A. 长期去健身房锻炼，肤质会不会变得更好
肯定可以的！长期坚持锻炼肯定会会一个人的皮肤越来越好，因为我就是这样的例子。
我去健身房锻炼之前是一个不折不扣的小胖子，而且脸上容易长痘，皮肤很油的那种，后来正式走上减肥之路皮肤才慢慢变好的。
不得不说，运动完之后会有一种痛快淋漓的感觉，虽然脸上会出很多汗，但是会觉得很畅快，仿佛脂肪像汗水被排出来了一样。在锻炼这条路上我坚持了很久，不敢轻易放弃。因为特别期待自己的蜕变。
所以健身成功以后大家都对我刮目相看，比如以前满脸横肉，皮肤暗黄粗糙没有光泽，可是运动之后脸上的肥肉少了很多不说，皮肤也变得很紧致透亮有光泽，皮肤也不油了，脸上的痘痘也越来越少，但是也和我日常的认真护肤分不开。
所以真的特别感谢当初没有放弃健身的我，不进让我拥有自己满意的身材，也让我拥有了自己喜欢的好肌肤，可以说健身之前没有一个人说我皮肤好之类的，可是健身锻炼后很多人都说我的皮肤太好了之类的，心里当然是高兴的。
而且在我的安利之下，妈妈也开始了健身锻炼，妈妈只是每天坚持做瑜伽运动和一些温和的健身操而已，但是渐渐的，妈妈的皮肤也越来越好，很多人都说妈妈年轻了好多岁呢！
所以健身真的可以让一个人的皮肤越来越好，毕竟运动很容易出汗，而你排出的汗大都是脂肪的成分，所以健身的好处那么多，让你拥有好身材好肌肤，开始健身吧！
B. 跑步有助于改善皮肤吗
跑步有助于改善皮肤吗
跑步有助于改善皮肤吗，很多人会选择通过跑步来锻炼身体，跑步可以帮助调节身体代谢率，让全身器官功能提高到较高水平，让人一天充满活力和生机，那么跑步有助于改善皮肤吗？
跑步有助于改善皮肤吗1
跑步作为日常生活中常进行的一种有氧运动，对于皮肤存在较多好处，如通过跑步，可以促进机体新陈代谢，进而可以使皮肤变得光滑，通常还可有效淡化色斑，对于紧致皮肤也具有一定的效果。此外，还可使人心情愉悦，也对皮肤有着一定益处。
一、促进新陈代谢：
1、使皮肤变光滑：因为跑步时体内血液循环加快，有利于促进新陈代谢，毛孔里的尘螨、油脂，可能会随着跑步时产生的大量汗液，一起排出，机体中产生的废弃毒素也会随之排出，长时间皮肤出现痘痘或痤疮的几率会有所减少，使皮肤变得光滑；
2、淡化色斑：脸部色斑通常由于体内黑色素增加引起，因为跑步可以促进机体新陈代谢，体内的黑色素可以随着角质层代谢，逐渐淡化；
3、紧致皮肤：由于跑步可以加快皮下脂肪的消耗速度，同时可以使肌纤维增粗，从而具有紧致皮肤的作用。
二、使人心情愉悦：
因为跑步以后，体内会产生较多多巴胺，可以传递开心、兴奋的信息，使人心情愉悦。愉悦的情绪可以使副交感神经处于兴奋状态，促使皮肤血管扩张，使皮肤呈红润状态，也可在一定程度上使皮肤变好。
但在跑步前需做好拉伸等热身运动，以免导致拉伤。此外，避免在进食后立即跑步，以免出现腹痛等胃肠道不适。
跑步有助于改善皮肤吗2
跑步主要是有氧运动，包括长跑、慢跑都会对皮肤有好处，可以排除毒素，促进新陈代谢。此外，运动后产生的激素多巴胺，能使人产生良好的情绪，良好的情绪和精神状态本身也对皮肤有好处，人变得年轻有活力，经常运动的人皮肤状态就会比不常运动人好。
跑步后可以提高人体荷尔蒙分泌，可以排除大量汗液，坚持跑步的人可以精神饱满，皮肤红润透亮有光泽。
跑步能不能改善皮肤
跑步是可以改善人的身体的，当然也会起到改善皮肤的作用。常运动的人往往看起来比不运动的人要年轻，而且常运动人很少会变得脸色暗沉，皮肤黄黑等。
