1. 黃褐斑吃什麼能夠漸漸消除 快速去除黃褐斑的小妙招
臉上長黃褐斑是很常見的一種現象，它形成的原因有很多，比如內分泌失調、飲食不當以及精神壓力等等。那麼吃什麼可以有效去吃黃褐斑呢？下面讓我們具體來看看吧！
黃褐斑吃什麼好
西蘭花西蘭花具有提高肌膚抗損傷能力的功效。
西蘭花又叫青花菜，由甘藍演化而來，起源於歐洲地中海沿岸，與白菜花營養、作用基本相同，但西蘭花的胡蘿卜素含量要高些。
功效：增強肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性。
綠茶綠茶對於皮膚的保護功效非常的明顯。
綠茶內含有的多酚是一種健康作用百倍於維生素C的植物化學因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
牛奶牛奶可以防止肌膚老化。
牛奶中含豐富的維生素，可以防止肌膚老化，促進肌膚的新陳代謝，潤澤肌膚。
黑茶黑茶具有保護肌膚，並可以使得肌膚保持年輕。
人說「見黑三分補」，黑茶的健身美容功效近年來也被逐漸發掘出來。通過大量研究發現，黑茶中的黑茶酵母菌能填補皮下組織的脂質，代謝被破壞的膠原蛋白，使肌膚恢復彈性。
檸檬檸檬的祛斑美白效果就不用多說了，但一定要注意的是：檸檬肉才可以，而檸檬皮卻剛剛相反，所以記住了，千萬別要檸檬皮。
櫻桃櫻桃自古以來就被認為是美容祛斑水果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。
櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴石榴自古以來就和女人有緣分，最著名的就是石榴裙。嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。
可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更「厲害」。
紅石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養成分能夠有效的中和自由基，促進新陳代謝，排出肌膚內毒素。含有紅石榴的護膚品多富有抗衰老防輻射的功效。
另外花青素是目前為止人類能夠從食物中提取到的，能夠保護眼部肌膚的物質。它能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害，增加眼底血管彈性和光滑度。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。
除此之外，紅石榴還含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
黃褐斑吃什麼食物
能合成谷胱甘肽的食物長有黃褐斑宜多吃能直接或間接合成谷胱甘肽的食物，像西紅柿、洋蔥等，能幫助抑制酪氨酸酶的活性，阻礙酪氨酸形成多巴醌，不僅能減少黃褐色素的合成和沉積，還能使沉著的色素減退和消失。
含硒豐富的食物硒是谷胱甘肽過氧化物酶的重要成分，不僅有預防和治療黃褐斑的功效，還具有抗癌作用，可以適當的多吃。含硒豐富的食物有：動物肝臟、葡萄乾、海產品、雞蛋白等。
富含維生素C的食物長有黃褐斑的話，可以多吃富含維生素C的食物，具有抗氧化作用，能幫助美白皮膚。像大棗、韭菜、菠菜、蘿卜、白菜、西紅柿、大蔥、芹菜、黃瓜等。
