『壹』 看看這個名字是不是不好。
姓名：饒安妮 出生地：未知。
出生公歷：1999年9月27日6時0分(北京時間)。
出生農歷：己卯年 八月 十八日 卯時。
坤造 己卯 癸酉 壬午 癸卯
※五行個數(計入藏干)： 3相水 2死木 1囚火 2休土 1旺金
五行個數(不計藏干)： 3相水 2死木 1囚火 1休土 1旺金
五行力量：水153(50.5%) 木30(9.9%) 火20(6.6%) 土40(13.2%) 金60(19.8%)
己生助力量:213(70.3%) 克泄耗力量:90(29.7%)。 陰氣:258(85.1%) 陽氣:45(14.9%)。
※日主綜合得分：132。 日元偏旺，喜用火，木(財星、食傷)。忌仇水，金(比劫、印梟)。
姓名評論：從您的生辰八字來看，您的名字中宜有火、木，不能有水、金，如此才能平衡先天陰陽五行稟賦，起到扶持個人命運的作用。
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尊姓大名：饒安妮，各字筆畫21、6、8。
饒 天格:22(木)
安 人格:27(金)
妮 地格:14(火)
總格:35(土) 外格:9(水)
【饒】21畫，字意：多才賢能，清雅伶俐，出外逢貴得財，刑偶傷子，官旺之字。（木）
【安】6畫，字意：安詳平凡，一生清雅，口快性剛，克父命，子孫興旺，幸福之字。（土）
【妮】8畫，字意：清雅伶俐，多才秀氣，中年成功隆昌，環境良好，出國之字。（火）
姓名綜合得分：74分
★天格22數理含義：(秋草)：秋草逢霜的斗爭數。（凶）
含義：百事不如意，志向半途而廢，多屬懦弱， 正職秋草逢霜之象，困難，病弱無氣力，陷孤獨，逆境不平常， 但也有偉人，豪傑有此數者，不過其人生多波折。
★人格27數理含義：(增長)：慾望天上境，宜靜待時數。（凶）
含義：自我心強，多會誹謗攻擊，而易致失敗。所謂難運，大多為半路中折之象，始以其智謀，努力奮斗博得名利待過中年，勢慚趨大，內外釀出不和，難以發達到老。假使自身溫順富有也不會避開背後是非不息，也因其它運的並系或刑罰，死於逆難等。
★地格14數理含義：(破兆)：淪落天崖的失意煩悶的數。（凶）
含義：多破兆，家屬緣溥。喪親、喪子、 兄弟姐妹分離孤獨，不如意，煩悶，危難，遭厄，浮沉不定，為了慷慨。 施惠招怨，勞而無功。凄慘孤獨，其他好運者不多，有傷夭壽。
★總格35數理含義：(高樓望月)溫和平靜的優美發展數。（吉）
含義：溫良和順之象，有智達的能力，在文藝技術方面定能發展而奏功洋洋，此數為保守平安的吉祥數，所以此最適合女性。
★外格9數理含義：(破舟進海 )：吉盡兇相，窮乏之數。（凶）
含義：利去劫空，陷落窮迫、逆運、短命， 悲痛或者幼小離親而困苦，或者病弱，不遇，遭難廢疾，貧困，災難， 孤獨甚至刑罰。有不測遇凶禍，人格有此數者則為大凶， 即或一身得免災害。也難免配偶喪失。有缺子這嘆。 實為人生最大惡運但在例外的怪傑，富豪能出此數者。
三才配置[木金火]，對人命的誘導和影響：
成功不佳，基礎不穩，易生神經衰弱及呼吸器官疾病等。（凶）
總論：不安定的配置，終日辛苦奮斗，但障礙重重，很難成功，思想多變化，身心又過勞，一生難得安詳。慎防意外之災或法律上的糾紛。
事業：理想高遠而不能得到別人的支持，靠孤軍奮斗，辛勞而收獲不多。
家庭：不聽父母意見，為家庭勞苦，夫妻難和睦，子女不受教。
婚姻：男娶好勝好強之妻，常有爭吵；女嫁無果斷力之夫，婚後難圓滿。
子女：子女健康活潑，但頑皮而增加不少麻煩。
財運：縱使有點小成就，就該滿足了，財運不佳，應多注重精神修養。不重金錢，有錢就花。
健康：易患呼吸系統疾病、神經衰弱、腳疾及外傷。
【基礎運】(人格-地格)金 火 絕對不安迷失本性，易惹思想上變化，患呼吸器、腦疾，晚年更凶。 凶
【成功運】(天格-人格)木 金 雖有困難，若努力邁進亦能成功，但多身心過勞，易生不平不滿。 凶
【社交運】(人格-外格)金 水 為人風流應留心色難，缺乏犧牲精神。對外好歡，內有空虛，好吹牛，終為失敗。 凶
『貳』 葡萄籽中含有的花青素最多麼
不多
以下幾種食物富含花青素
1、茄子，降低膽固醇。茄子皮的紫色來源於花青素及其糖苷，帶皮吃茄子就會令花青素得以保存。茄子還富含維生素P，這種物質能增強人體細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，減低毛細血管的脆性及滲透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。
2、紫薯，增強免疫力。紫薯天生就比紅薯和白薯更具「誘惑性」，因為它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，還有豐富的礦物質硒和礦物質鐵，能幫女人補血，常吃可以增強免疫力和記憶力。
3、紫甘藍，天然減肥餐。安妮海瑟薇公布自己瘦身的秘訣是「生吃大量紫甘藍沙拉」以後，紫甘藍簡直就是天然減肥餐的代名詞，它富含花青素和各類維生素和礦物質，纖維素更是沒的說。花青素具有很好的抗氧化作用，是純天然的抗衰老營養補充劑，對高血壓患者也很有益。想要瘦身快又不缺營養，多吃紫甘藍絕不會錯。
(2)安妮黃褐斑擴展閱讀：
一直以來花青素還具有「口服的皮膚化妝品」美稱，也就是說在平時生活中多吃些富含有花青素的食物，可起到很好的美容護膚功效。而且經常服用花青素還可以防止皮膚皺紋的提早生成，可以說自然界中最有效的抗氧化物質。
