A. 办公室养生法
久坐办公室会引起很多身体问题，比如双眼疲劳、皮肤变差、要腿酸痛。每个上班族心里都明白，但是工作必须继续，时间永远不够，谁有精力去锻炼和保养。那么难道就任由办公室杀手危害我们的健康么？
让中医教你一些简单的方法，养成好习惯，就能轻松实现办公室养生。
护肤
长期在空调环境下工作，皮肤水分流失过多，需要在补水的同时调理气色、护理肌肤。饮茶是个很好的办法，茶叶中含有多种维生素、微量元素和芳香油类，可促进皮肤代谢，胶原质的更新，防止皮肤衰老和干裂。在办公室喝水的时候花点心思加点配料，就能轻松实现护肤的目的。
软骨素茶：绿茶适量，软骨素1克。先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与茶水调和。经常饮用可滋润皮肤，使之富有弹性。
灵芝茶：灵芝草10克，绿茶少许。将灵芝草切成薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。既补精气，又增强筋骨，保持肌肤年轻白嫩。
何首乌茶：绿茶、何首乌、泽泻、丹参各等量，加水共煎，去渣饮用。每日1剂，随意分次饮完，有美容、降脂、减肥等功效。
葡萄茶：葡萄100克，白糖适量，绿茶5克。先将绿茶用沸水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮，坚持饮用可保持肌肤的生命力。
明目
长时间注视电脑屏幕，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若不能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等问题。保护眼睛要定时休息、做按摩操，此外可以多食用“明目”的食物。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，它的作用和鱼肝油相似。胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可以维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，菠菜不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c、钙、铁等，都是健康眼睛的必需营养，常食用可以清肝明目。
其他：西红柿、韭菜、青椒、杏、枣、红薯。
健骨
电脑操作的快速、单一、重复让身体长期处于强迫体位，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。减轻电脑操作对骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，则要多吃含钙量高、有益骨骼的食品。
牛奶：不仅含钙量高，其中的乳酸也能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，经常食用很有好处。
海米：营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。
油菜：营养成分含量及食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。钙、铁的含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻：不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代，它是很好的补钙来源，补钙、养生效果优于白芝麻数倍。此外，芝麻酱含钙量也很高。
黄豆：高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙量高达500毫克。 其他：西兰花、芹菜、紫菜。
养胃
