『壹』 身体干燥缺什么维生素
1、维生素B1
参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。如果膳食中缺少维生素B1，除导致人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易发生干燥、脱屑和皱纹。
2、维生素B2
参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。
(1)皮肤干燥吃什么维生素对皮肤好扩展阅读：
措施：
1、补充胶原蛋白
女士需要补充胶原蛋白，男士同样需要。胶原蛋白的流失会导致肌肤干燥。因此，男士平时也要有针对地多吃些胶原蛋白丰富的食物，例如黄豆猪蹄汤、银耳红枣汤等，这些都能很好地帮你补充流失掉的胶原蛋白。
2、穿纯棉内衣
要远离皮肤干燥，除了多吃坚果类食物外，还要注意衣服的面料。最好选用纯棉内衣，这样能减少静电，从而减少皮肤干燥的可能性。因为，化纤类衣服很容易引发静电，到时皮肤干燥。因此，纯棉内衣是肌肤滋润的最佳选择。
『贰』 皮肤干燥缺少哪种维生素
皮肤干燥缺少哪种维生素
皮肤干燥缺少哪种维生素，很多人是因为缺少维生素才导致自己的皮肤干燥的，所以要补充维生素，我们可以通过食疗方法来改善。那么，皮肤干燥缺少哪种维生素呢？一起来看看吧！
皮肤干燥缺少哪种维生素1
皮肤干燥缺乏维生素A
如果身体缺乏维生素A，皮肤表面所分泌的黏液和皮脂会减少，皮肤和黏膜的抵抗力就会有所下降，所以会引起皮肤干燥、脱屑、角质化、毛囊突起、没有光泽。缺乏维生素A还会有眼睛干燥、畏光、多泪、视觉模糊的表现。
皮肤干燥缺乏维生素B2
维生素B2又称核黄素，是人体细胞中促进氧化还原的主要物质之一。如果缺乏维生素B2，会给体内生物氧化带来影响，导致机体代谢出现障碍，则会有皮肤干燥脱屑的现象，还会引起口角炎、眼睑炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、阴囊炎等。
皮肤干燥缺乏维生素E
缺乏维生素E也会引起皮肤干燥的问题，并且还会有四肢乏力、易出汗、头发分叉、精神紧张的表现，维生素E拥有保持肌肤弹性、抗细胞膜氧化和防止皮肤细胞早衰的作用，同时还能补充肌肤的锁水能力。
皮肤干燥吃什么好
1、皮肤干燥吃坚果
坚果富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
2、皮肤干燥吃鲜枣
鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。皮肤干燥吃什么好
3、皮肤干燥吃鱼
鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。
4、皮肤干燥吃蜂蜜
吃蜂蜜，可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，还有很好的润肤养肤的功效。
皮肤干燥缺少哪种维生素2
皮肤干燥敷面膜刺疼怎么办
加强补水
皮肤干燥敷面膜刺疼主要是因为肌肤缺水造成的，因为肌肤缺少水分，而面膜上面含有大量水分，刚敷上时会让肌肤接受不了，从而引起刺疼感。一般这个刺疼感持续3-5分钟左右就会消失，但是这也在提醒宝宝们需要注意补水了！当皮肤干燥敷面膜出现刺疼时，宝宝们可以连敷三到五天补水面膜，给肌肤补足水分之后，再减少到每周2-3次补水面膜，保持皮肤水润状态，避免皮肤再出现因干燥而引起的敷面膜刺疼现象。
停用面膜
皮肤干燥敷面膜刺疼可能不仅仅是因为皮肤缺水，还有可能是因为皮肤过敏了，皮肤过敏引起的皮肤干燥敷面膜的刺疼感一般是持续的。皮肤过敏的原因也有许多，有可能是皮肤直接对面膜过敏了，也或者是皮肤本来就过敏了，再去敷面膜，加重皮肤过敏现象，导致皮肤干燥敷面膜出现刺疼现象。所以当皮肤干燥敷面膜时，皮肤持续出现刺疼感的话，宝宝们就需要赶紧将面膜取下来，然后将脸部残留的精华液也清洗干净。然后看看面部刺疼感会不会减轻，如果刺疼一直持续的话，就需要去看医生进行治疗了。
正确使用面膜
