『壹』 维生素C可以使皮肤变白吗
8个美白肌肤的秘诀抄！！
1：注袭意劳动保护：在室外劳动时，一定要避免直接在阳光下曝晒，可在暴露部位搽一些防晒增白霜。
2：饮食宜合理：少吃食盐，以减少黑色素的形成。平时要多饮水，多吃新鲜蔬菜，多吃山楂、胡萝卜及各种水果。
3：禁用含有雌激素的软膏或化妆品：原因是雌激素可促进黑色素形成。
4：常服大剂量维生素c：维生素c能清除皮肤细胞中的自由基，达到美白肌肤的效果。
5：用鸡蛋清和蜂蜜：睡前取鸡蛋清，用两手掌揉搓，涂脸部过1－2分钟后，用热毛巾擦净，然后再涂蜂蜜，翌日早晨洗净，能使皮肤细嫩、白晳。
6：用银杏仁可起到增白作用：取银杏仁600克去皮去核，晒干研细末，加蜂蜜或鸡蛋调和。晚上涂手和脸部，翌日早晨洗掉，能防止或减少皱纹。
7：服用芦荟汁：长期服用芦荟汁，能使皮肤增白，身体苗条在口服芦荟汁的同时再涂芦荟化妆水，效果更佳。
8：白茯苓加蜜可增白皮肤：取白茯苓粉，白蜜调和，晚上涂脸部，翌日早晨洗净，涂7天，就可见效。
『贰』 吃什么维生素能让皮肤变白变嫩
1、维生素A（脂溶性）
主要功能:调节表皮及角质层新陈代谢，有一定的抗老去皱功效；有助于保持皮肤柔软和丰满，使皮肤光滑细腻和预防皮肤癌(对眼睛也好哦)。
主要食物来源：动物肝脏、奶制品、鱼类、蛋类等；胡萝卜、红薯，柿子等深色果蔬。（佳莱福多维营养片：胡萝卜素是由两个维生素A分子连接起来形成的，在体内会被分成维生素A的单个结构，从而达到补充维生素A的作用。所以补充胡萝卜素和类胡萝卜素都可以补充维生素A，也不存在中毒情况。）
每日推荐摄入量：0.8毫克
2、维生素B1（水溶性）
主要功能：防治脂溢性皮炎、湿疹，增进皮肤健康
主要食物来源：粮谷，豆类，酵母，干果、硬果，动物肝脏，蛋类，瘦肉类乳类，蔬菜类水果
每日推荐摄入量：1.2～1.5毫克
3、维生素B2（水溶性）
主要功能：皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生
主要食物来源：动物内脏、蛋黄、乳
每日推荐摄入量：1.2～1.5毫克
4、维生素B3（水溶性）
主要功能：抑制皮肤黑色素的转运（美白功效不错哦），防止皮肤粗糙，防治过敏性瘙痒性皮肤病；有利于受伤害的细胞或皮肤复原；减少日光性皮炎；增加皮肤含水量；使皮肤屏障功能增强，神经酰胺含量提升。
主要食物来源：绿叶蔬菜、牛奶、豆浆、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、坚果类、蜜糖、瘦肉、动物内脏等。
每日推荐摄入量：12-15毫克
5、维生素B5（水溶性）
主要功能：外用可以改善和修复皮肤屏障功能，增强皮肤对表面活性剂的抵抗力；在治疗皮肤龟裂，改善皮肤过敏有一定的效果。
主要食物来源：肉、未精制的谷类制品、麦芽与麸子、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、坚果类、鸡肉、未精制的糖蜜。
每日推荐摄入量：4-7毫克
6、维生素B6（水溶性）
主要功能：促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康，能促进上皮细胞的生长，可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑，也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。
主要食物来源：肉、奶、蛋黄、鱼肉、米糠、全麦、菠菜、豆类
每日推荐摄入量：1.2-1.5毫克
7、维生素B12（水溶性）
主要功能：有助于皮肤健康，保持皮肤弹性和光泽。（B族维生素对胎儿的神经发育有极重要的作用，缺乏可导致胎儿神经发育迟滞、智力受损。所以孕妇要特别注意不能缺乏！）
主要食物来源：动物内脏、肉类、贝壳类、蛋类、发酵食品、牛奶及奶制品
每日推荐摄入量：2.4微克
8、维生素C（水溶性）
主要功能：抗氧化和抗老化，增强胶原蛋白的增生，增加皮肤透明感，防皱去皱；淡化、减少黑色素沉积，有美白功效。由于身体的主要结构蛋白之一是胶原蛋白，而VC与胶原蛋白的合成密切相关，故缺乏VC可导致一系列与胶原蛋白缺乏相关的问题；严重缺乏VC导致坏血病。
主要食物来源：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等
每日推荐摄入量：100毫克左右。若有美白需求，可增至200mg-400mg
