A. 怎樣讓臀部變大
1.剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部疲憊變形指日可待。
2.長時間站立可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。錯！站太久，血液不易自遠程處迴流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象！
3.抽煙、喝酒、不睡覺如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大，又用不著臀部出馬，跟臀形沒有關系，那可就錯！錯！錯！不良生活習慣與臀形絕對有關系，血液循環不好、代謝不良、肌肉鬆弛，想要擁有豐盈圓潤的臀部，做夢！
4.常吃口味重的飲食高熱量、高甜度、口味重，現代人的飲食形式，是造成肥胖的主要原因。
如果又不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當然的。
5.運動時穿三角內褲運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，用不著等到年老珠黃，你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛，支撐力不夠而向地心看齊。
運動練就完美臀型
常聽人家說屁股會越坐越大，其實正確來說，應該是指久坐缺少運動的習慣，造成血液循環不良、脂肪的堆積。與其空嘆臀部日益坐大，不如利用零碎時間運動。無需復雜的器械，只要一把椅子就能強化臀肌，持之以恆，即可美化線條、恢復結實。有力的臀肌能幫助人不駝背、凸腹。保持正確的姿勢，進而體態優美、充滿活力。
STEP1站在椅子後面，距離約一步，雙手置於椅背上。上半身保持挺直，吐氣夾臀，抬起左腳。停留約10秒，吸氣還原。換右腳重復。CG!提醒：上半身盡量保持固定不動，腳不要抬太高，以免腹部向前突出。
STEP2站在椅子前，雙腳分開與肩同寬。假裝要坐椅子，吐氣後半蹲，雙臂平行向前推。吸氣還原。此後重復。CG!提醒：背要挺直，半蹲時膝蓋不可超過腳尖，避免壓迫膝關節。
STEP3俯卧，吐氣收緊臀部，舉起左腳，右手同時前伸。停留5～10秒，吸氣還原。換右腳左手，重復動作。CG!提醒：腳不要抬得過高，只要大腿稍微離地，感覺到腹肌收縮即可，換腳的速度不可以太快。
CG!提示每個動作12～15次為1組，每個動作可做3～5組，依每天的時間自行調整。做完後，記得伸展，幫助用力過度的肌肉纖維徊復原狀，才不會結塊，而且還能減少運動後的乳酸堆積，避免酸痛。
PP美容「術」臀部豐滿術(豐臀術)
針對那些由於全身消瘦，臀部肌肉及脂肪發育不良，而形成臀部癟陷，或整個臀部大小尚可，但豐滿度不夠，或缺乏臀峰的人。國外使用如同硅凝膠假體一樣的扁平假體，通過臀溝切口，在局部麻醉下，剝離臀部皮膚及皮下脂肪，將假體放置在皮下層，臀部肌肉的表面，假體四周用專門固定裝置固定於臀部肌肉表面。國內則採用自體脂肪注射移植，多次手術也能達到理想的效果，且手術後無明顯痕跡，因此更加適合東方人。
臀部提升術適用於年齡較大，脂肪堆積，皮膚鬆弛下垂的人。在腫脹法吸除多餘脂肪基礎上，根據脂肪堆積及皮膚鬆弛部位分別選擇臀部上側或外側，靠近大腿內側根部或臀部下段(臀溝)切口，在去除多餘脂肪的同時，進行臀肌肉等組織的懸吊，去除多餘皮膚。此種手術完成後，則可獲得有魅力的 臀形。但必須說明，在臀部會有一條切口印。當然整形醫師會將切口盡可能留在臀溝，腰下段，大腿根部內側。這些部位本身就是隱蔽部位，即使穿泳裝，也不顯露。
臀部吸脂術適合於年輕，臀部脂肪均勻性分布的肥臀者。而其皮膚彈性良好，通過腫脹法吸脂術，將臀部多餘的脂肪吸除，抽吸過程中要均勻一致，注意臀部的弧度及過度，臀溝要清晰，其過度要圓滑自然。通過皮膚收縮，及採用彈力綳帶等手段，再塑一個豐滿，而富於賦予曲線的臀形。
術前准備及術後護理臀部吸脂術及注射豐滿術無特殊護理要求，主要是臀部提升術相對難度要高，術前如一般身體檢查，觀察心肝肺腎等內臟有無疾病，以便能承受麻醉和手術，術前3天進行洗浴，盡量少吃含渣的食物。提臀術後，應卧床5天，且術後兩周多吃蔬菜，防止便秘，並使用足夠抗菌素。一 般兩周拆線，術後1個月禁止激烈運動，術後3個月使用彈力綳帶壓迫固定。
「沒臀」變美臀 束褲立大功
臀部大者美化臀部線條，呈現提高與緊綳的效果，束褲——聰明女生的不二選擇。應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，並修飾腰線。千萬不要選擇尺寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。
