『壹』 有哪些食物可以改善女人肤色暗沉
导读：如果你肤色暗沉、身体容易酸痛、动不动就累，那你就需要把抗氧化这项工作放到你的日程上来了喽！想要速度达到最大的抗氧化效果吗？不妨来看看下面这份抗氧化食物排行榜吧。
No.1番茄
抗氧化能力最强的食物就是番茄，这是因为番茄中含有丰富的茄红素。茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强“战斗机”。而茄红素是令番茄红得鲜艳的物质，所以挑愈红的番茄吃，便能吸收愈多的茄红素。那么，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。
No.2葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。
No.3绿茶
绿茶属于未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化。抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油瘦身，清新口气的功能，长期坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐而不为。
No.4鲑鱼
鲑鱼是抗氧化食物十佳排行榜中唯一上榜的肉类。味道好吃的鲑鱼中，因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸，所以有超强的抗氧化功效。这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。
No.5燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥吧，它能使你容光焕发呢!
No.6花椰菜
十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星。你可千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。
No.7大蒜
别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。
No.8蓝莓
莓类水果富含胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。所以，外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要多吃哟!另外，它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!蓝莓当中富含花色素，其抗氧化能力非常强。花色素已经被证明可以防止胶原蛋白分解，因此在抗氧化能力上，花色素要比维他命E强50多倍。
No.9菠菜
菠菜因富含胡萝卜素、维他命C和铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化剂，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，有助于防止大脑的老化，防治老年痴呆。不过，应注意食用菠菜时最好用开水焯一下，过滤一下草酸以免引起结石。
『贰』 哪种方法可以消除皮肤暗沉
你好！首先要找出皮来肤暗沉的原因了，源才知道如何去改善哦！希望以下的回答能够帮助你了！
常见原因如下：
1，因日晒，荷尔蒙，药物，熬夜，压力等导致黑色素过度生成
2，可能是抽烟，疾病或疏于运动，使得皮肤血中含氧血红素下降，从而也会影响到皮肤了！
3，角质代谢失常引起老废角质堆积
4，季节变化，过度清洁，空调所引起的肌肤保水能力不足
5，吃太多胡萝卜素（如胡萝卜，番茄，木瓜，橘子等）导致皮肤看起来黄黄的
『叁』 什么方法能让皮肤看起来不那么暗沉
最简单快捷的方法就是用化妆品提亮肌肤；
根本解决之道还是保养．
我一专向是个懒人，又爱属吃，所以提倡食物美容，食物养身．当然，吃是很有讲究的，那么我们说点简单的：多喝水，多喝汤，多吃水果蔬菜并尽量补充含VC，VE等的食材．
『肆』 有什么方法使皮肤不暗沉
mm真的对自己太不好了哦，长期面对电脑的人，要常常洗脸哦，防止电脑辐射产生的静电吸附灰尘在脸上，导致脸上出油暗沉。睡眠质量一定要保证，即使睡不着，也不可以起来上网，那样只会更加兴奋更加睡不着。mm要找找为什么难以入睡的原因，可以看看中医，吃点中药调理调理。mm皮肤暗沉，毛孔变大，黑眼圈，痘痘其实都跟经常对着电脑和睡不着觉有关。而且最主要的就是睡不着觉。所以睡眠是最重要的，我们学校很多播音系的女生是绝不熬夜的决不晚睡的，原因就是要睡美容觉。mm可以买一瓶上好的薰衣草精油，每天入睡前滴一到两滴在枕头上，在睡觉前半个小时内不要看电视，电脑这类，充分让自己放松，也可以平躺着做一些放松性的按摩，比如在太阳穴做按摩。让神经充分放松，才容易睡着哦。暗疮针可以用，方法是这样的：1、暗疮针只适合有脓的成熟痘痘，对于刚长出来的硬硬的痛痛的痘痘无效2、暗疮针使用前要用医用酒精消毒，否则容易感染伤口3、暗疮针使用不要太频繁，痘痘被挤破了容易留疤痕其实mm不用太担心皮肤问题的，跟睡眠相比，肌肤问题是比较容易解决的了。mm的黑眼圈是长时间睡不着产生的，所以用茶包敷眼睛会好毛孔变大了，就无法缩小了，很多缩小毛孔的精华也都是让毛孔暂时看上去缩小，并不能真正变小。
