1. 如何把皮肤养好
你好，皮肤其实是很脆弱的，禁不起风吹日晒，平日里我们因尽量避免长时间风吹日晒，并做好防护，戴个帽子，擦些防晒霜，日常要注意皮肤卫生保养，避免熬夜。谢谢。
2. 女人吃什么好 最适合女人的食疗方法
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
奶糖：润肤奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。在南瓜子以及开心果中会含有大量的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，这食用这些食物，能够有效的帮助你大脑供血流量，使得精神更加充沛、容光焕发。
3. 皮肤保养
皮肤粗糙：
晚上睡前的面部清洁工作完成后，醋，一到五份调成比例的甘油混合，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜半小时后，用清水冲洗干净，然后覆盖晚霜睡眠，大约两个星期后，皮肤明显白滑。
脸颊和手部皮肤：
清洗液，加少许醋混合适度按摩脸部，然后按摩背部的手掌，可以使皮肤如丝般光滑，然后用清水冲洗。
改善皮肤色素：
250克核桃仁浸泡在醋500克的瓶子密封，十天饮酒后喝两汤匙，每天饭后可以改善粗糙皮肤晦暗的亚洲妇女肌肤色素，便宜又有益的饮食。 ：
面部黑斑减褪了色：
以同样的方式醋500克浸泡250克黄豆，15天，和，如密封帽了一天之后，采取了10-15醋和酱油早餐后，咀嚼对褪减脸部色斑是非常有效的，而降低胆固醇的作用，改善肝功能。
教你如何打渍：
柳叶去斑护理液
原理：柳叶中含有的水杨酸能够有效地去斑。
材料：10克新鲜的柳叶，50毫升苹果醋
方法：生产，第一柳叶切碎并浇上苹果醋。然后倒入瓶内，摇匀后保存在冰箱里。每天摇匀一次1周。之后将醋汁过滤至消毒瓶。使用棉绒垫醋汁涂抹于痘疤上。厨房
盐去角质剂可以去除角质。我在家里给了他自己总结的食用盐，一点点的混合洗面奶涂在脸上，轻轻按摩皮肤突然有光泽，湿，洗完脸后。所以从那时起，我一直使用盐在家里去角质。
银耳
眼睛容易长细纹的MM可以尝试非常有用的，加一点点水煮一个小时左右，最好煮沸后才饮用银耳很厚的汤，然后敷在眼睛上的细纹不起可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果哦。该
土豆片敷眼的
刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米切。说谎，土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。贴士夜晚敷，也有利于消除眼睛的疲劳。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。随着粉质，补充眼部失踪。
1键
美国继续使用该产品以来，效果不好，为什么呢？
- 美白帮你恢复皮肤的原色，不可漂白
如果你认为美国有??没有效果，因为该产品，最重要的原因是：
1，不知道原来的颜色
正确的期望 - 恢复肌肤具有美白初选
皮肤结构：黑色素（决定黑或自）+血管血色素（决定暗沉或明亮）+角质厚薄+皮肤皱褶。如果你出生1月燕更深，为了变得更白，我怕的效果是有限的。
以来美国最大的期望 - 从来没有阳光透过观察太阳的大腿内侧肤色，那就是限制你的皮肤。
2，防晒不完全
拼命地使用美国产品，但忽略了防晒，防紫外线迅速刺激皮肤产生黑色素。关键的2
努力美白为什么，但黑？
- 受伤的皮肤过度刺激，可能会适得其反
如果你没有做好防晒，或乱七八糟不明成分的美容产品，最大的可能你的皮肤炎症后色素沉着，错误的保养！
例如，在海滩或户外运动，一个短的时间内，皮肤“受伤”，因为大量的紫外线，发红，刺痛，然后黑。皮肤出现炎症后色素沉着固有的脆弱，立即使用美白产品，它会过度刺激皮肤，加深发炎变黑的。因此，你必须先擦晒后修复镇静的产品在做美白保养前，使皮肤不红，不痛。
疤痘也是一种“发炎后的色素沉着，可以使用美白产品淡化疤痕痘，或做去角质或擦果酸产品，帮助代谢黑色素，更有效。 BR />
键3
美白产品到底怎么样？
- 一般的美白效果，现在更强调“高功效”，允许美国更健康。
概括地说，目前市场上的美白产品有两个方向：
1，降低酪氨酸酶的活性：抑制黑色素的生成，阻断命令制造黑色素的消息。
2，恢复密钥生成黑色素
保养，为什么是白到黑的吗？
- 美白，太阳持续的维护，环境，压力也可能导致皮肤变黑
皮肤变黑的诅咒来源：
1，紫外线辐射
UV按字母顺序排列的面对每一天，容易晒黑的紫外线刺激的皮肤更容易产生黑色素。
UV严重对皮肤的伤害，如果受损细胞尚未恢复，皮肤功能紊乱时，即使在紫外线的情况下，将继续产生黑色素来保护自己，所以停止美白很快就变黑了。
对策：一年四季持续防晒+美白选择美白夜霜，防晒美白用品
2环境的压力对皮肤的刺激和炎症，黑色
压力，作息不正常，吸烟，饮酒，污染，使肌肤氧化，皮肤变黑，越来越老了。
对策：调整休息，减轻压力+将使用的美白产品的关键5
敏感的皮肤可以美白吗？...... / a>
- 选择对皮肤温和不刺激敏感皮肤的产品
怕刺激想要美白，小心筛选产品+正确
如何筛选产品：
1，敏感皮肤用温和的防晒
2使用公告核准的美白产品（如维生素C糖甜非常稳定，对皮肤的刺激性小的）
</ 3，降低刺激性的护肤品混合使用（如去角质改为每两周一次，第一次无酸产品）
皮肤专家建议，正确的使用方法：
BR />敏感肌肤想尝试美白产品应首先启动的乳液，因为它比较刺激性小。等待，直到肌肤适应的美白精华液，面膜，然后继续购买，请注意，在使用尽可能简单的步骤。
去角质对美白有帮助吗？
- 去角质可以帮助美白更快，更纯净的色彩
不黑色素顺利排出，会积聚在表皮，去角质可以帮助新陈代谢快，所以，去角质的美白系列产品，它可以让皮肤干净，有透明感。
键 / a>
护理产品混合使用美白产品吗？
- 任何刺激性的护肤品，最好是避免
原则：大多数美白产品，只要组分浓度的标准往往是温和的，甚至可以使用其他产品，也应该是相对安全的;
原则：美白和保湿产品，使用最温和，不刺激;
原则：收敛，去角质油，抗老化，抗粉刺产品，相互美白产品可能引起过敏，如果你想匹配最好在白天，晚上错开使用。
美白法宝：保湿，美白
前保湿，美白可提高皮肤的角质层的含水量，改善皮肤表面的细胞和组织，并能避免使用干燥的美白产品产生敏感。尤其适用于敏感和干性皮肤，以及混合干性皮肤角质层薄的皮肤，就更应该??注意它在使用美白产品，美白魔法保湿精华素护理皮肤
a>
第一：防晒美白的母亲
与阳光激活黑色素细胞，黑色素的生存条件，所以防晒对于美白是多么的重要。选择美白产品的最佳选择含有防晒产品，如果没有，可以使用具有防晒效果的隔离霜或防晒霜，防晒产品的选择上，一定要选择同时抗UVA和UVB波长的防晒产品，这样，它可以在阳光伤害的同时和防晒黑。
在一般情况下，敏感和干性皮肤，混合性和油性皮肤可以选择物理，化学性防晒产品的防晒产品。出了家门，建议配一瓶防晒喷雾，轻轻一喷美白加分！
白魔法3：吃美白食品
含有维生素C，E的食物，尤其是熟西红柿，防晒和美白。猕猴桃，橙子，苹果，草莓，绿叶蔬菜，胡萝卜，燕麦，花生，青椒良好的抗氧化和美白食物呢！
另外，摄入的食物的色素沉着，也是关键有效的美白能力。我们要少吃酸性的食物，如肉类，油美白法宝：
美白成分用在美白产品中的主要成分的作用的理解是，你知道？人都很少涉及这部分的常识，所以常常站在亏损的化妆品柜台。了解一些经典的美白成分，你不担心自己到商场化妆品专柜，只能傻呼呼的听购物引导小姐说什么是什么。脂肪，酒精，糖，白魔法5：眼部美白
不要忘了防晒和美白的眼睛。选择含有维生素A，C等多种有效成分的眼霜，或防晒眼霜，都是帮助眼部美白的重要组成部分。
脂溢性皮炎
脂溢性皮炎是一种慢性炎症性皮肤病轴承皮脂溢出部位，通常是从头向下蔓延至其他脂溢部位，有不同程度的瘙痒，成年人及新生儿比较常见的脂溢性皮炎通常发生于头皮，面部，背部，腋窝，会阴，等，并可能导致泛发全身病变的红色斑块，边缘清楚，大小不等的红斑表面干面包屑或油腻的地壳结，或糜烂，渗液，可能会看到自己有不同程度的瘙痒。头发的皮脂分泌过多，常可引起干燥的头发有光泽和较稀疏范脂溢性脱发。中学湿疹样改变，可以被称为“脂溢性湿疹。发生脂溢性皮炎，消化功能紊乱，内分泌失调或细菌感染，气候变化，辛辣食物，和外伤的体质。因此，患者的饮食应以清淡，不要吃肥甘，辛辣之品，酒类饮品及烟草不宜过多，否则会加重病情。
疾病医疗等效的“白屑风，面游风”和其他领域。这种疾病是由于炎热和潮湿的蒸或血虚风干。临床常见的证：
1。湿热型：证见病变部位的红斑，糜烂，渗液或黄腻地壳的表面，腥臭味和粘，多腋窝，会阴等，可伴有胸闷，口苦，食欲不振，大便秘结小便短赤， ，舌质红，苔黄腻，脉濡数。
2。血燥型：证见的红色和黄色，干燥脱屑皮疹，皮损，有大量灰白色糠状鳞屑，在头皮上，头发干枯脱落小舌质红，脉弦滑。