富含維生素E的食物維生素E能夠阻礙過氧化脂質的形成，從而抑制黃褐斑的發展，延緩皮膚的衰老。富含維生素E的食物有：花菜、圓白菜、豆類、芝麻等。
黃褐斑食療食譜推薦
檸檬冰糖汁材料：檸檬半個、冰糖適量。
做法：將檸檬切片泡水，然後加入適量的冰糖即可飲用。
功效：檸檬含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含有維生素C50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等，常喝檸檬汁，不僅可以嫩白皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部黑色素斑，而且還具有防治動脈硬化等作用。
羊奶羹材料：羊奶300毫升、雞蛋2個、冰糖50克。
做法：先用清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。
功效：長期飲用羊奶羹可補中氣、益六臟，滋潤肌膚，適用於面部黑瘦灰暗、黃褐斑以及雀斑。
豬腰祛斑補腎粥材料：200克粳米、1對豬腎、50克山葯、50克薏米、鹽適量。
做法：先將材料洗干凈，然後將豬腎去筋膜，臊線，用清水泡半小時，去除血水，洗干凈後切成小塊，然後用開水焯掉臊味。山葯和薏米放入砂鍋中煎水，去渣留液，將粳米和豬腎加入，再加適量嗆水，煎爛趁溫熱服用，可以加入適量鹽調味。
功效：適合腎氣不足，腎水不能上承，本色不能上泛，郁於面部，出現暗黑或黃褐斑者。
桂圓燉雞肉材料：500克雞肉、30克當歸、20克桂圓肉。
做法：當歸、桂圓肉洗干凈；雞肉洗干凈後斬件。然後把所有材料都放入燉盅內，加入適量開水，加蓋用文火隔開水煮3小時，調味供用。
功效：是具有養血益顏的功效的，黃褐斑屬血虛者，症見肌膚不澤，面部色素沉著，皮膚乾燥無華。
黑木耳紅棗瘦肉湯材料：300克豬瘦肉、20克黑木耳、10個紅棗。
做法：黑木耳用清水浸開，洗干凈；紅棗去核洗干凈；豬瘦肉洗干凈後切成片，用調味品腌10分鍾。把黑木耳、紅棗放入鍋內，加入適量清水，用文火煲沸20分鍾後，放入豬瘦肉片煲至熟即可，調味食用。
功效：有活血潤燥、潔膚除斑的功效，對於因氣虛血瘀導致的黃褐斑有比較好的效果。
絲瓜豬肝瘦肉湯材料：100克豬肝、100克豬瘦肉、500克絲瓜、2片生薑。
做法：將絲瓜削去邊，洗干凈後削角形；豬肝、豬瘦肉洗干凈，切成薄片，然後用調味料腌10分鍾。將絲瓜和薑片放入開水鍋內，用文火煲沸幾分鍾，再放入豬肝、豬瘦肉煲至熟，調味食用。
功效：清熱養陰，潔膚除斑，適用於因肝熱，熱毒上壅引起的黃褐斑。
八寶除濕粥材料：薏仁10克、芡實10克、蓮子15克、山葯30克、白扁豆10克、赤豆15克、大棗10顆、粳米100克。
做法：將薏苡仁、芡實、蓮子、山葯、白扁豆、赤豆、大棗加適量的水，煎煮40分鍾後，再放入粳米，加入水，煮熟成粥，早晚各一晚。
功效：健脾利濕，使適用於黑斑色淡、面部油脂分泌較多、頭發稀疏，伴有口淡無味、肢體沉重等。
豬腎薏苡仁粥材料：豬腎1對、山葯100克、粳米200克、薏苡仁50克。
做法：豬腎去筋膜、臊腺，切碎、洗凈，與去皮的山葯、粳米、薏苡仁、水一起讓入鍋中，一起煮成粥，加入調味料調味即可。
功效：具有補腎益膚的功效，適用於色斑、黑斑皮膚。
黃瓜粥材料：粳米100克、鮮嫩黃瓜300克、精鹽2克、生薑10克。