花青素不僅可以幫助我們延緩衰老，同時還可以補充營養及消除體內有害的自由基嗎，從而讓我們的皮膚更加的健康細膩。因此有各種皮膚問題的人群在平時生活中都應該多吃些富含有花青素的食物，比如越橘，其95%的成份是一種名為花青素的天然物質，因此可以適量多吃。
『叄』 我，今年25歲，女孩，可突然鼻子上出現了斑，不知道怎麼起的，請問有什麼好的辦法出去，謝謝
一看到臉上的「小數點」——雀斑，恐怕很多女生都要暗暗抱怨自己運氣不好，長出這種討厭的東西，對於愛美的女士們來說，每個小數點都像一顆子彈，直勾勾地射中自己的心窩。早在2000多年前，埃及艷後克里奧佩特拉就已經知道，用魚糞加驢奶調成糊狀，以減少面部的雀斑。現在，各種去斑產品琳琅滿目，甚至出現了激光和腐蝕性葯品，這就為女生們提供了更多的空間，莎士比亞早就說過：「女人啊，上帝給了你們一張臉，你們自己又創造出一張臉。」
不過，雖然去斑產品很多，但女士們不可能，也不應該一一嘗試，要知道，濫用化妝品會給你的「小數點」雪上加霜，它們不僅不會消失，反而會越來越多。所以，如果你想和它徹底「絕交」，就應該先搞清楚自己臉上的「小數點」是如何出現的？只有將它徹底查個清楚，才能對症下葯。
不知女生們仔細觀察過沒有，長雀斑的人膚色通常都比較白，第一個原因當然是因為白皮膚更容易「突出」「小數點」；第二個原因是因為皮膚中的黑色素較少，對外界的抵抗力不強，白種人和黃種人相比，前者更容易長雀斑，這一點從那些影視明星身上可以得到驗證。
容易長雀斑的還包括患有便秘、皮膚乾燥、頻繁去角質、亂用護膚品的女生。
雀斑大致分為黑斑、曬斑、黃褐斑、色素沉著、真皮層斑、蝴蝶斑和老年斑，其中，蝴蝶斑是懷孕時才出現的，老年斑則是由於年輕時沒有及時處理雀斑，最後形成的，所以這里不加敘述。
不過，這些都是後天生成的，屬於可以挽救的范疇，首先看看黑斑。
應該說，做一個女士非常不容易，一旦精神緊張、疲勞或者因為失戀受到刺激，身體內的黑色素就會大量製造黑色素，最後形成黑斑。
對付它的辦法比較簡單，找個「出氣筒」發泄一番，或者痛哭一場，只要心情放鬆，能夠安安穩穩地入睡，然後多喝水，多吃富含維C的蔬菜水果，恢復正常的生活狀態，用不了多長時間，黑斑就會消失。
顧名思義，曬斑通常是強烈的陽光造成的，因此，注意防曬至關重要。如果皮膚的代謝功能正常，那麼即使局部皮膚會變黑，但隨著新陳代謝，老化的角質會自然更新，黑色素也會隨之代謝出來。
所以，年輕的女生們看見曬斑時大可不必緊張，如果過了25歲，皮膚的新陳代謝會逐漸變慢，因此更要注意飲食方面的調養。
一般來說，黃褐斑多見於已婚婦女，但如果女生長期月經不調，氣血不足，上唇出現八字鬍一樣的斑點，就說明卵巢功能較弱，這時除了多補充維C之外，還需要進行一些補氣養血的食療。
下面是幾種補氣養血的食療方法：
1．百合薏米粥
材料：百合15克，薏米50克，蜂蜜適量。
方法：將百合、薏米洗凈，放入鍋中加水熬煮，煮爛後稍微放置一會兒，溫熱時加入蜂蜜調勻，即可食用。
由於薏米含有蛋白質、維生素B1、氨基酸及各種微量元素，百合可以潤肺止咳、清心安神，蜂蜜則屬於溫補滋潤的食品，經常食用此粥，可以健脾益胃，潤膚祛斑。
2．桃仁牛奶芝麻糊
材料：核桃仁30克，牛奶300克，豆漿200克，黑芝麻20克
方法：將核桃仁、黑芝麻打碎，加入牛奶、豆漿，在鍋中煮沸，加入適量白糖，早晚食用。
3．消斑飲
材料：黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量
方法：將豆子洗凈、浸泡一晚，然後加水攪拌，放入鍋中煮沸，加白糖調味飲用，1日3次。
4．三仁美容粥
材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克
方法：將三種果仁攪碎，然後將粳米洗凈，放入砂鍋，加水旺火煮開，打入雞蛋，改用文火煨粥，熬爛後放入白糖，每天當早餐食用，20次為一個療程，間隔5日可繼續下一療程。這種粥可以活血化瘀，減少黃褐斑，延緩皮膚衰老。
氣血不足的女生還要少吃不易消化、刺激性強的食物，少喝濃茶、咖啡和酒，以免加重病情。
色素沉著則是因為皮膚表面受損而引起的，比如燒傷、燙傷、擠壓粉刺留下的斑點，以及換膚、使用不當化妝品導致的色素沉著。
劣質的化妝品含有重金屬鉛和汞，其中腮紅所含的色素較強烈，不易消除，如果一旦發現皮膚出現不適，應馬上停止各種化妝品，因為皮膚這時已經受損，只有通過身體內部的調理，讓它慢慢恢復，否則，黑色素會引發皮炎，甚至形成真皮層斑。
另外，那些具有治療性的化妝品非常厲害，它在大量殺傷細菌之外，同時也傷害了身體內的有益菌，如此一來，裡面的死亡細胞無法排出，造成毛細血管堵塞，而血液如果不能正常流通，會形成血液色素，最後導致真皮層斑。
目前，還沒有什麼有效的方法可以治療真皮層斑，惟一能做的就是淡化它，不可能完全去除，如果你聽到有什麼產品聲稱可以去除它，千萬不要相信，肯定是騙人的。
可以說，在所有能夠預防和治療的後天雀斑中，一旦達到真皮層斑的地步，就幾乎是永久性的了，另外，還有一種雀斑也是無法消除的，那就是遺傳性雀斑。
雀斑是會遺傳的，如果父母都有，那麼你多半會有。
有的女士不明白地問：「我父母沒有啊！爺爺奶奶、外公外婆都沒有，我怎麼就有呢？」
這正是雀斑的另一個特性：隔三代遺傳，即使下一代沒有，下下一代也沒有，到了第三代，肯定會出現一個倒霉的傢伙。
所以，如果你不幸遇到了這種情況，就不要怨天尤人了，還是想辦法淡化它吧！
