⑴ 吃什么可以预防黄褐斑
日常可以多吃以下食物预防黄褐斑：
牛奶有改善皮肤细胞活性，刺激皮肤新陈代谢，增强皮肤张力，延缓皮肤衰老，保持皮肤润泽细嫩的作用。
桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30g、牛奶300ml、豆浆200ml、黑芝麻20g。先将核桃仁、黑芝麻磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗，能有效预防黄褐斑。
黄豆：大豆中富含维生素E，维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
大豆甜汤：黄豆、绿豆、赤豆各100g浸泡后混合捣汁，加适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
带谷皮类食物：随着孕妇体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物能有效抑制过氧化脂质产生，起到干扰黑色素沉淀的作用。
芦荟中含的多糖和多种维生素对人体皮肤有良好的营养，具有使皮肤收敛、柔软化、保湿、消炎、漂白的性能，有预防除黄褐斑。
⑵ 预防长黄褐斑，有什么方法
引言：想要预防脸上长黄褐斑，一定要做好防晒工作，千万不要长时间在太阳底下暴晒，否则都是有可能会导致皮肤出现斑点。平时要多吃一些新鲜的蔬菜水果，帮助身体补充丰富的维生素，在夜里也要做好脸上卸妆的工作，使用一些温和的清洁产品，避免使用一些会刺激皮肤的产品，否则就会让脸上的斑点问题更加严重。日常生活当中也要保持一个良好的情绪，避免情绪过于紧张焦虑，否则就会引发内分泌失调，影响色素的代谢，让脸上长出斑点。平时对皮肤也要做好补水保湿的工作，否则皮肤过于干燥的话，也可能会让脸上长出斑点和干纹。
最后去除黄褐斑，这是一个缓慢的过程，千万不可以急于求成，要有足够的耐心去对待，不管坚持哪种治疗方法都一定要坚持，这样才会有效果。
⑶ 黄褐斑如何预防
黄褐斑如何预防
黄褐斑如何预防？现实生活中大部分人都是比较在意自身的形象的，其中有部分人非常担心自己会长黄褐斑，那么很多人都想知道黄褐斑如何预防？下面就一起来看看答案吧！
黄褐斑如何预防1
黄褐斑的病因
黄褐斑更多的是或者那个在女性脸上，因为女性的身体结构不同，所以面临的问题也是很多，如果内部身体出现问题就会反映在脸上。
病因尚不清楚，多见于女性，血中雌激素水平高是主要原因。其发病与妊娠、长期口服避孕药、月经紊乱有关。也见于一些女性生殖系统疾患、结核、癌症、慢性乙醇中毒、肝病等患者。日光可促使发玻男性患者约占10%，有研究认为男性发病与遗传有关。
黄褐斑的临床表现
损害为黄褐或深褐色斑片，常对称分布于颧颊部，也可累及眶周、前额、上唇和鼻部，边缘一般较明显。无主观症状和全身不适。色斑深浅与季节，日晒，内分泌因素有关。精神紧张，熬夜，劳累可加重皮损。
黄褐斑的诊断
根据黄褐色皮疹，多见于中青年女性及好发部位即可确诊，需与雀斑，瑞尔黑变病，太田痣，颧部褐青色痣鉴别。
黄褐斑的预防
1、注意防晒，外出时可外搽含避光剂的膏霜类或撑遮阳伞等。
2、注意休息，避免熬夜精神紧张。
黄褐斑治疗方法
针灸治疗
肝郁型选择肝俞、太冲、血海、足三里，脾虚型选择胃俞、脾俞、足三里、血海，肾虚型选择肾俞、照海、足三里、血海。
刮痧治疗
使用水牛角板，沾取红花油，按针刺穴位取穴。
黄褐斑的食疗
应经常食用维生素C含量较多的食品如大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、白菜、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、芹菜、黄瓜、梨、香蕉、西瓜、荔枝、核桃等。
用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小黄褐斑就不那么明显了。
每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止去黄褐斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
去黄褐斑的偏方是将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤，有效去除黄褐斑。
去黄褐斑的.偏方可以在洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
去黄褐斑的偏方我们需要每天吃一片维生素C和维生素E，可达到去黄褐斑的作用。
将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到去黄褐斑的作用。
黄褐斑的治疗误区
治疗黄褐斑误区之一：不分肤质祛斑
每种类型的肌肤都可能出现长斑的现象，也就是说每种肌肤产生斑的原因不同，一瓶祛斑霜不是所有的人都可以用，否则将会出现越抹越重的现象，所以祛斑一定要分肤质祛才能达美白效果最大化。