首先，选择西药
1。局部治疗;
（1）急性期的水疱，糜烂，渗液，可用3％硼酸开放性冷湿敷，每日4次，直到后2-3天渗液减少提供各种皮质类固醇激素制剂，如肤轻松霜涂。
（2）受浸润肥厚病变可用的湿疹膏，如果继发细菌感染，你可以添加类固醇制剂0.5％新霉素，或复合类固醇制剂，含有抗生素，如复方康纳乐霜。
2。全身治疗：
（1）维生素B6：每次口服10mg，每日3次。
（2）维生素B2：每次口服5毫克，每日3次。
（3）马来酸氯苯那敏（扑尔敏）：每次口服4毫克，每日3次。
（4）不渴李三嗪（王启民）：每次口服25毫克，每日3次。
（5），阿司咪唑（息斯敏）：每个口服10mg，每日一次。
（6）强的松：适用于严重的疾病，每次口服5毫克，每日3次。红霉素
（7）：适用于伴有感染每次口服O. 25克，每日4次。
（8）头孢氨苄：相关感染，适用于每个口服0.5克，每日4次。
二，在选择中国的专利药品
1。湿热型：
（1）龙胆泻肝丸（片）：水丸剂成人每次3-6G，每日3次，温开水送服。服务1/2 7岁以上的成年子女。 4-6片每片，每日3次，温开水送服。
（2）丸：每次口服6-9G，每日2次，温开水送服。
（3）五灵丸（片剂，粉剂）：水丸每成人服6克，每日2次，温开水送服。 4-5片每片，每日3次，温开水送服。粉每次6克，每日2次，温开水送服。岁以上的成年子女提供服务的7 1/2 ,3-7岁儿童服成人量的1/3。
（4）当归龙灵丸：大蜜丸每次口服避孕药，或水丸每次6g，每日2次，温开水送服。
（5）胃苓丸：大蜜丸每次口服避孕药，每日两次，或水丸每次6g，每日2-3次，温开水送服。
2。干燥型：
（1）乌蛇止痒丸：每次口服2.5克，每日3次，温开水送服。
（2）皮肤病血毒丸：口服每次20，每日2次，温开水送服。
3。其他：
（1）复方硫磺膏：外用，加水溶解后洗患处。也可以用来洗澡，洗头。
（2）生发片：适用于脂溢性脱发，每次口服，每日3次，温开水送服。
（3）胶囊养血生发：脂溢性脱发，四，每次口服，每日2次，温开水送服。应该继续服用2-3个月。
的美白小秘方美丽大收集
牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候，牛奶在冰箱里，敷上凉凉的，更舒服）。蒸气蒸脸，化妆棉吸牛奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水洗脸的牛奶。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2，准备三指宽和长两个手指的芦荟叶点去刺洗干净，然后三厘米长的黄瓜吗？鸡蛋,2-3克珍珠粉，适量的面粉（用稀稠）。芦荟，黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入一小碗，然后放入蛋清，珍珠粉，适量面粉调成糊地流了下来为准。把脸洗干净，擦拭，将调好的糊在脸上，干后清洁，拍上柔肤水，护肤品可以每周1-2次。
3，蕃茄蜂蜜美白
美白配方，面部和手部美白。特别是暗疮皮肤，有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细腻。
配方：蕃茄半个，蜂蜜适量。
用途：蕃茄搅拌成蕃茄汁，加蜂蜜混合成糊状。均匀涂于脸或手部，约15分钟洗去。建议每星期做1-2次
4青椒，黄瓜，四分之一苦瓜，芹菜，青苹果和其他标记作为一个美女喝蔬菜汁，蔬菜汁内足够的维生素C的美白非常有效的。
5，新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中，取一小汤匙溶液掺入一杯沸水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
6。蜂蜜蛋白膜新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，然后才去睡觉这部电影用干净软刷子涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞。促进血液循环。待干燥后，用水洗涤，经过一段时间的时间，一周两次是适当的。这种面膜还可以稀释后搓手排出的水，冬季可防治皲裂。
7，中医美白：材料：白芷，甘草，核仁，当归，绿豆粉，檀香等分研成粉末。
用法：
（1）洗脸：加适量的水。
（2）敷脸：蜂蜜，牛奶及1/4蛋白，适量调取适量涂抹于全脸（当然，不能存放的眼睛和嘴巴），待干后再用清水冲洗干净。一周1?2次（不要太多次，皮肤会受不了），可用于青春痘，黑班，雀斑，缩小毛??孔鼻窦，使用人自我感觉良好，皮肤变得又白又嫩的和便宜的。
8，材料：白芷6克，蛋黄1个，蜂蜜1大匙，小黄瓜汁1小匙，橄榄油3茶匙。
做法：（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄，搅匀。 （2）加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀，涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。 （3）洗脸，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。 （4），然后一个热毛巾覆盖在脸上，化妆棉，不需要在这个时候被除去。 （5）毛巾冷却后，一条毛巾和化妆棉去除，洗净脸部即可。
9，蛋清面膜：将蛋清打入碗内（蛋黄）搅拌，直到白色的泡沫，加入新鲜柠檬6-8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛的皮肤，消炎抗皱的作用。
10，牛奶面膜：鲜牛奶一汤匙，加4-5滴橄榄油，面粉，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，清爽，光滑的皮肤，适用于中年妇女或更多的产妇面部皱纹。
11，香蕉面膜：香蕉去皮捣烂成糊状敷面,15-20分钟后洗去，长期坚持，使面部皮肤细嫩，清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，良好的效果。这种方法可以使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质美白肌肤
银耳面膜：银耳，白芷，茯苓，玉竹50克，共研成粉末过筛晚上取粉5克，3克面粉，水，调匀涂面部，第二天早上洗去。银耳，白芷，玉竹能滋养肌肤，茯苓能治愈面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。
13，苹果面膜：将苹果去皮，切或捣泥，然后涂于脸部，皮肤干燥过敏的情况下，加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。 15-20分钟后用热毛巾敷可水洗。隔天一次，一个疗程为20天，具有光滑，滋润皮肤，白腻的作用，还能消除皮肤暗疮，雀斑，黑斑等症状。
14，橄榄油面膜：把橄榄油加热至约37℃，再加入蜂蜜，然后取出纱布浸在油中，覆盖在脸上，20分钟后取出，以防止皮肤老化，运行，应用在皮肤上尤其是干性皮肤祛斑除皱的作用。
15，柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁一倍的水，再加入三大匙面粉成面糊状，然后适用于面部,15-20分钟左右取出，或将一个鲜柠檬切片直接贴于脸上约15-20分钟，取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，使皮肤清爽，润滑，细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。
16，黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉，蜂蜜各适量，风油精数滴调匀涂面，20?30分钟后洗净，黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，保湿，增白，除皱的作用。
17，白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细调奖敷面，加水和蜂蜜适量，20分钟后洗净，祛皱，消斑美白的功效，对面部色素沉着斑或肉桂增加病人。
18，蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成糊状，涂在脸上20-30分钟，具有使皮肤滋润，白嫩，柔软，长期使用雀斑皱纹和治疗皮肤痤疮。
19，100毫克，酸奶，蜂蜜，柠檬汁，加5维生素E调匀，敷面，保留15分钟，然后用清水冲洗。此法可促进脱落的死细胞，在皮肤表面上，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。
