A. 怎样让臀部变大
1.剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。
2.长时间站立可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！
3.抽烟、喝酒、不睡觉如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦！
4.常吃口味重的饮食高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。
如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。
5.运动时穿三角内裤运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
运动练就完美臀型
常听人家说屁股会越坐越大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。与其空叹臀部日益坐大，不如利用零碎时间运动。无需复杂的器械，只要一把椅子就能强化臀肌，持之以恒，即可美化线条、恢复结实。有力的臀肌能帮助人不驼背、凸腹。保持正确的姿势，进而体态优美、充满活力。
STEP1站在椅子后面，距离约一步，双手置于椅背上。上半身保持挺直，吐气夹臀，抬起左脚。停留约10秒，吸气还原。换右脚重复。CG!提醒：上半身尽量保持固定不动，脚不要抬太高，以免腹部向前突出。
STEP2站在椅子前，双脚分开与肩同宽。假装要坐椅子，吐气后半蹲，双臂平行向前推。吸气还原。此后重复。CG!提醒：背要挺直，半蹲时膝盖不可超过脚尖，避免压迫膝关节。
STEP3俯卧，吐气收紧臀部，举起左脚，右手同时前伸。停留5～10秒，吸气还原。换右脚左手，重复动作。CG!提醒：脚不要抬得过高，只要大腿稍微离地，感觉到腹肌收缩即可，换脚的速度不可以太快。
CG!提示每个动作12～15次为1组，每个动作可做3～5组，依每天的时间自行调整。做完后，记得伸展，帮助用力过度的肌肉纤维徊复原状，才不会结块，而且还能减少运动后的乳酸堆积，避免酸痛。
PP美容“术”臀部丰满术(丰臀术)
针对那些由于全身消瘦，臀部肌肉及脂肪发育不良，而形成臀部瘪陷，或整个臀部大小尚可，但丰满度不够，或缺乏臀峰的人。国外使用如同硅凝胶假体一样的扁平假体，通过臀沟切口，在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，将假体放置在皮下层，臀部肌肉的表面，假体四周用专门固定装置固定于臀部肌肉表面。国内则采用自体脂肪注射移植，多次手术也能达到理想的效果，且手术后无明显痕迹，因此更加适合东方人。
臀部提升术适用于年龄较大，脂肪堆积，皮肤松弛下垂的人。在肿胀法吸除多余脂肪基础上，根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择臀部上侧或外侧，靠近大腿内侧根部或臀部下段(臀沟)切口，在去除多余脂肪的同时，进行臀肌肉等组织的悬吊，去除多余皮肤。此种手术完成后，则可获得有魅力的 臀形。但必须说明，在臀部会有一条切口印。当然整形医师会将切口尽可能留在臀沟，腰下段，大腿根部内侧。这些部位本身就是隐蔽部位，即使穿泳装，也不显露。
臀部吸脂术适合于年轻，臀部脂肪均匀性分布的肥臀者。而其皮肤弹性良好，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。通过皮肤收缩，及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满，而富于赋予曲线的臀形。
术前准备及术后护理臀部吸脂术及注射丰满术无特殊护理要求，主要是臀部提升术相对难度要高，术前如一般身体检查，观察心肝肺肾等内脏有无疾病，以便能承受麻醉和手术，术前3天进行洗浴，尽量少吃含渣的食物。提臀术后，应卧床5天，且术后两周多吃蔬菜，防止便秘，并使用足够抗菌素。一 般两周拆线，术后1个月禁止激烈运动，术后3个月使用弹力绷带压迫固定。
“没臀”变美臀 束裤立大功
臀部大者美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，束裤——聪明女生的不二选择。应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平牛仔裤立大功 一般来说，立体裁剪或低腰小兜的牛仔裤，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。