臀部下垂通常大腿的贅肉也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。
臀部扁平牛仔褲立大功 一般來說，立體裁剪或低腰小兜的牛仔褲，能夠呈現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。
吃出漂亮pp醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。
eat more of多吃蔬菜水果、多吃魚、多喝水南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。 魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與ＤＨＡ，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。 水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂「水果水」會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
eat less of減少動物性脂肪的攝取 想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
明星翹翹美臀全攻略
詹妮弗.洛佩茲 聞樂起舞 扭出致命吸引的「豐臀」以舞曲走紅歌壇的洛佩茲可不是只會擺擺姿勢的花瓶，體內流著奔放拉丁血液的她，聞樂必起舞，一扭動美臀總是讓男性樂迷血脈賁張。當然，一級棒的身材和動人曲線也是憑她的努力得到的，跳舞、形體訓練、飲食調節，缺一不可。
身型嬌小的澳洲歌星凱莉.米洛，雖然身高僅1.55米，然而卻擁有曲線完美的臀部，並連續兩年登上「英國女性最想要擁有的身型」榜首，《太陽報》將她的背部與臀部曲線列為「人類美學遺產」，還有媒體稱贊她的美臀是一個「形體優美的水蜜桃」。可是以前凱莉.米洛的美臀可不是這樣的，惟一的解釋是她對從前笨拙的肥臀做了抽脂手術。但幸運的是，這次抽脂真的太成功了，使她成了「水蜜桃」小翹臀的領軍人。為此，凱莉對自己的性感玉臀呵護備至，毫不吝惜地為美臀上了300萬英鎊的保險。據她的前秘密情人透露，凱莉平常習慣坐在他的雙手上，好檢查自己的臀部胖了沒有，這都是因為他的雙手正好完全包覆她的屁股。而男友每天還會幫米洛的美臀按摩20分鍾以保持她臀部的彈性。
瑞奇.馬汀 用海綿墊出來的「電動馬達」靠勁歌熱舞紅遍全球的瑞奇.馬汀有著一個完美的「翹臀」，更因為扭得夠厲害而被譽為「電動馬達」。然而他的前緋聞女友伊妮絲.米珊日前卻向媒體爆料，原來瑞奇.馬汀的完美臀部是「做」出來的！據說，為了修得真正的翹臀，瑞奇.馬汀下了不少功夫，包括玩攀岩、練體操，結果效果都不盡如人意。有好幾次他甚至想藉助手術的幫忙，植入一些東東以解除他「扁平臀」的痛苦，只是一想到開刀他就怕怕，所以只好無奈地接受事實，在自己的每條褲子裡面都縫了厚厚的海綿墊，徹底「做」出完美臀部。
安以軒 老爸打出「美臀」台灣女星安以軒出了本寫真，書中展露姣好身材，尤其是她那翹翹的美臀，讓許多女生羨慕死了。但安以軒透露自己的「美臀秘笈」，居然是小時候被老爸「打」出來的！外表看起來瘦得皮包骨的安以軒，惟獨臀部翹得驚人，平時走起路來總是一扭一扭的，還常被取笑像唐老鴨。她說，小時候常被老爸打，有一回瞞著家人偷跑出去逛夜市，結果回到家裡被老爸毒打一頓，「『翹臀』就是這么被打出來的！」安以軒笑說。為了讓自己的屁股更翹、更性感，她還特地跑到美國找舞蹈老師勤練一種叫「BootyPopping」的有氧舞蹈課程，利用快速上下抖動臀部肌肉的運動來避免臀部下垂。
希望對你能有所幫助。
B. 北京美奧整形醫院的整形項目
1、溶脂減肥
簡介：溶脂減肥術，事實上主要是採用酶溶脂液將皮下積累的脂肪組織充分溶解的原理，這樣就能起到不傷害皮膚組織及血管神經的作用，同時在術後還應該積極的採用正確的護理方法，這樣就可以使皮膚的塑性效果達到滿意的效果，特別是對於腰部、腹部、臀部、大腿內外側、小腿、面部、頸項、手臂等幾乎所有部位因脂肪堆積而造成的肥胖，都可以有效的採用此種方法來有效的進行治療等等。
2、吸脂瘦臉
專家介紹吸脂瘦臉術主要是適用於面頰、顴部、鼻唇溝旁、口角、下頜、頸部脂肪增厚突出者，採用此種手術進行治療的時候一般不需要開刀，而且沒有疤痕，據眾多的患者反饋，此種療法是具有非常好的效果，為了有效的達到預期的效果，下面我們來看看具體的相關常識。
專家介紹，吸脂瘦臉術目前祛除雙下巴最快速有效，此種方法主要是通過脂肪抽吸術能抽吸頸闊肌外脂肪墊，去除雙下巴，一般抽吸量不超過200毫升，皮膚過度鬆弛的病人，術後可能有凹凸不平，痛性結節及皮膚鬆弛，一般1-2年逐漸完全消除，遠期療效較好，不需再次抽吸，也不會反彈。
