A. 小腿肚子为何总转筋，稍一绷紧就起大疙瘩，
抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要方法有：膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品，如奶类，在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效；吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质； 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等；在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时，注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多，而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了。另外，吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物，运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
总结一下腿抽筋发作前用于预防的4点建议：
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务），需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多，特别是晚上更不方便。
B. 钙流失怎么办
你好，这种情况要查一下甲状腺及甲状旁腺的功能看看，还要排除药物因素等，除了适当补钙，还要补充活性维生素D，同时给予利塞膦酸钠等促进钙沉积的药物
C. 什么是钙流失，钙流失都有哪些症状
浑身酸痛
D. 钙流失的严重会有那些症状呢
你好，你说的这种情况与缺钙有明显的关系。由于生活条件好了，大家都大量的吃动物性高蛋白食物、甜食、零食、油炸食品、饮料、冷饮和各种奶制品以及高钠食物，而这些食品其实均是以排钙为主的食物，所以缺钙是谁也躲不掉的。但当人体缺钙达到一定的程度时，生命就会终止。因为钙是生命之本，没有钙就没有生命，钙是各种生物酶的激活剂，参与生命中的各种细微活动。人不论做什么活动都有钙的参与。人的一生就是在补钙与消耗钙中渡过的。如果你不补钙，人体时间一长就会缺钙；人过了30岁以后基本上只是消耗钙而很少有机会储存钙进入人体，因此缺钙是必定的。
补钙应该根据各个年龄段的需要量来分段增补，目前国内流行的补钙标准虽然偏低但比不补要强的多，比如：6个月以下的孩子每天需要量为300mg，6-12个月为400mg，1-3岁600mg，4-10岁800mg，11-18岁1000mg，孕妇1200mg左右。以上说的均是元素钙的含量，而不是化合物钙盐的重量。
补钙原则应该是：每天需要量+饮食中排钙量+计划中每天补的既往缺乏量。不然谁又能够补得上所缺之钙呢？
由于上述的补钙量偏小，而实际上成人补元素钙量要达到每天3000-5000mg，相当于碳酸钙粉7-12.8g/天。《不生病之真法》《米氏说钙》你可以看一下，这是2本专门介绍怎么补钙的书，它介绍了钙与疾病的关系以及补钙到底应该补多大的剂量才适合人体的需要。有实际应用价值。在网上可以下载到。希望对你有用。
E. 是什么原因导致钙流失
1.贪食.我们的骨钙不断流失,食物中的钙则陆续补充进来,甲状旁腺激素和这一切关系密切,如果过多,骨骼中的钙容易流失,补充的钙也难以沉积于骨骼之中.而多吃是增加这种激素的罪魁,长期饱食会加速骨质疏松.
2.嗜好腌制品.中国人都爱吃腌制的食品:泡菜,酸菜,腌肉等,食品在制作时需要大量的盐.研究发现,过多食盐能影响食物中钙的充分吸收,而且人体每排泄1克钠,同时耗损26毫克钙,人体排出的纳越多,钙消耗越大,最终影响骨骼所必需的钙质,削弱骨骼强度.
3.过度使用抗生素.维生素K能激活骨钙素,对骨骼中钙摄入的调节是必需的.但维生素K主要来源于肠道中大肠杆菌的合成.如果过度使用,会杀死肠道中的大肠杆菌,使该维生素缺乏.
4.不当饮料.咖啡因会改变个人的遗传体质,使你成为骨质疏松易患体质,导致骨质损失.可乐中含有大量的磷酸盐,会干扰骨质的形成,人体中血磷增高时,为了维持钙和磷离子总量的恒定,血钙必须减低,同时钙的吸收也会变差.
5.缺少运动.多数人自大学起就很少运动,工作后更不运动,一说运动觉得很遥远----要全副武装去健身房才算,上下班以车,上下楼以电梯代步,周末去野外放松一下,周一小腿还酸痛,最终可能因"习惯性缺乏运动"而导致日后骨质疏松.