人们总以为胃病纯粹是一种生理上的疾病，现代研究却证明，生活压力大、工作节奏快给人们带来的紧张情绪和心理压力，是导致胃溃疡的重要原因。超过三分之二的胃病是因为胃酸过多而引发的，无法规律进食、常常吃零食等都会导致胃酸分泌异常。所以工作再忙也要保证饮食规律。长期睡眠不足也容易导致胃溃疡，并可能诱发胃癌。因为睡眠不足时胃部血流量减少，胃的自保能力大大减弱。所以养胃要保持愉快的心情、充足的睡眠、规律的生活，经常锻炼身体。 蜂蜜：它有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。不过，一定要将蜂蜜隔水蒸熟后，饭前空腹服，每天100毫升，分3次服。或者用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克、白芨6克饮用。
牛奶：牛奶可以养胃大家都知道，喝牛奶虽然有松懈肌肉、缓解疼痛的作用，然而牛奶喝得太多或者空腹喝奶都会刺激胃分泌更多的胃酸，加重胃病的症状。
烤馒头：胃不好的人要尽量选择易消化的食物，烤得焦黄的馒头、面包等尤其适合消化不良的人。在高温下烤馒头内淀粉的分子链会断裂而变成糊精，容易消化。另外烤馒头中夹杂的黑点也大有裨益，它们是淀粉受热过度形成的炭，能吸附胃肠里的水分、气体、胃酸、细菌和毒素，最后随粪便排除体外。
玫瑰茉莉红茶
茶饮：红茶包
加料：玫瑰花、茉莉花，少许蜂蜜。
做法：讲玫瑰花、茉莉花与茶包加入700c左右热水冲泡数分钟，再加入蜂蜜即可。
功效：调理气血，消除腹部赘肉。
红茶具有提神醒脑、养胃的功效，而根据立顿最新的研究数据，在下午思维困顿的时候喝红茶还能激发灵感。这是因为红茶中含有天然活性因子茶氨酸，有助于脑部产生一种减压的α-脑电波，令人达到精神放松并保持头脑灵活的状态。
最常与红茶搭配的是柠檬片，若是觉得办公室里切新鲜柠檬不方便，超市里可以买到干柠檬片，泡出来的效果也不错，亦可以加入少许牛奶调味，调成一杯风味奶茶。而加入玫瑰和茉莉的做法，不仅能使红茶更清香，亦有很好的减腹功效，是一道很好喝的美女级饮料。
梅子绿茶
茶饮：绿茶
加料：青梅、青梅汁、冰糖
做法：冰糖与绿茶同泡5分钟，加入1-2颗青梅及少许青梅汁，搅拌均匀。
功效：消除疲劳，增加食欲，能够帮组消化，并有杀菌抗菌作用。
绿茶抗氧化，有排毒、提神、降脂的功效，要主意的是，绿茶寒凉，胃不好或对茶碱敏感的人不宜多喝。绿茶和许多水果都能相搭，例如苹果，例如橄榄，可让彼此的清新口味相得益彰。夏天胃口不好时，这款酸酸甜甜的梅子绿茶更能打开你的胃口。
菊普羽西茶
茶饮：普洱茶
加料：白菊花、甘草、枸杞、人参粉
做法：将所有原料混合，滚水冲泡15分钟以上。
功效：普洱茶可促消化，菊花可以清除体内垃圾，甘草增加了甜味，又可以提神。而人参粉可以强健体力。
普洱茶去脂去腻，但是也有一些人不太喜欢普洱的提别味道，其实加入几朵白菊花就可以解决这个问题。
姜汁奶
牛奶加入少许姜汁（用挤压勺挤入），烧热至90度即可，这个标准的判断方法就是，奶锅边起一圈鱼眼泡就关火，不要煮沸，加入冰糖即成。
贴士
▲安神暖胃
▲牛奶被煮至90度可以完全保全营养
雪肌汤
一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。
贴士
▲适于经常熬夜之美女，速效恢复气色
▲金丝枣推荐山东产的，要去过核的
午后奶茶
立顿红茶1-2包，放入茶碗中，冲入煮至90度牛奶，加入两块方糖，搅拌即成。
红颜汤
用两勺红糖，一块生姜，加入适量水，文火煮10分钟，把从药店买回来的陈皮泡入即可。
贴士
▲缓解肢体末端循环不畅
▲缓解女性生理期疼痛
青目茶
抓一把菊花，一小把枸杞，冲入开水即成。
贴士
▲缓解眼睛干涩
▲适用长期面对电脑人群
熬夜：坚果粥
枸杞菊花大枣茶
普洱茶
维生素泡腾片 维生素B维生素C
膳食纤维
巧克力：可可粉含量越高，糖和奶的含量越低
巧克力融化加到热牛奶里
B. 我在写字楼里开了个推拿养生馆怎么才能吸引外面的客户这里不不让广告宣传
可以在附近小区做免费的推拿按摩让小区住户先体验一下，他们感觉效果不错的话就会继续去店里做，这样就能吸引外面的客户，然后口碑相传效果比广告要好很多。
C. 办公室保养最佳法，如何做好白领女性保健、美容养生
人体就是一个气场，抄如果没气了，人就完蛋了。
精气，顾名思义就是人体气场里的精华。武学上认为，精气主要产生自丹田（肚脐下三寸）。
保养的方法有很多，简便易行的可以这样做。
运用腹式呼吸法：想象着在脐下三寸有个小气囊，吸气，让小腹鼓起，空气充满小气囊，3秒钟后呼气，收缩小腹，空气从小气囊中排出。循环20次。这个呼吸方式也随时做，尤其在入睡前做，可以帮助睡眠。
