『壹』 皮肤黑怎么办
皮肤黑怎么办
皮肤黑怎么办？每个人都想自己的皮肤是白的，因为一白遮三丑，所以很多皮肤黑的人都想要知道在日常生活中可以通过什么方法变白，其实变白的方法是有很多的，下面我分享皮肤黑怎么办，一起来看下吧。
皮肤黑怎么办1
一、防止外线
如果要出门那么久需要做好防紫外线的准备，比如穿防紫外线的衣服，带防紫外线的雨伞，能远离太阳就远离，没办法远离就找个阴凉的地方待着，要注意自己周围的环境，因为紫外线会从墙、水、沙、土等这些物质表面反射，所以还是呆在阴凉的地方最为安全，特别是玻璃，玻璃反射更强，非常刺眼，建议带伞更好。
二、多吃蔬菜和水果
多吃一些蔬菜和水果，保持着水分，蔬菜和水果里面含有丰富的维生素和矿物质，维生素C能使皮肤变白，食物里含有的抗氧化剂能抵延缓衰老、暗沉、发黄、皱纹等，减少或者不食用太过于油腻等食物。
三、多喝水
水是生命之源，没有水就没有生命，水有溶解消化功能、参与代谢、载体运输、调节抑制、润滑滋润、稀释和排毒，水能给肌肤补水防止皮肤干燥脱皮，可以使皮肤提高光泽度;注意水也不能喝过多，避免水肿。
四、多运动
运动建议选择在健身房或者家里，别再户外，避免再次晒黑，经常运动能促进血液循环，血液循环对健康的皮肤至关重要，有效着缓解皮肤发炎、生藓等。
五、保持皮肤的干净
每天早晚各洗一次脸，不要洗过多，避免伤害到皮肤层，同时要保持皮肤的湿润，别过于干燥引起脱皮，如果有去角质，建议每周1到2次，要把老化的角质去掉。
变白的方法很多种，只是看你要不要去做，如果怕麻烦那就按照上面的这些方法去做，如果你不怕麻烦还想快速变白那么只有通过护肤品来维持，在护肤品维持的过程中也可以增加以上的这5个步骤，这样变白的效果更快。
皮肤黑怎么办2
怎么让皮肤黑变白
讲到皮肤美白，人们首先应先弄清楚面部皮肤颜色的组成：皮肤的颜色由四种生物素组成：黑素（褐色)、氧化血红蛋白（红色)、还原血红蛋白（蓝色)和胡萝卜素（黄色)。前三种属内源性色素，后一种为外源性色素。
女人黑质皮肤如何美白
决定肤色白与黑的主要是黑素的含量。黑素是在酪氨酸酶作用下，由黑色素细胞产生后再转输到表皮角脘细胞的，皮肤的颜色与每个黑素细胞产生黑素的能力有关，与黑素细胞的数量有关，与黑素转输到角脘细胞的速度有关。
从皮肤美白的角度考虑，人们总是认为黑素的合量越少越好，然而，对于在阳光下工作的人来说，黑素在防癌保健等方面功不可没。黑素能吸收大部分紫外线，极大的减少紫外线UVA和UVB的透射，从而保护皮肤免受紫外线和可见光线照射所造成的生物学的损害，保护和减轻皮肤由于日光引起的急性或慢性炎症，防止由日光引起的皮肤晒伤、老化和癌变。
白种人容易发生日光性晒伤，长期日晒又容易发生皮肤癌，加基底细胞癌、鳞状细胞癌和黑素瘤等，而黑种人则很少发生皮肤癌。另外，黑素还能保护叶酸和类似的重要物质免受光线的分解。
因此，天然的黑皮肤并不是一件坏事，也就不要人为地刻意地去追求美白了。
对于后天造成的黑皮肤，人们却要正确处理。
由于紫外线是促进黑素细胞分裂、加速黑素合成的最主要因素。因此，避光防晒是减少黑素形成的最重要的措施。
致黑诱因—外部压力
作为人体最大而且是第一层的防御器官，皮肤面临的压力来自两方：外部环境的.刺激以及自身内分泌、情绪等引起的压力。外界气候的变化，也会间接影响皮肤的黑色素分泌。这是因为，皮肤生成黑色素属于一种防护反应，一旦外界刺激破坏了皮肤的天然防御系统，皮肤便会借助大量产生黑色素进行自我保护。
“从根源遏制黑色素”是我们谈到美白时，最常听到的一句话。然而，无论是减少黑色素的分泌还是加快既成色素的代谢，各种美白成分必须首先被皮肤吸收才能发挥其作用。不过，处于压力下，保持高度“戒备”状态的皮肤，除了非常容易敏感，也是很难从外界吸取养分的。因此，“舒缓皮肤，释放压力”，便成了美白护理中尤为关键的一个步骤。
致黑诱因—内部压力
遗传是决定肤色的首要条件。人体含有两种黑色素，让表皮呈现棕色至黑色的真黑素以及让表皮呈现黄色至红色的嗜黑素，如同调色板一样，它们将人的皮肤“调和”成千差万别的各种色泽，而亚洲人皮肤中的色素形态在各个人种中最为复杂多样，特别容易受到色素沉淀、色斑的困扰。内部的压力会让皮肤产生类似的应激表现。在受到情绪压力的情况下，皮肤会比平常多分泌近三倍的黑色素。而当人体处于精神紧。
