1. 日光性皮炎患者在饮食方面需要注意哪些问题有哪些食物算是禁忌呢
日光性皮炎是夏天常用的一种皮肤疾病,别名日晒斑或紫外线过敏。是由于肌肤曝露位置因日光过多直射后,在曝露位置发生皮肤红痒、造成的小水泡或大疱肌肤亚急性光毒反应。其原理为当皮肤组织受光源直射后产生抗原体化学物质,使人体过敏反应,造成过敏症状。日光性皮炎的产生与光源高低、直射时长、个人皮肤颜色、身体素质、人种等相关。一般春末夏初季节,少年儿童、女性、滑雪的人及河面施工人员、长期性从业室外工作的群体常发。
提升户外锻炼,增强抵抗力,尽量减少日光曝晒,出门时搞好防晒隔离提前准备。夏天的6~9月,每日的10~14点是日光中紫外线照射更为明显的时间范围,中短波紫外光B是引起日光性皮炎的元凶,这段时间应尽量减少出门。务必出门时,须穿上长袖上衣运动长裤,戴太阳帽或打遮阳棚,那样防晒隔离效果更好。提升肌肤营养成分,平常多食新鲜果蔬,以确保肌肤的充足延展性,提高肌肤的抗皱紧肤魅力,维他命C和B12能阻拦和减少对紫外光的比较敏感,并推动黑色素细胞的消散,且可恢复肌肤的弹力。适度开展肌肤推拿,推拿可推动皮肤组织的代谢作用,并可提高肌肤对黑色素沉积的抵抗力。
2. 感冒可以吃螺狮粉吗我昨天发烧刚去打点滴回来现在不发烧了,但是感冒了很容易出汗,现在出冷汗
最好不要吃那么辣的东西。所谓感冒是指上呼吸道感染的俗称,而上呼吸道是指从外鼻孔到环状软骨下缘包括鼻腔、咽部、喉部急性炎症的概称,此处的感染准确的说是一组疾病包括急性单纯性鼻炎、急性病毒性咽炎和喉炎、急性咽结膜炎、急性疱疹性咽峡炎、急性咽扁桃体炎。目前针对病毒没有什么有效的好办法来治疗,所以治疗感冒主要是缓解症状,一般复方伪麻黄碱缓释胶囊、复方氨酚烷胺胶囊、复方氨麻美敏片、复方氨酚伪麻片都是这类药物。至于吃东西的话,要避免刺激性生冷食物如酒精、辣椒、大蒜、醋、海鲜等
3. 膏蟹的养殖办法
锯缘青蟹(学名:Scylla serrata)属甲壳纲,梭子蟹科(蝤蛑科)。喜穴居近岸浅海和河口处的泥沙底内,性凶猛,肉食性,主食鱼虾贝类。肉质鲜美,营养丰富,兼有滋补强身之功效。尤其是将要怀孕的雌蟹,体内会产生红色或者黄色的膏,这种在中国南方叫做“膏蟹”,有“海上人参”之称。盛产于温暖的浅海中,主要分布在中国浙江、广东、广西、福建和台湾的沿海等地,江浙一带尤多。营养分析青蟹含有丰富的蛋白质及微量元素,对身体有很好的滋补作用。
养殖技术
一、养殖池
青蟹饲养池长方形为好,面积一般为333—1000平方米,池壁用石板或砖砌高1米左右,池壁四周一般设有遮沿防逃,用粗沙或石砾铺底,池底最好先铺石板,且石板相互靠紧不留沟缝,在石板上再铺沙10厘米左右。
二、放养
青蟹放养前,先把池壁、池底等洗刷干净,用高锰酸钾或次氯酸钠进行消毒,然后用淡水冲洗干净。养殖的青蟹要求肢体完整、壮无病、无外伤、活力强、体表干净、重量100克以上。放养量需根据其个体大小而定,一般个体重100—500克放养1000—2000只/亩。育肥蟹与壮黄蟹应分开放养,青蟹入池后100—150毫升/米3的福尔马林溶液浸浴30—60分钟。
三、饲养管理
(一)饲料与饵料投喂 青蟹喜食贝类和小型甲壳类,有时也摄食一些植物性饵料。养殖肉蟹青蟹以蓝蛤、肌蛤、短齿蛤、锥螺等活体低值贝类和福寿螺、新鲜小虾、小鱼及人工配合饲料等交替投喂;壮黄蟹除了投喂低值贝类、小虾外,还要增加牡蛎肉、沙蚕、星虫等高蛋白、高能量的饵料,以满足壮黄促熟积累能量的需要。青蟹多在傍晚和清晨摄食,一般在傍晚投饵一次,活体贝类日投喂量为青蟹体重的15%—20%;鲜贝肉、沙蚕、小鱼、小虾为4%—6%青蟹专用配合饵料为2%—4%,以第二天没有剩余为准。
(二)水质管理 养殖期间要求至少换水一次,换水量为100%,换水前后要保持水温、盐度基本稳定,换水时结合清理池底的残儿、青蟹排泄物等污物,并用干净水冲洗干净。保持在24小时连续充气和细水对流,日流量1—2个全景,经常监测水温、盐度、PH值,保持良好的水质和地质。
(三)日常管理 定期监测水质,密切观察青蟹的活动摄食情况,及时调整饵料投喂量,发现问题及时采取措施进行处理。每日定时投饵,按时排水,清除养殖池箱内残儿及池底其他污物,确保养殖池水质清新和养殖箱内、池底清洁,溶氧充足,创造良好的养殖环境。定期有规律地对养殖青蟹进行药浴杀虫,并对养殖环境、工具等清洁消毒,做好青蟹病害的防控。
池塘准备
青蟹的池塘混养指在养殖青蟹的池塘内,同时养殖其他经济生物品种,形成互为有利的多元化养殖生态结构,有蟹鱼混养、蟹虾混养、蟹贝混养、蟹藻混养等形式,可以单品种混养,也可以多品种混养。下面主要介绍几种常见青蟹池塘混养技术,供养殖户参考。
1、混养品种
实践证明,与锯缘青蟹混养的鱼类主要有罗非鱼、鲻鱼、大阪鲫、遮目鱼、斑鲽等。这是因为:鲻鱼、遮目鱼、罗非鱼等鱼类,主要以底栖硅藻、浮游植物和有机碎屑等为食,在放养量适当的情况下,不仅不会与锯缘青蟹争食,而且可使蟹池内的食物链组成更趋完善,有效地利用了池中的天然饵料生物和腐败有机物质,起到“清道夫”的作用,减少了锯缘青蟹残饵恶化水质之害。这几种鱼对盐度和温度的适应性方面均与锯缘青蟹相近,并可与锯缘青蟹同时起捕。鲻鱼等游泳力强,可增加池水上下层的交换,使空气中的氧气更多地溶解到池中。只要掌握好鱼苗放养时间、规格和密度,—般不会影响锯缘青蟹的成活率和产量,还可增加养鱼的收入。
浙江、福建、广东等省沿海多以鲻鱼、罗非鱼等与锯缘青蟹混养。在盐度低于8‰的养蟹地区,可以混养鲫鱼或大阪鲫,同样能达到净化水质、增加收益的目的。
2、池塘条件
一般锯缘青蟹池都可以混养鱼类,但面积以10亩左右为好,水深在1.5米以上,低于1米的池塘不宜混养鱼类,由于水太浅,鱼类游动使池底浮泥上翻,水质变得混浊,影响鱼、蟹的呼吸。池塘底质最好是泥沙质,因其表面易着生大量的底栖硅藻,俗称为“油泥”,是鲻鱼、罗非鱼的主要食物。池底略向排水口倾斜,并在排水口处造一个10~20平方米的鱼溜,鱼溜连接各条水沟,比池底低约40厘米,这便于干塘时鱼类集中而起捕。蟹混养池的水质指标为:盐度8‰~30‰,PH7.8~9.0;溶解氧5毫克/升以上。[2]
3、放养前的准备
用漂白粉、生石灰等清池,清池药物毒性消失后,将原有水放掉,然后进入新水。开始进水40~60厘米,即可施肥培养饵料生物,以后逐渐加深。进水后,每亩施鸡粪或猪粪等有机肥料100~150千克。施肥后5~10天,池中浮游生物大量繁殖,以供鱼苗放养后摄食。
选种运输
青蟹养殖的苗种来源,一是人工育苗;二是捕捞海区的大眼幼体(蟹苗);三是捕捉天然蟹种。人工育苗苗种整齐、纯正,还处于试验阶段,大规模生产性育苗技术尚未全面突破。在人工育苗技术尚未生产性的突破前,捕捞自然海区蟹苗和蟹种仍是青蟹人工养殖的主要苗种来源。
1、捕捞大眼幼体
(1)蟹苗捕捞。青蟹产卵于盐度较高海区,孵化后的幼体变态成大眼幼体后逐渐移向河口和内湾稍低盐度环境中栖息,此时即是苗汛季节。浙江沿海在4-11月都可捕到天然蟹苗,其旺季是5-6月和8-9月。蟹苗捕捞方法大多采用定置网,推辑网和手抄网三种。各地根据潮流、风浪的具体情况因地制宜选用。
(2)蟹苗的鉴别。在捕捞的自然蟹苗中,常有其它蟹类的大眼幼体混杂,需要鉴别和挑选。
(3)幼蟹的培育。幼蟹培育是指将天然海区捕捞或人工培育的蟹苗,强化培育成幼蟹的过程。经培育的幼蟹,个体增大,抵抗力增强,养殖成活率较高。
2、捕捞天然幼蟹
天然幼蟹,个体大小不一,要求捕捞幼蟹体质健壮,附肢完整,未受机械损伤和附着物少的青蟹,浙江沿海幼蟹集中苗发期在6-7月中旬(又称夏蟹、梅蟹)和9月中旬至10月上、中旬(称秋蟹),夏蟹可以在当年直接养成商品规格,秋蟹要经过越冬后才能养成商品规格。青蟹捕后的露空时间要短,特别是夏季闷热高温的情况下更不宜露空,一般气温在28°C以上时,不超过半天,25°C以下时也不要超过2天,从捕获到放养时间越短越好。过长会引起死亡。
二 青蟹种苗质量鉴别与挑选。