吃出漂亮pp医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。
eat more of多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。 鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与ＤＨＡ，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。 水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。
eat less of减少动物性脂肪的摄取 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
明星翘翘美臀全攻略
詹妮弗.洛佩兹 闻乐起舞 扭出致命吸引的“丰臀”以舞曲走红歌坛的洛佩兹可不是只会摆摆姿势的花瓶，体内流着奔放拉丁血液的她，闻乐必起舞，一扭动美臀总是让男性乐迷血脉贲张。当然，一级棒的身材和动人曲线也是凭她的努力得到的，跳舞、形体训练、饮食调节，缺一不可。
身型娇小的澳洲歌星凯莉.米洛，虽然身高仅1.55米，然而却拥有曲线完美的臀部，并连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”，还有媒体称赞她的美臀是一个“形体优美的水蜜桃”。可是以前凯莉.米洛的美臀可不是这样的，惟一的解释是她对从前笨拙的肥臀做了抽脂手术。但幸运的是，这次抽脂真的太成功了，使她成了“水蜜桃”小翘臀的领军人。为此，凯莉对自己的性感玉臀呵护备至，毫不吝惜地为美臀上了300万英镑的保险。据她的前秘密情人透露，凯莉平常习惯坐在他的双手上，好检查自己的臀部胖了没有，这都是因为他的双手正好完全包覆她的屁股。而男友每天还会帮米洛的美臀按摩20分钟以保持她臀部的弹性。
瑞奇.马汀 用海绵垫出来的“电动马达”靠劲歌热舞红遍全球的瑞奇.马汀有着一个完美的“翘臀”，更因为扭得够厉害而被誉为“电动马达”。然而他的前绯闻女友伊妮丝.米珊日前却向媒体爆料，原来瑞奇.马汀的完美臀部是“做”出来的！据说，为了修得真正的翘臀，瑞奇.马汀下了不少功夫，包括玩攀岩、练体操，结果效果都不尽如人意。有好几次他甚至想借助手术的帮忙，植入一些东东以解除他“扁平臀”的痛苦，只是一想到开刀他就怕怕，所以只好无奈地接受事实，在自己的每条裤子里面都缝了厚厚的海绵垫，彻底“做”出完美臀部。
安以轩 老爸打出“美臀”台湾女星安以轩出了本写真，书中展露姣好身材，尤其是她那翘翘的美臀，让许多女生羡慕死了。但安以轩透露自己的“美臀秘笈”，居然是小时候被老爸“打”出来的！外表看起来瘦得皮包骨的安以轩，惟独臀部翘得惊人，平时走起路来总是一扭一扭的，还常被取笑像唐老鸭。她说，小时候常被老爸打，有一回瞒着家人偷跑出去逛夜市，结果回到家里被老爸毒打一顿，“‘翘臀’就是这么被打出来的！”安以轩笑说。为了让自己的屁股更翘、更性感，她还特地跑到美国找舞蹈老师勤练一种叫“BootyPopping”的有氧舞蹈课程，利用快速上下抖动臀部肌肉的运动来避免臀部下垂。
希望对你能有所帮助。
B. 北京美奥整形医院的整形项目
1、溶脂减肥
简介：溶脂减肥术，事实上主要是采用酶溶脂液将皮下积累的脂肪组织充分溶解的原理，这样就能起到不伤害皮肤组织及血管神经的作用，同时在术后还应该积极的采用正确的护理方法，这样就可以使皮肤的塑性效果达到满意的效果，特别是对于腰部、腹部、臀部、大腿内外侧、小腿、面部、颈项、手臂等几乎所有部位因脂肪堆积而造成的肥胖，都可以有效的采用此种方法来有效的进行治疗等等。
2、吸脂瘦脸
专家介绍吸脂瘦脸术主要是适用于面颊、颧部、鼻唇沟旁、口角、下颌、颈部脂肪增厚突出者，采用此种手术进行治疗的时候一般不需要开刀，而且没有疤痕，据众多的患者反馈，此种疗法是具有非常好的效果，为了有效的达到预期的效果，下面我们来看看具体的相关常识。
专家介绍，吸脂瘦脸术目前祛除双下巴最快速有效，此种方法主要是通过脂肪抽吸术能抽吸颈阔肌外脂肪垫，去除双下巴，一般抽吸量不超过200毫升，皮肤过度松弛的病人，术后可能有凹凸不平，痛性结节及皮肤松弛，一般1-2年逐渐完全消除，远期疗效较好，不需再次抽吸，也不会反弹。
通过以上对吸脂瘦脸术的具体介绍，专家提示，日常生活中，采用此种手术的时候应该避开月经期，停服阿司匹林类抗凝药1周，请假2-5天，同时术后还应该戴弹力面套2-5天，这样就会得到很好的治疗效果。