如果在皮肤不是特别干燥的情况敷面膜还是会有刺疼感的话，就需要考虑是不是因为面膜使用错误而引起的刺疼感了。宝宝们就需要想想是不是自己在洁面之后没进行涂抹护肤水，或者是敷面膜时间过长，导致面膜反吸收皮肤的水分，让肌肤变得更加干燥，而引起的刺疼。如果是以上两种情况的话，宝宝们只需要在敷面膜之前进行洁面，然后涂抹好护肤水就可以了。或者是注意敷面膜的时间，让面膜在正确时间内使用，就不会出现刺疼现象了。皮肤干燥敷面膜刺疼如果不是由于以上三种情况引起的，那么宝宝们需要考虑是不是因为买到了假冒或者劣质面膜了。劣质面膜可能在一开始使用，不会有什么感觉，也不会对肌肤造成什么影响，但是随着使用次数的增加，皮肤的不是就会逐渐出现，包括皮肤更加干燥甚至脱皮、或者是皮肤发红发痛等。所以建议宝宝们在购买面膜的时候一定要选用正规品牌的面膜，同时还要通过值得信任的.渠道购入，以免引起皮肤不适。
含维生素A的食物：
维生素A最好的食物来源是动物肝脏、高脂肪海鱼、鱼肝油、蛋黄和奶油，另外，橙黄色和深绿色果蔬中的β胡萝卜素也可以在人体中转化成维生素A，如胡萝卜、南瓜、红心红薯、菠菜、芹菜叶、莴笋叶、芒果、柿子、杏等，皮肤干燥的朋友可以适当摄取，可以使皮肤柔滑、有光泽，并减少皮脂溢出而使得皮肤有弹性，眼睛也会变得更加明亮哦。
含维生素B2的食物：
饮食中应注意摄入含维生素B2丰富的食物，如乳制品、豆类、动物肝肾、芹菜、紫菜、花生、胡萝卜、菇类等。情况严重的朋友可适量补充维生素B2片，维生素B2具有保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
含维生素E的食物：
维生素E存在于麦胚、谷物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗粮、豆类之中，可以在膳食中添加，如果想要获取充足的维生素E，可适当食用维生素E补充剂。
什么是皮肤干燥
皮肤干燥起皮是指皮肤缺乏水分令人感觉不适的现象。其症状主要为皮肤发紧、个别部位干燥脱皮、洗澡过后全身发痒。年龄增长、气候变化、睡眠不足、过度疲劳、洗澡水过热、洗涤用品碱性强等都是导致皮肤干燥的重要原因。
皮肤干燥缺少哪种维生素3
皮肤干燥脱皮什么原因?
1、身体内部缺少水分造成脱皮
正常情况下，脸上脱皮并不是一件性质多么严重的事情，甚至连病都谈不上，它主要是由于身体内部缺少水分而引起，当皮肤失去水分，会出现以下现象：表皮细胞像干燥过度的纸一样，边缘都卷起来，爱脱皮，所以要多补水。
2、强烈的紫外线造成脱皮
强烈的紫外线会伤害我们的皮肤，造成脸部脱皮现象。虽然现在是冬天，这个季节太阳不是很大，但还是有紫外线还是会伤害我们的皮肤。所以要注意防晒!
3、肤质问题造成脱皮
干燥的皮肤或敏感的皮肤，在干燥的冬天，原本干燥的皮肤变干，导致脱皮。如果是由于过敏，病变或接触什么没有以前接触的东西，导致这种症状，如果建议去医院咨询。
皮肤干燥脱皮怎么办?
1、美容法
使用保湿精华液帮助皮肤瞬间补水，因为它含有的浓缩成分的精华液能够有效深入肌肤里层，给干燥的皮肤持续提供所需的水分，能够有效缓解皮肤干燥起皮的现象。如果是皮肤很干的还可以考虑随身携带保湿喷雾，但是要注意的使用完保湿喷雾要立即用张面纸将对于的水珠吸干，以免蒸发带走水分。
2、食疗法
红枣菊花粥
材料：红枣60克，白米80克，菊花20克，红糖适量。
做法：将新鲜的菊花花瓣，与白米、红枣一起放入锅中熬成粥，最后加红糖调味即可。
功效：能够使脸部气色红润，润泽肌肤，脸部皮肤不再干燥起皮。
3、刮痧法
刮痧能够帮助预防皮肤干燥起皮，是因为经常做美容刮痧能够辅助肌体保持身体的代谢和血液循环正常，能够强壮肺脏。中医说“肺主皮毛”，肺脏的强壮能够从根本上保证肌肤水嫩不干燥起皮。
手掌肺区(手掌掌侧，第四、五掌指指根关节处)，直接用刮痧板直边面刮法刮拭，直到该区域有微热感再换手即可。
足底肺区(足底斜方肌反射区后方，自甲状腺反射区到肩反射区处约一横指宽的带状区域)，洗净双足之后直接用刮痧板长边以面刮法刮拭直到该区域有微热感即可换脚即可。
4、药浴法
药浴选用的是中草药，大多数中草药都具有很好的清热解毒、润肤去燥的功效。对于出现的皮肤干燥起皮，原本干燥、粗糙的皮肤能够变得柔嫩。不妨试试用菊花5克和绿茶30克，一起加水浸泡20分钟之后，煎汤洗浴即可。菊花能够帮助清热解毒，缓解皮肤干燥引发的痒、起皮症状，而绿茶能够帮助润肤。在进行泡浴的过程中能够让全身肌肤喝饱水。要注意的是水温不宜过高，不宜泡太久，洗完之后要立即擦干身体。
皮肤干燥如何缓解?