科学家说生命源于运动，可见一个人运动能给人带来生命的力量，给人带来活力，运动不仅对身体好，而且也对心理好，常运动的人往往心胸开阔，不易郁结。平时应该要多运动。这个情况最好还是到医院做个检查，比较放心。
跑步有助于改善皮肤吗3
跑步能改善皮肤状态吗？
答案当然是确凿的，从科学的角度讲，跑步改善皮肤状态是有一定道理的。
减少脸部的皮下脂肪
跑步是脂肪的杀手，它能够很好的燃烧脂肪，让我们的脸上的脂肪越来越少！这样我们的皮肤就会慢慢地收缩，让我们的皮肤更加的紧致！
皮肤补水
在跑步时毛细血管会扩张，血液流动加快，营养物质的输送会更加的顺畅，水分的输送也会更加的顺畅，这能够让我们的皮肤细胞充满水分，充满活力！
为身体排毒
跑步可以促进血液流动，让我们的肝脏，肾脏更快地排毒，而且跑步也可以促进肠道蠕动，避免宿便的堆积，这样就可以减少体内的毒素！
跑步抗氧化
我们的身体时刻都处于氧化的状态，氧化会产生自由基，这些氧化废物会对我们的皮肤细胞造成严重的伤害，跑步就可以帮助我们清除自由基，减少氧化废物对皮肤的伤害！
如果经常跑步但皮肤却变差，问题出在哪？
主要是因为在室外连续奔跑几个小时，面对的空气环境变化会很大，接触粉尘，阳光暴晒，以及过量的有氧运动都会让皮肤变得更差，甚至显得更为“老态”。
非过量跑步中的风吹日晒可能会对皮肤造成细微损伤，不必过度担心，皮肤本身就有修复功能，运动也有利皮肤细胞更新，注意休息和保养即可。
说到运动，我能想到女孩最好的样子，大概就是这个谈过47次恋爱，36岁结婚的陈意涵，印象中的陈意涵，被称为“氧气女神”，一个快四十岁还拥有十八岁容颜的女人。
陈意涵最喜欢的就是跑步，也尝试过很多种运动，活力满满，她说过：“我一直跑步，是因为这是我现在唯一能确定我可以做好的事，沉醉在数字的`增加中，很单纯，很纯粹。”
她还说过这一句话；运动就是解决烦恼、拥抱生活的良药，没有什么事情用一次运动解决不了，如果有，那就再运动一次。
再看看女性跑步新标杆—张钧甯，所以跑步本身而言，并不损伤皮肤。
为什么她们素颜还这么好看，除了爱运动之外，更与注重跑步前后的护肤是分不开的。
那么跑步前后护肤注意事项有哪些呢？
①跑步前最好洗脸，跑步的时候皮肤为了降温会打开毛孔会扩大以便于排汗，要是跑步前不洗脸的话，白天的细菌和空气中浮尘不但有可能阻塞毛孔，还有可能使化妆品的一些物质进入毛孔，这对皮肤是不好的，所以跑步前最好洗脸更要卸妆。
②跑步后也不能马上用冷水来洗脸，冷水的刺激会使毛孔骤然收缩，导致毛孔垃圾不能很好的排泄出来，容易堵塞毛孔，忽冷忽热的刺激也会使皮肤变的敏感起来。
正确的做法就是，运动前简单护肤，运动后温水洗脸，然后做好皮肤的补水保湿工作。
跑步有助于改善皮肤吗4
坚持跑步给外在带来的变化
第一，拥有一个好身材
这一点是毋庸置疑的，坚持跑步能给燃烧脂肪。而正确的跑步姿势能够美体塑形，能让下垂的臀部变得又圆又翘，能够提高体内荷尔蒙分泌，使得肌肤伸直体态更加紧致。
第二，拥有一个好气质
长期坚持跑步慢慢地就懂得怎么掌握节奏以及分配体力。学会这个，在生活和工作中也就会懂得事情轻重急缓，掌握属于自己的工作生活的节奏，自然而然就会变得自信有魅力。
第三，拥有一个志趣相投的朋友
一个人跑步能够独享跑步的愉悦与舒爽，而两个人跑步则是互相坚持互相分享的跑步过程。通过兴趣爱好结交的朋友有着更多的共同语言，还能互相督促互相进步。
坚持跑步给身体带来的变化
第一，改善颈椎和肩部问题
上班经常对着电脑的人一般都会有些颈椎和肩部问题，跑步时背部挺直放松，长期坚持能让颈椎和肩部得到很大改善。
