A. 皮肤暗沉怎么解决呢
一、食疗
先说食疗，改善体质当首选食疗，因为食疗比中药更适合长时间服用。推荐养颜茶和润肤羹。
1、玫瑰山楂养颜茶
玫瑰花4粒，干山楂片4粒，开水冲泡。
先冲入少量开水，摇晃几下，把水倒掉，就像洗茶一样。然后再冲入开水，可以不停的续杯，直到没有味道。适合上午饮用。
2、银耳莲子润肤羹
莲子10粒，银耳少许，桂圆三粒，大枣三枚（这是一天的量，适合下午或晚上服用）。莲子和银耳洗净后，浸泡两个小时，之后加入大枣和桂圆，小火慢炖一小时。
二、运动
再说运动，要想改变气滞血瘀的体质，运动是必不可少的。最简便易行，也是最有效的运动，就是走路。
不需要走得很快，正常速度就可以，关键在于走路的时间。每天连续走路的时间不能少于40分钟。
要注意两点：
必须是「连续」走路
如果你早上走了20分钟，下午又走20分钟，则达不到效果。
每天必须坚持「40分钟」
如果你只走30分钟，虽然只少走10分钟，但是效果却会差很多。
三、养心
养心是保持气血畅通的关键。
某种意义上说，养心比食疗和运动更重要。心定则气血畅通，心乱则气滞血瘀。
养心的关键是保持内心的平静与安宁，因为内心安定和身体放松时，气血才能畅通无阻，微循环会更好，肌肤红润有光泽。
所以，心安体舒的人更容易拥有美丽肌肤和不老容颜。
毫无疑问，打坐非常有助于保持内心的平静，而太极则更有助于我们修身养性。太极主张「心贵静、意贵专、身贵柔」。
太极不仅使我们内心更平静，还能使我们精神更专注、身体更松柔，是很好的身心的运动。
四、针药
针灸能快速疏通经络，改善气血不畅通的状态。
尤其是温针灸，对寒性体质和血瘀体质尤其适合。
如脚凉、膝盖凉、小腹凉、胃寒、腹胀、腰凉、颈肩腰背酸痛、怕风、偏头痛、长色斑、长痘痘、月经不调等。
有条件的话，可以用温针灸治疗，很快能得到改善。体寒和血瘀改善了，面色就会容光焕发。
中药在补气养血、舒肝解郁、活血化瘀方面，比食疗见效快。
必要时可以先请中医面诊，开方调理几周，然后配合食疗、走路、或太极，做长期的调理。
B. 皮肤暗沉怎么调理
1、使用柠檬汁。柠檬里面含有的维生素含量是非常高的，具有美白祛斑的功效，每天可以饮用一杯新鲜的柠檬汁，不仅可以为身体补充足够的维生素c而且还具有美白的功效，另外也可以把新鲜的柠檬汁涂抹在脸上，15分钟之后洗干净，但是柠檬属于感光的水果，用完之后不能立马出去晒太阳，不然会导致黑色素的沉着和色斑。
2、枸杞泡茶。枸杞不仅可以滋补肝肾，并且还有利于促进身体的血液循环，长期性的使用能够让皮肤变得更加的白嫩红润，使用的方法主要是取适量的枸杞，用开水泡茶就可以了。
3、使用面膜。可以每个星期坚持敷2到3次的面膜，这样能够让皮肤变得更加美白，而且能够保持滋润，平时生活中要多喝水，只有多喝水才能够促进黑色素的分解，有利于加快身体新陈代谢的速度。
(2)皮肤出现暗沉扩展阅读
女性皮肤暗沉原因
1、经常性的熬夜。如果在日常生活中休息不好睡眠不足的话，会导致皮肤变得越来越暗沉，因为到了晚上是我们皮肤细胞更新最活跃的时候，如果熬夜的话就会导致新陈代谢的功能不能顺畅，从而引起了软化角质层的增厚，肌肤也会失去了一定的透明感。
2、过大的压力。如果平时生活中的压力过大，身体过于疲劳的时候，就导致身体处于紧张状态，血管容易收缩，血液的循环也不良，脸色就会变得越来越暗沉，同时皮肤的新陈代谢也会缓慢，角质层不断的积累会变得更加暗沉。
3、皮肤过于干燥。皮肤过于干燥，角质层的水分就会不足，脸色会变得更加暗黄，而且容易滋生细纹。
4、卸妆不彻底。如果长时间化浓妆洗脸不彻底的话，皮脂以及灰尘会慢慢的混杂在一起形成污垢，导致脸色暗沉。同时如果大量的吸烟喝酒，也会导致女性的血管，体内产生大量的有害自由基，脸色变得更加暗黄。
C. 皮肤泛黄暗沉怎么办
大部分的妹子是根本不知道皮肤需要抗氧化这一说的，以为每天洗脸完了擦水擦乳就可以了，可是却忘掉最重要的一个步骤：皮肤需要抗氧化。
抗氧化是什么？就是你的皮肤和外界接触，经过空气，污染，紫外线照射等刺激而让你的皮肤产生大量自由基，自由基本身是无害的，但是如果不加以控制，超过一定的量，就会开始攻击皮肤，变得面色暗沉。
这就是为什么妹子们洗完脸皮肤白嫩嫩的，过不到一会就面色黯淡了，不仅会造成皮肤暗沉，还会造成皮肤炎症，胶原蛋白断裂，加速老化，所以抗氧化，也是护肤中必备的一环！
那么每天护肤步骤中，最好加入抗氧化一说，白天配合防晒，一天的脸都不会黯淡，自己看着也美美的，皮肤也会更好，要知道，抗氧化也属于抗老。
那么如何抗氧化呢？
首先一定要注意防晒，防晒也是抗氧化的一种，紫外线会造成大量自由基，千万不要用什么BB霜，cc霜代替防晒，请使用专门的防晒霜，防晒是护肤第一关键。要是不好好防晒，你根本就可以放弃护肤了，护了也白护。护肤护肤，保护是关键，紫外线是导致皮肤老化的元凶之一，而且光老化是无法逆转的，皱纹就是紫外线产生的，你的第一根皱纹就是紫外线的产物。而且随着年纪的增长，斑点也会长出。所以我们是不能每天一边用天价护肤品，一边不防晒，那你的护肤品钱就丢到水里去了，买一瓶100块的防晒霜，胜过买一瓶1000元的精华。很多日系的防晒霜都非常轻薄，不存在油腻腻的感觉。
