A. 带状疱疹有什么金方
带状疱疹是由水痘—带状疱疹病毒引起的急性疱疹性皮肤病。祖国医学称为“缠腰火丹”、“蛇串疮”等，俗称“缠腰龙”。
本病的临床表现为发病前局部皮肤先有灼痛，伴轻度发热、疲倦无力等全身症状，继而在红斑上发生成簇的粟粒大至绿豆大的丘疱疹，并迅速变为水疱。疱壁紧张，内容清亮、浑浊或血性，严重者出现坏死。皮损排列成带状，沿某一周围神经呈单侧分布，自觉症状多为疼痛，有时十分剧烈。一般病程约2～4周。有时老年体弱者常留有神经痛后遗症，有时可持续数月。
（一）内治方【方一】化斑解毒汤【来源】《外科正宗》【组成】玄参、知母、石膏、人中黄、黄连、升麻、连翘、牛蒡子各等份，甘草1．5克。
【功效】凉心，泻肝。
【用法】水煎服，日1剂。
【方二】除湿胃苓汤一【来源】《外科正宗》【组成】防风、苍术、白术、赤茯苓、陈皮、厚朴、猪苓、山栀子、木通、泽泻、滑石各3克，甘草、薄桂各0．9克。
【功效】清肺，泻脾，利湿。
【用法】水煎服，日1剂。
【方三】龙胆泻肝汤【来源】《医宗金鉴》【组成】龙胆草、连翘（去心）、生地黄、泽泻各3克，车前子、木通、黄芩、黄连、当归、生栀子、甘草各1．5克，生大黄（便秘加之）6克。
【功效】清泻肝火。
【用法】水煎服，日1剂。
【方四】利湿清热方【来源】《朱仁康临床经验集》【组成】生地黄30克，黄芩、赤茯苓、泽泻、车前子（包）、六一散（包）各9克，木通4．5克。
【功效】利湿，清热。
【用法】水煎服，日1剂。
【备注】适用于湿热内盛型带状疱疹。
【方五】马齿苋合剂【来源】《朱仁康临床经验集》【组成】马齿苋60克，大青叶15克。
【功效】清热解毒。
【用法】水煎服，日1剂。
【方六】除湿胃苓汤二【来源】《朱仁康临床经验集》【组成】苍术9克，陈皮9克，厚朴6克，炒白术9克，猪苓9克，茯苓9克，泽泻9克，六一散9克。
【功效】健脾利湿。
【用法】水煎服，日1剂。
【方七】龙胆泻肝汤加减一【来源】《朱仁康临床经验集》【组成】龙胆草9克，黄芩9克，炒山栀子9克，生地黄30克，车前子9克（包），木通6克，滑石9克，甘草3克。
【功效】清泻肝火，利湿清热。
【用法】水煎服，日1剂。
【方八】活血散瘀汤加减【来源】《简明中医皮肤病学》【组成】鸡血藤15克，鬼箭羽15克，红花10克，桃仁10克，延胡索10克，川楝子10克，木香10克，陈皮10克，全丝瓜10克，忍冬藤15克。
【功效】活血化瘀，行气止痛，清解余毒。
【用法】水煎服，日1剂。
【备注】适用于气滞血瘀型。
【方九】清热消毒饮【来源】《肘后积余集》【组成】生石膏30克，紫花地丁、黄花地丁各30克，连翘15克，金银花、藤各30克，赤小豆30克，牡丹皮10克，黄连6克，大青叶15克，黄柏10克，知母10克，乳香5克，没药5克，蚕砂10克，蝉蜕5克，栀子10克，滑石12克，大黄6克。
【功效】清热解毒，祛瘀燥湿。
【用法】水煎服，日1剂。
【方十】芡连萆术汤【来源】云南中医杂志，1985：6（36）
【组成】芡实、白术、怀山药各15克，连翘、白芷、白蒺藜、桔梗、赤小豆各10克，萆薢25克。偏热者加桑白皮10克，金银花15克；偏寒者加荆芥穗10克；寒重者加桂枝10克，附子30克；体虚者加生黄芪15克，防己10克。
【功效】健脾益肺，利水除湿。
【用法】水煎服，日1剂。
【备注】适用于带状疱疹肺脾两虚，湿盛郁滞型。
【方十一】银蚤乳没泻肝汤【来源】《中医外科临证集要》【组成】金银花藤24克，连翘12克，野菊花15克，龙胆草10克，栀子15克，黄芩15克，柴胡10克，生地黄12克，泽泻15克，车前子20克，木通15克，当归15克，蚤休30克，没药6克，乳香6克。