真皮層斑和遺傳性雀斑是無法完全消除的，即使你使用了最好的去斑產品，達到了理想的效果，但是通常說「去斑容易鞏固難」，從此以後，只要出現下列任何一種情況，「小數點」會卷土重來，而且來勢更加兇猛，有時候，後果甚至嚴重得讓你無法想像。
所有去斑產品的原理都一樣，使用角質溶解劑，讓皮膚的角質層反復脫落，最後達到去除雀斑的效果，在這個過程中，皮膚表層變得很薄，天然保濕因子也和雀斑一起暫時消失了。這時，皮膚的貯水能力降低，水分容易滲出皮膚被蒸發，所以你首先要注意保濕，用各種方法給皮膚補水，在家時，要嚴格按照美容師指導的洗臉方法保養皮膚，每天按時、按量服用去斑膠囊，應該說，做到這些並不算難，只是有些費事而已。
隨著雀斑消失的還有表皮中的天然吸光劑，它的消失說明皮膚已經不具備防曬功能，所以你要加強防曬，防止一切紫外線，必須做到以下幾點。
1．不能曬太陽
也就是說，你要盡量減少外出時間，但是，你能不上班么？如果公司安排你出差，怎麼辦？
好吧！這段時間你打算休長假，但是你必須每三天去美容院做一次美白護理，每星期做一次皮膚護理，幫助皮膚恢復，這時怎麼辦？
2．避免燈光直射
日光燈中的電磁輻射波會對人的皮膚產生各種程度不一的影響，在正常情況下，皮膚可以抵禦它，但現在是特殊時期，皮膚正在「生病」，新陳代謝已經發生紊亂。白天還無所謂，但當夜晚來臨時，你能不開燈嗎？
3．不能看電視
電視熒屏發出的射線同樣會導致皮膚老化，加重黑色素的沉積，如此一來，自己的一番苦心豈不白費了？
3．保持充足的睡眠和良好的心態
前面已經說過，產生黑色素的原因有很多，比如疲勞、精神緊張、情緒低落，所以要保持充足的睡眠、良好的心態。
做到這一點也不太難，只要公司不加班在家多睡會兒就行，但這是由老闆控制的。
另外，要用女性溫柔的心去處好男朋友，使男朋友對你非常體貼，不找你的麻煩。對於這一點，已經有男朋友的女生應該深有體會。
4.月經期，應避免感冒發熱或其他疾病
即便是身體特別健康的人，也不能保證自己不感冒。但有時疾病是自己找的，自己應多加註意才是。
5．隨時按美容師的要求調節自己
當你的去斑方案沒有達到預期效果時，美容院往往會找出各種借口。還有一點，他們會說：「你沒有嚴格按要求使用產品。」對此，你不必傷神與他們爭辯，按美容師的要求去做就是了。
毫無疑問，你肯定是按要求做的，誰會拿自己的臉開玩笑呢？但是，證人在哪裡？去斑的鞏固期一般是三個月，如果你在這三個月中與世隔絕，最親近的無疑是老公或男朋友，但任何人都明白，如果想打官司，他的話是不能作為證詞的。
三個月之後，美容師還會建議你長期堅持做皮膚護理，一星期一次，對於這些，你都能天衣無縫地做到嗎？
即使你如願以償地恢復了完美無瑕的臉蛋（按照概率，這種情況非常少見），也不可能讓真皮層斑和遺傳性雀斑完全消失。
現在，鐳射手術可以去斑，效果又快又好，很多女士希望通過激光去掉它，但這需要很大的勇氣，做手術很疼，雖然激光可以處理更深層的皮膚構造，但負責任的醫生一定會告訴你：「幾個月之後會重新長出來。」
如果你不停地折騰雀斑，它也會以牙還牙，一旦雀斑出現病變，可能會導致肝硬化、腎病，所以，對於那些後天生成的雀斑，可以通過食物調理，如果已經錯過好時機，還是順其自然吧！
歸根結底一句話，還是通過食物來改善，安全、省錢、無任何痛苦。
每天喝一杯西紅柿汁、檸檬汁或胡蘿卜汁，保持身心愉悅，別讓這些「小數點」擾亂了你的好心情。
名著《清秀佳人》中貧苦無依的小孤女安妮長滿了雀斑，但她豐富的想像力打動了讀者；著名童星秀蘭·鄧波兒也是個滿臉雀斑的小姑娘，但是誰都不能否認她的可愛。
『肆』 廣州聖安妮中葯面膜泊色、有這個產品嗎，有副作用嗎
祛斑肯定要選擇科學的祛斑方式才可以。科學的祛斑方式是內外結合，雙向祛斑。
除了選擇使用適合自己的祛斑方式之外，在日常生活中還應該注意以下幾點：
保證良好的作息時間，不要熬夜；
- 潔膚是美白基礎
每一次潔面時都要很認真，徹底清洗干凈肌膚，能對皮膚毛孔進行特別的調理，在使用美白、保濕等護膚產品時也能讓養分更好的進入肌膚底層，進而達到事半功倍的效果。愛化妝的朋友們要用完卸妝產品，還要使用潔面乳進行二次清潔，確保肌膚沒有化妝品殘留物。~ - 防曬是首要任務
不論是夏季還是冬季，天氣陰或晴，都要做好防曬工作。即使沒有陽光，紫外線也還是無處不在，所以防曬工作要成為你的習慣。要盡量避免日照強烈時出門，塗抹防曬霜是防止皮膚曬黑、曬傷和光老化的有力武器。要記住每隔兩三個小時還要補擦一次，才是一套完整的防曬程序。 - 祛斑方法是關鍵
想要盡快的祛除臉上的斑點，就要找到一個有效的祛斑方法——使用祛斑霜。不過選擇祛斑霜的時候，一定要選擇好的祛斑霜，比如 內外結合 雙向祛斑的產品，祛斑就很不錯，可有效解決面部各類色斑問題。 - 維生素至關重要
避開光敏感食物，多攝入富含維生素A、C、E等食物，這些成分不僅能調節人體機能，提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著。平時多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、捲心菜等，能增加皮膚的活力，讓皮膚白皙透亮。 - 日常飲食需謹慎
注意果蔬食用，進行區別對待，盡量避免食用一些感光類的食物，比如：紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出黃褐斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