致黑诱因-自然环境
伤皮肤罪魁祸首是紫外线，它刺激皮肤中的黑 色素，诱发皮肤 病 变。即使是阴天，寒冷的冬季，“紫外线”也依然强烈。紫外线还可造成皮肤变黑、老化、产生皮肤皱纹。还有潮湿的空气、透过车窗照进来的阳光、甚至室内的灯管、电脑手机的辐射，都是令皮肤变黑变暗的元凶。
致黑诱因-过量食用富含锌、铜、铁的食物
富含铜、铁、锌等金属元素的食物也是皮肤变黑的祸 根。这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪 氨 酸、酪氨 酸 酶等物质的数量与活性促使黑 色素生成。这些食物主要有动物内 脏 肝、肾，海产牡蛎、虾、蟹，豆类谷物，核桃、黑芝麻、葡萄干等。
怎么做变得白白的？
一、皮肤清洁
我们在注重皮肤美白的同时别忽略了皮肤清洁的重要性！彩妆、灰尘、皮肤代 谢 物像隐形的面具乎在皮肤之上，阻碍了细胞的滋养和正常 代 谢。加上一天的。工作，空调房冷风，空气的污染皮肤已经不堪重负。人体自身的修复受到限制、排 毒 通道被阻塞此时如果清洁不到位，皮肤得不到滋养。肌肤变黑成了必然的结果！
选择一款深层次清洁皮肤洁面乳成为上佳之选！加上简单的面部清洁按摩，细胞呼吸到新鲜空气，血液对皮肤的滋养调节美白的第一步才能实现。
二、补充水分
日晒，吹空调，紧张的工作会使皮肤流失大量水分，时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的必要条件！从几个方面简单叙述以下：
1、多喝水补充体内水分；
2、在日常护理中使用两个水一个滋润水（或爽肤水、一个紧肤水，先用滋润水再用紧肤水起到锁水效果，拍水时按摩一下可以让细胞更好的吸收。
3、自备或自制一瓶？保湿化妆水在家中经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。
5、用美白化妆水替换爽肤水，不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用。
三、周期护理
每隔一周或十天进行美白和保湿特别护理，使用 脱 角 质，平 衡 修 护 液，美白 精 华 素及精油 修 护 液的集中护理效果会很突出！如果有条件去美容院找专业美容师加上按摩，还会大大超出平时的成绩！
四、紫外线防护
1、尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2、外出时尽可能戴遮 阳 帽、撑遮 阳 伞、戴 太阳 眼镜、穿防晒袖，以保护肌肤。
3、每次外出时，都应涂防 晒 霜和隔 离 霜，由于防 晒 霜维持时间较为短暂，一般是2－3个小时，所以应当反复使用！
五、补充胶原蛋白
胶原 蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶 原 蛋 白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。另外小米粥上面的米油是最实惠的补充胶 原 蛋 白的食物。
『贰』 皮肤黑怎么办
一、尽可能不要晒太阳;
二、十种天然美白方法
1、牛奶美白
准备一小杯鲜奶，夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2-3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1--2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方:蕃茄半个、蜂蜜闭宏裂适量。
用法:可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1--2次。
4、蔬菜美白
将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。
5、醋蛋液美白
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6. 蜂蜜蛋白膜
新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀绝手，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。