在当地海区自捕自养的蟹苗,因环境条件基本一致,露空时间短,一般成活率高,如经长途运输的种蟹,须经严格选择,淘汰病残蟹后方可放养,种苗挑选与鉴别的方法有:
(1)选择体质健壮的种蟹。健壮青蟹苗的甲壳呈青绿色,十足齐全,躯体完整无损伤,感官反应灵敏,活动能力强,不易捕抓;游泳足和螯足不能缺少和伤残,步足缺少不能超过3个,如果步足断了一截或受伤,可把剩余的足肢在基节与座节之间的关节处折断,新的附肢会在短时间内再生出来,若不折除,残肢会流掉大量体液而造成死亡。凡甲壳,腹部和附肢有异色(如深蓝色、红棕色、铁锈色等)受刺、钩、晒伤的蟹苗质量差,以不选用为好。
(2)无病。辩别病蟹可以从步足基部肌肉的色泽来判断,其肉色呈蔚蓝色,肢体关节的肌肉不下陷,具有弹性者为健康苗,如肌肉呈黄红色或具白色斑点,肢体关节间肌肉下陷,无弹性,则不适宜用于养殖。
(3)剔除蟹奴。有少数蟹苗的腹节内侧基部寄生1个及多个蟹奴,蟹奴呈卵圆形,体质软以吸取青蟹体内营养维持生活,受寄生的青蟹影响正常生长和发育,故选择时应及时将蟹奴剔除。
三 蟹苗运输。
幼蟹运输工具一般为硬箩框或木箱。在底部铺一层湿草,摆上一层蟹,再覆盖一层湿草,使幼蟹不致碰伤。不要重叠太多,最后盖上硬框纱窗布,便于途中淋海水,提高运输成活率。
苗种放养
混养鱼类的放养时间,因种类、地区不同而各异,可根据具体情况确定。蟹苗放养在鱼苗放养之后进行。一般来说,当鲻鱼苗达3厘米以上、遮目鱼苗3~6厘米、罗非鱼苗6厘米左右时,即可投放锯缘青蟹苗混养。如先放蟹苗时,则应放养较大规格的鱼种。
混养时,蟹苗的放养密度与单养锯缘青蟹池基本一致,即每亩放养个体重在30克左右的锯缘青蟹苗1500~2000只。在保证锯缘青蟹产量的情况下,每亩放鲻鱼苗100~200尾或遮目鱼苗200尾左右。罗非鱼能在池中进行自然繁殖,要控制放苗数量,放养密度以每亩100尾为宜;如能投放单性雄罗非鱼,在池内不会再繁殖,放养密度可适当提高。在锯缘青蟹与鲻鱼、罗非鱼、脊尾白虾等多品种混养时,每亩可放养鲻鱼60~80尾、罗非鱼30~40尾、脊尾白虾2000尾左右。
养成管理
在锯缘青蟹饵料充足的情况下,不必另外投喂混养鱼的饵料。如锯缘青蟹饵料不够充足时,可酌情增投豆饼、米糠、麸皮、鱼用配合饵料等,投饵量以鱼能在1小时内吃完为度。每日分上、下午两次投喂,在投喂鱼饵料约1小时后,再投放锯缘青蟹饵料,以减少互相争食,提高饵料的利用率。
日常管理工作主要有添换水、巡池、控制水色、防病、防逃、防浮头、防病、防盗等。[3]
拦网养殖
锯缘青蟹喜生活于潮间带泥钞底质滩涂上,夜间活跃,白天多隐居于洞穴或隐蔽物之下。冬春水温较低,一般掘洞栖居。广温广盐性,繁殖季节各地不尽相同,浙江沿海繁殖盛期5~7月,大量出现夏苗。在人工养殖条件下,夏苗经2~3个月养殖,可达个体规格200~250克以上。
养殖设施
养殖场地宜选择背风浪的岙、湾或有塘坝等依托的上及高潮区,自然进水每月应在10天以上。养殖埋面积以不超过20亩为宜。埕坝用涂泥建筑或石砌,坝宽0.5米以上,高0.6~1米,大潮水能漫过埕坝自由进出养殖埕,并且经常蓄水(包括埕内环沟)1.5米以上。坦坝周围拦网,网线为9股以上的聚乙烯线,网目1~2厘米,拦网设置高度应超过当地历史最高潮位0.5~1米。拦网上端加设宽40厘米的倒网。以防止青蟹越网逃逸,倒网向埋内折,与拦网成45°~60°夹角。拦网下端埋入埕坝底部,为防老鼠等咬网,拦网基间可采用双层结构。支撑拦网的插竹应选择直径10厘米以上的毛竹,间距不大于2米,连同拦网下端由坝插入埕坝基底以下,插竹内外攀绳加固。根据养殖埕面积大小,设置进出水闸门,但闸门内外应相对应建拦网。埕内开挖深0.8米以上的环沟或中心沟,沟面积占养殖埕面积l0%以上。埕面设置缸瓦爿等隐蔽物,供青蟹栖息。
苗种放养
幼蟹养成利用上年越冬苗或当年夏苗。种苗应体躯完整无损,游泳足、螯足不能缺少或损伤,步足最多不能缺少4个,无病害,软壳蟹不宜作种苗。人工育肥利用受精后雌蟹或体质较瘦的雄蟹。放养密度视水质、饲料等条件而定,一般幼蟹放养每亩3000~5000只,育肥种苗规格较大,放养密度可控制在每亩2000~3000只。有条件地方,最好实行大小规格分养和雌雄分养。
饲养管理
青蟹以肉食性为主,喜食贝类、甲壳类和鱼类。饲料要求新鲜。日投饵量为青蟹存池重量的20~10%(以小杂鱼标准),随差个体长大,可渐降为10~5%。投饵每天2次,饲料全池边匀撒,不可投入沟中。根据环境条件的变化,投饵应掌握几多几少;小潮汛少投,大潮汛多投;高温闷热天气少投,水质不好少投,浮头时不投;雨水过多,池水混浊时少投,水温下降到5℃以下可停止投饵。拦网养殖水质管理比较方便,由于潮水能自由进出,水质条件较好,但应经常保持埕内水深(包括埕沟)1.5米以上。在潮水不能进塘期间,应设置水泵抽水,一般3天换1次水。日常巡塘检查十分重要,特别在潮水淹没埕坝以前,应仔细检查拦网(尤其倒网和网脚处)、埕坝、闸门,发现破损、漏水立即补堵。为防除虾虎鱼、鲶鱼等敌害生物,可每隔半个月到1个月,选择大潮汛阴凉天气,放干池水捕捉敌害生物,但应算准潮水,以使结束后能很快进水,避免干池过久。
收捕
或采取轮捕轮放方法,捕肥留瘦,或一次性收捕,一般秋季水温下降到13℃以下时,青蟹活力减弱,应及时收捕。秋季收捕结束后,可即放养当年秋苗,经越冬留待次年养成。人工育肥1年可多次进行。
5病害及防治
1.细菌性疾病[4]
1.1弧菌性细菌疾病
弧菌属细菌(如鳗弧菌、副熔血弧菌)均可引起鱼类、贝类及甲壳类等水生动物血淋巴等器官发生疾病,该类疾病给水产养殖业造成巨大的经济损失。毛芝娟等报道了在患病的锯缘青蟹胸足组织液中分离得到了辛辛那提弧菌、溶藻弧菌、副溶血弧菌等多种对青蟹致病的弧菌。
1.2甲壳溃疡病
甲壳溃疡病主要是由降解壳质类的细菌引起的,如常见的气单胞菌属、黄质菌属、巴斯德菌以及微弧菌属等,这类细菌主要降解甲壳动物的外骨骼,引发降解壳质类的细菌和真菌对含有壳质素的表皮组织的侵染,使甲壳组织发生溃疡、糜烂。
1.2真菌性疾病
锯缘青蟹真菌性疾病主要以霉菌病为主,如霉菌中链壶菌属、离壶菌属和海壶菌属等都可以引起蟹类致病。患有真菌性疾病的锯缘青蟹幼体通常趋光性差,活力减退,多游离在水层的中下层或底部;卵体发育受阻,不能被孵化。
1.3病毒性疾病
引起锯缘青蟹致病的病毒主要有呼肠孤病毒、疱疹病毒、白斑综合症病毒等。
1.4寄生虫性疾病
寄生锯缘青蟹的常见的寄生虫有蟹奴、藤壶、鳃虫、海蛸等。此类寄生虫一旦进入蟹体就开始繁殖并侵染鳃腔、腹部、肌肉等组织器官,最后导致青蟹死亡。
传统的防治措施以预防为主,治疗为辅,主要体现在以下几个方面。(1)做好放养前的整池消毒和定期除去淤泥等工作。(2)适时换水。(3)加强人工管理:做好蟹苗的选种、放养及日常的饲养、管理工作,以降低锯缘青蟹疾病发生的机率。(4)定期使用大蒜素在养殖池中进行泼洒,以杀死水体中的病原微生物,杜绝细菌性疾病和寄生虫病的发生。
2.1抗病新品种的培育
培育抗病能力强的新品种是防御锯缘青蟹疾病发生的重要措施之一。新品种的培育可以改良蟹体的种质特性,加强其抗病能力。常用的品种改良技术主要有:(1)采用远缘杂交技术培育新型抗病蟹种。(2)转基因技术可以使得蟹种的抗逆基因得到表达,提高抗病能力。(3)多倍体育种技术可以提高蟹种培育的成活率,减少疾病的发生。
2.2生物类制剂的利用
锯缘青蟹先天特异性免疫机制不够健全,易被一些致病微生物侵入并致病,用传统的药物(如土霉素、青霉素、链霉素等)治疗易产生耐药性等缺点,不能有效地治愈疾病。而将生物类制剂接种蟹体,提高抗病能力,从而起到预防与治疗作用。常用的生物制剂主要有高免疫血清、抗毒素等
4. 跪求苏教版八上生物期末复习提纲
中考生物(苏教版)八年级上册复习提纲
第5单元 生物的生殖、发育与遗传
1.生物无性生殖方式
(1)无性生殖是一类不经过 两性生殖细胞的结合 ,由 母体 直接产生 新个体 的生殖方式。
(2)无性生殖和有性生殖的区别 是不是经过两性生殖细胞的结合
(3)生物无性生殖的方式是 出芽生殖 、 营养生殖 ,在条件适宜的环境中,酵母菌的生殖方式是 出芽生殖 。
