A. 帶狀皰疹有什麼金方
帶狀皰疹是由水痘—帶狀皰疹病毒引起的急性皰疹性皮膚病。祖國醫學稱為「纏腰火丹」、「蛇串瘡」等，俗稱「纏腰龍」。
本病的臨床表現為發病前局部皮膚先有灼痛，伴輕度發熱、疲倦無力等全身症狀，繼而在紅斑上發生成簇的粟粒大至綠豆大的丘皰疹，並迅速變為水皰。皰壁緊張，內容清亮、渾濁或血性，嚴重者出現壞死。皮損排列成帶狀，沿某一周圍神經呈單側分布，自覺症狀多為疼痛，有時十分劇烈。一般病程約2～4周。有時老年體弱者常留有神經痛後遺症，有時可持續數月。
（一）內治方【方一】化斑解毒湯【來源】《外科正宗》【組成】玄參、知母、石膏、人中黃、黃連、升麻、連翹、牛蒡子各等份，甘草1．5克。
【功效】涼心，瀉肝。
【用法】水煎服，日1劑。
【方二】除濕胃苓湯一【來源】《外科正宗》【組成】防風、蒼術、白術、赤茯苓、陳皮、厚朴、豬苓、山梔子、木通、澤瀉、滑石各3克，甘草、薄桂各0．9克。
【功效】清肺，瀉脾，利濕。
【用法】水煎服，日1劑。
【方三】龍膽瀉肝湯【來源】《醫宗金鑒》【組成】龍膽草、連翹（去心）、生地黃、澤瀉各3克，車前子、木通、黃芩、黃連、當歸、生梔子、甘草各1．5克，生大黃（便秘加之）6克。
【功效】清瀉肝火。
【用法】水煎服，日1劑。
【方四】利濕清熱方【來源】《朱仁康臨床經驗集》【組成】生地黃30克，黃芩、赤茯苓、澤瀉、車前子（包）、六一散（包）各9克，木通4．5克。
【功效】利濕，清熱。
【用法】水煎服，日1劑。
【備注】適用於濕熱內盛型帶狀皰疹。
【方五】馬齒莧合劑【來源】《朱仁康臨床經驗集》【組成】馬齒莧60克，大青葉15克。
【功效】清熱解毒。
【用法】水煎服，日1劑。
【方六】除濕胃苓湯二【來源】《朱仁康臨床經驗集》【組成】蒼術9克，陳皮9克，厚朴6克，炒白術9克，豬苓9克，茯苓9克，澤瀉9克，六一散9克。
【功效】健脾利濕。
【用法】水煎服，日1劑。
【方七】龍膽瀉肝湯加減一【來源】《朱仁康臨床經驗集》【組成】龍膽草9克，黃芩9克，炒山梔子9克，生地黃30克，車前子9克（包），木通6克，滑石9克，甘草3克。
【功效】清瀉肝火，利濕清熱。
【用法】水煎服，日1劑。
【方八】活血散瘀湯加減【來源】《簡明中醫皮膚病學》【組成】雞血藤15克，鬼箭羽15克，紅花10克，桃仁10克，延胡索10克，川楝子10克，木香10克，陳皮10克，全絲瓜10克，忍冬藤15克。
【功效】活血化瘀，行氣止痛，清解餘毒。
【用法】水煎服，日1劑。
【備注】適用於氣滯血瘀型。
【方九】清熱消毒飲【來源】《肘後積余集》【組成】生石膏30克，紫花地丁、黃花地丁各30克，連翹15克，金銀花、藤各30克，赤小豆30克，牡丹皮10克，黃連6克，大青葉15克，黃柏10克，知母10克，乳香5克，沒葯5克，蠶砂10克，蟬蛻5克，梔子10克，滑石12克，大黃6克。
【功效】清熱解毒，祛瘀燥濕。
【用法】水煎服，日1劑。
【方十】芡連萆術湯【來源】雲南中醫雜志，1985：6（36）
【組成】芡實、白術、懷山葯各15克，連翹、白芷、白蒺藜、桔梗、赤小豆各10克，萆薢25克。偏熱者加桑白皮10克，金銀花15克；偏寒者加荊芥穗10克；寒重者加桂枝10克，附子30克；體虛者加生黃芪15克，防己10克。
【功效】健脾益肺，利水除濕。
【用法】水煎服，日1劑。
【備注】適用於帶狀皰疹肺脾兩虛，濕盛郁滯型。
【方十一】銀蚤乳沒瀉肝湯【來源】《中醫外科臨證集要》【組成】金銀花藤24克，連翹12克，野菊花15克，龍膽草10克，梔子15克，黃芩15克，柴胡10克，生地黃12克，澤瀉15克，車前子20克，木通15克，當歸15克，蚤休30克，沒葯6克，乳香6克。