1、高机能化妆水
肌肤严重缺水的的MM们，最好选择一款无气味的高机能化妆水，它与普通化妆水不同的地方是，质地是粘稠状的，而且含多种精华成分，有高效补水因子。只要用轻拍的手法，要给皮肤一定的压力来促进吸收。由于脱皮的皮肤更敏感，尽量选择有镇静舒缓效果的，比如洋甘菊、芦荟、燕麦等成分。
2、自制的天然面膜
自制天然面膜也是很不错的补水方法哦，每个星期进行两次肌肤水润到底。做法：取两小勺猕猴桃汁+一勺蜂蜜+半勺橄榄油混合，最后加绿茶粉调成糊状涂抹于脸部。15分钟后再用清水洗净，这时你会发现你的皮肤非常的水嫩，有弹性，而且非常的通透明亮。
3、温和洁面护肤法
很多MM都反映说洁面后，皮肤干燥起皮的情况更严重，其实这是洁面产品的引起的。冬季不能再用原来使用的洗面奶了哦，一定要换成温和保湿的，皮肤擦干后，直接敷上一片面膜，敷的时候用手轻拍按压面膜，给脸部适当的刺激，促进皮肤的吸收，敷的时间不要超过15分钟，再次用温水清洁一下面部，然后涂抹一些补水保湿产品。
4、随身携带保湿喷雾
冬季要记得随身携带保湿喷雾，这样就能时时刻刻为干燥肌肤补充水分啦。过敏性皮肤的MM可是选择活泉水喷雾，它有很好的舒敏、镇定作用，而且补水保湿。就是皮肤特别干燥的MM可以选择添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾，会保湿性更强一些。
皮肤干燥脱皮，除了皮肤保养以外，内部也要调理，可以考虑增加一些富含VA与VE的食物，VA有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油、鸡蛋等等，VE是核桃或信仁类的食物。另外，水果和蔬菜可以补充B族维生素，也是需要多吃的。
『叁』 皮肤干燥吃什么好
皮肤干燥吃什么好
皮肤干燥吃什么好，每个人都希望自己有个好皮肤，但是生活中我们经常遇到各种各样的肌肤问题，皮肤干燥就是常见的一种，很多食物都可以缓解皮肤干燥，下面分享皮肤干燥吃什么好。
皮肤干燥吃什么好1
1、增加各种维生素的摄入
维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。
富含维生素A的食物如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，因此，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
3、增加微量元素的摄入
要想肌肤细腻，白里透红，需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故而多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等，但是食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。
另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、增加表皮细胞的活力，从而使皮肤柔嫩、白晰，并减缓皮肤衰老和起皱。
4、注意碱性食物摄入
在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
5、经常注意饮水
皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
皮肤干燥吃什么好2
1、苹果：苹果中所含的营养成分很全面，美容功效也是毋庸置疑的'。食用苹果可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素知道，还能使肌肤红润有光泽。
2、奇异果：奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，能为皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
3、柠檬：柠檬的美容功效也是颇为丰富的，能抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显著。
4、香蕉：香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，能起到排毒润肤的效果。
5、草莓：草莓富含维生素C，总是食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有有些高的防癌抗癌作用。
6、胡萝卜：有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。
皮肤干燥吃什么好3
1、皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
做法：家长可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，对改善孩子皮肤干燥有效果。