治疗黄褐斑误区之二：只顾“效果”不顾后果
由于患者对祛斑有一种急功近利的心情，使得不少人选择了“见效快” 的添加了汞、激素、腐蚀性漂白剂的化妆品，虽然在短时间内可以漂白肌肤，但皮肤表层正遭到严重损害，自身免疫力大大减弱，无疑是一种饮鸠止渴的做法。
治疗黄褐斑误区之三：初期盲目祛斑
很多女性在面部刚刚出现色斑，还不是很严重，就随意使用祛斑产品自行祛斑，结果斑越来越严重，耽误了祛斑的治疗时间。其实色斑早期很容易去除，关键是选用正确的方法，否则不仅不解决问题，还增加治疗的成本。
治疗黄褐斑误区之四：认为色斑不可治
许多在美容院有过多次祛斑失败经历的人对祛斑失去了信心。其实，色斑是可以治愈的，只有针对不同肤质、不同原因，提出针对性的祛斑方案，才能达到疗效最大化。
黄褐斑如何预防2
一、黄褐斑产生的原因
1、劣质的化妆品
一部分女性在化妆的时候认为所有的化妆品都没有什么区别，所以更倾向于选择一些劣质的化妆品，这样做似乎看起来很节省，但却是在拿自己的健康在冒险。因为在劣质化妆品当中含有着超标的化学添加剂，如果长期使用的话，就会使自己的皮肤受到严重的损伤，由此而引发黄褐斑的问题。
2、不注重卸妆
许多女性在清晨化了一个美美的妆出去，到了晚上回来的时候不怎么注重卸妆，就躺在床上玩手机或直接睡觉。这样的做法不仅不利于自身皮肤的清洁，而且会造成大量的化学物质残留在皮肤上面，从而使毛孔遭到堵塞。这个时候皮肤就无法进行正常的呼吸，黄褐斑也开始爬上脸庞。
3、怀孕
一部分女性在怀孕之后也会出现大量的黄褐斑，最主要是由于怀孕之后体内的激素水平变化，使皮肤受到了影响。通常情况下，孕育期间所出现的黄褐斑大都会在生产之后慢慢的消除，所以不必过于担心，只要自己和宝宝健康就好。
4、暴晒
外面的阳光很灿烂，但是如果不做任何防护措施就和它亲密接触的话，你一定是在拿自己的皮肤开玩笑。当长时间接受阳光的照射时，紫外线就会使黄褐斑加速形成，所以不少户外工作者的皮肤上面都布满了斑斑点点。
当脸上出现黄褐斑之后，不仅会使我们的皮肤看起来没有光泽，而且还总给人以一种洗不干净脸的感觉。这个时候有没有什么办法能够消除黄褐斑呢？
第一是多吃富含维生素C的食物。维生素C有着较好的抗氧化作用，对于祛斑和美白都有着不错的效果。在我们日常生活当中，猕猴桃和橙子以及樱桃等都含有丰富的维生素C，经常吃的话对于改善肌肤质地有很好的效果。除此之外，也可以使用一些含有胶原蛋白的食物比如说猪蹄，对于改善肤色也有不错的调理功效。
第二是改正不良的生活方式。如果自己有抽烟、熬夜等不良生活习惯的话，也容易成为黄褐斑拜访的目标。因为在烟叶当中还有大量的尼古丁，这种物质对皮肤的伤害是非常大的。而经常熬夜则不利于体内毒素的排出，大量毒素堆积在皮肤上也会形成斑斑点点。所以想要妥善的应对黄褐斑问题，一定要尽早的戒烟，并且避免熬夜。
第三是控制自己的情绪。即便是面对再大的生活压力，也要及时的对自身情绪进行调整，不要任由不良情绪发展和蔓延，乐观的心态对于保养皮肤来说也非常重要。当情绪处于激动状态的时候，可以通过一些运动或者是交际的方式将其发泄出去，避免不良情绪给自己的皮肤带来伤害。
⑷ 女性怎么预防黄褐斑的生成
爱美之心，人皆有之。所以每个人都很注重的自己的外表与形象。特别是女生更在乎自己的外表，她们都会买一些护肤品来保养自己的皮肤。那么。对于爱美的女生来说，怎样预防黄褐斑的生成？这问题，相信有许多女生都很关注。那么女性该怎样预防黄褐斑的生成呢？使用护肤品是必不可少的。
使用护肤品预防黄褐斑的生成是一种又有效果又快的方法，但是这种方法的效果不持久。所以我们也要注意平时的饮食习惯，虽然这种方法效果很不是很明显，但是它的效果时间比较长。睡眠充足对预防黄褐斑的生成也是很有效果的。好的睡眠可以使我们的皮肤变得更细嫩，整个人看上去也比较有精神。平时也要多喝水。
⑸ 如何预防黄褐斑日常调理能不能去除黄褐斑呢
一、 黄褐斑的症状和病因
表征 ：黄褐斑俗称“蝴蝶斑”，“肝斑”或者“妊娠斑”，主要发生在面部，以颧部、颊部、鼻、前额、颏部为主。黄褐斑多为边界不清楚的褐色或黑色的斑片，多为对称性。
病因 ：黄竭斑形成的原因很多，当人体肝脏或肾脏功能不佳而又过多接受紫外线照谢时，面部极易生出黄褐斑。黄褐斑还与遗传造成的黄褐斑体质有关。
精神因素、慢性消耗性疾病、妇女妊娠期和某些劣质化妆品刺激都易发生。
二、如何预防面部出现黄褐斑?应注意几点：1、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂防晒霜;
2、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，专业是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药 物及化妆品;
3、慎用化学药物：安眠药以及某些抗 菌素会诱发黄褐斑;避孕药主要成份为雌激素和孕激素，体内孕激素增多时会诱发黄褐斑。
