⑴ 脂溢性皮炎吃b族还是b6
脂溢性皮炎吃b族还是b6
脂溢性皮炎吃b族还是b6，随着生活质量的逐渐提高，人们比过去更加注重饮食健康，在进食之前要先了解清楚食物的营养，特性以及禁忌搭配，平时要做到谨防病从口入，营养品和保健品也不能乱吃，接下来一起来了解一下脂溢性皮炎吃b族还是b6？
脂溢性皮炎吃b族还是b61
脂溢性皮炎应该吃维生素B6，维生素B6缺乏时在眼、鼻、口周可有脂溢性皮炎样表现，与唇炎和维生素B2缺乏引起的症状十分相像，与舌炎、烟酸缺乏时引起的症状难以鉴别。
此外维生素B6缺乏还可引起贫血、肢体痛、产生痉挛等，口服维生素B6治疗有效果。维生素B6是吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺、磷酸酯的总称，主要作为辅酶参与氨基酸的脱羧和转胺作用，以及烟酸和辅酶I、辅酶II的合成。维生素B6广泛存在于干酵母、卵黄和各种谷物食物中，妊娠时期或长期应用某些药物(异烟肼)可引起维生素B6缺乏，这时要适当补充维生素B6。
脂溢性皮炎的治疗
一、一般治疗
生活作息规律，不熬夜，忌饮酒和辛辣刺激食物，同时多吃水果蔬菜，清淡饮食，少吃肥甘厚腻的食物。避免搔抓，避免过度精神紧张，学会放松心情，做到劳逸结合。平时可以多运动锻炼身体，增强自身抵抗力。
二、外用药治疗
外用药治疗脂溢性皮炎的原则为去除皮脂、杀菌消炎、缓解瘙痒，常用的药物有糖皮质激素霜、硫磺、水杨酸、红霉素软膏等。
三、内用药治疗
可以口服B族维生素，可以提高皮肤的免疫功能；维胺酯胶囊，有利于调节免疫及抗炎作用；瘙痒剧烈时可以加止痒镇静剂，如西替利嗪片；同时可以联合使用四环素或者红霉素片，皮损泛发的可以选择抗真菌药物，如伊曲康唑。
脂溢性皮炎吃b族还是b62
第一、维生素b族片不适合人群
其实，这种产品本身并没有什么禁忌存在，只不过在吃的时候不要将其当做药物来吃就行，一般人都可以服用它来满足需求，不过，如果有对这种营养成分里面的某些成分过敏，这种情况下则不建议服用，故，广大人群只要服用以后没有什么不舒服的情况都可以继续服用它来满足需求。
除了这个以外，大家在吃维生素b族片的时候一定要注意量，不能够有服用量大或者是超过推荐量的情况出现，不然就可能会因为大量服用而导致身体当中有维生素b过剩情况出现，一旦过剩也会导致伤害出现。
第二、维生素b族片的适宜人群
它比较适合身体需要维生素b的人群来服用，当然，要是有经常抽烟、喝酒、节食过度或者是喝酒太多，这种情况也能够服用它，如果是平时压力比较大，而且熬夜的时间也比较多，那么，这种情况大家也可以适量吃一点维生素b来帮助缓解，不过，最好询问询问医生后再决定是否继续吃。
各种维生素B的作用
1、维生素B1：被称为精神性的'维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响;维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病、水肿。
2、维生素B2：如果缺乏，就会引起体内代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。
3、维生素B6：缺乏容易引起贫血症、脂溢性皮炎、舌炎。此外，在经前若有腹痛及紧张感，服用B族维生素，特别是维生素B6，能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。