2、皮肤干燥多吃黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而能改善、维护肌肤的弹性；除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，改善干燥缺水的肌肤状态。
做法：将黑芝麻泡水给孩子喝，或者将黑芝麻与大米熬粥都是不错的选择。
3、皮肤干燥多吃维生素A丰富的食物
小孩皮肤干燥，可补充适量的维生素A，因为维生素A具有维持皮肤粘膜层完整性的作用。当人体缺乏维生素A时的初期表现就是皮肤组织干燥，脱屑等。
维生素A在动物性食物，如猪肝、鸡肝、鸡蛋、牛奶中含量丰富。 植物来源主要依靠胡萝卜素。
皮肤干燥吃什么好4
1、多喝水
水是生命的源泉嘛，一旦人体缺水，皮肤的状态也是出于缺水状态的，所以每天喝水是一个关键的饮食习惯。有的不爱喝水，总是等到感觉到“口渴”的时候才想到喝水，这个时候你的身体已经是非常缺水了，所以哪怕平时没有感觉口渴，也是随时保持一定的喝水频率。水能大大促进肌肤的内循环，每日喝足够的水分也是为肌肤补水哦。
2、橙色蔬菜
橙色系列蔬菜中都富含胡萝卜素，它进入人体后能有效转化成维生素a，维生素a在保护皮肤健康方面起着很大的作用，能让皮肤不受外界环境的刺激和损伤，也能缓解春季皮肤干燥的难题。春季宜吃的一些橙色系蔬菜比如：胡萝卜、南瓜、西红柿等。
3、坚果
坚果所含的矿物质成分以及维生素类非常丰富，像维生素A、B、E等，这些营养元素都是对肌肤非常有益处的，有效保持肌肤水分不流失，强化皮肤健康。
4、芒果
芒果也是一种水分含量非常高的水果，不仅味道甜美，其丰富的营养价值也是对皮肤非常有益处的，多种维生素有很好的抗氧化作用，提高皮肤和身体的免疫能力。常吃芒果可以预防皮肤干燥问题哦。
5、鳄梨
鳄梨是一种同时富含维生素维生素c和维生素e的水果，它们都可以帮助皮肤有效锁住水分，不让皮肤大量流失水分，让皮肤更加水润健康。日常可以将直接拌沙拉吃。
6、绿色菜叶
一个人每天都要摄入一定量的绿叶蔬菜才是合理的，因为绿叶蔬菜不仅可以滋润皮肤，它能补充一些其他食物所不具备的营养物质，比如ω4脂肪酸、铁、各种维生素等。
『肆』 皮肤干燥，吃什么维生素可以改善
皮肤干燥建议吃维生素E，或富含维生素E的食物。维生素E对女性的身体是有很大的好处的，即使肌肤不适干燥敏感的，经常补充维生素E也是可以使肌肤变的光滑有弹性。此外，维生素E是强抗氧化剂，能延缓衰老，作为脂溶性维生素，它还能中断脂质过氧化反应，改进皮肤锁水功能。含维生素E较多的食物有黑芝麻、花生等。因此，当皮肤干燥时，不妨反思一下自己的饮食中是否缺了以上食物。
解决皮肤干燥的方法：
1、补水的话除了要在外用的产品之外，如日常用的水乳霜，还要内调。内调的话，就是每天至少喝8杯水，我们经常听到，每天8杯水，青春不显老。喝水能够有效的增强身体新陈代谢能力。
2、光吃维生素E仅仅是不够的，建议平常的时候，多吃水果，水果可以使皮肤变得越来越好，即使是不喜欢吃水果的女性，也要爱上吃水果。每天一个苹果或者香蕉，就是很好的，经常吃的话效果更好。
3、肌肤干燥敏感的话，并不是说吃维生素就能够调理好的，需要很多方面的配合，加强体育锻炼也是其中必要的一方面。每天运动至少运动半个小时，长时间的坚持，不仅身体会变的很好，肤质也会越来越好的。
注意事项：
不要吃维生素形成一种依赖，补水和锻炼，饮食是关键的。维生素是一种保健品，虽然对人体是没有很大的危害，但还是建议不要常年常月的经常吃，否则身体会形成一种依赖。
『伍』 什么维生素能让皮肤变好
一般情况下多吃维生素C、维生素E、维生素B2和维生素A对皮肤比较好，平时可多吃含维生素丰富的食物。
1、维生素C具有美白的效果，它可以减少皮肤色素沉着，使皮肤变白。对于年轻女性来说，平时可以多吃一些含有维生素C的水果，比如说西红柿、猕猴桃、草莓、西瓜、桃子等等。
2、维生素E是人体的一种抗氧化剂，它也能够抑制色素在皮肤沉着，有助于缓解皮肤衰老，具有抗氧化的作用。
3、维生素B2能够抑制皮肤干燥，避免口腔溃疡的发生，对皮肤是有益的。
4、维生素A参与机体皮肤代谢，及时将皮肤中的有害杂质排泄出去，加速皮肤新陈代谢。如果缺乏维生素A，会导致皮肤粗糙，加速皮肤衰老。
所以说各种维生素对皮肤都有益处，平时不要挑食，避免维生素缺乏导致皮肤发生变化。新鲜的蔬菜和水果中含维生素丰富，日常生活中要多吃，这样能够补充足够的维生素。
『陆』 皮肤干燥缺什么维生素哪些维生素可以改善皮肤状态
皮肤干燥主要抄就是缺少袭维生素A、维生素E、维生素C和生物素等。维生素A的缺乏症容易引起皮肤黏膜的干燥，进而导致皮肤缺水。维生素C具有很好的美白保湿、提亮肤色的效果，而维生素E是效果很好的抗氧化剂，帮助维持肌肤的好状态。最后，如果缺乏生物素，也会导致皮肤干燥等问题。因为想要保持皮肤的良好状态，需要联合补充以上这些多种维生素。如果日常饮食很难保证的情况下，也可以合理使用善存多种维生素片，里面富含22种营养素，每天一片就能联合补充肌肤所需各种营养素。
『柒』 皮肤干燥吃什么可以滋润皮肤
