1. 为什么睡眠不足会导致皮肤变黑呢
原因抄：
睡眠不足会引发黑眼圈等问题，黑色素积累让皮肤看起来特别差，气色不好自然也就显黑。
睡眠不足注意事项：
1、多喝水
最好是能够少喝冰镇饮料，多喝白开水其实是能够利于排毒通便。而对于可乐，咖啡这类饮料还是少喝为好。
2、多吃红枣
可以多吃一些红枣，不仅养颜还能补血，对提升气色有很大的帮助。比如，可以用红枣熬粥，红枣泡茶喝，或者，每天吃几颗红枣，都是很好的习惯。
3、调整作息
平时，要调整好作息时间，不要再熬夜，熬夜会让白皙的皮肤渐渐暗淡，失去光泽，生长皱纹，变得松弛。
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睡眠不足的其他危害：
1、长期熬夜容易导致阴虚火旺，表现为无心烦热，以肾阴虚最明显，时间长了，可以导致面色黝黑，甚至性生活都受到影响。
2、长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚上会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡等。
2. 为什么睡眠不足会导致皮肤黑
我们都知道充足的睡眠对于健康是非常重要的，而长期的睡眠不足会导致人体版的新陈代谢发权生紊乱，使身体处于亚健康状态，更加容易患上各种疾病。睡眠不足会导致皮肤变黑，使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。
睡眠不足导致皮肤发黑的原因有：阴虚火旺、肝脏原因、皮肤受损。
1.长期的睡眠不足会让人体阴虚火旺，并且伴随五心烦躁、肾阴虚等问题，久而久之也就会出现面色发黑的情况。
2.睡眠不足也会严重影响到肝脏和肾脏，脸色有发黑的现象主要是肝脏功能排毒不畅引起的。人体肝脏排毒时间是在夜间11点到2点之间，睡眠不足或是睡眠质量不好，自然会出现脸色发黑的问题。
3.长期睡眠不足的患者也会出现皮肤受损，夜间睡眠不足时就会增加皮肤的负担，从而引起肌肤上一系列的问题，所以对于睡眠不足，也要应用改善睡眠的药物进行治疗。
3. 每天的睡眠不好，会导致脸部皮肤会变暗吗
是的。
睡眠质量影响着皮肤的状态。若长期睡眠不足,肌肤则无法顺利代谢,老废角质会堆积在皮肤表面,导致皮肤黯淡无光，小细纹滋生,还会带来黑眼圈、眼袋等问题。几乎没有一个“少睡族”能避开“熊猫眼”的难题,因为缺少睡眠是黑眼圈的罪魁祸首,会直接导致眼周静脉血管的血液淤积,呈现青灰色。
睡眠不好的其它危害：
长期睡眠不足会使人体免疫力下降,从而导致多种疾病的发生,比如神经衰弱、感冒、肠胃不适等等。当人体进入睡眠状态时,身体的免疫系统会进行夜间检查,清除细菌和病毒。所以,睡眠质量差或睡眠不足时,免疫系统会受到影响,人自然容易生病了。
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改善睡眠质量方法：
1、睡前不进食，特别是辛辣、油腻食物，以及浓茶、咖啡、酒，否则会加重肠胃负担，使精神亢奋，影响人体进入深睡期。
2、睡前不过度用脑，不看激烈的比赛和惊险刺激的书籍、电影、电视剧等，做些轻松的事，使大脑放松、情绪平衡，这样更容易入睡。
3、梳头也能够改善睡眠质量。据人民网健康卫生频道报道，人体头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，使人早入梦乡。
参考资料来源：
人民网-睡眠不好具体会带来哪些伤害？
人民网-炎炎夏日睡不着？四招教你改善睡眠质量
4. 人睡眠不好皮肤会变黑吗
会的。
睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的专营养，因而影响皮肤的属新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色晦暗而苍白。而人在睡眠充足后，能改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养，纠正和预防皮肤早衰。