『伍』 女生皮肤不白，气色不好，皮肤暗淡有什么办法让皮肤有光泽
皮肤暗淡处理方法：
方法1、敷面膜美白
面膜一直是很好的的内美白护容肤品，它可以短时间内给肌肤提供营养成分，定期敷一个美白面膜对肌肤美白有很大的帮助，不仅能淡化色素沉淀，均匀肤色，还能提亮肤色，不过在选择面膜的时候要根据自己的肤质来选择，才达到最理想的效果。
方法2、化妆水美白
肌肤一旦缺水就会显得暗沉，毫无弹性，只有补足水分才能维持肌肤的水油平衡，每天早晚洗完脸后，在面部肌肤铺上一些爽肤水，为肌肤提供养分，以减少皮肤的紧绷感，让皮肤水亮清透。
并不是所有肤质都用爽肤水的，干性肤质用柔肤水，敏感肤质用敏感水，油性肤质则用爽肤水。混合肤质可以根据皮肤状况，在脸上不同位置使用不同的水。
方法3、淘米水洗脸美白
每天淘米的时候，留下初次和第二次的淘米水，让它慢慢的澄清。过一段时间后取上面的清水，还要加上大概三倍的清水进去，最后就用这个水来洗脸。坚持一段时间后，脸色会变得白皙和细腻。
『陆』 怎样可以让皮肤变得有光泽，不暗沉
是不是和你的作息时间有关系？经常熬夜也会让皮肤变得很灰暗，还有经常吃含维生素的食品和胶囊，会保持皮肤的弹性，再有就是经常做做面膜，保持皮肤的水分，可以一直色素的产生和生成，总之，对女人来说，过了30，保养就非常重要，也很必要，做什么都在坚持！
『柒』 我是个女生皮肤偏黄比较暗淡，有什么吃了会让皮肤亮起来的吗
皮肤来暗淡处理方法：源
方法1、敷面膜美白
面膜一直是很好的的美白护肤品，它可以短时间内给肌肤提供营养成分，定期敷一个美白面膜对肌肤美白有很大的帮助，不仅能淡化色素沉淀，均匀肤色，还能提亮肤色，不过在选择面膜的时候要根据自己的肤质来选择，才达到最理想的效果。
方法2、化妆水美白
肌肤一旦缺水就会显得暗沉，毫无弹性，只有补足水分才能维持肌肤的水油平衡，每天早晚洗完脸后，在面部肌肤铺上一些爽肤水，为肌肤提供养分，以减少皮肤的紧绷感，让皮肤水亮清透。
并不是所有肤质都用爽肤水的，干性肤质用柔肤水，敏感肤质用敏感水，油性肤质则用爽肤水。混合肤质可以根据皮肤状况，在脸上不同位置使用不同的水。
方法3、淘米水洗脸美白
每天淘米的时候，留下初次和第二次的淘米水，让它慢慢的澄清。过一段时间后取上面的清水，还要加上大概三倍的清水进去，最后就用这个水来洗脸。坚持一段时间后，脸色会变得白皙和细腻。
『捌』 怎样快速使皮肤不在暗沉
皮肤暗沉的根本原因，往往是由于肾脏负担太重。减少盐用量和糖用量。晚上睡前2小时不要喝水，吃东西。可以用红白萝卜煮肉汤喝。
『玖』 女生吃什么对皮肤好：5大食物消除暗沉焕发肌肤光
1.荔枝
荔枝含有丰富的醣类、天然的膳食纤维，更有维生素A、维生素B、维生素C等多种营养素，适量食用可促进毛细血管的血液循环，使肌肤转变透亮消除黯沉。而且还有抗氧化的作用，能减少体内自由基的堆积，加强身体循环代谢，即可减缓衰老、老化，所以皮肤看起来更有光泽，重现活力美肌。
2. 黄豆和天然的豆制品
黄豆内含有的异黄酮，是一种天然的植物荷尔蒙，能刺激增加女性必须的雌激素，所以多吃能够维持光滑细嫩的美肌。另外，黄豆富含的优质蛋白质，能够加强修复细胞组织、维持正常的免疫功能。秋冬换季时多吃，补充铁质维持血液的循环，一举两得。除了豆浆，三餐也可多吃天然的豆类制品：豆腐、豆花、豆皮等，简单营养又健康。
3.红枣
红枣的营养价值主要是维生素C含量较高，而且更有蛋白质、脂肪、醣类、维生素B、钙铁等矿物质、天然的食物纤维、天然的有机酸，例如：苹果酸、酒石酸等丰富的营养素，所以是女性不可缺少的养颜美容食物，秋冬换季肌肤代谢转变，更可常吃红枣，改善肌肤黯沉问题，重现光泽的水嫩肌肤。
4.奇异果
奇异果除了含有丰富维他命C，更提供维他命E大约是每日所需的三分之一，另外有丰富的叶酸、钙质、天然的膳食纤维。另外奇异果中也含大量天然的果胶，具有降低血中胆固醇浓度，更促进肠道顺畅，能帮助体内大扫除。奇异果含有维生素B6，能提高蛋白质的代谢能力，促进身体的组织和皮肤再生，并且有助於女性荷尔蒙分泌正常，所以常吃能够使循环代谢更顺畅，肌肤自然水嫩透亮。
5.青椒
青椒富含有维生素A、C等多种营养物质，有天然的辛辣味，具有促进肠胃消化、循环代谢等功效。尤其维生素C含量更是高於番茄的约7倍以上，维生素C更能刺激合成为天然的胶原蛋白，加强修护肌肤组织、活化细胞。秋冬时常吃更能使肌肤自然透亮光泽，一扫脸部黯沉的困扰，重现活力美肌。
『拾』 如何让皮肤变的水嫩，不暗淡，有光泽
我的方法就是多吃水果，柚子，苹果，香蕉，排毒又美白，真的很有效果。
下巴长痘可能和内分泌或者便秘有关，调理一下饮食、作息会有帮助。
还有就是每天一袋牛奶。
有效，坚持吧～～