① 失眠的原因、種類和對策是什麼
世界上，有不少人因為經常失眠而苦惱著。人為什麼會失眠？失眠有哪些類型？怎樣可以不失眠？科學家們為了探討這些問題花費了大量的心血。
據西方科學家統計，目前已經知道的能引起失眠的原因不下40種，但歸納起來，最主要的還是心理因素和環境因素，也有一些是由於生理疾患，或服用葯物和酒精之類興奮性飲料所引起的。
一、失眠的原因
生理心理學家們經過多年的臨床觀察，一致認為在引起人們失眠的原因當中，心理因素名列第一。他們的這個結論根據說來也簡單，那就是：只有人類才會有失眠。因為人類的一切行為活動表現，都受心理因素的支配；各種各樣的喜、怒、哀、樂、悲、恐、驚的心理因素都能夠使人失眠。
明天就要去春遊的小學生，下個禮拜就要去參加足球比賽的初中生，下個月就要參加高考的高中生，以至於青年人在工作、學習和生活上的種種成功與失敗，都會使他們不同程度地嘗到失眠的滋味。可是，你再看一看動物會怎樣對待這樣一些足以引起興奮、焦慮、憂愁、喜悅或者悲哀的刺激呢？賽馬比賽時，只差一頭距離而屈就第二名的賽馬，比賽過後，照樣會很快地入睡；貓兒不會由於它的主人的不幸逝世而輾轉反側；激烈爭奪骨頭而沒有搶到的狗，也照樣酣然大睡……
盡管這些動物都有大腦，也程度不同地分泌血清素，但是它們「缺心眼」，也就是說心理因素幾乎對它們不起什麼作用，因而它們「品嘗」不到失眠的「味道」。
許多人由於缺乏關於睡眠的知識，於是對失眠現象感到驚慌、恐懼，認為失眠會對健康大為不利，總是嘀咕著：「今兒晚上可別失眠！」結果反而越發睡不好。當然，如果是由於生理上的原因造成的失眠，也有必要服用葯物。例如，因為疼痛、瀉肚、咳嗽引起的失眠，就可以「對症下葯」，止痛、止瀉、止咳之後，也就可以睡好了。有些因為慢性病，象甲狀腺功能亢進、高血壓和血液循環機能不良等病症所引起的失眠，就要從根源上治療，治好了，也就會安穩地睡覺了。有時實在睡不著，不必硬挺，可以適量地吃些安眠葯，比如，安定、利眠寧、眠爾通等。
安眠葯有的能夠立即催眠，有的可以延續睡眠，這些不同功能的安眠葯，都可以少量地服用。如果同時適當吃一些鎮靜葯之類的輔助葯，效果就會更好些。我主張需要吃安眠葯的時候，可以適當地吃些，不必對安眠葯感到心理緊張。心理學家證實，安眠葯本身的「危害」（不一定有什麼危害，姑且叫做「危害」）遠比對安眠葯畏懼感的危害要小得多。
當然用吃安眠葯來治療失眠症，是治標而不是治本，因而不要輕易吃安眠葯。最根本的、最徹底的辦法還是心理治療，因為失眠主要是由心理因素所引起的。有人根據蘇聯偉大的大腦生理學家巴甫洛夫首創的「條件反射」學說，做過如下的實驗：他給一位失眠者服用安眠葯時說：「這種葯葯性強烈，用多了會對身體有害，所以不能多給您，因為您總是睡不著，才給您一片。」
結果服用這種強力安眠葯的睡眠效果，反而不如下面這樣的語言暗示效果：「這種安眠葯沒有副作用，一片就夠了。可是因為您總是睡不著，所以給您兩片。」然後給他服用的雖然是用奶粉或麵粉做的假安眠葯，他也會放心地安然入睡。
這個真實的實驗例證，再一次地證明了保持心理健康對睡眠的作用。
二、失眠的幾種類型
1.神經質的失眠
這類人，本來睡得很好，睡的時間也夠了，但是由於把睡眠對身體健康的意義估價過高、看得過重，因此，總是想多睡，總怕睡不夠。於是，有的以怕睡不著為理由，晚上8點鍾就躺下了；有的總是吃安眠葯；有的用酒來代替安眠葯；等等。