4、多吃新鲜水果蔬菜，保证营养摄入量充足。
5、保持精神愉快，劳逸结合，少食辛辣等刺激性食物，忌酒。
6、经常食用富含维生素E的食物，如新鲜的青色卷心菜、白芝麻、麦胚油等。
7、时刻保持愉悦的心情。
8、定期去角质。
三、去除 黄褐斑小妙方 1、苦瓜去黄褐斑
把新鲜的苦瓜洗净后对半切开，把苦瓜籽挖掉，把苦瓜肉榨成泥状涂抹在脸部，15-25分钟后洗净每个3天使用一次。榨泥后的苦瓜汁可以喝，有养肤去火的功效。
2、 蜂蜜蛋黄去黄褐斑
一个鸡蛋的蛋黄加入蜂蜜均匀调和，涂在面部，如果是油性皮肤，可加入柠檬汁混合搅匀，用化妆棉浸透敷在脸上，15-20分钟后用清水洗净。
3 、 杏仁去黄褐斑
取杏仁研磨成细粉末，加入适量的蛋清搅拌均匀，每天晚上睡觉前涂抹在脸上，20分钟后用清水洗去。15天后就可看到效果，坚持使用即可有效去除黄褐斑。
4、 土豆泥去黄褐斑
将土豆去皮捣泥，然后涂于脸部，15-20分钟后洗净，再用热毛巾敷脸进行正常护肤即可，两天一次。
5、 粗盐去黄褐斑
晚上用粗盐加清水洗脸，每3天一次，长期坚持。粗盐够刺激并促进汗腺和皮脂腺分泌，对于去除黄褐斑有很好效果的效果，对患者没有副作用。
女性从青春期到绝经都可能发生黄褐斑，这跟女性内分泌失调，体内激素代谢改变有关。
黄褐斑，又称之为肝斑，是一种面部黑变病，属于面部的色素沉着斑！
临床上，以下几种人比较容易诱发黄褐斑！第一种，怀孕女性，有不少女性在怀孕后2-5个月时候容易出现，但一般生完孩子后会自然消失，不过一旦再生一胎，容易反复出现；
第二种，有一部分女性出现黄褐斑跟长期口服避孕药避孕有关，其中有一些女性停药后可消退；
第三种，对于长期患有月经不调、子宫附件炎、痛经、不孕症以及慢性肝炎肝病等女性，也容易出现黄褐斑；
第四种，像长期服用一些苯妥英钠等的女性，还容易诱发药源性黄褐斑；
第五种，强烈日光可诱发或加重黄褐斑，因为日光中的紫外线可以激活我们体内的黑素细胞；
第六种，某些女性出现黄褐斑还跟本身长期精神状态不好有关，像经常熬夜、压力大、失眠以及过度劳累等女性更容易出现黄褐斑。
首先，肯定要先对因预防！
其次，生活中预防
最后，目前关于黄褐斑治疗，不建议自己擅自购买一些祛斑药和服用某一些中药进行治疗，毕竟脸这么重要的面子事情，还是要到专业医生找专科医生进行咨询后治疗，因为有很多女性是分不清楚自己是黄褐斑，还是雀斑等其他皮肤病的！
爱美的女人最害怕自己脸上的黄褐斑，有了黄褐斑整个人看起来很老，人们常说黄脸女人大概就是这样。当然，没有哪个女人想变成黄脸婆。如何在日常生活中预防黄褐斑？
黄褐斑在日常生活中的预防
1、合理安排自己的一日三餐：日常生活中有些食物是有预防黄褐斑的功效的，比如豆制品，女性可以多吃一点这类食品。
2、情绪和压力：黄褐斑的诱发因素与情绪或压力相关者约占50%。因此，控制不良情绪，使心情舒畅，劳逸结合是黄褐斑患者应注意的问题。
3、在日常生活中应该避免被紫外线照射，当遇到强烈太阳出门的时候要做好防晒措施，带上太阳镜，出门前擦上防晒霜。
4、早睡早起：现在很多人都有熬夜的习惯，这样的习惯可不是什么好习惯，有些女性就是因为熬夜面部长了许多黄褐斑，因此女性要想脸上不长出黄褐斑的话就要保证充足的睡眠。
5、外出一定要做好防晒的工作，不能怕麻烦不涂防晒霜之类的，除了外出前涂好防晒，回家后要做好晒后修复，可以做一下补水面膜!
6、合理避孕：女性避孕采用的方法大多数都是吃避孕药或者是放环，这些都是脸上出现黄褐斑的原因，建议大家可以选择其他的避孕方法。
7、在生活上要有好的习惯，避免熬夜，喝酒，黄褐斑的出现多数与内分泌有关，如果长期熬夜会造成内分泌失调，这样会加大患上黄褐斑的几率。
8、不要使用大量含有激素，含铅，含汞的美白类祛斑性质的护肤品化妆品，如果使用含有这些东西的祛斑产品，会对皮肤造成很大的伤害，造成黄褐斑。
9、在生活中应注意要多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣等刺激性食物，并且不要长时间在阳光下暴晒。还应该多参加一些锻炼多做运动，同时要纠正月经不调，调节内分泌功能障碍。
10、不能用那些有激素、铅、汞等有害物质的祛斑产品，所以我及时有斑也会很认真的看它的成分，免得有副作用。
11、敏感性肌肤的女性慎用化妆品：如果您的肌肤比较敏感的话，在化妆品的选择上面尤其需要小心谨慎，建议大家在医生的指导下使用化妆品。
12、要加强防晒，因为晒的太厉害会加快皮肤的损伤，所以外出的时候我都会记得带一把防紫外线的伞，还要涂一些防晒霜之类的。
13、要养成良好的生活习惯，比如我现在都不吃太多辛辣食品，不喝太多酒，少熬夜，这都在一定程度上可以预防黄褐斑。
14、预防黄褐斑首先要调理好内分泌环境，保持心情舒畅，积极预防妇科疾病。
15、在平时的饮食中要注意多吃有营养的食物，每天可以适当的补充各种维生素和各种微量元素，多吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物。