无性生殖 能保持植物亲本的优良性状,加快植物生殖的速度。植物依靠 营养器官 进行的生殖方式,叫营养生殖,方法有 扦插 、 嫁接 和 压条 。
2.植物嫁接的基本方法和原理
(1)嫁接时要使 接穗 和 砧木 的 形成层 紧密结合在一起,这样才能使两部分细胞愈合在一起,提高成活率。嫁接后的植株往往具有 接穗 特征。嫁接有 枝接 和 芽接 两种。
3.植物组织培养技术的基本过程
(1)将植物的 细胞 、 组织 或 器官 等,在无菌的条件下,培养在含有多种 营养物质 和 植物激素 的培养基上,使它逐渐发育成完整的植物体,这种技术叫植物组织培养技术。如短时间内生产出大批无病毒兰花苗,采用 植物组织培养 。
4.植物的有性生殖过程
(1)有性生殖是指亲代产生 生殖细胞 ,通过 两性生殖细胞 结合,成为 受精卵 ,进而发育成 新个体 的生殖方式。
(2)传粉是雄蕊 花药 中的 花粉 传送到雌蕊 柱头 上的过程。传粉方式有 自花传粉 和 异花传粉 。
(3)植物的 精子 与 卵细胞 结合成 受精卵 的过程叫做受精。
5.花的结构和与果实发育的关系 :果实包括 果皮 和 种子 ,果皮由 子房壁 发育而成。 种子 由子房里的胚珠发育而成。其中的珠被发育成 种皮 ,受精卵发育成 胚 。一颗花生中有3个种子,说明子房中有 3 个胚珠
子房壁——————果皮
珠被————种皮 果实
子房 胚珠 受精卵———胚
受精极核——胚乳
6.果实或种子与传播相适应的结构特点
(1)果实和种子的传播有 风力 、 水力 、 人和动物 、 自身力量 几种方式。其中,豌豆种子靠 自身力量 传播,蒲公英果实和虞美人种子靠 风力 传播,苍耳果实表面有倒刺靠 人和动物 传播,睡莲靠 水力 传播。
7.昆虫的完全变态发育和不完全变态发育的实例
(1)家蚕的发育要经过 受精卵 、 幼虫 、 蛹 、 成虫 四个时期,而且幼虫和成虫在 形态结构 和 生活习性 上有明显的差异,像这样的发育过程,叫做 完全变态发育 。如:蚕、蚊子、苍蝇、蜜蜂等都进行完全变态发育。消灭豆天蛾的最佳时期是 幼虫期 。
(2)蝗虫的一生经过 受精卵 、 幼虫 、 成虫 三个发育时期,而且幼虫与成虫的 形态结构 非常相似, 生活习性也几乎一致,像这样的发育过程叫做 不完全变态发育。如:蝗虫、蟋蟀、蟑螂、蝼蛄等都属于这种发育。它与家蚕的生殖发育相比,少了 蛹 时期。
8.两栖类动物的生殖与发育过程
(1)两栖类概念:幼体在水中生活,用腮呼吸;成体在潮湿陆地上生活,有时下水,用肺呼吸,皮肤辅助呼吸。
(2)蛙的发育经历 受精卵 、 蝌蚪 、 幼蛙 和 成蛙 四个时期。蝌蚪和成蛙的 形态结构 以及 生活习性 等方面有显著的不同,这种发育称为 变态发育 发育。如:蟾蜍、蝾螈、大鲵也属于这类。
青蛙的受精方式和发育类型分别是 体外受精 和 变态发育 。两栖类是 鱼类 往 两栖类 过渡的中间阶段。
9.鸟类的生殖与发育过程
(1)鸟类的生殖和发育一般包括 求偶 、 交配 、 筑巢 、 产卵 、 孵卵 、 育雏 等过程。
(2)鸟类的受精方式是 体内受精 ,鸟卵的最初发育是在 雌鸟体内 开始的,鸟卵产出后,由于 外界温度低于雌鸟的体温 ,胚胎就 暂停 发育。
(3)鸟卵的结构:①卵壳 ②卵壳膜 ③气室 ④卵白 ⑤胚盘 ⑥卵黄膜 ⑦卵带 ⑧卵黄
胚胎发育的部位: ⑤胚盘 ;
蛋在孵化过程中,主要营养来自于 ⑧卵黄 ;水分主要来自于 ④卵白 ;空气主要来自于 ③气室 。
10.常见的早成鸟和完成鸟的实例
(1)雏鸟分为 早成鸟 、 晚成鸟 。鸡、鸭和大雁属于 早成鸟 ,家鸽、燕子、麻雀属于 晚成鸟 。
11.生物的遗传和变异(书P28-47)
12. DNA 是生物的主要遗传物质
(1)生物的性状传给后代的现象,叫做 遗传 。它是生物界普遍存在的现象。鼠细胞核移植实验说明了遗传信息的中心是 细胞核 。
(3)生物学家发现, 染色体 在生物的传宗接代中具有重要的作用。每一种生物的体细胞中,染色体的数目是 一定 的,一般还 成对 的存在。例如人体细胞中有 23 对染色体。生殖细胞中(如精子和卵细胞),染色体是 单条 存在的。
13.染色体、DN 和基因三者之间的关系
(1)遗传物质存在于细胞核中的 染色体 上,它有 蛋白质 和 DN 组成,其中最主要的遗传物质是 DN ,是双螺旋结构。有特定遗传效应的DN 片段,叫做 基因 。
14.遗传性状的概念:可以遗传的生物体的形态特征和生理特征,叫做 遗传性状 。
15.生物相对性状的实例
(1)一种生物的同一性状的不同表现类型叫做相对性状。如长头发和短头发,有耳垂和无耳垂,有豌豆的皱粒和圆粒等。
(2)在人的体细胞中,控制性状的基因一般是 成对 存在的。控制显性性状的基因叫做 显性 基因,控制隐性性状的基因叫 隐性 基因。如果体细胞内的这对基因,一个是显性基因,另一个是隐性基因,则表现出 显性 基因所决定的遗传性状。
16.基因控制生物的的性状 C
(1)基因图谱分析:《指导书》P35:26
将图中内容用箭头连接起来,并在图中(1)(2)(3)后面的横线上填上适当内容。
(1)生殖细胞的基因型; (2)受精卵的基因型; (3)子女的基因型
② 在图下的四个括号中分别填上相应的性状。
(显性性状)(显性性状)(显性性状)(隐性性状)
③ 精子与卵细胞融合形成受精卵时应如何配对?(用序号表示,如①②。。。。。。)
①③; ①④; ②③; ②④
17.人的性染色体和常染色体的概念
(1)与性别决定无关的染色体,叫做 常染色体 ;与性别决定有关的染色体,叫做 性染色体 。
(2)男性的体细胞染色体的写法 22对常染色体+XY性染色体 ,女性的体细胞染色体的写法 22对常染色体+XX性染色体 ;男性性染色体的表示方式 XY ,女性性染色体的表示方式 XX 。男性的精子中含性染色体的类型 X或Y ,女性的卵细胞中含性染色体的类型 X 。
18.性别决定的方式
19.遗传病与近亲结婚
(1)遗传病是指由 遗传物质 发生改变而引起的或者是由 致病基因 所控制的疾病,目前一般还不能得到根治。先天智力障碍、血友病和色盲属于遗传病,艾滋病不属于遗传病。
(2)近亲之间,许多基因来自共同的祖先,因此携带相同致病基因的可能性比较 大 。因此,近亲结婚所生子女的遗传病患病率就远远 高 非近亲结婚所生子女的遗传病患病率。
(3)何为近亲?《中华人民共和国婚姻法》规定,禁止有 直系血亲 和 三代以内旁系血亲 等近亲关系的人结婚。
20.优生优育的措施
(1)优生优育的措施:3点 禁止近亲结婚 、 提倡遗传咨询 、 产前诊断 。
21.生物变异概念
(1)生物体 亲代 与 子代 之间以及 子代 的个体之间总存在着或多或少的差异,这就是生物的变异现象。
22.可遗传的变异和不可遗传的变异的区别
(1)变异分为可遗传变异和不可遗传变异两种。其中,可遗传变异是由 遗传物质 引起的,例如人类的镰刀型贫血症,如人种的不同等;不可遗传变异是指生物体在 不同环境条件 下产生的变异,这种变异 没有改变,例如长期在户外工作的人皮肤变黑。
23.生物变异对生物生存和发展的作用和意义
(1)生物的变异分为有利变异和不利变异。有利变异的意义:①有利于生物适应环境;②能产生新的生物类型;③使生物不断进化发展。
第6单元 动物的运动和行为(八上P49—68)
1、动物运动方式的多样性
(1)动物和植物的主要区别之一是动物能够通过 运动 , 主动地 、 有目的 地迅速改变其空间位置。
(2)动物运动方式是多种多样的,陆生动物如昆虫和鸟类的运动方式是 飞行或滑翔 ,其他陆生动物的运动方式主要是 行走、奔跑、跳跃和爬行等 ,动物通过运动主动地适应环境
(3)动物在长期 进化 过程中,逐渐形成了一系列通过运动 适应环境 的特征,动物的主动运动,有利于自身的 生存和繁衍 。
2.、常见动物的运动器官或结构
(1)草履虫——纤毛;变形虫——伪足;鱼类——鳍;昆虫——翅和足;爬行动物——四肢;鸟类——翼和足