【功效】清瀉肝火，解毒除濕。
【用法】水煎服，日1劑。
【備注】適用於帶狀皰疹之肝膽火盛，濕邪內阻型。
【方十二】金芍一貫煎【來源】中醫雜志，1987：28（5）
【組成】白芍10~50克，鬱金10~30克，北沙參10~30克，麥門冬10~30克，枸杞子10~30克，當歸6~15克，川楝子6~15克。
【功效】滋陰舒脹，利濕活血。
【用法】水煎服，日1劑。
【備注】適用於帶狀皰疹的濕滯絡脈型。
【方十三】通絡解毒涼血湯【來源】四川中醫，1988：（3）
【組成】紅藤18克，忍冬藤、地丁、白花蛇舌草各30克，絡石藤、生地黃各15克，虎杖、連翹各20克，牡丹皮、貫眾各10克。
【功效】涼血解毒，通絡止痛。
【用法】水煎服，日1劑。
【備注】適用於帶狀皰疹瘀滯型。
【方十四】丁香鬱金湯【來源】中醫雜志，1988：29（8）
【組成】丁香9克，鬱金、柴胡、枳殼、川芎各9克，板藍根30克，甘草9克。
【功效】疏肝理氣止痛。
【用法】水煎服，日1劑。
【備注】適用於帶狀皰疹後遺神經痛。
【方十五】黃公防己湯【來源】遼寧中醫雜志，1989：（3）
【組成】木防己15克，蒲公英30克，黃芩12克，廣鬱金12克，生梔子15克，白茅根30克，赤小豆30克，車前子（包）10克，香附12克，甘草6克。皮損發於面部者加馬齒莧30克；胸脅部加柴胡10克；腰腹部加黃柏10克。
【功效】解毒利濕，通絡止痛。
【用法】水煎服，日1劑。
【方十六】土茯苓大黃湯【來源】四川中醫，1990：（2）
【組成】土茯苓120克，大黃、金銀花、連翹各30克，黃連、黃柏、生地黃各10克。
【功效】清熱除濕，涼血解毒。
【用法】水煎服，日1劑。
【備注】適用於濕熱內蘊，毒邪外發所致的帶狀皰疹。
【方十七】三豆飲加味【來源】中醫函授通訊，1991：10（4）
【組成】赤小豆30克，綠豆、黑豆、白茯苓、生薏苡仁各15克，生甘草、澤瀉各10克。皰疹大、漿液混濁者加滑石15克，車前子10克；皰疹周圍皮膚焮紅、痛甚者加白木通10克。
【功效】清熱解毒，燥濕止癢。
【用法】水煎服，日1劑。
【備注】適用於濕熱蘊結型帶狀皰疹。
【方十八】柴胡清肝湯【來源】中醫雜志，1991：32（5）
【組成】柴胡、當歸、生地黃、赤芍、牛蒡子、黃芩、梔子、龍膽草、秦艽、延胡索、白蒺藜各10克，川芎20克，連翹20克，板藍根20克，鬱金15克，桃仁6克，紅花6克，澤瀉15克，甘草10克。
【功效】清肝膽火熱，祛風通絡，活血止痛。
【用法】水煎服，日1劑。
【備注】適用於耳部帶狀皰疹熱盛血瘀型。
【方十九】當歸六黃湯【來源】新中醫，1994：（8）
【組成】黃芩、黃連、黃柏各3克，生地黃、黃芪、板藍根各10克，熟地黃15克，丹參20克，土茯苓30克。
【功效】瀉火解毒，清利濕熱，活血涼血。
【用法】水煎服，日1劑。
【備注】適用於帶狀皰疹外感邪毒，濕熱內蘊者。
【方二十】活血解毒湯【來源】安徽中醫學院學報，1995：14（4）
【組成】丹參、赤芍、白芍、牡丹皮各15克，延胡索、川楝子、熟大黃、木香各10克，蒲公英、全瓜蔞各30克，紅花3克。
【功效】活血解毒。
【用法】水煎服，日1劑。
【備注】適用於瘀血阻滯型帶狀皰疹，尤以神經痛明顯者。
（二）外治方【方一】升麻【來源】四川中醫，1988：（6）
【組成】升麻30~50克。
【功效】清熱解毒，透疹。