皮肤干燥吃什么可以滋润皮肤
皮肤干燥吃什么可以滋润皮肤？很多女性都是非常注重皮肤保养的，皮肤干燥时可以通过饮食来调节。接下来就由我带大家了解皮肤干燥吃什么可以滋润皮肤的相关内容。
皮肤干燥吃什么可以滋润皮肤1
1、木耳
木耳富含维生素和矿物质，有净化血液之功效，自古以来就被当做延年益寿、滋养美容的圣品。木耳中还富含食物纤维，对于因便秘而导致的皮肤粗糙有很好的改善作用。木耳的使用方法多样，炒或者炖汤都可以，还可以磨成粉做黑木耳粉面膜。长期使用可以使皮肤水润细嫩。
2、鲜枣
鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。
3、梅子
梅子具有多重功效，用于涂的可以改善皮肤粗糙、治疗皮肤疾病；泡梅干酒用来擦试肌肤并轻轻按摩，可使肌肤光滑柔嫩。梅子还有去角质的作用，特别适合干燥角质化的肌肤。
4、白萝卜
白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。维生素C对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。
5、海带
味咸，性寒，可以化痰、消炎、平喘，是排毒通便的理想食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
做法：可以用海带做汤喝，不仅味美，补水强身的功效也很显著。
6、蜂蜜
吃蜂蜜,可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素,这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪,还有很好的润肤养肤的功效。
7、银耳
银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳是一种具有极高营养价值的滋补品，能滋阴润燥、补肺益气、美容养颜。
8、樱桃
樱桃是出了名的补血圣品，无论是它血红色的外表还是它丰富的营养价值。樱桃有助于抵抗贫血，以及血液的生成，补血的功效就更为出色了。对于体质虚弱、皮肤粗糙者，可以选用樱桃泡酒饮用。也可以鲜吃樱桃，起到润泽肌肤、补血养颜、养肾补肝、健脾开胃等功效。
9、杏仁
每天吃一把杏仁可增加维生素E摄入量，滋润皮肤，防止干裂。杏仁含有丰富的脂肪油、维他命A、维他命E及矿物质，都是对美容有益的营养成分，它们能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐斑生成，使肌肤更加光滑细致。
10、石榴
被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。
皮肤干燥吃什么可以滋润皮肤2
冬天皮肤干燥常吃3种蔬菜
1、白萝卜
俗语说“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的首选。白萝卜生吃促消化，因为其辛辣的成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能，还有很强的消炎作用。熟吃能补气顺气，尤其和猪肉、羊肉等一起炖着吃，效果更佳。此外，萝卜中的.矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。
2、大白菜
冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然“赐予”我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30毫克~40毫克/100克，在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。
3、绿豆芽
绿豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。跟原豆相比，绿豆芽维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。中医认为，豆芽菜性寒，味甘，具有利湿清热、降脂破瘀、除胃气积结的功效，烹调时应配上一点姜丝，以中和它的寒性；烹调时油盐不宜太多，要尽量保持其清淡的性味和爽口的特点；豆芽菜下锅后要迅速翻炒，适当加些醋，才能保存水分及维生素C，口感才好。
冬天皮肤干燥常吃5种水果
1、苹果
苹果是一种天然的美容水果，水份营养都丰富，是一种被大家称为天然美容水果。它所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用。
2、甘蔗
青皮甘蔗味甘而性凉，是清肺热的最佳水果之一。它有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质，能对人体的新陈代谢起促进作用，使唇部干燥问题得到改善。
3、荸荠
