㈠ 吃什么食物可以让皮肤变白变光滑
皮肤美白十二法 1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。 2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。 3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。 4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。 5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。 6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。 7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。 8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。 9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。 10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。 11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。 12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。！！记得要采纳哦！ 谢谢！ Ｏ（∩＿∩）Ｏ谢谢
㈡ 什么食物长期食用可以让皮肤变白
现在正值夏天，谁不想出门的时候穿个小吊带、短裤？露出自己白白的胳膊和脖子，可是有的人就比较黑，如果露出来了，简直是难以见人啊！有的人天生就比较白，是我们口中所说的“冷白皮”，但有人天生也比较黑，因为我们是黄种人吧，黄才是最主要的！有许多网友说，通过吃食物可以让皮肤变白，这也是有着一定的依据的。
通过吃东西让皮肤变白。有的人天生很白，就让人很羡慕啊！天生丽质，所谓是“一白遮全丑”，在许多人的心中，也有一个变白的梦想吧！但是让梦想实现的过程，往往都有着一定的困难，今天我就来为大家解答一下，吃什么东西能够变白呢？
多吃芒果，西红柿等富含维生素E的蔬菜水果。人们黑的主要原因是因为黑色素的形成，有的人黑色素形成较多，导致皮肤变黑。芒果和西红柿中富含维生素C，能有效抑制黑色素的形成，也是一种很好的防晒食品。番茄富含番茄红素，一种抗氧化剂。每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。
想变白的方法有很多，但要究其根本，现在正值夏天，做好防晒是最重要的，而且也要保持良好的生活作息规律，不熬夜，不抽烟，不喝酒！少吃油腻的东西！希望每个人都能变白哦！
㈢ 哪些食物可以让皮肤变白
美貌从来都是作为女性最为专注话题，好多人也都会以自己的美貌为骄傲，美貌的同时也需要有好的肤色，想要有好的肌肤，就需要用好的护肤品，当然了护肤品也是具有美白效果的，在日常生活中可以养成习惯性的涂抹护肤品，长久以来，皮肤就会变得水嫩精纯有光泽。那么我们该补充些什么，才能让肌肤白嫩呢，首先，补充维生素C，维生素对于大连都不陌生，维生素是我们身体中必不可少的微量元素，可以治疗多种症状，所以维生素不能缺。其次，摄入少量的黑色素，黑色素基础是我们经常说的酪氨酸，它含有大量的黑色素，可以少量摄入。最后，多吃黄瓜，黄瓜具有美容养颜的作用，是我们每个女生都可以去尝试的，黄瓜中含有维生素e是一种抗氧化物，能够很好的抗氧化的作用。
第三，多吃黄瓜，黄瓜含有维生素E，而维生素是一种抗氧化物，能够很好的对缺乏维生素e的摄入，具有抑制抗氧化物的效果，从而可以使得肌肤白嫩，还有抗老作用，都具有非常不错的效果。
㈣ 吃哪些食物可以让皮肤变白
吃哪些食物可以让皮肤变白？1、西红柿：属于蔬菜的一种，到处都有的卖。西红版柿里面的维生素、矿物权质、有机酸等含量都非常高，其有着抗氧化的作用。大家若是想要肌肤美白的话，不妨每天多进食一些西红柿。2、白萝卜：里面的维生素C含量非常丰富，而它又是抗氧化剂，能够阻碍黑色素的形成，避免脂褐质堆积。所以，经常吃白萝卜能够让肌肤变得又白又嫩。3、蘑菇：里面的营养成分非常多，像是蛋白质、维生素等等。每天都吃一点蘑菇，会让女性朋友产生更多的雌激素，有效预防衰老，让皮肤变得白嫩细滑。不过需要注意的是，虽然这些食物有美白作用，不过效果不会立马呈现出来。另外，大家可以每天抽些时间出来锻炼身体，多排出些汗液，这么做对肌肤健康是很有好处的。当然，保持好心情也很重要。
㈤ 有些食物可以让皮肤变白，你知道的有哪些
多吃含有维生素C、维生素E的食物容易变白，如葡萄、橙子、猕猴桃、草莓、黄瓜、白菜、胡桃、菠菜、卷心菜、莴苣等。但单独靠饮食来帮助美白的效果不佳，还需结合其他方法，建议正确看待此类问题。
说到美白的水果那我们第一个想到的肯定是柠檬了，它富含大量的维生素C可以防止和消除皮肤对黑色所的沉淀，薏米配上柠檬更是美白养颜减肥又润肤，简直就是美白圣品。我自己常年猕猴桃，猕猴桃又名奇异果富含维生素，有维C之王之称，特别是徐香猕猴桃，香甜可口，每天坚持吃几个，皮肤不但可以变白。
我查了很多资料，咨询了中医，最后选择了每天早上喝杏仁粉跟羊奶粉一起泡着喝。然后每天下午一个苹果，一个西红柿，平时多吃猕猴桃还有草莓，这些水果都含有大量的维生素C，我放置一容器内，一层柠檬片涂抹一层蜂蜜，装满后放置冰箱冷藏24小时即可。每天早上取两、三片冲水饮即可，个人感觉空腹喝效果更好，如果胃酸分泌过多的人，要慎喝。