脊椎动物运动系统组成
(1)脊椎动物的运动系统由 骨 、 骨连接 和 骨骼肌 三部分组成。其中 骨 和 骨连接 合起来叫做骨骼。
(2)肌肉是运动系统的主要组成部分,在 神经 的支配下, 骨骼肌 收缩或舒张,牵拉附着的 骨 ,以 可动的骨连接 为枢纽,产生运动。
(3)当人进行屈肘运动时,肱二头肌 收缩 ,肱三头肌 舒张 。
3、动物运动的能量来源
(1)人和动物的运动都需要消耗 能量 ,来源于 食物 ,它们经过__消化吸收 _的过程,营养成分进入细胞。动物通过__呼吸__作用将贮藏在有机物中的能量释放出来,一部分转化为__热能__,其余的贮存在能源物质___ TP__中。人和动物的各项生命活动所需要的能量都直接来自 TP 。
6.动物行为的主要类型及实例
(1)动物的主要行为有 觅食行为 、 防御行为 、 生殖行为 、 攻击行为 和 节律行为 等。其中生殖行为如求偶、占区、筑巢、交配、孵卵、育雏或哺乳等。鱼类的洄游和鸟类的迁徙属于 节律行为 行为。
(2)填出相应的动物行为:
①黄鼠狼偷鸡——觅食行为; ②北风吹,雁南飞—— 节律行为; ③蚂蚁共同搬食物 —— 社群行为
④孔雀开屏—— 生殖行为; ⑤蜥蜴断尾逃避敌害—— 防御行为
7.动物的社群行为对生存和生殖的意义
(1)社群行为的概念:指同种生物个体之间除 生殖 以外的各种联系的行为。
(2)社群行为的特点:① 成员间有明确的分工和合作 ;② 有的具有一定的等级
(3)白蚁的社群中,分为 蚁后(雌蚁) 、 雄蚁 、 工蚁 、 兵蚁 。其中,喂养幼蚁、建筑蚁巢的是 工蚁 ,保卫蚁穴的是 兵蚁 ,专职产卵的是 蚁后 。蜜蜂群体,分为 工蜂 、 雄峰 和 蜂王 。
8.动物的先天性行为、后天性行为的概念及实例
(1)动物行为的产生是动物对__外界刺激__所作出的反应。从动物行为获得的途径来看,动物的行为可以分为 先天性 行为和 后天性 行为。前者是_ 生来__就有的、由 遗传物质 所控制的,如蜜蜂采蜜、蚂蚁筑巢、蜘蛛织网、鸟类迁徙等;后者是动物在成长过程中,通过 积累生活经验___和 “学习” 逐渐建立起来的新的行为,如小狗算算数,人类的学习行为等。动物通过后天的学习,能大大地提高 适应复杂环境 能力。
9.动物行为的生理基础
(1)后天性行为主要与_ 神经_ _系统中的__大脑皮层_有关,其越发达,学习能力就越强,适应生活环境的能力也就越强。动物的行为主要受 神经 _系统和___内分泌__系统的共同调控。
第7单元 健康地生活(八上P69—98)
常见的传染病及其病因
(1)传染病是指由 病原体 引起的,能够在人与人之间或是人与动物之间传播的疾病。
病原体包括 病毒 、 细菌 、 真菌 、 寄生虫 等。传染病具有 传染性 性和 流行性 性。
(2)常见的传染病:
疾病类型 常见的传染病
呼吸道传染病:流感、肺结核、麻疹、腮腺炎、非典、百日咳、脑膜炎等
消化道传染病:蛔虫病、细菌性痢疾、甲肝、蛲虫病
血液传染病:乙肝、疟疾、流行性乙脑炎、丝虫病、艾滋病等
体表传染病:破伤风、沙眼、狂犬病、血吸虫病、淋病
遗传病 色盲、血友病、白化病、先天性智障、先天性唇裂、先天性聋哑、镰刀型红细胞贫血症
传染病的传播途径
(1)传染病的三个环节: 传染源 、 传播途径 和 易感人群 。能够传播 病原体 的人或动物称为 传染源 ,离开传染源后到达健康人所经过的途径,包括 空气 、 饮用水 、 食物 和 接触 等,称为 传播途径 ,对传染病缺乏 抵抗能力 而容易感染的人群称为 易感人群 。
预防传染病流行的基本措施
(1)预防传染病流行的重要措施是 控制传染源 、 切断传播途径 和 保护易感人群 。
(2)传染病在发病前就有了传染性;发病 初期 ,病原体在体内大量繁殖,传染性最强。
(3)艾滋病的传播途径有 血液传播 、 性传播 和 母婴传播 。
常见的心血管疾病的病因及其预防措施
(1) 心血管疾病 是由心脏和血管的病变引起的疾病。
(2)在主动脉的基部,有两条动脉贴在心脏的外面,这两条动脉叫做 冠状动脉 。它为心脏的肌肉带来 氧气 和 养料 ,运走代谢废物。
(3)如果冠状动脉发生病变,如动脉硬化、官腔变窄等,导致心脏的肌肉缺血,这种病变叫做 冠心病 ,如果心脏暂时性缺血可出现胸闷、心前区疼痛,就是 心绞痛 ,如果冠状动脉被凝血堵塞,血液不能流通,就会引起 心肌梗死 ,严重时可危及生命。
(4)凡是有心绞痛的病人,应随身携带 硝酸甘油 、 麝香保心丸 等药品。
(5)导致冠心病的主要原因有 高脂肪饮食 、 缺乏运动 、 吸烟 等,预防的方法是养成良好的生活习惯,提高防治意识等。
常见的癌症和预防癌症的主要措施
(1)癌症又称为恶性肿瘤,在城市中,排在第一位的是 肺癌 ,在农村中,排在第一位的是 胃癌 ,在青少年和儿童中,排在第一位的是 白血病 (骨髓移植治疗)。
(2) 预防 是降低癌症发病率的主要措施。预防癌症的主要方法是:消除和减少环境中的致癌因子,避免或尽可能少接触致癌因子,积极宣传防癌知识。
(3)致癌因子有三种,X射线属于 物理致癌因子 ;黄曲霉毒素和亚硝酸盐属于 化学致癌因子 ;乙肝病毒属于 病毒致癌因子 。
(4)治疗癌症的方法有 外科疗法 、 化学疗法 、 放射疗法 ,还有 基因疗法 等。
人体的免疫功能
(1)人体的免疫器官主要有 脾 、 扁桃体 和 淋巴结 等。
(2)人体的免疫防线有三道,其中,第一道防线指 皮肤 和 黏膜 ;第二道防线指 体液中的杀菌物质 和 吞噬细胞 ;第三道防线指 免疫器官 和 免疫细胞 。
(3)免疫细胞主要是 淋巴细胞 ,当它受到病原体刺激时,会产生抵抗病原体的特殊蛋白质叫做 抗体 。而引起人体产生抗体的物质叫做 抗原 。 这种免疫功能是后天的,通常只对某种 特定 病原体或异物起作用,因此称为 特异性免疫 。
(4)狗受伤后常用舌头舔伤口,这有利于伤口的好转,原因是唾液中含有 溶菌酶 。
人体的特异性免疫和非特异性免疫的区别
(1)三道免疫防线中,前两道是 非特异性免疫 ,不是针对某种特定的病原体,不具有选择性和特异性,对多种病原体都有防御作用;第三道免疫防线是 特异性免疫 ,通常只对某种 特定的 病原体或异物起作用。
计划免疫的意义
(1)预防、控制、消灭传染病最经济和最有效的措施是__计划免疫__。我国卫生部规定,对1岁以内儿童接种_卡介苗__、__脊髓灰质炎疫苗__、__百白破三联疫苗__和__麻疹疫苗__(称为“四苗免疫”),我国卫生部又将___ 乙型肝炎疫苗__等列入计划免疫的内容。每年的_ 4__月_ 25__日定为“全国儿童_ _预防接种日__”。
(2)①卡介苗—— 结核病 ;②脊髓灰质炎疫苗——脊髓灰质炎 ③百白破三联疫苗——百日咳、白喉、破伤风; ④麻疹疫苗——麻疹
酗酒对人体健康的危害
(1)酒精的化学成分为 乙醇 ,醉酒的主要原因是过量的酒精麻痹并抑制了人的 中枢神经___系统;
香烟中的 尼古丁 是其中的致病物质之一
吸烟对人体健康的危害
(1)吸烟对人体哪些系统有损伤?(至少写出四个)
(2)世界卫生组织将每年的5月31日确定为“ 世界无烟日 ”。
养成良好的生活习惯
(1)《中学生日常行为规范》要求中学生“ 不吸烟 、 不喝酒 ”。
常见的毒品及其危害
(1)毒品主要是指 鸦片 、 海洛因 、 冰毒 、 吗啡 、 大麻 、 可卡因 等。国家规定管制的能够使人形成瘾痹的 麻醉药品 和 精神药品 ,如某些医疗药物( 杜冷丁 )被滥用,就会成为毒品。
(2)鸦片的原料是 罂粟 ,有镇痛和麻醉作用。鸦片中含有 吗啡碱 ,可进一步提纯为 吗啡 。
注意:罂粟→鸦片→吗啡→海洛因
(3)林则徐在广东进行的 “虎门硝烟”,是我国历史上最早的一次大规模、有组织的 禁毒 活动。
(4)目前,我国政府重点监控、查禁的毒品是 海洛因 ,俗称“ 白粉 ”。
(5)吸毒会引起人免疫力迅速下降,影响 中枢神经系统 的调节功能,还可能感染 乙型肝炎 、艾滋病 等疾病。
珍爱生命,拒绝毒品
(1)吸毒为什么会成瘾?