20，牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部，保留20分钟后洗净。此法可防止皮肤干燥，老化，使皮肤光滑，湿润，细腻。
21，鲜牛奶50毫升，加4?5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。这个方法是长期使用可增加皮肤弹性活力，使皮肤变得清爽，润滑，细腻洁白。
22等份酸奶，奶油，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持，以消除面部皮肤上的皱纹，适用于中年妇女或更多的产妇面部皱纹
23，牛奶，鸡蛋，绿色，以及柠檬汁，以及作为该发布点蜂蜜，珍珠粉加点VE搅拌均匀后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，在很配偶的脸，即使是敏感肌肤，很干燥，蜂蜜和牛奶是浇水，牛奶美白，柠檬，VC，VE。
你给它一个尝试！好！
一种使皮肤变白吗？
（1）最需要注意的是太阳。
我们知道，阳光可以使皮肤变黑，外出后，皮肤会变黑了，阴雨天，（露天）时间很长一段时间，使皮肤变黑或紫外线的太阳。在阴天或下雨天，虽然太阳层，阻挡紫外线的伤害线段A（长波），将要采取的保护措施，如戴着一顶帽子，撑伞，戴墨镜或涂搽防晒配方。日从10:00到15:00太阳最猛烈的时候，太阳在这段时间尽量避免外出，即使阴天或阴雨天是相同的。太阳，他们仍然可以识别紫外线辐射的范围，所以很容易避免。在多云的日子，你看不到的地方紫外线辐射，人们往往忽视的作用。因此，白天应注意避免紫操作皮肤。
（2）食物对皮肤影响很大的，多吃水果和蔬菜，特别是更多比是不错的，如西红柿，草莓，猕猴桃等含维生素C的皮肤白皙的食物。经常食用的食品中含有较多的微量元素，如贝壳类，往往会变黑的皮肤。所以在饮食的选??择应根据需要部署。
（3）休息和睡眠对皮肤的颜色，长期睡眠不足，有很大的影响，眼圈是黑色的，这是一个众所周知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，减缓皮肤的血液流动，血管收缩，血瘀点，皮肤会变得灰色和黑色。因此，要注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
（4）情绪对人体的影响是巨大的，充满活力，极大地提高人体的免疫功能，应各种因素的强阻力。当心情不好，忧愁，悲伤的身体抵抗力降低各种不利因素的免疫功能差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等功能降低，皮肤会变得暗灰色，干燥，皱纹增多，呈现老化迹象。因此，要保持愉快的心情，乐观是非常重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤;只有健康的身体可以有一个真正的光明。
使皮肤变白的食物饮食
1。冬瓜黄酒膏擦拭
新鲜冬瓜去皮切块，入锅中，加黄酒和水，煮至糊状，太阳在冰箱里保存凉爽的夜晚，采取适当的擦拭皮肤去除后一小时，后一月后皮肤是白色的！
种子的鸡蛋内服法
每一个西瓜子仁一式三份，橘子和桂花，三种混合切碎研磨，加入米汤调匀，鲜鸡蛋，敲一个小洞，使白色的的鸡蛋流入混合物，加热凉冷后服用美白的功效！
尝试是有益的，在你的手中哦，美丽的谎言，挥舞着魔杖，它悄无声息地改变你的脸！
局部调理的文章
1，绿豆面膜
绿豆，滑石，白芷，白附子粉敷面之夜，水或化妆水，搅匀细末敷脸干后洗净。治疗过程中，大约14天。治疗每一天。
2，5个白色的奶油
白芨钱，当归钱调制的白了一半的钱，白附子的钱，蒜瓣钱半密陀僧一钱。在药物研究为细末调成稀糊状，搅拌下，每天睡前一季度蛋白，并用温水洗净，用霜薄敷一层在脸上，如洗干，效果非常好。
3，美白霜
在甘松四钱，山楂五钱，白僵蚕12，乌梅肉五钱，皂角12紫背浮萍五钱生钱，香白芷，密陀僧钱。研极细末，蛋白调敷脸上，每天晚上，第二天早晨用温水擦去。
4，银耳面膜
银耳，黄芪，白芷，玉竹各50克，药房5克，共研，晚，音该蛋白质或转入的糊剂表面覆盖有水，如洗干。银花，白芷，玉竹能滋养肌肤，茯苓能消除面斑，美白。
5，平疮膜
黄芩，黄柏，黄连钱煮成茶状液体表面沾满面粉调成糊状，或蛋白调匀后敷脸。每周两次，每次20分钟。此方适用于面坐着，痤疮和面部黯黑。
6，除了以上药用面膜之外，还可以充分利用的新鲜水果和蔬菜在家里做面膜，这样不仅方便，副作用少，是不怕汞或其他未知的化学原料。
丝瓜汁面膜
丝瓜洗净，刮去蜡质外皮，果汁过滤，与面粉调匀敷脸干后洗净。丝瓜含有多种维生素，有一个较强的漂白效果，长期使用于各种皮肤或色斑皮肤，使皮肤洁白细腻。柠檬汁面膜
在一般市场常用这个面膜，虽然含有丰富的维生素C，较好的漂白效果，但酸性较强，一定要注意使用每股摊薄一倍的水加面粉存放在你的胳膊肘内侧的皮肤在15分钟后，第一和传播不再用于脸部红肿或皮疹午夜。
生活秋季美白秘密
除了上述的治疗和调理，并应尽量减少太阳，即使阴天也应注意在阳光下，因为紫外线是还是在不知不觉中伤害你的皮肤。
多吃水果和蔬菜，如西红柿，柠檬，番石榴，橘子，山楂，新鲜绿叶蔬菜含有丰富的维生素C。热是最重要的因素，以促进黑色素的形成，感光能力的食物，如香菜，胡萝卜，芹菜，尽量少吃。
使用香料化妆品及面霜，卸妆一定要彻底清洗。其他可以用于结合面部穴位指压激活皮肤色素沉着减少。情绪稳定，正常的生活，充足的睡眠，不要经常生气，不抽烟，不熬夜，要保持白皙的皮肤。
如果你想，如果有必要，可以很好地消除色素沉着和色斑的药物治疗，也可选择针灸，温和的饮食和传统的中国医药改善，最终需要耐心和医生，所以快速恢复，面色苍白，皮肤脱胎一个白雪公主般的美丽！
1。去超市买了几个柠檬。 （呵呵，大家都知道了，废话没关系。）
2。切半个柠檬，不要太多哦，否则浪费了果汁，面膜纸，面膜纸敷在他的脸上，等干燥，去除就可以了。
4. 浣犲ソ锛岀湅鍒颁綘涔嬪墠鏈夊府鍒浜鸿В绛斿叧浜庝繚鍏荤毊鑲ょ殑闂棰橈紝鎴戝緢鏄宕囨嫓~~鎴19宀佷簡锛岃儢銆侀粦锛屽噯涔堝姙鍟婏紒锛侊紒
鐨鑲ょ矖绯欙細
鏅氫笂鐫″墠鐨勯潰閮ㄦ竻娲佸伐浣滃畬鎴愬悗锛岄唻锛屼竴鍒颁簲浠借皟鎴愭瘮渚嬬殑鐢樻补娣峰悎锛屾秱鎶逛簬鑴搁儴鍜岄堥儴锛屽彲浠ョ潯鐪犺繃澶滃崐灏忔椂鍚庯紝鐢ㄦ竻姘村啿娲楀共鍑锛岀劧鍚庤嗙洊鏅氶湝鐫＄湢锛屽ぇ绾︿袱涓鏄熸湡鍚庯紝鐨鑲ゆ槑鏄剧櫧婊戙
鑴搁婂拰鎵嬮儴鐨鑲わ細
娓呮礂娑诧紝鍔犲皯璁搁唻娣峰悎閫傚害鎸夋懇鑴搁儴锛岀劧鍚庢寜鎽╄儗閮ㄧ殑鎵嬫帉锛屽彲浠ヤ娇鐨鑲ゅ備笣鑸鍏夋粦锛岀劧鍚庣敤娓呮按鍐叉礂銆
鏀瑰杽鐨鑲よ壊绱狅細
250鍏嬫牳妗冧粊娴告场鍦ㄩ唻500鍏嬬殑鐡跺瓙瀵嗗皝锛屽崄澶╅ギ閰掑悗鍠濅袱姹ゅ寵锛屾瘡澶╅キ鍚庡彲浠ユ敼鍠勭矖绯欑毊鑲ゆ櫐鏆楃殑浜氭床濡囧コ鑲岃偆鑹茬礌锛屼究瀹滃張鏈夌泭鐨勯ギ椋熴 锛
闈㈤儴榛戞枒鍑忚お浜嗚壊锛
浠ュ悓鏍风殑鏂瑰紡閱500鍏嬫蹈娉250鍏嬮粍璞嗭紝15澶╋紝鍜岋紝濡傚瘑灏佸附浜嗕竴澶╀箣鍚庯紝閲囧彇浜10-15閱嬪拰閰辨补鏃╅愬悗锛屽拃鍤煎硅お鍑忚劯閮ㄨ壊鏂戞槸闈炲父鏈夋晥鐨勶紝鑰岄檷浣庤儐鍥洪唶鐨勪綔鐢锛屾敼鍠勮倽鍔熻兘銆
鏁欎綘濡備綍鎵撴笉锛
鏌冲彾鍘绘枒鎶ょ悊娑
鍘熺悊锛氭煶鍙朵腑鍚鏈夌殑姘存潹閰歌兘澶熸湁鏁堝湴鍘绘枒銆
鏉愭枡锛10鍏嬫柊椴滅殑鏌冲彾锛50姣鍗囪嫻鏋滈唻
鏂规硶锛氱敓浜э紝绗涓鏌冲彾鍒囩庡苟娴囦笂鑻规灉閱嬨傜劧鍚庡掑叆鐡跺唴锛屾憞鍖鍚庝繚瀛樺湪鍐扮遍噷銆傛瘡澶╂憞鍖涓娆1鍛ㄣ備箣鍚庡皢閱嬫眮杩囨护鑷虫秷姣掔摱銆備娇鐢ㄦ夌粧鍨閱嬫眮娑傛姽浜庣棙鐤や笂銆傚帹鎴
鐩愬幓瑙掕川鍓傚彲浠ュ幓闄よ掕川銆傛垜鍦ㄥ堕噷缁欎簡浠栬嚜宸辨荤粨鐨勯熺敤鐩愶紝涓鐐圭偣鐨勬贩鍚堟礂闈㈠ザ娑傚湪鑴镐笂锛岃交杞绘寜鎽╃毊鑲ょ獊鐒舵湁鍏夋辰锛屾箍锛屾礂瀹岃劯鍚庛傛墍浠ヤ粠閭ｆ椂璧凤紝鎴戜竴鐩翠娇鐢ㄧ洂鍦ㄥ堕噷鍘昏掕川銆
閾惰
鐪肩潧瀹规槗闀跨粏绾圭殑MM鍙浠ュ皾璇曢潪甯告湁鐢ㄧ殑锛屽姞涓鐐圭偣姘寸叜涓涓灏忔椂宸﹀彸锛屾渶濂界叜娌稿悗鎵嶉ギ鐢ㄩ摱鑰冲緢鍘氱殑姹わ紝鐒跺悗鏁峰湪鐪肩潧涓婄殑缁嗙汗涓嶈捣鍙浠ユ斁鍦ㄥ啺绠遍噷锛屾椂闂撮暱浜嗕細鏈夊緢濂界殑鏁堟灉鍝︺傝
鍦熻眴鐗囨暦鐪肩殑
鍒鍦熻眴鐨锛岀劧鍚庢竻娲楋紝鍒囧帤鐗囩害2鍘樼背鍒囥傝磋皫锛屽湡璞嗙墖鏁峰湪鐪间笂锛岀瓑绾5鍒嗛挓锛屽啀鐢ㄦ竻姘存礂鍑銆傝创澹澶滄櫄鏁凤紝涔熸湁鍒╀簬娑堥櫎鐪肩潧鐨勭柌鍔炽傚湡璞嗕互澶т釜鐨勪负浣筹紝鍥犱负瑕嗙洊闈㈣緝澶с傞殢鐫绮夎川锛岃ˉ鍏呯溂閮ㄥけ韪銆
1閿
缇庡浗缁х画浣跨敤璇ヤ骇鍝佷互鏉ワ紝鏁堟灉涓嶅ソ锛屼负浠涔堝憿锛
- 缇庣櫧甯浣犳仮澶嶇毊鑲ょ殑鍘熻壊锛屼笉鍙婕傜櫧
濡傛灉浣犺や负缇庡浗鏈??娌℃湁鏁堟灉锛屽洜涓鸿ヤ骇鍝侊紝鏈閲嶈佺殑鍘熷洜鏄锛
1锛屼笉鐭ラ亾鍘熸潵鐨勯滆壊
姝ｇ‘鐨勬湡鏈 - 鎭㈠嶈倢鑲ゅ叿鏈夌編鐧藉垵閫
鐨鑲ょ粨鏋勶細榛戣壊绱狅紙鍐冲畾榛戞垨鑷锛+琛绠¤鑹茬礌锛堝喅瀹氭殫娌夋垨鏄庝寒锛+瑙掕川鍘氳杽+鐨鑲ょ毐瑜躲傚傛灉浣犲嚭鐢1鏈堢嚂鏇存繁锛屼负浜嗗彉寰楁洿鐧斤紝鎴戞曠殑鏁堟灉鏄鏈夐檺鐨勩