『伍』 小雀斑演過什麼電影 小雀斑演過的電影
截止2019年12月小雀斑演過的電影：
1、《神奇動物在哪裡》飾演紐特·斯卡曼德。
由美國華納兄弟影片公司、英國盛日影業公司聯合出品的奇幻冒險電影，由英國導演大衛·葉茨執導，埃迪·雷德梅恩、凱瑟琳·沃特斯頓、艾莉森·蘇朵兒、丹·福格勒等聯合主演。
該片講述了神奇動物學家紐特·斯卡曼德離開霍格沃茲魔法學校後，為了尋找和保護神奇動物踏入紐約所發生的一段驚心動魄的冒險故事。
2、《丹麥女孩》飾演埃納·韋格納/莉莉·艾爾伯。
故事取材自上世紀20年代的真人真事，劇本改編自David Ebershoff的同名小說，由湯姆·霍伯執導，埃迪·雷德梅恩、艾麗西卡·維坎德、本·威士肖等主演。
該片講述了埃納爾·韋格在妻子格爾達·韋格納的鼓勵下勇敢的接受了變性手術，成為了真正的女人的故事。
3、《萬物理論》飾演史蒂芬·霍金。
環球影業出品的霍金青年時代的傳記片，由詹姆斯·馬什執導，埃迪·雷德梅恩、菲麗希緹·瓊斯主演，2014年11月7日在美國上映。
影片靈感源於簡·王爾德的回憶錄《飛向無限：和霍金在一起的日子》，講述了知名物理學家史蒂芬·霍金和他的第一任妻子簡·王爾德始於劍橋大學的愛情故事及霍金患病前後的勵志傳奇。
4、《悲慘世界》飾演馬呂斯。
由湯姆·霍伯執導，休·傑克曼、羅素·克勞、安妮·海瑟薇、阿曼達·塞弗里德等主演的劇情片。2013年2月28日，該片在中國內地上映。
該片根據同名音樂劇改編，講述了19世紀的法國，窮苦農民冉阿讓因偷麵包而入獄多年，出獄後被收留他的主教感化，冉阿讓決心洗心革面，開始新生活，卻一直受到鐵面警官沙威鍥而不舍地追捕。
5、《木星上行》飾演巴勒姆。
拉娜·沃卓斯基與安迪·沃卓斯基聯袂執導的原創科幻電影，由查寧·塔圖姆、米拉·庫妮絲、埃迪·雷德梅恩以及肖恩·賓主演，已於2015年2月6日在美國上映。
《木星上行》講述未來世界，擁有狼基因的賞金獵人奉命追殺與宇宙女王相同基因的俄裔女清潔工，而他卻在這個過程中愛上了她。
6、《我與夢露的一周》飾演科林·克拉克。
由西蒙·柯蒂斯執導，米歇爾·威廉姆斯、肯尼思·布拉納和埃迪·雷德梅恩等聯袂出演的一部劇情片。影片於2011年11月23日在美國上映。
影片主要講述的是50年代勞倫斯·奧立佛與瑪麗蓮·夢露拍攝影片《游龍戲鳳》時的經歷，呈現《游龍戲鳳》拍攝過程中，一群人與大明星勞倫斯·奧利佛、瑪麗蓮·夢露發生的種種趣事，從旁觀者的角度描寫夢露。
『陸』 法素茜貴婦膏和蘇小安妮那個好
法素茜貴婦膏。
法素茜貴婦膏含有多種護膚有效成分，包括么規劃有、醯胺酸、角鯊烷、肌肽以及玫瑰花油，只要堅持長期使用，就可以起到很大效果，包括毛孔可以收縮、膚色會提亮，對於黃色素會逐漸美白，還可以起到淡斑祛痘，滋潤保濕的作用。
關於蘇小安妮的護膚品，我用過凍齡水，斷黑水和斷黑乳，377祛斑霜，就使用感受和味道來說，還可以，但是效果從8月底用到現在，空瓶一瓶霜，斷黑水乳用掉一半了，至今沒看出來多少，原本皮膚偏白，氣色不是很好，皮膚有點黃氣，臉頰有紅血絲，額頭有一片類似黃褐斑的斑點，不敏感，干皮。
『柒』 食品營養成分
1、 粗糧有益健康：吃煮、炒的黃豆，人體對蛋白質吸收消化率最多50%，而把黃豆加工成豆腐後，吸收率上升到90%。一個健康成年人，每天的膳食纖維攝入量以10-30克為宜。除了粗糧以外，蔬菜中膳食纖維較多的是韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、紅豆、空心菜、黃豆、綠豆等。吃新鮮沒有加工過的食物。如擔心蔬菜噴灑了農葯，可買回放幾天後再泡水幾個鍾頭再食用。國際上推行每天應吃2個中等大小的水果加3盤蔬菜。營養學家推薦每天至少吃5種不同的蔬菜。
2、 最佳食品排行榜：
2 水果：番茄、草莓、柑桔、獼猴桃、芒果、柿子、西瓜、蘋果等
2 蔬菜：紅薯（是維生素的「富礦」，又是抗癌能手）、蘆筍、捲心菜、椰菜、芹菜、茄子、胡蘿卜（別稱「紅參」，含大量維生素，及胡蘿卜素，防止高血脂，脂溶性物質，宜用油炒而非生榨汁。）、金針菇、雪裡紅、大白菜
2 最佳肉食：雞肉等
2 最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜；核桃、花生（花生應控制食用量，多吃反而有害）、開心果、松子、大豆等以及糙米飯、豬肝等。
2 最佳湯類：雞湯。
2 最佳食用油：玉米油、芝麻油、花生油、葵花籽油
3、 美國《時代》雜志建議的10大營養食品依次按順序排列如下：
① 番茄、（含豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬之一，但單吃番茄並不能抑制前列腺癌，必須與維E一起服用。所以喝茄汁最好加一顆維E膠丸，或吃大豆、谷類、綠色蔬菜、小麥胚芽等含維E的食物。
② 菠菜（預防心血管疾病，夜盲症）、
③ 花生杏仁等堅果防心臟病（花生要適量，不要過度，脾胃弱者不宜吃，淤腫或傷口化膿者不宜吃）、
④ 花椰菜（防乳腺癌、胃癌、直腸癌）、
⑤ 燕麥（富含膳食纖維，可減肥、降血壓、膽固醇）、
⑥ 鮭魚（防腦部老化，老年痴呆症）、（每周應食2~3次魚類或其他水產品，魚肉含豐富氨基酸，磷、硒、鈣等礦物質）
⑦ 藍莓、
⑧ 大蒜（清血、降膽固醇、防心臟病）、
⑨ 綠茶（降低患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病概率。心臟病人不宜飲濃茶）、