7、中医美白
材料:白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。
洗脸:加适量的水，即可。
敷脸:加蜂蜜，牛奶及1/4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1--2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。
8、白芷美白
材料:白芷6克、蛋黄1个、蜂蜜1大匙、小黄瓜汁1小匙、橄榄油3小匙。
做法:先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
9、珍珠粉美白
功效:美白效果显著，对肌肤有很好的滋养效果。
做法:取3勺珍珠粉，一颗碾碎的维E，然后，用纯净水调成糊状。敷面，20分钟后，用纯净水洗干净即可。
10、鲜果美白
功效:美白，补水，很适合夏季使用。
做法:在榨汁机中放入去皮的柠檬、苹果、香蕉、龙眼等鲜果，榨成汁。再取生鸡蛋一个，打破，滴出蛋清，调匀，捣成泥状。均匀敷于脸部和脖子上，20分钟后，用纯净水洗净即可。
三、9种家庭自制美白面膜
1.牛奶面膜
将大约30ML鲜奶放入容器，浸泡面膜纸。把浸透牛奶的面膜纸敷在脸上。在沙发上躺15~20分钟。然后揭下面膜纸，用清水将脸洗净。
作用是美白。注意一定要用鲜奶，不能用奶粉。
2.红酒面膜
红酒20ml、蜂蜜2勺、珍珠粉少许混合，涂于脸上，约5分钟后用温水洗净。
作用 美白。
3.豆腐面膜
将一块豆腐捣碎，用纱布滤干水分。加入15g面粉和5g蜂蜜后搅拌均匀，涂于脸上，保留20分钟后洗干净。
作用 可使皮肤白而透明。
4.苦瓜面膜
将苦瓜冷藏15分钟，然后切成薄片，贴于脸上。15分钟后清洗干净。
作用 美白、保湿。
5.红茶面膜
红茶2汤匙、红糖2汤匙、面粉少许、水适量。将红茶与红糖加水煎煮轿闭片刻，冷却至37~40度。加入面粉调匀，涂于脸上，15分钟后洗净。
作用 使皮肤白皙、滋润。
6.鸡蛋面膜
这个方法的准备工作比较长。将鸡蛋浸入适量酒中，密封28天后取出。每晚临睡前，以蛋清敷面。
作用 润肤、美白、除皱。
8.丝瓜面膜
新鲜丝瓜榨成汁，过滤后加一匙面粉，涂于面部15分钟~20分钟，然后用温水清洗干净。
作用 保持肌肤细嫩，美白。
9.西瓜面膜
将西瓜榨汁，加入牛奶和面粉，涂匀整个面部，20分钟后洗净，每周1次~2次。
作用 可使较黑的皮肤变白并收缩较粗的毛孔。此法对日光晒黑的皮肤效果较好。
四、3款美白养颜的食疗方
皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，饮食的调整能减少黑色素的合成，现特介绍一些有助于皮肤更加白皙的饮食。能够针对你对"白"的不同需要，让你慢慢地把气色调整过来。
●针对面色苍白:蜜汁花生枣粥
养颜原理:红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。
做法:把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。
●针对面容黑黯:栗子白菜煲
养颜原理:面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
做法:把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。
●针对皮肤粗糙:笋烧海参煲
养颜原理:通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。
做法:把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。
五、十种常见蔬菜轻松白肤
提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用蔬菜，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢!据营养学家研究，以下的食物当属美容能手!