通過以上對吸脂瘦臉術的具體介紹，專家提示，日常生活中，採用此種手術的時候應該避開月經期，停服阿司匹林類抗凝葯1周，請假2-5天，同時術後還應該戴彈力面套2-5天，這樣就會得到很好的治療效果。
3、吸脂提臀
吸脂提臀主要有以下二種方法： 1、臀軟組織懸吊上提：
此方法借用縫線和其它相似的物質經皮下穿行然後將縫線上提固定，從而達到上提臀的目的。此方法過於機械化，由於軟組織有彈性和長期局部坐位的搓動很容易地使懸吊線和相似物質失去其懸吊的作用，所以此法並不成熟不可取。
2、臀下皺襞周圍皮下脂肪吸除優點：脂肪吸除後臀下皺襞周圍局部皮膚與深方組織粘連，局部皮膚出現向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留，由於臀下方「凹陷」上方的脂肪保留出現相對反差給人以臀上提的感覺。
臀下皺襞周圍皮下脂肪吸除缺點：
(1)由於坐位持重使臀下皺襞周圍皮下脂肪間隔較多，脂肪吸除較困難吸除量也受一定限制。
(2)由於吸脂往往會出現吸除誤差且脂肪間隔緻密所以局部皮膚凹陷容易出現凹凸不平。
(3)此方法造成的臀部上提是由於臀部脂肪量的改變的反差所至給人感覺上臀部上提了並非真正意義上的使臀上提。
4、瘦小腿
小腿粗在年輕女性中很常見，但不是所有的小腿都能通過小腿吸脂來瘦小腿。小腿粗的原因有兩種：一，小腿皮下脂肪多，綳緊小腿肌肉時，可以捏起很厚的皮膚和皮下脂肪，這種情況適合小腿吸脂術；二，小腿肌肉發達，皮下脂肪不多，綳緊小腿肌肉時，只能捏起很薄的皮膚和皮下脂肪，這種情況不適合小腿吸脂術。 瘦小腿時，小腿吸脂量不是很多，但對外形影響很明顯。在夏天，女性的小腿裸露在外，和面部，大臂一樣是對吸脂技術要求很高的部位，少許的不平整，就會很明顯。
小腿局部脂肪的堆積主要是淺層脂肪，皮下脂肪含量不是很多，但對外形的影響很大，教粗的小腿表現為向外後方突出，彎曲，嚴重的表現為輕微「O」形腿或羅圈腿，給人一種腿不直的感覺。通過小腿吸脂術可以解決這一問題。 1、隆鼻材料選擇
隆鼻用什麼材料，目前自體軟骨和骨是目前國際上應用最多最廣的一種，能永久性與鼻部組織相融合，不會有排異反應，抗感染能力強;共同缺點是增加了手術的難度，對手術水平、操作要求較高，同時，骨和軟骨的採取和雕塑也需要有相當的經驗。自體軟骨與自體骨相比，由於前者的軟硬度更接進與鼻背軟骨，易於雕塑，所以較普遍採用。
目前常用的硅膠隆鼻材料的使用來看，形態基本成型，根據每個人的情況稍加修正就能使用，這樣可以得到預期的效果。
2、隆鼻術術後護理
隆鼻術後需要採用正確的護理方法：
1、口服抗生素5-7天，然後再術後5-7天進行拆線，拆線前傷口勿沾水。
3、在進行術後一個月內，應該避免碰撞鼻部，這樣可以有效的防止鼻部偏歪等等狀況的發生等等。
4、術後1周後即進入消腫期，至1個月時基本消腫，3-6個月後才是最佳效果。
5、完全恢復後，看不出任何手術痕跡，外觀自然逼真。如果一旦那出現有什麼異常症狀的話應該及時的到醫院進行檢查和治療，這樣可以避免後患的發生等等。
通過以上對假體隆鼻術的介紹，我們知道，除了以上假體隆鼻術後的注意事項外，還需要注意的是，在選擇治療的時候一定需要先到正規的大醫院進行檢查，這樣可以避免後患的發生等等。如果一旦發現手術後會有鼻部通氣和嗅覺的改變等等應該及時的到醫院進行檢查和治療。 1、韓式假體豐胸術與傳統豐胸的區別
的專家介紹，韓式假體豐胸術與傳統豐胸的區別在於以下幾個方面的優勢：
1）韓式假體豐胸術是採用高科技假體材料。將高科技填充材料從腋下隱蔽部位通過極小的創口植入受術者的腺體下方。
2）用韓式假體豐胸術可以有效的達到無排異反應，更自然，手感更好的效果。
3）此種技術是比較適合發育成熟的女性。
除了以上韓式假體豐胸術的介紹外，更重要的表現在此種豐胸術與傳統手術相當，恢復的時間是比較快的，通常一個禮拜拆線，10 天基本恢復正常，由此可見，此種技術是比較成熟的一種治療方式，受到廣大群眾的歡迎。
2、提臀(豐臀)
豐臀整形採用假體，早在1969年bartels就嘗試過，採用硅膠袋填充瘦弱扁平的臀部，但由於硅膠袋位置的移動，跌倒時易致假體破裂，繼發感染，以及隨著年齡的增大而下墜等原因未能取得理想的效果。1970年，gonnzles-ulloa改進了技術，使豐臀的效果有了改善，但由於切口距離肛門較近，容易並發感染。1992年，lewis採用自體脂肪注射矯正臀部的凹陷畸形，但當同時放置假體時仍然容易並發感染。近年隨著豐臀材料的改進使得豐臀手術治療成為可能，相信會有更多的女士關注臀部美容。
臀部的構成及分區