3、吸脂提臀
吸脂提臀主要有以下二种方法： 1、臀软组织悬吊上提：
此方法借用缝线和其它相似的物质经皮下穿行然后将缝线上提固定，从而达到上提臀的目的。此方法过于机械化，由于软组织有弹性和长期局部坐位的搓动很容易地使悬吊线和相似物质失去其悬吊的作用，所以此法并不成熟不可取。
2、臀下皱襞周围皮下脂肪吸除优点：脂肪吸除后臀下皱襞周围局部皮肤与深方组织粘连，局部皮肤出现向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留，由于臀下方“凹陷”上方的脂肪保留出现相对反差给人以臀上提的感觉。
臀下皱襞周围皮下脂肪吸除缺点：
(1)由于坐位持重使臀下皱襞周围皮下脂肪间隔较多，脂肪吸除较困难吸除量也受一定限制。
(2)由于吸脂往往会出现吸除误差且脂肪间隔致密所以局部皮肤凹陷容易出现凹凸不平。
(3)此方法造成的臀部上提是由于臀部脂肪量的改变的反差所至给人感觉上臀部上提了并非真正意义上的使臀上提。
4、瘦小腿
小腿粗在年轻女性中很常见，但不是所有的小腿都能通过小腿吸脂来瘦小腿。小腿粗的原因有两种：一，小腿皮下脂肪多，绷紧小腿肌肉时，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪，这种情况适合小腿吸脂术；二，小腿肌肉发达，皮下脂肪不多，绷紧小腿肌肉时，只能捏起很薄的皮肤和皮下脂肪，这种情况不适合小腿吸脂术。 瘦小腿时，小腿吸脂量不是很多，但对外形影响很明显。在夏天，女性的小腿裸露在外，和面部，大臂一样是对吸脂技术要求很高的部位，少许的不平整，就会很明显。
小腿局部脂肪的堆积主要是浅层脂肪，皮下脂肪含量不是很多，但对外形的影响很大，教粗的小腿表现为向外后方突出，弯曲，严重的表现为轻微“O”形腿或罗圈腿，给人一种腿不直的感觉。通过小腿吸脂术可以解决这一问题。 1、隆鼻材料选择
隆鼻用什么材料，目前自体软骨和骨是目前国际上应用最多最广的一种，能永久性与鼻部组织相融合，不会有排异反应，抗感染能力强;共同缺点是增加了手术的难度，对手术水平、操作要求较高，同时，骨和软骨的采取和雕塑也需要有相当的经验。自体软骨与自体骨相比，由于前者的软硬度更接进与鼻背软骨，易于雕塑，所以较普遍采用。
目前常用的硅胶隆鼻材料的使用来看，形态基本成型，根据每个人的情况稍加修正就能使用，这样可以得到预期的效果。
2、隆鼻术术后护理
隆鼻术后需要采用正确的护理方法：
1、口服抗生素5-7天，然后再术后5-7天进行拆线，拆线前伤口勿沾水。
3、在进行术后一个月内，应该避免碰撞鼻部，这样可以有效的防止鼻部偏歪等等状况的发生等等。
4、术后1周后即进入消肿期，至1个月时基本消肿，3-6个月后才是最佳效果。
5、完全恢复后，看不出任何手术痕迹，外观自然逼真。如果一旦那出现有什么异常症状的话应该及时的到医院进行检查和治疗，这样可以避免后患的发生等等。
通过以上对假体隆鼻术的介绍，我们知道，除了以上假体隆鼻术后的注意事项外，还需要注意的是，在选择治疗的时候一定需要先到正规的大医院进行检查，这样可以避免后患的发生等等。如果一旦发现手术后会有鼻部通气和嗅觉的改变等等应该及时的到医院进行检查和治疗。 1、韩式假体丰胸术与传统丰胸的区别
的专家介绍，韩式假体丰胸术与传统丰胸的区别在于以下几个方面的优势：
1）韩式假体丰胸术是采用高科技假体材料。将高科技填充材料从腋下隐蔽部位通过极小的创口植入受术者的腺体下方。
2）用韩式假体丰胸术可以有效的达到无排异反应，更自然，手感更好的效果。
3）此种技术是比较适合发育成熟的女性。
除了以上韩式假体丰胸术的介绍外，更重要的表现在此种丰胸术与传统手术相当，恢复的时间是比较快的，通常一个礼拜拆线，10 天基本恢复正常，由此可见，此种技术是比较成熟的一种治疗方式，受到广大群众的欢迎。
2、提臀(丰臀)
丰臀整形采用假体，早在1969年bartels就尝试过，采用硅胶袋填充瘦弱扁平的臀部，但由于硅胶袋位置的移动，跌倒时易致假体破裂，继发感染，以及随着年龄的增大而下坠等原因未能取得理想的效果。1970年，gonnzles-ulloa改进了技术，使丰臀的效果有了改善，但由于切口距离肛门较近，容易并发感染。1992年，lewis采用自体脂肪注射矫正臀部的凹陷畸形，但当同时放置假体时仍然容易并发感染。近年随着丰臀材料的改进使得丰臀手术治疗成为可能，相信会有更多的女士关注臀部美容。
臀部的构成及分区
臀部由肌肉、脂肪和皮肤及其支持组织骨盆构成。臀部的基本形态主要由骨盆决定，但其体积和轮廓则取决于脂肪的厚度及分布。脂肪分布的不同会影响到臀部的丰满及性感。为了准确地估计臀部的形态，美容外科将其分为上、中、下三个解剖区域，手术前，必须对每一个解剖区域进行仔细地测评，针对缺陷进行相应的处理。