做法：將黃瓜洗凈，去皮切成薄片，粳米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。在鍋中加入約1000毫升的水，待水煮沸後，將粳米、生薑，水沸騰後改用小火熬成粥，等粥成熟後，下入黃瓜片，煮成粥，最後下精鹽調味即可。
功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥可消除雀斑。黃褐斑，增白皮膚。
金針雲耳魚頭湯材料：淮山葯20克、枸杞子30克、椰子肉1/4個、仔雞1隻、生薑3片、精鹽適量。
做法：先將金針菜葉、雲耳用水泡發、洗凈買椰子肉切碎，仔雞去除內臟剁碎，吧生薑一起放入砂鍋，加清水適量，用大火煮沸，改用小火煲3個小時，加入精鹽調味即可。
功效：淮山葯健脾、枸杞子滋養肝部、椰子肉養顏、仔雞滋補五臟。將四者結合起煮湯可以滋補氣血、滋養潤肌、去除黃褐斑的效果。
2. 長黃褐斑吃什麼可以去除
方案一：飲料類。牛奶、豆漿、黑芝麻，核桃飲。可經常食用。牛奶芝麻糊：核桃仁、牛乳、豆漿、黑芝麻。功效潤膚悅顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
在選擇化妝品的使用上，應該慎重選擇，可以使用帶有國妝特證的化妝品，效果和質量都可以有保障的。
3. 黃褐斑的食療
黃褐斑的食療可以喝檸檬冰糖汁。
需要祛除黃褐斑可以經常吃富含維回生素C的食物答，可使色素減退，對預防黃褐斑大有益處。檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。
此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑。
(3)有黃褐斑應該吃什麼擴展閱讀
注意事項
1、避免吃燒烤的食物
長了黃褐斑的女性應該避免吃燒烤的食物，由於這些食物聞起來比較香，這令女性難以拒絕，可是如果多吃燒烤的食物後，會導致色斑的症狀加重，對治療非常不利。
2、避免吃感光食物
皮膚之所以長斑，是由於受到紫外線的照射而形成氧化自由基，從而使皮膚失去彈性、加速皮膚黑色素形成，導致皮膚長斑和變得暗沉。所以，應該避免吃一些感光的食物，如青菜、田螺、菠菜和香菜等。
4. 黃褐斑吃什麼好
黃褐斑是一種皮膚病，我奶奶不久前的時候臉上出現了黃褐色的斑塊，得了黃褐斑的疾病，那麼，黃褐斑吃什麼好？下面和大家介紹一下。
1. 食物一、飲料類的主要可以喝牛奶、核桃飲、黑芝麻、豆漿等，可以經常食用，另外，還可以吃干柿子，可以起到潤腸的作用，還去黑斑。適用於面部黑斑、黃褐斑。
2. 食物二、薏苡仁粥：豬腎與去皮切碎的山葯，粳米，薏苡，加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑皮膚。
3. 飲食三、牛奶芝麻糊：核桃仁、牛乳、豆漿、黑芝麻。功效潤膚悅顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。多吃一些可以去斑的水果和蔬菜，如：西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。
注意事項
黃褐斑的情況在出現了後，要重視調理的方法，在注意日常飲食的同時，也要注意保證充足的睡眠，而且也要避免太陽的直接照射，同時也可以多喝水。
5. 臉上長黃褐斑吃什麼東西可以內調