【功效】清泻肝火，解毒除湿。
【用法】水煎服，日1剂。
【备注】适用于带状疱疹之肝胆火盛，湿邪内阻型。
【方十二】金芍一贯煎【来源】中医杂志，1987：28（5）
【组成】白芍10~50克，郁金10~30克，北沙参10~30克，麦门冬10~30克，枸杞子10~30克，当归6~15克，川楝子6~15克。
【功效】滋阴舒胀，利湿活血。
【用法】水煎服，日1剂。
【备注】适用于带状疱疹的湿滞络脉型。
【方十三】通络解毒凉血汤【来源】四川中医，1988：（3）
【组成】红藤18克，忍冬藤、地丁、白花蛇舌草各30克，络石藤、生地黄各15克，虎杖、连翘各20克，牡丹皮、贯众各10克。
【功效】凉血解毒，通络止痛。
【用法】水煎服，日1剂。
【备注】适用于带状疱疹瘀滞型。
【方十四】丁香郁金汤【来源】中医杂志，1988：29（8）
【组成】丁香9克，郁金、柴胡、枳壳、川芎各9克，板蓝根30克，甘草9克。
【功效】疏肝理气止痛。
【用法】水煎服，日1剂。
【备注】适用于带状疱疹后遗神经痛。
【方十五】黄公防己汤【来源】辽宁中医杂志，1989：（3）
【组成】木防己15克，蒲公英30克，黄芩12克，广郁金12克，生栀子15克，白茅根30克，赤小豆30克，车前子（包）10克，香附12克，甘草6克。皮损发于面部者加马齿苋30克；胸胁部加柴胡10克；腰腹部加黄柏10克。
【功效】解毒利湿，通络止痛。
【用法】水煎服，日1剂。
【方十六】土茯苓大黄汤【来源】四川中医，1990：（2）
【组成】土茯苓120克，大黄、金银花、连翘各30克，黄连、黄柏、生地黄各10克。
【功效】清热除湿，凉血解毒。
【用法】水煎服，日1剂。
【备注】适用于湿热内蕴，毒邪外发所致的带状疱疹。
【方十七】三豆饮加味【来源】中医函授通讯，1991：10（4）
【组成】赤小豆30克，绿豆、黑豆、白茯苓、生薏苡仁各15克，生甘草、泽泻各10克。疱疹大、浆液混浊者加滑石15克，车前子10克；疱疹周围皮肤焮红、痛甚者加白木通10克。
【功效】清热解毒，燥湿止痒。
【用法】水煎服，日1剂。
【备注】适用于湿热蕴结型带状疱疹。
【方十八】柴胡清肝汤【来源】中医杂志，1991：32（5）
【组成】柴胡、当归、生地黄、赤芍、牛蒡子、黄芩、栀子、龙胆草、秦艽、延胡索、白蒺藜各10克，川芎20克，连翘20克，板蓝根20克，郁金15克，桃仁6克，红花6克，泽泻15克，甘草10克。
【功效】清肝胆火热，祛风通络，活血止痛。
【用法】水煎服，日1剂。
【备注】适用于耳部带状疱疹热盛血瘀型。
【方十九】当归六黄汤【来源】新中医，1994：（8）
【组成】黄芩、黄连、黄柏各3克，生地黄、黄芪、板蓝根各10克，熟地黄15克，丹参20克，土茯苓30克。
【功效】泻火解毒，清利湿热，活血凉血。
【用法】水煎服，日1剂。
【备注】适用于带状疱疹外感邪毒，湿热内蕴者。
【方二十】活血解毒汤【来源】安徽中医学院学报，1995：14（4）
【组成】丹参、赤芍、白芍、牡丹皮各15克，延胡索、川楝子、熟大黄、木香各10克，蒲公英、全瓜蒌各30克，红花3克。
【功效】活血解毒。
【用法】水煎服，日1剂。
【备注】适用于瘀血阻滞型带状疱疹，尤以神经痛明显者。
（二）外治方【方一】升麻【来源】四川中医，1988：（6）
【组成】升麻30~50克。
【功效】清热解毒，透疹。