16、女士们在选用美容化妆品时，千万不要轻易相信市场上那些急功近利的广告宣传，选用美白化妆品时一定要根据自己的特点，在专家的指导下使用防晒是最重要的一点。因为日晒会使体内黑色素活性增加导致表皮基底层黑素含量增多，从而形成黄褐斑等色斑。
希望女性朋友在了解黄褐斑的预防方法后，一定要遵循这些方法，做好预防工作。只要坚持做好这些预防，脸上长黄褐斑的机率就很小，外表就不会受到任何影响，不会变成黄脸女人，让自己更有魅力。
黄褐斑一般多见于女性，血中雌激素水平增高是其主要原因，与妊娠、长期口服避孕药、月经失调等有一定关系。
1、平时要注意多吃蔬菜及水果，可以起到保持大便通畅作用，这样对黄褐斑是非常有好处的。这是由于便秘将会导致体内毒素蓄积增多，而有加重黄褐斑的情况。
2、 适量补充维生素，如维生素c、以及各种b族维生素等。都可起到促进体内毒素、自由基的清除作用。
3、夏季注意防晒 紫外线、电离辐射等，将会激发酷氨酸酶活性，导致色素沉着，所以对黄褐斑会有加重情况。对于紫外线较敏感者，可以考虑使用防晒霜防止紫外线的照射。并要远离某些的环境污染以及各种有害的化学物质！
黄褐斑为面部的黄褐色色素沉着，表现为面部不规则的深褐色斑片，呈蝶状分布，对称分布于面部，日晒后加重，常见于成年女性，影响面部美观，是一种色素代谢异常的疾病。黄褐斑的发生与遗传、季节、日晒、精神因素、内分泌因素、长期口服避孕药、月经紊乱等有关。
预防黄褐斑的主要措施有：
1、紫外线是黄褐斑最常见的诱发因素。所以要注意防晒，尤其是在夏天，要抹上防晒霜，出门打伞、戴帽子，不宜长时间在烈日下暴晒。
2、如果是口服避孕药引起的黄褐斑，就要停用口服避孕药。还要避免滥用化妆品，尤其是不能用含铅、汞的化妆品。
3、多吃富含维生素的黄色、橙色和绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、白菜、菠菜、冬瓜、芹菜、黄瓜、西红柿、卷心菜、花菜、山楂、鲜枣、橘子、柿子、香蕉等。多喝水，保持大便通畅。少吃油腻的食物、腌制食品、油炸食品、甜食等高糖、高脂肪、高热量的食物。
4、生活规律，早睡早起，注意休息，避免熬夜，晚上9～11点入睡，保证充足的睡眠。
5、保持心情愉快，精神畅快，学会放松，自我调节心情，遇事努力解决，不过度在意结果，培养自己解决问题的能力，多参加社交活动，多结交朋友，避免长期陷入紧张、焦虑、抑郁等情绪中，保持乐观、开朗的心态。
6、坚持锻炼身体，提高身体免疫力，促进血液循环和新陈代谢。
黄褐斑是一种好发于面部的损容性疾病，是皮肤美容门诊常见的疾患，因好发于颜面部，往往给中青年女性造成一定的精神负担，求诊者众多，发病机制尚不十分清楚。
现代医学认为发生黄褐斑的主要原因是内分泌失调、妊娠、遗传因素、紫外线照射，此外还与氧自由基、局部微生态环境、血液流变学、肝脏疾病、酪氨酸功能障碍、滥用化妆品、光毒性药物等有关。
针对就诊于我科的黄褐斑患者，我们进行更细一些的交流与沟通，追问病史及平时生活习惯，日常护肤情况。
加强对表皮皮脂膜的保护措施，嘱日常减少洗脸的次数，并要求患者尽量不要用力揉搓等等，同时给予口服药物联合局部药物导入，日间用保湿物理防晒，晚间用活性胶原敷料治疗。
该综合治疗方法治疗黄褐斑的临床疗效确切，风险低，无明显的不良反应，也不影响日常工作及生活，值得推广使用。同时在治疗期间，应重视患者心理因素的影响，加强随访，帮助患者调节情绪，使患者拥有一个良好的心态和 健康 的生活状态，以便巩固疗效，减少复发。
日常生活中，我们还需要注意以下事项：
第一：不要服用避孕药物，改用其它的避孕方法。
第二：不要过度使用杀菌香皂或洗面奶，皮肤表面存在的细菌的分泌物，对表皮是一个保护作用，在皮肤表面形成弱酸性的脂层。菌群失调后，会造成皮肤的PH值的改变，皮肤防御功能降低。
第三：不要乱用化妆品，不当的化妆品的使用，会激惹黑色素细胞的增生，加重黄褐斑。
第四：不要过多服用光敏感的食物或药物，这类食物或药物，经过日光照射后，加重症状。
第五：保持心情舒畅，慎怒，做到“没心没肺”。
中医认为黄褐斑主要是由于外受风热阳邪，蕴积肌肤，内存肝、肾、脾功能失调，气滞血瘀，不能荣面，色素异常所致。临床上多表现为肝气郁结、肝肾亏虚、瘀血阻络、气血不足等证型。中医药物治疗黄褐斑，就是通过调理脏腑、平衡阴阳，滋补肝肾、通经络、补气血、化瘀阻、排毒素、彻底消除色黄褐斑产生的根源，平衡体内激素水平，从内到外对机体加以调节，以达到祛斑美容目的。一般治疗时要内服外用，根据您的辨证选择对应的中药方剂进行加减使其更适合您的体质，同时中医中的针灸、刮痧等方法也对黄褐斑的有一定的治疗效果，但是每个人的情况不同，要做什么要的治疗，要服用什么要的药物都要在医生的指导下进行，而且中医治疗黄褐斑的效果一般比较缓慢，一定要有毅力。知道原因，我们平时应该如何预防呢？
