Ⅰ 吃什麼可以讓臉上皮膚變白變嫩
美白秘笈一：吃水果能美白滋潤肌膚
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
〖如何擺脫今夏美白八大雷區〗·夏日，因為陽光的關系，皮膚會很容易受傷或變黑！因而夏季的美白是mm們經常提到事情，小編在這里再次提醒你要小心雷區噢！
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
Ⅱ 吃什麼可以讓皮膚變白
指導意見：
如果要想白可以用鮮蘆薈膠按摩擦臉。用淘 米水。米醋。牛奶洗臉，可以美白，保濕。除菌，清潔皮膚。多吃蔬菜水果，
Ⅲ 吃什麼能使皮膚白些
1，西紅柿：富含抗氧化劑西紅柿紅素，可降低曬傷的危險系數，對滋潤及緊實肌膚也有效。
2檸檬：含豐富維生素C和超強的抗氧化劑成分，能幫助抑制黑色素在皮膚底層形成，減少色素沉澱，讓肌膚有光澤，不過要避免用檸檬片敷臉喔！
3黃瓜：含維生素A、C、鉀、鈣、鐵等營養素及豐富水份，能消除雀斑、美白肌膚。新鮮黃瓜可塗抹皮膚，有潤膚、舒展皺紋功效。
4全谷類：雜糧飯、糙米飯、全麥麵食、雜糧麵包等全谷類，含有人體必須的糖類、蛋白質、膳食纖維，以及大量維生素B群及E，能幫皮膚增強抵抗力及復原能力。
5堅果：含有不飽和脂肪酸，能從內而外軟化皮膚、防止皺紋，並有保濕效果。
6魚類：一周吃3次魚，能保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚可提供皮膚一種類似防曬霜的自然保護，增加皮膚白晢度。魚的膽固醇低，也比較不擔心發胖。
美白救星：維生素C、E
1維生素C：能抑制酪胺酸酶（黑色素形成的重要觸媒）活性，減少黑色素形成。
2維生素E：防止細胞膜上的磷脂質所含的不飽和脂肪酸被氧化成斑點。
Ⅳ 吃什麼蔬菜可以把臉變白
皮膚的黑白可以通過飲食在一定程度上調整的。這是因為皮膚的黑白與皮膚中的黑色素的多少有關，而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑皮膚的變白。
一、減少攝入酪氨酸的食物
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說黑色素是由酪氨酸轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質的食物就減少了，皮膚就可以變白了。所以應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
二、多攝入含有維生素C的食物
黑色素形成的一系列反應是多氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
三、注意攝入含維生素E的食物
維生素E是人體內的一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化，而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E能有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白暫，同時還具有抗衰老的作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
使皮膚變白的食療法
1.冬瓜黃酒膏擦拭法
取新鮮冬瓜去皮切塊,入鍋加黃酒和清水煮至膏狀,,曬涼後放進冰箱保存,每晚取適量擦拭皮膚,1小時後除去,用後一月後皮膚明顯變白!!!
2.瓜子蛋青內服法
取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,將三者混合後切碎研磨,加入米湯調勻,取新鮮雞蛋一隻,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加熱涼冷後服用,有美白的效果!!!
試試看吧,很有用的哦,美麗掌握在你的手中,揮動手中的魔術棒,讓它在你的臉上悄悄的改變!
Ⅳ 吃什麼能使面部皮膚變白
檸檬泡水每天喝，能起到一定的美白效果；多吃黃瓜.草莓.西紅柿.桔子等.因為其含有大量VC.能有效幫助黑色素還原.協助美白；
美白的食物，還有，白蘿卜、豆芽、西蘭花等……
具體的美白方法、美白食物，你還可以到，好客聯盟網，詳細了解一下！！！