這類人，為了睡得好，屋子要暗、怕光，要靜、怕吵，甚至不許家裡的人講話。他們愈是這樣，就愈睡不好，比家裡所有的人都睡得早而又起得最遲，這就是因為他們在睡覺時，心事重重。
另外，這類人當中很多人白天不活動，總是想心事，因而生理上沒有睡眠的要求，也就睡不好。
對於這類人需要多從思想上開導。可以給他們舉幾個例子，告訴他們凡是有所作為的人，都是爭分奪秒、珍惜時間的人。睡夠了就可以了，多睡反而無益。
2.郁悶質的失眠
這種類型的失眠和神經質的失眠，在性質上不同，它們正好相反。神經質的失眠可以說是一種虛假的失眠，是心理上的失眠；而郁悶質的失眠則可說是真正的失眠，生理上的失眠。
得了抑鬱病的人，心情就會焦躁不安，興趣淡薄，疲勞感加重，食慾不振，缺乏主動性，於是失眠就會「乘虛而入」。如果說神經質失眠的特徵是難以入睡的話，那麼，郁悶質失眠的特徵則是比較容易入睡，但卻睡不長，睡上兩三個小時後，腦子依然處在半興奮的狀態，一覺醒來，輾轉難於再眠。對於這種失眠現在已經有很多對症的特效葯，比起神經質的失眠來更容易治療。
3.特殊性質的失眠
這類失眠症患者，本人並不那麼自覺是在失眠，也不以失眠為苦惱。他們當中有的人會半夜起來干這干那地忙個不停；有的人睡前磨磨蹭蹭睡得很晚，但卻又起得很早。這類人在別人看來是失眠症患者，但本人並沒有什麼心理壓力。問題在於，他們的體力和精力達不到正常人的「足夠」的標准，因而日子長了，很多失眠的惡果就會逐漸地顯示出來。因此，這類人實際上是心理失常者。
三、防止失眠，保持「足夠」
的睡眠最通常的促進睡眠的說法是：養成有規律的起居作息習慣，定時就寢，定時起床；每天清晨或下午堅持符合自己體力的適當鍛煉；不吸煙、不酗酒，睡前不要飲用興奮刺激性的飲料；卧室保持氣氛幽靜和空氣清新；保持舒暢的心情，排除種種煩惱的內心干擾；睡前不要用腦過度或過多思慮；晚餐不要吃得過飽，不要吃過於油膩的食物；睡前散散步，鬆鬆心，用溫水洗腳，有條件的最好洗一個溫水澡，使全身肌肉得以鬆弛；如果需要服安眠葯時，要遵醫囑，切忌過量，連續服用安眠葯切勿超過3周；等等。
上面講的這些辦法，其中最重要的是在睡眠前要保持平靜的心情，其他辦法可以說都是一些輔助手段。比如說，一個人盡管生活有規律、堅持體力鍛煉，沒有什麼吸煙、喝酒的惡習，居住條件理想，睡前洗臉洗腳等，但是因為心事重重、焦慮苦惱，那他還是會躺在床上翻來覆去地「輾轉難眠」的。
有些青年人失眠時，往往在臨睡前喝酒，認為這是一種催眠的好方法，其實是錯的。2008年，美國的一些醫生通過實驗發現：睡前飲酒的人，每個人在睡眠中呼吸暫停（每次至少10秒）的次數共計110次，而不飲酒的人只有20次。飲酒的人當中絕大部分還至少出現一次肺部運氣不規則的現象。飲酒的人在每個夜晚，會在體內出現380次和呼吸有關的不正常現象，可是假若他不喝酒，那麼夜晚只出現207次不正常現象。喝了酒以後最普遍的不正常現象，就是血液中的氧急劇減少，這就和死亡率發生了聯系。科學家已經證實，男性過胖、嗜酒、常服安眠葯等，都會導致體內潛伏著使人們壽命縮短的不利因索，這些都和睡眠時的呼吸暫停有關系。因此，如果誰有在睡覺前飲酒的習慣，還是快些改掉為好。
很多人積累總結了他們自己的醫治失眠的經驗辦法，有些也是可以參考的。比如，湖南省婦幼保健院一位醫生，2008年4月份投稿給《北京晚報》，談她個人醫治長期失眠的經驗是：睡前吃維生素B1，開始吃7、8片，然後減為6片，最後每晚只需吃3片，就可以很快入睡，解除了她過去吃安眠葯也睡不著的苦惱。