（一）上臀部 一个漂亮的臀部其脂肪的大部直接位于臀部的正后面，其后上方脂肪饱满，勾画出一个圆润上翘的臀部。如果上臀部外侧的脂肪过多，那么从后面看臀部呈方形，缺少魅力。这种情况通过吸除外侧多余的脂肪可以解决，但不会增加臀部的体积，如果想要增加体积必须填充脂肪或假体。进行丰臀手术时，植入物应放在上臀和中臀的上份。
（二）中臀部 在某些人，中臀部凹陷，变化可能很微小，必须仔细检查方能发现。但是如果这些畸形在手术中没有进行及时适当的矫正，那么丰臀手术后这一凹陷畸形就会更加明显。只需要注射少量的脂肪(约30毫升)就可以解决这个问题，臀部会显得更为丰满。
（三）下臀部 一些人的下臀部常常过度饱满使臀部呈下垂貌。丰臀术后由于肿胀，这种臃肿更为突出，随着肿胀的消退，外形逐渐改善。但是多余的臃肿部分仍然明显。这种情况若不处理，臀部仍难免下垂松垮。改善的关键在于仔细检查，确定是皮肤松弛还是脂肪过多，再通过切除多余的皮肤或抽吸多余的脂肪来解决。
丰臀手术是怎样进行的对臀部的缺陷进行仔细的分析后，可根据不同的情况采取具体措施进行处理。手术是非常直接的方法，包括注射自体脂肪和植入假体(黏性的硅胶或者固体的硅胶块)两种方法。
（一）自体脂肪注射丰臀 自体脂肪丰臀是抽取自体腰、腹、腿等部位多余的脂肪，通过处理后再注射到臀部需要填充的部位。要进行该手术，首先必须有多余的脂肪可供抽吸，其次是必须身体健康，无心、肺、肾等重要脏器疾病。该手术特别适应于那些腰、腹、腿等部位有脂肪堆积的女性，在丰臀的同时达到纤腰的效果，可谓纤腰、肥臀一举两得。但操作的时候要注意脂肪注射的层次，必须是小量多层次均匀注射，这样才能使注射的脂肪最大限度地获得血液供应;否则，大量的脂肪集中在一个部位，不仅外形上显得突兀难看，而且很难获得足够的血液供应，从而使注射的脂肪逐渐坏死吸收。此外，在注射前应当让手术者在站立位对着镜子，与医生一起研究需要进行丰臀的部位以及需要进行抽吸的部位，并进行标记。术后1周应当限制活动，3周后恢复正常活动。
（二）假体植入丰臀 对于那些身材苗条，无多余脂肪可供抽吸者，则只能通过植入假体才能达到丰臀的目的。一旦决定进行假体植入手术，应该考虑以下几个问题：
1）假体选择：假体形态可以是圆形或者是卵圆形的(所谓解剖型假体)，像乳房假体，可以是光面或者毛面的。根据我们的经验，不论是圆形或是卵圆形，光面或是毛面，其最终的结果差别不大。假体内容物可以是固体硅胶或黏性硅胶。最常用的是固体硅胶，因为它不会破裂、渗漏和萎陷，效果更好。至于用哪一种假体，应由你的医生的习惯和思维决定。隆后的臀部应当有自然的手感，摸起来应该有些硬度，就好像经过很长时间锻炼的臀肌一样。
2）选择切口：以下几种切口可供假体植入。
①臀上切口就是上臀与腰的交界处，已经较少采用。
②臀沟切口也就是在下臀部与大腿的交界处。
③臀间切口于骶尾部左右臀间作纵形切口，长约4～6厘米，该切口相当隐蔽，甚至于你最亲密的朋友都难以发现，是最合适的切口。
3）假体放置的位置：植入的假体是放在肌肉下还是肌肉上，取决于给你手术的医生的经验，处理得好，这两个位置均可取得较好的效果。但有许多放在肌肉表面的假体，日后看起来像一个土豆袋，可能是由于臀部太下垂或者是皮肤缺乏张力所致。依我们的经验，将假体放置在肌肉内效果会更满意。这有几个好处：首先是肌肉可以更好地支承假体，防止假体向下移位;其次，假体表面有肌肉及皮下脂肪覆盖，摸起来感觉更自然，外形更完美;再次，假体有肌肉组织的覆盖，由于肌肉组织血运丰富，可以防止感染。
4）是否需要同时进行抽吸脂肪：很多进行丰臀术的患者，虽然臀部扁平，但其上外方却有多余的脂肪。从侧面看起来很平，但从后面看是又宽又平，丰臀后外形改善，但从后面看，却是一个方臀。此时应将上外侧多余的脂肪抽吸掉，外形才会显得娇媚性感。还有一些患者，还需要抽吸臀下部和外侧的脂肪以改善臀部下垂。
5）术后注意事项：术后需要穿紧身衣2～3周，这样可以固定假体，如果进行了抽脂，还可以帮助皮肤重新塑形。术后，由于臀部肿胀会显得过度饱满，呈现一种四方盒子样外形，术者或许还会感觉到假体的位置有些高，这些都是正常的，肿胀消退后即会感觉自然。肿胀的消退大概需要至少3个月。此间可能会有短时的发热、臀区的麻木，这些症状在3个月内都会改善。当坐下来时你会有些恐惧，但是记住假体在你坐的位置更高一些的地方，所以不必担心。
C. 怎么样可以快速翘臀
想要快速见到效果的话,就要动臀部美容手术;要健康效果就得有耐性勤做美臀操;或利用束臀低腰裤塑造美臀.