臉上有黃褐斑最好是吃一些富含維生素c或者維生素e的食物，這些食物有很好的抗氧化作用，可以對抗黑素的合成過程，比如黑素的合成過程有一個非常重要的就是多巴，通過氧化反應形成多巴醌，而應用或者口服抗氧化的物質可以減緩這種多巴的反應，可以使黑素的合成過程減慢下來。因此可以多吃一些富含維生素c像西紅柿、像檸檬、像橙子這類食物，當然這些食物也不能過多的攝入，如果過度的攝入會出現外源性的色素的增加，比如說有的人吃的橙子特別多，皮膚會發黃，就是因為攝入了太多的外源性的色素。
6. 長黃褐斑吃什麼內調
黃褐斑內調主要服用以下葯物：1、逍遙丸，逍遙丸是一種具有疏肝解郁功能的中成葯，逍遙丸的主要功效是調節人體內分泌，對於肝鬱氣滯型的黃褐斑具有特殊療效，適當服用逍遙丸能夠抑制黃褐斑，調節肝氣郁滯的情況。2、六味地黃丸，六味地黃丸主要用於肝腎不足引起的黃褐斑，人體由於肝臟器官功能衰老會引起黃褐斑，六味地黃丸能夠補益肝腎而達到治療黃褐斑的效果。3、維生素E，維生素E能夠補充人體的微量元素，提高人體的免疫力，延緩衰老，也能調節人體內分泌，服用和外用維生素E也能夠抑制黃褐斑，日常生活中應注意補充維生素，注意睡眠，才能從根本上緩解黃褐斑。
7. 女性面部黃褐斑吃什麼
女性面部黃褐斑吃什麼
女性面部黃褐斑吃什麼，肌膚問題一直以來都是女性朋友比較關心的一個話題，那麼對於女性面部黃褐斑也是其中一種看人，面對黃褐斑有什麼食療的方式，下面介紹女性面部黃褐斑吃什麼，一起了解一下吧。
女性面部黃褐斑吃什麼1
黃褐斑飲食？
1、常吃含有維生素C的食物。含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿卜、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成，從而減少面部色素的沉澱，達到治療的目的。
2、常吃富含維生素A的食物。例如菠菜、胡蘿卜、禽蛋、奶製品，同時食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等，有助於淡化色素沉著。
3、常吃富含維生素E的食物。過氧化脂質的增加與色素沉著的發生有關，長期食用含有豐富維生素E的食物，如大豆、青色捲心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品，有益於色素減退。
4、常吃含蛋白質和鐵質較高的食物。如蛋、乳、瘦肉、豆製品等。含鐵較多的食物有動物肝、腎、核桃、葡萄乾、豆類等。
5、少食富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的物質基礎，如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，所以可適當少食富含酪氨酸的食物如馬鈴薯、紅薯等。
6、多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿卜等含豐富維生素C的食物。因維C可抑制皮膚內的多巴醌氧化，使深色氧化型色素變淡，進而抑制黑色素的形成。
7、常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶穀皮類等富含維生素E的.食物。隨年齡的增長，體內過氧化脂質逐漸增多，此物質極易誘發黑色素沉著。而維E具有抗氧化作用，能有效抑制過氧化脂質的產生。
