⑴ 戒酒后脸干老怎么办
1）补水保湿：我们知道脸干其主要症状皮肤发紧，既然皮肤发紧那就得用水补救。首先要选择一款水性高的保湿产品，如果含有神经酰胺的话就说这款保湿产品已经够格。如果需要效果更佳，应需要含油量高的霜状、膏状的保湿产品。还有是身体保湿应在洗澡后水未完全干的情况下涂上保湿产品，这样做为了确保它能充分的锁住皮表层的水分，从而达到最佳的补水效果。
2）适度清洁皮肤：在每天清洁皮肤时，包括脸、手、脚及身体皮肤，尽量保持每天洗一次就足够。如果过度清洁皮肤会洗掉皮肤表面的天然保湿剂，然而一切将全功尽弃。值得注意的是在清洁中尽量的不需要每天都用香皂或沐浴露，这样就会大大减少洗掉保湿剂提高保湿度。
3）适度使用热水：要按照一天一次使用热水的习惯，非必要尽量不要用热水清洗皮肤。因为在高温的情况下，保湿剂就会被快速的溶解掉，而且在高温的情况下清洗皮肤容易损伤皮肤，所以在洗澡时使用热水就够了。
4）加湿：在冬天干燥的天气里，由于人体所需必要的水分得不到满足，然而会再人体里偷取水分，室内的加湿会让皮肤得到更多的水分而不会干燥。不过在使用加湿器时要将它清洁干净，并安装说明书定时更换水，以避免会带来不必要的霉菌和真菌。
5）防风避雨：为什么要防风？可能很多人都不理解，其实是因为皮肤水份的流失速度和风速是呈正相关系的，所以有必要不要让皮肤被风直接吹到。避雨，当然这个不解析也会明白，水的接触会冲洗掉保湿剂。
⑵ 一个人戒酒后脸会发生什么变化
大部分人都知道饮酒带来的坏处，但是就是放不下手中的酒杯，往往还会以一些“适量饮酒有益健康”这样的话来自我欺骗。不管是喝多少酒，酒精对身体带来的，除了精神上的短暂愉悦，大部分都是害处。
你有喝酒的习惯吗？有些人通过酒精自我麻痹来面对生活中的苦恼，久而久之对酒的需求也越来越大，养成了酒瘾。也有一部分人是出于工作需求，不得不喝酒应酬。
你知道喝酒到底会给身体带来多大伤害吗？酒精会带来肝硬化，酒精肝，同时内脏脂肪量上升，导致脂肪肝等。下不了决心戒酒？屡次戒酒失败？那看来你还少一些戒酒的动力！
这时他开始戒酒，在一个月里滴酒不沾，看看已经造成的身体影响能否发生“逆转”。他推掉所有聚会，避免被酒水诱惑，口渴时也只喝水和果汁。一个月后，他的腹部变得有型，腰围也缩小了，体重减到了和身高匹配的程度。睡眠、饮食、体力都得到改善。
1、癌症风险下降
美国国家癌症研究所的数据显示，饮酒会增加口腔癌、肝癌、乳腺癌、结肠癌和直肠癌的风险。喝酒越多，风险越大。因此戒酒能使癌症风险下降。
2、体重下降
在你没有意识到的情况下，酒精已经悄悄地增加了你的热量摄入。研究发现今天的男性即使只适量饮酒也会多摄入433大卡的热量。对女性来说会多摄入300大卡。也就是说，减少酒精摄入就可达到轻松减肥的目的。
3、皮肤滋润
戒酒后几天之内就会发现皮肤更有水分。因为酒精有利尿作用，导致水分更多地流失，从而使皮肤干燥。酒精也能降低体内抗利尿激素的生成，使重新被吸收的水分减少。戒酒会使两颊和鼻子周围的酒糟开始褪色，以及改善其它皮肤问题：头皮屑、湿疹、酒糟鼻等。
4、改善睡眠
睡前饮酒会使大脑α波的强度增强。α波是指人们在休息但清醒的状态下出现的一种脑波。这种脑波被加强就会扰乱睡眠。尽管酒精在睡眠初期会使人加速入睡并睡得更香，但过后却会严重损害睡眠质量。戒酒后睡眠被改善，还可以带来其它健康的益处：情绪改善、注意力集中、心理表现提高等。
尽管戒酒有这么多好处，但戒酒也并非一件容易的事，就像很多人有烟瘾一样，很多喝酒的人也有酒瘾。话说小编的二大爷就是个酒瘾很大的人，对于他来说，一顿不吃饭没什么，一顿不喝酒真是要了老命，哪怕是没有下酒菜，磕着瓜子也要喝上两口。
⑶ 戒酒后皮肤无故瘙痒
您好，这可能与过敏有关的，可以用一些抗过敏药物进行治疗，并注意查找一下过敏源。避免接触这些过敏物质，多喝水少油腻食物，避免化妆品,避免日光照射,饮食需要注意。
⑷ 戒酒后皮肤有什么反应
皮肤会慢慢红润的。AA戒酒协会很高兴为您解答问题。