4、维生素B12：对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。维生素B12也已经用于哮喘、疲劳、肝炎、失眠和癫痫等的治疗。
5、烟酰胺(维生素B3)：能促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯减轻胃肠障碍，减轻美尼尔综合症的症状等。并具有美白和活化皮肤细胞的作用。
6、泛酸(维生素B5)：被称为抗压力的维生素，并对维持免疫系统的健康是至关重要的。
7、生物素(维生素B7)：脱发、抑郁、皮肤病如湿疹皮炎、脂肪代谢障碍等。
8、叶酸：缺乏叶酸可防止口腔粘膜溃疡，防止贫血，增进皮肤健康。叶酸对孕妇尤其重要，缺乏叶酸可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用。
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维生素b族简介
维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素B都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。
维生素b族的功效与作用
B族维生素片提高注意力和记忆力，活跃大脑机能，能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，预防老年痴呆症；保护皮肤和黏膜健康，防止皮肤粗糙、油腻、头发无光泽；改善腰酸腿痛，脱发、秃顶、口腔炎。
防止疲劳和精神紧张，消除恐惧和压力。
维生素B的功效与作用
维生素B的的作用是能增进食欲，维持神经正常活动等。维生素B在还能够在体内转变成硫胺素焦磷酸，参与糖在体内的代谢。平时要适当的多吃一些蔬菜和水果。有利于补充身体所需要的维生素B，同时也要注意休息。避免熬夜玩手机。还是要适当的多锻炼，有助于增强体质。
吃维生素b族的禁忌是什么
维生素B族属于保健品，不属于药品类别。 维生素B的化学成分和海藻的某些成分的组合可以形成可以引起不适的毒素。 但维生素B族没有特殊的禁忌症。 如果维生素B缺乏，可以正确服用。 如果没有维生素B缺乏症，建议不要长期服用。 平时多吃蔬菜和水果，这些都会补充更多的维生素。
⑵ 脂溢性皮炎面部好了请问吃B族维生素
脂溢性皮炎吃维生素b2
，食物应该以多吃蔬菜水果类，少吃油腻食物为好。
⑶ 面部脂溢性皮炎吃维生素b几
面部脂溢性皮炎吃维生素b几
面部脂溢性皮炎吃维生素b几，很多人脸上都会长东西的烦恼，好的皮肤一定要有好的保养，以及注意饮食习惯，下面我分享一篇关于面部脂溢性皮炎吃维生素b几的相关信息。
面部脂溢性皮炎吃维生素b几1
一般脂溢性皮炎是好发于皮脂溢出部位的皮肤炎症，患者可以口服B族维生素，同时也要注意饮食，要少饮酒，还要少食油腻的食物。患者要想避免脱发，就要注意保持头皮清洁。饮食也要均衡，只要坚持，患者很快便能恢复，重拾活力。
一般而言，脂溢性皮炎是好发于皮脂溢出部位的皮肤炎症，多出现在头面和四肢等皮脂腺丰富的地方。皮损多呈红色斑片，表面还附有鳞屑，甚至会轻微发痒。脂溢性皮炎的发病可能和皮脂溢出，神经递质异常，天气因素以及营养缺乏和药物等作用有一定的联系。所以患者要注意调节饮食，少吃糖类以及辛辣刺激的食品。那脂溢性皮炎吃维生素b几管用呢?
