❶ 铁补多了会使皮肤发黄变黑吗
补铁和皮肤发黄发黑一般来说没有直接关系。
皮肤发黄有可能是不良的生活习惯造成，也有可能是器质性问题。另外，过多地摄入胡萝卜素，长期服用带有黄色素的药物，血液循环不良，体内毒素积累等都可能引起面色发黄。
人体内铁元素一般用于参与人体能量代谢，组成血红蛋白以参与氧的运输和存储，组成肌红蛋白、脑红蛋白等。女性缺铁的表现一般有容易疲乏、抵抗力下降、月经量少、皮肤易产生皱纹色斑等，缺铁发展到一定程度，就会发生缺铁性贫血，表现出萎黄、唇无血色、发无光泽等，同时前述的缺铁症状更加严重。
铁补充过量容易造成中毒，可能直接腐蚀胃肠粘膜，以致出现呕吐、腹泻、黑便、腹痛和胃肠炎等症状，所以要在医生指导下服用铁补充剂。
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常见补铁补血食物
1、黑豆。我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产後可用乌豆煮乌骨鸡。
2、面筋。民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。
3、菠菜。又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
4、金针菜。金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉硷等营养素并有利尿及健胃作用。
5、龙眼肉。所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产後妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。