⑸ 我老爸喝了二十多年酒了，最近正在戒酒，有时偶尔喝一点却发现手上脸上皮肤都特别红，求大神告诉下啊
这种是因为肝无法正常分解代谢酒精，也就是肝的问题
⑹ 戒酒一个月后，身体和外貌的变化有多大
“我几乎不相信自己的乳房了-它们太大了，而且也很软。它们会一直这样吗，在我产后会不会下垂？”您要习惯于现在丰满的样子；虽然它可能不会总是紧跟潮流保持丰满，但却是怀孕的标志之一。乳房变大变软，是因为您的身体正在不断增多分泌雌激素和黄体酮的数量。（同样的过程在行经前也一样出现，很多女人也会经历乳房变化——但怀孕时的这种变化更为明显。）不要对这种变化大惊小怪，它是正在为给宝宝降生时哺乳而做好准备。
怀孕后乳房变化有多大除了体型的增大，您也会注意到乳房的其他变化。乳晕（乳头周围的有色部分）会加深、扩大，还会出现颜色更深的斑点。这种颜色变深会在分娩之后有所消退，但不会彻底消失。您可能会发现乳晕上的鸡皮疙瘩，也就是汗腺，在怀孕期间会变得更加明显，这会在分娩之后就恢复正常。遍布乳房上的蓝色地图状血管——经常在皮肤白皙的女性身上表现得非常明显——显示出了营养和乳汁从母体到孩子的传输系统。分娩之后——或如果您采用母乳喂养，在哺乳期结束之后的一段时间内——皮肤表面就能恢复正常。很不幸运的是，您需要去适应的是怀孕初期乳房的极度敏感。虽然它们在您整个的怀孕期间都会一直膨胀——可能会比原来大三个罩杯——但过了第3个月或第4个月之后就不再那么柔软了。至于宝宝出生之后会不会下垂，这至少有一部分要取决于您个人的情况。乳房组织的拉伸和下垂，并非仅仅是由于怀孕的缘故，也可能是由于在怀孕期间缺乏必要的支撑（虽然下垂的趋势也可能与遗传有关）。不管您现在的乳房多么坚挺，为了将来也要戴有支撑作用很好的乳罩来保护它们。如果您的乳房特别大，或者有下垂的趋势，那么最好在晚上也戴上乳罩。您也许会发现，有弹性的棉质运动乳罩在睡觉时会让您感觉最舒服。如果您的乳房在怀孕早期就变大，然后又突然变小（尤其是如果在其他怀孕症状没有这样无缘无故消失时），最好联系您的医生。“我的乳房在第一次怀孕时变得特别大，但我现在第二次怀孕时则看起来几乎没有变化。有什么问题吗？”那些胸小的、指望在怀孕时增大罩杯的女性，在第二次或第三次怀孕时总会有一些失望的。虽然有些人会与第一次怀孕一样，也会增大，但另一些人则不会增大——也许是由于她们的乳房有过前一次增大，因此没有必要重复同样的准备了，对于孕激素的反应也没有那么剧烈了。对于这些女性来说，她们的乳房会在怀孕期间逐渐增大，或者也会一直拖到产后开始分泌乳汁时才开始变大。
⑺ 酒精依赖突然戒酒会出现什么症状
郑州华泰医院戒酒专科的提示：
轻度的会出现心情急躁，睡不着觉，对什么都看不顺眼，甚至打人骂人摔东西；
中度的会出现手抖，幻视、幻听等神智不清，意识模糊的症状；
重度的会出现周身震颤，晕倒，癫痫，急性休克等；
伴随以上这些症状的还有：头疼，肚疼，头晕，皮肤燥痒，呕吐不止等等。
⑻ 戒酒脸上会出现皮肤有针扎的感觉吗
长期酗酒者停止饮酒一般会在12~48小时后出现一系列症状和体征。轻度戒断综合征表现为震颤，乏力，出汗，反射亢进以及胃肠道症状。有些人还会发生癫痫大发作，但一般不会在短期内发作2次以上(酒精性癫痫或酒痉挛)。
酒精戒断综合征(AWS)的发生可能与乙醇刺激的突然解除造成脑内r-氨基丁酸(GABA)抑制效应的降低及交感神经系统被激活所致。AWS一般在戒酒后第三天开始，如果坚持戒酒的话，多在戒酒后第五天到第七天自行消失。
最早的戒断症状是震颤，通常是两侧性，早晨较明显，所以称为晨间震颤。严重者还可出现震颤谵妄，表现有出现大量丰富的幻觉，以幻视为主，可伴有幻听和幻触等。有时还可有体温升高，称发热性震颤谵妄。虽然多数情况下经过3—5日可恢复，但有一定的危险性，应当立即住院治疗。