人脑中本来就有一种叫做 类吗啡肽 的物质,用来维持人体的正常生理活动。吸毒后,外来的 吗啡肽 进入人体后,减少并抑制了 类吗啡肽 的分泌,最终使 类吗啡肽 完全停止分泌,只能靠摄入外界的 来维持人体的生理活动。
(2)我国法律明确规定,如果 非法获得 、 占有 、 出售 或 使用毒品 就构成了犯罪。
安全用药
(1)药品的包装上必须按照规定印有或者贴有 标签 并附有 说明书 。
家庭药箱中常用药物的名称及其作用
(2)家庭药箱药品配备的原则: 针对性 、 实用性 、 急救性 ; 家庭药箱主要存放的物品:医用器具、外用药、内服药;
(3)家中自行用药应该分清 处方药 和 非处方药OTC 。后者是不需要医生处方,可直接从药房或药店购买的药物。不过不管哪种,长期服用都需要医生的指导。
(4)注意:药品使用上,务必留意保质期。
(5)黄连素——腹泻;阿司匹林——头痛、发烧;硝酸甘油——冠心病;
人工呼吸的方法
(1)生活中有时会遇到溺水、触电、中暑或煤气中毒等紧急情况,这时需要对患者进行急救处理。 人工呼吸 就是一种有用的急救方法,这种方法是指用人工的方法,使病人的 胸廓 有节律地扩大和缩小,逐步恢复呼吸作用。常用的方法是“ 口对口吹气法 ”。遇到严重时,拨打“ 120 ”。
健康新概念
(1)健康新概念:包括 躯体健康 、 心理健康 、 道德健康 和 社会适应良好 。
(2)健康新概念的核心是由消极被动地治疗疾病变为积极主动地呵护健康。
5. 折耳根明明那么腥,为什么四川人吃得那么香,怎么做到的
每个人的爱好不同,为啥那么多人爱吃这个问题是因为你不喜欢吃这个东西,而你看到别人喜欢吃这个东西你就觉得喜欢的人很多,其实喜欢的人也只是一部分人,也有很大一部分人不喜欢吃。爱吃这东西的肯定是喜欢这东西的味道,鱼腥味特重,但是有些人就是喜欢这个味道。折耳根还有一些药用作用,平时多吃折耳根不但健胃强脾,还能预防感冒,提高身体免疫功能,预防癌症。对常见的扁桃体炎、咽炎更是疗效显著。
鱼腥草,南方一些地区又把它叫做折耳根,是人们常见的一道菜肴。鱼腥草味辛,性寒凉,归肺经。现代药理实验表明,它具有抗菌、抗病毒、提高机体免疫力、利尿等作用。
1、鱼腥草的功效:植物抗生素,各种炎症都能消
作为中药的鱼腥草,更为人所熟知。鱼腥草是天然而又安全的抗生素,能够清热、消炎、抗病毒。鱼腥草作为植物抗生素,最难得的是它的药性可以通达人体的上中下三焦。上至咽炎、肺炎,下至尿道炎、阴道炎、肾炎,外至皮肤上的炎症和疱疹,都可以通治。
有时候,炎症发生在体内人可能意识不到,如果到医院做血液检查,有白血球升高现象,那就是发炎了。这时候,即使搞不清楚是哪里发炎,马上用鱼腥草来调理,都能见效。对于各种细菌、病毒引起的感染,如风热感冒、流感、泌尿系统感染、生殖系统感染等等,鱼腥草都是它们的克星。
炎症就中医来说,是身体湿热程度比较严重的表现。因此,不一定要等到血液发生指标变化,只要你感觉体内有湿热,马上吃点鱼腥草就可以帮助你祛除。
6. 经历这次疫情,你发现什么才是生活必需品
虽然说疫情是我们不想发生的事情,但这种情况的发生却提高了我们很多的危机意识,在2020你那封城的四个月中,生活必需品的充足让我着实的有很大的感触,下面我来述说一下疫情之下哪些是必备的生活必需品。
各类口罩
疫情爆发之前,孤陋寡闻的我从没听过N95医用口罩。只听过工业级R95口罩,那还是我爸朋友送了几个,放在家里,成了我姑娘每次去姥姥家玩儿的玩具之一。因为之前没关注过,也不知道以前的价格如何, 倒是在疫情开始之后,发现没有口罩万万不行啊。
各类药品
感冒药、退烧药、肠胃药、抗病毒口服液、消炎药、止痛药、降压药、抗过敏药、创可贴等常备药品,面对身体突然的疼痛,我们能在第一时间处理。
反正,我家现在不管疫情不疫情,这些生活用品都是非常充足,因为有了一次危机意识,所以会提高很多这方面的认知,也希望我的一些建议给大家带来一些借鉴。
7. 什么食物含锌多幼儿每天应补充多少锌
富含锌的食物很多,有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 另外,是否缺锌,应该去医院做个检查,不能在家里自己补锌,特别是药物那种补锌,锌补多了对身体是有危害的。不过从食物当中摄取的微量元素锌可以从合理的膳食来解决,尤其儿童,身体的抵抗力非常低,所以不能从药物来补充。
8. 带状疱疹结痂了可以吃螺丝吗
可以的,没问题
9. 慢性唇炎的治疗
我也是属于久病成医型,当时还是上大学时,回家吃了芒果,吃的时候就感觉嘴唇 有点痒痒的,不过我是吃货啊!就接着吃,吃完了用清水洗洗嘴唇,当时我还从来没有嘴过敏过(不过我小时候青霉素过敏,洗脸水过敏,得过荨麻疹,风疹等各种过敏症)所以基本上没往心里去,结果吃了好一会儿还是痒痒的,这时我才感觉到,是不是过敏了,然后就网络一下,原来芒果属于容易过敏的水果。我就寻思涂点完美芦荟胶,结果第二天还是肿了,不过我在放寒假,在家待待的也没怎么管它就自己好了。从此就不吃芒果了。过了1年多,我又放了暑假,又没有抵住诱惑吃了芒果,结果病势排山倒海,没吃完了就肿起来了,第二天就成香肠嘴了,我都后悔死了,其实这会儿可能已经是唇炎了,我按上次的方法在家休息几天一点也不见好,拉着爸妈去了医院,大夫就说是疱疹,根本就没提唇炎的事,然后开了药,有涂抹的有内服的,但是我一直吃到开学也不见好,我那一阵子总是失眠,因为晚上总是看贴吧里各种唇炎的帖子,我感觉我可能永远也治不好了,一度真的对生活都失去了信心,半夜在被子里偷偷哭,感觉真是有了些轻生的念头了(主要是我是一个特别特别特别重视自己颜的妹子,可能是处女座的原因,照镜子都没法看自己)舍友都说看不出来,因为我每天早上都早起30分钟来处理自己的嘴!早上起来时基本上还是可以看的,我自己可以看出来肿,别人不仔细看看不出来,刷了牙洗了脸它就会肿起来,涂了药过一会儿就能消些肿,所以我把这些都在她们睡觉的时候解决掉,然后再和他们一起护肤化妆什么的,心理压力还挺大的,特别自卑,特别怕别人看自己的嘴巴。药用完了我又去学校这边的医院去看看,唇炎看病就挺麻烦,挂号不知道挂什么,皮肤科觉得是口腔科的事,因为嘴唇是外露的口腔粘膜,口腔就觉得它是皮肤问题。。。跑了几个科室这边的一个医生姐姐接待了我,她问了我情况,看了看我的嘴巴就说是唇炎,说不是很容易好的,不过要配合治疗也可以控制住的。我听了她说的就很开心了,她给我开了药,还告诉我里面的药可以去外面药店买,会便宜点,不用都在医院买,感觉真是业界良心啊!她还看了我之前的药,说是药膏有激素,对身体不好,让我停了,她说让我忌口,锻炼身体,增强免疫力,不要接触过敏源,过一周来找她复诊。我回去了就开始研究了下我的饭,从此一两个月我基本上每天都是早饭是馒头夹煮豆干咸菜(食堂管这个叫挂包)中午晚上茴香包子和小米粥,偶尔吃苦瓜盖饭,平时多吃酸奶和水果,水果当然是以梨为主,兼有苹果柚子等不会刺激的水果,还买了安利蛋白粉,每天坚持吃(不知道这个有没有效果,就是因为少吃鸡蛋,所以补充一下的)平时涂药前都用雅漾的大喷喷下医用棉签,让它湿润下再挤药膏,要不根本就太粗糙会刺激嘴巴,我还换了不含氟非薄荷的牙膏,减少刺激。忘了说下我的病况了,我开始不是痒痒嘛,后来就肿,我发现肿是因为唇周有好多的小泡,肿的厉害时,小泡就会流黄颜色的水(听着就恶心。。。)黄色的水还会结痂,结痂了就不能说话了,一说话就会拉动嘴巴,结痂的伤口就撕开了,巨疼!我为了能嘴巴保湿,用了金霉素眼膏,和药膏交叉涂抹,因为它粘稠度好,比较滋润,所以晚上睡觉前我也是涂这个,白天的话我发现起皮了也涂这个。就这样,过了基本上快两个月,我已经快要习惯了这样的生活节奏了,突然觉得嘴巴好多了!平时也不会流水了,就偶尔还会痒痒,还会起皮,不过不会流黄色的水是多么好的事情,然后就是越来越好,我也逐步的停了药膏,不过金霉素还是接着涂抹。彻底好了后,我也渐渐恢复饮食,偶尔吃了辣的,嘴巴也会难受下,不过有了之前的治疗,我也已经熟练处理我自己的病了,再也没有严重到我不可控制。不过好了以后我不能用唇膏了,因为我发现我的唇膏涂上后都会痒了,我试了我的各种口红,无色依泉,无色雅漾,无色欧丽缇都不行我就放弃了,从此和金霉素眼膏为伴,今年我逛知乎发现了资生堂那个白管,买了一个试试竟然没事!!!从此我又有唇膏用了,好开心啊~
流水账有点长
总结一下就是,忌口,增强抵抗力,减少刺激,注意保湿,我还觉得按时作息也很重要。
作为一个吃芒果过敏引起唇炎的“患者”来谈一谈我现在基本痊愈的历程吧,给需要的朋友们一点小建议。(唇炎差不多半年的时间了)
大二下半个学期在北方上大学,因为吃了芒果嘴巴肿了 眼睛也肿了 但是当时没太在意 以为是对某个化妆品过敏 ,没给予重视 依旧撸着妆 吃着各种好吃的 (结果可想而知,得多严重)差不多一个月后 发现严重了 嘴唇起疹子 流黄色的水水 结痂 这是最开始的症状 结果去检查 发现真是芒果过敏
这算是第一阶段吧。
怎么办呢?