F. 导致钙流失过快的诱因都有哪些该如何预防
在中国居民膳食指南中指出每个人每天要摄入300克的牛奶或者相当量的奶制品，除了牛奶含有丰富的营养成分，能够补充人体的营养之外，还有就是补钙，有研究表明，大部分的人都是缺钙的，只是有的人是轻微缺钙，而有的人却是严重缺钙。
缺钙的症状有很多种，在婴幼儿，青少年，老年的时候表现比较明显，而成年人的表现却不怎么明显，一般就是表现为疲惫乏力，抽筋，腰酸背痛，抵抗力低下，易过敏，易生病等等。
那么是不是只要每天喝牛奶，补充钙质就不会缺钙了呢？其实也不竟然，因为补充钙质，身体不一定吸收，也许吸收了，也有可能有一些原因造成钙质流失，下面就具体介绍一些造成缺钙的原因。
1.饮食上造成缺钙的原因
（1）食盐摄入过多
碳酸饮料也就是市面上常见的气泡饮料，很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰镇的碳酸饮料，感觉浑身的都冰凉舒爽了，可是碳酸饮料喝多了会破坏人体内酸碱度的平衡，使人体处于弱酸性的状态。按营养学家的说法，人体处于弱碱性的状态才是一种健康的状态，身体处于弱酸性，则会加剧钙盐的溶解，从而造成人体内钙质的流失。
2.身体上造成缺钙的原因
（1）绝经后的女性
女性绝经这是一个必须经历的过程，也就是所谓的更年期，更年期的女性体内的雌激素开始减少，骨骼里面的钙质容易流失，因此更年期的女性特别容易骨质疏松，是需要注意补钙的人群。
（2）糖尿病患者
糖尿病患者血液中的胰岛素水平低，而胰岛素是能够刺激身体形成骨胶原蛋白的，骨胶原蛋白能够帮助骨骼存储钙质，因此糖尿病患者也比较容易缺钙，引发骨质疏松。
（3）自身维生素D生成不足
从饮食中摄入钙，只是保证了钙质的摄入，但是人体不一定吸收，而维生素D是可以促进人体对于钙的吸收了。人体自身是能够合成维生素D的，但是如果自身生成的维生素D 不足的话也有可能造成缺钙，而吸烟酗酒等生活上的坏习惯都可能造成自身维生素D生成不足。
3.其他原因
（1）光照不足
阳光照射在皮肤上，可以在人体内生成维生素D，但是有一句俗语叫做“一白遮三丑”，并且现在人都以白为美，拒绝晒太阳，那样会把皮肤晒黑，看到太阳能不出门就不出门，实在要出门，也全副武装的躲着太阳出门，这样很可能就造成光照不足，从而导致自身合成的维生素D不足，引起缺钙。
（2）缺乏运动
运动不一定能加快钙质的吸收，但是多运动多锻炼能够提高人体骨骼的密度，从而减少骨质的流失，间接的也减少了钙质流失，而缺乏运动则很有可能引发缺钙。
G. 钙流失是什么原因造成的
1.贪食.我们的骨钙不断流失,食物中的钙则陆续补充进来,甲状旁腺激素和这一切关系密切,如果过多,骨骼中的钙容易流失,补充的钙也难以沉积于骨骼之中.而多吃是增加这种激素的罪魁,长期饱食会加速骨质疏松.
2.嗜好腌制品.中国人都爱吃腌制的食品:泡菜,酸菜,腌肉等,食品在制作时需要大量的盐.研究发现,过多食盐能影响食物中钙的充分吸收,而且人体每排泄1克钠,同时耗损26毫克钙,人体排出的纳越多,钙消耗越大,最终影响骨骼所必需的钙质,削弱骨骼强度.
3.过度使用抗生素.维生素K能激活骨钙素,对骨骼中钙摄入的调节是必需的.但维生素K主要来源于肠道中大肠杆菌的合成.如果过度使用,会杀死肠道中的大肠杆菌,使该维生素缺乏.
4.不当饮料.咖啡因会改变个人的遗传体质,使你成为骨质疏松易患体质,导致骨质损失.可乐中含有大量的磷酸盐,会干扰骨质的形成,人体中血磷增高时,为了维持钙和磷离子总量的恒定,血钙必须减低,同时钙的吸收也会变差.
5.缺少运动.多数人自大学起就很少运动,工作后更不运动,一说运动觉得很遥远----要全副武装去健身房才算,上下班以车,上下楼以电梯代步,周末去野外放松一下,周一小腿还酸痛,最终可能因"习惯性缺乏运动"而导致日后骨质疏松.