【制法】煎升麻浓汁。
【用法】用纱布蘸药汁湿敷患部，保持局部湿润。同时禁食生姜、大蒜、辣椒、鱼等辛辣及发物。
【备注】适用于热毒型带状疱疹。
【方二】马蒲合剂【来源】陕西中医函授，1996：（1）
【组成】马齿苋、蒲公英各50克。
【功效】清热，凉血消肿，散结止痛。
【用法】上药煎汤，温度适宜时，用干净毛巾或数层布浸药液，外敷患处。每次30分钟，每日2次。
【备注】适用于火邪热毒炽盛型带状疱疹。
【方三】地龙散【来源】《普济方》【组成】青葱叶1茎，地龙1枚。
【功效】清热解毒。
【制法】青葱叶去尖头，将地龙置葱叶中，紧捏两头，勿令通气，振动摇晃，待其化为水备用。
【用法】外涂患处。
【备注】适用于热毒型带状疱疹。
【方四】柏叶散【来源】《外科正宗》【组成】侧柏叶（炒黄为末）15克，蚯蚓粪、黄柏、大黄各15克，赤小豆、轻粉各9克。
【功效】清热解毒，收敛止痛。
【制法】上药共为细末，以植物油或凉水调药。
【用法】外用，日3次。
【备注】适用于热毒型带状疱疹。
【方五】如意金黄散【来源】《外科正宗》【组成】天花粉5000克，黄柏、大黄、姜黄各2500克，白芷2500克，紫厚朴、陈皮、甘草、苍术、天南星各1000克。
【功效】清热解毒，消肿止痛。
【制法】上药共为细末，瓷器收贮，勿令泄气。
【用法】以新汲水调敷。
【方六】立消散【来源】《疡医大全》【组成】雄黄7克，穿山甲9克，生大黄、芙蓉叶、五倍子（炒）各15克。
【功效】解毒清热，消肿敛疮。
【制法】共研极细末，滴醋调。
【用法】外敷，中留一孔透气，如干，再搽。
【备注】适用于热毒炽盛的带状疱疹。
【方七】石柏散【来源】《中医皮肤病学简编》【组成】煅石膏15克，黄柏9克，蛤壳粉9克，白芷9克，铅丹3克。痒者加轻粉、明矾。
【功效】清热解毒，燥湿敛疮。
【制法】上药共研细末，油调。
【用法】外敷。
【备注】适用于湿热型带状疱疹。
【方八】儿茶五倍散【来源】《中医皮肤病学简编》【组成】儿茶6克，五倍子6克，冰片0．6克，马钱子6克，炉甘石粉6克，黄连末1克。
【功效】清热解毒，消肿定痛，收湿敛疮。
【制法】用白醋或冷开水调成糊状。
【用法】外敷。
【备注】适用于湿热火毒型带状疱疹。
【方九】半夏合剂【来源】新中医，1981：（2）
【组成】生半夏9克，生南星12克，雄黄6克，半边莲12克，白芷12克，冰片3克。
【功效】清热解毒，燥湿止痛。
【制法】将上药分别研细末过筛，混匀，装瓶备用。
【用法】患部未溃破者用白酒调成稀糊状外涂；已破溃者用菜油调涂。每日用药3~4次。
【备注】适用于湿热内盛型带状疱疹。
【方十】石膏轻粉散【来源】《肘后积余集》【组成】煅石膏30克，轻粉30克，海蛤粉30克，青黛10克，冰片2克。
【功效】收湿解毒，清凉止痒。
【制法】上药共研细末。
【用法】凉水调涂患处，干后再涂，或用香油调涂亦可。或将水疱用针穿破用药粉干搽亦可。
【备注】适用于湿毒内盛型带状疱疹。
【方十一】金钱草方【来源】浙江中医杂志，1986：21（7）
【组成】大叶金钱草。
【功效】清热利湿。
【制法】取该药适量，放瓦上煅灰研末，麻油调。
【用法】外搽局部，每日2~4次。冬天用敷料包扎。
【备注】适用于湿热型带状疱疹。
【方十二】青柏散【来源】《中医外科临证集要》【组成】青黛15克，侧柏叶20克，黄柏15克，生大黄15克，雄黄15克，硼砂12克，硝石15克。
【功效】清热解毒，凉血止痛。
【制法】上药除青黛、硼砂、雄黄、硝石外，余药共研极细末后，再与以上四味药共研磨均匀，入瓶备用。