急病乱投医,跑去药店开了雷他定,左西替利秦,还有药店大妈乱推荐的软膏 现在回想起来我真是服了我自己 啥药都敢往嘴上涂 这阶段大概持续了两个月 这些药也吃了 涂了这么久 但是后面发现这些药一点用都没有 反而还在不断严重 嘴唇开始干裂 脱皮 特别容易出血
这时才想起来去大医院 仔细看看 跑去了学校所在区的大医院检查 真是倒霉 透顶 挂了皮肤科医生 当时也没查过医院该门诊的情况 进去后医生问我怎么了,我说是好像是吃芒果过敏了 反映在嘴唇上 您给看看?医生看了一下 问我要做过敏原测试吗?我说我知道过敏原是什么 不做了(我真知道吖 就芒果吃到毒芒果) 于是该医生让我去做了个面部激光 开了一盒药 没错 就一盒 说是吃了应该就好了
结果呢 回学校后 查了一下 唇炎患者能做激光治疗么 当然是不能啊(当时内心是十万只草泥马奔过的感觉),吓得我这都什么医院 还是三甲
这算是第二阶段
一气之下决定自己研究 去查了很多资料
也做过很多无用功
这里我列举出来一些我做过的无用功
1.说是唇炎患者应该补充维生素B2 没错就是下面这个东西 我吃了差不多一个月 没有用
2.中途一个“医生”告诉我搽药没用的话 你涂些蜂蜜试试 我的天啊 别涂蜂蜜 涂香油都行 蜂蜜不能涂也不能吃的 对于唇炎患者
3.买过无数种唇膏 建议别涂 因为无论什么唇膏总会加一些乱七八糟的东西 和口红一样
4.想不起来了 太多了 各种方法都试过 ,没用
...........
无用功做了 毕竟这么长时间 这么多方法 自然有用功也是有的
1.这期间 一直素颜 没化过妆 出门戴口罩
2.忌口 百分之九十以上的不该吃的都没吃(剩下的百分之十 你懂的 总有忍不住诱惑的冲动了一下)
3.调整作息 锻炼
中途其实还有很多小插曲 但是我打不动字了
来说说最重要 最关键的治疗阶段吧
这么多方法试过了 无用之后 告诉了老爸 老爸说 你之前怎么不说 感觉赶紧给我回家 要么就去找个好的大医院治疗 (我在北方上学 家在南方 之前觉得不严重 没和家人说 怕担心我)
听了老爸的话 我才醍醐灌顶了一下 家是回不去了 拖了小伙伴赶紧陪我去大医院 当然不会是之前那个
这次去的医院是 我调查过的 也是三甲 也是这边唯一有变态反应科和皮肤科的三甲医院 还查了这两个科的专家门诊医生 想先在网上预约好再去 但是 特殊情况 没法预约 就直接去了医院(自己查网络各种 以为是变态反应科的机率比皮肤科大)但是面对医生时 医生告诉我 如果你要局部治疗 建议我该换皮肤科 这个芒果过敏引起的唇炎其实不是他们的专长 (泪流满面,没让我做激光 测过敏原)果断听医生的去换了皮肤科
悲剧的是变态反应科是专家号 挂上了
但是皮肤科的专家号 没有了 只能挂普通门诊
进去看到医生的那瞬间 我觉得我有救了,太熟悉的脸 (之后解释为什么熟悉)我告诉医生我芒果过敏 嘴巴眼睛都肿了 身上还起一点点小疹子 我刚去了变态反应科
这个医生直接告诉我说 别去变态反应科 这都不是他们的事 去了也没用 他们治不了 这是我的专长 ......还说了一堆与我的症状完全符合的专业词汇
哈哈哈,超级耿直有没有 但是我觉得我有救了
这个医生给我开了一堆药 有吃的 也有涂的 吃的药我记得有个复方甘草酸苷片 还有雷他定 涂的是激素药 好几种 是这个医院的处方药 不是外面能买的那种 我就不说名字了(因为我自己上某宝搜同款也没有.....) 但是有一种涂的药是喜辽妥 其中一种激素药医生让我只涂一次 因为是激素药 副作用了不得....但是见效快是真的 适合短期治疗 ,他克莫司这个药有点点用,副作用比较大不建议长期
(我说这些药名不是让你们去买了吃 和涂 而是建议和我经历医院的朋友 去查距离自己最近的三甲医院 预约最好的皮肤科医生 让他给你开最适合你的药 并且告诉你 最适合的药量 ,这才是我治好这个病的关键 别像我之前一样乱七八糟的偏方是不长久的 反而更严重)
我完完全全按照医生说的做了一个星期 我的天 真的是几乎好了一大半 不脱皮的不出水水 不起疹子 但是缺点是 我的嘴唇现在没有血色 同学说和生病一样 但是没办法 用药期间 还是激素药 但愿之后会好转。
到现在为止 我还在用药 差不多一个星期去复查一次 医生会告诉我该减少多少药剂
虽然好多了 但也还在忌口 决定忌口至少一个月
下面可以给你们看看我都忌口那些东西
这两张能食用和不能食用 是我患了这么久以来 找到的 最好的忌口推荐了 记得是一个在线医生说的 但是我忘记是哪个医生了 特别感谢他这么全的推荐 之前我自己也有整理一张纸贴在墙上 警醒自己 但是后面看到这个 发现这个好。
之前上面说为什么对这个普通门诊科的医生感觉熟悉 是因为我在网上查到她的信息 是皮肤科的专家主任 本来想预约她 但是她的专家号 都是满的 而且我上课时间和她的门诊时间冲突 我就选了个我自己能出门看病的时间 结果 进去的那一刻 我惊呆了 她和我在网上看到的那个医生介绍的照片上的医生长得一样 听完她的诊断 我冒昧的问了一下她的贵姓 (没带医生牌 房间里也没用名字牌)惊呆了 居然是那个我想预约却对不上时间的医生 出来后告诉小伙伴 我俩蹦跶了一路 她说我看个病开心成这样 也是没谁了。
最后 希望和我一样的朋友
也能摆脱这种困扰
找对的医生 吃对的药
但愿我自己也能早日痊愈 撸妆开荤哇~
作为一个西南方的妹子 不能吃辣 怎么活~
来啦来啦 时隔那么久我来把我这段时间亲身体验的唇部护理产品安利一下,希望你们不用踩坑一次就找到好用哒,图片我直接找了我订单的产品图啦
第一款是资生堂的这款专为唇炎患者使用的药妆唇膏,怎么说呢,无功无过,有一丢点刺激,没太大的养护效果 用了一只 现在还剩一半点 三颗半星
第二款就是我觉得平价又内敛的凡士林了 妈耶 怎么说呢 这玩意太温和了 感觉什么都不添加 但是保湿 和前面几款比起来就是个乖娃子确实是温和好用 我买了两款 四颗星
把小铁盒这款白天揣兜里 一干就舔舔 奶思哇
小罐子这款我一直放枕头边 敷面膜之前把这个也敷在唇部 第二天起床就真的不干啦
暂时安利这些 等我那天遇到五颗星的再来 你们要是有好用的也要退给我哇
小贴士 虽然我觉得这些刺激小 但是你们也要根据自己的反应来看喔
还有一些宝宝问我口红 这个我还真不敢安利 主要是我自己试用的少 了解不够 过敏后就重要的时刻撸个妆 但是看过很多评测 如果能在国内买到好的药妆口红那就再好不过了 最好是孕妇可用的那种 这之前 买好点的口红吧 不单单是因为大牌 而是生产环境 使用材料 配方 的讲究 某宝乱七八糟二三十一支永久脱色的你们扛清楚再买 莫乱搞哇暂时建议这么多 亲们有好用的产品安利我哟~
(对这上面两款凡士林产品,偶然看到知乎评测到数据,据说里面含有的某种物质不是很温和,这里我就不推荐大家了,我自己买的也停用了,亲们注意一下看看自己用着是否还好)
对了,再安利一个大家评测过都比较好的唇膏,价格也还好比dhc便宜一半,依泉唇膏,真的很温和,我用了挺好的,五颗星
另一个产品我觉得我也必须要安利一下
是一个日本的唇炎药妆唇膏,最近嘴唇又开始脱皮干裂,我用了这款,很神奇的缓解了超级多,每晚睡之前我都会涂一层,第二天神奇的好了,可能因为是药妆,所以比较苦(一不小心吃到....建议少涂点),小贵100来块一小个,不过看在效果不错的份上,我还是想安利给你们,这个有和唇膏相比,感觉有点类似草药,可以治根(症状不是很严重的那种),唇膏可以缓解保护。
Medicare口角炎唇膏(某宝有,注意卖正品哟,小小一只)
还有一个之前认识知乎好友也是唇炎,那个小姐姐也好了,她的经历和我差不多,小姐姐后来告诉我她是去北京预约的中药大师(小姐姐当时在北京工作实习)给检查开了草药内调好的,如果吃西药搽药都没管用,我建议亲们也去试一下中药
以上全是自己真实经历,没有科学依据,都是自己的实际操作,只是给刚生病盲目的亲们一点点小指引,不是药方,但希望能帮助到大家一点。
4.首先我的唇炎是地奈德乳膏+维生素b2+维生素e+维生素c(地奈德乳膏是严重的时候涂有激素!!不能一直用偶尔用可以可以搭配氟芬那酸丁酯软膏,嘴唇差不多好了之后涂维生素e,口服维生素C➕维生素b2)但是得注意一点,你们要是严重的话一定要去医院看,听医生的!!!