【製法】煎升麻濃汁。
【用法】用紗布蘸葯汁濕敷患部，保持局部濕潤。同時禁食生薑、大蒜、辣椒、魚等辛辣及發物。
【備注】適用於熱毒型帶狀皰疹。
【方二】馬蒲合劑【來源】陝西中醫函授，1996：（1）
【組成】馬齒莧、蒲公英各50克。
【功效】清熱，涼血消腫，散結止痛。
【用法】上葯煎湯，溫度適宜時，用干凈毛巾或數層布浸葯液，外敷患處。每次30分鍾，每日2次。
【備注】適用於火邪熱毒熾盛型帶狀皰疹。
【方三】地龍散【來源】《普濟方》【組成】青蔥葉1莖，地龍1枚。
【功效】清熱解毒。
【製法】青蔥葉去尖頭，將地龍置蔥葉中，緊捏兩頭，勿令通氣，振動搖晃，待其化為水備用。
【用法】外塗患處。
【備注】適用於熱毒型帶狀皰疹。
【方四】柏葉散【來源】《外科正宗》【組成】側柏葉（炒黃為末）15克，蚯蚓糞、黃柏、大黃各15克，赤小豆、輕粉各9克。
【功效】清熱解毒，收斂止痛。
【製法】上葯共為細末，以植物油或涼水調葯。
【用法】外用，日3次。
【備注】適用於熱毒型帶狀皰疹。
【方五】如意金黃散【來源】《外科正宗》【組成】天花粉5000克，黃柏、大黃、姜黃各2500克，白芷2500克，紫厚朴、陳皮、甘草、蒼術、天南星各1000克。
【功效】清熱解毒，消腫止痛。
【製法】上葯共為細末，瓷器收貯，勿令泄氣。
【用法】以新汲水調敷。
【方六】立消散【來源】《瘍醫大全》【組成】雄黃7克，穿山甲9克，生大黃、芙蓉葉、五倍子（炒）各15克。
【功效】解毒清熱，消腫斂瘡。
【製法】共研極細末，滴醋調。
【用法】外敷，中留一孔透氣，如干，再搽。
【備注】適用於熱毒熾盛的帶狀皰疹。
【方七】石柏散【來源】《中醫皮膚病學簡編》【組成】煅石膏15克，黃柏9克，蛤殼粉9克，白芷9克，鉛丹3克。癢者加輕粉、明礬。
【功效】清熱解毒，燥濕斂瘡。
【製法】上葯共研細末，油調。
【用法】外敷。
【備注】適用於濕熱型帶狀皰疹。
【方八】兒茶五倍散【來源】《中醫皮膚病學簡編》【組成】兒茶6克，五倍子6克，冰片0．6克，馬錢子6克，爐甘石粉6克，黃連末1克。
【功效】清熱解毒，消腫定痛，收濕斂瘡。
【製法】用白醋或冷開水調成糊狀。
【用法】外敷。
【備注】適用於濕熱火毒型帶狀皰疹。
【方九】半夏合劑【來源】新中醫，1981：（2）
【組成】生半夏9克，生南星12克，雄黃6克，半邊蓮12克，白芷12克，冰片3克。
【功效】清熱解毒，燥濕止痛。
【製法】將上葯分別研細末過篩，混勻，裝瓶備用。
【用法】患部未潰破者用白酒調成稀糊狀外塗；已破潰者用菜油調塗。每日用葯3~4次。
【備注】適用於濕熱內盛型帶狀皰疹。
【方十】石膏輕粉散【來源】《肘後積余集》【組成】煅石膏30克，輕粉30克，海蛤粉30克，青黛10克，冰片2克。
【功效】收濕解毒，清涼止癢。
【製法】上葯共研細末。
【用法】涼水調塗患處，干後再塗，或用香油調塗亦可。或將水皰用針穿破用葯粉干搽亦可。
【備注】適用於濕毒內盛型帶狀皰疹。
【方十一】金錢草方【來源】浙江中醫雜志，1986：21（7）
【組成】大葉金錢草。
【功效】清熱利濕。
【製法】取該葯適量，放瓦上煅灰研末，麻油調。
【用法】外搽局部，每日2~4次。冬天用敷料包紮。
【備注】適用於濕熱型帶狀皰疹。
【方十二】青柏散【來源】《中醫外科臨證集要》【組成】青黛15克，側柏葉20克，黃柏15克，生大黃15克，雄黃15克，硼砂12克，硝石15克。
【功效】清熱解毒，涼血止痛。
【製法】上葯除青黛、硼砂、雄黃、硝石外，余葯共研極細末後，再與以上四味葯共研磨均勻，入瓶備用。
