⑴ 頸椎怎麼按摩
有的時候講得太多會讓人暈。那你就把姿勢放正，隔斷時間就轉轉頭，聳聳肩，甩甩胳膊吧。
⑵ 頸部按摩的手法和順序是怎樣的~
一起來做一個頸部自我保健操：
自我保健「米字操」
做米字操時身體要直立，雙手自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方，頸部向左側屈，吸氣，復原時呼氣，再向右側屈。頸前屈，下頜貼胸。頸後伸到最大限度。頭向左斜上方擺動至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方擺動至最大限度。向左斜下方擺頭至最大范圍，再向右斜下方擺動至最大范圍。
頸部自我按摩保健
抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3－5遍。然後抬起另一隻手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側頸肩部3－5遍，再用右手拿捏左側頸肩部3－5遍。雙手拇指揉風池穴，半分鍾後會感覺到酸脹感。頸部前屈後伸，左右側屈，做頭部的環繞運動，順時針轉一圈，逆時針再轉一圈。
⑶ 消除頸紋的按摩手法
1.1、頸紋按摩手法之頸部脂肪按摩篇
1.1.1、先將頸部塗上足量的保濕營養霜。雙手按揉或提拿、揉搓頸部脂肪堆積部位,使脂肪轉移消散。
1.1.2、以右手四指從鎖骨中點向斜上方摩擦或按揉,至左耳耳根部位。重復10次,換側再做。
1.1.3、以雙手四指交替從鎖骨中點向上,經咽喉摩擦至下巴處,重復20次。
1.1.4、以單手四指橫向來回摩揉頸部前側,持續大約3分鍾。力度要輕柔,但頻率應快些。
1.1.5、雙手四指橫向摩揉,從頸部側面至頸後中心,持續約2分鍾。
1.1.6、以四指拍打臉頰下部至頸部分界處,控制在能感覺到肌膚抖動的力度。有利於消除脂肪,使面部線條更清晰明顯。
1.1.7、頭向右傾,右手放在左耳下方,朝肩頭方向摩搓10次。再換另一側進行按摩。
1.1.8、用右手沿左鎖骨上側凹陷處按壓,從內向外進行。重復10次,然後換手再做另一側。
2、去除頸紋的方法
2.1、頸部保健操
2.1.1、前、後、左、右交替轉動脖子,向前要使頭部挨到胸部,向後也要與地面平行;左右轉動時要盡量伸展肌肉。
2.1.2、由左向右圓圈式轉動頭部,然後又由右向左再做一遍。
2.1.3、雙手手心向上,交替從鎖骨處向下巴處輕拉。這樣可以緩解肌膚下墜的情況。
2.2、前後彎曲
2.2.1、端正的坐姿或站姿,頭垂直於肩,下背部微屈。
2.2.2、雙手按住前額,肘部與肩平,用雙手的力量慢慢往後推壓,直到頸部充分後仰,前額指向 天花板,暫停,數到10。
2.2.3、雙手移到腦後,用力慢慢向前壓,直到下巴抵到前胸,暫停,數到10。反復6-8組。
3、頸紋產生的原因
3.1、頸部飾品致頸紋
導致頸紋的一個重要原因就是衣物和項鏈,這些潛在的刺激性很可能成為頸部衰老症狀的另一重要誘因。純棉及真絲衣服刺激最小,相比針織和化纖類,對頸部肌膚更好;而項鏈的材質雖不強調只能金銀,但一定要是提前測試,看看肌膚會否敏感。
3.2、紫外線的照射