荸荠具有有清肺热与解毒的作用，而清爽多汁的荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎，还是很好的保湿水果呢。
4、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C与维他命E，它们是美白肌肤的好物质，同时还能提高肌肤的抗氧化能力，消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，还是减肥的好水果呢。
5、香蕉
香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉的具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可以滋润肌肤，防止肌肤干燥。
皮肤干燥吃什么可以滋润皮肤3
皮肤干燥怎么办
方法一：洗澡不洗太热的水
很多人洗澡都喜欢用比较热的水来洗澡，很舒服。但是热水会将皮肤表面一层天然的油分彻底的洗掉。这种油分其实是比你后期要擦的护肤品好的多。所以在洗澡洗脸的时候，尽量使用温水。如果一定要洗热水澡，尽可能使用浴液或温和的香皂。浴后应当在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品。这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。
方法二：不用刮胡膏
男性在冬季刮胡子时，最好不要用刮胡膏，可用洗发香波替代。
方法三：常使用护手霜
在身体的皮肤比较干燥的地方，可以擦一些凡士林等护肤效果比较强的护肤品。与一般的护肤品不一样的是，凡士林能够封住皮肤的表面，减少水分的蒸发。对于干燥的皮肤保护很有效果。洗完手之后，可以擦一些这样类型的护手霜。
方法四：在家使用加湿器
在家时皮肤暴露于外的地方较户外要多，使用加湿器是解决皮肤干燥的不错方法。
宝宝皮肤干燥吃什么水果好
选择水果要根据宝宝的体质来决定。一般体质偏热容易便秘的宝宝，梨、西瓜、香蕉、猕猴桃这些寒冷性水果可以帮他们败火;如果宝宝缺乏维生素A、维生素C，就多吃杏、甜瓜及柑橘;如果宝宝拉肚子，可以用苹果涩肠止泻;宝宝咳嗽、感冒了，就用梨水加冰糖炖水喝，能够清肺热。
水果对人体虽然有很多好处，但是给宝宝吃的时候也要注意适度。每天给宝宝吃水果数量最好不要超过三种。而且要控制住分量。根据宝宝的年龄大小来选择是给宝宝吃果汁还是果泥。
另外，妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当点心吃。
皮肤干燥吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜的味道甘甜，很多人都很喜欢喝蜂蜜，特别是泡茶的时候，都会加入一些蜂蜜。而春季的时候，气候变的异常的干燥，这个时候吃蜂蜜，可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为，在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，还有很好的润肤养肤的功效，所以说，这几日皮肤干燥的话，不妨多食用一些蜂蜜。
2、芒果牛奶
一直以来，芒果都是相当受欢迎的一种水果。这不仅也是因为芒果的味道甜美，更主要的是因为，芒果的营养价值很高。在芒果当中，含有多种维生素，常吃不仅可以提高身体的抗氧化能力，还可以提高身体的免疫力。最主要的是，芒果还可以促进血液循环，预防皮肤干燥。而在春季的时候喝点芒果牛奶，不仅可以很好的解渴，很可以很好的预防干燥。所以说，如果这几天大家觉得皮肤干燥难忍的话，不妨喝一杯自制的芒果牛奶，味道可是很美的哦!
3、石榴汁
石榴晶莹剔透，清爽可口，是很多人都很钟爱的水果。除了好吃之外，石榴的营养价值还是很高的，最主要的是，石榴可以很好的滋润身体的皮肤。而在春季的时候，气候异常的干燥，人们除了容易口渴之外，皮肤也会变的很干燥，所以说，这个时候，可以适量的喝一些石榴汁。因为石榴汁不仅可以滋润解渴，还可以很好的接触皮肤干燥带来的困扰。
4、绿豆汤
提到绿豆汤的消暑作用，相信很多人都知道。那么提到绿豆的清洁皮肤的作用，相信就没有多少人知道了吧。在绿豆当中，含有很特别的保湿成分和矿物质，不仅可以及时的给皮肤提供充足的水分，还可以有效的给肌肤保湿去干燥。除此之外，常喝绿豆汤，还可以很好的改善面部色斑问题，让你的肌肤变的越来越好。
皮肤干燥有哪些注意事项
1、要正确使用润肤乳，淋浴应适温，适时、适宜地使用浴液，养成良好的饮食习惯等，皮脂分泌减少的老年人还可以适量地补充植物油，软膏和霜剂如凡士林、矿物油或无香味的保湿剂也能保持皮肤水分。
2、粗制肥皂、去污剂和某些保湿剂中的香料对皮肤有刺激性，可使皮肤更干燥。摩擦和搔抓干燥皮肤可导致感染和瘢痕。在瘙痒发生时最好避免过度搔抓。
3、冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失。如果感到口渴时才想起喝水，人体已经处于缺水状态，而人体一旦缺水就会从皮肤中夺取水分，因此最好养成定时定量喝水的习惯。
