1. 褪黑色素
褪黑素俗称脑白金，英文名为MELATONIN（音译美拉托宁）又称松果体素，使脑中的专松果体所分泌的激素，是属一种调节机体睡眠的物质，它不像一般的激素只影响某种特定的脏器或系统，而是通过维持体内其他的激素的正常水平和调节他们的正常循环调节机体的生理活动。
主要成分：褪黑素、维生素、矿物质
主要功效及作用：有效改善睡眠；可调节人体内分泌，祛除黑斑、老年斑、黄褐斑及日晒辐射引起的色素沉淀，令皮肤变白，恢复青春风采。
服用方法：睡前30分钟服用1-2粒
应该是没有什么副作用，年轻人一样
2. 长期服用褪黑素对身体有哪些危害
褪黑素成为了一种很常见的保健品，而大部分的人都认为吃褪黑素可以让皮肤变得更加的好，也会让皮肤变得更加的白。而且褪黑素还有另外一个功能，就是可以有安眠的效果，我国有超过三亿人存在睡眠的问题，而大部分的人在药店是买不到安眠药的。因为安眠药吃多了，是会导致人体出现一定的意外情况，所以说，有一些网友就会到药店去购买褪黑素。
快速入睡的方法
是药三分毒，虽然很多的人都把褪黑素叫做是一个保健品。但是褪黑素是一种处方药，长期的吃褪黑素也会导致身体出现一定的毒素。小编并不建议大家长期的吃褪黑素，而且有一些人已经对褪黑素产生了一定的依赖。如果没有办法入睡的话，可以听一些轻缓的音乐，或者是找一个自己最舒服的姿势去看一些安眠的视频等等。
3. 长期吃褪黑素有哪些危害
难以入睡，是当代人的通病。经常加班熬夜导致失眠也是我们现在这一代的工作常态。中国睡眠研究会发布的《2021 年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超 3 亿人存在睡眠障碍，去年的调查结果则显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%。那么如何让自己顺利的进入梦乡，是个关键。
下面要说的就是我们经常用的褪黑素。想必大家都有用过吧。反正我是经常用到，有时候工作忙压力大就会吃一些。褪黑素是我们日常生活中经常用到的保健品，它主要的功效是改善睡眠和抗焦虑的。
4. 褪黑素是什么
褪黑素（又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。
一种能使皮肤色素颜色变浅的激素物质。这种激素是在松果腺中以色氨酸为基质而合成的，其化学名称为N-乙酰基、5-甲氧基色胺。
褪黑素是在松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质，在哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强；当转于光亮环境时则即停止分泌。褪黑素分泌的节律，可随光线的变化从尿液中测出。
注射褪黑素于下丘脑，可抑制促性腺激素的分泌，但也观察到褪黑素可以直接作用于垂体。因此褪黑素可以通过下丘脑和垂体而抑制促性腺激素的分泌。另外在卵巢内也曾发现有褪黑素的受体，说明这也是褪黑素的作用位点。