手术:臀部吸脂术.通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。通过皮肤收缩，及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满曲线的臀形。
锻炼臀部肌肉的健美操，主要作用是减去臀部多余脂肪:
第一节 滚臀运动
动作一：仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背紧贴地面，臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。
动作二：呼气，回到原来姿势。再吸气后向反方向重复上述动作。
动作三：吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将后背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持该姿势10秒钟。
动作四：呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。如果没有这种感觉，重新再做一遍。
此节动作是锻炼从双膝到臀部的肌肉，增加该部位肌肉弹性。
第二节 扭臀运动
动作一：仰卧，双膝靠紧，手臂向两侧伸开，与肩平行。
动作二：吸气，两肩紧靠床垫，臀部慢慢向右转动，膝部尽量靠向床垫，同时把头向左转动。
动作三：呼气，然后回转到原来位置。
动作四：按此动作吸气后再将臀部和头部转向另一侧。
第三节 紧臀运动
动作一：跪坐在地上，臀部紧压住双脚，两只手掌轻轻地分别靠在大腿上。
动作二：吸气，使上身和大腿直立成跪姿，绷紧臀部肌肉，坚持5秒钟。
动作三：呼气，回到初始状态。
此节动作是锻炼从大腿到腰部间的肌体，使臀部紧缩，更趋圆圆滚滚。
第四节 举臀运动
动作一：屈膝仰卧，手放两侧，掌心向下，双脚分开约30厘米。
动作二：吸气，收紧臀部肌肉，然后将臀部缓缓抬高，使下背部、中背部、上背部都离地，只靠肩胛部支撑身体，保持10秒钟。
动作三：呼气，缓慢放下。
此节动作是锻炼从臀部到背部间的肌体，使该部位的 曲线凹凸有致，增加臀部迷人风采。
第五节 压臀运动
动作一：俯卧，手臂弯曲平伸，掌心和骨盆紧贴床垫，双腿翘起约15厘米。
动作二：慢慢呼吸，收紧臀部肌肉，然后将双腿上下拍打，用力不要太猛，拍打时的感觉以舒适为宜。
此节动作借呼吸与拍打来调和臀部的肌体，使拍打部位的震颤延伸到臀部，使臀部肌体组织有别于其他部位，从而更能体现臀部魅力。
第六节 刺激臀部运动
动作一：仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直，贴在腰间，双脚张开与肩同宽。
动作二：用力抬起臀部与腰部，使身体成一直线，保持不动2秒钟。此节动作是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它不仅可以紧缩臀部曲线，还可治疗腰痛。
开始练习时，也许会肌肉酸痛，几天后，肌肉酸痛会消失，一个月后，下垂的臀部能收紧上提，长期锻炼，可以塑造出臀部迷人的曲线!!!