4、饮食方面，平时多吃水果、给机体补充足够的水分，使之渗透于组织细胞间，增加皮肤的水分供给。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹。富含维生素A的食物，如动物肝脏、禽蛋、鱼肝油，以及黄色和深绿色蔬菜等。还可多吃多吃滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜、梨、荸荠、甘蔗、红白萝卜、苹果、香蕉等生津止渴的食物。少吃糖类食物，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒。避免过多地摄入酒精、咖啡、过酸过辣的食物以及刺激性食物、海鲜类食品。
『捌』 脸上脱皮干燥吃什么维生素
脸上脱皮干燥吃什么维生素
脸上脱皮干燥吃什么维生素，皮肤干燥是一件非常令人难受的事情，因此很多人也都想着用吃药或者食疗的方法补充身体缺失的维生素以此来改善这种情况。那么脸上脱皮干燥吃什么维生素呢
脸上脱皮干燥吃什么维生素1
脸上脱皮是缺维生素吗
脸上脱皮，在中医里面是血热的表现，皮肤干燥可以是缺维生素a所致，冬季空气干燥，也可能引起皮肤干燥，皮肤干燥可以多摄入些，富含维生素A的食物，如胡萝卜，卷心菜等，少食用咖啡，可乐，酸辣刺激性食物，另外要减少洗澡的次数，洗澡时间也不宜过长，水温也不宜过高，尽量少用沐浴露或者香皂，用的话选用温和的弱酸性沐浴露，洗澡时尽量用力轻柔以免搓掉皮肤的皮脂，角质等保护层，加重干燥，洗完澡后和平时都要在身上涂抹保湿的保湿，马上穿上衣服防止水分的流失。
脸上脱皮是缺什么维生素
脸上脱皮是缺乏维生素B和A。补充维生素A有利于对皮肤的表层产生保护作用，而且如果缺乏维生素A的话，就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。因此一进入冬天，最好就多吃胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼类等富含维生素A的食物，避免手脚脱皮越来越严重。维生素B缺乏会患皮肤炎，出现退皮、痒等症状，也有可能是维生素缺乏了。
脸上脱皮的注意事项
1、杜绝刺激肌肤物质 ：脸部脱皮的苦恼有可能是因为皮肤过敏，所以要首先防晒，哪怕太阳不烈，再就是不要和夏季一样用泡沫型碱性洁面膏洗脸，温和产品为主。
2、护肤有侧重点 ：用好一点的护肤品，擦含有橄榄油的护肤霜和尿素软膏等试试.起到润滑和保护新生长的表皮的作用，如果留疤的话，你可以买点芦荟胶或者精油来祛疤。
3、体内补充营养加锻炼 ：每天多喝水，多排泄，多吃蔬菜和水果。少吃辣椒等辛辣刺激的食物,少吸烟喝酒，不要熬夜，注意休息。再加上经常运动出汗可有效的改善身体代谢水平，皮肤也会水润有光泽，脱皮的现象自然会消失。
4、皮肤问题用药： 一般是考虑为真菌感染和缺乏维生素有关，需要注意。这样的情况可以考虑口服点维生素E以及外用点愈裂霜来治疗一下为好，效果不错。如果脱皮严重可以肤康洁软膏外涂。也可以使用维生素C注射液涂擦，另外服用21金维他有帮助。
脸上脱皮干燥吃什么维生素2
1、维生素A
一般情况下，在我们日常饮食中如果经常缺少维生素A的话是很容易导致皮肤干燥这种情况的。因此补充维生素A也是必不可少的，像一些胡萝卜、菠菜、红薯、奶制品、鱼肝油、鱼卵、动物肝脏等都是有效补充维生素A的食物，并且长期合理的食用对我们的皮肤表面也有好的美容效果，还有着一定的防止身体衰老和保护我们视力等作用，不过像正在怀胎的女性就要尽量谨慎服用，避免体内维生素A在体内堆积难以排出从而引起身体中毒等不良反应。
2、维生素B1
多吃维生素B1也是有效解决皮肤干燥的食疗方法。例如一些含有丰富维生素B1的食物：动物内脏、坚果、杂粮、瘦肉、豆类等，一般都存在谷物之中，所以应该多吃粗粮来解决我们的干燥皮肤。并且维生素B1的摄入还能有效提高我们身体的活力，促进身体新陈代谢。
3、维生素B2
维生素B2的大量缺失可能会造成头晕、失眠、口臭、头皮屑增加、头发出油等状况，当然也是造成皮肤干燥的原因之一。有效的进食含有维生素B2的食物不仅能保护我们的人体神经系统，对肌肉、皮肤的维护功能也是不可忽视的，而且更有着促进人体代谢和能量的生产。一般维生素B2度存在于鱼类、蛋类、肉类、奶制品等食物之中。
脸上脱皮干燥吃什么维生素3
脸上的皮肤干燥脱皮一般都是由于缺乏维生素引起的，比如说缺乏维生素c，维生素c可以促进皮肤的修复的`，所以像您这样一个情况要注意多吃点富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，平时要注意做好防护工作，如果说在冬天风吹的比较严重，而且经常外出或者是太阳比较晒的情况下要及时的做好防护的工作，涂擦防晒霜，还有涂上润肤露是很有必要的。