1.妊娠性黄褐斑。这种黄褐斑多数出现在孕期3到5个月之后，直到分娩才慢慢消退。若有未消退者，很有可能是由于生殖器官的炎症引起的，需要及时到医院进行积极治疗，方能逐渐消退。
2.口服避孕药引起的。不少女性通过口服避孕药的方法来避孕。这样很容易导致雌性激素的紊乱，容易激发黑色素细胞促使黑色素沉淀，进而产生黄褐斑等。应停止服用避孕药，采取其它避孕方式，症状就能慢慢缓解。
3.内分泌疾病和营养不良导致的。当内分泌出现紊乱自身感觉不舒服时，需寻求医生的帮助，按照医生的吩咐定时定量服用相关药物。若是缺少维生素A,C,E及锌等微量元素导致的，就需要补充相应维生素和微量元素。在日常饮食中可多喝西红柿汁和柠檬糖水。西红柿汁的具体做法：先将西红柿洗净放入榨汁机里面进行充分搅拌并将多余固体西红柿残留进行过滤，饮用过滤后的西红柿汁即可。西红柿富含丰富的维生素C，有很好的美白功效。至于柠檬糖水做法：将榨好的柠檬汁加入糖和兑入适量的水即可食用。柠檬中富含维生素C，钙，铁，磷等有美白祛斑效果。
4.紫外线照射引起。可涂抹适量的防晒霜。外出时可佩戴帽子，太阳镜或者打防紫外线的伞等做好防晒工作。
5.应避免食用有刺激性的食物。比如：酒、浓茶、咖啡等。
希望能帮到大家。
1.保持积极乐观向上的生活态度；2.饮食适当清淡，多吃点粗粮，保持大便通畅；3不过饱饮食，做到不饿不吃；4积极防晒，避免阳光下暴晒，做好皮肤保湿防晒；5不熬夜，睡眠质量保持良好；6面部不要过度清洁，使用较为温和的洁面乳或洗面奶，皮肤敏感时则以清水洁面为主。
黄褐斑可以预防的 （1）预防黄褐斑，防晒是必不可少的措施，平日里特别是阳光强烈的时候戴遮阳帽、撑遮阳伞、涂抹 SPF（防晒系数）至少 30、PA+++的防晒霜可以有效预防。治疗黄褐斑的时候也要严格避光，如果做不到，其他任何治疗方法都将会失败； （2）孕妇怀孕期间适当补充富含维生素 C 和维生素 E 的食物，也可以对已经形成的斑片起到促进消退的作用； （3）另外，保持愉快乐观的情绪也很重要。
黄褐斑很常见，对于爱美的女人这就是把杀猪刀，引发黄褐斑原因；内分泌失调，便秘，慢性病，营养不良。
在饮食方面多注意，在日常生活中多吃蔬菜，水果，营养搭配。不要让自己经常处于比较紧张的生活中，要学会慢下来。在身体有病的时候不要拖。
治疗中医首选：
祛斑美容散治疗。生地，赤芍，当归、桃仁、红花、柴胡各，川芎，山萸肉、山药各，丹皮、云苓、泽泻，紫草。焙干研末装袋,每日3次温水口服,15日为1疗程。2疗程后总有效率为97.4%。
⑹ 如何预防黄褐斑日常调理能不能去除黄褐斑呢
女性从青春期到绝经都可能发生黄褐斑，这跟女性内分泌失调，体内激素代谢改变有关。
黄褐斑，又称之为肝斑，是一种面部黑变病，属于面部的色素沉着斑！
临床上，以下几种人比较容易诱发黄褐斑！第一种，怀孕女性，有不少女性在怀孕后2-5个月时候容易出现，但一般生完孩子后会自然消失，不过一旦再生一胎，容易反复出现；
第二种，有一部分女性出现黄褐斑跟长期口服避孕药避孕有关，其中有一些女性停药后可消退；
第三种，对于长期患有月经不调、子宫附件炎、痛经、不孕症以及慢性肝炎肝病等女性，也容易出现黄褐斑；
第四种，像长期服用一些苯妥英钠等的女性，还容易诱发药源性黄褐斑；
第五种，强烈日光可诱发或加重黄褐斑，因为日光中的紫外线可以激活我们体内的黑素细胞；
第六种，某些女性出现黄褐斑还跟本身长期精神状态不好有关，像经常熬夜、压力大、失眠以及过度劳累等女性更容易出现黄褐斑。
首先，肯定要先对因预防！
其次，生活中预防
最后，目前关于黄褐斑治疗，不建议自己擅自购买一些祛斑药和服用某一些中药进行治疗，毕竟脸这么重要的面子事情，还是要到专业医生找专科医生进行咨询后治疗，因为有很多女性是分不清楚自己是黄褐斑，还是雀斑等其他皮肤病的！
黄褐斑不难清除，下面分享给你们一个祛除黄褐斑的方法。生活中，我们都抵抗不了肌肤衰老的自然规律，但是偏偏对于一些爱美的女士来说，年纪还没到，在结婚生孩子后脸上就长出了大小不一，颜色深浅的黄褐斑。很多女性都会有这种担忧，脸上黄褐斑是不是很难消除?其实并不是，只要做好这3件事，脸上的斑点就会慢慢淡化消失，小脸如婴儿般细腻。
第一件事：保湿
这可算是保持一张美丽无暇脸蛋最为重要的一个步骤了，所以日常生活中要做好保湿工作。
第二件事：随时随地做好防晒工作
我们都很羡慕电视中的明星，他们肌肤白皙，皮肤好到让人哭泣，经常看到一些狗仔拍到的图片都是带着眼镜，帽子和口罩的，他们随时包裹的都很严实，所以我们在外面的时候要注意防晒和隔离，手臂，脸蛋，颈部都需要保护好。
第三件事：做一个讲究的吃货
爱美的小姐姐们大部分都是喜欢 美食 的吧，但是多数 美食 都是油炸和麻辣食物，常吃这些会加重肠胃负担，一些油脂垃圾和毒素不能及时排出就会反射到脸上长出斑点。平时多吃些水果和蔬菜，这些食物中含有多种维生素，可瓦解身体内的黑色素，淡化脸上斑点。
切忽心急祛斑使用错误的方法，还需坚持上面讲到的三件事情，保持良好的情绪，慢慢肌肤上的斑点就会淡化消失了。
黄褐斑是怎么引起的，淡化黄褐斑的“黑 科技 ”为你奉上!