所以經過上面文章的詳細介紹，相信我們大家應該也就了解到了，其實對於長有黃褐斑的人來說平時多吃點含有維生素A、C、E的食物，這些食物通常都是會緩解黃褐斑的。除此之外，對於長有黃褐斑的人來說，平時還可以經常吃些蛋白質含量高的食品以及柑桔、西紅柿等等。
女性面部黃褐斑吃什麼2
長黃褐斑吃什麼好
1、厚朴香附煨豬肘：厚朴15克，香附10克，枳殼15克，川芎 6克，豬肘500克，將上4味中葯壓碎，裝入紗布袋，與豬肘共入砂鍋中，加水適量，武火燒沸，撇去浮沫，再用文火煨至熟爛，去除葯包，加入適量酒、鹽、味精、醬油、糖等，再煨片刻，即可食用。
2、砂仁露酒：砂仁5克，桔皮20克，青皮10克，檳榔20克，玫瑰花10克，米酒1500毫升。將前5味中葯壓成粗末裝入紗布袋內，浸入米酒中，文火煮30分鍾，加入少量冰糖，取出葯袋，酒裝瓶貯存，每服15毫升，每日2次。
3、玫瑰花雞蛋湯：玫瑰花10克，雞血藤30克，萼梅花10克，雞蛋2隻。加清水3碗同煮，蛋熟去殼再煮片刻，加少量白糖，飲湯吃蛋，每日1次。
擴展閱讀：黃褐斑能去掉嗎？能徹底去除嗎？
導致內分泌失調的原因有很多種，比如情緒、情懷不暢，肝氣不得正常疏泄，氣滯血淤等，加上每月例假，造成氣血流失，也容易引起內分泌失調、失眠、飲食不規律、勞累等生活中的很多因素也都會引起內分泌失調。要想從根本上去除黃褐斑，必須從調整內分泌入手。針對這些原因，最有效的途徑是，通過服用一些調整內分泌的純中葯保健品來調理，通過化淤通絡、改善循環，從而調整內分泌，消除體內淤積，使人體機能恢復到良好的生理狀態。黃褐斑的療程較長，只要堅持治療是可以被徹底去除的！當然，還要養成好的生活習慣，保持良好的情緒；科學飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主。另應注意降溫、多喝開水，以補充體內水分。
8. 黃褐斑的飲食，食療，黃褐斑吃什麼好
1、每天吃一片維生素C和維生素E,可達到祛斑的作用。
2、用干凈的茄子皮敷臉,一段時間後,小斑點就不那麼明顯了。
3、每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失。
4、洗臉時,在水中加1-2湯匙的食醋,有減輕色素沉著的作用。
調理身體：
1、 吃健康清潔的排毒食物，自然清潔的飲食可以提供億萬營養細胞。 所有細胞都需要優質蛋白質，必需脂肪酸，實驗發現粗糧，堅果，種子和橄欖油含有豐富的這類物質。
2、 每天至少喝8杯水。純凈，干凈的水有助於沖洗掉不必要的毒素。 每天最好從玻璃瓶代替塑料，是身體自然排毒的最佳途徑之一。 汽水，酒類，紅茶及咖啡是不能代替水的。
3、 多吃消除富含纖維的食物，為了確保該毒素不建立在系統中，這類食物包括大量的新鮮蔬菜，生水果，豆類，全谷類和其他營養豐富的高纖維食物。
4、 每天鍛煉和伸展身體，經常鍛煉身體有助於自然排毒。 至少有一個半小時的日常鍛煉和伸展，改善血液循環，燃燒的熱量儲存在脂肪細胞分解毒素，並幫助通過汗液排泄有毒殘留物。
5、吸汗排汗消除浪費，除了日常的體力活動，桑拿浴室和溫水澡可以用瀉鹽或海鹽，誘發出汗和消除毒素和重金屬。
6、 刺激皮膚自然排毒按摩可以提高淋巴系統，身體自然排毒。 喝水後增加毒素消除。 干刷皮膚洗澡前也可以改善血液循環，刺激身體自然排毒清洗。
7、減少毒素進入身體，盡可能吃有機食品，避免食品添加劑，高血糖指數的食物，壞脂肪，興奮劑，葯品和環保化學品。
9. 臉上有斑吃什麼調理