哦，不要妄想打伞就可以了，紫外线是可以反射的，地面可以反射，水面可以反射，就连玻璃都可以反射，也不要指望有玻璃就可以不防晒，紫外线是根本不怕玻璃的。
D. 暗沉皮肤形成的原因是什么为什么会出现皮肤暗沉
应该是色素沉着严重，建议喝一些去除色素的茶，坚持喝，药物也能引起皮肤暗沉。不用太担心。
E. 最近皮肤暗沉、无光泽，该怎么办
每个女人都有爱美的天性，谁不想走在大街都被别人夸长的好看，别人用羡慕的眼神看你两眼，自己心里就会乐开了花，但是有很多人因为各种原因脸上都长出了斑点，那么如何淡斑祛斑呢？下面小编给大家分享一下日常淡斑祛斑的方法。
材料：红枣50g，粳米100g，菊花15g
作用：红气色，润肤色，祛斑美容
将红枣和粳米一起清洗干净，然后连同菊花一起放入锅里清水熬制，熬出浓稠的粥以后待其凉了便可以加入适量的红糖调味，直接食用即可。
红枣就不用小编多说了，大家都是知道的，它有很好的美容功效，能够给肌肤有效补气养血，使肌肤白里透红，是美容的佳品，而菊花有着清热解毒的功效，能够有效排出体内的毒气，防止黑色素沉淀，用这两种材料一起做粥，能够红气色、润肤色、祛斑养颜
二、莲子薏米粥
材料：莲子30g，芡实30g，薏仁米50g，桂圆肉10g，蜂蜜适量
作用：抚平皱纹，祛斑美白，嫩肤滋润
首先在煮粥前要现将莲子、芡实以及薏仁米用清水浸泡半小时，之后再与桂圆一起放入锅里用文火煮到烂熟，最后按照个人喜好加入适量蜂蜜调味即可食用。
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中也有很多的食物祛斑效果也不错的
将柠檬切片放入密闭容器，加凉水淹没，添加蜂蜜后一起密封，冷藏，两天后取出，可每日用于泡水饮用，不仅能使色斑变淡，长期饮用，有非常好的美白效果。
抗斑食物TOP排行榜：含维生素C丰富的食物
抗斑指数：★★★★
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
抗斑指数：★★★☆
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
F. 皮肤暗沉的原因是什么
肌肤暗沉的原因之一，就是角质层的透明度降低。角质层储水充分的肌肤能够反射光线，给人清透明亮的感觉。反之，一旦角质层变得干燥，反射光线的能力就会减弱，明亮度也随之下降，肌肤自然显得暗淡无光。
原因所在折叠编辑本段
1. 睡眠不足
晚上的睡眠时间时皮肤细胞更新的最活跃的时刻，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。要肤色均匀亮泽，还是乖乖的每晚12时前睡觉吧！
2. 压力
我们受压的时候，身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。而当你过度疲累，肌肤的新陈代谢缓慢，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。如果肌肤干燥，角质层水分不足，肤色灰暗、欠缺透明感的情况会更加严重。
3. 吸烟
吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命C，抽一根烟会令你流失25-100mg的维他命C，而维他命C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用，对皮肤健康十分重要。另外，吸烟的烟雾也会弄脏毛孔，令肤色更暗哑。
4. 洁面不彻底
当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。皮质分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而当鼻上的毛孔附着污垢，问题就更严重。另一方面，当氧化了的粉底再继续接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，更要特别注意。
5. 紫外线
UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。
G. 如何才能去掉皮肤上的暗沉色素呢
皮肤问题都不可能快速解决，要外用内调相结合。
3、用草莓榨成汁，放上蛋清，每2~3天擦一次 。效果很明显的哦。而且用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸也会变得又白又嫩!