从上次修改直到现在也没有复发,很重要的原因是因为这段时间戒掉了唇膏,以前都觉得嘴巴很干所以每次用厚厚的唇膏入睡,这样其实是会加重唇炎。
但是不涂润唇膏睡觉嘴巴会很干怎么办呢 我发现嘴巴干的时候用卸妆油卸掉敷面膜然后嘴巴也敷点面膜,不用涂润唇膏都不会干,然后不敷面膜的时候可以涂点维生素e
欢迎大家交流跟私信评论跟私信都会回复,因为唇炎会伴随很久,我也不知道将来自己会不会复发,所以我会一直更新回答,在之后更新的时候会带上日期。最后希望我们的唇炎都能好!!!
3.我回来啦
已经很久没有复发了,然后涂口红我叠涂了,又复发了!!!还好卸的快,嘴上长很小的疱疹,应该就是口红叠涂的原因,然后昨晚涂了唇膏今天小疱疹就消下去了,集美们一定一定不要叠涂口红很容易引发唇炎,还有就是唇釉会比口红变质的快!!变质的口红千万不要用,也会引发唇炎的!!
2.我又来了修改了之前的答案,因为唇康灵有激素!! 刚开始用很好用,停了也没事,但是后来越来越依赖,嘴巴还痒痒的,我整整用完一直才反应过来,本来还要买的,我真的是呆头鹅,对不起你们,唇康灵也是鸡肋!!!我把唇康灵的删掉了!我现在没用他完全好了,嘴巴再也不会痒了。
首先你要看你是唇炎还是口周炎,口周炎的话大多是舔嘴唇造成的,姐妹们一定要戒掉这个坏毛病,我嘴巴好就是从不舔嘴唇开始的。我差不多经历了半年多唇炎反复,这段日子真的无法言说的难过
步入正题,说说我怎么好的吧,严重的时候我涂了地奈德但是因为激素药我就一天涂一次涂了两天1.不敢涂了,立马可以好很多,但是一定不能经常涂,特别严重用一点点!!等好了一点嘴巴干的时候死皮很多,就涂红霉素眼膏,涂很厚一层十几分钟擦掉,嘴巴状态会好很多,而且药店买便宜!然后晚上用维生素E挤开抹在嘴巴上,真的会好!!!然后搭配吃点维生素b2跟维生素c也是药店买超便宜!!
现在已经能天天涂口红了 目前没有复发过而且嘴巴状态太好了 经历了半个月被唇炎折磨的暗无天日的日子,太难受了 不仅嘴巴有点疼还痒而且不能涂美美的口红 ,简直不能忍 ! ! ! ! ! ! !
然后下面图片里都是我用过的东西 还有那个很火的澳洲木瓜膏
首先很严重的宝贝们一定要先去看医生 不要信外面的乱方子 ! ! !
因为我不是很严重,中度的,所以医生就给我开了地奈德乳膏,但是这个不能多用,这是有激素的,用多了会有依赖性的,医生还开了一个氟芬那的那个,嘴巴干蜕皮可以用,脸上也可以用没有激素随便用
重点说一下小蓝罐 真的是鸡肋,而且会引发唇炎,使用感还巨差,宝贝们赶快弃了叭
唇炎时还用了凡士林,红罐的越用越严重不推荐,另一种奶白色的一般无功无过,没有好转,然后就入了木瓜膏,也是无功无过
我是17年的10月开始有的唇炎,当时用的是DHC 的唇膏,然后嘴巴上就起小泡泡然后流黄色的水,后来用资生堂的药用唇膏+一直吃维生素B2就好了。18年的时候就吃一次辣的犯过一次也是用的资生堂药用唇膏,后来也好了,下面就一直用了。
今年的5月吃了一次螺蛳粉就犯了一直到今年的11月,现在终于好了!
我的症状就是前期唇线红的不正常,吃完东西也红,后来就是红肿,嘴巴起泡泡流黄水,嘴巴又痒又疼。唇线还是红下巴也会红,唇炎还会导致脸上起小红疙瘩。我去的医院是蒋王庙南京皮研所,唇炎犯了到现在已经去了三次了。犯了我就开始用资生堂的唇膏但是这次没用了,我又看了澳洲木瓜膏,也没什么用。
我看了知乎上说用他克莫司,皮研所的医生告诉我用两三天再停两三天,我之前是不知道这个的就连续用了一周,脸上会红一片,后来我就不敢用了
第一次去皮研所医生给我开了自制的硅油膏还有一个什么曲安奈的乳膏,我问了是不是激素药,医生说是的,开是开了,但是我没用,再严重我也不用激素药,怕有激素皮炎
中间我感觉皮研所的药膏没用就去看了中医,中医开的都是清热调理脾胃的药,我喝了快1个月感觉没什么用,后期也没去了,嘴巴就是红肿痒疼,唇线上会出现斑驳的红
中间我又看见凡士林晶冻不错,就和木瓜膏一起晚上涂抹着睡,也没什么变化,5月到11月,从唇线红到红肿痒疼,真的很难受,心态会容易崩,一定要稳住,这是小病一定会好的,心情一定要好!
第二次去了皮研所,因为中药真的太难喝了也没啥用, 这次医生就给我开了一支他们家自制的维生素E乳膏,我感觉很有用!后来我感觉嘴巴有炎症就去我家附近的药店买了药,医生给我推荐的叫比拜克胶囊,是清热解毒的。
我说一下我怎么控制的原因,1一定要忌口,什么鸡鸭鱼牛肉羊肉别吃,老老实实的喝粥,我喝了快2个月的青菜粥和面疙瘩汤,备注都是葱姜蒜不要,还有辛辣油腻什么的也别碰,我之前还啃了一个月的黄瓜。
2洗澡水不要太热,我是每天都冲澡的,我怕冷水都用的有点热,我不怕烫的,我现在仔细想想白天我好很多,晚上洗完澡第二天起床嘴巴就很严重,现在我就是晚上洗澡用温水偏凉的洗好多了
3我现在他克莫司、资生堂唇膏、木瓜膏、凡士林也不用了,就用维生素E乳膏,然后配比拜克胶囊+复合维生素B,用的唇膏是在知乎上病友推荐的儿童唇膏和橄榄油唇膏
4不要用含氟的牙膏这个真的很重要!!
昨天我又第三次去了皮研所,医生说嘴唇看着很正常了,我又开了2支 维生素E乳膏
唇炎是小病,没啥大事的祝各位早日控制住!!
16年冬天,整个冬天,我的嘴都是烂的,半夜嘴唇还痒得脱皮。我有吃B族维生素,饮食清淡,盐水清洗,然而并没有效果。年后,实在受不了了,跑去皮肤科,医生让我查过敏原。我看查过敏原费时,就走了。我想了想,过敏,有可能。冬天嘛,嘴唇容易干,就涂唇膏。我就没用唇膏,用的香油(芝麻油),对,你没有看错,就是香油。香油有去腐生肌的效果。所以,我现在都没有用唇膏,都带分装的香油(选择贵点的)经济又实惠。供参考。.