臀部由肌肉、脂肪和皮膚及其支持組織骨盆構成。臀部的基本形態主要由骨盆決定，但其體積和輪廓則取決於脂肪的厚度及分布。脂肪分布的不同會影響到臀部的豐滿及性感。為了准確地估計臀部的形態，美容外科將其分為上、中、下三個解剖區域，手術前，必須對每一個解剖區域進行仔細地測評，針對缺陷進行相應的處理。
（一）上臀部 一個漂亮的臀部其脂肪的大部直接位於臀部的正後面，其後上方脂肪飽滿，勾畫出一個圓潤上翹的臀部。如果上臀部外側的脂肪過多，那麼從後面看臀部呈方形，缺少魅力。這種情況通過吸除外側多餘的脂肪可以解決，但不會增加臀部的體積，如果想要增加體積必須填充脂肪或假體。進行豐臀手術時，植入物應放在上臀和中臀的上份。
（二）中臀部 在某些人，中臀部凹陷，變化可能很微小，必須仔細檢查方能發現。但是如果這些畸形在手術中沒有進行及時適當的矯正，那麼豐臀手術後這一凹陷畸形就會更加明顯。只需要注射少量的脂肪(約30毫升)就可以解決這個問題，臀部會顯得更為豐滿。
（三）下臀部 一些人的下臀部常常過度飽滿使臀部呈下垂貌。豐臀術後由於腫脹，這種臃腫更為突出，隨著腫脹的消退，外形逐漸改善。但是多餘的臃腫部分仍然明顯。這種情況若不處理，臀部仍難免下垂松垮。改善的關鍵在於仔細檢查，確定是皮膚鬆弛還是脂肪過多，再通過切除多餘的皮膚或抽吸多餘的脂肪來解決。
豐臀手術是怎樣進行的對臀部的缺陷進行仔細的分析後，可根據不同的情況採取具體措施進行處理。手術是非常直接的方法，包括注射自體脂肪和植入假體(黏性的硅膠或者固體的硅膠塊)兩種方法。
（一）自體脂肪注射豐臀 自體脂肪豐臀是抽取自體腰、腹、腿等部位多餘的脂肪，通過處理後再注射到臀部需要填充的部位。要進行該手術，首先必須有多餘的脂肪可供抽吸，其次是必須身體健康，無心、肺、腎等重要臟器疾病。該手術特別適應於那些腰、腹、腿等部位有脂肪堆積的女性，在豐臀的同時達到纖腰的效果，可謂纖腰、肥臀一舉兩得。但操作的時候要注意脂肪注射的層次，必須是小量多層次均勻注射，這樣才能使注射的脂肪最大限度地獲得血液供應;否則，大量的脂肪集中在一個部位，不僅外形上顯得突兀難看，而且很難獲得足夠的血液供應，從而使注射的脂肪逐漸壞死吸收。此外，在注射前應當讓手術者在站立位對著鏡子，與醫生一起研究需要進行豐臀的部位以及需要進行抽吸的部位，並進行標記。術後1周應當限制活動，3周後恢復正常活動。
（二）假體植入豐臀 對於那些身材苗條，無多餘脂肪可供抽吸者，則只能通過植入假體才能達到豐臀的目的。一旦決定進行假體植入手術，應該考慮以下幾個問題：
1）假體選擇：假體形態可以是圓形或者是卵圓形的(所謂解剖型假體)，像乳房假體，可以是光面或者毛面的。根據我們的經驗，不論是圓形或是卵圓形，光面或是毛面，其最終的結果差別不大。假體內容物可以是固體硅膠或黏性硅膠。最常用的是固體硅膠，因為它不會破裂、滲漏和萎陷，效果更好。至於用哪一種假體，應由你的醫生的習慣和思維決定。隆後的臀部應當有自然的手感，摸起來應該有些硬度，就好像經過很長時間鍛煉的臀肌一樣。
2）選擇切口：以下幾種切口可供假體植入。
①臀上切口就是上臀與腰的交界處，已經較少採用。
②臀溝切口也就是在下臀部與大腿的交界處。
③臀間切口於骶尾部左右臀間作縱形切口，長約4～6厘米，該切口相當隱蔽，甚至於你最親密的朋友都難以發現，是最合適的切口。
3）假體放置的位置：植入的假體是放在肌肉下還是肌肉上，取決於給你手術的醫生的經驗，處理得好，這兩個位置均可取得較好的效果。但有許多放在肌肉表面的假體，日後看起來像一個土豆袋，可能是由於臀部太下垂或者是皮膚缺乏張力所致。依我們的經驗，將假體放置在肌肉內效果會更滿意。這有幾個好處：首先是肌肉可以更好地支承假體，防止假體向下移位;其次，假體表面有肌肉及皮下脂肪覆蓋，摸起來感覺更自然，外形更完美;再次，假體有肌肉組織的覆蓋，由於肌肉組織血運豐富，可以防止感染。
4）是否需要同時進行抽吸脂肪：很多進行豐臀術的患者，雖然臀部扁平，但其上外方卻有多餘的脂肪。從側面看起來很平，但從後面看是又寬又平，豐臀後外形改善，但從後面看，卻是一個方臀。此時應將上外側多餘的脂肪抽吸掉，外形才會顯得嬌媚性感。還有一些患者，還需要抽吸臀下部和外側的脂肪以改善臀部下垂。
5）術後注意事項：術後需要穿緊身衣2～3周，這樣可以固定假體，如果進行了抽脂，還可以幫助皮膚重新塑形。術後，由於臀部腫脹會顯得過度飽滿，呈現一種四方盒子樣外形，術者或許還會感覺到假體的位置有些高，這些都是正常的，腫脹消退後即會感覺自然。腫脹的消退大概需要至少3個月。此間可能會有短時的發熱、臀區的麻木，這些症狀在3個月內都會改善。當坐下來時你會有些恐懼，但是記住假體在你坐的位置更高一些的地方，所以不必擔心。
C. 怎麼樣可以快速翹臀
想要快速見到效果的話,就要動臀部美容手術;要健康效果就得有耐性勤做美臀操;或利用束臀低腰褲塑造美臀.