患者可以口服B族维生素，比如B2，B6等。如果发痒，可以试着用点抗组胺类药物，外加硫磺软膏来进行涂擦。同时也要注意饮食，要少饮酒，还要少食油腻的食物，可以多吃蔬菜和水果，同时也要多喝水。再多补充补充富含维生素的食物就可以了。也可加以中医药浴的擦拭方法，并避免抓挠，避免使用激素类的药物。
脂溢性皮炎患者要想避免脱发，首先就是要学会控制头皮油脂的分泌，并注意保持头皮清洁。但如果因为头部出油太快，洗头太勤，便会适得其反，反而会分泌更多的油脂，加剧脱发的现象。一般而言，脂溢性皮炎患者洗头频率最好控制在4天一次。天气炎热时，可改为两天洗一次。洗头的水温也宜控制在40度，以免太冷或太热的水给头皮带来太多的刺激，反而加剧脱发。
而且要想避免脂溢性皮炎，就应保持饮食均衡，要少吃油腻的.食物。患者宜多吃富含维生素A，B2，B6和维生素E的食物，因为这些维生素对脂肪的分泌能起到调节和抑制的作用。同时维生素E有促进皮肤血液循环，改进皮脂腺功能的作用。还有富含是维生素A的食物也要适量食用，比如猪肝，胡萝卜等食品，以避免毛囊皮脂角化的现象，减少毛囊 堵塞。只要坚持，患者很快便能恢复，重拾欢颜。
面部脂溢性皮炎吃维生素b几2
脂溢性皮炎口服维生素B不管是维生素B几，都没有非常有效的效果。脂溢性皮炎首先和个人体质有关系，一般是爱出油的体质容易发生，另外它受我们工作生活状态的影响，比如熬夜多、着急上火的事多、吃油的辣的食物多，就容易发生或者是加重，和维生素B族的缺乏一般没有必然关系，并且我们正常的饮食，尤其是中国人的饮食习惯是不会缺维生素B的。
过去认为维生素B对脂肪的代谢有一定的影响，可能和皮脂代谢有关的各种疾病，比如脂溢性皮炎、雄激素源性脱发都有关系，但是随着对疾病认识的增加，认为和维生素B的缺乏关系不大，所以现在一般也不再用维生素B6或者是B2等等进行治疗。
面部脂溢性皮炎吃维生素b几3
在补充维生素B2时有以下几点需要注意：
注意事项一：服用过多的维生素B2很容易引发小便发黄的情况，长期服用维生素B2还会导致肾脏的功能有所损害。尽管维生素B2的毒副作用较小，但是当身体服用了维生素B2之后，身体出现明显不适时，就要立即停止食用了。
注意事项二：人体进行新陈代谢和维持生理功能最不可缺少的营养物质就是维生素了，对于正在发育阶段的孩子们来说，身体缺乏了维生素B2会导致孩子出现生长缓慢，发育不良等各种情况。而成年人缺乏维生素b二也会影响到身体功能的正常运行。但是，尽管维生素是身体不可或缺的，但是也不可以把维生素当做保健品经常服用，因为这种方式是有害于身体健康的。
这个时候患者就可以通过食补的方法来补充体内的维生素。比如说可以选择多吃一些橙子，辣椒，西红柿等维生素含量丰富的蔬菜和水果。这样不仅能够给身体提供足够的维生素，还能够保证身体的营养摄入均衡。如果患者体内缺少的维生素含量过多，必须要选择药物来给身体补充维生素，则需要严格按照医生的嘱托来进行服用。
注意事项三：在正常的生长代谢过程中维生素B2不仅不会产生毒性，而且只需要一点点就能够维持身体正常的新陈代谢活动。而服用了过多的维生素B2不仅不能够及时让身体吸收，而且身体吸收不了的维生素B2马上就会通过尿液排出，并且尿液会有明显发黄的现象。专家表示，在给身体补充维生素B2时，要注意不要空腹食用，不要和甲氧氯普安一起服用。
注意事项四：有些人服用了维生素B2会出现皮肤瘙痒，麻痹，刺痛，灼热的情况。出现这种情况的患者属于服用了过量的维生素B2，这个时候需要采取的措施就是提高高热量食物的摄入量，及时将体内多余的维生素B2排泄出去。
⑷ 维生素B族为什么对皮肤有好处