浠ユ潵缇庡浗鏈澶х殑鏈熸湜 - 浠庢潵娌℃湁闃冲厜閫忚繃瑙傚療澶闃崇殑澶ц吙鍐呬晶鑲よ壊锛岄偅灏辨槸闄愬埗浣犵殑鐨鑲ゃ
2锛岄槻鏅掍笉瀹屽叏
鎷煎懡鍦颁娇鐢ㄧ編鍥戒骇鍝侊紝浣嗗拷鐣ヤ簡闃叉檼锛岄槻绱澶栫嚎杩呴熷埡婵鐨鑲や骇鐢熼粦鑹茬礌銆傚叧閿鐨2
鍔鍔涚編鐧戒负浠涔堬紝浣嗛粦锛
- 鍙椾激鐨勭毊鑲よ繃搴﹀埡婵锛屽彲鑳戒細閫傚緱鍏跺弽
濡傛灉浣犳病鏈夊仛濂介槻鏅掞紝鎴栦贡涓冨叓绯熶笉鏄庢垚鍒嗙殑缇庡逛骇鍝侊紝鏈澶х殑鍙鑳戒綘鐨勭毊鑲ょ値鐥囧悗鑹茬礌娌夌潃锛岄敊璇鐨勪繚鍏伙紒
渚嬪傦紝鍦ㄦ捣婊╂垨鎴峰栬繍鍔锛屼竴涓鐭鐨勬椂闂村唴锛岀毊鑲も滃彈浼も濓紝鍥犱负澶ч噺鐨勭传澶栫嚎锛屽彂绾锛屽埡鐥涳紝鐒跺悗榛戙傜毊鑲ゅ嚭鐜扮値鐥囧悗鑹茬礌娌夌潃鍥烘湁鐨勮剢寮憋紝绔嬪嵆浣跨敤缇庣櫧浜у搧锛屽畠浼氳繃搴﹀埡婵鐨鑲わ紝鍔犳繁鍙戠値鍙橀粦鐨勩傚洜姝わ紝浣犲繀椤诲厛鎿︽檼鍚庝慨澶嶉晣闈欑殑浜у搧鍦ㄥ仛缇庣櫧淇濆吇鍓嶏紝浣跨毊鑲や笉绾锛屼笉鐥涖
鐤ょ棙涔熸槸涓绉嶁滃彂鐐庡悗鐨勮壊绱犳矇鐫锛屽彲浠ヤ娇鐢ㄧ編鐧戒骇鍝佹贰鍖栫枻鐥曠棙锛屾垨鍋氬幓瑙掕川鎴栨摝鏋滈吀浜у搧锛屽府鍔╀唬璋㈤粦鑹茬礌锛屾洿鏈夋晥銆 BR />
閿3
缇庣櫧浜у搧鍒板簳鎬庝箞鏍凤紵
- 涓鑸鐨勭編鐧芥晥鏋滐紝鐜板湪鏇村己璋冣滈珮鍔熸晥鈥濓紝鍏佽哥編鍥芥洿鍋ュ悍銆
姒傛嫭鍦拌达紝鐩鍓嶅競鍦轰笂鐨勭編鐧戒骇鍝佹湁涓や釜鏂瑰悜锛
1锛岄檷浣庨叒姘ㄩ吀閰剁殑娲绘э細鎶戝埗榛戣壊绱犵殑鐢熸垚锛岄樆鏂鍛戒护鍒堕犻粦鑹茬礌鐨勬秷鎭銆
2锛屾仮澶嶅瘑閽ョ敓鎴愰粦鑹茬礌
淇濆吇锛屼负浠涔堟槸鐧藉埌榛戠殑鍚楋紵
- 缇庣櫧锛屽お闃虫寔缁鐨勭淮鎶わ紝鐜澧冿紝鍘嬪姏涔熷彲鑳藉艰嚧鐨鑲ゅ彉榛
鐨鑲ゅ彉榛戠殑璇呭拻鏉ユ簮锛
1锛岀传澶栫嚎杈愬皠
UV鎸夊瓧姣嶉『搴忔帓鍒楃殑闈㈠规瘡涓澶╋紝瀹规槗鏅掗粦鐨勭传澶栫嚎鍒烘縺鐨勭毊鑲ゆ洿瀹规槗浜х敓榛戣壊绱犮
UV涓ラ噸瀵圭毊鑲ょ殑浼ゅ筹紝濡傛灉鍙楁崯缁嗚優灏氭湭鎭㈠嶏紝鐨鑲ゅ姛鑳界磰涔辨椂锛屽嵆浣垮湪绱澶栫嚎鐨勬儏鍐典笅锛屽皢缁х画浜х敓榛戣壊绱犳潵淇濇姢鑷宸憋紝鎵浠ュ仠姝㈢編鐧藉緢蹇灏卞彉榛戜簡銆
瀵圭瓥锛氫竴骞村洓瀛ｆ寔缁闃叉檼+缇庣櫧閫夋嫨缇庣櫧澶滈湝锛岄槻鏅掔編鐧界敤鍝
2鐜澧冪殑鍘嬪姏瀵圭毊鑲ょ殑鍒烘縺鍜岀値鐥囷紝榛戣壊
鍘嬪姏锛屼綔鎭涓嶆ｅ父锛屽惛鐑燂紝楗閰掞紝姹℃煋锛屼娇鑲岃偆姘у寲锛岀毊鑲ゅ彉榛戯紝瓒婃潵瓒婅佷簡銆
瀵圭瓥锛氳皟鏁翠紤鎭锛屽噺杞诲帇鍔+灏嗕娇鐢ㄧ殑缇庣櫧浜у搧鐨勫叧閿5
鏁忔劅鐨勭毊鑲ゅ彲浠ョ編鐧藉悧锛...... / a>
- 閫夋嫨瀵圭毊鑲ゆ俯鍜屼笉鍒烘縺鏁忔劅鐨鑲ょ殑浜у搧
鎬曞埡婵鎯宠佺編鐧斤紝灏忓績绛涢変骇鍝+姝ｇ‘
濡備綍绛涢変骇鍝侊細
1锛屾晱鎰熺毊鑲ょ敤娓╁拰鐨勯槻鏅
2浣跨敤鍏鍛婃牳鍑嗙殑缇庣櫧浜у搧锛堝傜淮鐢熺礌C绯栫敎闈炲父绋冲畾锛屽圭毊鑲ょ殑鍒烘縺鎬у皬鐨勶級
</ 3锛岄檷浣庡埡婵鎬х殑鎶よ偆鍝佹贩鍚堜娇鐢锛堝傚幓瑙掕川鏀逛负姣忎袱鍛ㄤ竴娆★紝绗涓娆℃棤閰镐骇鍝侊級
鐨鑲や笓瀹跺缓璁锛屾ｇ‘鐨勪娇鐢ㄦ柟娉曪細
BR />鏁忔劅鑲岃偆鎯冲皾璇曠編鐧戒骇鍝佸簲棣栧厛鍚鍔ㄧ殑涔虫恫锛屽洜涓哄畠姣旇緝鍒烘縺鎬у皬銆傜瓑寰咃紝鐩村埌鑲岃偆閫傚簲鐨勭編鐧界簿鍗庢恫锛岄潰鑶滐紝鐒跺悗缁х画璐涔帮紝璇锋敞鎰忥紝鍦ㄤ娇鐢ㄥ敖鍙鑳界畝鍗曠殑姝ラゃ
鍘昏掕川瀵圭編鐧芥湁甯鍔╁悧锛
- 鍘昏掕川鍙浠ュ府鍔╃編鐧芥洿蹇锛屾洿绾鍑鐨勮壊褰
涓嶉粦鑹茬礌椤哄埄鎺掑嚭锛屼細绉鑱氬湪琛ㄧ毊锛屽幓瑙掕川鍙浠ュ府鍔╂柊闄堜唬璋㈠揩锛屾墍浠ワ紝鍘昏掕川鐨勭編鐧界郴鍒椾骇鍝侊紝瀹冨彲浠ヨ╃毊鑲ゅ共鍑锛屾湁閫忔槑鎰熴
閿 / a>
鎶ょ悊浜у搧娣峰悎浣跨敤缇庣櫧浜у搧鍚楋紵
- 浠讳綍鍒烘縺鎬х殑鎶よ偆鍝侊紝鏈濂芥槸閬垮厤
鍘熷垯锛氬ぇ澶氭暟缇庣櫧浜у搧锛屽彧瑕佺粍鍒嗘祿搴︾殑鏍囧噯寰寰鏄娓╁拰鐨勶紝鐢氳嚦鍙浠ヤ娇鐢ㄥ叾浠栦骇鍝侊紝涔熷簲璇ユ槸鐩稿瑰畨鍏ㄧ殑;
鍘熷垯锛氱編鐧藉拰淇濇箍浜у搧锛屼娇鐢ㄦ渶娓╁拰锛屼笉鍒烘縺;
鍘熷垯锛氭敹鏁涳紝鍘昏掕川娌癸紝鎶楄佸寲锛屾姉绮夊埡浜у搧锛岀浉浜掔編鐧戒骇鍝佸彲鑳藉紩璧疯繃鏁忥紝濡傛灉浣犳兂鍖归厤鏈濂藉湪鐧藉ぉ锛屾櫄涓婇敊寮浣跨敤銆
缇庣櫧娉曞疂锛氫繚婀匡紝缇庣櫧
鍓嶄繚婀匡紝缇庣櫧鍙鎻愰珮鐨鑲ょ殑瑙掕川灞傜殑鍚姘撮噺锛屾敼鍠勭毊鑲よ〃闈㈢殑缁嗚優鍜岀粍缁囷紝骞惰兘閬垮厤浣跨敤骞茬嚗鐨勭編鐧戒骇鍝佷骇鐢熸晱鎰熴傚挨鍏堕傜敤浜庢晱鎰熷拰骞叉х毊鑲わ紝浠ュ強娣峰悎骞叉х毊鑲よ掕川灞傝杽鐨勭毊鑲わ紝灏辨洿搴旇??娉ㄦ剰瀹冨湪浣跨敤缇庣櫧浜у搧锛岀編鐧介瓟娉曚繚婀跨簿鍗庣礌鎶ょ悊鐨鑲
a>
绗涓锛氶槻鏅掔編鐧界殑姣嶄翰
涓庨槼鍏夋縺娲婚粦鑹茬礌缁嗚優锛岄粦鑹茬礌鐨勭敓瀛樻潯浠讹紝鎵浠ラ槻鏅掑逛簬缇庣櫧鏄澶氫箞鐨勯噸瑕併傞夋嫨缇庣櫧浜у搧鐨勬渶浣抽夋嫨鍚鏈夐槻鏅掍骇鍝侊紝濡傛灉娌℃湁锛屽彲浠ヤ娇鐢ㄥ叿鏈夐槻鏅掓晥鏋滅殑闅旂婚湝鎴栭槻鏅掗湝锛岄槻鏅掍骇鍝佺殑閫夋嫨涓婏紝涓瀹氳侀夋嫨鍚屾椂鎶桿VA鍜孶VB娉㈤暱鐨勯槻鏅掍骇鍝侊紝杩欐牱锛屽畠鍙浠ュ湪闃冲厜浼ゅ崇殑鍚屾椂鍜岄槻鏅掗粦銆
鍦ㄤ竴鑸鎯呭喌涓嬶紝鏁忔劅鍜屽共鎬х毊鑲わ紝娣峰悎鎬у拰娌规х毊鑲ゅ彲浠ラ夋嫨鐗╃悊锛屽寲瀛︽ч槻鏅掍骇鍝佺殑闃叉檼浜у搧銆傚嚭浜嗗堕棬锛屽缓璁閰嶄竴鐡堕槻鏅掑柗闆撅紝杞昏交涓鍠风編鐧藉姞鍒嗭紒
鐧介瓟娉3锛氬悆缇庣櫧椋熷搧
鍚鏈夌淮鐢熺礌C锛孍鐨勯熺墿锛屽挨鍏舵槸鐔熻タ绾㈡熆锛岄槻鏅掑拰缇庣櫧銆傜寱鐚存冿紝姗欏瓙锛岃嫻鏋滐紝鑽夎帗锛岀豢鍙惰敩鑿滐紝鑳¤悵鍗滐紝鐕曢害锛岃姳鐢燂紝闈掓掕壇濂界殑鎶楁哀鍖栧拰缇庣櫧椋熺墿鍛锛
鍙﹀栵紝鎽勫叆鐨勯熺墿鐨勮壊绱犳矇鐫锛屼篃鏄鍏抽敭鏈夋晥鐨勭編鐧借兘鍔涖傛垜浠瑕佸皯鍚冮吀鎬х殑椋熺墿锛屽傝倝绫伙紝娌圭編鐧芥硶瀹濓細
缇庣櫧鎴愬垎鐢ㄥ湪缇庣櫧浜у搧涓鐨勪富瑕佹垚鍒嗙殑浣滅敤鐨勭悊瑙ｆ槸锛屼綘鐭ラ亾锛熶汉閮藉緢灏戞秹鍙婅繖閮ㄥ垎鐨勫父璇嗭紝鎵浠ュ父甯哥珯鍦ㄤ簭鎹熺殑鍖栧嗗搧鏌滃彴銆備簡瑙ｄ竴浜涚粡鍏哥殑缇庣櫧鎴愬垎锛屼綘涓嶆媴蹇冭嚜宸卞埌鍟嗗満鍖栧嗗搧涓撴煖锛屽彧鑳藉偦鍛煎懠鐨勫惉璐鐗╁紩瀵煎皬濮愯翠粈涔堟槸浠涔堛傝剛鑲锛岄厭绮撅紝绯栵紝鐧介瓟娉5锛氱溂閮ㄧ編鐧
涓嶈佸繕浜嗛槻鏅掑拰缇庣櫧鐨勭溂鐫涖傞夋嫨鍚鏈夌淮鐢熺礌A锛孋绛夊氱嶆湁鏁堟垚鍒嗙殑鐪奸湝锛屾垨闃叉檼鐪奸湝锛岄兘鏄甯鍔╃溂閮ㄧ編鐧界殑閲嶈佺粍鎴愰儴鍒嗐
鑴傛孩鎬х毊鐐
鑴傛孩鎬х毊鐐庢槸涓绉嶆參鎬х値鐥囨х毊鑲ょ梾杞存壙鐨鑴傛孩鍑洪儴浣嶏紝閫氬父鏄浠庡ご鍚戜笅钄撳欢鑷冲叾浠栬剛婧㈤儴浣嶏紝鏈変笉鍚岀▼搴︾殑鐦欑棐锛屾垚骞翠汉鍙婃柊鐢熷効姣旇緝甯歌佺殑鑴傛孩鎬х毊鐐庨氬父鍙戠敓浜庡ご鐨锛岄潰閮锛岃儗閮锛岃厠绐濓紝浼氶槾锛岀瓑锛屽苟鍙鑳藉艰嚧娉涘彂鍏ㄨ韩鐥呭彉鐨勭孩鑹叉枒鍧楋紝杈圭紭娓呮氾紝澶у皬涓嶇瓑鐨勭孩鏂戣〃闈㈠共闈㈠寘灞戞垨娌硅吇鐨勫湴澹崇粨锛屾垨绯滅儌锛屾笚娑诧紝鍙鑳戒細鐪嬪埌鑷宸辨湁涓嶅悓绋嬪害鐨勭槞鐥掋傚ご鍙戠殑鐨鑴傚垎娉岃繃澶氾紝甯稿彲寮曡捣骞茬嚗鐨勫ご鍙戞湁鍏夋辰鍜岃緝绋鐤忚寖鑴傛孩鎬ц劚鍙戙備腑瀛︽箍鐤规牱鏀瑰彉锛屽彲浠ヨ绉颁负鈥滆剛婧㈡ф箍鐤广傚彂鐢熻剛婧㈡х毊鐐庯紝娑堝寲鍔熻兘绱婁贡锛屽唴鍒嗘硨澶辫皟鎴栫粏鑿屾劅鏌擄紝姘斿欏彉鍖栵紝杈涜荆椋熺墿锛屽拰澶栦激鐨勪綋璐ㄣ傚洜姝わ紝鎮ｈ呯殑楗椋熷簲浠ユ竻娣★紝涓嶈佸悆鑲ョ敇锛岃緵杈ｄ箣鍝侊紝閰掔被楗鍝佸強鐑熻崏涓嶅疁杩囧氾紝鍚﹀垯浼氬姞閲嶇梾鎯呫
鐤剧梾鍖荤枟绛夋晥鐨勨滅櫧灞戦庯紝闈㈡父椋庘濆拰鍏朵粬棰嗗煙銆傝繖绉嶇柧鐥呮槸鐢变簬鐐庣儹鍜屾疆婀跨殑钂告垨琛铏氶庡共銆備复搴婂父瑙佺殑璇侊細
1銆傛箍鐑鍨嬶細璇佽佺梾鍙橀儴浣嶇殑绾㈡枒锛岀硿鐑傦紝娓楁恫鎴栭粍鑵诲湴澹崇殑琛ㄩ潰锛岃叆鑷鍛冲拰绮橈紝澶氳厠绐濓紝浼氶槾绛夛紝鍙浼存湁鑳搁椃锛屽彛鑻︼紝椋熸蹭笉鎸锛屽ぇ渚跨樼粨灏忎究鐭璧わ紝 锛岃垖璐ㄧ孩锛岃嫈榛勮吇锛岃剦婵℃暟銆
2銆傝鐕ュ瀷锛氳瘉瑙佺殑绾㈣壊鍜岄粍鑹诧紝骞茬嚗鑴卞睉鐨鐤癸紝鐨鎹燂紝鏈夊ぇ閲忕伆鐧借壊绯犵姸槌炲睉锛屽湪澶寸毊涓婏紝澶村彂骞叉灟鑴辫惤灏忚垖璐ㄧ孩锛岃剦寮︽粦銆
棣栧厛锛岄夋嫨瑗胯嵂
1銆傚眬閮ㄦ不鐤;
锛1锛夋ユф湡鐨勬按鐤憋紝绯滅儌锛屾笚娑诧紝鍙鐢3锛呯〖閰稿紑鏀炬у喎婀挎暦锛屾瘡鏃4娆★紝鐩村埌鍚2-3澶╂笚娑插噺灏戞彁渚涘悇绉嶇毊璐ㄧ被鍥洪唶婵绱犲埗鍓傦紝濡傝偆杞绘澗闇滄秱銆
锛2锛夊彈娴告鼎鑲ュ帤鐥呭彉鍙鐢ㄧ殑婀跨柟鑶忥紝濡傛灉缁у彂缁嗚弻鎰熸煋锛屼綘鍙浠ユ坊鍔犵被鍥洪唶鍒跺墏0.5锛呮柊闇夌礌锛屾垨澶嶅悎绫诲浐閱囧埗鍓傦紝鍚鏈夋姉鐢熺礌锛屽傚嶆柟搴风撼涔愰湝銆
2銆傚叏韬娌荤枟锛
锛1锛夌淮鐢熺礌B6锛氭瘡娆″彛鏈10mg锛屾瘡鏃3娆°
锛2锛夌淮鐢熺礌B2锛氭瘡娆″彛鏈5姣鍏嬶紝姣忔棩3娆°
锛3锛夐┈鏉ラ吀姘鑻閭ｆ晱锛堟墤灏旀晱锛夛細姣忔″彛鏈4姣鍏嬶紝姣忔棩3娆°
锛4锛変笉娓存潕涓夊棯锛堢帇鍚姘戯級锛氭瘡娆″彛鏈25姣鍏嬶紝姣忔棩3娆°
锛5锛夛紝闃垮徃鍜鍞戯紙鎭鏂鏁忥級锛氭瘡涓鍙ｆ湇10mg锛屾瘡鏃ヤ竴娆°
