① 吃哪些食物可以讓皮膚變白
想要真正的美白,蔬果就是天然的美白護膚品。女性朋友想要擁有白皙的肌膚,可以多吃一些富含維生素C的果蔬,能夠有著很好的美白去黃氣的效果。
1、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中,富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化,防止皮膚過早出現老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
2、白蘿卜
白蘿卜是一種常見的蔬菜,具有促消化、增強食慾的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C,維生素C能美白皮膚,抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿卜能美白哦!
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質層,去除死皮,促進皮膚新陳代謝。
4、南瓜
南瓜是維生素C含量比較多的食物,而且維生素C有著很好的美白功效。其它食物所含有的維生素,經過加熱之後,可能會流失。而南瓜中的維生素基本是不會因為加熱而流失的,能夠達到美白的效果。而且南瓜中還富含維生素E,能夠保持肌膚彈性,防止衰老。所以可以多吃南瓜哦。
5、土豆
土豆不僅美味,也是美白食物之一,土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素,還含有微量元素和蛋白質,能幫助身體排毒,達到養顏的效果,豐富的維生素C能使皮膚變白。
6、蘋果
蘋果的皮中含有豐富的「蘋果多酚」。而且它其中還含有這兒茶素和花青素等各種活性的成分,是有著很大的抗氧化的作用的。對於紫外線的照射之後,所產生的活性氧的危害有一定的抵抗作用。還能夠防止黑色素的生成,所以對於美白肌膚有一定的功效。
7、黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效,還能消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸,能促進人體的新城代謝,排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性,抑制黑色素的形成。
② 吃哪些食物可以讓皮膚變白
俗話說得好「一白遮百丑」,白已經成為衡量美麗的一個重要指標了內,而皮膚白不白容,主要與體內的黑色素有關。可以通過飲食多攝入能夠幫助抵抗黑色素的食物來美白肌膚。
1、蔬果美白茶
材料:草莓9個,桑白皮粉5克,蘋果1個,蜂蜜15克,菠菜少許,檸檬片2片,冰塊適量。
做法;先將草莓、蘋果、菠菜洗凈後,放入榨汁機中,打成果汁後,濾渣取汁,加入200毫升白開水稀釋。將汁液倒人鍋中,再加入蜂蜜,用小火煮至沸騰後關火。加入桑白皮粉沖泡,浸泡約5分鍾。倒入沖茶器內,放入檸檬片,飲用時可加入少量冰塊即可。
功效:此款茶飲不僅能美白皮膚,還能潤腸通便、消除痘痘,一舉三得。
2、清香美顏茶
材料:洋甘菊、蘋果花、枸杞子各3克,檸檬1片。
做法:將洋甘菊、蘋果花揉碎,與枸杞子一起放入紗布袋中,做成茶包。將將茶包放入杯中,沖入沸水,浸泡3—5分鍾,讓其充分浸泡出味。再將檸檬擠汁入杯中,最後將整片檸檬再泡入杯中。可反復加入300毫升沸水沖泡直至味淡。
功效:蘋果花中的蘋果酚與檸檬中的維生素c都能養顏美白,再加上洋甘菊能清熱解毒,可加速分解黑色素,提升美白效果。
③ 食用哪些食物能使使皮膚變白
少攝入含酪氨酸的食物因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說,黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了,那麼合成黑色素的基礎物質也就少了,皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物,如馬鈴薯、紅薯等。
多攝入含維生素C的食物化學實驗證明,黑色素形成的一系列反應是多氧化反應,但當加入維生素C時,則可阻斷黑色素的形成。因此,多吃富含維生素C的食物,如酸棗、鮮棗、番茄、刺梨、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等。
注意攝入含維生素E的食物現代科學研究證明,維生素E在人體內是一種抗氧化劑,特別是脂肪的抗氧化劑,能抑制不飽和脂肪及其它一些不穩定化合物的過氧化,而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有過氧化的作用,從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積,使皮膚保持白皙,同時還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
果菜汁的美膚效果現代醫學研究證實,蔬菜、水果中含有豐富的維生素、無機鹽、微量元素、纖維素,是人體健康和皮膚細胞再生不可缺少的營養素,是對維持皮膚健美和防治皮膚病非常有益的活性物質和特效滋養成分。特別是瓜果中含有多種酸素成分,對脂肪和黑色素有分解作用。因此,可以說蔬菜、水果是最佳的美膚劑。
④ 吃哪些食物可以讓皮膚變白
吃哪些食物可以讓皮膚變白?1、西紅柿:屬於蔬菜的一種,到處都有的賣。西紅版柿裡面的維生素、礦物權質、有機酸等含量都非常高,其有著抗氧化的作用。大家若是想要肌膚美白的話,不妨每天多進食一些西紅柿。2、白蘿卜:裡面的維生素C含量非常豐富,而它又是抗氧化劑,能夠阻礙黑色素的形成,避免脂褐質堆積。所以,經常吃白蘿卜能夠讓肌膚變得又白又嫩。3、蘑菇:裡面的營養成分非常多,像是蛋白質、維生素等等。每天都吃一點蘑菇,會讓女性朋友產生更多的雌激素,有效預防衰老,讓皮膚變得白嫩細滑。不過需要注意的是,雖然這些食物有美白作用,不過效果不會立馬呈現出來。另外,大家可以每天抽些時間出來鍛煉身體,多排出些汗液,這么做對肌膚健康是很有好處的。當然,保持好心情也很重要。
⑤ 吃哪些食物可以讓皮膚變白
第一,番茄、抄奇異果,奇異果和番茄都是美容的佳品,如果兩者結合是駐顏護膚的好東西。方法是把西紅柿和奇異果榨成汁,喝下去就可以清涼消暑,也可以消除燥熱。這兩種果蔬均含有豐富的維生素c,具有抗氧化的成分,能夠美白皮膚。另外,果蔬的水分能夠補充皮膚在曝曬後所喪失的水分,恢復皮膚的彈性。
第二,黃瓜榨汁,黃瓜美白補水已經是大家公認的事實,黃瓜切片用來美容效果也是非常不錯的。黃瓜具有美膚的功效,可以將黃瓜片貼滿臉,保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁的水分豐富,包含的維生素c能夠增強皮膚的再生能力,可以補充皮膚失去的水分,也可以治療脫皮的現象。
第三,多喝綠豆百合湯。綠豆和百合都是對身體有益的食物,綠豆百合粥可以讓肌膚變白,方法是將綠豆、赤小豆、百合洗凈,用適量的清水浸泡半小時,大火煮滾後,改以小火煮到豆熟,個人喜好加鹽或糖調味即可。綠豆與百合所含的維生素,能使黑色素還原,具有漂白作用。