9、维生素D（水溶性）
主要功能：可抑制皮肤红斑形成。VD对于钙的吸收和利用有极重要的作用，幼时缺乏会导致佝偻病。近年报道VD可能与心血管健康也有关。
主要来源：外源性来源如鱼、肝、蛋、乳类, 内源性来源指在皮肤经中波紫外线照射合成
每日推荐摄入量：5-10微克
10、维生素E（脂溶性）
主要功能：抗氧化。增强皮肤的保湿能力，保持皮肤弹性、抗氧化，防止皮肤细胞早衰；有效抵御夏季强烈的日照对皮肤的伤害，防治冻伤、烧伤等
主要食物来源：佳莱福天然维E软胶囊、麦胚油、葵花籽、杏仁、芦笋、绿叶蔬菜、奶油、蛋黄、坚果及豆类
每日推荐摄入量：14毫克左右
11、维生素K1（脂溶性）
主要功能：VK与凝血功能有关，缺乏VK会导致凝血不良，易出血。（维生素K1与维生素A复配可改善因劳而引起的黑眼圈）
主要食物来源：绿叶蔬菜如菠菜、卷心菜、肉、蛋、奶、肝脏等
每日推荐摄入量：70-140微克
『叁』 维生素c能让皮肤变白吗
要持久地吃，同时平时要注意防晒。皮肤全身的话还应该注意其他方面，推荐你喝薏仁粉哦，我皮肤真地变白了很多，也细腻了许多！
『肆』 请问吃哪种维生素能让皮肤变白
你好，维生素C和维生素E是人体每天都必须摄入的营养素，缺乏VC容易感冒，版患坏血症等，VC还有权抗氧化的作用。维生素E也叫生育酚，一边在准备怀孕前三个月就开始服用，具有预防习惯性流产早产的功效。维生素E还能抗自由基。两者合用可以起到提高免疫力、美白抗衰老的功能
『伍』 维生素C能使皮肤变白吗
可以的。VC是好东西，内服抗氧化，外用美白。不过刺激性比较大而且是光敏性物质，不稳定，所以不要直接把VC融了做喷雾啊…
不管用什么东西，要美白就要做好防晒。
『陆』 吃维生素真的能让皮肤变白吗
将维生素c碾成粉末，用水稀释后，涂于脸上，相当美白喔~~~~~~~~~
『柒』 吃维生素C能让皮肤变白吗
你好！我从美容书上看到，维生素C本身就有美白的作用，所以它当然可以美白！不过如果是外敷的话，切忌不要在白天敷哦，因为经过太阳一晒，它也可以让皮肤变黑的了！
『捌』 涂维生素E会让皮肤变白吗
涂维生素E会让皮来肤变白。
维生源素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线和污染物的侵害，帮助其保持弹性，防止老化，因此除了口服，维生素E是可以直接涂在脸上的。能将毛孔里的污垢彻底清除，滋养美白。
外用维生素E均能够减弱皮肤的光老化，降低皮肤肿瘤的发生风险，减少由于紫外线辐射导致的免疫抑制反应，同时减少与晒伤相关的红斑、水肿、皱纹的产生。维生素E是常见的抗氧化剂之一，口服维生素E具有延缓衰老的作用，可以减少皱纹的产生，保持青春容貌。
(8)维生素能让皮肤变白扩展阅读：
维生素E对女性的好处：
1、祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。
2、改善女性生育能力，维生素E在女性体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。
3、改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。
『玖』 吃哪种维生素能让皮肤变白
维生素C可以美白，一般来说，肌肤表面沉积的黑色素会和老化的角质一起自然剥落内。当肌肤的代谢容不顺畅时，则会导致色素沉淀，使皮肤的颜色就会加深或者局部聚集形成斑点。
因此美白的关键需要抑制酪氨酸酶的合成而维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，从而阻断黑色素生成。而且维生素C还是一种抗氧化剂，可以捕捉游离的氧自由基、促进胶原蛋白的合成。日晒也是皮肤变黑的一个原因，维生素C还能有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。
(9)维生素能让皮肤变白扩展阅读
维生素C服用禁忌：
1、维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素及磺胺类药物合用；否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效。
2、维生素C对维生素A有破坏作用。尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。
3、维生素C与阿司匹林肠溶片合用会加速其排泄而降低疗效。