根据症状的轻重，临床上将AWS可分为3级：1级(physicalwithdrawal)，明显震颤及出汗，无幻觉及意识障碍。2级(impending diliriumtremens)，急性阶段有明显的震颤、大汗及幻觉，但幻觉可以是暂时的，睡前及醒前的恶梦与幻觉不相平行。3级(diliriumtremens)，除包括2级各项外，还应有意识障碍，可以是间歇性，并有定向力和近记力障碍。
发病原因
有躯体依赖的酗酒者，在戒酒过程中，中枢神经系统失去酒精的抑制作用，产生大脑皮质和(或)β-肾上腺素能神经过度兴奋所致。
发病机制
1.酒精性震颤(alcoholic tremulousness) 发病机制被认为是戒酒后中枢和周围神经β-肾上腺素能受体过度兴奋所致。即由于交感神经兴奋，血中儿茶酚胺增高，使骨骼肌收缩速率增加，因而干扰了神经-肌肉的传导或肌梭活性，致使这些患者的震颤强度增加。
2.戒酒性癫痫(alcoholic withdrawal seizure) 发病机制不清。有人提出各种不同的发病机制，包括低镁血、碳酸血症和其他各种代谢紊乱等均可在癫痫活动期内出现。但这些机制均未被证实，补充镁离子等措施亦不能预防其发作。
3.震颤谵妄(delirium tremens，DT) 是在慢性酒精中毒基础上出现的一种急性脑病综合征，可由外伤、感染等一些减弱机体抵抗力的因素所促发。
酒精性震颤
alcoholic tremulousness，或称之为戒酒性震颤(withdrawal tremulousness)是最常见、且最轻的戒酒综合征。(1)震颤是戒酒综合征最常见的症状，伴有易激惹和胃肠道症状，特别是恶心和呕吐。这些症状常开始于连续数天嗜酒后、突然禁酒的次日早晨。恢复饮酒可很快缓解症状，再次停止饮酒后症状复发并且加重。症状持续时间差别可很大，通常持续2周。病情在完全停止饮酒后24～36h达高峰。
全身性震颤是本病最明显的特征，是一种快速(6～8Hz)、轻重不一、在安静环境下减轻而在运动和情绪紧张时加重的震颤。震颤可很剧烈，以致患者不能自行站立，发音不清，甚至不能自己进食。有时震颤无明显的客观表现，仅患者主诉“体内震颤”。数天后面部潮红、厌食、心动过速和震颤可明显缓解，但过分警觉、易受惊吓、运动性震颤可持续一周或更长。不安的感觉持续10～14天。血液和CSF中去甲肾上腺素及其代谢产物水平升高。
(2)患者伴有特征性的临床表现：面部深红色、结膜充血、心动过速、厌食、恶心、干呕。患者完全清醒，易受惊吓，失眠，注意力不集中，不愿回答问题，对粗暴或威胁的方式可能有反应。患者也可能有轻度的时间定向力障碍，对饮酒期的后几天的事件无记忆力，但无明显的意识混乱，对周围环境和自己病情有良好的认识。
酒精性幻觉症
alcoholic hallucinosis， 指长期大量饮酒引起的幻觉状态，是一种较少见的戒酒综合征。病人常在突然停止饮酒或减量后24h内出现大量鲜明的幻觉，临床上以视、听幻觉为主。(1)酒精性震颤病人也常可伴有各种幻觉。患者诉说做噩梦，伴有睡眠紊乱，有时病人不能区分是做梦还是真实情景，幻觉和现实混淆不清。熟悉的物体被扭曲或被认为是非真实的东西(幻觉)。根据出现的频率，依次为单纯视觉幻觉型、视听混合型、触觉或视觉型。没有证据支持某些视幻觉(如虫子、红色大象)是酒精中毒特异的。实际上，酒精中毒的幻觉是广泛的，有生命的较无生命的多。人或动物可以是单一或成群的;可以是缩小或放大的;可以是自然、愉快的;也可以是畸形、可怕和恐怖的。
(2)由或多或少单纯性听幻觉组成的酒精性精神障碍,是一种特殊类型。Kraepelin称之为嗜酒性幻觉性精神错乱或酒精性精神躁狂。其核心表现为：尽管患者感觉正常，例如患者定向力、反应性正常、记忆力完好，但有幻听。幻听的性质可以是无结构的声音，如蜜蜂嗡嗡叫、铃声、枪击声或敲打声，或者是音乐样的、低调哼唱或聊天。但最常见的声音是人类的声音。声音可直接与患者对话，但更常见于与第三者谈论患者。在大多数情况下，声音是恶意的、指责或恐吓性的，严重干扰患者正常生活。对患者而言，声音是极其真实的。听幻觉(以及视幻觉)的另一特点是患者对幻觉内容的产生相应反应。患者可能为保护自己报警或有反抗入侵的行为，甚至可能企图自杀以逃避声音的恐吓。其持续时间不等，可以是暂时性的，或在数天内间歇性再发，个别情况下可持续数周或数月。