由於頸部肌膚很薄,對於紫外線的照射沒有防禦能力,紫外線會讓真皮膠原蛋白變性,除了造成鬆弛和乾燥,還會變黑和產生色斑。
3.3、經常手機不離手
很多女性都會覺得手機和頸部之間應該沒有什麼聯系,但是事實上,如果你經常低著頭玩手機的話,那麼久而久之,頸紋就會自然地出現在你的頸部了。
去除頸紋的秘訣
1、頸部和臉部一樣,整天暴露在陽光下,因此早晚都要往頸部塗抹日霜和晚霜。
2、多用冷水洗臉,有助於收緊肌膚。因為熱水會帶走肌膚上大量的皮脂和水分,從而使皮膚變得更加乾燥,更容易出現皺紋。
3、較高的枕頭勢必會令頸部呈彎曲狀,直接導致皺紋的產生,所以盡量要使用較平的枕頭。
4、氣候較冷、風沙較大時,一定要系好圍巾,既防風又保暖,預防皮膚變得乾燥。
5、長時間呆在室外的話,出門前最好多塗些含有抗UVA/UVB的保濕乳液。
6、平時盡量保持抬頭挺胸的站姿和坐姿。
7、最好不要吸煙,香煙中的尼古丁等有害成分會使皮膚表面的水脂化合物含量減少,導致皮膚彈力纖維變性,從而形成皺紋。
8、多吃清淡食物及新鮮蔬果,及時補充纖維和維生素C,也可預防皺紋的產生。
如何預防頸紋
1、不做「低頭族」
不管是長時間低頭看書還是玩手機,頸部的肌膚都會受到壓迫,久而久之,肌膚就會出現類似於表情紋一樣的摺痕,所以如果想要預防頸紋的產生,就要在生活中多加註意,特別是乘坐地鐵等公共交通工具打發時間的時候,盡量不要將手機或者書置於太低的位置。
2、經常拉伸舒展頸部的肌肉和皮膚
平時日常生活或是工作中,要時不時的鍛煉一下頸部的肌肉以及肌膚,最簡單的方式是把頭向後仰,使頸部的肌肉以及皮膚盡量舒展得到休息。
3、注意沐浴時的水溫
頸部肌膚和面部肌膚一樣敏感嬌嫩,所以在沐浴沖洗頸部的時候,一定要注意水溫不能太高,否則會令頸部肌膚變得乾燥,細胞缺水,加速肌膚衰老的速度,同時降低頸部肌膚對於外界環境刺激的防禦能力,繼而產生紋路,變的粗糙鬆弛。
⑷ 保養頸部時，到底是從下往上按摩，還是從上往下按摩
從下往上按摩。
頸部皮膚衰老的原因：
1、頸部缺水
頸部在人體學上是一個多事三角區，頸部肌膚十分細薄而脆弱，頸部前麵皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易乾燥，所以很容易產生皺紋。
2、紫外線影響
頸部皮膚非常薄，紫外線的照射會讓肌膚加速衰老，包括日曬和電腦輻射，隨著年齡的增加而加深，頸部皺紋可能非常明顯。
3、頻繁地抬頭、低頭的動作
抬頭與低頭等習慣性動作總在人們不經意中無數次重復，頸部表皮很容易因擠壓而出現痕跡，時間一長，皮層較薄的頸部就有了皺紋。一旦產生皺紋後，便很難恢復彈性，將之消除。
(4)美容院頸部按摩手法擴展閱讀：
頸部保養妙招：
1、頸部運動
脖子挺直，平視前方，然後慢慢講下巴太高，讓臉部與地面平行，維持5秒，然後再慢慢往後仰，知道脖子唄拉緊、延伸，也是停5秒。慢慢右轉脖子3次，再左轉脖子3次。重復以上動作3次。
2、調整睡姿
側睡或者趴著睡都會擠壓脖子肌膚，時間久也會產生頸紋。而仰睡可以減少這種情況的產生，妹子們盡量調整好自己的睡姿。
3、選擇枕頭
選擇仰睡之後，還要注意枕頭高度，選擇8公分左右的最佳，不會讓頸部擠壓產生細紋，還可以幫助後頸肌肉完全放鬆，減少落枕和起床後頸部酸痛的幾率。