很多人发现自己脸部的黄褐斑，也不知道是什么原因引起的，也不知道该怎么清理合适，下面就为你奉上淡化黄褐斑的“黑 科技 ”，希望对你有所启发和帮助。
1、黄褐斑是什么引起的
导致黄褐斑的原因无非就那么几种，面部的长时间暴露在阳光下，也会导致脸部的黑色素增多不利于黄褐斑的恢复，甚至还会加重黄褐斑;还有就是化妆品选择不恰当;或者是本身的疾病因素，如肝脏问题、或者是通经、慢性的酒精中毒的情况、以及结核病的问题都会容易导致黄褐斑的出现，或者是长期口服避孕药的女性，也比较容易发生脸部黄褐斑，或者是一些糖尿病的人也是容易出现的。
2、祛除黄褐斑的“黑 科技 ”为你奉上
要想摆脱黄褐斑的话，通常我们还需要保持愉快的心情，养成良好的护肤习惯抹雪、 知、 白，滋养肌肤，排出面部黑色素，坚持一个月可看到斑点慢慢淡化，整个人的气质也会提升，皮肤也会比之前白了一点。
3、帮助预防黄褐斑的方法
①注意防晒，所有的色斑都害怕强光的照射，黄褐斑尤其如此，因此黄褐斑患者一定要左海防晒的预防工作，外出带遮阳工具，涂防晒霜等。
②防黄褐斑，远离各种电离辐射，电离辐射会加快皮肤的损伤，导致黄褐斑的加重。
③要始终保持豁达乐观，心情舒畅，情绪开朗，积极配合医生的治疗，这样才能取得治疗黄褐斑好的疗效。
④多吃新鲜的蔬菜水果，保证充足的睡眠，要注意劳逸结合。黄褐斑患者尽量少吃酱油、牛肉、酱菜、虾、蟹、酒、咖啡等食品。
文中有详细的提到关于黄褐斑的淡化方法，以及祛除黄褐斑“黑 科技 ”希望对你祛除色斑大有帮助，愿你早日甩掉磨人的色斑。
我想先简洁有力的回答题主的问题：黄褐斑，可以祛除，可以祛除，可以祛除！重要的事情说三遍！
黄褐斑又称“肝斑”或者“宝妈斑”，多与体内激素分泌紊乱、内分泌失调有关。快看形成它的3大原因
1、卵巢功能下降
中医认为，血有滋润肌肤功能，滋养作用减弱，面色会发黄，肌肤干燥产生黄褐斑。若卵巢功能被破坏，雌性激素就会相应增加，时间长了就会引起黑色素在皮肤中沉积，黄褐斑形成。
2、怀孕期间产生妊娠斑
女性怀孕3-5个月，促黑素细胞激素分泌增多，黑素细胞更活跃，当雌激素与黄体酮联合作用时，刺激黑色素细胞活跃，增加黑色素生成，导致面部色素沉着。
3、滥用化妆品
有些女性长期使用化妆品，有些还是劣质化妆品，有害成分像防腐剂、杀菌剂、金属、色素和香料等，有害成分长期积累就会导致一系列皮肤病，黄褐斑就是典型一种。
【第一招：祛斑鹿黄酮内调】
什么是鹿黄酮？它是从鹿胎中提取的皂甙性物质，女性朋友们每天喝一袋，可以疏肝解郁，促进身体内的血液循环，让面部皮肤得到血液滋养，加速代谢掉沉积在面部真皮层中的垃圾和废物。另外，鹿黄酮可以抑制体内酪氨酸酶活性的成分，从源头抑制黑色素分泌，进而可以控制住色斑丛生。可以温水冲服，当然和枸杞再添蜂蜜，口感和效果都能达到更好。
【第二招：多按摩人体自带的特效按摩穴位—血海穴】血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上约2寸，当股四头肌内侧头的隆起处;屈膝可取该穴位。
按摩方法分两步：
（1）足厥阴肝经同样也是人体十二经脉之一，被简称为肝经。找准这部分经络，从上而下用较轻的力度按揉5遍以上。
（2） 找准血海穴(双膝内侧)用双手拇指按摩40次左右。
午饭前按摩该穴位，对祛除色斑最为有效。要以轻柔为原则，穴位处有酸胀感即可。
第三招：坚持睡前几分钟一组小动作，祛斑养颜抗衰老
这组小动作就是双手磨面法。具体操作：晚上睡觉之前，两手互相摩擦，产生热量感觉手掌微微发烫后，盖住面颊部轻轻抚摸，不停重复以上步骤，通过长期摩面能够使面部皮肤光滑细腻，不生青春痘、黄褐斑等，还会减少皱纹，使容颜年轻貌美，是女性朋友最易掌握也最廉价的驻颜之法。
第四招：祛斑先养肝，常吃苦瓜炒蛋，护肝排毒！
为什么要多吃苦瓜炒蛋？因为苦瓜可以降火和清除有毒物质。肝能够使血液废物在人体内排出，垃圾也堆积在肝脏中。苦瓜这时便可以帮助肝脏排出有毒废物，进而使肝脏更 健康 。鸡蛋含有丰富蛋白质，可以补充肝脏自身营养，有利于肝脏维持。疏肝理气，活血化瘀后，斑点自然也就慢慢消了。
一、 黄褐斑的症状和病因
表征 ：黄褐斑俗称“蝴蝶斑”，“肝斑”或者“妊娠斑”，主要发生在面部，以颧部、颊部、鼻、前额、颏部为主。黄褐斑多为边界不清楚的褐色或黑色的斑片，多为对称性。
病因 ：黄竭斑形成的原因很多，当人体肝脏或肾脏功能不佳而又过多接受紫外线照谢时，面部极易生出黄褐斑。黄褐斑还与遗传造成的黄褐斑体质有关。
精神因素、慢性消耗性疾病、妇女妊娠期和某些劣质化妆品刺激都易发生。
二、如何预防面部出现黄褐斑?应注意几点：1、不要长时间在阳光下曝晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂防晒霜;
2、如果怀疑黄褐斑是某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，专业是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药 物及化妆品;
3、慎用化学药物：安眠药以及某些抗 菌素会诱发黄褐斑;避孕药主要成份为雌激素和孕激素，体内孕激素增多时会诱发黄褐斑。