⑩ 紅酒（抗氧化，日服20-30毫升）
4、 防癌食品
2 預防癌症應注意：保持糧食（谷類、豆類、甘薯）作為膳食的主體。多吃新鮮蔬菜和水果，特別是深色葉菜類以及胡蘿卜和番茄。
2 多食入維生素C可防癌，少吃脂肪可防癌。
2 吃鹽過多易導致胃癌，避免吃燒焦和烤糊的食品。避免食用大量腌制食物，因為其中可能含有大量亞硝酸鹽。
2 蔥、蒜和洋蔥的防癌特別明顯。美國醫學家主張每人每天吃50克左右的洋蔥預防胃癌，被譽為歐美的「蔬菜皇後」。洋蔥含有硫質和人體必需的維生素，可清除體內廢物，延遲皮膚老化，防止老年斑出現。它還含有在蔬菜中極少見的前列腺A1，這是一種能降血壓的物質。洋蔥還可治療中風後遺症。
2 大蒜也具有明顯的抗癌作用，每周生吃2次，抗胃癌（但也容易損傷胃粘膜，導致劇烈胃痛），含有微量元素硒，對預防惡性腫瘤有益。如熟吃需吃生吃的8倍多。一天吃半粒生蒜能預防結腸癌。亦有明顯的降血脂作用。大蒜促進血液循環、消除疲勞和延年益壽，是一種天然抗菌素。如將生大蒜放口內嚼5分鍾，口腔中的細菌會全部殺來。在二戰時大蒜被譽為蘇聯的「青黴素」。但「大蒜百益而獨害目」，長期過量，到了五六十歲，視力會明顯下降、記憶力下降、口乾舌燥等。
2 大豆富含異黃酮，可斷絕癌細胞營養供應，含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素，可降低血中膽固醇，預防高血壓、冠心病、動肪硬化等。黃豆內含亞油酸，能促進兒童神經發育。所以要常喝豆漿、吃豆腐。（黃豆一定要熟吃才能充分吸收營養）
2 蘑菇不僅能控制癌細胞的發展，並能使已形成的癌細胞萎縮。，幾乎所有菌類及木耳等都有明顯降血脂功能。
2 番茄炒蛋湯可以幫助對抗乳腺癌，減少男人罹患前列腺癌和心臟病的風險。因為使得番茄發紅的一種天然色素lycopene是一種強有力的抗氧化劑，對抑制乳腺癌、胃癌、食道癌、前列腺癌有益，亦能防治高血壓。
2 椰菜（也叫西蘭花）和捲心菜（也叫甘藍）含有可抗肺癌的化學物質及維C和胡蘿卜素。椰菜中含有鈣質還可防骨質疏鬆，常吃能養活結腸癌與乳腺癌發病率50%。生吃白菜心也有防癌作用，或者簡單燙一下。開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
2 每天飲用8杯水，有效抑制預防膀胱癌。否則體內血液過於粘稠，有毒垃圾無法清除，還會加重腎、肝等的負擔。
2 綠茶的主要成分之一茶多酚，可抑制癌症並抗氧化以預防衰老。但濃茶對心臟不好的人有害。
2 胡蘿卜富含維生素A（缺乏者癌症發病率正常人2倍多）。
2 甜玉米具有抗癌作用，熟吃更有益，因為在烹煮過程中可釋放一種抗氧化劑活性物質。且甜玉米與胡蘿卜中存有的大量葉黃素與玉米黃素可防止或減輕老年性黃斑變性和白內障的發生，保護眼睛。玉米黃素還可清除過氧亞硝基，在防止動脈硬化過程中起重要作用。玉米還含有卵磷脂、維E及維B族，能降低血清膽固醇，預防高血壓，冠心病或中風的發病率就低，還能抑制乳腺癌細胞增殖。
2 柑桔類水果、蘋果含豐富的胡蘿卜素、類黃酮、維生素C等抗癌物質。蘋果中含有的類黃酮是一種高效抗氧化劑（抗氧化劑可抗衰老），它不但是最好的血管清理劑，而且有抗癌效果。患肺癌的機會比不吃這類食物的人減少46%，得其他癌症的幾率也比一般人少20%。蘋果也可預防心臟病，是心血管的保護神。西方有句話：一天一個蘋果，醫生會遠離我們而去。人體攝入過量的鈉，是引起中風和高血壓的重要原因，而鉀可以消除過多的鈉，蘋果中含有大量鉀，對防治高血壓有一定功效。還能治缺鋅症，防治大脖子病，吃烤熟的蘋果可治便秘，蘋果含鐵豐富可治貧血，且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。因此被稱為「大夫第一良葯」。紅皮蘋果比青色或黃色的更有益健康。每天吃2~3個。
2 紅葡萄酒中含有一種抗氧化劑，且可清除掉保護癌細胞的一種蛋白質。含25種以上營養成分，可降低心血管病及癌症罹患率。對身體虛弱、睡眠障礙的老年人更有好處。（日20—30毫升）。（吃帶皮紫葡萄亦可，有很強的抗氧化作用。）
2 魔芋中含有一種凝膠阻礙包括致癌物質在內的有害物質的侵襲，從而起到解毒、防治與甲狀腺癌、結腸癌、淋巴瘤、腮腺癌、鼻咽癌等。
2 草莓、葡萄、葡萄乾富含排毒物質，有利於抑制消滅血液中加速癌變的物質。
2 海帶含豐富碘化物，可防甲狀腺腫大，對一些慢性炎症和高血壓很有好處。且海帶、紫菜、海白菜等含有一種褐藻膠和硒元素，可降低乳腺癌、冠心病、心臟病。如缺碘可誘發甲狀腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等。而黃頭發的產生是由於酸毒症的存在，白頭發的產生由於酸毒症的發展所致，人的體力和精力過於疲勞，吃甜食太多，蛋白質缺乏，尤其是碘元素缺少，都會助長自身發生酸毒症。所以應常吃海帶和紫菜。
2 蝦含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維A、谷氨酸等，還含微量元素硒，能預防癌症。
2 猶太人格爾森博士以生食蘋果汁、橙汁、橘子汁和芹菜汁等新鮮果菜汗為癌症病人治療，收到良效。
2 美國安妮·威格莫爾使用生食療法使數千名來自各國的心臟病、糖尿病和癌症患者好轉或康復，生吃需洗凈後用冷開水沖淋，從少量開始，逐漸增多，以免刺激腸胃。有胃病、腸炎者不宜生食。
