⑴ 皮肤黑吃什么好
柠檬等是感光的，白天喝了有反作用，最好晚上喝。
薏仁儿是很好的东西，美白版，去水肿，效果很权明显。
还可以在水盆里滴几滴白醋在温水里洗脸，
我试过一次，直接把脸泡盆里了，效果好得惊人，
几乎恢复了我那段时间憔悴的面容，不过后来没坚持过了。
少吃咖啡可乐等深色食物，柠檬水白醋水蜂蜜水可以多喝，柠檬没太阳或晚上的时候喝也是极好的，如果有毅力坚持，那更是好了。
⑵ 人的皮肤黑要吃什么最好
1
含挥发油的食物：葱、姜、蒜、韭菜、洋葱等
美白基础：丰富的挥发油成分内会刺激身体的造血机容能，让全身血液流动得更顺畅，肤色看起来白里透红。丰富健康的挥发油对皮肤表面还有保水作用，要想拥有水漾的白皙肌肤，一定要吃这些食物。
挑选手册：对于含挥发油的食物不用死记硬背，闻起来有刺激
性味道就对了。不过，辣椒不属于此类食品，吃多了还会阻碍生理循环，想让皮肤变白一定要少吃辣椒。
2
白色蔬果：薏苡仁、新鲜山药、白萝卜、莲藕、冬瓜、小黄瓜
美白基础：有一种传统的美白理论“吃白变白、吃黄变黄。”如果你不信，不妨试试看！
每天一杯胡萝卜汁，连喝两周，保证你的皮肤看起来比原来黄很多，这是因为食物的色素细胞在体
内沉淀的缘故。
⑶ 皮肤黑的女生吃什么
1.宜多抄吃具有补血、补气袭作用的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃点含有很多的“造血原料”的优质蛋白质、叶酸、必须的微量元素(铁、铜等)、维B12等营养食物。
5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，然而新鲜绿色蔬菜中含有很多的叶酸。叶酸参与血色素的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可造成混合性贫血。因而亦要多吃蔬菜。
更多的改善方法可以参考，《金爽焕肤美颜记》，很详细的，值得借鉴！
⑷ 皮肤黑应该怎么办应该多吃什么
如果生来皮肤就黑那么说明很健康。多吃柠檬西红柿这些富含维c的东西就应该可以变白。
⑸ 皮肤黑怎么办吃什么可以改善
病情分析： 你好。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调版整能减少黑色素的合权成，有助于黑皮肤变白。另外皮肤黑一方面可能与先天性皮肤黑色；父母遗传基因导致。另外一方面就是长时间呆在户外，紫外线照射引起。
意见建议：平时注意饮食调理，少摄入富含酪氨酸的 食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质；如马铃薯、红薯等。多摄入富含维生素C的食物如酸枣、鲜枣、蕃茄、橘子。蔬菜、水果等。注意摄入富含维生素E的食物。如卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子等。
⑹ 皮肤黑吃什么比较好
多吃点豆腐、喝豆浆、牛奶！
还有橙子、西红柿、多喝柠檬水、蜂蜜（如果你回过敏、就不要吃蜂答蜜）····
黑芝麻、巧克力少吃一点！
总结下来就是黑色的东西少吃、酱油什么的煮菜也尽量不要放，水果还有一些有营养又是白色的东西多吃一点！
⑺ 皮肤黑应多吃什么水果呢
1、菠萝抄
营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质，它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。
2、苹果
富含丰富的营养，营养成份可溶性大，易被人体吸收，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
3、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c对皮肤美白有促进作用。
(7)皮肤黑应该多吃什么扩展阅读：
注意事项
1、感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等，这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
2、胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让会导致血液倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
3、多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑。
⑻ 吃什么食物可以增加皮肤黑色素
1、深色食物
深色食物及饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化。
3、碱性食物与酸性食物的不均衡
健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入促进皮肤色素斑的形成。
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。
5、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
6、添加剂
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂，会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。
参考资料来源：凤凰网-六种食物毁了你的肌肤美白梦 加剧黑色素沉淀
⑼ 皮肤黑应吃什么食物
白豆和水蛇煮汤
⑽ 皮肤黑应该吃什么
病情分析：
皮肤黑建议多吃维生素类食物。
指导意见：
对于皮肤黑，建议可以多吃水果，含有大量的维生素的食物。