【用法】對皰疹未破者，以開水調成糊狀塗搽患處，輕者一日4~6次，重者可塗10餘次；若皰疹已破者，則直接以葯末撒布於患處。
【備注】適用於濕熱內盛型帶狀皰疹。
【方十三】雄黃散【來源】湖南中醫雜志，1989：5（4）
【組成】雄黃、明礬各8克，蜈蚣2克。
【功效】清熱解毒，消腫止痛。
【製法】上葯共研細末，用香油或冷開水調成糊狀。
【用法】搽敷患處，每日3~4次，3日為1療程。
【備注】適用於帶狀皰疹熱盛型或者濕盛型但未潰破者。
【方十四】蜈黃散【來源】中華皮膚科雜志，1992：（5）
【組成】蜈蚣（瓦焙）8條，大黃15克，黃連15克，黃柏20克，乳香10克，沒葯10克。
【功效】清熱解毒，活血通絡。
【製法】上葯研成細末，用濃茶水調成糊狀即可。
【用法】將葯物塗患處不露皰疹為度，每日3次。
【備注】適用於熱盛兼血瘀型帶狀皰疹。
【方十五】復方雲南白葯【來源】湖北中醫雜志，1995：17（6）
【組成】雲南白葯1瓶，消炎痛10片。
【功效】清熱，活血。
【製法】將消炎痛研細末，加入雲南白葯及食醋適量，調成糊狀。上葯研成細末，用濃茶水調成糊狀即可。
【用法】外敷患處，每6小時調敷1次。
【備注】適用於血熱型帶狀皰疹。
【方十六】乳沒齒莧散【來源】北京中醫，1995：61（6）
【組成】乳香15克，沒葯15克，馬齒莧15克，五倍子12克，大黃12克，黃柏12克，芒硝10克。
【功效】活血散結，清熱瀉火。
【製法】上葯共研細末，過120目篩，用熱香油調。
【用法】冷後敷患處，每日3次，至結痂為止，7日為1療程。
【方十七】大黃蜈蚣外敷方【來源】內蒙古中醫葯，1996：15（1）
【組成】大黃30克，蜈蚣3條，冰片6克，雄黃10克，青黛10克。
【功效】清熱利濕，解毒止痛。
【製法】將上方諸葯曬干，碾碎，過篩成細粉備用。
【用法】使用前用食醋調成糊狀，均勻塗擦皮膚皰疹處，不要塗擦過厚，注意勿入眼內，每日塗擦2次。
【備注】適用於內有濕熱蘊積，外受風濕熱毒的眼瞼帶狀皰疹。
【方十八】芷雄散【來源】河北中醫，1996：18（1）
【組成】雄黃50克，白芷50克，生白礬120克，冰片5克，病毒靈50片（每片含0．1克）。
【功效】解毒，燥濕，止痛。
【製法】上葯共研極細粉，放入有蓋容器內備用。
【用法】對局部皰疹破潰者，將葯粉干撒患處；未破潰者，用麻油調成稀糊狀塗於患處，日2~3次。
【備注】適用於濕熱蘊結，氣血凝滯所致的帶狀皰疹。
【方十九】吳萸薏苡仁散【來源】浙江中醫雜志，1996：31（2）
【組成】吳茱萸、生薏苡仁各等份。
【功效】退疹，斂瘡，止痛。
【製法】上葯研末，備用。
【用法】撒患處，不拘次數。
【備注】適用於帶狀皰疹潰爛嚴重者。
【方二十】中葯外敷驗方【來源】內蒙古中醫葯，1996：15（4）
【組成】大黃6克，枯礬6克，冰片1克，輕粉0．5克，雄黃0．2克，硫黃0．2克。
【功效】清熱解毒，燥濕止痛。
【製法】上葯共研細末，裝入密閉瓶中備用。
【用法】外塗患處。每日3次，7日1療程。
【備注】適用於帶狀皰疹濕熱蘊結型。
B. 中醫怎麼治療帶狀皰疹
帶狀皰疹俗名「蛇丹」，或稱「蛇串瘡」。現代醫學認為是水痘病毒感染於神經所致，故其體表病灶，與內在之神經走向相一致。其主證則為水泡成串成簇，晶瑩飽綻，根腳皮膚潮紅，疼痛明顯。病甚者，體表病灶痊癒後，後遺之疼痛往往歷久始消，常有痛至_一、二年者。其治法，醫家之見解不盡相同，或苦寒直折，或透發火郁，或因其是病毒感染而直投清火解毒，或內服，或外敷。雖見仁見智，各有至理，而往往難得理想效果。