5、 身體健康與水果：水果為鹼性食物，有助增強記憶力和智力，消除疲勞。最好削皮避免農葯殘留；或在開水中燙半分鍾殺菌。
2 每天吃一個100克大小的柿子可有效預防動脈硬化、心臟病和中風化作，堪稱心臟健康水果王。但處於中風的人不宜吃柿子和蓮子以保持大便通暢。但不宜空腹吃或與油性食物同吃，因其含鞣質，遇酸凝固，容易導致胃結石。所以也不宜多吃。
2 多吃橘子、蔬菜可降低患冠心病、中風及高血壓的幾率。營養學家建議每天吃200克以上深綠色蔬菜。
2 獼猴桃：富含維C，每天早晚一個，有助於血液循環，更好地向皮膚輸送營養物質。
2 每天吃3個核桃，能使低密度膽固醇數值降低5%，可有效預防心臟病。富含B族維生素、維C、胡蘿卜素等，通經脈，黑須發。
2 生薑含有一種抑制血凝的物質，使血液較為暢通，減少心臟病和中風發病率。
2 香蕉：每天吃5根香蕉能達到高血壓葯物治療功效的50%，每天吃2根香蕉，能降低10%的血壓。
2 板栗：有乾果之王的美稱，在國外被譽為「人參果」，含多種維生素及磷、鈣、鐵等，對人體滋補功能幾乎可與人參、當歸等媲美，尤其對腎虛患者有好的療效。
2 梨：降血壓、清熱鎮咳、對陰虛咳嗽、小兒風熱、咽喉疼痛，大便乾燥較為適宜。
2 山楂：軟化血管、降血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。每百克鮮山楂含維C89毫克，比蘋果高17倍，比柑桔類高2至3倍。含鈣85毫克，居群果之首。
2 菠蘿必須用鹽的涼開水浸半個小時，否則會使用有的人產生過敏反應。
2 紅棗：常言「一日吃三棗，終身不顯老」等。維C含量在水果中名列前茅。維E含量為百果之冠，且有護肝作用。對防治高血壓等都有功效。
2 烏梅：抗衰老活性強，使全身組織趨向年輕化。
6、 軟化血管或降血壓的食物
2 葡萄乾、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。
2 黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動肪粥樣硬化。
2 香菇。紅棗含有相當豐富的維C和維P。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當於服一片降壓葯。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。
2 茄子：含維P，增強毛細血管彈性，防治高血壓，動脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發生率。
2 南瓜：潤肺益氣、化痰、排膿、驅蟲解毒、止喘利尿、美容等功能。可預防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。
2 生薑：抗腫瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合導致血竣、導致心臟病發作或中風）。減輕偏頭痛、有消炎效用。
7、 維A和維E可延緩衰老。肝臟、禽蛋、乳製品、魚蝦貝類、捲心菜、菠菜、韭菜、芹菜、紅蘿卜、南瓜、甜薯、番茄等含有較多維A；鮮棗、各種蔬菜、水果特別是獼猴桃含有大量維C；蛋黃、豆類、堅果類、植物油、雞肉、麥片、芝麻中含有豐富的維E。
8、 血虛體弱者的食補：在補鐵時同時需要維A的參與。常用補血類食物：
2 蔬菜類：胡蘿卜、菠菜、雪裡紅、莧菜、蛋黃、枸杞苗、紅糖、蜂蜜（富含維B、D、E、果糖、葡萄糖、氧化酶等多種元素，烏發、潤肺止咳、潤腸通便、滋養氣血等。含鐵和葉酸等常吃可預防和治療兒童貧血）、小麥等。
2 水果類：葡萄、桂圓、紅棗
2 肉食品：黑鯉魚、豬肝、牛肝、豬心、雞血、蝦、牛肉（缺鋅是引起脫發的重要原因，海產品、牛奶、牛肉，蛋類中含量較多）、羊肉、牛筋、母雞肉、鱔魚等。
2 豆類：花生、黃豆、黑豆、蓮子。
2 其它：黑木耳（素中之犖，養血駐顏，祛病延年，含鐵極為豐富，為豬肝的7倍多，且含有一種腺甘，是動脈硬化、冠心病、高血壓患者的理想食品）、海帶、紫菜、南瓜子、黑芝麻（富含維E、蛋白質、鈣、鐵，烏發美容、滋補肝腎等） （黑色食品有「長壽食品」之稱）等。
9、 牛奶中含磷量高，所以影響人體對鈣的吸收。牛奶脂肪也多其中的高蛋白含量也會阻止身體對鈣的適當吸收，所以，橙子、大豆、芹菜等所含鈣質更易吸收。
10、 預防感冒：
2 攝入高濃度鈉鹽能殺死細菌或抑制細菌的生長繁殖，同樣影響人體防禦功能下降，且可並發咽喉炎、扁桃腺炎等呼吸道炎症，所以食物盡量清淡；喝熱辣的含大量大蒜的雞湯；西紅柿蛋湯；生薑紅糖水
11、 身體排毒：
2 每天喝不少於3升的白水；新鮮水果、蔬菜；常吃海帶可排毒；常喝綠豆湯：綠豆湯解毒能力相當強，以致服葯時不能喝綠豆湯，否則會降低療效；喝茶；還有黑木耳、豬血、菌類、紅蘿卜、大蒜等。
12、素食品中的營養成分：
2 維生素B1——缺乏易得腳氣病及食慾不振。應多吃芒果、苦瓜、青莧菜、紅豆、黑豆、扁豆、黃豆、綠豆、蘑菇、紫菜、豆腐、番茄、核桃、栗子、絲瓜、芹菜、包心菜、豆芽、胡蘿卜等；
2 維生素B2——幫助消化，保護視覺組織，如缺乏會阻礙人體發育，皮膚發炎，視覺失常等。應多吃花生、芒果、胡蘿卜、花菜、包心菜、菠菜、生菜、香蕉、黃豆、番茄、蘋果、小白菜、紫菜等。
2 蛋白質：在黃豆中含49.80%；黑豆、葵花子、腐竹中超過30%；在綠豆、豌豆、杏仁、花生中超過20%。