参考资料：《中国健康》
D. 臀部大怎么变小方法好吗
我想很多的女生都想拥有很好的身材，但是并不是所有人都能拥有完美身材的，不过却可以通过减肥使您的臀部看起来更加迷人。臀部大怎么变小，很多肥臀的女性想知道。其实这没什么难得，可以通过吸脂减肥就可以。臀部吸脂它不仅仅是让肥大的臀部瘦下来，还会给臀部一个优美的弧线。北京雅靓整形专家将为您详细讲解这方面的相关知识。 臀部和腿部一样，做的时间长了很容易堆积脂肪，尤其针对一些白领，持久的坐姿，不得不使臀部的赘肉越来越多，虽说"前凸后翘"是标准的"s"型身材，但是臀部过大使我们显得比较的肥胖、滑稽，有时候还会收到同事的嘲笑，那么臀部大怎么变小? 臀部过大就是我们平时所说的"大屁股"，因为我们的臀部属于一个非常容易囤积脂肪的部位，对于一些白领女性来说，该位置更容易囤积脂肪，恰好臀部又是好身材不可或缺的部位，所以臀部变小是迫在眉睫的事情。 臂部吸脂减肥是很好的解决臀部大怎么变小问题，因为它不仅仅是让肥大的臀部瘦下来，还会给臀部一个优美的弧线。所以对于医师的审美要求比较高，一定要让有责任心的医师为你治疗。 北京雅靓整形专家的专业程度是其他人所不可比的，因为北京雅靓整形专家在进行臀部减肥时，首先根据你臀部的状态，如果是臀中部位置凹陷明显的情况，可将抽吸的脂肪颗粒注射移植到凹陷处，使臀部形成略凸向外的弧线;若是有奶酪状的畸形状况，则应该采用对浅层脂肪进行抽吸的方法。如果还有什么不明白的，可以咨询我们在线是雅靓专家们，相信他们会用最专业的知识和技术来为您解决问题。 温馨提醒：外表是一个人的“形象名片”，为了避免风险与遗憾，一定要选择正规整形医疗机构!北京雅靓作为亚洲整形美容业的一面旗帜，拥有中国、韩国、日本权威专家领衔的专业医师阵容，凭借自身雄厚实力被授予“中韩整形美容基地”“中国模特打造基地”“中国胸部专业整形医院”“中国十大整形品牌”“中国高端非手术医疗美容第一品牌”。此外，还与北京首都医科大学强强合作，该校整形美容学科带头人直接在雅靓担任技术骨干，并参与国际化医疗美容项目探讨和研发，使雅靓成为“首都医科大学技术合作基地”“北京首都医科大学科研临床机构”“北京首都医科大学乳房整形中心”。正是依托强大的技术资源、专家资源优势，雅靓已成功为众多艺人、明星、模特、白领、学生完成“造美计划”，成为广大求美者力荐的医疗美容机构。
E. 臀部太肥大怎么办
臀部吸脂术，女性，肥臀者的救星 臀部储有一定脂肪，特别是对于女性来说，臀部会更佳丰满。臀部是人体容易发生脂肪堆积的部位之一，过多的脂肪沉积，有损于形体美。臀部脂肪沉积的部位和多少各不一样。根据在臀部沉积部位和臀部形态的不同，可分为臀上型，脂肪集中于臀上部，显得突出;臀侧型，脂肪集中于臀两侧，使臀部向两侧突出;臀后型，使臀后部明显突出;均衡型，臀部沉积呈均匀分布。臀部不论那一种脂肪沉积的类型，都是一种异常体态，缺乏美感。臀部在人体结构中起到承上启下的作用，肥胖的臀部外观肥大丰腴，缺乏弹性，臀围线过大，并向两侧外下方松垂，有时呈倒三角形或四方形。 臀部的两侧与大腿的两侧并无明显界限，过大的臀部会使人重心下移，行动迟缓，严重影响形体美。臀部吸脂手术能改善因臀部过分下垂引起的穿裤子时背影难看的情况，因为臀部吸脂手术可以同时达到提臀的效果。 臀部吸脂术适宜于年轻，臀部脂肪均匀性分布的肥臀者。而其皮肤弹性优良，经过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸进程中要均匀一致，留意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。经过皮肤膨胀，及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满，而富于赋予曲线的臀形。 臀部吸脂术不仅效果突出，而且针对不同的要求有不同的改变，臀部吸脂手术需要注意一些事情，否则手术失败后，臀部两侧会形成畸形! 臀部吸脂手术要注意 臀部吸脂手术特点是脂肪层极为丰厚，可分为浅层(蜂窝层)和深层(板状层)，因此臀部吸脂手术抽吸脂时必须对浅层和深层脂肪都进行抽吸，即全层抽吸，方可获得较好的塑形。术中注意吸脂针的方向，一般不易伤及重要的结构。保留皮下浅层脂肪具有一定的厚度，皮下表面平整，抽吸部位要远离皮脂血管的穿支点，再进行臀部吸脂手术时要注意吸出物的颜色，质量，注意术后补液，加压包扎等。臀部吸脂手术要根据畸形的形态，制定相应方案，有计划的分步吸脂;操作者要是臀部吸脂手术专家，熟悉臀部的解剖，明确臀下沟产生的机制，术后要注意两侧要对称，两侧同等位置抽吸量应相等。 臀部手术顺利完成后，手术后的护理是必不可少的。 臀部吸脂手术后护理 臀部吸脂手术后的恢复期为2-3天，臀部吸脂手术部位可能会出现青肿，消肿然后再变得自然则需要1个月左右的时间。臀部吸脂手术后要用绷带包扎1-2天，之后要使用加压服。臀部吸脂手术后可预防性地服用抗菌素，并穿弹力裤，以达到塑形和防止皮肤松弛的目的。
F. 长春医美吸脂抽脂怎么样
不要自欺欺人，那是透支身体本源的做法，用不了多少年，你的身体就完了。减肥重要的还是节食和运动。
G. 长春哪个医院治疗上眼皮水肿好
可能是脂肪过多，可以做个上睑吸脂看看能否解决，到整形医院看看吧
H. 怎么才能让臀部变大