臉上有斑吃什麼調理
臉上有斑吃什麼調理，對愛美的女性來說，臉上長斑是很難忍受的一件事情。而女性想要祛斑，除了使用祛斑護膚品之外，還可以通過吃一些食物來調理。那麼臉上有斑吃什麼調理？
臉上有斑吃什麼調理1
1、肝氣郁結型黃褐斑
臨床表現： 面色不華，斑疹黃褐，胸脅脹悶，月經不調，舌淡紅，脈弦。
食療葯膳：
玫瑰花雞蛋湯： 玫瑰花10克，雞血藤30克，萼梅花10克，雞蛋2隻。加清水3碗同煮，蛋熟去殼再煮片刻，加少量白糖，飲湯吃蛋，每日1次。
2、脾虛血瘀型黃褐斑
臨床表現： 面色不潤，斑疹灰褐，神疲納呆，脘腹脹悶，舌淡，脈濡。
食療葯膳：
八寶粥： 生苡仁10克，生芡實12克，生山葯25克，赤小豆15克，蓮子15克，扁豆10克，大棗10枚，粳米100克，加清水煮成稀粥，熟時加適量白糖調勻，再煮片刻，即可服用。
3、腎虛型黃褐斑
臨床表現： 面色灰黯，斑疹灰黑，腰膝酸軟無力，月經不調，煩悶，舌紅，脈細。
食療葯膳：
地黃蒸白鴨：
生地黃100克，鮮淮山葯160克，枸杞子30克，白鴨1隻（去內臟，骨頭）取鴨肉用鹽、胡椒粉和米酒、蔥、姜腌1小時左右待用。生地黃裝入紗布袋內，墊在盆底。
將腌好的白鴨肉和淮山葯均切成小丁塊，與枸杞子和勻放在生地黃葯袋上，添入清湯適量，上籠蒸2小時，去葯袋服食，每食適量。
食療葯膳只能起到輔助作用，其見效的時長需要很久，所以我在這里推薦調理黃褐斑的簡單辦法——美姿爾祛斑霜。
美姿爾祛斑霜與其他產品的不同之處：
1、提取純天然植物精華，加入特有美白祛斑特效的傳明酸、4MSK、有效分解長久積淀的黑色素，通過毛孔分泌和血液循環將色素垃圾排出體外，達到祛除色斑的效果。
2、"美姿爾祛斑霜除斑王"運用新一代祛斑成分4MSK以及傳明酸，它深入肌底，抑制酪氨酸酶的活性，使黑色素處於睡眠靜止的狀態，從本源防止了色斑的形成，使祛斑後的肌膚持續白凈，不再反彈。
美姿爾祛斑霜是以質量求發展，沒有副作用、沒有依賴性。
祛斑方法不在於多，關鍵在於選擇「選擇比努力更重要」
祛斑產品不在於貴，關鍵在於效果「選擇一款適合自己的產品」
祛斑時間不在於快，關鍵在於有效「祛斑首選美姿爾祛斑霜」
美姿爾祛斑霜以真空萃取技術提取精華、再以納米分解技術將這些精華分解成更小的粒子，有效成分比一般分子小，滲透力是普通護膚品的80倍，幾分鍾就可以到達皮膚的240微米的真皮層。
特有的傳明酸、4MSK、谷胱甘肽、熊果苷祛斑因子能有效分解長久沉積的色素，通過毛孔分泌和血液循環將色素垃圾排出體外，並能夠強效抑制酪胺酸酶的活性，達到祛除色斑的效果。
事實證明，美姿爾祛斑霜的安全性和有效性遠遠超過了其他的'去黃褐斑產品，是真正的科學理念支持，溫和有效的去斑產品。
臉上有斑吃什麼調理2
臉上長斑吃什麼調理
1、黑木耳。
黑木耳具有幫助皮膚排毒的功效，可以加速女性朋友皮膚色素的排泄，起到淡斑作用。大家可以把木耳和紅棗煮成黑木耳紅棗湯，這樣不僅美味，而且能夠祛斑。
2、獼猴桃。
獼猴桃中富含維生素c，可以有效防止女性皮膚色素的生成，保持皮膚細膩白皙，淡斑效果非常好。但是獼猴桃性寒，因此脾胃虛寒者應當少食。
3、西柚。
西柚中含有檸檬酸，可以幫助女性朋友去除臉部的死皮，促進皮膚裡面色素的排泄，淡化臉部的色斑，是一種非常好的淡斑食物。西柚所含的熱量很低，因此具有減肥的作用。
4、西紅柿。
西紅柿中含有維生素c，能抑制皮膚中某種酶的活性，從而減少黑色素形成，淡斑效果非常不錯。建議女性朋友每天可以喝一杯西紅柿汁，或者吃一個西紅柿，這對皮膚淡斑有很好的功效。