2 維A和和維E為脂溶性物質，需溶解在脂類（即含脂肪豐富）物質中才能被吸收。缺A是皮膚會乾燥，小孩發育遲緩，體弱多病。維A含在動物肝臟、魚肝油、牛奶、禽蛋及橙紅色蔬果中。但長期服維A、D可發生維A中毒，出現骨痛，嘔吐、皮膚癢、脫發等。
2 牙齦發炎是體內缺乏維C的症狀。
2 維C——含在西紅柿、青椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、蔬菜等中，可使色素減退，防治黃褐斑等。而吸一根煙則消耗25毫克的維C。
13、晚餐過多油脂過飽吃太晚引起的疾病：（個人建議：最好晚餐在3點半至4點左右吃完，晚上可吃水果解饞，要早飯吃好、中飯吃飽，晚飯吃少。）
2 冠心病：太晚攝入過多熱量，引起膽固醇增高，誘發動脈硬化和冠心病。
2 肥胖症：晚上活動量小，熱量消耗少，熱量合成脂肪。
2 尿道結石：尿高峰在飯後4-5小時，如果晚餐過晚，末排尿，食物中的鈣末吸收部分形成碳酸鈣在尿道中形成結石。
2 高血壓、高血脂：晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人，血脂一般高3至4倍。
2 腸癌：過飽導致部分蛋白質不能被消化吸收產生一種毒害物質，在腸道停留時間過長，促進腸癌發生。
2 神經衰弱
2 急性胰腺炎：暴飲暴食誘發此病，致人在睡眠中休克、死亡。
14、兔肉被世界各國公認為保健肉，蛋白質含量超過豬肉、牛肉和蝦，脂肪為豬肉的1/150，牛肉的1/25，含脂肪較少，膽固醇低但卵磷脂多，可保護心血管，還含有多種礦物元素，在日本被稱為美容肉。但國內目前懷疑降低性功能而受冷落（但尚末得到醫學界認定）。
15、花粉中富含蛋白質和氨基酸，並含有豐富維生素、天然酶類，可調節人體機能，抑制色素沉著，延緩皮膚衰老。
16、荷蘭豆含有大量維A、C，氨基酸含量為眾豆之最，對養顏美容具功效；綠豆、黑米、枸杞（有改善肝功能作用）、羊肝可明目；多吃豆類可防衰老和便秘；每周吃3個左右雞蛋，因其中含的鋅和B族維生素可延緩白發生長。
17、皮膚粗糙是受到體內殘餘毒素的侵蝕所致。如果長期食用鹼性的植物性蔬果，血液中的乳酸便會大量減少，自然就不會產生有害物質以致損傷肌膚。
18、人體內缺鋅會引起精子數量減少、畸形精子數量增加，性功能及生殖功能減退，甚至導致不育。動物內臟、瘦肉、牛排、羊排、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖、南瓜仁、葵花仁中含鋅豐富。
19、益智食品：雞蛋。可使大腦靈活的礦物質有鋅（含鋅食物如上）、錳、維生素B等。含錳的有緊果、核桃、綠色蔬菜、蛋黃等。含維B的有花生、酵母、牛奶、蔬菜等。不飽和脂肪酸（含在橄欖油、葵花籽油、玉米油、花生油中）、魚油（在魚頭中含量豐富）。
增強記憶力的食品——蜂蜜，因其食物中含酶最多的一種，可促進一系列物質代謝。高血壓、心臟病、肝臟病早晚空腹飲1杯蜂蜜水，均有一定療效。
預防老年痴呆：膽素的缺乏是老年痴呆的原因之一，所以要補充大量膽素，蛋黃是其中之一，但要使蛋黃完全被吸收，最好配合18種維生素、18種單糖、各種礦物質、綠色蔬菜等就可以製造很多膽素。葡萄酒亦可預防老年痴呆；老年人要吃維E、喝綠茶、豆類、玉米等）。
20、真正使我們衰老的物質是人體的新陳代謝中產生的自由基，核酸不足進而導致細胞染色體改變而造成的。抗氧化劑可以抵抗自由基，新鮮蔬果中的胡蘿卜素是抗衰老的最佳食品；維C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。推薦食品：西蘭花、抗衰老食品中最重要的是蛋白質，各種魚肉中富含大量蛋白質、青椒和紅尖椒也富含維C，松仁富含維E；圓白菜（有叫洋白菜、甘藍等）、豆類、海產品、牛肉、雞肉、動物肝臟、蘋果、葡萄等。佛蘭克博擬定的食譜是——每周：吃一次動物肝臟、1—2次牛肉、1—2次豆類；每天：吃一種海產品、至少吃一種下列的蔬菜：胡蘿卜、洋蔥、蔥、菠菜、捲心菜、芹菜、韭菜、香菇等，每天至少一杯菜汁或一個水果、每天最少喝4杯水。
21、人參——成分為葡萄糖、麥芽糖、人參三糖、多種氨基酸等，氣虛者宜服用。陽虛火熱者不宜服用，感冒發燒、高血壓、心臟病不宜服用。即使適合服用的人士，也應該避免食用及過量進食，否則會頭痛、失眠、甚至腹瀉、血壓升高等。蘿卜會影響人參的吸收。服用西洋參2—3日後才能喝茶。
22、肥胖
2 不吃早餐或晚餐往往使空腹時間增長，一旦進食，脂肪就會大量堆積，發胖危險值更大。少食多餐則相反，它使空腹時間縮短，不但可防止脂肪積聚，還有利於防病保健；晚餐應主要吃蔬菜。
2 導致肥胖的原因——進食速度快、零食不斷、晚餐過飽且食物含脂過多、吃糖過多。如果營養足夠，糖可是一種要命的食物，可以輕易地毀掉牙齒，耗盡身體的一些重要資源，損壞免疫系統。6茶匙糖，會減少人體內25%的白血球數量，白血球是消滅細菌的必備成分。冰淇淋含有較高糧分和飽和脂肪、巧克力、糖果、糕點和餅干對於肥胖人士都是應該盡量避免的食物。
2 偏食，缺乏B族維生素便能導致肥胖，因為B族維生素能使脂肪變成能量。
2 熟肉製品吃得過多，如香腸、臘肉、熏肉等，盡量用魚、禽類代替肉類。但不能全面戒除以致造成人體營養嚴重不良導致多種疾病。因為少量雞蛋、小羊肉、瘦肉、豆製品、去皮雞肉都可幫助脂肪燃燒。
2 煎炸食品不可吃，因為它們的含油量相當高。少吃奶油、花生、甜食。