她把這種療法告訴了不少失眠者，都收到同樣效果。據了解，維生素B1的作用是維持神經、心臟和消化系統的正常功能，促進糖代謝；它的用途是治療腳氣病、神經炎、食慾不振、帶狀皰疹等。服用維生素B1，為什麼能治療失眠症，這還需要進一步查明，不過，無疑的是它能對大腦的高級神經系統起到抑制的作用。失眠的朋友無妨一試。
最後，再介紹一種「斷眠」的睡眠方法。即在工作繁忙勞累，情緒比較緊張的時候，抽空打個盹「小睡片刻」。它會使你解除疲勞，精神煥發，提高工作效率。甚至有些人在小睡一會兒後，就可以長時間地清醒工作。為什麼會有這樣的收效？因為打盹有如充電，可以彌補睡眠的不足。找個角落、倚斜瞌睡一會兒後，會使人感覺舒服一些，精神上得到緩沖，也可以消除因工作而帶來的焦慮，放鬆心理的緊張。另外，養成了打盹的習慣以後，可以增進對睡眠的控制能力，想睡的時候就能立即入睡。
不過，並不是人人都可以斷眠、小睡片刻的。這是因為：首先得解決思想認識問題，不要對打盹有厭惡感，覺得打盹不雅觀、不文明等；其次是要排除心理上的種種干擾，訓練成一種什麼時候小睡都可以、小睡多久也都可以的硬功夫。
美國佛羅里達大學的心理學博士韋柏說：「打盹不僅僅是嬰兒離開襁褓期前最後放棄的一種行為，同時也是成年人最先『返老還童』的一種行為。打盹實際上是人類向大自然的歸順。」他的意思就是說，打盹是順乎自然的事情。不必對打盹感到羞恥，也不必對打盹感到厭惡。韋柏同時講到，打盹這種自然的傾向延續到成年後，由於往往會遭受來自社會輿論的壓力等，而使打盹自行壓抑。
這里當然不是勸大家不分時間、場合和其他條件地都去小睡。比如說，在重要的、嚴肅的會議上，你就不能小睡，因為往往在你小睡的時候，你沒有聽到事關重大的講話或議論。在你和女友會面時也不能打盹。20世紀50年代一位年輕的大學教師，當他在公園里初次和女友見面時，就因為頭天晚上備課過遲而疲乏得困盹了片刻，以致終身大事幾乎「告吹」。
② 帶狀皰疹的疼痛發癢失眠怎麼辦
吃止疼葯！過一星期左右就好了。
③ 你好！前幾年有過皰疹，腦子胡亂想,落下失眠毛病,斷斷續續每晚總是大腦靜不下來，進不了睡覺狀態,怎麼
病情分析：
你好，主要是可以考慮為，神經衰弱有關系的，
指導意見：
建議注意自己情緒調理，可以做口服，刺五加和谷維素和健腦補腎丸做對症治療！再就是可以做臨睡前口服
④ 額頭有很多痘痘，再就是失眠，心情也煩躁，口乾，還有這兩天脖子那也長了皰疹，是心火旺導致的嗎
。
2．體內激素分泌失衡，使皮膚長痘。這個原因在青春期的時候比較常見。激素分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過於旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況。
3．油性皮膚，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。
4．可能是因為青春期，或者是因為女性的經期所產生的一些狀況。
1．額頭有痘痘不一定都是皮膚的原因，休息不好，睡不夠，額頭上就會長痘痘，如果不是痘痘性質的皮膚，可能是到長青春痘的時間了
⑤ 失眠頭痛能引起皰疹嗎
失眠頭痛可能引起很多症狀的 祛風安神湯 先調好失眠
⑥ 為什麼我睡眠不足，嘴唇邊就會長密密麻麻的小水泡