锛6锛夊己鐨勬澗锛氶傜敤浜庝弗閲嶇殑鐤剧梾锛屾瘡娆″彛鏈5姣鍏嬶紝姣忔棩3娆°傜孩闇夌礌
锛7锛夛細閫傜敤浜庝即鏈夋劅鏌撴瘡娆″彛鏈峅. 25鍏嬶紝姣忔棩4娆°
锛8锛夊ご瀛㈡皑鑻勶細鐩稿叧鎰熸煋锛岄傜敤浜庢瘡涓鍙ｆ湇0.5鍏嬶紝姣忔棩4娆°
浜岋紝鍦ㄩ夋嫨涓鍥界殑涓撳埄鑽鍝
1銆傛箍鐑鍨嬶細
锛1锛夐緳鑳嗘郴鑲濅父锛堢墖锛夛細姘翠父鍓傛垚浜烘瘡娆3-6G锛屾瘡鏃3娆★紝娓╁紑姘撮佹湇銆傛湇鍔1/2 7宀佷互涓婄殑鎴愬勾瀛愬コ銆 4-6鐗囨瘡鐗囷紝姣忔棩3娆★紝娓╁紑姘撮佹湇銆
锛2锛変父锛氭瘡娆″彛鏈6-9G锛屾瘡鏃2娆★紝娓╁紑姘撮佹湇銆
锛3锛変簲鐏典父锛堢墖鍓傦紝绮夊墏锛夛細姘翠父姣忔垚浜烘湇6鍏嬶紝姣忔棩2娆★紝娓╁紑姘撮佹湇銆 4-5鐗囨瘡鐗囷紝姣忔棩3娆★紝娓╁紑姘撮佹湇銆傜矇姣忔6鍏嬶紝姣忔棩2娆★紝娓╁紑姘撮佹湇銆傚瞾浠ヤ笂鐨勬垚骞村瓙濂虫彁渚涙湇鍔＄殑7 1/2 ,3-7宀佸効绔ユ湇鎴愪汉閲忕殑1/3銆
锛4锛夊綋褰掗緳鐏典父锛氬ぇ铚滀父姣忔″彛鏈嶉伩瀛曡嵂锛屾垨姘翠父姣忔6g锛屾瘡鏃2娆★紝娓╁紑姘撮佹湇銆
锛5锛夎儍鑻撲父锛氬ぇ铚滀父姣忔″彛鏈嶉伩瀛曡嵂锛屾瘡鏃ヤ袱娆★紝鎴栨按涓告瘡娆6g锛屾瘡鏃2-3娆★紝娓╁紑姘撮佹湇銆
2銆傚共鐕ュ瀷锛
锛1锛変箤铔囨㈢棐涓革細姣忔″彛鏈2.5鍏嬶紝姣忔棩3娆★紝娓╁紑姘撮佹湇銆
锛2锛夌毊鑲ょ梾琛姣掍父锛氬彛鏈嶆瘡娆20锛屾瘡鏃2娆★紝娓╁紑姘撮佹湇銆
3銆傚叾浠栵細
锛1锛夊嶆柟纭纾鸿啅锛氬栫敤锛屽姞姘存憾瑙ｅ悗娲楁偅澶勩備篃鍙浠ョ敤鏉ユ礂婢★紝娲楀ご銆
锛2锛夌敓鍙戠墖锛氶傜敤浜庤剛婧㈡ц劚鍙戯紝姣忔″彛鏈嶏紝姣忔棩3娆★紝娓╁紑姘撮佹湇銆
锛3锛夎兌鍥婂吇琛鐢熷彂锛氳剛婧㈡ц劚鍙戯紝鍥涳紝姣忔″彛鏈嶏紝姣忔棩2娆★紝娓╁紑姘撮佹湇銆傚簲璇ョ户缁鏈嶇敤2-3涓鏈堛
鐨勭編鐧藉皬绉樻柟缇庝附澶ф敹闆
鐗涘ザ缇庣櫧锛氬噯澶囦竴灏忔澂椴滃ザ锛岋紙澶忓ぉ鐨勬椂鍊欙紝鐗涘ザ鍦ㄥ啺绠遍噷锛屾暦涓婂噳鍑夌殑锛屾洿鑸掓湇锛夈傝捀姘旇捀鑴革紝鍖栧嗘夊惛鐗涘ザ锛屾暦鍦ㄨ劯涓婂崄浜斿垎閽熷乏鍙筹紝鍙栦笅锛岀敤娓呮按娲楄劯鐨勭墰濂躲傞暱鏈熷潥鎸侊紝鍙浠ヤ娇鑲よ壊鐧藉噣鍧囧寑銆
2锛屽噯澶囦笁鎸囧藉拰闀夸袱涓鎵嬫寚鐨勮姦鑽熷彾鐐瑰幓鍒烘礂骞插噣锛岀劧鍚庝笁鍘樼背闀跨殑榛勭摐鍚楋紵楦¤泲,2-3鍏嬬弽鐝犵矇锛岄傞噺鐨勯潰绮夛紙鐢ㄧ█绋狅級銆傝姦鑽燂紝榛勭摐鏀惧叆姒ㄦ眮鏈烘Θ姹佸悗鍊掑叆涓灏忕楋紝鐒跺悗鏀惧叆铔嬫竻锛岀弽鐝犵矇锛岄傞噺闈㈢矇璋冩垚绯婂湴娴佷簡涓嬫潵涓哄噯銆傛妸鑴告礂骞插噣锛屾摝鎷锛屽皢璋冨ソ鐨勭硦鍦ㄨ劯涓婏紝骞插悗娓呮磥锛屾媿涓婃煍鑲ゆ按锛屾姢鑲ゅ搧鍙浠ユ瘡鍛1-2娆°
3锛岃晝鑼勮渹铚滅編鐧
缇庣櫧閰嶆柟锛岄潰閮ㄥ拰鎵嬮儴缇庣櫧銆傜壒鍒鏄鏆楃柈鐨鑲わ紝鏈夋晥鍘绘补鑵伙紝闃叉㈡劅鏌擄紝浣跨毊鑲ょ櫧鐨欑粏鑵汇
閰嶆柟锛氳晝鑼勫崐涓锛岃渹铚滈傞噺銆
鐢ㄩ旓細钑冭寗鎼呮媽鎴愯晝鑼勬眮锛屽姞铚傝湝娣峰悎鎴愮硦鐘躲傚潎鍖娑備簬鑴告垨鎵嬮儴锛岀害15鍒嗛挓娲楀幓銆傚缓璁姣忔槦鏈熷仛1-2娆
4闈掓掞紝榛勭摐锛屽洓鍒嗕箣涓鑻︾摐锛岃姽鑿滐紝闈掕嫻鏋滃拰鍏朵粬鏍囪颁綔涓轰竴涓缇庡コ鍠濊敩鑿滄眮锛岃敩鑿滄眮鍐呰冻澶熺殑缁寸敓绱燙鐨勭編鐧介潪甯告湁鏁堢殑銆
5锛屾柊椴滈浮铔嬩竴鏋氾紝娲楀噣鎻╁共500姣鍗囦紭璐ㄩ唻涓娴告场涓涓鏈堛傚綋铔嬪３婧惰В浜庨唻娑蹭腑锛屽彇涓灏忔堡鍖欐憾娑叉幒鍏ヤ竴鏉娌告按锛屾悈鎷屽悗鏈嶇敤锛屾瘡澶╀竴鏉銆傞暱鏈熸湇鐢ㄩ唻铔嬫恫锛岃兘浣跨毊鑲ゅ厜婊戠粏鑵伙紝鎵闄ら潰閮ㄦ墍鏈夐粦鏂戙
6銆傝渹铚滆泲鐧借啘鏂伴矞楦¤泲涓鏋氾紝铚傝湝涓灏忔堡鍖欙紝灏嗕袱鑰呮悈鍜屽潎鍖锛岀劧鍚庢墠鍘荤潯瑙夎繖閮ㄧ數褰辩敤骞插噣杞鍒峰瓙娑傚埛鍦ㄩ潰閮锛屽叾闂村彲杩涜屾寜鎽╋紝鍒烘縺鐨鑲ょ粏鑳炪備績杩涜娑插惊鐜銆傚緟骞茬嚗鍚庯紝鐢ㄦ按娲楁钉锛岀粡杩囦竴娈垫椂闂寸殑鏃堕棿锛屼竴鍛ㄤ袱娆℃槸閫傚綋鐨勩傝繖绉嶉潰鑶滆繕鍙浠ョ█閲婂悗鎼撴墜鎺掑嚭鐨勬按锛屽啲瀛ｅ彲闃叉不鐨茶傘
7锛屼腑鍖荤編鐧斤細鏉愭枡锛氱櫧鑺凤紝鐢樿崏锛屾牳浠侊紝褰撳綊锛岀豢璞嗙矇锛屾獉棣欑瓑鍒嗙爺鎴愮矇鏈銆
鐢ㄦ硶锛
锛1锛夋礂鑴革細鍔犻傞噺鐨勬按銆
锛2锛夋暦鑴革細铚傝湝锛岀墰濂跺強1/4铔嬬櫧锛岄傞噺璋冨彇閫傞噺娑傛姽浜庡叏鑴革紙褰撶劧锛屼笉鑳藉瓨鏀剧殑鐪肩潧鍜屽槾宸达級锛屽緟骞插悗鍐嶇敤娓呮按鍐叉礂骞插噣銆備竴鍛1?2娆★紙涓嶈佸お澶氭★紝鐨鑲や細鍙椾笉浜嗭級锛屽彲鐢ㄤ簬闈掓槬鐥橈紝榛戠彮锛岄泙鏂戯紝缂╁皬姣??瀛旈蓟绐︼紝浣跨敤浜鸿嚜鎴戞劅瑙夎壇濂斤紝鐨鑲ゅ彉寰楀張鐧藉張瀚╃殑鍜屼究瀹滅殑銆
8锛屾潗鏂欙細鐧借姺6鍏嬶紝铔嬮粍1涓锛岃渹铚1澶у寵锛屽皬榛勭摐姹1灏忓寵锛屾﹦姒勬补3鑼跺寵銆
鍋氭硶锛氾紙1锛夊厛灏嗙櫧鑺风矇鏈锛岃呭湪纰椾腑锛屽姞鍏ヨ泲榛勶紝鎼呭寑銆 锛2锛夊姞鍏ヨ渹铚滃拰灏忛粍鐡滄眮锛岃皟鍖锛屾秱鎶逛簬鑴镐笂锛岀害浜屽崄鍒嗛挓鍚庯紝鍐嶇敤娓呮按鍐叉礂骞插噣銆 锛3锛夋礂鑴革紝鐢ㄥ寲濡嗘夋簿鍙栨﹦姒勬补锛屾暦浜庤劯涓婏紝绾5鍒嗛挓銆 锛4锛夛紝鐒跺悗涓涓鐑姣涘肪瑕嗙洊鍦ㄨ劯涓婏紝鍖栧嗘夛紝涓嶉渶瑕佸湪杩欎釜鏃跺欒闄ゅ幓銆 锛5锛夋瘺宸惧喎鍗村悗锛屼竴鏉℃瘺宸惧拰鍖栧嗘夊幓闄わ紝娲楀噣鑴搁儴鍗冲彲銆
9锛岃泲娓呴潰鑶滐細灏嗚泲娓呮墦鍏ョ楀唴锛堣泲榛勶級鎼呮媽锛岀洿鍒扮櫧鑹茬殑娉℃搏锛屽姞鍏ユ柊椴滄煚妾6-8婊达紝鎼呭寑鐩存帴娑傚湪鑴镐笂锛屽叿鏈夋敹鏁涚殑鐨鑲わ紝娑堢値鎶楃毐鐨勪綔鐢ㄣ
10锛岀墰濂堕潰鑶滐細椴滅墰濂朵竴姹ゅ寵锛屽姞4-5婊存﹦姒勬补锛岄潰绮夛紝璋冨寑鍚庢暦闈銆傛ら潰鑶滐紝鍏锋湁鏀舵暃浣滅敤锛岄暱鏈熶娇鐢ㄥ彲娑堥櫎闈㈤儴鐨鑲や笂鐨勭毐绾癸紝澧炲姞鐨鑲ゆ椿鍔涘拰寮规э紝娓呯埥锛屽厜婊戠殑鐨鑲わ紝閫傜敤浜庝腑骞村囧コ鎴栨洿澶氱殑浜у囬潰閮ㄧ毐绾广
11锛岄欒晧闈㈣啘锛氶欒晧鍘荤毊鎹ｇ儌鎴愮硦鐘舵暦闈,15-20鍒嗛挓鍚庢礂鍘伙紝闀挎湡鍧氭寔锛屼娇闈㈤儴鐨鑲ょ粏瀚╋紝娓呯埥锛岀壒鍒閫傜敤浜庡共鎬ф垨鏁忔劅鎬х毊鑲ょ殑闈㈤儴缇庡癸紝鑹濂界殑鏁堟灉銆傝繖绉嶆柟娉曞彲浠ヤ娇鐨鑲ゆ竻鐖芥粦娑︼紝骞跺彲鍘婚櫎鑴搁儴鐥ょ柈鍙婇泙鏂戙傝繖绉嶆柟娉曢傚悎浠讳綍涓绉嶇毊鑲わ紝涓鍛ㄤ竴娆★紝鍙杞鍖栬掕川缇庣櫧鑲岃偆
閾惰抽潰鑶滐細閾惰筹紝鐧借姺锛岃尟鑻擄紝鐜夌50鍏嬶紝鍏辩爺鎴愮矇鏈杩囩瓫鏅氫笂鍙栫矇5鍏嬶紝3鍏嬮潰绮夛紝姘达紝璋冨寑娑傞潰閮锛岀浜屽ぉ鏃╀笂娲楀幓銆傞摱鑰筹紝鐧借姺锛岀帀绔硅兘婊嬪吇鑲岃偆锛岃尟鑻撹兘娌绘剤闈㈡枒锛屽苟寮曞艰歌嵂鐩村叆鑲岃偆锛屼絾闈㈤儴鎮ｆ湁鐨鐐庣殑浜鸿佹厧鐢ㄣ
13锛岃嫻鏋滈潰鑶滐細灏嗚嫻鏋滃幓鐨锛屽垏鎴栨崳娉ワ紝鐒跺悗娑備簬鑴搁儴锛岀毊鑲ゅ共鐕ヨ繃鏁忕殑鎯呭喌涓嬶紝鍔犻傞噺椴滅墰濂舵垨妞嶇墿娌癸紝娌规х毊鑲ゅ疁鍔犱簺铔嬫竻銆 15-20鍒嗛挓鍚庣敤鐑姣涘肪鏁峰彲姘存礂銆傞殧澶╀竴娆★紝涓涓鐤楃▼涓20澶╋紝鍏锋湁鍏夋粦锛屾粙娑︾毊鑲わ紝鐧借吇鐨勪綔鐢锛岃繕鑳芥秷闄ょ毊鑲ゆ殫鐤锛岄泙鏂戯紝榛戞枒绛夌棁鐘躲
14锛屾﹦姒勬补闈㈣啘锛氭妸姗勬勬补鍔犵儹鑷崇害37鈩冿紝鍐嶅姞鍏ヨ渹铚滐紝鐒跺悗鍙栧嚭绾卞竷娴稿湪娌逛腑锛岃嗙洊鍦ㄨ劯涓婏紝20鍒嗛挓鍚庡彇鍑猴紝浠ラ槻姝㈢毊鑲よ佸寲锛岃繍琛岋紝搴旂敤鍦ㄧ毊鑲や笂灏ゅ叾鏄骞叉х毊鑲ょ涙枒闄ょ毐鐨勪綔鐢ㄣ
15锛屾煚妾闈㈣啘锛氬皢涓涓椴滄煚妾姒ㄦ眮涓鍊嶇殑姘达紝鍐嶅姞鍏ヤ笁澶у寵闈㈢矇鎴愰潰绯婄姸锛岀劧鍚庨傜敤浜庨潰閮,15-20鍒嗛挓宸﹀彸鍙栧嚭锛屾垨灏嗕竴涓椴滄煚妾鍒囩墖鐩存帴璐翠簬鑴镐笂绾15-20鍒嗛挓锛屽彇涓嬶紝娲楀噣鑴搁儴銆傛瘡澶╀竴娆★紝涓冨ぉ涓轰竴涓鐤楃▼銆傛ら潰鑶滃叿鏈夋敹鏁涗綔鐢锛屼娇鐨鑲ゆ竻鐖斤紝娑︽粦锛岀粏瀚╋紝闀挎湡鍧氭寔鑳藉欢缂撶毊鑲よ“鑰併
16锛岄粍鐡滈潰鑶滐細鍙栭矞榛勭摐姹佸姞鍏ュザ绮夛紝铚傝湝鍚勯傞噺锛岄庢补绮炬暟婊磋皟鍖娑傞潰锛20?30鍒嗛挓鍚庢礂鍑锛岄粍鐡滄礂鍑鍒囪杽鐗囩洿鎺ヨ创浜庤劯閮锛屼繚婀匡紝澧炵櫧锛岄櫎鐨辩殑浣滅敤銆
17锛岀櫧鑺烽潰鑶滐細鍙栫櫧鑺10鍏嬶紝鐧介檮瀛10鍏嬶紝鍏辩爺缁嗚皟濂栨暦闈锛屽姞姘村拰铚傝湝閫傞噺锛20鍒嗛挓鍚庢礂鍑锛岀涚毐锛屾秷鏂戠編鐧界殑鍔熸晥锛屽归潰閮ㄨ壊绱犳矇鐫鏂戞垨鑲夋傚炲姞鐥呬汉銆
18锛岃渹铚滅暘鑼勯潰鑶滐細鍏堝皢鐣鑼勫帇鐑傚彇姹侊紝鍔犲叆閫傞噺铚傝湝鍜屽皯璁搁潰绮夎皟鎴愮硦鐘讹紝娑傚湪鑴镐笂20-30鍒嗛挓锛屽叿鏈変娇鐨鑲ゆ粙娑︼紝鐧藉╋紝鏌旇蒋锛岄暱鏈熶娇鐢ㄩ泙鏂戠毐绾瑰拰娌荤枟鐨鑲ょ棨鐤銆
19锛100姣鍏嬶紝閰稿ザ锛岃渹铚滐紝鏌犳姹侊紝鍔5缁寸敓绱燛璋冨寑锛屾暦闈锛屼繚鐣15鍒嗛挓锛岀劧鍚庣敤娓呮按鍐叉礂銆傛ゆ硶鍙淇冭繘鑴辫惤鐨勬荤粏鑳烇紝鍦ㄧ毊鑲よ〃闈涓婏紝鏂扮粏鑳炲啀鐢燂紝浠庤岃揪鍒板仴缇庣毊鑲ょ殑鐩鐨勩
20锛岀墰濂100姣鍗囷紝鑽夎帗50鍏嬶紝鎹ｇ儌濡傛偿锛岃皟鎴愮硦鐘讹紝娑傛摝闈㈤儴锛屼繚鐣20鍒嗛挓鍚庢礂鍑銆傛ゆ硶鍙闃叉㈢毊鑲ゅ共鐕ワ紝鑰佸寲锛屼娇鐨鑲ゅ厜婊戯紝婀挎鼎锛岀粏鑵汇
21锛岄矞鐗涘ザ50姣鍗囷紝鍔4?5婊存﹦姒勬补鍙婇傞噺闈㈢矇璋冨寑鏁烽潰锛20鍒嗛挓鍚庢礂鍑銆傝繖涓鏂规硶鏄闀挎湡浣跨敤鍙澧炲姞鐨鑲ゅ脊鎬ф椿鍔涳紝浣跨毊鑲ゅ彉寰楁竻鐖斤紝娑︽粦锛岀粏鑵绘磥鐧姐