2 不應喝酒，1杯白酒=6塊糖。還會使高血脂患者形成脂肪肝，導致肝硬化。避免鹽分攝入過多。
2 應喝1.5—2升左右的水，產生飽脹感覺，飲食就會減少，且可幫助燃燒體內多餘的熱量。如果喝礦泉水，含鈣量至少200毫克、含鎂豐富的水才符合標准。減肥時也不要喝過多的水，因為人體的調節機能會將過多的水儲存起來，甚至是儲進體內脂細胞中，甚至造成脂肪細胞腫脹成原來體積的50倍大，變成脂肪團。
2 減肥中的最佳食品是豆類和漿果類，以粗糧為主食如麥片、玉米。經常喝綠豆粥，麥片、芹菜和南瓜、洋蔥和蒜、冬瓜都可幫助減肥，蘑菇、苦瓜、菠菜、洋蔥亦可有助減肥。蘿卜、胡蘿卜等都有助防癌降血脂，花粉美容及減輕體重，營養價值是牛奶、雞蛋的7至8倍。吃植物油、蘋果、番茄、香蕉、獼猴桃等，但西瓜過度食用是容易發胖的，因為含糖分不少，每次不宜吃超過3片，糖尿病患者也不宜多食，寒食較盛的中老年人，胃腸功能未發育完善的兒童都不宜多吃西瓜。每天吃2至4個水果且分餐進食減肥。但不能以水果太多替代正餐，因為水果中含的果糖也會轉化成脂肪，所以應多運動燃燒脂肪。50歲左右的婦女吃甜食過多導致膽結石。糖吃得越多死亡率越高，還可促發乳腺癌、過多消耗體內的鈣造成骨質疏鬆。
23、慢性胃炎：宜吃高蛋白食物及高維生素食物，每餐最好吃2-3個新鮮山楂，當患有萎縮性胃炎時，宜飲酸奶，可修復胃粘膜。當胃酸分泌過多時宜喝牛奶、豆漿、吃烤鏝頭或麵包干中和胃酸。當胃酸分泌過少時宜用濃肉湯、雞湯、果汁等刺激胃液分泌。忌煙酒和辛辣食品。
24、牛奶不宜空腹飲用，空腹地，胃腸蠕動快，牛奶中的營養來不及吸收就進入大腸，且易引起輕度腹瀉，所以同時吃點餅干、麵包之類粘住牛奶。牛奶和巧克力同時吃會導致缺鈣。青少年兒童喝牛奶的最佳時間是晚上臨睡前。因人體細胸分裂的時間很特殊，只限定在夜間進行。牛奶中含有已知的所有維生素和一切必需的氨基酸。但在補鐵時不宜喝牛奶。胃腸手術後不宜喝、肝硬變、急性腎炎、膽囊炎和胰腺炎不宜喝牛奶、患潰瘍性結腸炎的病人經常腹痛腹瀉不宜喝、缺鐵性貧血兒童忌喝牛奶，因牛奶中磷影響鐵的吸收，如在治療貧血時不宜服牛奶。
25、飲出來的健康——茶（茶中的茶多酚對抗衰老作用大地維E十幾倍）、豆漿、酸奶、果汁、葡萄酒、蘑菇湯、牛奶。（去脂牛奶並不會導致血脂升高，對老年人也很有益）（另：雞湯補身、骨頭湯抗疏老、海帶湯禦寒、菜湯排毒。、白菊和烏龍茶支電子辦公設備輻射造成的毒性）、醋參與與荷爾蒙，殺菌防腐，殺死部分細菌，與大蒜一起食用對痢疾、腸炎有一定抗阻作用。
26、50歲以上的婦女中至少40%存在骨質疏鬆症。50歲左右的女性比40歲前均矮1.25厘米也是骨質疏鬆造成的。女性進入更年期後，雌激素也開始下降，而雌激素具有促進骨質合成代謝的作用。因此婦女補鈣應從35歲開始，堅持每天喝牛奶、攝入半斤以上深色蔬菜。跳躍運動預防骨質疏鬆最好的方法。多喝豆漿、低脂牛奶或酸奶、芝麻、花生及豆製品，還有蝦皮和蔬菜等含鈣量較高。維D具有強烈的促進鈣質吸收的作用。所以補鈣必須服用一定劑量的維D。但芝麻最好榨醬或同其他食物同吃，芝麻粘在胃壁上，容易造成部分人的胃疼痛，甚至可能造成胃發炎。
27、啤酒可能含有硝酸銨鹽類的致癌物；茶和咖啡都含咖啡因。咖啡因導致過敏、頭痛、神經質，會阻礙身體對鐵質吸收引起盆血，會升高血糖血壓上升，損腸胃傷腎臟，燃盡體內儲存的維B，促進鈣的排出導致骨質疏鬆。一千克油炸薯條中至少含500毫克丙烯醯胺，是一種熟知的致癌物，並引發神經系統病變。多吃方便麵導致營養嚴重缺乏。
28、蟹不要與冷飲同食，不能與梨、柿、花生仁、泥鰍、香瓜、茶同食，不要吃死蟹、生蟹和涼蟹，因蟹體內常有沙門氏菌。死蟹的細菌會產生組受造成食物中毒。胃病、傷風、發熱、腹瀉、膽結石症、肝炎活動期及冠心病、動肪硬化、高血壓的人不宜食用。爛生薑會產生一種毒性很強的有機物——黃樟素可誘發肝癌和食管癌。鮮木耳含卟啉可引起全身不適，但加工干制後無此症狀。成人一次吃50至100克未經處理的鮮黃花菜便可中毒，曬干後便可放心食用。末成熟的番茄和發芽的土豆含有毒性物質龍葵素，可導致惡心、嘔吐、頭昏等中毒症狀。雞屁股不能吃，因其儲存大量有害物質。內上的肉球即淋巴結不能吃。四季豆半生不熟易中毒。蘿卜、雪裡紅、白菜如放鹽不足10%，腌制時間不到8天，可造成亞硝酸鹽中毒，15天後則安全無毒。南瓜帶酒味後會中毒。用化肥催發的無根豆芽是一種強致癌物。
29、胡蘿卜與白蘿卜不宜同吃，胡蘿卜會破壞白蘿卜中的維C。蘿卜與水果同吃會誘發甲狀腺腫大。沖牛奶時不宜加入果珍及果汁。海鮮與水果不宜同吃。柿子與白薯不宜同吃否則易得胃結石。白酒與胡蘿卜不宜同吃，否則會損害肝臟。不宜空腹時大量吃糖，否則血糖大量升高，破壞機體平衡。空腹喝白酒會出現低血糖，因缺乏葡萄糖供應發生功能性障礙，嚴懲者會發生低血糖昏迷，甚至生命危險。葵花子吃太多會影響肝細胞功能；高血脂病人吃過多豬肝易引起動脈硬化。烤羊肉趾產生苯並芘誘發癌症。臭豆腐發酵產生有害物質。鵪鶉蛋對於高血壓、高血脂的人簡直是「毒葯」，因膽固醇是肉類的十多倍。含鉛、含鋁食品致人早衰：如皮蛋或用鋁鍋炒菜。腌制、霉變食品、水垢、茶垢、產生哈喇味的油、長期曬在陽光下的魚干、腌內等都對人身體有很大的危害。製作菜餚時食油不要加得過熱避免產生致癌物質。紅薯皮、土豆皮、荸薺皮、柿子皮不宜吃會產生毒副作用。水果皮為避免農葯最好削皮。
30、兒童忌長期吃葡萄糖、嬰兒禁忌吃蜂蜜，因蜂蜜易被肉毒桿菌污染，嬰幼兒急死症5%因肉毒中毒死亡。忌太咸，過多鈉對嬰兒損害嚴重。兒童忌吃皮蛋，以防鉛損害。