我们经常听到别人说身体缺乏维生素，电视上也到处是各种维生素广告。我们自己也会时不时的买一瓶维生素郑重的为自己补充一下，但是究竟什么是维生素，维生素对我们的身体有什么作用，缺乏了维生素之后对我们的身体有什么影响，大家真的清楚吗?其实维生素和钙铁锌硒一样是一种对我们身体好的营养成分，它是我们维持身体正常运转不可缺少的物质，一般来说我们可以通过日常的饮食获取这些成分，维生素的种类非常的多，不同的维生素对身体的效果不同，比如维生素A能够有效的保护我们眼睛避免夜盲症、角膜炎等，脸上起皮一般是因为缺乏维生素B、维生素E、维生素A等物质。
我们脸上起皮之后可以辅助性的买一些维生素B、维生素E、维生素A吃，以补充身体所需的这些成分，但同时我们也可以在日常饮食当中有意识的多摄入一些含有这几种维生素的食物。富含这些维生素的食物主要有小米、薏仁、鱼肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。
『玖』 滋润皮肤的维生素
滋润皮肤的维生素
滋润皮肤的维生素，在冬季里,人体精微的津液损耗较多,容易皮肤干燥,所以我们要多吃具有滋润作用的黑芝麻对身体大有裨益。那我们应该也要知道滋润皮肤的维生素有哪些。
滋润皮肤的维生素1
一、维生素a。如果人体身体缺乏维生素a，人皮肤的表面黏液和皮脂就会减少，从而让皮肤和黏膜的的抵抗力下降，就容易引起皮肤干燥、脱屑的皮肤症状，还会让皮肤没有光泽。
二、维生素b2。维生素b2是人体中比较重要的物质，如果身体缺乏维生素b2，会导致机体代谢出现障碍，从而让皮肤有干燥脱屑的现象。
三、缺乏维生素e。维生素e的缺乏会让皮肤有干燥的现象，维生素是具有保持皮肤弹性，有抗氧化的作用，如果缺乏就会导致皮肤失去弹性，以及会出现干燥。
哪些食物可以改善皮肤干燥？
1、坚果。坚果中的维生素e是一种有效的抗氧化剂，它可以让人体内的不饱和脂肪酸出现过分氧化的现象，可以导致皮肤出现斑块，还能降低褐色素外皮肤中沉积而导致面部出现斑纹，还能让舍友保持水润，不会有干燥现象。
2、鲜枣。鲜枣中的维生素c比较丰富， 维生素C是一种抗氧化剂，可以有效防止黑色素沉淀，还能够保持皮肤的弹性，让皮肤保持水润。
3、蜂蜜。蜂蜜中有大量的葡萄糖和果糖以及多种维生素，可以有效缓解皮肤干燥，还可以帮助人体脂肪燃烧，让皮肤可以变得有弹性有光泽，而且经常喝蜂蜜还可以帮助通便，防止便秘发生。
4、黑芝麻。黑芝麻中的维生素e对皮肤也可以有很大的滋润作用，它坑对皮肤的胶原纤维以及弹力钎维有滋润以及维护作用，可以有效的促进皮肤的血液循环，从而改善皮肤干燥现象。
滋润皮肤的维生素2
1、维生素A、C、E美容功效不一般
维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。
日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。
科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的'物质。
当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
2、除皱是维生素A的显著功能
尽管A酸对于老化肌肤极具功效，不过，不稳定性和刺激性太强却让许多化妆品牌不敢轻举妄动。维生素A族中还有A醇、A酯和A酸。秋冬是维生素A家族最风光的季节，因为最拿手的除皱抗衰老功力无人能敌。如果能把维生素A安全送到肌肤底层作用，青春永驻就不再是梦想，不过，不稳定性是维生素A的缺点，像A酸的浓度要适合，否则是很危险的，而A醇虽然稳定，但功效就稍逊一些。
·维生素A的美肤功效：
维生素A对肌肤细胞的再生能力很大。大家都知道，要想看起来年轻，肌肤就得紧致、有弹性，这与肌肤真皮层内的胶原蛋白及弹力纤维的多少很有关系。而维生素A能促进这两种物质再生，更新老旧的细胞角质，甚至还可以加强细胞彼此的连结力，让皱纹消失。A酸使用适当能达到换肤、治疗青春痘的功效。
·哪些食物含有维生素A：
胡萝卜、鱼肝油、猪肝、菠菜中的维生素A都很丰富。但要记住，吃维生素A需要配合脂肪或矿物质，因为它是油溶性，要在油中才起作用。
『拾』 皮肤干燥吃什么维生素
皮肤干燥是由于维生素A缺乏引起的，经常把它和维生素E一起服用，这样即增加吸收效果又可去除维生素A给身体带来的伤害。皮肤干燥多吃胡萝卜。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。
一、皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节
里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
二、白色食物润肺补水
“燥易伤肺”，而五脏中的肺，对应五色中的“白色”，吃些“白色食物”可以润肺补水。冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。白菜富含维生素C和E，可防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。