所以建议每天要睡够8个小时。
5. 我由于睡眠不好，脸色暗黄怎么办
饮食调理：
气血充盈则脸色红润，神采焕发，气不足则肤色没有内光华，血不足则肤色容失去红润，脾胃不好则不能特别好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。
研究发现西兰花、白菜、苹果等蔬果不仅能消肿，防止身体浮肿，还能改善面部暗黄，使肌肤红润有光泽。可以选择在晚餐时吃，第二天早上起来面色就会很红润了。菜花、莴苣、冬瓜等也有同样的功效。
睡眠调理：
研究表明，坚持午睡对肌肤是很有帮助的。午睡能让身心放松，血液循环正常，这样更有利于调节肌肤暗黄,面色红润，对下午的工作也是会很有帮助的。
运动调理：
运动时最好的护肤方式。通过运动，血液沸腾，大汗淋漓，不仅体内脂肪疯狂燃烧，体内的毒素也会随之大量的排出。坚持运动，会发现面部变得比以前红润有光泽。如果不愿在户外运动，可以选择在室内做有氧运动。
化妆水敷面：
用化妆中常用的化妆棉来敷面，每天晚上睡觉前，将准备好的干净化妆棉浸泡在化妆水中，完全浸湿，并敷在脸上20分钟，坚持3个星期，就能达到满意的美白效果，并且肌肤会变得更加清透。
6. 睡眠不好，肤色暗沉，怎么办求告知
改善皮肤暗沉
去角质
当肌肤表皮变得干净时，会让肌肤看起来更加光滑透亮，老化的角质去除之后，能帮助后续保养品的吸收。建议使用樱桃C焕肤去角质凝胶及氨基酸洁颜霜为肌肤做好基础清洁，同时帮助肌肤代谢老废角质，避免过多的脏污、油脂堆积。
充足的睡眠
大家一定都能感觉到，如果头一天晚上睡眠质量不好或者睡眠时间不够，第二天起来脸色会非常差。睡觉的时候，人体的肝脏才能进行排毒，代谢掉身体的废物，不让脏东西堆积在脸部。合理的休息可以让身体的器官慢慢调理恢复，让整个人的肤色更加好看。要保证每天十一点前入睡。
饮食调理
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。建议每天补水可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。
红酒面膜
红酒对皮肤的好处多多，如果你不胜酒力，那么可以考虑把红酒直接用于脸上。
具体方法是：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。
Tips：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉柠檬面膜等。另外，每天洁面后用手轻轻拍打脸部也是一种制造红润的零成本美容课。
每天排便
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。白天的时候喝一些鲜榨的蔬果汁，能够帮助你获得好气色。
皮肤暗沉的原因
角质粗糙型：肌肤的新陈代谢不畅通，堆积了过多的老废角质无法更新，使得角质层排列不平整、粗糙，让肌肤产生暗沉问题。
肌肤缺水型：肌肤干燥、轻易有脱屑脱皮问题、水分摄取不足。肌肤缺水、含水量长期不足的话，使皮肤看起来暗沉没有光泽。
睡眠不足型：经常太晚睡或睡眠不足会导致新陈代谢功能不畅顺，血液中含氧量不足，使肌肤失去透明感，呈现泛灰暗沉肤色。
阳光曝晒型：经常逛街、户外活动，没做好防晒措施，肌肤因避免受紫外线的伤害而产生过多黑色素，会导致此种暗沉的出现。
肌肤多油型：肌肤油脂分泌旺盛，额头、脸颊、鼻翼、T 区油腻光亮容易粘附灰尘和污物，因空气氧化而导致肌肤暗沉的出现。
7. 皮肤黑又睡眠不好怎么回事
月经发黑的表现考虑是由于血瘀导致的，另外皮肤黑、没有光泽与你休息不好有很大内的关系，所容以要积极的调理一下。服用脑心舒口服液调理一下睡眠的问题，你自己也应该注意调理平时的睡眠要有规律，睡前别吃东西，别看电视电影，月经的问题可以在月经前10天服用少腹逐瘀颗粒治疗。