22绛変唤閰稿ザ锛屽ザ娌癸紝娣峰悎璋冨寑鍚庢暦闈锛屼繚鐣20鍒嗛挓鍚庣敤娓呮按娲楀噣銆傛ゆ硶鍏锋湁鏀舵暃浣滅敤锛岄暱鏈熷潥鎸侊紝浠ユ秷闄ら潰閮ㄧ毊鑲や笂鐨勭毐绾癸紝閫傜敤浜庝腑骞村囧コ鎴栨洿澶氱殑浜у囬潰閮ㄧ毐绾
23锛岀墰濂讹紝楦¤泲锛岀豢鑹诧紝浠ュ強鏌犳姹侊紝浠ュ強浣滀负璇ュ彂甯冪偣铚傝湝锛岀弽鐝犵矇鍔犵偣VE鎼呮媽鍧囧寑鍚庯紝鏀鹃潰鑶滅焊娴告场锛屾场鍑犱釜灏忔椂浠ュ悗鏁峰湪鑴镐笂锛屽湪寰堥厤鍋剁殑鑴革紝鍗充娇鏄鏁忔劅鑲岃偆锛屽緢骞茬嚗锛岃渹铚滃拰鐗涘ザ鏄娴囨按锛岀墰濂剁編鐧斤紝鏌犳锛孷C锛孷E銆
浣犵粰瀹冧竴涓灏濊瘯锛佸ソ锛
涓绉嶄娇鐨鑲ゅ彉鐧藉悧锛
锛1锛夋渶闇瑕佹敞鎰忕殑鏄澶闃炽
鎴戜滑鐭ラ亾锛岄槼鍏夊彲浠ヤ娇鐨鑲ゅ彉榛戯紝澶栧嚭鍚庯紝鐨鑲や細鍙橀粦浜嗭紝闃撮洦澶╋紝锛堥湶澶╋級鏃堕棿寰堥暱涓娈垫椂闂达紝浣跨毊鑲ゅ彉榛戞垨绱澶栫嚎鐨勫お闃炽傚湪闃村ぉ鎴栦笅闆ㄥぉ锛岃櫧鐒跺お闃冲眰锛岄樆鎸＄传澶栫嚎鐨勪激瀹崇嚎娈礎锛堥暱娉锛夛紝灏嗚侀噰鍙栫殑淇濇姢鎺鏂斤紝濡傛埓鐫涓椤跺附瀛愶紝鎾戜紴锛屾埓澧ㄩ暅鎴栨秱鎼介槻鏅掗厤鏂广傛棩浠10:00鍒15:00澶闃虫渶鐚涚儓鐨勬椂鍊欙紝澶闃冲湪杩欐垫椂闂村敖閲忛伩鍏嶅栧嚭锛屽嵆浣块槾澶╂垨闃撮洦澶╂槸鐩稿悓鐨勩傚お闃筹紝浠栦滑浠嶇劧鍙浠ヨ瘑鍒绱澶栫嚎杈愬皠鐨勮寖鍥达紝鎵浠ュ緢瀹规槗閬垮厤銆傚湪澶氫簯鐨勬棩瀛愶紝浣犵湅涓嶅埌鐨勫湴鏂圭传澶栫嚎杈愬皠锛屼汉浠寰寰蹇借嗙殑浣滅敤銆傚洜姝わ紝鐧藉ぉ搴旀敞鎰忛伩鍏嶇传鎿嶄綔鐨鑲ゃ
锛2锛夐熺墿瀵圭毊鑲ゅ奖鍝嶅緢澶х殑锛屽氬悆姘存灉鍜岃敩鑿滐紝鐗瑰埆鏄鏇村氭瘮鏄涓嶉敊鐨勶紝濡傝タ绾㈡熆锛岃崏鑾擄紝鐚曠尨妗冪瓑鍚缁寸敓绱燙鐨勭毊鑲ょ櫧鐨欑殑椋熺墿銆傜粡甯搁熺敤鐨勯熷搧涓鍚鏈夎緝澶氱殑寰閲忓厓绱狅紝濡傝礉澹崇被锛屽線寰浼氬彉榛戠殑鐨鑲ゃ傛墍浠ュ湪楗椋熺殑閫??鎷╁簲鏍规嵁闇瑕侀儴缃层
锛3锛変紤鎭鍜岀潯鐪犲圭毊鑲ょ殑棰滆壊锛岄暱鏈熺潯鐪犱笉瓒筹紝鏈夊緢澶х殑褰卞搷锛岀溂鍦堟槸榛戣壊鐨勶紝杩欐槸涓涓浼楁墍鍛ㄧ煡鐨勪簨瀹炪備紤鎭涓嶅ソ锛岀潯鐪犱笉瓒筹紝涓嶄粎褰卞搷鍋ュ悍锛屽噺缂撶毊鑲ょ殑琛娑叉祦鍔锛岃绠℃敹缂╋紝琛鐦鐐癸紝鐨鑲や細鍙樺緱鐏拌壊鍜岄粦鑹层傚洜姝わ紝瑕佹敞鎰忛傚綋鐨勪紤鎭鍜屽厖瓒崇殑鐫＄湢鏄蹇呰佺殑銆
锛4锛夋儏缁瀵逛汉浣撶殑褰卞搷鏄宸ㄥぇ鐨勶紝鍏呮弧娲诲姏锛屾瀬澶у湴鎻愰珮浜轰綋鐨勫厤鐤鍔熻兘锛屽簲鍚勭嶅洜绱犵殑寮洪樆鍔涖傚綋蹇冩儏涓嶅ソ锛屽咖鎰侊紝鎮蹭激鐨勮韩浣撴姷鎶楀姏闄嶄綆鍚勭嶄笉鍒╁洜绱犵殑鍏嶇柅鍔熻兘宸锛屽规槗鍙戠敓鍚勭嶇柧鐥咃紝鐨鑲ゆ柊闄堜唬璋锛岃娑插惊鐜绛夊姛鑳介檷浣庯紝鐨鑲や細鍙樺緱鏆楃伆鑹诧紝骞茬嚗锛岀毐绾瑰炲氾紝鍛堢幇鑰佸寲杩硅薄銆傚洜姝わ紝瑕佷繚鎸佹剦蹇鐨勫績鎯咃紝涔愯傛槸闈炲父閲嶈佺殑銆傛湁浜嗗仴搴风殑韬浣擄紝涓嶆曟病鏈夊ソ鐨勭毊鑲;鍙鏈夊仴搴风殑韬浣撳彲浠ユ湁涓涓鐪熸ｇ殑鍏夋槑銆
浣跨毊鑲ゅ彉鐧界殑椋熺墿楗椋
1銆傚啲鐡滈粍閰掕啅鎿︽嫮
鏂伴矞鍐鐡滃幓鐨鍒囧潡锛屽叆閿呬腑锛屽姞榛勯厭鍜屾按锛岀叜鑷崇硦鐘讹紝澶闃冲湪鍐扮遍噷淇濆瓨鍑夌埥鐨勫滄櫄锛岄噰鍙栭傚綋鐨勬摝鎷鐨鑲ゅ幓闄ゅ悗涓灏忔椂锛屽悗涓鏈堝悗鐨鑲ゆ槸鐧借壊鐨勶紒
绉嶅瓙鐨勯浮铔嬪唴鏈嶆硶
姣忎竴涓瑗跨摐瀛愪粊涓寮忎笁浠斤紝姗樺瓙鍜屾傝姳锛屼笁绉嶆贩鍚堝垏纰庣爺纾锛屽姞鍏ョ背姹よ皟鍖锛岄矞楦¤泲锛屾暡涓涓灏忔礊锛屼娇鐧借壊鐨勭殑楦¤泲娴佸叆娣峰悎鐗╋紝鍔犵儹鍑夊喎鍚庢湇鐢ㄧ編鐧界殑鍔熸晥锛
灏濊瘯鏄鏈夌泭鐨勶紝鍦ㄤ綘鐨勬墜涓鍝︼紝缇庝附鐨勮皫瑷锛屾尌鑸炵潃榄旀潠锛屽畠鎮勬棤澹版伅鍦版敼鍙樹綘鐨勮劯锛
灞閮ㄨ皟鐞嗙殑鏂囩珷
1锛岀豢璞嗛潰鑶
缁胯眴锛屾粦鐭筹紝鐧借姺锛岀櫧闄勫瓙绮夋暦闈涔嬪滐紝姘存垨鍖栧嗘按锛屾悈鍖缁嗘湯鏁疯劯骞插悗娲楀噣銆傛不鐤楄繃绋嬩腑锛屽ぇ绾14澶┿傛不鐤楁瘡涓澶┿
2锛5涓鐧借壊鐨勫ザ娌
鐧借姩閽憋紝褰撳綊閽辫皟鍒剁殑鐧戒簡涓鍗婄殑閽憋紝鐧介檮瀛愮殑閽憋紝钂滅摚閽卞崐瀵嗛檧鍍т竴閽便傚湪鑽鐗╃爺绌朵负缁嗘湯璋冩垚绋绯婄姸锛屾悈鎷屼笅锛屾瘡澶╃潯鍓嶄竴瀛ｅ害铔嬬櫧锛屽苟鐢ㄦ俯姘存礂鍑锛岀敤闇滆杽鏁蜂竴灞傚湪鑴镐笂锛屽傛礂骞诧紝鏁堟灉闈炲父濂姐
3锛岀編鐧介湝
鍦ㄧ敇鏉惧洓閽憋紝灞辨備簲閽憋紝鐧藉兊铓12锛屼箤姊呰倝浜旈挶锛岀殏瑙12绱鑳屾诞钀嶄簲閽辩敓閽憋紝棣欑櫧鑺凤紝瀵嗛檧鍍ч挶銆傜爺鏋佺粏鏈锛岃泲鐧借皟鏁疯劯涓婏紝姣忓ぉ鏅氫笂锛岀浜屽ぉ鏃╂櫒鐢ㄦ俯姘存摝鍘汇
4锛岄摱鑰抽潰鑶
閾惰筹紝榛勮姫锛岀櫧鑺凤紝鐜夌瑰悇50鍏嬶紝鑽鎴5鍏嬶紝鍏辩爺锛屾櫄锛岄煶璇ヨ泲鐧借川鎴栬浆鍏ョ殑绯婂墏琛ㄩ潰瑕嗙洊鏈夋按锛屽傛礂骞层傞摱鑺憋紝鐧借姺锛岀帀绔硅兘婊嬪吇鑲岃偆锛岃尟鑻撹兘娑堥櫎闈㈡枒锛岀編鐧姐
5锛屽钩鐤鑶
榛勮姪锛岄粍鏌忥紝榛勮繛閽辩叜鎴愯尪鐘舵恫浣撹〃闈㈡簿婊￠潰绮夎皟鎴愮硦鐘讹紝鎴栬泲鐧借皟鍖鍚庢暦鑴搞傛瘡鍛ㄤ袱娆★紝姣忔20鍒嗛挓銆傛ゆ柟閫傜敤浜庨潰鍧愮潃锛岀棨鐤鍜岄潰閮ㄩ化榛戙
6锛岄櫎浜嗕互涓婅嵂鐢ㄩ潰鑶滀箣澶栵紝杩樺彲浠ュ厖鍒嗗埄鐢ㄧ殑鏂伴矞姘存灉鍜岃敩鑿滃湪瀹堕噷鍋氶潰鑶滐紝杩欐牱涓嶄粎鏂逛究锛屽壇浣滅敤灏戯紝鏄涓嶆曟睘鎴栧叾浠栨湭鐭ョ殑鍖栧﹀師鏂欍
涓濈摐姹侀潰鑶
涓濈摐娲楀噣锛屽埉鍘昏湣璐ㄥ栫毊锛屾灉姹佽繃婊わ紝涓庨潰绮夎皟鍖鏁疯劯骞插悗娲楀噣銆備笣鐡滃惈鏈夊氱嶇淮鐢熺礌锛屾湁涓涓杈冨己鐨勬紓鐧芥晥鏋滐紝闀挎湡浣跨敤浜庡悇绉嶇毊鑲ゆ垨鑹叉枒鐨鑲わ紝浣跨毊鑲ゆ磥鐧界粏鑵汇傛煚妾姹侀潰鑶
鍦ㄤ竴鑸甯傚満甯哥敤杩欎釜闈㈣啘锛岃櫧鐒跺惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燙锛岃緝濂界殑婕傜櫧鏁堟灉锛屼絾閰告ц緝寮猴紝涓瀹氳佹敞鎰忎娇鐢ㄦ瘡鑲℃憡钖勪竴鍊嶇殑姘村姞闈㈢矇瀛樻斁鍦ㄤ綘鐨勮兂鑶婅倶鍐呬晶鐨勭毊鑲ゅ湪15鍒嗛挓鍚庯紝绗涓鍜屼紶鎾涓嶅啀鐢ㄤ簬鑴搁儴绾㈣偪鎴栫毊鐤瑰崍澶溿
鐢熸椿绉嬪ｇ編鐧界樺瘑
闄や簡涓婅堪鐨勬不鐤楀拰璋冪悊锛屽苟搴斿敖閲忓噺灏戝お闃筹紝鍗充娇闃村ぉ涔熷簲娉ㄦ剰鍦ㄩ槼鍏変笅锛屽洜涓虹传澶栫嚎鏄杩樻槸鍦ㄤ笉鐭ヤ笉瑙変腑浼ゅ充綘鐨勭毊鑲ゃ
澶氬悆姘存灉鍜岃敩鑿滐紝濡傝タ绾㈡熆锛屾煚妾锛岀暘鐭虫Υ锛屾樺瓙锛屽北妤傦紝鏂伴矞缁垮彾钄鑿滃惈鏈変赴瀵岀殑缁寸敓绱燙銆傜儹鏄鏈閲嶈佺殑鍥犵礌锛屼互淇冭繘榛戣壊绱犵殑褰㈡垚锛屾劅鍏夎兘鍔涚殑椋熺墿锛屽傞欒彍锛岃儭钀濆崪锛岃姽鑿滐紝灏介噺灏戝悆銆
浣跨敤棣欐枡鍖栧嗗搧鍙婇潰闇滐紝鍗稿嗕竴瀹氳佸交搴曟竻娲椼傚叾浠栧彲浠ョ敤浜庣粨鍚堥潰閮ㄧ┐浣嶆寚鍘嬫縺娲荤毊鑲よ壊绱犳矇鐫鍑忓皯銆傛儏缁绋冲畾锛屾ｅ父鐨勭敓娲伙紝鍏呰冻鐨勭潯鐪狅紝涓嶈佺粡甯哥敓姘旓紝涓嶆娊鐑燂紝涓嶇啲澶滐紝瑕佷繚鎸佺櫧鐨欑殑鐨鑲ゃ
濡傛灉浣犳兂锛屽傛灉鏈夊繀瑕侊紝鍙浠ュ緢濂藉湴娑堥櫎鑹茬礌娌夌潃鍜岃壊鏂戠殑鑽鐗╂不鐤楋紝涔熷彲閫夋嫨閽堢伕锛屾俯鍜岀殑楗椋熷拰浼犵粺鐨勪腑鍥藉尰鑽鏀瑰杽锛屾渶缁堥渶瑕佽愬績鍜屽尰鐢燂紝鎵浠ュ揩閫熸仮澶嶏紝闈㈣壊鑻嶇櫧锛岀毊鑲よ劚鑳庝竴涓鐧介洩鍏涓昏埇鐨勭編涓斤紒
1銆傚幓瓒呭競涔颁簡鍑犱釜鏌犳銆 锛堝懙鍛碉紝澶у堕兘鐭ラ亾浜嗭紝搴熻瘽娌″叧绯汇傦級
2銆傚垏鍗婁釜鏌犳锛屼笉瑕佸お澶氬摝锛屽惁鍒欐氮璐逛簡鏋滄眮锛岄潰鑶滅焊锛岄潰鑶滅焊鏁峰湪浠栫殑鑴镐笂锛岀瓑骞茬嚗锛屽幓闄ゅ氨鍙浠ヤ簡銆
5. 那些食物是补血，那些是活血《》
.西兰花--它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2.胡萝卜--胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
3.牛奶--它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4.大豆--其中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5.猕猴桃--富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6.西红柿--含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7.蜂蜜--含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8.肉皮--富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.三文鱼--其中的欧咪伽-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10.海带--它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
一杯酸奶:从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶
荔枝