1.剔除斜坐的软骨头坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形指日可待。
2.长时间站立可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。错！站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！
3.抽烟、喝酒、不睡觉如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错！错！错！不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦！
4.常吃口味重的饮食高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。
如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。
5.运动时穿三角内裤运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到年老珠黄，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
运动练就完美臀型
常听人家说屁股会越坐越大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。与其空叹臀部日益坐大，不如利用零碎时间运动。无需复杂的器械，只要一把椅子就能强化臀肌，持之以恒，即可美化线条、恢复结实。有力的臀肌能帮助人不驼背、凸腹。保持正确的姿势，进而体态优美、充满活力。
STEP1站在椅子后面，距离约一步，双手置于椅背上。上半身保持挺直，吐气夹臀，抬起左脚。停留约10秒，吸气还原。换右脚重复。CG!提醒：上半身尽量保持固定不动，脚不要抬太高，以免腹部向前突出。
STEP2站在椅子前，双脚分开与肩同宽。假装要坐椅子，吐气后半蹲，双臂平行向前推。吸气还原。此后重复。CG!提醒：背要挺直，半蹲时膝盖不可超过脚尖，避免压迫膝关节。
STEP3俯卧，吐气收紧臀部，举起左脚，右手同时前伸。停留5～10秒，吸气还原。换右脚左手，重复动作。CG!提醒：脚不要抬得过高，只要大腿稍微离地，感觉到腹肌收缩即可，换脚的速度不可以太快。
CG!提示每个动作12～15次为1组，每个动作可做3～5组，依每天的时间自行调整。做完后，记得伸展，帮助用力过度的肌肉纤维徊复原状，才不会结块，而且还能减少运动后的乳酸堆积，避免酸痛。
PP美容“术”臀部丰满术(丰臀术)
针对那些由于全身消瘦，臀部肌肉及脂肪发育不良，而形成臀部瘪陷，或整个臀部大小尚可，但丰满度不够，或缺乏臀峰的人。国外使用如同硅凝胶假体一样的扁平假体，通过臀沟切口，在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，将假体放置在皮下层，臀部肌肉的表面，假体四周用专门固定装置固定于臀部肌肉表面。国内则采用自体脂肪注射移植，多次手术也能达到理想的效果，且手术后无明显痕迹，因此更加适合东方人。
臀部提升术适用于年龄较大，脂肪堆积，皮肤松弛下垂的人。在肿胀法吸除多余脂肪基础上，根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择臀部上侧或外侧，靠近大腿内侧根部或臀部下段(臀沟)切口，在去除多余脂肪的同时，进行臀肌肉等组织的悬吊，去除多余皮肤。此种手术完成后，则可获得有魅力的 臀形。但必须说明，在臀部会有一条切口印。当然整形医师会将切口尽可能留在臀沟，腰下段，大腿根部内侧。这些部位本身就是隐蔽部位，即使穿泳装，也不显露。
臀部吸脂术适合于年轻，臀部脂肪均匀性分布的肥臀者。而其皮肤弹性良好，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。通过皮肤收缩，及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满，而富于赋予曲线的臀形。
术前准备及术后护理臀部吸脂术及注射丰满术无特殊护理要求，主要是臀部提升术相对难度要高，术前如一般身体检查，观察心肝肺肾等内脏有无疾病，以便能承受麻醉和手术，术前3天进行洗浴，尽量少吃含渣的食物。提臀术后，应卧床5天，且术后两周多吃蔬菜，防止便秘，并使用足够抗菌素。一 般两周拆线，术后1个月禁止激烈运动，术后3个月使用弹力绷带压迫固定。
“没臀”变美臀 束裤立大功
臀部大者美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，束裤——聪明女生的不二选择。应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不雅观。
臀部下垂通常大腿的赘肉也会下垂，所以在补强臀形时，也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。
臀部扁平牛仔裤立大功 一般来说，立体裁剪或低腰小兜的牛仔裤，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。