维生素b族分为维生素B1、、3、5、6、7、9、12，8种维生素B的作用是不一样的 其中维生素B6对人体的皮肤和头发起了保护的作用。维生素B2 防止脸部脂溢性皮炎。维生素A 防止毛囊角化 。
维生素B族属于水溶性维生素，其参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，对于机体的消化代谢、能量转化，神经系统，血液系统，皮肤，粘膜系统的稳定都有关键的作用，是推动体内代谢不可缺少的物质。
维生素B族各个成员的具体功效各有不同，比如维生素B1缺乏时可引起脚气病，叶酸缺乏时可以引起血液系统疾病以及预防胎儿畸形等等，而在皮肤方面，维生素B6缺乏时可引起眼、鼻、口周皮肤的脂溢性皮炎，核黄素—维生素B2对于皮肤的功效最明显，能辅助细胞氧化还原，能维持皮肤与黏膜的健康，能抑制暗疮形成，保持皮肤光滑有弹性缺乏时会导致口角炎，唇炎，外阴瘙痒，口腔溃疡等多种皮肤粘膜问题；维生素B3——对于摄入体内的碳水化合物、脂肪等物质的代谢起着重要作用，如果缺乏，可能会引起神经、消化道、皮肤的病变，俗称“癞皮病”，而维生素B5则有助于肾上腺素的产生，从而缓解人的压力和疲劳，因此又被称作抗压维生素，它同时对于皮肤保水也是很好的营养成分，很多市面上的化妆品都会进行这个成分的添加。
正因为维生素B族中多个成员都对皮肤的正常形态及代谢的维持都有作用，所以，在维生素缺乏时，皮肤就有可能出现痤疮、皮肤粗糙、粘膜的改变如口腔溃疡等。
如果有痘痘还有溢脂性皮炎等皮肤病症，可以尝试补充一些维生素B看看效果，我现在吃的就是美国品牌superior source的复合维生素B。
⑸ 吃维生素b族，对治疗皮炎湿疹有帮助吗可以预防复发吗
1、韭菜。抄韭菜内含有维生素b，维生素c，胡萝卜素袭，蛋白质，纤维素以及钙、铁、磷等微量元素，有解毒祛湿的功效，故韭菜汁外搽可治皮炎湿疹。
2、苦瓜。苦瓜作为常见的一种蔬菜，其实是有很多功效的，因为苦瓜中含有奎宁，具有止痒祛湿和清热解毒的功效，可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
3、芹菜。芹菜内也含有大量的微量元素和矿物质，具有利湿、化湿的功效，可有效防治皮炎湿疹的复发。
4、番茄。番茄内含有大量的维生素以及苹果酸、柠檬酸，还有大量的矿物质，具有生津止咳、健胃消食、凉血平肝、清热等功效。番茄中的果酸对维生素C有保护作用，故而能有效地补充维生素C;番茄碱有抑菌消炎、降低血管通透性作用，所以外用番茄汁治疗湿疹可起到止痒收敛的作用。建议您去正规的皮肤病医院检查治疗，祝您早日康复！
⑹ 脂溢性皮炎补充维生素b可以治好吗
你好，脂溢性皮炎可以服用维生素B，长期服用不会有影响。
脂溢性皮炎与皮回脂分泌过剩，饮食、生活、答细菌感染等多方面因素有关，所以患有脂溢性皮炎要特别注意饮食。下面介绍了脂溢性皮炎要注意的食物，供大家参考：
一、患有脂溢性皮炎忌食辛辣刺激性食物因刺激性食物可影响机体内分泌，从而造成皮肤刺痒，影响治疗。辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。
二、患有脂溢性皮炎忌食油腻食物油腻食物主要是指油脂类。这类食物摄入过多会促进皮脂腺的分泌，使病情加重。同时，还要注意少吃甜食和咸食，以利于皮肤的康复。
三、患有脂溢性皮炎宜食入富含维生素A、B2、B6、E的食物因维生素A、B2、B6对脂肪的分泌有调节和抑制作用。维生素E有促进皮肤血液循环、改善皮脂腺功能的作用。富含上述维生素的食物有动物肝、胡萝卜、南瓜、土豆、卷心菜、芝麻油、菜子油等。
⑺ 维生素B7是治疗脱发、皮炎的良药，服用时需要注意这5点