一日，讀《醫旨緒余》有關「脅痛」條，思索之間，猛然省悟。書中所敘脅痛之狀，實帶狀皰疹無疑。其文曰：其弟「忽左脅痛，皮膚上一片紅如碗大，發水泡瘡三、五點，脈七至而弦，夜重於晝。醫作肝經火郁治之，以黃連、青皮、香附、川芎、柴胡之類進一服，其夜痛極，且增熱。次早看之，其皮膚上紅大如盤，水皰瘡又加至三十餘粒。醫教以白礬研末，井水調敷，仍於前葯加青黛、龍膽草進之。其夜痛苦不已，叫號之聲徹於四鄰，脅中痛如鉤摘之狀。次早觀之，其紅已及半身矣，水泡瘡又增至百數。」以文中所敘症狀加以推斷，此證不僅是帶狀皰疹，且症情嚴重。孫氏之師黃古潭以肝經燥郁立論，且「為訂一方，以大瓜蔞一枚，重一、二兩者，連皮搗爛，加粉草二錢，紅花五分。」其方與論，別出心裁，不同凡響，堪稱兩絕。故服後收瘡斂痛消「一劑而愈」之效余得此方，喜不自禁。蓋「醫家之病，病道少。」為醫者能多一治病法門，則病家少一分痛苦，此方無確定之方名，余據方中葯物之組成，暫名「瓜蔞草紅湯」。未幾皰疹流行，余於數日內接治五、六人，無論症之輕重，皆以上方加板藍根15g、予服。惟全瓜蔞不用如許之多，改為重者30g、，輕者15g、，中者21～24g、。其收效之速，「真可謂之神矣」。輕者二、三日，重者四、五日，率皆痊可。後凡遇此症者，概以此方投之，無一例不效者。余所治病例中，病灶面積最大者幾達胸部之半，理療一月未愈，服上方一周即退凈。而其得效之遲速，與瓜蔞用量極有關系。故凡體質壯實者，瓜蔞用量宜適當加重，葯後若輕瀉一、二次，則見效尤速。若體質不壯。瓜蔞不便重用者，多服數日，效亦可期。
《重慶堂隨筆》雲：「瓜蔞實潤燥開結，盪熱滌痰，夫人知之，而不知其舒肝鬱、潤肝燥、平肝逆、緩肝急之功有獨擅也。」黃古潭可謂善識斯症者矣，可謂善用瓜蔞者矣。是知讀醫書不可刻舟求劍，當別具隻眼，觸類而旁通之。
關於甘草，余有時僅用3g、，同樣有效。而紅花每以1.5g、為率，並不多用，而屢收捷效。余用葯不尚其多，葯量不尚其重，並非矯揉造作，而是因病投葯，適事為故。由是一端，余亦屢為人所貶斥，然余終不悔。餘生而不敏，但欲速去病人之疾苦。至於其他，則非余所問矣。
C. 治療蛇膽瘡的最好方法是什麼
這是屬於帶狀皰疹病毒感染會造成，局部疼痛皮損的症狀，臨床與免疫力下降，勞累等有關的，試試阿昔洛韋外用，中葯瓜蔞，紅花，板藍根，甘草還是很常用的，神經痛等可以牛磺酸，獨一味等試試
D. 纏腰龍怎麼治療
纏腰龍學名帶狀皰疹，治療建議：
1、西醫治療：其實這一類病西醫西葯是比較難治的，很多後遺神經痛的患者，前期都是在醫院治療，多是使用一些抗病毒類的西葯：阿西洛韋、輸液抗病毒等，這類治療方法只暫時的壓制住病毒，用葯量大，皮膚表面水泡會消下去，但病毒會侵入神經，繼而形成後遺留神經痛。在醫院治療時間越長，留下後遺症的概率越大。治療後遺症神經痛，應以「撥」毒為主，修復受損神經為輔，如果只是一味壓制病毒，日後如果患者體質下降，後遺留神經痛感就會表現出來。只有對症的中醫中葯才能根治後遺神經痛是病毒侵入神經末梢。
2、中醫治療：中醫使用純中草葯酒，液狀葯酒比固態、膏狀葯物，有更強的皮下組織滲透力，達到「標本兼治」的效果。治療越早效果越好，如可網路搜 皰免憂，一般初發皰疹外敷一周左右時間可痊癒，如後遺症根據不同嚴重程度15-45天減輕和痊癒。使用時用棉簽塗於患處，可直達皮膚吸收治療，清除皮膚深層殘留病毒，修復受損神經，從而達到治癒的目的。
3、初發皰疹期間少運動，避免出汗，患處少接觸水，避免擴散，增加抵抗力。