吃出漂亮pp医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。
eat more of多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸，用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。 鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。 水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。
eat less of减少动物性脂肪的摄取 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
明星翘翘美臀全攻略
詹妮弗.洛佩兹 闻乐起舞 扭出致命吸引的“丰臀”以舞曲走红歌坛的洛佩兹可不是只会摆摆姿势的花瓶，体内流着奔放拉丁血液的她，闻乐必起舞，一扭动美臀总是让男性乐迷血脉贲张。当然，一级棒的身材和动人曲线也是凭她的努力得到的，跳舞、形体训练、饮食调节，缺一不可。
身型娇小的澳洲歌星凯莉.米洛，虽然身高仅1.55米，然而却拥有曲线完美的臀部，并连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，《太阳报》将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”，还有媒体称赞她的美臀是一个“形体优美的水蜜桃”。可是以前凯莉.米洛的美臀可不是这样的，惟一的解释是她对从前笨拙的肥臀做了抽脂手术。但幸运的是，这次抽脂真的太成功了，使她成了“水蜜桃”小翘臀的领军人。为此，凯莉对自己的性感玉臀呵护备至，毫不吝惜地为美臀上了300万英镑的保险。据她的前秘密情人透露，凯莉平常习惯坐在他的双手上，好检查自己的臀部胖了没有，这都是因为他的双手正好完全包覆她的屁股。而男友每天还会帮米洛的美臀按摩20分钟以保持她臀部的弹性。
瑞奇.马汀 用海绵垫出来的“电动马达”靠劲歌热舞红遍全球的瑞奇.马汀有着一个完美的“翘臀”，更因为扭得够厉害而被誉为“电动马达”。然而他的前绯闻女友伊妮丝.米珊日前却向媒体爆料，原来瑞奇.马汀的完美臀部是“做”出来的！据说，为了修得真正的翘臀，瑞奇.马汀下了不少功夫，包括玩攀岩、练体操，结果效果都不尽如人意。有好几次他甚至想借助手术的帮忙，植入一些东东以解除他“扁平臀”的痛苦，只是一想到开刀他就怕怕，所以只好无奈地接受事实，在自己的每条裤子里面都缝了厚厚的海绵垫，彻底“做”出完美臀部。
I. 还可以丰臀
可以利用后天去把臀部练起来。
方法 1: 改变你的体型
1、做一些针对臀部锻炼的运动。
侧抬腿、提臀运动，以及蹲踢运动，都是锻炼臀部的运动。而提臀运动中首当其冲的，应该是哑铃侧蹲。这是传统侧蹲的加强版，可以更有力地锻炼耐力，更有利于长肌肉、丰臀。
把两脚分开，比肩宽稍稍更开一些。轻轻转动你的大脚趾，膝盖弯曲，做出侧蹲的姿势。你的左腿要完全伸直，作为支点。
继续下蹲，直到你的大腿和地面平行。然后利用臀部力量，促使自己重新站起来，伸直右腿。你不需要把脚重新并拢。你将在整个运动过程中继续保持两脚稍稍比肩宽的状态。
现在，另一边做同样的侧蹲运动。身体向下，直到你的膝盖弯曲90度，然后再试着站起来。这一次，也一样记得要让两腿重新绷直，同时保持两脚的位置不动。这个姿势可以保护你的膝盖，让你的肌肉更好地保持张力，支撑的力量也更强。
加上两个哑铃。一只手拿一只哑铃。在你朝右边下蹲的时候，右手的哑铃应该位于右臀的外侧，左手的哑铃应该位于身体前方，两腿之间。做另一边的动作，即左边的运动时，将手的位置换过来，也就是说左手的哑铃位于左臀外侧，右手的哑铃位于身体前方，两腿之间。
2、练瑜伽。
有许多瑜伽姿势都是用来锻炼臀部的。这些运动可以有助于塑造臀部肌肉，让肌肉更有弹性，反过来其实也可以让臀部运动做起来更容易。青蛙式、鸽子式、蜥蜴式，以及牛面式都是对你来说应该熟悉起来的瑜伽姿势。
3、坐下来。
其实只要保持坐姿，你的臀部就会变得更大。根据发表在《细胞生理学》上的研究，研究人员发现久坐给臀部施加的压力可以引起这一部分的脂肪堆积。细胞会对周围的环境做出反应。就像一位研究人员解释的，脂肪细胞由于久坐受到挤压，“更快地产生更多的三酸甘油酯（体内储存脂肪的主要形式）。
4、试试丰臀膏。
有许多种油膏可以丰臀，市面上有不少都声称可以通过多种方法补充失去的胶原蛋白，重新增加臀部周围的肌肉。
5、生孩子。
生了孩子的女人臀部会明显变宽。有的时候，臀围会恢复到生孩子之前的尺寸，但是有的时候，臀部变宽则会成为永久性的体型变化。
6、考虑整形手术。
如果你想要动刀子，获得金·卡戴珊的体型，有一些整形术也许值得研究。你可以从身体的其他部位抽脂，然后注入到你的臀部。或者你也可以接受硅胶丰臀手术，让你看起来更加曲线玲珑。
7、等着臀部自然丰满。
其实我们的臀部会随着年龄增长而增大。研究发现表明，随着年龄增大而出现的臀部增肥和体重增加并无必然联系，只是盆腔的自然变化。一项研究中，研究对象的年龄从20岁到79岁不等。研究人员发现，盆腔的宽度，即盆骨之间的距离，以及盆骨的直径，随着年龄的增大而增加。研究中年龄最大的人群，盆骨宽度平均比最年轻的人群多2.5厘米。