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素a、b1、c，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
胡萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
苦瓜
味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素c、维生素b1、维生素b2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。
海带
味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
茶叶
性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素a、维生素b1、尼克酸、氨基酸以及多种酶，其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。
冬菇
味甘，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖、维生素a、维生素b1、维生素b2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。
绿豆
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素b族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏
秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。
菠萝
丰富的维生素b能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力;
水果类:
柠檬:美白
奇异果:美白 含丰富维他命c
猕猴桃:美白 含丰富维他命c
草莓:美白
香蕉:帮助排便 排毒
苹果:清理肠胃
菜类:
黄瓜:美白
芹菜:美白
海带:排毒
冬瓜:消水肿
西红柿:使面色健康红润
其他:
苡仁:美白 保湿
绿豆:清凉 控油
猪皮:增加皮肤弹性
这样的食物真很多 最好就是不挑食 什么都吃 不过要特别注意很多能美白的食物(柠檬，芹菜等)都有感光性 吃了马上出门晒太阳反而会很容易变黑 所以吃了这些东西或者用它们敷脸后就乖乖的待在家里哦
一、粮食类
1、 粳米 就是人们食用的大米,性味甘，平。具有健脾养胃的功效，适用于胃肠不和，脾气不足，面色倦怠，萎黄不泽者食用。
2、 糯米 又名江米，元米,其质柔粘,性味甘,平。具有温中健脾，补中益气之功效,适宜于脾胃虚寒，面色萎黄或苍白者食用。
3、 粟米 又名小米,性味甘,咸,微寒。具有滋养肾气，健脾胃，清虚热之功效。适宜面色潮红,或脂溢性皮炎、黄褐斑患者食用。
4、 秫米 又名黄米。性味甘，微寒。具有补肝肾，健脾胃,疗疮解毒之功效。适宜于体弱多病，面生疔疮者食用。
5、 玉蜀黍 又称玉米、包米、包谷，性味甘、平。具有调和脾胃,降脂减肥的功效,适宜于肥胖者或患眼脸黄瘤、脂溢性皮炎者食用。
6、 荞麦 又名花麦、三角麦。性味甘、平。具有清热解毒,调理胃肠之功效,适宜于面生暗疮、须疮、油风、白屑风及酒糟鼻者食用。
7、 黑豆 又名乌豆。性味甘、平。具有清热解表,滋养健脾之功效，适宜于体弱、产后，身面浮肿者食用。
8、 黄豆 性甘,平。具有清热解毒,调理肠胃之功效。适宜于胃中积热,面生暗疮、酒糟鼻者食用。
9、 大麦 性味甘、咸，凉。具有健脾、和胃调中之功效。《食物本草》谓其“补虚劣，壮血脉，益颜色。----久食，食人肥白滑肌肤”。
10、黑芝麻 性味甘，平，具有补益肝肾之功效。《玉楸药解》 谓其“疗皮燥发枯，肉减乳少，医一切疮疡，败毒清肿”。
11、扁豆 又名南豆，性味甘平，具有健脾和胃，淡渗利湿之功效，适宜于脾虚湿盛、口周皮炎、唇风、血管神经性水肿者食用。
二、蔬菜类
1、茄子 性味甘、凉，具有补益五脏、活血化瘀之功效。《食经》谓其“主充皮肤”,适宜于五脏虚劳、皮肤无华、苍老黝黑者食用。
2、芹菜 性味甘、温，具有健脾益胃,固肾止血之功效。适宜于面色萎黄、皮肤干燥、牙龈出血者食用。
3、白菜 性味甘,平，寒。具有通利肠胃，疗疮解毒之功效。适宜于面生疮疡或染发者过敏，面部浮肿，小便不利者食用。
4、韭菜 性味甘,温。具有健脾胃，温肾阳之功效。适宜于久病体虚，腰酸肢冷，面色晦暗或易生冻疮者食用。
5、卷心菜 性味甘,平。具有健脾补益，生肌润肤之功效,适宜于皮肤干枯,少白头者食用。
6、藕 性味甘,寒。具有健脾开胃，清热生津之功效。《名医别录》谓其“主热渴，散血，生肌”。适宜于面部消瘦，口干口渴，面生黑斑者食用。
7、麻菇 性味甘、凉,具有益肠胃,补气血之功效。适宜于久病体弱、消化不良、面色萎黄者食用。
8、胡萝卜 性味甘,平。具有清热解毒，补中安脏之功效。适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓，黑头粉刺，角化型湿疹者食用。
9、 菠菜 性味甘,寒。具有清肠胃,活血生血之功效。适宜面色苍白或萎黄，肠胃积热或酒毒外发面部酒疹者食用。
10、木耳 性味甘，平。具有利五脏，补气血之功效,适宜于五脏虚弱，气血不足，面色无华，毛发不泽者食用。
三、鱼肉类
1、猪肉 性味甘、咸、平，微寒。具有滋养脏腑，补中益气之功效。《随息居饮食谱》谓其“补肾阴，充胃汁，滋肝阴，润肌肤。”适宜于体弱消瘦，面黄色暗者食用。
2、牛肉 性味甘，平。具有健脾养胃,强骨壮精之功效。适宜于腰膝酸软，面色发黑者服用。
3、羊肉 性味甘，温热。具有补虚祛寒，调补气血之功效。适宜于产后体虚，面色苍白，或面生黄褐斑者食用。
4、狗肉 性味甘、咸、酸、温。其有安五脏，暖腰膝，益肾壮阳的功效。适宜于体虚不足，骨蒸潮热，颧红面赤者食用。
5、鸡肉 性味甘,温，平。具有补气养血之功效。适用于产后气血不足,面色无华者食用。
6、鸭肉 性味甘，凉，具有清肺解毒、滋阴养血之功效。适宜于肺肾阴虚、面生黄褐斑者、皮肤干瘪者食用。
7、鹅肉 性味甘，平。具有补益五脏的功能。适宜于体虚气虚,面色苍白，额头自汗，面部怠者食用。
8、兔肉 性味甘,寒。具有补益气,滋阴凉血之功效。适宜于阴虚有热，面色潮红者食用。
9、鹌鹑肉 性味甘，平。具有补中益气，淡渗利湿的功效,适宜于体弱多病，营养不良，面色无华，或面部浮肿者食用。
10、鳝鱼 性味甘，温。具有补脾益气,除湿理血之功效。适宜于气血不足，或产后失血，面色无华，晦暗不泽者食用。
11、鲫鱼 性味甘,温。具有和中补虚，温中健脾之效。适宜于中气不足,气血虚弱，面色晦暗，眼脸下垂，皱纹较多者食用。
12、鳖 又名团鱼，性味咸、寒。具有滋补肝肾，生精补髓之功效。适宜于未老先衰，少白发，皱纹多，面色黑者食用。
13、龟性味甘，酸，温。具有滋阴补肾，除湿理血之功效。适用于面色晦暗或慢性湿疹、皮炎者食用。
14、海参性味甘，咸，微寒。具有补肾益精，除湿利尿之功效。适用于精血不足，面色无华，毛发枯槁，爪甲不荣者食用。
15、燕窝性味甘，淡、平。具有补益气血，养阴清肺之效。适宜于久病虚劳，面无光泽者食用。有良好的驻颜美容作用。
四、瓜果类
1、荸荠 性味甘，微寒，滑。具有清热生津，补中益气之功效。适宜于中气不足，口渴喜饮，面色无华，颜面虚浮者食用。
2、菱角 性味甘，凉。具有清署解热，益气健脾之功效。适宜于脾气不足，面色萎黄，或署热熏蒸，面生红痱或疖肿者食用。
3、栗子 性味甘，温，具有补脾肾，厚肠胃之功效。适宜于未老先衰，面无光泽，皱纹多者食用。
4、樱桃 性味酸，甘，温涩。具有止渴生津，调中益颜之功效，适宜于少女皮肤保健或皮肤光泽不足者食用。
5、枇杷 性味甘，酸，平。具有清理肺胃之功效，适宜于面生痤疮，鼻生酒糟者食用。
6、荔枝 性味甘,酸、涩，平。具有补脾益肝之功效。适宜于脾气不足、肝血气虚、面色无华或黄褐斑由之而生者食用。
7、无花果 性味甘，平。具有调理肠胃,杀虫驱蛔之功效。适宜于胃肠不和，面生虫斑，或面部患湿疹皮炎者食用。
8、苹果 性味酸，甘，平，具有补心益气，宜肺健脾之功效。适宜于心气不足，面无红润，口唇色淡或面色晦暗，干燥脱屑者食用。
9、胡桃肉 性味甘，温。具有润肺益肾，通经脉之功效。《食疗本草》谓其“通经脉、黑须发，常服骨肉细腻光滑”。适宜于面部消瘦,皱纹多，面色黑者食用。
10、龙眼肉 性味甘,平。具有养心安神，滋阴养血之功效，适宜于休弱多病，失眠多梦，眼眶发黑，面色无华者食用。
11、大枣 性味甘,平。具有健脾益气，养血生津之功效，适宜于身体虚弱，气血不足或产后血虚，面色无华者食用。
12、甜瓜 性味甘,寒。具有清热解毒，生津上渴之功效。适宜于毒热内盛，面生疖肿，须疮，黄水疮者食用。
13、桃 性味甘，酸，微温，微毒，具有活血化漩之功效。适宜于气血漩阻，面色紫暗，口唇紫绀，或面生蜘蛛痣，毛细血管扩张者食用。