【用法】对疱疹未破者，以开水调成糊状涂搽患处，轻者一日4~6次，重者可涂10余次；若疱疹已破者，则直接以药末撒布于患处。
【备注】适用于湿热内盛型带状疱疹。
【方十三】雄黄散【来源】湖南中医杂志，1989：5（4）
【组成】雄黄、明矾各8克，蜈蚣2克。
【功效】清热解毒，消肿止痛。
【制法】上药共研细末，用香油或冷开水调成糊状。
【用法】搽敷患处，每日3~4次，3日为1疗程。
【备注】适用于带状疱疹热盛型或者湿盛型但未溃破者。
【方十四】蜈黄散【来源】中华皮肤科杂志，1992：（5）
【组成】蜈蚣（瓦焙）8条，大黄15克，黄连15克，黄柏20克，乳香10克，没药10克。
【功效】清热解毒，活血通络。
【制法】上药研成细末，用浓茶水调成糊状即可。
【用法】将药物涂患处不露疱疹为度，每日3次。
【备注】适用于热盛兼血瘀型带状疱疹。
【方十五】复方云南白药【来源】湖北中医杂志，1995：17（6）
【组成】云南白药1瓶，消炎痛10片。
【功效】清热，活血。
【制法】将消炎痛研细末，加入云南白药及食醋适量，调成糊状。上药研成细末，用浓茶水调成糊状即可。
【用法】外敷患处，每6小时调敷1次。
【备注】适用于血热型带状疱疹。
【方十六】乳没齿苋散【来源】北京中医，1995：61（6）
【组成】乳香15克，没药15克，马齿苋15克，五倍子12克，大黄12克，黄柏12克，芒硝10克。
【功效】活血散结，清热泻火。
【制法】上药共研细末，过120目筛，用热香油调。
【用法】冷后敷患处，每日3次，至结痂为止，7日为1疗程。
【方十七】大黄蜈蚣外敷方【来源】内蒙古中医药，1996：15（1）
【组成】大黄30克，蜈蚣3条，冰片6克，雄黄10克，青黛10克。
【功效】清热利湿，解毒止痛。
【制法】将上方诸药晒干，碾碎，过筛成细粉备用。
【用法】使用前用食醋调成糊状，均匀涂擦皮肤疱疹处，不要涂擦过厚，注意勿入眼内，每日涂擦2次。
【备注】适用于内有湿热蕴积，外受风湿热毒的眼睑带状疱疹。
【方十八】芷雄散【来源】河北中医，1996：18（1）
【组成】雄黄50克，白芷50克，生白矾120克，冰片5克，病毒灵50片（每片含0．1克）。
【功效】解毒，燥湿，止痛。
【制法】上药共研极细粉，放入有盖容器内备用。
【用法】对局部疱疹破溃者，将药粉干撒患处；未破溃者，用麻油调成稀糊状涂于患处，日2~3次。
【备注】适用于湿热蕴结，气血凝滞所致的带状疱疹。
【方十九】吴萸薏苡仁散【来源】浙江中医杂志，1996：31（2）
【组成】吴茱萸、生薏苡仁各等份。
【功效】退疹，敛疮，止痛。
【制法】上药研末，备用。
【用法】撒患处，不拘次数。
【备注】适用于带状疱疹溃烂严重者。
【方二十】中药外敷验方【来源】内蒙古中医药，1996：15（4）
【组成】大黄6克，枯矾6克，冰片1克，轻粉0．5克，雄黄0．2克，硫黄0．2克。
【功效】清热解毒，燥湿止痛。
【制法】上药共研细末，装入密闭瓶中备用。
【用法】外涂患处。每日3次，7日1疗程。
【备注】适用于带状疱疹湿热蕴结型。
B. 中医怎么治疗带状疱疹
带状疱疹俗名“蛇丹”，或称“蛇串疮”。现代医学认为是水痘病毒感染于神经所致，故其体表病灶，与内在之神经走向相一致。其主证则为水泡成串成簇，晶莹饱绽，根脚皮肤潮红，疼痛明显。病甚者，体表病灶痊愈后，后遗之疼痛往往历久始消，常有痛至_一、二年者。其治法，医家之见解不尽相同，或苦寒直折，或透发火郁，或因其是病毒感染而直投清火解毒，或内服，或外敷。虽见仁见智，各有至理，而往往难得理想效果。