你好：在日常生活中，很多人會遇到嘴角爛嘴邊還起小水泡的情況， 這 是口唇皰疹。口唇皰疹是由於單純性皰疹病毒感染引起的，中醫被稱為"上火"，好發於口唇，口角，常由感冒，發熱，疲勞，睡眠不足，心情抑鬱，緊張焦慮等因素，致使免疫力下降，使潛伏於體內的皰疹病毒大量繁殖，導致嘴角起泡而發病。開始有灼熱感，繼而群集水泡，糜爛，結痂，病程約一周左右，
祝你健康
⑦ 帶狀皰疹的疼痛發癢失眠怎麼辦
你應該是小泡泡去掉了，但是留下後遺症，需要盡快處理。參考這個網路經驗吧
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⑧ 皰疹病毒怎麼治療
內治法 （一）肝膽濕熱型 多見於初發時，可見外生殖器部位簇集性水皰，糜爛滲出或潰瘍，灼熱疼痛，或有瘙癢，小便黃赤，大便干結，口苦口乾，舌質紅苔黃膩，脈弦滑。治宜清利肝膽濕熱，方用龍膽瀉肝湯加減。可選方葯：（1）龍膽草10g，梔子10g，黃芩10g，柴胡10g，生地15g，車前子15g，澤瀉10g，板藍根30g，馬齒莧30g，白花蛇舌草30g，甘草6g。（2）龍膽草、柴胡、當歸、苦參、蚤休、澤瀉各12g，木通、生地、梔子、黃芩、車前草、大青葉、板藍根、金銀花、連翹各15g，甘草5g。均為每日1劑，水煎分2次服。15天為1療程。 （二）脾虛濕阻型 此型多為復發性生殖器皰疹，皰疹反復發作，水皰大而易潰破，滲出明顯，瘙癢，大便稀溏，口淡乏味，納呆，面色無華，少氣乏力，舌質淡苔白膩，脈沉細。治宜健脾利濕，佐以解毒。可選方葯如：（1）柴胡12g，黃芪15g，土茯苓15g，知母10g，黃柏10g，熟地12g，澤瀉12g，赤芍12g，薏苡仁30g，虎杖12g，甘草5g。（2）茯苓15g，山葯20g，黃芪15g，薏苡仁15g，蒲公英15g，紫花地丁15g，板藍根30g，馬齒莧30g，生地15g，赤芍15g，車前子15g，甘草3g。均為每日1劑，水煎，分2次服。 （三）肝腎陰虛型 皰疹反復發作，水皰乾涸較小，腰酸膝軟，口乾心煩，失眠多夢，舌淡紅苔少，脈細數。治宜養肝育陰，清熱化毒。方用知柏地黃湯加減：知母10g，黃柏10g，熟地15g，澤瀉10g，丹皮10g，山萸肉10g，山葯10g，茯苓15g，板藍根30g，虎杖12g，甘草6g。每日1劑，水煎，分2次 服。 二、外治法 生殖器皰疹的外治法頗多。成葯可用膚陰潔或潔爾陰溶液外洗患處。中葯外洗常選用大黃、馬齒莧、野菊花、板藍根、千里光、苦參、蒲公英、敗醬草、龍膽草、土茯苓、木賊草、山豆根、細辛、枯礬等葯物，任選其中3～5種，煎湯外洗。坐浴熏洗可選方如：①黃柏12g，狼毒10g，枯礬10g，地膚子10g，冰片5g，透骨草10g，水煎外洗，每日2次。②苦參、馬齒莧、蒲公英、敗醬草各60g，大黃、龍膽草、土茯苓各30g，水煎取計，每天早晚坐浴2次，每次20分鍾，7日為1療程。 中葯外敷、外塗也有獨特療效。常用法如：①雙黃連粉針劑，用生理鹽水或蒸餾水配成1％的溶液，在局部持續濕敷，每天至少濕敷2～4小時；因工作或其他原因，無法採用濕敷法的患者，
⑨ 前幾年長了皰疹，思想顧慮,難以入眠,現在過幾天就感到焦慮.緊張,失眠,怎麼辦
病情分析：
考慮你的情況還是屬於壓力大的情況導致焦慮伴隨睡眠不好的情況
指導意見：
考慮這情況最好是調整飲食和情緒，多喝水的，同時必要時選擇配合安神補腦液，同時建議預防皰疹的情況反復的情況，