① 臉上長斑應該多吃些什麼
臉上長斑適當吃大豆，牛奶，奇異果，蔬菜，西紅柿
大豆：富含大豆的維生素E可以防止皮膚老化，並在一定程度上防止皮膚色素沉著。
牛奶：牛奶作為人們生活中的營養乳製品之一，可以改善皮膚的活性，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚白皙細膩，呈現鮮艷的色彩。
奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，具有抗氧化作用。它可以防止黑色素沉澱，使皮膚恢復活力。
新鮮蔬菜：不同的蔬菜含有不同的營養成分，對皮膚有不同的影響，保持皮膚白皙。
西紅柿：西紅柿具有消除雀斑和保持皮膚白皙一定程度的效果。
② 臉上長斑怎麼調理吃什麼食物好
臉上長斑和身體內部是有很大的關系，內分泌失調是引起臉上長斑的主要原因，所以可以試試內部調理的方法來祛斑，一般的內調才用食療法：
1、綠豆百合美白湯
將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。
2、絲瓜化瘀茶
絲瓜絡15克、茯苓20克、僵蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。葯渣可再煎取汁溫敷於臉部。該茶飲清熱祛風消滯，適宜氣滯血瘀之人。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
4、黃瓜粥
大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片，入精鹽調味即可。
食療功效：科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。再配上外用的密肌霜，讓祛除斑點不再是困難。
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ㅤ口味醇正，鮮香味美。猴頭菇上有些小茸毛，很容易藏細沙，所以一定要多洗幾遍。
功效助消化、補脾、益氣、養胃。
材料
猴頭菇3朵，瘦肉1斤，薑片適量，鹽適量
做法
1.猴頭菇用清水浸軟洗凈後剪刀成小朵。
2.瘦肉洗凈後切成小塊然後焯水。
3.將猴頭菇、瘦肉、薑片放入燉盅中，加入4碗水燉2小時。
4.加入適量鹽調味即可。
③ 臉上長斑應該多吃什麼
臉上來長斑可以多吃些富含維生源素C和維生素E豐富的食物，具有一定的抗氧化作用，可以在一定程度上提亮膚色，淡化色斑。面部的色斑有很多種，最常見的黃褐斑、雀斑、褐青色痣、老年斑等。其中老年斑是皮膚老化的一種表現，主要由紫外線暴露引起，而且是不可逆的。雀斑和褐青色痣，也主要受遺傳基因和紫外線照射影響，口服富含維生素C和E的葯物或食物，可以在一定程度上提高機體對氧自由基還有紫外線的抵抗力能力，對已經形成的色斑作用不大。黃褐斑和體內激素、妊娠等關系大，口服後可能帶來色斑的淡化，同時注意防曬。
④ 臉上長斑要吃什麼
臉上長斑吃什麼水果可以淡化色斑?
菠蘿：菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。
⑤ 臉上長斑平時多吃什麼食物
1、富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。例如番石榴、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
4、谷類
老話說「吃得愈粗、皮膚愈細」，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
5、每天喝茶
茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
祛斑小貼士
1、戶外活動時應戴上遮陽用具，塗抹防曬霜。
2、注意勞逸結合，避免過度緊張。
3、多吃西紅柿。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減褪或消失。
⑥ 臉上長雀斑吃什麼去掉
目前復治療遺傳性雀斑最常用的制方法是彩光或激光治療治療效果非常顯著.治療中只針對有黑色素的地方進行作用對正常組織沒有影響眼角旁邊和T字區部位是可以治療的. 意見建議:你好雀斑患者在飲食上最好不要吃太過辛辣和刺激性的食物也不要喝酒不要吃顏色太深的東西平常多喝水以排除自己的身體內的毒素對雀斑患者是有好處的
⑦ 臉上長斑吃什麼調理，為什麼
臉上長斑可以吃以下食物調理：
一、草莓
草莓富含維生素，維生素A能修復皮膚，促進衰老細胞的脫落，使皮膚細胞再生。其含糖量高達6%～10%，並含有多種果酸、維生素和礦物質，可增強皮膚彈性，美白保濕肌膚。頻繁食用草莓，可以使皮膚光滑，還可以避免色素沉著，減少斑點的產生，長期消耗光斑效果。
5、不要化濃妝
化妝的時候不要太濃的妝,也不要用那些劣質的護膚品,這樣會刺激你的皮膚,洗臉的時候可以加些牛奶。
6、多做一些臉部的按摩訓練,增加血液循環,也有助於祛斑。
【參考資料】
面部色斑-網路
⑧ 臉上長斑能吃什麼
吃番茄，番茄的美容護膚作用主要體現在抗氧化性，除了所含的維生素C有抗氧化作用之外，番茄紅素也是抗氧化成分之一，因而常吃番茄可以幫助機體清除體內多餘的氧化自由基，從而起到美容護膚、抗衰老的作用。
吃葡萄，葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮，類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
吃黃豆：黃豆能有效地改善皮膚衰老，同時還具有緩解更年期綜合征的功效，在黃豆中所含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成，黃豆中含有雌性激素，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。
吃獼猴桃，獼猴桃營養豐富，含維生素較多，對皮膚有很好的美白作用，獼猴桃能有效地去除或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。
⑨ 臉上長斑吃什麼好
祛斑方法
1.每天吃一片維生素C和維生素E，可達到祛斑的作用。
2.用干凈的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。
3.每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
4.洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。
5.將鮮明蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日上晚洗完臉後塗抹，待干後，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜，可美白肌膚。