4、多吃新鲜水果蔬菜，保证营养摄入量充足。
5、保持精神愉快，劳逸结合，少食辛辣等刺激性食物，忌酒。
6、经常食用富含维生素E的食物，如新鲜的青色卷心菜、白芝麻、麦胚油等。
7、时刻保持愉悦的心情。
8、定期去角质。
三、去除 黄褐斑小妙方 1、苦瓜去黄褐斑
把新鲜的苦瓜洗净后对半切开，把苦瓜籽挖掉，把苦瓜肉榨成泥状涂抹在脸部，15-25分钟后洗净每个3天使用一次。榨泥后的苦瓜汁可以喝，有养肤去火的功效。
2、 蜂蜜蛋黄去黄褐斑
一个鸡蛋的蛋黄加入蜂蜜均匀调和，涂在面部，如果是油性皮肤，可加入柠檬汁混合搅匀，用化妆棉浸透敷在脸上，15-20分钟后用清水洗净。
3 、 杏仁去黄褐斑
取杏仁研磨成细粉末，加入适量的蛋清搅拌均匀，每天晚上睡觉前涂抹在脸上，20分钟后用清水洗去。15天后就可看到效果，坚持使用即可有效去除黄褐斑。
4、 土豆泥去黄褐斑
将土豆去皮捣泥，然后涂于脸部，15-20分钟后洗净，再用热毛巾敷脸进行正常护肤即可，两天一次。
5、 粗盐去黄褐斑
晚上用粗盐加清水洗脸，每3天一次，长期坚持。粗盐够刺激并促进汗腺和皮脂腺分泌，对于去除黄褐斑有很好效果的效果，对患者没有副作用。
如何预防黄褐斑？日常护理能不能去掉黄黄褐斑？
一，黄褐斑的原因
黄褐斑，又被称为蝴蝶斑、妊娠斑、肝斑，主要出现于面部的颧部、颊部、前额、鼻部等处，多为对称性的黑色或褐斑点块，形似蝴蝶。据介绍， 健康 皮肤内黑素细胞产生一定量的黑色素，以维持正常肤色。然而在妊娠、内分泌失调、口服避孕药、某些药物、化妆品、紫外线、肝硬化或者肾病等因素影响下均有可能产生黄褐斑。
中医认为，情绪不畅，肝气不得正常疏泄，气滞血淤等，加上每月例假，造成气血流失，也容易引起气血失调；失眠；饮食不规律；劳累等生活中的很多因素也都会引起。
二，怎样预防黄褐斑？
1，应尽量去除病因，避免日晒。
2，养成好的生活习惯，保持良好的情绪，切记勿生气！
3，科学饮食，多吃含有VC的水果，如橘子，橙子，猕猴桃，草莓，红枣，
4，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，如黄瓜，牛奶，花生奶等，
5，注意降温、多喝开水，以补充体内水分。
6.平时喝玫瑰花茶。
三，日常护理能不能去掉黄黄褐斑？我的回答是是，可以的！
1，口服维生素C片，一次1克，一日三次，
2，外涂3%氢醌霜
3，中医药调理
【一】辨证选方→内服法
①肝郁气滞：治以疏肝解郁，方选柴胡疏肝散加减为主
②.肝脾失和：治宜疏肝健脾，方选逍遥散加味
③痰湿内停：治宜温阳健脾，利湿祛痰，方选苓桂术甘汤据证加减。
④肾水不足：治宜滋补肾阴，方选六味地黄汤加味。
【二】外用美白方
取云苓，白芷，白术，白芨，白丑，滑石粉，各10克，共为细末，取适量，用蜂蜜或纯牛奶活匀，于睡觉前，洗净脸上的污垢后，涂于脸上，翌晨洗去，每晚一次，具有美容美颜护肤美白的作用。
黄褐斑由于皮肤黑色素增多而不能有效及时排除，沉积于面部形成的，也称为肝斑，是表现为脸面部的色素沉着斑，颜色深浅不一。
1、合理饮食对预防黄褐斑很重要，多吃新鲜的蔬菜水果，远离辛辣刺激性的食物和油腻的食物，多吃红枣和豆类食物，补充人体所需要的蛋白质。
2、避免使用含有激素、铅、汞等有害物质的祛斑产品，因为含铅汞含量超标的化妆品对黄褐斑的副作用太多，轻则造成黄褐斑的反弹，重则造成毁容。睡眠与饮食对黄褐斑的皮肤很重要，特别是睡眠，良好的睡眠可以帮你远离多种疾病，爱美者每天要保持充足的睡眠。每天多喝水，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。
3、想要预防黄褐斑，就要养成良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，注意劳逸结合，可以减少黄褐斑的发生。加强防晒，所有的色斑都害怕强光的照射，黄褐斑尤其如此，因此爱美者要做好防晒的预防工作，外出带遮阳工具，涂防晒霜等。
温馨提示：平时要始终保持豁达乐观，心情舒畅，情绪开朗，积极配合医生的治疗，这样才能取得治疗黄褐斑好的效果，多参加各种运动锻炼，加强体质。要尽量避免阳光直接照射皮肤，要精神愉快，心情开朗。
爱美的女人最害怕自己脸上的黄褐斑，有了黄褐斑整个人看起来很老，人们常说黄脸女人大概就是这样。当然，没有哪个女人想变成黄脸婆。如何在日常生活中预防黄褐斑？
黄褐斑在日常生活中的预防
1、合理安排自己的一日三餐：日常生活中有些食物是有预防黄褐斑的功效的，比如豆制品，女性可以多吃一点这类食品。
2、情绪和压力：黄褐斑的诱发因素与情绪或压力相关者约占50%。因此，控制不良情绪，使心情舒畅，劳逸结合是黄褐斑患者应注意的问题。
3、在日常生活中应该避免被紫外线照射，当遇到强烈太阳出门的时候要做好防晒措施，带上太阳镜，出门前擦上防晒霜。
4、早睡早起：现在很多人都有熬夜的习惯，这样的习惯可不是什么好习惯，有些女性就是因为熬夜面部长了许多黄褐斑，因此女性要想脸上不长出黄褐斑的话就要保证充足的睡眠。
5、外出一定要做好防晒的工作，不能怕麻烦不涂防晒霜之类的，除了外出前涂好防晒，回家后要做好晒后修复，可以做一下补水面膜!