维生素在我们日常生活中扮演着重要的角色，维生素在维持身体正常运行的作用无可替代。 维生素是维持人们生命 健康 不可或缺的的营养元素，它在人体生长和新陈代谢中起到非常重要作用。 维生素对人体作用非常重大，缺乏维生素会让我们的身体代谢失去平衡，造成人体机体免疫力低下，容易引发各种细菌、病毒侵入，严重危害人们的身体 健康 。
维生素B7，也被称为生物素，是B族维生素的一种。 几乎所有的粮食中都含有微量的维生素B7 ，而且头发和指甲也是非常需要维生素b7的，维生素B7在一定程度上可以缓解脱发，还能用来作为治疗皮炎的特效药。在服用维生素B7时，有哪五点需要注意呢？本文将一一说明。
我们日常所需的维生素，可以分为 水溶性维生素和脂溶性维生素 两大类。
1、维生素A。 也被称为视黄醇，它是一种脂溶性维生素，因为能够治疗夜盲症而被发现。 长期缺乏维生素A可能导致夜盲症、干眼病等，免疫力也会下降。 日常生活中，缺乏维生素A的话，我们可以多吃一些黄绿色蔬菜和富含蛋、奶的食物。
2、维生素B1。 它又叫硫胺素，是一种水溶性维生素，在我们已知的维生素中，维生素B1是体内存在最少的。我们在做饭时要注意，淘米次数过多会造成维生素B1的大量流失，1—2次就可以了。 平时的话，可以多吃一些豆类、绿叶蔬菜和坚果来补充维生素B1。
3、维生素C。 也叫抗坏血酸，它是我们最熟悉也是身体需求量最大的维生素，对于人体的作用有很多，它不仅能清除自由基，还能提高淋巴细胞的杀菌能力和促进牙齿和骨骼的生长等。 缺乏维生素C的人平时可以多吃一些红薯、猕猴桃和白菜，它们的维C含量很高。
4、维生素D。 它是人体不可或缺的营养素， 阳光可以帮助人体很好地合成维生素D，来帮助人的骨骼更好生长， 从事室内工作的人或者不爱运动的人都可以适当补充维生素D，老年人也是一样，因为老年人是钙质流失、骨质疏松较为集中的人群。
平时可以食用一些牛肉和橄榄油来补充体内缺乏的维生素D。
5、维生素E。 又称为生育酚，它能促进性激素分泌，提高人的生育能力，还可以延缓衰老，有效减少皱纹的产生。另外，维生素E对于保护皮肤免受紫外线和污染物的伤害也有一定的效果。 想要补充维生素E的人群，一定要知道石榴和燕麦含有较为丰富的维生素E。
6、维生素K。 又叫凝血维生素，也就是说， 这种维生素具有凝血的奇特作用，能够防止骨质疏松 ，增加骨质蛋白，对脊椎的发育有很大好处，维生素K能够帮助血液中具有吞噬细菌功能的白细胞发挥作用。另外，经常流鼻血的人也要注意及时的补充维生素K，
平时可以多吃苜蓿、菠菜这两种绿叶蔬菜。
1、抽烟喝酒。 一支香烟就可以耗损掉人体内25毫克的维生素C，这是因为 香烟中的焦油等物质不但是致癌物，还是维生素C的大敌 。所以，抽烟的人或经常吸到二手烟的人，要多吃番茄等食物来补充维生素C。
饮酒是造成B族维生素缺乏的重要原因，这是因为 身体需要代谢遗留在体内的酒精，就必须消耗大量的B族维生素。 因此，一定要做到不喝酒，在不得不喝酒的情况下要注意多补充B族维生素。
2、服用某些药物。 有一些药物和维生素一起服用，不但会影响身体对维生素的吸收，还会吃掉体内的维生素，或者是加大维生素的流失量。比如， 服用阿司匹林后，会让人体比平时多排出三倍的维生素C；吃止痛药物和感冒药时，会让体内的维生素A减少；长期服用抗生素的话，会流失B族维生素和维生素K。
3、压力。工作生活的压力会使得人的情绪不稳，造成体内的B族维生素下降。 比如，缺乏维生素B1会引起精神出现问题，缺乏维生素B12和叶酸则会让人注意力不集中，甚至有的会引发抑郁症。
4、运动。经常运动会提高身体素质，尤其是办公室人群，但在运动的同时也要注意补充维生素。 因为运动过多会加速细胞的新陈代谢，同时也消耗了维生素，所以要记得在运动过后，要及时补充维生素。