手術:臀部吸脂術.通過腫脹法吸脂術，將臀部多餘的脂肪吸除，抽吸過程中要均勻一致，注意臀部的弧度及過度，臀溝要清晰，其過度要圓滑自然。通過皮膚收縮，及採用彈力綳帶等手段，再塑一個豐滿曲線的臀形。
鍛煉臀部肌肉的健美操，主要作用是減去臀部多餘脂肪:
第一節 滾臀運動
動作一：仰卧，雙膝曲至胸前，兩手平伸與後背緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊,盡量使雙膝接近地面,同時頭向左轉。
動作二：呼氣，回到原來姿勢。再吸氣後向反方向重復上述動作。
動作三：吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將後背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持該姿勢10秒鍾。
動作四：呼氣，慢慢放下身體。你會感到每一節脊椎骨都在鬆弛。如果沒有這種感覺，重新再做一遍。
此節動作是鍛煉從雙膝到臀部的肌肉，增加該部位肌肉彈性。
第二節 扭臀運動
動作一：仰卧，雙膝靠緊，手臂向兩側伸開，與肩平行。
動作二：吸氣，兩肩緊靠床墊，臀部慢慢向右轉動，膝部盡量靠向床墊，同時把頭向左轉動。
動作三：呼氣，然後回轉到原來位置。
動作四：按此動作吸氣後再將臀部和頭部轉向另一側。
第三節 緊臀運動
動作一：跪坐在地上，臀部緊壓住雙腳，兩只手掌輕輕地分別靠在大腿上。
動作二：吸氣，使上身和大腿直立成跪姿，綳緊臀部肌肉，堅持5秒鍾。
動作三：呼氣，回到初始狀態。
此節動作是鍛煉從大腿到腰部間的肌體，使臀部緊縮，更趨圓圓滾滾。
第四節 舉臀運動
動作一：屈膝仰卧，手放兩側，掌心向下，雙腳分開約30厘米。
動作二：吸氣，收緊臀部肌肉，然後將臀部緩緩抬高，使下背部、中背部、上背部都離地，只靠肩胛部支撐身體，保持10秒鍾。
動作三：呼氣，緩慢放下。
此節動作是鍛煉從臀部到背部間的肌體，使該部位的 曲線凹凸有致，增加臀部迷人風采。
第五節 壓臀運動
動作一：俯卧，手臂彎曲平伸，掌心和骨盆緊貼床墊，雙腿翹起約15厘米。
動作二：慢慢呼吸，收緊臀部肌肉，然後將雙腿上下拍打，用力不要太猛，拍打時的感覺以舒適為宜。
此節動作借呼吸與拍打來調和臀部的肌體，使拍打部位的震顫延伸到臀部，使臀部肌體組織有別於其他部位，從而更能體現臀部魅力。
第六節 刺激臀部運動
動作一：仰躺，膝蓋彎曲，雙臂伸直，貼在腰間，雙腳張開與肩同寬。
動作二：用力抬起臀部與腰部，使身體成一直線，保持不動2秒鍾。此節動作是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲線玲瓏有致。它不僅可以緊縮臀部曲線，還可治療腰痛。
開始練習時，也許會肌肉酸痛，幾天後，肌肉酸痛會消失，一個月後，下垂的臀部能收緊上提，長期鍛煉，可以塑造出臀部迷人的曲線!!!
參考資料：《中國健康》
D. 臀部大怎麼變小方法好嗎
我想很多的女生都想擁有很好的身材，但是並不是所有人都能擁有完美身材的，不過卻可以通過減肥使您的臀部看起來更加迷人。臀部大怎麼變小，很多肥臀的女性想知道。其實這沒什麼難得，可以通過吸脂減肥就可以。臀部吸脂它不僅僅是讓肥大的臀部瘦下來，還會給臀部一個優美的弧線。北京雅靚整形專家將為您詳細講解這方面的相關知識。 臀部和腿部一樣，做的時間長了很容易堆積脂肪，尤其針對一些白領，持久的坐姿，不得不使臀部的贅肉越來越多，雖說"前凸後翹"是標準的"s"型身材，但是臀部過大使我們顯得比較的肥胖、滑稽，有時候還會收到同事的嘲笑，那麼臀部大怎麼變小? 臀部過大就是我們平時所說的"大屁股"，因為我們的臀部屬於一個非常容易囤積脂肪的部位，對於一些白領女性來說，該位置更容易囤積脂肪，恰好臀部又是好身材不可或缺的部位，所以臀部變小是迫在眉睫的事情。 臂部吸脂減肥是很好的解決臀部大怎麼變小問題，因為它不僅僅是讓肥大的臀部瘦下來，還會給臀部一個優美的弧線。所以對於醫師的審美要求比較高，一定要讓有責任心的醫師為你治療。 北京雅靚整形專家的專業程度是其他人所不可比的，因為北京雅靚整形專家在進行臀部減肥時，首先根據你臀部的狀態，如果是臀中部位置凹陷明顯的情況，可將抽吸的脂肪顆粒注射移植到凹陷處，使臀部形成略凸向外的弧線;若是有乳酪狀的畸形狀況，則應該採用對淺層脂肪進行抽吸的方法。如果還有什麼不明白的，可以咨詢我們在線是雅靚專家們，相信他們會用最專業的知識和技術來為您解決問題。 溫馨提醒：外表是一個人的「形象名片」，為了避免風險與遺憾，一定要選擇正規整形醫療機構!北京雅靚作為亞洲整形美容業的一面旗幟，擁有中國、韓國、日本權威專家領銜的專業醫師陣容，憑借自身雄厚實力被授予「中韓整形美容基地」「中國模特打造基地」「中國胸部專業整形醫院」「中國十大整形品牌」「中國高端非手術醫療美容第一品牌」。此外，還與北京首都醫科大學強強合作，該校整形美容學科帶頭人直接在雅靚擔任技術骨幹，並參與國際化醫療美容項目探討和研發，使雅靚成為「首都醫科大學技術合作基地」「北京首都醫科大學科研臨床機構」「北京首都醫科大學乳房整形中心」。正是依託強大的技術資源、專家資源優勢，雅靚已成功為眾多藝人、明星、模特、白領、學生完成「造美計劃」，成為廣大求美者力薦的醫療美容機構。
