⑴ 晚饭后跑步能减肥吗
饭后不要立即跑步，最后饭后半个小时开始运动，如果饭后立即跑步会导致肠胃版不适，引起消化不良，跑步按照理论权来说对减肥是有一定帮助的，但是不是所有的人都适合，如果自己能够每天坚持的话，是可以让你的体重有明显的变化，由于纯粹跑步难免会觉得效果不是很明显，没有关系，跑步之余可以嚼一嚼塑纤果，加快体内多余脂肪的消耗，避免脂肪吸收，也加快体内多余脂肪的燃烧哦！
⑵ 每天晚上跑步减肥后可以吃晚饭吗
晚上吃饭后不当马上跑步,这样不但不能减肥而且对肠胃非常不好,按照科学家们研究的结果得知: 不管是早饭、午饭还是晚饭，当你吃完饭后要给予肠胃和身体一段合适的休息时间，对肠胃有好处对身体也有好处。平时没时间的话，吃饭后1个小时你可以跑步，但是不要跑得太快，最好是走路，运动的时间也不能太长，一般1个小时是最好的，太长的话将使身体感觉劳累，这样会影响到次日的工作效果。很多人都说，吃饭前跑步这样可以减肥，但其实这个减肥方法没有科学性，当你肚子饥饿的时候，你还能跑步吗？这个时候人的身体是需要补充能量而不是进一步去消耗它，这对身体留下了不堪设想的隐患。而跑步最好是早上跑步，早上跑步不仅能减肥而还能锻炼身体健康，跑不之前要喝一杯热牛奶或者吃一点点其他东西，不能空腹跑步。
减肥的方法有很多，不一定采用你的那个方法，下面是很多人采用的减肥方法，效果特别好，你可以参考一下：
1，不吃油腻的东西
2，早上多吃，晚上少吃
3，多吃蔬菜，能减肥的蔬菜，水果诸如苹果，白菜等
4，多运动，多走路
5，不要一次吃太多，或者让肚子过渡饥饿
6，睡觉之前不要吃甜蜜、油腻的东西，多喝点水，一天三餐不要放过哪一餐，减肥不一定要绝食。
7，不要过度的睡觉等等
上面是几种减肥效果比较好并且采用的人也很多的方法，既简单又不用投入很多的时间来去实现的方法。
不用饮用一些减肥药、减肥茶等等，多身体不好。
⑶ 晚饭后跑步可以吗，如果可以多久才能跑步
晚饭后可以跑步，晚上跑步最佳时间应当是在吃完饭之后半小时左右。因为这个时候我们所食用的食物在我们的胃中已经被消化得差不多了。而这样在跑步的过程中，也不会对我们的肠胃造成更大的负担。
但是，我们尽量不要在吃完饭之后就去跑步，因为这样很有可能会出现胃下垂的情况，因此会导致我们出现呕吐，腹胀等一系列的情况。
晚上尽量不要吃得太饱，因为如果食用食物太多，去跑步也会对我们的身体健康造成一定的影响。就算是我们休息了一段时间，也可能会出现反胃的情况。毕竟我们吸收到胃中的食物消耗完，也是需要一段时间的。所以在吃完饭后两个小时是最适合跑步减肥的，这样可能会达到更好的效果。
(3)冬天晚饭过后跑步皮肤能黑吗扩展阅读：
跑步运动的常见好处
1、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3、锻炼心肌
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
4、增强免疫力
跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。
5、增强身体韧性
跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6、消除紧张感
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7、延缓衰老
经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
8、健美塑形
跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
9、锻炼意志
长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
参考资料：人民健康网-跑步的好处
⑷ 晚饭过后跑步好不好
晚饭过后跑步不太好，因为经过了一天的劳累，身体各个机能关节已经疲劳，如果回在加强锻炼的话，容答易造成关节磨损，而且晚上剧烈运动容易影响睡眠，但也要看个人情况，如果你是白领，白天没什么运动，晚上可以适当的运动，所以问题没有绝对性，凡事量力而行，适可而止吧，希望能够帮到你，谢谢！
⑸ 晚饭之后适合跑步吗
晚饭后跑步可以达到减肥的效果，但是，不能在晚饭后立刻去跑步，不然会回导致胃下垂和答消化不良的。建议在晚饭后半个小时到一个小时之后再进行运动，这个时候饱腹感没有那么重，并且机体也可以正常的进行消化。并且如果是为了减肥的话，跑完步不应该添加饭食，这样会适得其反的。
并且，可以选择在饭前进行跑步，晚饭前跑步效果显著地好于晚饭后跑步减肥，晚饭前跑步动员脂肪供能，降低了人们对脂类、糖类食物的食欲，使人们较容易减少能量物质的摄入。
下午两点到四点是强化体力的好时间，人体肌肉承受能力比其他时间要高50%。还有前面说到的，傍晚五点到晚上七点，人的运动能力达到最高点，适合跑步减肥。饭后是不适合运动的时间，会妨碍消化，时间长了会伤害胃，要休息30-45分钟才能跑步。
⑹ 晚饭后跑步可以吗，如果可以多久才能跑步
过一两个小时吧，现在夏天天黑的晚，大概七八点的时候才黑，回那时候氧气含量还是答挺高的，我以前冬天的时候晚上快八点了去跑步，才八百米的样子，就喘气好久，我下午的时候跑的话1200米都没这么喘。你为什么不在吃饭前去跑呢？然后回来休息大概半个多小时的样子之后就可以吃饭了。那样也挺不错的
⑺ 晚饭过后1个小时跑步对人有危害吗有那些危害
饭后运动会：
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。
4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前
上午时段：早餐后2小时至午餐前
下午时段：午餐后2小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后2小时至睡前早锻炼可降低血糖
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。