一日，读《医旨绪余》有关“胁痛”条，思索之间，猛然省悟。书中所叙胁痛之状，实带状疱疹无疑。其文曰：其弟“忽左胁痛，皮肤上一片红如碗大，发水泡疮三、五点，脉七至而弦，夜重于昼。医作肝经火郁治之，以黄连、青皮、香附、川芎、柴胡之类进一服，其夜痛极，且增热。次早看之，其皮肤上红大如盘，水疱疮又加至三十余粒。医教以白矾研末，井水调敷，仍于前药加青黛、龙胆草进之。其夜痛苦不已，叫号之声彻于四邻，胁中痛如钩摘之状。次早观之，其红已及半身矣，水泡疮又增至百数。”以文中所叙症状加以推断，此证不仅是带状疱疹，且症情严重。孙氏之师黄古潭以肝经燥郁立论，且“为订一方，以大瓜蒌一枚，重一、二两者，连皮捣烂，加粉草二钱，红花五分。”其方与论，别出心裁，不同凡响，堪称两绝。故服后收疮敛痛消“一剂而愈”之效余得此方，喜不自禁。盖“医家之病，病道少。”为医者能多一治病法门，则病家少一分痛苦，此方无确定之方名，余据方中药物之组成，暂名“瓜蒌草红汤”。未几疱疹流行，余于数日内接治五、六人，无论症之轻重，皆以上方加板蓝根15g、予服。惟全瓜蒌不用如许之多，改为重者30g、，轻者15g、，中者21～24g、。其收效之速，“真可谓之神矣”。轻者二、三日，重者四、五日，率皆痊可。后凡遇此症者，概以此方投之，无一例不效者。余所治病例中，病灶面积最大者几达胸部之半，理疗一月未愈，服上方一周即退净。而其得效之迟速，与瓜蒌用量极有关系。故凡体质壮实者，瓜蒌用量宜适当加重，药后若轻泻一、二次，则见效尤速。若体质不壮。瓜蒌不便重用者，多服数日，效亦可期。
《重庆堂随笔》云：“瓜蒌实润燥开结，荡热涤痰，夫人知之，而不知其舒肝郁、润肝燥、平肝逆、缓肝急之功有独擅也。”黄古潭可谓善识斯症者矣，可谓善用瓜蒌者矣。是知读医书不可刻舟求剑，当别具只眼，触类而旁通之。
关于甘草，余有时仅用3g、，同样有效。而红花每以1.5g、为率，并不多用，而屡收捷效。余用药不尚其多，药量不尚其重，并非矫揉造作，而是因病投药，适事为故。由是一端，余亦屡为人所贬斥，然余终不悔。余生而不敏，但欲速去病人之疾苦。至于其他，则非余所问矣。
C. 治疗蛇胆疮的最好方法是什么
这是属于带状疱疹病毒感染会造成，局部疼痛皮损的症状，临床与免疫力下降，劳累等有关的，试试阿昔洛韦外用，中药瓜蒌，红花，板蓝根，甘草还是很常用的，神经痛等可以牛磺酸，独一味等试试
D. 缠腰龙怎么治疗
缠腰龙学名带状疱疹，治疗建议：
1、西医治疗：其实这一类病西医西药是比较难治的，很多后遗神经痛的患者，前期都是在医院治疗，多是使用一些抗病毒类的西药：阿西洛韦、输液抗病毒等，这类治疗方法只暂时的压制住病毒，用药量大，皮肤表面水泡会消下去，但病毒会侵入神经，继而形成后遗留神经痛。在医院治疗时间越长，留下后遗症的概率越大。治疗后遗症神经痛，应以“拨”毒为主，修复受损神经为辅，如果只是一味压制病毒，日后如果患者体质下降，后遗留神经痛感就会表现出来。只有对症的中医中药才能根治后遗神经痛是病毒侵入神经末梢。
2、中医治疗：中医使用纯中草药酒，液状药酒比固态、膏状药物，有更强的皮下组织渗透力，达到“标本兼治”的效果。治疗越早效果越好，如可网络搜 疱免忧，一般初发疱疹外敷一周左右时间可痊愈，如后遗症根据不同严重程度15-45天减轻和痊愈。使用时用棉签涂于患处，可直达皮肤吸收治疗，清除皮肤深层残留病毒，修复受损神经，从而达到治愈的目的。
3、初发疱疹期间少运动，避免出汗，患处少接触水，避免扩散，增加抵抗力。