(3)在幻觉中，多数意识不到幻觉的非真实性。随病情好转，患者开始怀疑其幻觉的真实性，愿意对他人讲述幻觉的情况并怀疑自己是否神志清楚。能够认识到所听到的声音是想像的，如若能够回忆精神障碍发作时异常的思想内容，是完全恢复的表现。
戒断性痫性发作
alcoholic withdrawal seizure， 又称“朗姆酒发作”(rumfits)，是酒精戒断过程中(长期慢性酗酒中毒后相对或绝对禁酒)较常见的症状。90%以上的戒断性痫性发作发生在停止饮酒后7～48h，而且在13～14h是发生的高峰时间。在抽搐活动期，脑电图多不正常，但数天后可恢复。可表现为一次性发作，但多数情况为突发的2～6次发作，有时更多。2%的患者发展成癫痫持续状态，多为大发作。局灶性发作提示除酒精作用外，有局部病灶存在(多为外伤)。约30%全身性戒断抽搐发作的患者，发展成震颤谵妄状态(有些报道百分比较低)，痫性发作是谵妄的前驱症状。
震颤谵妄
delirium tremens，DT(1)震颤谵妄是最严重的、可导致死亡的酒精性疾病状态。是在慢性酒精中毒基础上出现的一种急性脑病综合征，多发生在持续大量饮酒的酒精依赖患者，可由外伤、感染等一些减弱机体抵抗力的因素所促发。常于戒酒或减量后3～5天突然发病，主要表现为严重的意识模糊、定向力丧失、生动的妄想和幻觉，伴有震颤、焦虑不安、失眠和交感神经活动亢进，如瞳孔扩大、发热，呼吸和心跳增快，血压增高或降低，以及大汗淋漓等。
(2)大多数患者谵妄多呈自限性病程，经过几天躁动和不眠之夜，常以进入睡眠状态而终止，然后清醒，醒后神志清楚、安静、疲乏，对谵妄阶段的事件完全无记忆。少见情况下谵妄状态逐渐消退。如果谵妄震颤是单一的一次发作，80%的患者持续不超过72h。少见情况可有一次或多次复发，数次程度不同的谵妄发作，以相对清醒间期分隔开，整个过程持续数天，偶尔可持续4～5周。
(3)有部分病例出现震颤谵妄后不能完全恢复，病程进展至威尼克脑病或柯萨可夫综合征(约占15%)。没有并发症的病例，经及时处理病死率较低(约3%～4%)，一旦发生并发症则病死率会明显升高，常死于高热、肺炎或心力衰竭等。或会突然死亡而不能确定其病因。
(4)非典型谵妄-幻觉或意识混乱状态：与典型的DT密切相关，发病率也相同。患者可仅表现短暂、安静性意识混乱、焦虑或持续数天或数月的异常行为。与典型的谵妄震颤不同，非典型状态，常表现为一次单一局限性事件，不再重复。偶尔先有痫性发作，不造成死亡。也可以说这种不典型状态，是部分性轻度震颤谵妄。
急性戒酒综合征
acute alcohol withdrawal syndrome，发生在长期(2~3周以上)大量饮酒，突然停止饮酒或明显减量时。主要表现为震颤、谵妄、抽搐、意识混乱、精神运动和自主神经过度兴奋。依据病史及典型临床表现，诊断一般不难。脑电图检查、颅脑、胸部X线照相和CT扫描，有助于鉴别诊断。
如何断定自己是否真的是个嗜酒成瘾者？
只有您自己才能对这个问题做出判断。许多现已加入互诫协会的人从前曾听别人说过，他不是个嗜酒成瘾者。要想不喝酒只需有更多的毅力，换一下环境，多休息一下，或多一些业余爱好。但这些人最后还是加入了互诫协会，因为他们在内心深处感到，自己已被酒精所征服，并准备不惜任何代价使自己摆脱不可遏制的喝酒欲望。
在互诫协会中流传着一句话： 对酒只是稍微有一 点成瘾是不可能的，一个人要么是嗜酒成瘾者，要么就不是。这一点只有饮酒者自己才知道是否已经到了饮酒失控的地步。
自测是否患有酒精依赖症
如果你真心实意想戒酒但发现自己无法彻底戒除；或者，如果你在喝酒时难以控制数量总是喝醉；或者，你并不喜欢酒精的口感，喝酒很猛追求酒精带来的沉醉飘忽的感觉。那你可能就患有酒精依赖症。
酒精依赖症也不一定是每天都喝酒。
一 轻度依赖:
1)一天累计饮酒量白酒<250ml 或啤酒少于4瓶.