豌豆:《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
白萝卜:中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
胡萝卜:胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋:芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
甘薯:甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
蘑菇:蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
豆芽:豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
丝瓜:丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
冬瓜:冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
『叁』 皮肤黑怎么办
皮肤黑抄要分成两种情况来选择：第一，如果先天的皮肤就是比较黑，这是由于遗传的肤色问题，可以不做特殊的处理。第二，肤色黑是见于防晒做的不好，或者是皮肤的炎症，导致了炎症后的色素沉着，这个类型的皮肤黑可以通过以下的方法来进行改善：1、不要熬夜，注意早睡；2、要多喝温水，多补充水果蔬菜；3、少吃零食、饮料、冰冻的东西；4、要多运动；5、要做好严格的防晒；6、可以用治疗的方法，可以口服还原型的谷胱甘肽，或者用静脉输注还原型谷胱甘肽加维生素C，也可以用美白淡斑的精华液，比如富勒烯精华液或者传明酸精华液等
『肆』 皮肤黑什么原因
皮肤黑什么原因?皮肤黑怎么办?下面就由我告诉大家皮肤黑的原因吧!
皮肤之所以黑，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑;反之，则皮肤就越白晰。
皮肤黑的原因
1先天原因
众所周知皮肤变黑是黑色素沉积引起的，黑 色素皮肤是基底层的一种蛋白质，紫外线的照射会令黑色素细胞合成黑 色素。黑 色素本是保护皮肤的物质，然而由于各种代谢问题，黑色素没有被分解 排泄经过细胞代谢的层层移动，到了肌肤表皮层形成沉积。造成皮肤变黑肤质不均等多种皮肤问题!
2自然环境
伤皮肤罪魁祸首是紫外线，它刺激皮肤中的黑 色素，诱发皮肤 病 变。即使是阴天，寒冷的冬季，“紫外线”也依然强烈。紫外线还可造成皮肤变黑、老化、产生皮肤皱纹。还有潮湿的空气、透过车窗照进来的阳光、甚至室内的灯管、电脑手机的辐射，都是令皮肤变黑变暗的元凶。
3过量食用富含锌、铜、铁的食物。
富含铜、铁、锌等金属元素的食物也是皮肤变黑的祸 根。这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪 氨 酸、酪氨 酸 酶等物质的数量与活性促使黑 色素生成。这些食物主要有动物内 脏 肝、肾，海产牡蛎、虾、蟹，豆类谷物，核桃、黑芝麻、葡萄干等。
4药物、重金属的影响
如氯 奎、奎 宁、镇静类、含汞软膏类等药物，含有汞、铅、铬超标的不合格化妆品，会亲和黑 色素加重肤色黑变，使皮肤表面形成色斑。因此尽量不使用药物，多采用食 疗和自然 疗法。使用化妆品时去信誉可靠地化妆品专柜，选用可信的品牌!
5疾病和体质虚弱
皮肤的问题与身体素质息息相关，不少疾病会影响内脏皮肤的排 毒功能久而久之造成皮肤晦暗。而且拖得越久，病 程 越长皮肤问题越难根除!还有身体的亚 健康状态，长时间熬夜，便 秘 等都在不知不觉，潜移默化中影响着肌肤。
6摩擦 黑变病
顾名思义摩擦 黑 变 病是生活中用力揉搓皮肤，皮肤局部受到强大摩擦压迫的机械 刺 激，使皮肤发生呈弥 漫 网 状的淡褐色到暗 褐 色的色素沉着!用力搓澡，不当的 刮 痧、按 摩 是生活中常见的表现.