第二，增强肺功能
长时间坚持跑步锻炼可以发达肺部呼吸肌，肺功能变强、肺活量增大。
第三，增强骨骼强度和密度
长时间坚持跑步锻炼会使得各关节的轻度提高、韧带的柔软度提高一级增加骨骼的强度密度。对于避免中年人和老年人患退化性骨质疏松有很大帮助。
第四，预防心脏病
跑步时会使血液循环加速，冠状动脉就会提供心肌足够的血液，从而有效以防各种心脏病。
C. 健身房锻炼完，洗健身衣的水为啥是黄色的，洗了好几遍还是特别黄，是不是身体里排出来的油
身体流黄汗的原因抄可能有：1、服用某些药物，比如利福平多见、核黄素、呋喃妥因、痢特灵、伯氨喹宁等。2、肝胆疾病：急慢性肝炎、急慢性胆囊炎、肝胆结石、肝硬化以及肝癌、胰腺癌等。3、食物：胡萝卜、橘子、柑橙等食物。4、青年人汗腺分泌旺盛。
建议你根据以上所述确定自己流黄汗的原因，平时注意卫生、多喝水、勤换衣裤等。
D. 怎样内调美白
怎样内调美白
怎样内调美白，美白是很多女性追求的目标，所以很多的女性朋友们会使用美白的护肤品，但是这却无法真正的从皮肤底层进行美白，要进行内调，从身体的内部开始，以下分享怎样内调美白。
怎样内调美白1
内调美白主要是靠食物调理，相关的食材主要可有：
1、鱼类。
长期吃鱼，对很多人来讲，可以提供出一种类似于防晒霜的自然保护物质，使皮肤避免了紫外线的伤害，从而达到了增白的作用。
2、坚果。
①坚果中的不饱和脂肪酸不仅仅能够软化皮肤，减少皱纹的产生，还有保湿的作用，从内而外地对皮肤有保护效力。
②坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痤疮的生成，让肌肤看上去更年轻。
3、柚子。柚子中含有大量的维生素C，维生素C对肌肤可以有美白的作用。而且柚子的汁水丰富，每100克柚子含维生素C 约123毫克，被称为维生素C的宝库。
4、番茄。
①番茄它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸等，不但美白的效果很好，而且瘦身的效果也一样很好。
②番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，对调理暗黄的皮肤有很好的作用效果。
5、黄瓜： 黄瓜中含有大量的维生素和游离氨基酸、丰富的果酸，不仅仅能够清洁、美白肌肤，还可以消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，调理肤色发暗发黄等。
6、白萝卜： 白萝卜含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
7、豌豆： 豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
8、荔枝： 荔枝含有蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。这些元素都可以对皮肤起到调理的作用。
暗黄皮肤的原因：
1、内分泌失调。身体的的各种激素和调节系统失去相互间的平衡后，很容易造成皮肤发黄发暗等状态。
2、食物所引起的。当食用含黄色素较多的食物时，可以引起使皮肤发黄等症状，比如橘子等。
3、遗传因素。
日常生活建议：
1、饮食规律，多吃蔬菜和水果。
2、坚持锻炼，维护胃肠道的平衡状态，以便于排除毒素。
3、按时作息，不熬夜，避免内分泌紊乱等状态。
怎样内调美白2
为什么面色暗黄或发黑？