5、檸檬。
檸檬也有美白淡斑的美容效果，它所含的特殊酸性物質還能有效防止皮膚色素沉著，讓皮膚保持白皙水潤。
6、黃豆。
黃豆所含有的維生素E不僅能夠抑制女性皮膚衰老，還能防止臉部色素沉著，大家可以將黃豆鮮榨成豆漿，這樣不僅能夠起到淡斑的效果，還能美白肌膚。
臉上長斑以後不要亂買化妝品，可以由內到外進行調理。像獼猴桃，西柚，西紅柿，檸檬等都具有淡斑的功效，大家平時可以吃一些這類食物。
除此之外，經常日曬是導致長斑的重要原因，大家平時出門應當做好防曬工作，要塗抹好防曬霜戴好帽子。
什麼祛斑好
1、蜂蜜祛斑
將蜂蜜與雞蛋清混合攪拌，直接用來敷臉，可以有效提亮膚色，淡化色斑，也能對肌膚起到很好的滋潤作用，但是使用完畢後一定要用清水將面部殘留的混合液體清洗干凈，否則肌膚會粘粘的很不舒服，而且可能會導致痘痘。
2、黃瓜祛斑
將黃瓜榨成汁，用壓縮面膜浸透，貼在臉上，或者直接將黃瓜切成薄片敷臉，可以減淡色斑，同時對於肌膚還有舒緩消炎的作用。對於黑頭和毛孔粗大也有很好的緩解作用。
3、補充維生素祛斑
通過食補的方式調養肌膚，以去除色斑，尤其是大量的水果蔬菜是必不可少的，尤其是維生素C和維生素E，能夠有效提亮膚色，淡化色斑，讓肌膚呈現健康亮白的狀態。
4、淘米水祛斑
使用淘米水洗臉能夠使得肌膚更加白嫩細致，而且淘米水對色斑的淡化作用也是十分優秀的，但是淘米水洗臉之後還是得拿清水再洗一遍，因為多多少少會有澱粉殘留在臉上，如果不及時清理可能會導致毛孔堵塞。
比較好的去斑護膚品有哪些
1、OLAY小白瓶
OLAY小白瓶祛斑精華液是一款美白淡斑精華，含有煙醯胺修護精華能夠修護肌膚屏障，提升保濕力。減少肌膚黑色素的生成，用過之後皮膚滑滑嫩嫩的，值得推薦的一款人氣淡斑精華。
2、資生堂祛斑精華液
資生堂新透白美肌集光祛斑精華液富含櫻花精華能夠淡斑美白，勻亮粉透肌膚。是一款明星產品，使用感挺好的，不油膩，清清爽爽，還很溫和，沒有刺激感推薦給想要祛斑的美女使用。
3、自然堂祛斑雪潤套裝
自然堂美白祛斑雪潤套裝是一款美白祛斑護膚產品，含有石榴精粹能夠改善暗黃，減少黑色素的沉積提亮膚色，滋潤保濕。
喜馬拉雅冰川水能夠改善暗沉肌膚 深入美白。使用了一下補水保濕不油膩，吸收很快味道清新值得推薦。
祛斑食物有哪些
1、綠豆菊花茶
材料： 菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法： 將菊花放入水中煮沸後，放入鮮榨檸檬汁和綠豆沙的汁在菊花水中攪拌，變溫後再放少許蜂蜜即可飲用。
功效： 能起到排毒養顏、收緊粗大毛孔和去痘的作用。
綠豆清涼消暑熱，加入蜂蜜更適合便秘的MM飲用，菊花明目，檸檬富含維生素C，整份材料都像為愛美的女性量身定做！
2、蘆薈紅茶
材料： 鮮蘆薈約20cm長1段，菊花少許，1小包紅茶，蜂蜜1勺。
做法： 蘆薈去皮只要內層白肉，然後將蘆薈和菊花一同放入水中用小火煮沸，放入紅茶包，變溫後加蜂蜜即可。
功效： 有助細胞活力，加速脂肪分解，延緩皮膚衰老現象。
紅茶具有解毒、利尿作用，幫助身體排出廢物，與蘆薈、菊花一同煮泡，更有美容功效喔！
10. 吃什麼食物淡化黃褐斑
這個和吃食物沒什麼關系的
黃褐斑的出現多數與內分泌有關
脾氣暴躁啊
經常熬夜啊
曬太陽啊
重要的是把自己身體調節好
身體調節好了
黃褐斑治好了才不會容易復發
希望採納哈