美白护肤
1皮肤清洁
我们在注重皮肤美白的同时别忽略了皮肤清洁的重要性!彩妆、灰尘、皮肤代 谢 物像隐形的面具乎在皮肤之上，阻碍了细胞的滋养和正常 代 谢。加上一天的工作，空调房冷风，空气的污染皮肤已经不堪重负。人体自身的修复受到限制、排 毒 通道被阻塞此时如果清洁不到位，皮肤得不到滋养。肌肤变黑成了必然的结果!
选择一款深层次清洁皮肤洁面乳成为上佳之选!加上简单的面部清洁按摩，细胞呼吸到新鲜空气，血液对皮肤的滋养调节美白的第一步才能实现!(市场上的洁面乳众多个人认为术业有专攻，清洁能力是首选。其他具有的美白，补水，控油等功效多是宣传策略未必见效!)
2补充水分
日晒，吹空调，紧张的工作会使皮肤流失大量水分，时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的必要条件!从几个方面简单叙述以下：
1)多喝水补充体内水分;
2)在日常护理中使用两个水一个滋润水(或爽肤水)一个紧肤水，先用滋润水再用紧肤水起到锁水效果，拍水时按摩一下可以让细胞更好的吸收。
3)定期做做面膜和水疗更是皮肤补水的很好选择。
3)自备或自制一瓶?保湿化妆水在家中经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。
5)用美白化妆水替换爽肤水，不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用。
(芦荟胶是一个值得推荐的单品，具有 祛 痘， 保 湿，美白，补水，收敛紧肤等多重功效，是护肤的好帮手!)
3周期护理
每隔一周或十天进行美白和保湿特别护理，使用 脱 角 质，平 衡 修 护 液，美白 精 华 素及精油 修 护 液的集中护理效果会很突出!如果有条件去美容院找专业美容师加上按摩，还会大大超出平时的成绩!
4紫外线防护
1)尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2)外出时尽可能戴遮 阳 帽、撑遮 阳 伞、戴 太阳 眼镜、穿防晒袖，以保护肌肤。
3)每次外出时，都应涂防 晒 霜和隔 离 霜，由于防 晒 霜维持时间较为短暂，一般是2-3个小时，所以应当反复使用!
美白食疗
1补充维生素C和B6
维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积。富含维C食物如苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等蔬果维生素B6具有褪 除 黑 色素斑 痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
2美白排毒
毒素主要是在血液和肠道中!血 液排 毒要注意不要熬夜尽量11点以前睡觉因为0点到次日2点是肝脏值班室，只有深睡眠才能保证排出血液中的毒 素。平时多饮水促进排泄，适当运动排 汗都可以把血 液中的毒 素排出。肠道的排 毒就是排出宿 便，多摄入食用 纤维规律 排 便都会促进肠道的排 毒!用沙棘，车前子壳泡水是不错的 方法 。
3松果体素
松果体素有褪除黑斑的神奇功效，故又称"褪黑 激 素"。它进入血 循环后，发挥其固有功能，从而起到美白的效果。从燕麦、玉米、生姜、黄瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑 激素。
4补充胶原蛋白
胶原 蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶 原 蛋 白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。另外小米粥上面的米油是最实惠的补充胶 原 蛋 白的食物。
注意事项
皮肤黑的女性朋友要多喝水，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。