1、贫血或气血不足：经常见到的脸色发黄，大多数只是微微有点发黄或偏黄，这种情况多数都是贫血及气血不足之人，胃肠道的消化吸取能力一般较弱，从而造成了营养不良。
2、长期熬夜、睡眠不足：因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
3、营养不良：现在有很多的女性，为了美而拼命减肥，大量地吃水果，很少吃主食，肉类，导致营养不良，这些人的脸色多数都是无血色
4、脾虚：面色萎黄，多是脾虚气血运行不畅。
5、肾虚：面色发黑，皮肤干燥。
6、便秘。
知道原因以后就对症解决，看你是哪种原因。
如果有条件的话可以去做个体检，查个血看看是不是贫血或者缺乏维生素。
我之前去医院查血，查出来缺铁，也就是贫血。后来我每天吃2颗大枣，外加买了些补铁片。
后来过了两个月去查就完全正常了。
外加我每天健身运动，从无氧到有氧到拉伸一样不落，血液循环好，代谢率也高，所以想美白运动起来，出汗的时候毛孔会打开，有利于排毒。
另外啊，养成良好的排便习惯很重要，尽量每天排便。因为宿便会让你面色暗沉，长斑。
如何养成良好的习惯呢，最easy的方法：每天早起喝一大杯水，然后溜达一会儿就会产生便意。
PS火龙果木瓜榨汁炒鸡炒鸡通便！
关于饮食：我每天早晨吃现磨的五谷粉，其中就包括黑芝麻+红豆+薏米+杏仁+山药+蜂蜜，这些食材都是有利于美白的。一天一勺就足够。
我每天晚上会吃维生素C和维生素E，所以我选了高浓度的，切记维C只能晚上吃白天吃的话会适得其反。维生素c还能提高抵抗力，避免感冒。
还要提醒各位小仙女一下，再忙每天也要吃水果，介绍几个维生素c含量高的水果，你们可以多吃。
柠檬、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、青花菜、橘子、猕猴桃、酸枣、橙子、西红柿、苹果、柚子、金桔。蔬菜中维生素C的含量以柿子椒为最多，可以多吃。
绿茶也是可以多喝的，抗氧化。还有我自制的“美白茶”还可以补气血养，桂圆+红枣+枸杞+玫瑰+菊花+柠檬片泡水喝每天一杯，气色好的不要不要的。
不要信市面上的美白丸美白饮什么的，都是交智商税的'，成分就是vc，还不如多吃个黄瓜。
怎样内调美白3
怎样内调变白最有效的方法
1、喝柠檬水
想要皮肤好就要经常多喝水，这样才能给身体提供大量的水分，避免出现因缺水而导致的肌肤问题，在平时可以增加柠檬水的饮用，就能起到美白的功效，因为在柠檬中含有大量的维生素C，对美白有很好的作用，还能抑制黑色素的形成，可以每天早上起床后空腹喝一杯世柠檬水，对美容美白有很好的功效，晚上睡前半不时再喝一杯水，能让细胞大量的吸收，预防皱纹。
2、吃水果
水果有很多种，不同的水果口味、营养都是不一样的，如果想要皮肤美白的话，平时吃的水果可以选择维生素c含量多的，比较西红柿、黄瓜、桔子、草莓等等，都有大量的维C成分，不仅能起到协助美白的作用，还能击退黑色素，同时还能帮助身体提高免疫力。
3、保证睡眠
睡眠是护肤比较好的一种方式，而且很多人总是喜欢熬夜，不仅给皮肤带来损伤，还会影响到身体的健康的，所以想要皮肤好，一定每天要保持充足的睡眠，在睡眠中肌肤可以得到修复，体力也会快速的恢复，减少衰老的速度。
怎样内调变白最有效的方法，大家已经了解了，只有由内而外的调理，才能得到真正的美白效果，同时也可以使用 雪白粒 ，这是一种含有大量胶原蛋白肽的产品，不仅可以改善皮肤的暗、黄、黑、无光泽等现象，同时还能修复已经受损的皮肤，通过内调的方式把皮肤变得白皙光滑。