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1.適度鍛煉。
大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每周跑步超過15英里就有些過量了。建議每周鍛煉4至5次，每次30分鍾。庫珀認為，只要適量運動，就可以有效降低患心血管病和癌症的可能性。
2.疾走健身。
庫珀認為疾走（每英里12分鍾）是一項不錯的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分鍾）差，而且還免除了跑步對膝關節的損傷。
3.見縫插針。
不一定非要在體育館里鍛煉30分鍾，零散時間完全可以利用起來。每天遛狗10分鍾，洗車10分鍾，作家務10分鍾，一樣有效果。
4.交替鍛煉。
比如今天騎自行車，明天慢跑；或者跑步時速度時快時慢，增強對心臟的鍛煉。
5.不以體重論健康。
鍛煉通常能降低體重，但體重並不能說明什麼。勤於健身的胖子比坐著不動的瘦子要健康得多。不要為體重超過標准而憂心忡忡。
6.多管齊下。
健身是一個系統工程，體育鍛煉對身心健康非常必要，但並不是萬能。平時還要注意飲食、戒煙去毒（品）、控制飲酒，精神不要過於緊張。
7.從娃娃抓起。
父母要以身作則，幫助孩子養成健身的好習慣。家長要了解孩子在學校是否有足夠的體育鍛煉時間，如果沒有，就要通過校外鍛煉進行彌補。比如，如果學校離家不遠，可以鼓勵孩子步行或騎車上下學。孩子放學後要讓他們遠離電視或電腦（至少1個小時），督促他們做一些戶外運動。把孩子的快餐食品限制在最低限度。
減肥
1.有氧運動對減肥有什麼好處？
運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在有氧運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時有氧運動對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放鬆心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。
2.有氧運動是不是比力量訓練在控制體脂方面效果更好？
首先，有氧運動和力量訓練同樣具有健身的效果，不同的是有氧運動先消耗脂肪，而力量訓練先消耗體內的糖，而且在相同時間內，有氧運動消耗的熱量比力量訓練的多，即使這樣，也不能說有氧運動比力量訓練要好，最好的消除脂肪方法應該是結合有氧運動和力量訓練。而且，力量訓練比起有氧運動更能提高體內的新陳代謝，即使在休息的時候還能幫助消耗熱量。所以，有氧鍛煉與力量練習結合進行才是最佳的減肥方法。
3.有氧運動是不是越多越好？
進行有氧運動是要注重限度的。雖然進行有氧運動能很有效地把體內脂肪給消耗掉，但是如果過量的話，會對機體產生損傷。相關研究發現，進行2個小時的有氧運動，體內90%的白氨酸就會被消耗掉，而這種白氨酸就是對肌肉的生長起著非常的重要的作用的。而且鍛煉過度，肌肉很容易會被拉傷。
4.多吃了甜食，可以通過多做半個小時的有氧運動來消耗它嗎？
有氧運動能燃燒脂肪，消耗熱量，所以是可以適當地延長鍛煉時間來達到消耗過多熱量的目的的。但是一旦形成了習慣，對減肥是有害的。試想一下，當你有了延長運動時間來消耗過多熱量的借口，你還會很好地控制住自己的食量嗎？而且，長時間過度運動，會讓身體長期處於疲勞狀態中，也許在運動時還沒感覺到，一旦停下來，就會感到全身酸痛了。