14、梨 性味甘，微酸，寒。具有清心润肺之功效。适宜于肺热面赤，眼目赤痛，皮肤干涩者食用。
15、桔子 性味甘，酸，平，温。含有大量维生素c，具有止渴生津,通利小便之功效。适宜于面部干涩，口干口渴或面部虚浮者食用。
五、调味类
1、食盐 性味咸、平、微凉、具有催吐利水，泄热软坚之功效。能引药入肾经。为药膳中常用的调味品。
2、醋 性味酸、温，具有滋养阴液，消食健胃之功效。可引药入肝经。
3、酱油 性味咸、寒,具有解毒除烦之功效。可引药入肾经,同时对面部疔疮、烫伤、虫咬皮炎有一定治疗作用。
4、豆豉 性味苦、寒，具有解表清热、透疹解毒之功效，能引药入心经。对于面部浮肿，脂溢性皮炎、过敏性皮炎有治疗作用。
5、姜 性味辛、温、具有发表散寒，健胃增食之功效。适用于是胃中冷痛，面色苍白者食用。有引药入肺、胃经之功效。
6、小茴香 性味辛、温、具有理气止痛,调中下气之功效。适宜于下焦虚寒，腹中冷痛，面色苍白或青紫者食用。
7、胡椒 性味辛、大温、具有健胃温中、助火散寒之功效，适宜于心腹冷痛、胃寒冷痛、宿食不消，面色苍白或青紫者食用。
6. 鐨鐐庤交鏉捐В鍐虫柟娉
鐨鐐庤交鏉捐В鍐虫柟娉
銆銆鐨鐐庤交鏉捐В鍐虫柟娉曪紝鐨鐐庯紝鏄鎸囩敱鍚勭嶅唴銆佸栭儴鎰熸煋鎴栭潪鎰熸煋鎬у洜绱犲艰嚧鐨勭毊鑲ょ値鐥囨х柧鎮ｇ殑涓涓娉涚О锛屽畠骞堕潪鏄涓绉嶇嫭绔嬬殑鐤剧梾锛屽叾鐥呭洜鍜屼复搴婅〃鐜版瘮杈冨嶆潅涓斿氭牱锛屽叿鏈夊弽澶嶈秼鍚戯紝涓嬮潰灏辨潵鐪嬬湅鐨鐐庤交鏉捐В鍐虫柟娉曘
銆銆鐨鐐庤交鏉捐В鍐虫柟娉1
銆銆 鏃ュ厜鎬х毊鐐
銆銆鍙堢О涓烘棩鏅掓х毊鐐庢垨鏅掓枒锛屽氬湪澶忓ｅ彈鐑堟棩鏇濇檼鎵鑷淬備竴鑸鏄鐢变簬杩囧害鏃ユ檼鍚庯紝缁忔暟灏忔椂鍦ㄨ鏅掑勫嚭鐜扮孩鏂戙佽偪鑳锛岀敋鑷宠捣姘寸柋銆傝交鑰2锝3鏃ヨ劚灞戣屾剤锛岄噸鑰呭彲杈1鍛ㄤ互涓婏紝鎰堝悗閬楃暀鏄庢樉鐨勮壊绱犳矇鐫銆傚彂鐥呮椂瑙夌伡鐑銆佺柤鐥涖佽Е鐥涖
銆銆棰勯槻锛氬栧嚭鏃舵敞鎰忔墦浼烇紝鎴村借竟甯芥垨娑傞槻鏅掗湝銆
銆銆娌荤枟锛氬彲鐢ㄧ倝鐢樼煶娲楀墏鎼芥偅澶勶紝鎴栫敤3锛呯〖閰告憾娑叉箍鏁凤紱鍙ｆ湇寮虹殑鏉剧瓑鎶楄繃鏁忚嵂銆
銆銆 鑴傛孩鎬х毊鐐
銆銆甯稿彂鐢熷湪鐨鑴傝吅杈冨氱殑閮ㄤ綅锛屽傚ご鐨銆侀潰閮ㄣ佽儗閮ㄣ佽厠绐濄佷細闃撮儴绛夈傚垵璧锋湁缁嗗皬鐏扮櫧鑹查碁灞戯紝鎴栨补鑵绘х梻锛屽叾涓嬬毊鑲ゆ湁娣＄孩鏂戞垨閽堝ご澶у皬鐨勬殫绾㈣壊姣涘泭鎬т笜鐤广傞潰閮ㄥ氬彂鐢熷湪棰濄佺湁銆侀蓟鍞囨矡澶勶紝鏈夐碁灞戞垨榛勭梻銆
銆銆棰勯槻锛氶檺鍒跺氳剛銆佸氱硸楗椋燂紝澶氬悆钄鑿溿
銆銆娌荤枟锛氬湪鍧氭寔棰勯槻鐨勫熀纭涓婏紝鏈嶇淮鐢熺礌B2銆丅6鎴栧嶅悎缁寸敓绱燘銆傚栫敤鑽鍙閫夋縺绱犵被鍒跺墏銆傚傚彂鐜版湁绯犵曞㈠瓙鑿岋紝鍒欑敤鍜搴峰攽澶栨惤锛屼篃鍙鐢ㄥ嶆柟纭纾烘礂鍓傛垨5锛呯～纾洪湝銆
銆銆 鍏夋劅鎬х毊鐐
銆銆鍥犳帴瑙﹀厜鎰熺墿璐ㄦ垨鏌愪簺鍏夋劅鎬ц嵂鐗╄屽彂鐥呫傚父瑙佺殑鍏夋劅鎬х墿璐ㄦ湁鍖栧嗗搧銆佹煋鏂欙紝浠ュ強鏌愪簺澶栫敤鎴栧唴鏈嶈嵂鐗┿傚湪鎺ヨЕ杩欎簺鐗╄川涔嬪悗锛屽啀鍙楅槼鍏夌収灏勶紝灏卞彂鐢熺孩鏂戙佷笜鐤规垨婀跨柟鏍锋敼鍙樸
銆銆棰勯槻锛氶伩鍏嶆帴瑙﹀厜鏁忕墿璐锛堝傚寲濡嗗搧锛夊拰鍙寮曡捣浜ゅ弶杩囨晱鐨勭墿鍝侊紝闃插彈寮虹儓鏃ュ厜鐓у皠锛岀敋鑷虫棩鍏夌伅鎴栧弽灏勭殑鍏夌嚎閮借侀伩鍏嶆帴瑙︺
銆銆娌荤枟锛氬彲浣滃圭棁澶勭悊锛岄噸鑰呭彲鏈嶅己鐨勬澗鍜屽叾浠栨姉杩囨晱鑽锛堝傛墤灏旀晱锛夛紝骞剁敤3锛呯〖閰告垨1鈭2000閱嬮吀閾呮憾娑蹭綔鍐锋箍鏁凤紝鐒跺悗鎼芥縺绱犲埗鍓傘
銆銆 鍖栧嗘х毊鐐
銆銆鎸囩敱鎺ヨЕ鍖栧嗗搧鑰屽紩璧风殑鍒烘縺鎬ф帴瑙︽х毊鐐庡拰鍙樺簲鎬ф帴瑙︽х毊鐐庛傚彲鑳戒細鍑虹幇绾㈡枒銆佹按鑲裤佷笜鐤广佺矇鍒虹瓑鎹熷筹紝鏈夋椂杩樹細浼存湁鐦欑棐鍜岃壊绱犳矇鐫銆
銆銆棰勯槻锛氳繃鏁忔х毊鑲ょ殑浜哄敖閲忓皯鎺ヨЕ鍖栧嗗搧锛屽疄鍦ㄩ渶瑕佷娇鐢ㄥ寲濡嗗搧锛屽湪浣跨敤瀹屽悗锛岃佹竻娲楀共鍑銆
銆銆娌荤枟锛氬簲娉ㄦ剰闃叉檼銆侀槻鍐伙紝澶氬悆瀵屽惈缁寸敓绱燙鐨勯熺墿銆傚繀瑕佹椂鍙鍦ㄥ尰鐢熺殑鎸囧间笅鏈嶇淮鐢熺礌E銆丅6銆丆锛屽府鍔╀慨澶嶅彈鎹熺毊鑲ゃ
銆銆 鏃ュ父鎶ょ悊
銆銆1銆佺粡甯镐繚鎸佸ゅ唴鍗鐢熴佸紑绐楅氶庛佷繚鎸侀傚疁娓╁害婀垮害銆佷笉闅忎究浣跨敤娑堟瘨鍓傜瓑
銆銆2銆佽佸嫟娲楀嫟鏅掕。鐗┿佽鍗曘佹灂澶淬佽瀛愩佹瘺缁掔帺鍏凤紝骞惰佸畾鏈熸竻娲楃┖璋冪殑鍚稿皹缃戠瓑銆
銆銆3銆佺毊鑲や笉瑕佺洿鎺ユ帴瑙﹁崏涓涖佹爲鍙躲佸姩鐗╃毊姣涖傚疇鐗╃殑鐨姣涜佺粡甯告竻娲楀拰鍠锋磼鏉铏鍓傘
銆銆4銆侀伩鍏嶈繃搴︾儷娲椼佹悢鎶撶瓑鍒烘縺銆
銆銆5銆佺戝﹀悎鐞嗗湴娲楁尽锛岄夋嫨閰哥⒈搴︼紙PH)涓鎬э紝鏃犲埡婵鎬х殑棣欑殏锛涗笉鍙涔辩敤鐨勬姢鑲や骇鍝侊紝鍐呰。瑕侀夋嫨鏌旇蒋鐨勬夌粐鍝侊紝涓嶅疁绌跨緤姣涖佸寲绾ょ粐鐗┿
銆銆鐨鐐庤交鏉捐В鍐虫柟娉2
銆銆1銆侀伩鍏嶇儹姘寸儷娲楋細鐨鐐庡拰婀跨柟鍦ㄦユф湡銆傜敱浜庣毊鑲ゆ瘺缁嗚绠℃墿寮狅紝浼氭湁涓嶅悓绋嬪害鐨勭毊鑲ょ孩鑲匡紝涓樼柟鍜屾按鐤憋紝鐢ㄧ儹姘寸儷浼ゆ垨娴告场锛屽姞閲嶇孩鑹茶偪鑳骞跺炲姞娓楅忔恫浠ュ炲氱柧鐥咃紝鍥犳わ紝鎮ｆ湁鐨鐐庡拰婀跨柟鐨勪汉搴斾娇鐢ㄦ俯姘存穻娴达紝涓嶈佸湪鐑姘翠腑娴告场鍜屾懇鎿﹀姏銆
銆銆2銆佽緵杈ｅ埡婵鐨勯熺墿浼氬姞閲嶇槞鐥掞紝瀹规槗寮曡捣鐨鐐庢垨澶嶅彂銆傚洜姝ゅ湪鐤剧梾鏈熼棿搴斿敖閲忓皯鍚冩垨涓嶉熺敤寰堝规槗寮曡捣鎴栬繃鏁忕殑椋熷搧锛屼緥濡傞奔鍜岃櫨绛夋捣椴溿傚氬悆瀵屽惈缁寸敓绱犵殑'椋熺墿锛屽氬悆鏂伴矞姘存灉鍜岃敩鑿溿傞ギ椋熷簲鍧囪銆傛渶濂藉寘鎷澶ч噺鍚鏈変赴瀵岀殑缁翠粬鍛紺鐨勬灉钄浠ュ強鍖呭惈缁翠粬鍛紹鐨勯熷搧銆傞伩鍏嶈緵杈ｅ拰娌圭偢椋熺墿锛屽挨鍏舵槸鍦ㄥ彂鐥呮湡銆
銆銆3銆佹偅鏈夌毊鐐庡悗锛屽繀椤荤Н鏋佸绘壘鐥呭洜锛屽簲瀵圭柧鐥呭師鍥犺繘琛屾不鐤楋紝骞跺湪娌荤枟杩囩▼涓瑕佹湁閽堝规у湴鎺ュ彈鑹濂界殑娌荤枟鏁堟灉锛涢氬父濡傛灉鏄鎮ｈ呴毦浠ユ壘鍒扮殑锛屽垯鍦ㄦ不鐤楁椂闇瑕佸圭棁娌荤枟浠ョ紦瑙ｇ毊鑲ょ値鐥囩姸銆
銆銆4銆佺毊鐐庢偅鑰呴氬父搴旀敞鎰忓吇鎴愯壇濂界殑鐢熸椿涔犳儻銆傝佸姵閫哥粨鍚堬紝涓嶈佸お绱鑰屽繀椤讳繚鎸佽壇濂界潯鐪狅紱鎮ｈ呰繕搴旇ユ敞鎰忎繚鎸佹剦蹇鐨勫績鎯咃紝涓嶈佹壙鍙楀緢澶х殑鍘嬪姏銆
銆銆 鏃ュ父鐢熸椿搴旇ユ庝箞棰勯槻鍛锛
銆銆 1銆佽よ瘑鐥囩姸
銆銆杩囨晱鎬х毊鐐庢渶鏄庢樉鐨勭棁鐘跺氨鏄鐥掞紝鍚屾椂浼撮殢鐫灏戦噺闆舵槦鐨勫皬绾涓樼柟銆佺孩鏂戝強杞诲害鑲胯儉銆傛墍浠ュ綋鍑虹幇杩欎簺鎯呭喌鐨勬椂鍊欏氨瑕佸氬姞娉ㄦ剰銆
銆銆 2銆佹敞鎰忛ギ椋
銆銆寰堝氳繃鏁忔х毊鐐庢槸鐢遍ギ椋熷紩璧风殑锛屽挨鍏舵槸鍙戠墿锛屽氨鍍忔槸楂樿泲鐧界殑娴烽矞瀹规槗杩囨晱鐨勪汉瑕佸敖閲忛伩鍏嶃傝佺殑鍙戠墿鏈夛紝楦鑲夈侀箙鑲夛紝绔圭瑡绛夌瓑锛岃繕瑕佸湪楗椋熷綋涓涓嶈佽繃浜庣敓鍐枫
銆銆 3銆佹敞鎰忓眳浣忕幆澧
銆銆绌烘皵婀垮害楂樼殑鍦板尯鎮ｈ繃鏁忔х毊鐐庣殑姒傜巼瑕侀珮锛屽缓璁瀹ゅ唴鐜澧冨簲璇ュ敖閲忎繚鎸佸湪25搴﹀乏鍙筹紝婀垮害淇濇寔鍦5%鍒60%
銆銆 4銆佷繚鎸佺┖姘旀祦閫
銆銆鍒颁簡澶忓ぉ涔嬪悗锛屽緢澶氫汉鍠滄㈡暣澶╁紑鐫绌鸿皟锛岃繖鏍峰叾瀹炰細瀵规垜浠鐨勫仴搴烽犳垚闈炲父澶х殑褰卞搷銆傜敓娲讳箣涓锛屾垜浠搴旇ュ氬紑绐楁埛锛屼繚鎸佺┖姘旂殑娴侀氾紝灏介噺鍑忓皯浣跨敤瀹ゅ唴绌烘皵娓呮柊鍓傘
銆銆 澶忓ｇ毊鐐庡備綍鑷鎴戣皟鐞
銆銆 1銆佺敓娲昏皟鐞
銆銆鐨鐐庢偅鑰呴栧厛瑕佹敞鎰忛槻缃查檷娓╋紝鍦ㄧ壒鍒娼婀裤侀椃鐑鐨勭幆澧冧笅鐨鑲ゅ规槗鎺掓睏涓嶇晠锛屼綋鍐呯殑鐑鏁ｄ笉鍑烘潵灏变細鍑虹幇鐨鑲ょ柧鐥呫傚忓ｆ垨楂樻俯鐜澧冧腑锛屽簲鍑忓皯鎴峰栨椿鍔锛屾敞鎰忓ゅ唴閫氶庨檷娓╋紝闃叉㈡箍搴﹁繃澶э紱琛ｆ湇搴斿藉ぇ锛屽嫟鎹㈣。銆佸嫆娲楁尽锛屼繚鎸佺毊鑲ゆ竻娲佸共鐕ュ苟鑳介檷娓┿
銆銆 2銆侀ギ椋熻皟鐞
銆銆澶氬悆钄鑿滄按鏋滅瓑娓呭噳鐨勯熺墿锛岃ˉ鍏呰冻澶熺殑姘村垎鍙婂悇绉嶇淮鐢熺礌銆傞ギ椋熷疁娓呮贰锛岄熺敤鏄撴秷鍖栭熺墿锛屽彲澶氶熺敤涓浜涘幓缃层佸埄婀裤佹竻鐏銆佺敓娲ョ殑椋熺墿銆傚傝敩鑿滀腑鐨勮嫤鐡溿佷笣鐡溿佸啲鐡溿佺敓钘曘佽眴鑿滐紱
銆銆姘存灉濡傝タ鐡溿佸搱瀵嗙摐銆佽憽钀勶紱鍙堝傞腑鑲夈侀摱鑰炽佽幉瀛愩佺櫨鍚堛佽眴鑵愩佽眴娴嗐佹捣甯︾瓑椋熺墿锛岃繖浜涢熺墿鍧囧叿鏈夋竻鐑鎴栫敓娲ョ殑浣滅敤銆傚悓鏃讹紝瀵逛竴浜涜緵杈ｅ埡婵鐨勯熺墿濡傞厭銆佺嫍鑲夈佺緤鑲夈侀煭鑿溿佽荆妞掋佽姤鑿滅瓑鍒欒佸皯椋熸垨绂侀熴備害鍙閫夌敤缁胯眴姹ゃ佽丹璞嗘堡銆佺背浠佹堡绛夋湇鐢ㄤ互娓呯伀鍒╂箍銆
7. 银耳，有什么人是不能吃银耳的，有干性脂溢性皮炎的人要多吃银耳，还是不能吃。
日常习复惯,,气候,职业,生活不规律制,熬夜睡眠不足,情绪不佳,压力过大等原因都会引起此症状的产生.
适度锻炼，避免劳累俗语云：“适度的锻炼胜过吃补药”。运动锻炼切勿操之过急，应据各自的体力、耐力适可而止，循序渐进
变饮食习惯，膳食中要注意控制脂肪量，每天供给总膳食脂肪量在50克左右为佳。
.适当给予高蛋白饮食，因为蛋白质有利于保持正常皮肤角化代谢和毛囊正常的畅通。
发生过敏现象及时涂抹克炎王，用着让人放心，