1. 女人吃什麼東西能讓自己變白
菠菜 女人吃什麼食物皮膚變白菠菜，不貧血——菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。 體質強——菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。 皮膚好——維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。 排毒——菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。 保護視力——我們知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西"模糊"。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。 穩定情緒——菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。 生健康寶寶——菠菜中的葉酸對准媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病。僅供參考。
2. 吃什麼能令全身變白
女人吃什麼能讓皮膚變白呢?女人保養肌膚是很關鍵的，現在就看看女人吃什麼能讓皮膚變白吧，如果你想要恢復白皙的肌膚，最好可以多吃下面的蔬果：
一、番茄奇異果
奇異果和番茄都是美容的佳品，如果兩者結合真的是駐顏護膚的好東西了，方法是把西紅柿和奇異果榨成汁，喝下去既可以清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補充皮膚在暴曬後所喪失的水分，恢復皮膚的彈性。
二、黃瓜榨汁
黃瓜美白補水已經是大家公認的事實了，其實黃瓜切片用來美容效果真的不錯的，黃瓜具美膚功效，常見人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。皮膚曬傷後，多喝黃瓜榨汁對皮膚癒合有很大幫助，另外也可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鍾，等清涼透入皮膚，疼痛自然消減。
三、綠豆百合湯
綠豆和百合都是對身體很有益的食物，綠豆百合粥可以讓肌膚變白的，方法是將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。
四、西瓜皮蜜糖
中醫提醒西瓜皮的功效和作用也是很多的，用西瓜皮煮湯，具清潤效果。蜜糖內的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早癒合，皮膚回復光滑。如果配合外敷，作用會更加明顯哦。
五、核桃糊
夏天時候太陽非常的毒辣，及時已經採取了很多防曬的措施好像還是不行，如果你喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷後，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質、脂肪、鉀質、鐵質、維生素C和E等營養成分，其中蛋白質和脂肪能補充人體的磷質，增強身體細胞的活力，使細胞加速生長。
六、絲瓜化瘀茶
准備：絲瓜絡15g、茯苓20g、僵蠶5g、白菊花10g、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。葯渣可再煎取汁溫敷於臉部。該茶飲清熱祛風消滯，美白效果不錯。
秋天吃什麼皮膚能變白呢，其實肌膚經過一夏天的暴曬一定會黑一些的，如果秋天的時候採取一些保護措施，曬黑的肌膚可能會恢復白皙的，所以一定要知道吃什麼皮膚能變白哦。
3. 吃什麼可以讓皮膚變白皙光滑啊
經常食用茯苓可以使皮膚光滑，白皙。《經驗後方》記載，如果吃一百天茯苓的話，就能肌膚潤澤，延年耐老。茯苓能祛黑色素，使枯焦黝黑的膚色變白皙。
【(3)女人吃什麼皮膚能變白擴展閱讀】
一、茯苓的功效
1、白茯苓，自古被視為「中葯八珍」之一，也被稱之謂為「四時神葯」，因為它不分四季，將它與各種葯物配伍，不管寒、溫、風、濕諸疾，都能發揮其獨特功效。
2、白茯苓味甘、淡、性平，入葯具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。
3、白茯苓不但是一種保健葯物，它還具有祛斑，祛痘和美白滋潤肌膚等美容功效，並且具有瘦身作用。
加入了白茯苓和香蕉熬煮而成的米粥，味道香甜可口，不僅能夠緩解小便不利，泄瀉，還能鎮靜安神，是一道簡單又美味的養生粥，適宜春天這個乾燥的季節食用，經常食用還可以使皮膚更加的光滑，白皙。
【參考資料】
茯苓健脾、利水、美容及增強免疫力-新華網
4. 女人吃什麼皮膚能變白
首先要做好防曬，不管是冬天還是夏天都要塗防曬霜，其次可以吃些像其他網友說的有美白功效的食物，但在用檸檬的時候要注意，因為檸檬是感光植物，所以要在晚上用比較好，如果白天你喝杯檸檬水或者敷一張VC面膜後出門，會讓你越來越黑哦!