另外， 在平时做饭的时候，过分的焖、煎炸、煲等加工食物的方法都会造成维生素B的破坏， 其次工作压力、饮酒、吸烟等也会影响人体对维生素B的吸收。这时适当吃一些维生素B族补充剂，也是可以的。
1、感冒。 在细菌、病毒分外活跃的季节， 如果人的体内缺乏维生素A，身体各方面的正常功能就会受到抑制，抵抗力就会降低， 很容易引发肠胃疾病和感冒，而生病后这些疾病又会降低身体对维生素等各种营养物质的吸收能力，形成恶性循环。
2、口腔溃疡。 平时如果吃的蔬菜水果很少，就会出现嗓子发干、口腔溃疡、嘴角生疮等症状，这是因为身体内缺乏维生素B2。要注意的是， 水果不可以替代蔬菜， 因为水果主要含维生素C，而不是维生素B2。此外，维生素B2能使人体更加耐受寒冷。
3、骨质疏松。 因为维生素D有“阳光维生素”的称号，所以我们只要每天在室外接触半小时的阳光，就能保证体内拥有足量的维生素D。 维生素D能控制钙、磷的代谢、吸收，促进骨骼的正常生长。 体内严重缺乏维生素D时，人体就会出现骨质疏松、骨骼变形等症状。
4、脱发和皮炎。 维生素B7参与身体内脂肪的消耗，能够帮助减肥者进行有效的新陈代谢，并且对一些患有忧郁和失眠的人群有一定效果。 维生素B7还能预防白发和脱发，缓解“少白头”。
维生素B7的缺乏还极易引起皮炎、湿疹等问题， 因为维生素B7可以促进人体的汗腺、神经组织、男性性腺、皮肤及毛发的正常生长。
1、服用要适度。 任何好东西只要过了头都会适得其反，所以我们在服用维生素时， 一定要注意服用的量是自身需要的。 近年来的一些数据表明，过度使用维生素补充剂与癌症的诱发有一定关系。当然，具体原因还有待科学家们进一步研究，总之，人们对维生素的补充摄入应当谨慎一些。
2、在最佳时间内服用。补充维生素，也要抓住好时机，达到事半功倍的效果。 有专家建议：人们最好在饭后1小时服用维生素，因为人在吃完饭后，胃肠的食物正在快速消化中，有利于维生素能更好地被人体吸收。 在两餐之间的时间，尤其是 早餐与午餐中间，这个时间补充维生素的效果是最好的。
3、药补不如食补。 有些人过于信赖各种营养品，买回家的营养品既难吃又很贵，对身体起到的效果远不如正常的一日三餐。对于维生素补充的方式，我们还是建议： 优先食补，缺啥补啥。 因为大多数人体所必需的维生素都可以食补获取，对于一些通过食补方式补充维生素仍然满足不了需求的人，这时就可以考虑服用维生素补充剂。总的来说， 从自然生长的食物中获取维生素才更有益于人体的 健康 ，更值得在人群中大力提倡。
4、正确选择维生素。 在购买我们需要的维生素之前，一定要多了解一下该商品， 最好是听一下医生的建议 ， 在进行检测后 ， 明确自己缺乏的究竟是什么维生素 ，这样在购买维生素时，就不会因各种推荐而买回一堆可有可无的高价药。
5、不要一直服用。长期服用一种维生素，会导致身体对维生素产生依赖性。 专家认为，如果在体内并不缺乏维生素的情况下长期服用大量维生素，身体反而会感到疲劳， 严重的可能会导致“维生素依赖症”； 如果突然停止服用，又会引起各种不适症状。
1、药补不如食补。 从表面上看，维生素补充剂具有集中补充维生素的特点，然而其呈现出的 健康 问题也正日益凸显。总的来说， 从天然的食物中获取维生素才更符合人体 健康 的需要，更值得提倡 。
当然对于一些特殊群体，就要另当别论了。比如一些偏食的人或者是素食者，他们在食物中获取的维生素的质与量可能会有所欠缺，这时候服用维生素补充剂是很有必要的。当前市场上销售的维生素制剂还是以人工合成的产品为主，与天然维生素相比， 维生素制剂在人体内停留的时间更长，可以发挥出更大的效果。