6、合理避孕：女性避孕采用的方法大多数都是吃避孕药或者是放环，这些都是脸上出现黄褐斑的原因，建议大家可以选择其他的避孕方法。
7、在生活上要有好的习惯，避免熬夜，喝酒，黄褐斑的出现多数与内分泌有关，如果长期熬夜会造成内分泌失调，这样会加大患上黄褐斑的几率。
8、不要使用大量含有激素，含铅，含汞的美白类祛斑性质的护肤品化妆品，如果使用含有这些东西的祛斑产品，会对皮肤造成很大的伤害，造成黄褐斑。
9、在生活中应注意要多吃新鲜水果蔬菜，少食辛辣等刺激性食物，并且不要长时间在阳光下暴晒。还应该多参加一些锻炼多做运动，同时要纠正月经不调，调节内分泌功能障碍。
10、不能用那些有激素、铅、汞等有害物质的祛斑产品，所以我及时有斑也会很认真的看它的成分，免得有副作用。
11、敏感性肌肤的女性慎用化妆品：如果您的肌肤比较敏感的话，在化妆品的选择上面尤其需要小心谨慎，建议大家在医生的指导下使用化妆品。
12、要加强防晒，因为晒的太厉害会加快皮肤的损伤，所以外出的时候我都会记得带一把防紫外线的伞，还要涂一些防晒霜之类的。
13、要养成良好的生活习惯，比如我现在都不吃太多辛辣食品，不喝太多酒，少熬夜，这都在一定程度上可以预防黄褐斑。
14、预防黄褐斑首先要调理好内分泌环境，保持心情舒畅，积极预防妇科疾病。
15、在平时的饮食中要注意多吃有营养的食物，每天可以适当的补充各种维生素和各种微量元素，多吃清淡的食物，不要吃辛辣刺激的食物。
16、女士们在选用美容化妆品时，千万不要轻易相信市场上那些急功近利的广告宣传，选用美白化妆品时一定要根据自己的特点，在专家的指导下使用防晒是最重要的一点。因为日晒会使体内黑色素活性增加导致表皮基底层黑素含量增多，从而形成黄褐斑等色斑。
希望女性朋友在了解黄褐斑的预防方法后，一定要遵循这些方法，做好预防工作。只要坚持做好这些预防，脸上长黄褐斑的机率就很小，外表就不会受到任何影响，不会变成黄脸女人，让自己更有魅力。
黄褐斑的成因及护理要点
黄褐斑又称肝斑或蝴蝶斑，是一种色素沉积的疾病，多发于面部，以鼻背部及两颊部为主。
病因：
①内分泌系统疾病，如孕妇的内分泌紊乱；
②慢性消耗性疾病，如慢性肝脏疾病、结核、肿瘤等；
③化学因素，长期服用安眠药、避孕药及化妆品使用不当所致等。
临床表现：
好发于中青年已婚妇女。表现的形状不一，面积不等，呈片状黄褐色。
分布于鼻梁、双侧面颊、前额、口周边缘，类似于蝴蝶。
治疗与护理：
（1）根据病因对症处理：
①避免强烈紫外线照射，防止面部色素扩散与色素加深。
②药物治疗包括六味地黄丸与加味逍遥丸合用，疏肝活血、化瘀消斑的药物如桃红四物汤加减、维生素C、维生素E及消斑汤等。
③可用高频电刀气化祛斑。
（2）面部护理：
①定期做面部皮肤护理。
②维生素C液或去斑液做超声波电离子导入。
③中草药面膜皮肤护理，也可用白醋两勺+白水一斤清洗面部。
④家用小型喷雾器每晚睡前喷雾一次。
（3）食疗：生熟地、雪耳、水鸭、生蚝等煲汤食用。
黄褐斑的形成及治疗
首先了解下斑的种类:
1-定性斑（真皮斑、老年斑、痣等）
2-活性斑（黄褐斑、肝斑、蝴蝶斑、日晒斑等）
3-混合斑
黄褐斑在我们美容行业一般成为皮肤癌症。因为黄褐斑非常难治疗，反反复复，而且也很狡猾（它会转移身体、四肢、后背）。主要的原因
1.身体代谢出现问题，皮肤是人类重要的排毒器官，当我们皮肤帮助身体代谢废物时，留下的垃圾毒素都堆积在皮肤表面或者中胚层的色素。
2.内因，肠道和肝脏都是参与消化的重要器官，当皮肤出现黄褐斑的时候，其实内脏也有更多的垃圾毒素堆积起来。所以很多治疗斑的客户反反复复，主要的原因。
黄褐斑的治疗：
1-十斑九干，所以补水才是关键。
2-紫外线对皮肤的侵害也非常大，需要更好的防嗮帮你提供皮肤屏障。
3-肠道排毒，饮食上注意清淡，注意节制。
4-保持 健康 快乐的心情，不能动不动就发脾气，也不可以闷闷不乐，夫妻要和谐。
5-减少激素类化妆品使用，不至于导致皮肤角质的损伤。
6-坚持运动，加快新陈代谢。
希望可以帮到你
美业大叔abc
⑺ 如何预防黄褐斑该如何去除黄褐斑呢
如何预防黄褐斑？该如何去除黄褐斑呢？
一、黄褐斑由于发病原因不清，所以很难预防或者防止复发，由于它跟日晒的关系比较明显，所以应该十分注意防晒，外出时一定要注意使用足够的防晒措施，比如物理防晒，打伞、戴帽子，还有使用防晒霜，如果在户外的话，建议使用SPF值大于50倍的防晒霜。另外黄褐斑由于还跟精神情绪可能有关系，精神紧张、焦虑、劳累的时候容易发生或者加重，因此一定要注意避免紧张焦虑，注意舒缓自己。如果发生或者发现有内分泌紊乱的情况或者可能，一定要到妇科去看一看相应的内分泌情况。
⑻ 黄褐斑怎么预防和去除
去除色斑最重要的是选择适合自己的祛斑方式，根据自身色斑形成的具体原因来判断自己需要哪种祛斑方式和祛斑产品。
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。
- 避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。
- 充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧.
- 良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。
- 1、做好防晒工作。阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点，出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。
- 2、不要忽视晒后修复。尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作，除了涂抹修复霜之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。
- 3、少用化妆品。化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显，因此尽量不要化妆，无法避免的场合之下，一定要记得仔细卸妆。
- 4、多吃美容的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。
- 5、保证睡眠质量。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。