H. 严重钙流失会得什么病
骨质疏松，易骨折。
I. 钙流失的原因
五大骨钙流失原因
1.贪食.我们的骨钙不断流失,食物中的钙则陆续补充进来,甲状旁腺激素和这一切关系密切,如果过多,骨骼中的钙容易流失,补充的钙也难以沉积于骨骼之中.而多吃是增加这种激素的罪魁,长期饱食会加速骨质疏松.
2.嗜好腌制品.中国人都爱吃腌制的食品:泡菜,酸菜,腌肉等,食品在制作时需要大量的盐.研究发现,过多食盐能影响食物中钙的充分吸收,而且人体每排泄1克钠,同时耗损26毫克钙,人体排出的纳越多,钙消耗越大,最终影响骨骼所必需的钙质,削弱骨骼强度.
3.过度使用抗生素.维生素K能激活骨钙素,对骨骼中钙摄入的调节是必需的.但维生素K主要来源于肠道中大肠杆菌的合成.如果过度使用,会杀死肠道中的大肠杆菌,使该维生素缺乏.
4.不当饮料.咖啡因会改变个人的遗传体质,使你成为骨质疏松易患体质,导致骨质损失.可乐中含有大量的磷酸盐,会干扰骨质的形成,人体中血磷增高时,为了维持钙和磷离子总量的恒定,血钙必须减低,同时钙的吸收也会变差.
5.缺少运动.多数人自大学起就很少运动,工作后更不运动,一说运动觉得很遥远----要全副武装去健身房才算,上下班以车,上下楼以电梯代步,周末去野外放松一下,周一小腿还酸痛,最终可能因"习惯性缺乏运动"而导致日后骨质疏松.
补救措施:
1.芝士.芝士是补充钙质最适合的食品,与其他食物相比较,芝士的营养成分高,每克芝士含有630~940毫克的钙质,只要摄取少量,就可得到优质的钙.
2.吃醋.醋虽不能直接补钙,但对钙的吸收和利用大有好处.比如煲汤时加点醋,可以增加汤中的钙含量.酿造而成的醋中含有柠檬酸,它可以中和乳酸,平衡体液的酸碱度,减少骨骼钙在过酸的环境下丢失,而且柠檬酸钙是最容易被人体吸收的钙质.
3.蜂蜜.蜂蜜能帮助钙质附着在骨骼上.一项研究发现，每天喂食老鼠800毫克蜂蜜,老鼠对钙的吸收率提高了34%,如果研究成果对人适用,就可以预防随年龄而来的骨质疏松.
4.负重锻炼.经常运动者的骨骼可以得到硬力的刺激,获得较好的骨质量.负重锻炼可以刺激骨骼,使钙便于流入,让骨骼更强健,并延缓骨钙丢失.因此,健康专家建议每周进行3~5次的负重锻炼,例如步行,慢跑,跑步,爬楼梯,跳绳,每次持续30~60分钟即可.
5.晒太阳提高骨峰值.故的生长颠峰到30多岁,然后开始以每年千分之三的速度下降.30岁前向骨骼中补充钙,就像在银行存钱一样,存的越多,日后可支取的钙就越多.所以尽量提高骨峰值,就能延缓骨量流失的速度.对钙吸收影响最大的是体内维生素D的含量,满足身体只需多晒太阳就行了.
6.端正姿势.身体的正确姿势可以减少对骨骼的压力,维持骨骼强健,端正姿势包括:战栗及坐着时不要弯腰驼背,好的椅子可以为脖子和肩膀提供适当的支撑,矫正体态,行走时注意调整步调,减少过度的走路和急速的跑步,工作或运动时避免重复性动作,如果涉及,要利用中场休息来缓和.
J. 钙流失是怎么回事
失钙原因 磷多丢失钙 钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。 正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，会使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。 补钙不补镁 吃完就后悔 人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁就像一对双胞胎兄弟，总是成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。 所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。 含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。 大鱼大肉“吃”掉钙 高蛋白饮食也是引起骨质疏松症的原因所在。 有人做过这样的实验： A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失； B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。 专家提醒：额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。 补钙方法 维生素C促进吸收钙 把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬汁饮用，其生物利用度要增强12％。 这是因为上述这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。 荤素平衡提高钙的利用率 比如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。 另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。