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1.适度锻炼。
大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的可能性。
2.疾走健身。
库珀认为疾走（每英里12分钟）是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分钟）差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。
3.见缝插针。
不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，作家务10分钟，一样有效果。
4.交替锻炼。
比如今天骑自行车，明天慢跑；或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。
5.不以体重论健康。
锻炼通常能降低体重，但体重并不能说明什么。勤于健身的胖子比坐着不动的瘦子要健康得多。不要为体重超过标准而忧心忡忡。
6.多管齐下。
健身是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟去毒（品）、控制饮酒，精神不要过于紧张。
7.从娃娃抓起。
父母要以身作则，帮助孩子养成健身的好习惯。家长要了解孩子在学校是否有足够的体育锻炼时间，如果没有，就要通过校外锻炼进行弥补。比如，如果学校离家不远，可以鼓励孩子步行或骑车上下学。孩子放学后要让他们远离电视或电脑（至少1个小时），督促他们做一些户外运动。把孩子的快餐食品限制在最低限度。
减肥
1.有氧运动对减肥有什么好处？
运动的时候，身体各处肌肉都需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时有氧运动对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。
2.有氧运动是不是比力量训练在控制体脂方面效果更好？
首先，有氧运动和力量训练同样具有健身的效果，不同的是有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖，而且在相同时间内，有氧运动消耗的热量比力量训练的多，即使这样，也不能说有氧运动比力量训练要好，最好的消除脂肪方法应该是结合有氧运动和力量训练。而且，力量训练比起有氧运动更能提高体内的新陈代谢，即使在休息的时候还能帮助消耗热量。所以，有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳的减肥方法。
3.有氧运动是不是越多越好？
进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，会对机体产生损伤。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度，肌肉很容易会被拉伤。
4.多吃了甜食，可以通过多做半个小时的有氧运动来消耗它吗？
有氧运动能燃烧脂肪，消耗热量，所以是可以适当地延长锻炼时间来达到消耗过多热量的目的的。但是一旦形成了习惯，对减肥是有害的。试想一下，当你有了延长运动时间来消耗过多热量的借口，你还会很好地控制住自己的食量吗？而且，长时间过度运动，会让身体长期处于疲劳状态中，也许在运动时还没感觉到，一旦停下来，就会感到全身酸痛了。