E. 臀部太肥大怎麼辦
臀部吸脂術，女性，肥臀者的救星 臀部儲有一定脂肪，特別是對於女性來說，臀部會更佳豐滿。臀部是人體容易發生脂肪堆積的部位之一，過多的脂肪沉積，有損於形體美。臀部脂肪沉積的部位和多少各不一樣。根據在臀部沉積部位和臀部形態的不同，可分為臀上型，脂肪集中於臀上部，顯得突出;臀側型，脂肪集中於臀兩側，使臀部向兩側突出;臀後型，使臀後部明顯突出;均衡型，臀部沉積呈均勻分布。臀部不論那一種脂肪沉積的類型，都是一種異常體態，缺乏美感。臀部在人體結構中起到承上啟下的作用，肥胖的臀部外觀肥大豐腴，缺乏彈性，臀圍線過大，並向兩側外下方松垂，有時呈倒三角形或四方形。 臀部的兩側與大腿的兩側並無明顯界限，過大的臀部會使人重心下移，行動遲緩，嚴重影響形體美。臀部吸脂手術能改善因臀部過分下垂引起的穿褲子時背影難看的情況，因為臀部吸脂手術可以同時達到提臀的效果。 臀部吸脂術適宜於年輕，臀部脂肪均勻性分布的肥臀者。而其皮膚彈性優良，經過腫脹法吸脂術，將臀部多餘的脂肪吸除，抽吸進程中要均勻一致，留意臀部的弧度及過度，臀溝要清晰，其過度要圓滑自然。經過皮膚膨脹，及採用彈力綳帶等手段，再塑一個豐滿，而富於賦予曲線的臀形。 臀部吸脂術不僅效果突出，而且針對不同的要求有不同的改變，臀部吸脂手術需要注意一些事情，否則手術失敗後，臀部兩側會形成畸形! 臀部吸脂手術要注意 臀部吸脂手術特點是脂肪層極為豐厚，可分為淺層(蜂窩層)和深層(板狀層)，因此臀部吸脂手術抽吸脂時必須對淺層和深層脂肪都進行抽吸，即全層抽吸，方可獲得較好的塑形。術中注意吸脂針的方向，一般不易傷及重要的結構。保留皮下淺層脂肪具有一定的厚度，皮下表面平整，抽吸部位要遠離皮脂血管的穿支點，再進行臀部吸脂手術時要注意吸出物的顏色，質量，注意術後補液，加壓包紮等。臀部吸脂手術要根據畸形的形態，制定相應方案，有計劃的分步吸脂;操作者要是臀部吸脂手術專家，熟悉臀部的解剖，明確臀下溝產生的機制，術後要注意兩側要對稱，兩側同等位置抽吸量應相等。 臀部手術順利完成後，手術後的護理是必不可少的。 臀部吸脂手術後護理 臀部吸脂手術後的恢復期為2-3天，臀部吸脂手術部位可能會出現青腫，消腫然後再變得自然則需要1個月左右的時間。臀部吸脂手術後要用綳帶包紮1-2天，之後要使用加壓服。臀部吸脂手術後可預防性地服用抗菌素，並穿彈力褲，以達到塑形和防止皮膚鬆弛的目的。
F. 長春醫美吸脂抽脂怎麼樣
不要自欺欺人，那是透支身體本源的做法，用不了多少年，你的身體就完了。減肥重要的還是節食和運動。
G. 長春哪個醫院治療上眼皮水腫好
可能是脂肪過多，可以做個上瞼吸脂看看能否解決，到整形醫院看看吧
H. 怎麼才能讓臀部變大
1.剔除斜坐的軟骨頭坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，氧氣供給不足。而只坐椅子前端三分之一處，則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處，長時間下來臀部疲憊變形指日可待。
2.長時間站立可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。錯！站太久，血液不易自遠程處迴流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象！
3.抽煙、喝酒、不睡覺如果你認為抽煙、喝酒、熬夜及壓力太大，又用不著臀部出馬，跟臀形沒有關系，那可就錯！錯！錯！不良生活習慣與臀形絕對有關系，血液循環不好、代謝不良、肌肉鬆弛，想要擁有豐盈圓潤的臀部，做夢！
4.常吃口味重的飲食高熱量、高甜度、口味重，現代人的飲食形式，是造成肥胖的主要原因。
如果又不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當然的。
5.運動時穿三角內褲運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，用不著等到年老珠黃，你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛，支撐力不夠而向地心看齊。