『伍』 皮肤黑怎么办
我也皮肤黑，而且还是天生的皮肤黑，小时候比较黑，现在就没那么黑了，应该说是脸上的皮肤没有那么黑了，感觉现在脸上的皮肤都比身上的皮肤白一些。
皮肤黑首先一定要做好防晒，不然更容易晒黑，还能因为黑色素沉淀形成晒斑就更难看了。平时可以用一些美白补水的产品，但是不要相信所谓快速美白的产品，都是骗人的，对皮肤有刺激，之前因为广告上说美白火山泥能够快速美白，一洗就白，我就买来用，结果用一次却是白了一点点，但是白的很假，而且皮肤过敏，刺痛非常难受。
平时多吃水果补充维生素，多喝牛奶，如果有条件的话可以却美容院美白，但是频率不要太高。如果是在没办法美白，美黑也挺好看的。
『陆』 身上皮肤变黑是什么原因
皮肤变黑最常见的原因是什么
第一：皮肤变黑的原因之一是很人们的日常饮食有关系，很多人都不注意自己的饮食，更不注意营养的搭配，有些食物吃多了是会使得皮肤变黑的，这些食物主要有动物的内脏，虾类和蟹类，还有就是豆制品，核桃和黑芝麻等之类的食物，所以大家想要有好的皮肤是应该注意自己的饮食的。
第二：药物也是会导致人们的皮肤变黑的，有些药物亲和黑色素，如果人们一直服用，是会改变人的正常的肤色的，一般镇静类的药物是会使得人们的皮肤发黑的，一些药膏也是会导致皮肤变黑的，所以为了我们的皮肤着想，大家在吃药的时候要加强注意。
第三：现在有很多人身上有慢性疾病，其实不少的疾病是会改变人的正常的肤色的，比不一些内分泌失调方面的疾病是会导致人么肤色暗淡和变黑的，营养不良也会使得人们的皮肤发黑，所以大家要重视起来。
注意事项
每个人都希望自己的皮肤净白无暇，要想有好的皮肤就要注意保护自己的皮肤，做好相应的防晒工作，还要注意紫外线和辐射，尤其是不能老对着电脑和手机，同时还要注意皮肤的保养和自己的饮食。身上的皮肤突然变黑，主要有两种因素：一个因素是因为身体大量缺血，在短时间之内血红细胞大量脱水以后，导致的皮肤黧黑；另外一个因素是在短时间之内，经过紫外线暴晒以后，刺激了局部的黑色素增生，从而形成的皮肤发黑。
『柒』 皮肤出现黑青了，要怎么办
用冰敷那是刚刚被撞时应采取的措施，是为了即时收缩毛细血管，防止皮下出血引回起的红肿发青．如果已经青了有答一两个小时以上，再这样做意义也不大了，这个时候可以煮鸡蛋在淤青处滚动，也可以在24小时之后（如果不着急最好是48小时后）热敷，并用活血化淤的药酒揉搓．切记不可以在24小时内热敷揉搓，这样只会更肿更青，因为会加剧毛细血管出血．
希望对你有帮助,还可以用以下办法；消肿方法(1)】 皮肤碰撞后, 局部肿胀、淤血, 抹点牙膏能减轻症状.
【消肿方法(2)】 手指肿痛, 将适量酱油和蜂蜜调匀加温, 把手指浸入, 可消肿止痛。
【消肿方法(3)】 取石灰水少许, 以棉花蘸湿擦患处, 片刻可止痒消肿.
【消肿方法(4)】 跌打青紫淤肿者, 用热醋涂患处, 每日3次, 可治愈.
【消肿方法(5)】 黑豆500克, 凉水5升, 煮开后, 加入白酒5升, 再用文火煎煮成3升, 乘温日服1次, 3次服完, 可治浮肿
『捌』 肤色黑是什么原因
肤色黑，一般都是先天遗传基因造成的，还有就是后天的黑色素沉积
『玖』 皮肤黑是什么原因造成的
皮肤之所以黑，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮内基层细胞间，分布着容黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。
具体方法
1、洗脸的时候可以在水里面加点食用白醋，这对美白嫩肤挺好的。
2、饮食上面：多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好的。
3、夏天防晒很重要；出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步。
4、睡前可以用黄瓜或者土豆等敷一下脸；这对补水保湿美白很好的，而且这是天然的不伤肌肤，还可以天天用。