5.在进行有氧运动前，是不是应该先吃一顿健康餐以增加点能量？
进餐后不能立刻就进行有氧运动，不然会对身体造成不良影响，但餐后也不应该一直坐着，可以起来站上半个小时左右，防止脂肪堆积在腰腹及腿部。在运动的时候要记得及时喝水，补充水分，不要以为水分消耗掉了就能瘦下来哦，补水在减肥中可是很重要的细节哦!
6.每天工作很忙，锻炼的时间每次需要1个小时以上，有氧运动减肥不就很难执行吗？
有氧运动减肥还需要的是坚持，如果是一时兴起做运动，等到兴趣没了就放弃的话，减肥是不能完全成功的，即使在一段时间瘦下来了，不坚持运动，减肥很快会反弹。所以，MM们一定要坚持哦，慢慢养成运动的好习惯，那么就不会觉得这是一个艰难的任务，而是把它当成一个兴趣来执行了。
7.应该怎样安排力量练习和有氧锻炼呢？
有氧运动比起力量训练消耗的热量要多，力量训练只是为了锻炼肌肉、增加肌肉，热量消耗要少，所以应该把有氧运动放在力量训练后进行，这样安排，就可以保证既有体力进行有氧运动，又能进行力量训练。相反，如果不把有氧放在后面，在力量已经被消耗得差不多的时候，进行力量训练是不会帮助减重，甚至是会增加体重的。
错误观点
错误1：力量训练不能提高柔韧性
谁说提高肌肉力量和韧带柔韧性不能同时进行，像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等力量训练不但能提高健身的水平和效果，也能在锻炼柔韧性方面比单纯的静态拉伸效果更好。
错误2：左右手负荷重量要相同
开始练习时，左右的重量差应控制在5%~10%左右比较合适，做完一组后左右交换一下，非平衡的重量会迫使肌肉发挥出更大的潜能用来维持平衡，更深层的刺激肌肉生长。
典型的负重练习应该是用两个重量不等的哑铃进行练习，这样更有利于刺激平时难以练习到的肌肉。
错误3：卧推时杠铃要放下到接触胸部
卧推过程中，背阔肌不仅发挥了支撑作用，还有“借力”作用。如果借用背阔肌的力量进行卧推就降低了对胸肌的锻炼力度，所以要避免卧推时杠铃放下到接触胸部。
举重运动员为了训练需要，会故意把杠铃放下到接触胸部再向上推，但一般的有氧运动没有这个必要，适量就行。
常见方法
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常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。
好处
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有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
汽油的燃烧离不开氧气，所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样，人类在运动中也要燃烧燃料，人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中，当你运动时，就会消耗这些“燃料”以获得动力。
与发动机燃烧汽油一样，人类在燃烧“燃料”（即氧化）的时候也需要氧气助燃。人们在运动时大口大口地呼吸，使空气中的氧气通过肺泡进入到血液循环系统之中，然后随着动脉血流向全身的组织细胞中，这是一个漫长的过程。
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