運動練就完美臀型
常聽人家說屁股會越坐越大，其實正確來說，應該是指久坐缺少運動的習慣，造成血液循環不良、脂肪的堆積。與其空嘆臀部日益坐大，不如利用零碎時間運動。無需復雜的器械，只要一把椅子就能強化臀肌，持之以恆，即可美化線條、恢復結實。有力的臀肌能幫助人不駝背、凸腹。保持正確的姿勢，進而體態優美、充滿活力。
STEP1站在椅子後面，距離約一步，雙手置於椅背上。上半身保持挺直，吐氣夾臀，抬起左腳。停留約10秒，吸氣還原。換右腳重復。CG!提醒：上半身盡量保持固定不動，腳不要抬太高，以免腹部向前突出。
STEP2站在椅子前，雙腳分開與肩同寬。假裝要坐椅子，吐氣後半蹲，雙臂平行向前推。吸氣還原。此後重復。CG!提醒：背要挺直，半蹲時膝蓋不可超過腳尖，避免壓迫膝關節。
STEP3俯卧，吐氣收緊臀部，舉起左腳，右手同時前伸。停留5～10秒，吸氣還原。換右腳左手，重復動作。CG!提醒：腳不要抬得過高，只要大腿稍微離地，感覺到腹肌收縮即可，換腳的速度不可以太快。
CG!提示每個動作12～15次為1組，每個動作可做3～5組，依每天的時間自行調整。做完後，記得伸展，幫助用力過度的肌肉纖維徊復原狀，才不會結塊，而且還能減少運動後的乳酸堆積，避免酸痛。
PP美容「術」臀部豐滿術(豐臀術)
針對那些由於全身消瘦，臀部肌肉及脂肪發育不良，而形成臀部癟陷，或整個臀部大小尚可，但豐滿度不夠，或缺乏臀峰的人。國外使用如同硅凝膠假體一樣的扁平假體，通過臀溝切口，在局部麻醉下，剝離臀部皮膚及皮下脂肪，將假體放置在皮下層，臀部肌肉的表面，假體四周用專門固定裝置固定於臀部肌肉表面。國內則採用自體脂肪注射移植，多次手術也能達到理想的效果，且手術後無明顯痕跡，因此更加適合東方人。
臀部提升術適用於年齡較大，脂肪堆積，皮膚鬆弛下垂的人。在腫脹法吸除多餘脂肪基礎上，根據脂肪堆積及皮膚鬆弛部位分別選擇臀部上側或外側，靠近大腿內側根部或臀部下段(臀溝)切口，在去除多餘脂肪的同時，進行臀肌肉等組織的懸吊，去除多餘皮膚。此種手術完成後，則可獲得有魅力的 臀形。但必須說明，在臀部會有一條切口印。當然整形醫師會將切口盡可能留在臀溝，腰下段，大腿根部內側。這些部位本身就是隱蔽部位，即使穿泳裝，也不顯露。
臀部吸脂術適合於年輕，臀部脂肪均勻性分布的肥臀者。而其皮膚彈性良好，通過腫脹法吸脂術，將臀部多餘的脂肪吸除，抽吸過程中要均勻一致，注意臀部的弧度及過度，臀溝要清晰，其過度要圓滑自然。通過皮膚收縮，及採用彈力綳帶等手段，再塑一個豐滿，而富於賦予曲線的臀形。
術前准備及術後護理臀部吸脂術及注射豐滿術無特殊護理要求，主要是臀部提升術相對難度要高，術前如一般身體檢查，觀察心肝肺腎等內臟有無疾病，以便能承受麻醉和手術，術前3天進行洗浴，盡量少吃含渣的食物。提臀術後，應卧床5天，且術後兩周多吃蔬菜，防止便秘，並使用足夠抗菌素。一 般兩周拆線，術後1個月禁止激烈運動，術後3個月使用彈力綳帶壓迫固定。
「沒臀」變美臀 束褲立大功
臀部大者美化臀部線條，呈現提高與緊綳的效果，束褲——聰明女生的不二選擇。應選擇褲襠較深的長型束褲，以包住整個臀部，並修飾腰線。千萬不要選擇尺寸較小的束褲，以免贅肉被擠出來更不雅觀。
臀部下垂通常大腿的贅肉也會下垂，所以在補強臀形時，也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支持力強的束褲。
臀部扁平牛仔褲立大功 一般來說，立體裁剪或低腰小兜的牛仔褲，能夠呈現托高臀部的效果，而且使雙腿顯得更修長。
吃出漂亮pp醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，細胞排泄廢物越來越困難；加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。
eat more of多吃蔬菜水果、多吃魚、多喝水南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。玉米油、橄欖油與葵花油均含有大量不飽和脂肪酸，用它們代替動物性脂肪能讓你兼顧美麗與健康。 魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與DHA，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。 水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升，而且只能喝純水哦！所謂「水果水」會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