10. 敏感体质的自我检测方法
敏感体质的自我检测方法
敏感体质的自我检测方法,敏感肌肤在我们日常生活中也是常见的一种体质,所以对于敏感肌肤对我们的影响也是非常大的,检测方法有很多,以下分享敏感体质的自我检测方法。
敏感体质的自我检测方法1
敏感性皮肤
敏感性皮肤是指容易受刺激而引起某种程度不适的皮肤。当外在环境出现变化,肌肤无法调适,而出现不舒服的感觉以及过敏现象。敏感性皮肤可分为干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤三种。敏感性皮肤对面部护理产品应当谨慎选用,选用前最好先做皮肤测试,以免造成不必要的过敏现象。
敏感体质自我检测
1、是医师诊断的敏感体质,或有家族性的过敏病史。
2、用到酸类保养品,如果酸,会有刺痛感。
3、喝酒或长时间处在不通风的室内,皮肤就发红发热。
4、会有冬季痒,外油内干肤质,出油量大皮肤却看起来没光泽。
5、皮肤很薄,一晒就发红,没泛红时隐约透出青色血管。
如果你对以上症状多于三个,很遗憾,你基本上属于敏感体质。你的肤质比较脆弱,抵抗力差,水分“经皮肤蒸发”的速度比一般人快。
当皮肤过敏发生以后,主要是对症处理
包括口服、肌肉注射或者静脉点滴各种抗过敏药物,同时也可给予一些相应的外用药物,如炉甘石洗剂或皮质激素类药膏,同时嘱咐病人一定要多饮水,并注意休息。
有过敏体质的病人,家中要常备一些抗过敏药物。
例如扑尔敏、赛庚啶、氯雷他定等等。一旦出现过敏时,按说明服用,才能及时缓解病情。
过敏原因
一、饰品过敏
很多人皮肤过敏,是因为经常戴金属项链造成的,有的就是戴手链和脚链以及耳环引发的,这些人过敏的症状一般都是表现在首饰与皮肤接触的部位。
二、过敏原引起的
夏天的食物种类是比较多的,有一些食物是过敏原,比如鱼和虾以及蟹类食物,这是食物吃了之后就会导致皮肤红肿和瘙痒,以及风团等症状发生。还有一些食物添加剂也是会导致皮肤过敏的。
三、紫外线过敏
在阳光下暴晒之后,颈部和手臂部位以及肩背部等外露皮肤都会出现红斑和水疱,甚至会有火烧般的痛痒症状,这种症状是皮肤在强烈阳光下暴晒之后,出现的急性损伤性反应,反复晒伤会对皮肤产生过敏反应。
皮肤过敏常见的预防方法
1、选用纯棉或真丝内衣、内裤
身体与衣服、衣服与衣服间产生的静电,会刺激皮肤,增加瘙痒感。尽量选用纯棉的物品,减少对皮肤的刺激,避免引起不必要的麻烦。
2、生理因素,压力、精神紧张和情绪低落
都会减弱皮肤的天然抵抗力,引致它的自我修护机能亦随之减慢。如内分泌紊乱。
3、天气
面对天气的转变,肌肤亦需要额外的适应,例如在寒冷天气中,如果皮肤没有充分滋润的话,便很容易受到伤害。一定要学会适应天气的变化,加强皮肤锻炼,防止季节变换,发生皮肤过敏的现象。
临床上常见的过敏性疾病有荨麻疹、湿疹、哮喘和过敏性鼻炎等疾病。得了过敏性疾病首先要做到早检查,早诊断,早治疗,其次生活中做好饮食调理也是保证疾病不复发,少复发的重要因素。
生活中过敏性疾病患者如何做到忌好口呢?
一、尽可能早知道过敏原,从而规避过敏物质。患者可根据自己的生活经验积累,结合过敏原检测,尤其是血清特异性抗体的检测结果,了解到自己过敏的食物,从而严格避免。
二、避免食用不常吃的高蛋白食品。日常生活中可能引起过敏的食品,如鱼、虾、蟹、贝、牡蛎等海产品;核桃、杏仁、榛子、瓜子等干果;芒果、菠萝、草莓、荔枝、桃子等水果;以及鸡蛋、牛奶、干酪、巧克力;还有食品防腐剂、添加剂等。
三、避免摄入与敏感食品有交叉成分或者类似结构的食品。如患者正处于过敏性疾病的急性发作期,还应注意避免摄入与敏感食品有交叉成分或者类似结构的`食品,比如患者如对奶油、奶酪、蘑菇过敏,则也有可能对食醋、酱油、蛋黄酱、啤酒等也过敏。
四、避免食用乳制品。过敏性疾病患者如对青霉素过敏,应避免食用乳制品,因为乳制品比较容易受到青霉素的污染。
五、避免食用刺激性和高热量食品。过敏性疾病患者应禁酒、咖啡和浓茶。酸辣刺激性的食品如辣椒、酸野、腌制食品、螺蛳粉、老友粉、大蒜、胡椒、孜然和八角以及狗肉、牛肉和羊肉等高能量食品尽可能少吃或不吃。刺激性和高热量食品,即使患者不过敏,食用后容易加重炎症或诱发炎症,从而导致过敏性疾病复发或久治不愈。过敏性疾病过敏性疾病有哪些过敏性皮肤疾病
六、清淡饮食,荤素搭配。过敏性疾病患者日常饮食要以清淡为主,瘦猪肉和蔬菜可以多吃常吃。不少患者如果既往经常吃鸡蛋不过敏,可以尝试吃吃鸡蛋。白斩鸡、白斩鸭绝大多数患者也是可以吃的。红白萝卜(白萝卜忌人参,其他中药但吃白萝卜无妨)、冬瓜、苦瓜、丝瓜、南瓜、玉米、红薯和红薯叶、南瓜藤、空心菜、藕片、白菜、黄瓜、黄豆、包菜、西红柿(极少数患者对西红柿过敏)、茄子、花生(黄种人过敏者罕见)、雪里蕻、油菜、绿豆、生姜、红枣这些蔬果和调味品绝大多数过敏性疾病患者都是可以食用的。
此外过敏体质的人,要注意家居卫生,避免滋生蚊子和虫蚁。过敏体质者家中尽量少养猫狗等宠物,如果养的话一定要定期给宠物除虱。
敏感体质的自我检测方法2
肌肤敏感? 不要经常摩擦皮肤
当我们紧张时,身体会有一个化学反应,脸上也会出现各种皮肤不适状况,并且影响皮肤表皮。当身体内的激素达到尖峰时,所有问题都会呈现在面部肌肤上。皮肤处于脆弱状态时会变得更敏感。
当我们面对巨大压力的时候,心情就在濒临崩溃的临界点。在遇到棘手问题的时候,比如面临一场很重要的面试,心理压力非常大!身体也会随之释放出皮质醇等激素,皮脂腺分泌更多的油脂,这便是皮肤容易起痘的时刻。
皮质醇是一种强大的类固醇,身体面对压力分泌的这种物质能够扰乱人类的免疫系统,甚至降低免疫系统功能,使你更容易感冒,更容易遭到流感袭击。所以说,压力是导致皮肤变坏的罪魁祸首,而且还导致身体抵抗能力变脆弱。
了解了压力会对皮肤产生破坏作用,美女们就要更加注意杜绝压力!很多皮肤病也跟压力有关系!如牛皮癣,水泡、皮肤疱疹等也是压力释放的一种外在显现,这些皮肤病都会损害皮肤的正常功能,而且护理不当还会留下疤痕,甚至伴随着人的一生!更加不幸的是研究表明,人类居住环境带给我们的生活压力还会增加晚年患上皮肤癌的机会,环境的恶化增加人类癌症患病率!
当然,我们也不要太过悲观,还是有一些好消息的!事实上,我们对于压力的认识已经是一个好事,这足以让我们提高抵抗压力的意识!我们可以做很多事情来阻止压力产生。虽然抵抗压力说起来容易但是做起来很难,阻止压力享受自由生活,尝试下列建议,希望会对压力大的人们有所帮助。
1、皮肤是人体第一道防护网,所以平时不要经常摩擦、搔抓皮肤,比如有的小朋友咬手指或唇,这都是造成皮肤损伤和疾病的坏习惯!这些动作都在降低人体免疫系统和皮肤抵抗力。
2、不要忽视皮肤防晒,选购防晒霜一定要严格要求,尤其是SPF指数!在户外活动时候一定要选择SPF30以上的防晒产品。同时注意隔离。
3、女性关爱自己很重要,女性在家庭生活中很多都是扮演贤妻良母的角色,细心地照顾孩子老公,很少有女性能够把时间留给自己!压力就是这样产生的!所以女人在节假日一定要花时间即使只是10分钟也留给自己,为自己做一些事,比如读自己喜欢的书等。
4、学会说不!工作久了要注意自我调节,适当放松休息才能让身体彻底放松,所以一定要设置工作限制,不要成为工作狂,给自己一个休息的时间。
5、散步是个好习惯:每日晚饭后可以跟着家人一起去散步,不仅增进夫妻感情,而且可以令你头脑清醒。
6、经常锻炼:这个减少压力的方式毋庸置疑,只不过现代都市人由于繁忙的工作都忽略身体锻炼,经常运动,多排汗可以帮助身体排毒。
7、尝试一些压力管理技巧:跟着专业的运动健身教练调理身体机能,做一些深呼吸或瑜伽都是不错的选择。
8、至少有7-8小时的睡眠。据研究表明,很多百岁老人都拥有良好健康的睡眠,人体在睡眠中可以做到身体自我净化修复,所以重视睡眠的女人肯定更健康更漂亮。