5.在進行有氧運動前，是不是應該先吃一頓健康餐以增加點能量？
進餐後不能立刻就進行有氧運動，不然會對身體造成不良影響，但餐後也不應該一直坐著，可以起來站上半個小時左右，防止脂肪堆積在腰腹及腿部。在運動的時候要記得及時喝水，補充水分，不要以為水分消耗掉了就能瘦下來哦，補水在減肥中可是很重要的細節哦!
6.每天工作很忙，鍛煉的時間每次需要1個小時以上，有氧運動減肥不就很難執行嗎？
有氧運動減肥還需要的是堅持，如果是一時興起做運動，等到興趣沒了就放棄的話，減肥是不能完全成功的，即使在一段時間瘦下來了，不堅持運動，減肥很快會反彈。所以，MM們一定要堅持哦，慢慢養成運動的好習慣，那麼就不會覺得這是一個艱難的任務，而是把它當成一個興趣來執行了。
7.應該怎樣安排力量練習和有氧鍛煉呢？
有氧運動比起力量訓練消耗的熱量要多，力量訓練只是為了鍛煉肌肉、增加肌肉，熱量消耗要少，所以應該把有氧運動放在力量訓練後進行，這樣安排，就可以保證既有體力進行有氧運動，又能進行力量訓練。相反，如果不把有氧放在後面，在力量已經被消耗得差不多的時候，進行力量訓練是不會幫助減重，甚至是會增加體重的。
錯誤觀點
錯誤1：力量訓練不能提高柔韌性
誰說提高肌肉力量和韌帶柔韌性不能同時進行，像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬拉等力量訓練不但能提高健身的水平和效果，也能在鍛煉柔韌性方面比單純的靜態拉伸效果更好。
錯誤2：左右手負荷重量要相同
開始練習時，左右的重量差應控制在5%~10%左右比較合適，做完一組後左右交換一下，非平衡的重量會迫使肌肉發揮出更大的潛能用來維持平衡，更深層的刺激肌肉生長。
典型的負重練習應該是用兩個重量不等的啞鈴進行練習，這樣更有利於刺激平時難以練習到的肌肉。
錯誤3：卧推時杠鈴要放下到接觸胸部
卧推過程中，背闊肌不僅發揮了支撐作用，還有「借力」作用。如果借用背闊肌的力量進行卧推就降低了對胸肌的鍛煉力度，所以要避免卧推時杠鈴放下到接觸胸部。
舉重運動員為了訓練需要，會故意把杠鈴放下到接觸胸部再向上推，但一般的有氧運動沒有這個必要，適量就行。
常見方法
編輯
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鍾以上還有餘力的運動。
好處
編輯
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量能量和氧氣，氧氣的需求量增加，心臟的收縮次數、每次壓送出的血液量、呼吸次數、肺部的收張程度均增加。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發動機的工作稱為有氧運動。同樣，人類在運動中也要燃燒燃料，人類的「燃料」是糖類、蛋白質和脂肪。人類的這些「燃料」都儲存在人體的細胞中，當你運動時，就會消耗這些「燃料」以獲得動力。
與發動機燃燒汽油一樣，人類在燃燒「燃料」（即氧化）的時候也需要氧氣助燃。人們在運動時大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環系統之中，然後隨著動脈血流向全身的組織細胞中，這是一個漫長的過程。
E. 帶狀皰疹後羿神經痛中醫治療和西醫那個好
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