2)正式饮酒史在4年以内,加重史在1年之内.
3)每日饮酒的次数日益增多,酒量增大.
4)酒后情绪激动.易怒,行为失控,打架,寻衅滋事,摔东西等.
5)对酒精的耐受力增强.
6)因为饮酒与家人争吵.
7)因为饮酒耽误正常的工作.
8）每次饮酒后不关身体难受，而且后悔、自责、懊丧。
9）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。
二 中度依赖:
1)一天累计饮酒量250ml<白酒<500ml.或大啤4—8瓶。
2)正式饮酒史在4年至8年之间加重史在1年至2年之间.
3)饮酒无法自控，独自饮酒次数增加。
4)每日必饮成为生活当中最重要的事情.
5)有偷酒藏酒行为.
6)一旦不饮,即感到身体不适,心慌,心悸,出汗,坐卧不宁等症状,饮酒后症状缓解.
7)身体偏瘦,有肠胃不适等反应.
8）工作和家庭生活因为饮酒受到很大影响。
9）有戒酒的愿望，但无法戒断。
10）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。
三 重度依赖:
1)一天累计饮酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上。
2）正式饮酒史在8年之上,加重在2年以上.
3)每日早晨起来空腹饮酒.
4)每日必饮,每饮必醉,酒后不饮食,身体虚弱.
5)有手抖出虚汗,失眠,走路呈斜线或s型.
6)已强制戒酒无效或因为喝酒引起的身体原因住院治疗多次.
7)因饮酒已出现胃出血、高血压、小脑萎缩、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股头坏死等并发症.
8)已出现人格改变多疑,脾气改变,对家庭无责任感,对家人(妻子和孩子)漠不关心.
9)对任何事情失去兴趣不愿与他人交往，喝酒是生活中最重要的事。.
10)记忆力减退,耳鸣,高血压.
11)有幻视,幻听,幻觉等精神障碍.
12)有时候也可以平时不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。
13)因为长期大量饮酒,已经出现抑郁症,焦虑症,狂躁症等精神障碍。
14)戒酒综合症明显:一旦不饮酒,就出现:呕吐,抽搐,震颤(手,面部,舌),谵妄,癫痫等症状,饮酒后有缓解。
3、一个嗜酒者能否再“正常”地喝酒？
在戒酒一段时期以后，嗜酒者会觉得喝几罐啤酒或几杯淡葡萄酒该没有问题了。然而这会使他误入歧途，并发展为每餐必饮。要不了多久，这个嗜酒者又会狂饮如初，旧病复发。 如果你是一个嗜酒者， 你只有两条路可走：要么使自己的嗜酒问题日益恶化，并承受由此而带来的各种各样的灾难；要么彻底戒酒，保持头脑清醒，以一种全新的、有意义的方式生活。
使用“24小时”计划
在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。
4、 采取行动
我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。
一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
⑼ 很多人说突然戒酒能致命，究竟是不是这样呢
喝酒是许多人的习惯，毕竟，喝酒的习惯自古以来就已经被传下来，即使现代人没有聚会，有时家里的食物也会丰富些，他们会拿出一个酒杯，倒一小半杯作为饮料，没什么，但是越来越多的人喝酒变得不节制，而且经常饮酒对身体非常有害，因为酒精对人体细胞具有很高的致死率。
