1. 吃哪些食物可以让皮肤变白
想要真正的美白，蔬果就是天然的美白护肤品。女性朋友想要拥有白皙的肌肤，可以多吃一些富含维生素C的果蔬，能够有着很好的美白去黄气的效果。
1、坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
2、白萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦!
3、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
4、南瓜
南瓜是维生素C含量比较多的食物，而且维生素C有着很好的美白功效。其它食物所含有的维生素，经过加热之后，可能会流失。而南瓜中的维生素基本是不会因为加热而流失的，能够达到美白的效果。而且南瓜中还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。所以可以多吃南瓜哦。
5、土豆
土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。
6、苹果
苹果的皮中含有丰富的“苹果多酚”。而且它其中还含有这儿茶素和花青素等各种活性的成分，是有着很大的抗氧化的作用的。对于紫外线的照射之后，所产生的活性氧的危害有一定的抵抗作用。还能够防止黑色素的生成，所以对于美白肌肤有一定的功效。
7、黄瓜
大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。
2. 吃什么可以帮助皮肤变白
我认为最实用最安全最经济最方便的最好的方法就是喝纯牛奶!伊利纯牛奶我是从初中喝到大的,皮肤一直很白,我觉得喝纯牛奶营养又养颜!一般我都是晚上睡前一小时喝,喝了睡眠也好点.只是有些怕胖的女生不喜欢这种方法哦,可我觉得没怎么胖起来啊,因为本人长期在增肥中,也没见得胖起来..所以怕胖的女生还是不要太担心哦...
另外,吃香蕉喝薏仁粉都是可以达到美白的效果滴..
如果有问题可以问我啊,QQ:924482601(注明网络)
祝每个姐妹们永远拥有好皮肤哦~~~
3. 吃什么能让皮肤变白，变白的可能性有多少
用黄瓜面膜敷面。黄瓜含有维生素C和氨基酸等营养物质，有美白、收缩毛孔的功效。黄瓜敷脸可以切小片直接敷在脸上，也可以打出汁来用面膜纸浸泡后敷脸。从跟本上解决的话，还是日本雅哲洛，我基本都是夜生活，但是皮肤还是很好，很大程度是因为坚持用此皮肤才白的，就是这个花了我很多，不过有姣果的话我还是非常乐意为此付出一些的。坚持用一段时间你就能找到适合自己的美白之道啦。
4. 吃什么食物可以使皮肤变白，不暗沉
草莓、奇异果、番石榴、西红柿、柠檬等含有维他命C的水果；白菜、洋葱可以帮助退黑色素；而玉米中的胱胺酸可以帮助阻挡紫外线；蛋白质跟矿物质成分的食物，也都具有帮助美白的效果。
以下食物避免过度食用，例如芹菜、韭菜、香菜、红豆等容易感光的食物，吃多了在紫外线照射下容易产生黑斑；红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等黄色素食物，吃多了容易产生肤色偏黄、暗沉的情形。