2、膳食平衡是关键。 因为绝大多数维生素都蕴含在各类食物中， 所以我们既要不挑食也要不偏食，养成 健康 的饮食习惯， 这样各种营养素就都不会缺少。
可是，在日常生活中，我们常常不能从饮食中获取充足的维生素，这是因为 我们每天所食用的食物数量和品种是有限和单调 的，而且这些食物中的维生素又不能够完全被人体吸收利用。因此，
想要保证身体不缺乏维生素，我们就要做到饮食不单调，不挑食也不偏食。
3、科学计划来补充。 一年四季的气候不同，人的身体状态也不一样，所以身体需要的维生素自然就不同。 我们要根据每年季节变化的不同情况科学制订维生素的补充计划。 只有这样，补充维生素才能取得事半功倍的良好效果。
4、根据需求来补充。 有些维生素因为不能很好地储存，很容易随尿液排出，因此人们要注意及时补充这些维生素。身体上没有特殊疾病的人群，每天只吃1颗综合维生素就可以了，如果有人同时服用多种维生素，一定要 注意维生素之间有互补也有排斥， 不能认为“缺啥就要补啥”，更不能自己随意服用多种维生素，否则不小心吃错了量，将会严重损害身体 健康 。
5、正确保鲜维生素。 我们知道， 维生素是一种很不稳定的营养物质，光、热等因素都可能会造成维生素的流失。 我们想要避免维生素的流失，可以这样做：在选择蔬菜时，如果是现吃的，可以买一些完全熟透的蔬菜，而如果选择买回家冷藏，可以选择稍微有点生的，这样就会减少维生素在冷藏期间的流失。在家处理一些食材时最好要先洗后切，不要把食材全部削皮折根，切菜时一定要迅速且不易过碎。
虽然维生素在人体中的含量也非常少，但它是维持生命的必须物质。 服用维生素和服药一样，也有一定的要求和注意事项，不能胡补乱补。 一个人一天究竟需要多少维生素，目前还没有具体标准，我们可以根据自己的身体情况而定。更科学的方法是， 去医院进行微量元素的检测后，根据医生的建议来决定如何服用。
尽管维生素是身体每天所必需的营养元素，但因为人体自身只能合成几种维生素，所需的其他维生素仍然需要依靠日常摄入一日三餐来获取。 通过食物所获得维生素补充效果是比服用维生素补充剂的效果好 ，我们在补充维生素的过程中不需要刻意去补充， 只要我们一日三餐规律饮食，身体所需的各项营养素就能得到充分的补充。
⑻ 脂溢性皮炎可以用什么食疗 饮食不能吃什么
1、可以来多吃富含维生素的食物源，尤其是维生素A的食物要适量多吃，猪肝、胡萝卜、蛋黄等，以纠正毛囊皮脂角化异常，防止毛囊堵塞。另外，还要多吃含维生素c、b1较丰富的食物，如新鲜蔬菜、水果等。适量的增加谷物杂粮、新鲜蔬菜、水果等食物，对脂溢性皮炎大有益处。
2、不能吃脂肪性食物和甜食，如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等，忌饮酒和辛辣物质，避免精神过度紧张及局部搔抓。
(8)皮炎可以吃维生素b族吗扩展阅读
脂溢性皮炎多见于青壮年，好发于皮脂腺分布较多部位，如头、面、耳后、腋窝、胸前、肩胛间、腹股沟、会阴等处，也可泛发全身。干性脂溢性皮炎初发皮疹为红色丘疹或斑片，互相融合，上面覆有油腻状鳞屑或黄痂。
脂溢性皮炎的饮食治疗的目的是改变饮食习惯，调整消化道功能，保持毛囊皮脂腺口的通畅，利于皮脂物质的排出，减轻毛囊皮脂腺炎症。膳食中要注意控制脂肪量，脂肪不宜过多，否则会加重症状，每天供给总膳食脂肪量应在50克左右。
可适当给予高蛋白饮食，因为蛋白质有利于保持正常皮肤角化代谢和毛囊正常畅通。还应注意少吃甜食，因为含糖较多的饮食可促使脂肪异生后产生更多的脂肪。
⑼ 为什么吃维生素b族反而加重脂溢性皮炎
那就不要吃了，去检查一下，看看啥情况