H. 为什么肌肤会变得暗沉、长色斑
祛斑应该选择科学的祛斑方式，并且选择具备正规备案的祛斑产品，但是祛斑只用祛斑产品是不行的。还需要结合自身色斑形成的具体原因来分析如何科学祛斑的。
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 应该保持良好的作息时间，不要熬夜；
- 保持心情良好，不要经常发脾气、郁闷；
- 选择正规备案的祛斑产品，包括口服和外用的。因为黄褐斑形成原因不是一种，而是多种原因形成的，包括阳光中的紫外线，生活压力，心理压力，生活环境，内分泌系统紊乱，人体新陈代谢功能不足等等原因。
- 不能急于求成，色斑的形成周期一般是几年或者是几十年日积月累形成的，所以祛斑也不能操之过急。采用安全 健康的祛斑方式更可靠一些。一般健康的祛斑周期为三个月到五个月不等。
- 不要乱用化妆品，肌肤代谢功能有限，大量使用化妆品会导致肌肤代谢过慢，也会影响色斑去除。
I. 皮肤不白，有点暗沉，怎么解决
肌肤暗沉的原因之一，就是角质层的透明度降低。角质层储水充分的肌肤能够反射光线，给人清透明亮的感觉。反之，一旦角质层变得干燥，反射光线的能力就会减弱，明亮度也随之下降，肌肤自然显得暗淡无光。不仅如此，在秋季干燥加剧的日子里，若肌肤缺水的状态得不到及时改善，还会导致肌肤再生周期紊乱、老化角质堆积，肌肤越发粗硬、厚重等恶性循环。对于梦想拥有透明美肌的您来说，切实做好保温护理，防止角质层干燥是这个季节的当务之急。
Step 1 巩固0.02mm 超薄角质层
因为必须为各种外来的物理、化学刺激，冷热、紫外线，提供防御性的屏障，比一张纸还要再薄上10 倍的角质层也是肌肤老化表征最显而易见的一层，做好对皮肤基底层的养护，新生细胞才会一层层地上推到肌肤表层。角质层受季节影响很大，入秋后受到气温和水分降低的影响，会让肌肤的角质代谢不正常，而造成暗沉、粗糙的肤况，因此，秋日的重点便是修复与促进角质代谢。夏日的美白产品依旧可以在这个时候派上用场，因为许多美白产品都有轻微去角质的作用，此外，可以温和去除角质的按摩霜和带有微粒的洁面产品都适合在这个时候加入到日常护肤程序中。
密集保养重点：不再单一的去角质工作
如果细胞代谢缓慢，无论怎样去除角质都是在做表面的无用功。目前很多熟龄保养品中都添加了酵素成分，这是最新也是最安全的去角质成分之一，它可以溶解死皮和污垢成分，去除角质、清理肌肤的同时，让后续的精华素和面霜中的有效营养成分更好地渗透，从而改善肌肤粗糙、黯哑的现象。
特别提醒：去角质不像美白或者补水工作，随时随地可以进行。所以，正确去角质的第一要素就是安全，在任何皮肤不稳定的状态下，都不应该去角质。
Step 2 深度保湿是关键
想让秋日肌肤水当当，根本之道应从正确补充水分开始。补水只是第一步，还要想办法留住这些水分，不让它们流失掉，这就是保湿了。肌肤的保湿状态是否OK，主要是由位于表皮角质层的细胞间脂质、皮脂膜等成分结构的平衡状态来决定。一般肌肤细胞的含水量，在基底层高达70%，最外层的角质层却只有15%，所以，让水分渗透到肌肤深层才是补水保湿的最终目的。