eat less of減少動物性脂肪的攝取 想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
明星翹翹美臀全攻略
詹妮弗.洛佩茲 聞樂起舞 扭出致命吸引的「豐臀」以舞曲走紅歌壇的洛佩茲可不是只會擺擺姿勢的花瓶，體內流著奔放拉丁血液的她，聞樂必起舞，一扭動美臀總是讓男性樂迷血脈賁張。當然，一級棒的身材和動人曲線也是憑她的努力得到的，跳舞、形體訓練、飲食調節，缺一不可。
身型嬌小的澳洲歌星凱莉.米洛，雖然身高僅1.55米，然而卻擁有曲線完美的臀部，並連續兩年登上「英國女性最想要擁有的身型」榜首，《太陽報》將她的背部與臀部曲線列為「人類美學遺產」，還有媒體稱贊她的美臀是一個「形體優美的水蜜桃」。可是以前凱莉.米洛的美臀可不是這樣的，惟一的解釋是她對從前笨拙的肥臀做了抽脂手術。但幸運的是，這次抽脂真的太成功了，使她成了「水蜜桃」小翹臀的領軍人。為此，凱莉對自己的性感玉臀呵護備至，毫不吝惜地為美臀上了300萬英鎊的保險。據她的前秘密情人透露，凱莉平常習慣坐在他的雙手上，好檢查自己的臀部胖了沒有，這都是因為他的雙手正好完全包覆她的屁股。而男友每天還會幫米洛的美臀按摩20分鍾以保持她臀部的彈性。
瑞奇.馬汀 用海綿墊出來的「電動馬達」靠勁歌熱舞紅遍全球的瑞奇.馬汀有著一個完美的「翹臀」，更因為扭得夠厲害而被譽為「電動馬達」。然而他的前緋聞女友伊妮絲.米珊日前卻向媒體爆料，原來瑞奇.馬汀的完美臀部是「做」出來的！據說，為了修得真正的翹臀，瑞奇.馬汀下了不少功夫，包括玩攀岩、練體操，結果效果都不盡如人意。有好幾次他甚至想藉助手術的幫忙，植入一些東東以解除他「扁平臀」的痛苦，只是一想到開刀他就怕怕，所以只好無奈地接受事實，在自己的每條褲子裡面都縫了厚厚的海綿墊，徹底「做」出完美臀部。
I. 還可以豐臀
可以利用後天去把臀部練起來。
方法 1: 改變你的體型
1、做一些針對臀部鍛煉的運動。
側抬腿、提臀運動，以及蹲踢運動，都是鍛煉臀部的運動。而提臀運動中首當其沖的，應該是啞鈴側蹲。這是傳統側蹲的加強版，可以更有力地鍛煉耐力，更有利於長肌肉、豐臀。
把兩腳分開，比肩寬稍稍更開一些。輕輕轉動你的大腳趾，膝蓋彎曲，做出側蹲的姿勢。你的左腿要完全伸直，作為支點。
繼續下蹲，直到你的大腿和地面平行。然後利用臀部力量，促使自己重新站起來，伸直右腿。你不需要把腳重新並攏。你將在整個運動過程中繼續保持兩腳稍稍比肩寬的狀態。
現在，另一邊做同樣的側蹲運動。身體向下，直到你的膝蓋彎曲90度，然後再試著站起來。這一次，也一樣記得要讓兩腿重新綳直，同時保持兩腳的位置不動。這個姿勢可以保護你的膝蓋，讓你的肌肉更好地保持張力，支撐的力量也更強。
加上兩個啞鈴。一隻手拿一隻啞鈴。在你朝右邊下蹲的時候，右手的啞鈴應該位於右臀的外側，左手的啞鈴應該位於身體前方，兩腿之間。做另一邊的動作，即左邊的運動時，將手的位置換過來，也就是說左手的啞鈴位於左臀外側，右手的啞鈴位於身體前方，兩腿之間。
2、練瑜伽。
有許多瑜伽姿勢都是用來鍛煉臀部的。這些運動可以有助於塑造臀部肌肉，讓肌肉更有彈性，反過來其實也可以讓臀部運動做起來更容易。青蛙式、鴿子式、蜥蜴式，以及牛面式都是對你來說應該熟悉起來的瑜伽姿勢。
3、坐下來。
其實只要保持坐姿，你的臀部就會變得更大。根據發表在《細胞生理學》上的研究，研究人員發現久坐給臀部施加的壓力可以引起這一部分的脂肪堆積。細胞會對周圍的環境做出反應。就像一位研究人員解釋的，脂肪細胞由於久坐受到擠壓，「更快地產生更多的三酸甘油酯（體內儲存脂肪的主要形式）。
4、試試豐臀膏。
有許多種油膏可以豐臀，市面上有不少都聲稱可以通過多種方法補充失去的膠原蛋白，重新增加臀部周圍的肌肉。
5、生孩子。
生了孩子的女人臀部會明顯變寬。有的時候，臀圍會恢復到生孩子之前的尺寸，但是有的時候，臀部變寬則會成為永久性的體型變化。
6、考慮整形手術。
如果你想要動刀子，獲得金·卡戴珊的體型，有一些整形術也許值得研究。你可以從身體的其他部位抽脂，然後注入到你的臀部。或者你也可以接受硅膠豐臀手術，讓你看起來更加曲線玲瓏。
7、等著臀部自然豐滿。
其實我們的臀部會隨著年齡增長而增大。研究發現表明，隨著年齡增大而出現的臀部增肥和體重增加並無必然聯系，只是盆腔的自然變化。一項研究中，研究對象的年齡從20歲到79歲不等。研究人員發現，盆腔的寬度，即盆骨之間的距離，以及盆骨的直徑，隨著年齡的增大而增加。研究中年齡最大的人群，盆骨寬度平均比最年輕的人群多2.5厘米。