食疗法：可以吃一些滋补气血的食物，如红枣、枸杞等，但不要多食，多食会导致火胜。大枣每天5枚，枸杞15粒。阳火旺盛者，减半。
女性可服食阿胶，但阿胶不适合脾胃虚弱者。
最重要的，是要保持积极乐观的心态，让自己沐浴在阳光下才会神气十足！
D. 很多都市白领常年待在办公室，有哪些适合办公室养生的小方法
都市白领经常呆在自己的空调房里，吃着外卖，盯着屏幕，经常一坐就是一整天，容易让身体变差，腰围变大，经常有人去银行工作以后，感觉整个人都变了。所以在赚钱的同时，也不要忽视自己的身体健康的问题。金钱固然重要，但是身体是本钱，有好身体，才能创造更好的价值。
老子便认为吃什么不如吃自己的津液好，所以都市白领闲暇时可以吞津吐液，这也非常养生的，本草纲目里也认同了津液的作用。对于都市白领活动空间小，所以可以踮脚尖，这可以锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。同时踮脚尖可以刺激三阴经，缓解腰疼。除此以外，踮脚尖还可以治疗前列腺病，治疗小便不通畅，还可以增强性欲，改善性功能，而且还可以预防痔疮，避免下肢麻木，预防中风的好处。踮脚尖特别方便，可以坐着踮脚尖，也可以躺着勾脚尖。
E. 写字楼里如何养生
长期在写字楼里工作的人从以下几方面人手可以科学养生。
1.动静结合
长时间伏案工作的人，应适当活动肢体，如深呼吸、扩胸、踢腿、下蹲、腰部左右侧屈、头部左右转动、眼睛左右侧视，让全身都得到活动，可促进气血周流、舒筋活络，提高工作效率。
2.静养身心
感觉疲劳时可以微闭双目，放弃心中一切杂念，全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头至脚如温水浸润全身，如此做3至9次，顿感轻松舒适，疲劳顿消，其目的在于加强内脏的锻炼。
3.加强头面按摩
头部和面部是阳气汇集的地方，加强这两处的按摩，可促进血液循环，解除焦虑，美容明目。
梳发：微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，3至9次，可使头发柔软，改善头部血液供应。
摩面：揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。
叩齿：稍用力咬合上下牙齿，可起到固齿作用。
敲天鼓：双手无名指塞入耳道，中指食指叩击后枕部，耳内可听到如鼓之声，可防治眩晕，清醒头目。
拉耳垂：耳垂上有许多穴位，常拉耳垂，可刺激该部穴位，有调节神经内分泌的功能。
4.交替运动要经常
疲劳时可做做交替运动。交替运动的方法比较多，像体脑交替（体力活动和脑力劳动交替进行）、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。脑力劳动者工作一段时间后，可散步、做操或者活动一下筋骨，有益于调理紧张的神经系统。有人采用冷水浴和热水浴交替的方法，对缓解体力和脑力的疲劳都很有效。经常做案头工作的写字楼白领，可进行逻辑思维和形象思维的交替锻炼。
温馨小贴士
办公室一族如果一直待在空调房，则会有头疼、眩晕、恶心、疲劳、鼻窦堵塞、目赤喉燥、胸闷气短等症状。应常开窗通风，定期对空调进行清洁。
F. 办公室养生小常识有哪些
午睡一刻抄钟
按时入睡，过时不候;午睡一刻钟，能抵晚上一小时。建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。
科学用脑
科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些。因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳解困。
三餐要定时，早餐不能不吃
G. 美容养生店开在写字楼里 应该怎么做宣传 要有效果才行
个人建议：
首先：开业活动要火热，基础传单宣传，开业时多找一些女性朋友参加，哄场内子很容重要，开业活动标识牌一定要显眼（建议活动标识牌尽量要放到写字楼入口处），为第一次圈粉宣传做好基础
然后：如果是第一次开店，选择网络平台宣传销售（例如：美团，饿了么，大众点评等）同时利用微博，小红书等网络平台宣传
更多方式下次分享！
愿给你带去快乐！