⑴ 減肥時晚飯過後做什麼運動最合適
人在吃飯後，消化系統很快就會將食物分解成人體所需的營養物質，最終融入血液，在這個過程，血糖濃度就會升高，體內脂肪酸也會增多，當其轉化成能量，滿足了人體需要，多餘的血糖就會進行能量的儲存，從而轉化成脂肪，由此可知，即使沒有吃脂肪多的食物，還是會產生脂肪的，只要在飯後30分鍾後，開始運動，就可以減少血糖形成脂肪的機會，因為飯後30分鍾是小腸開始對食物進行分解吸收的時間，掌握了飯後開始運動的時間，飯後做下面的運動有助於減肥：
1.散步
飯後散步，這是很多人都會選擇的一種方式，因為其對比其他運動來說，可以說是沒有什麼運動強度的，而這也符合飯後的運動項目，因為飯後是不應該進行劇烈運動的，散步是最舒適、休閑的方法，吃完飯後，可以下去公園走走，或是在大廳來回走動，飯後散步能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化，注意想要滿意效果的話，要堅持半小時的散步哦。
2.站立
飯後半小時就進行站立，而且堅持站立半小時以上，效果是最佳的，站立只需要一面牆，然後背對牆壁，標准姿勢是抬頭挺胸，雙腳腳跟並攏，腳尖盡量向外打開呈一直線，雙膝並攏，整個腿部，包括下半身，緊緊貼在牆壁上，慢慢從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，此過程要放鬆肩膀和雙手，但是臀部必須夾緊。飯後站立不僅能夠燃燒脂肪，而且還有利於保持身體。
3.減肥操
飯後半小時可進行減肥操，但是選擇動作比較輕松的，每天嘗試一種減肥操，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調，記得做完減肥操後平躺一會兒，放鬆腹部。