A. 頭發裡面有小疙瘩怎麼辦
應該是痤瘡,可以勤洗頭,保持頭皮膚的干凈,就會少生小疙瘩
患了痤瘡（青春痘），應該回常用溫水、含硫香皂答洗臉，每日洗數次，以減少皮膚的油膩。皮膚的油膩減少，灰塵等臟東西落在皮膚上被粘著的機會亦就減少，這就能效地防止皮脂腺口的堵塞和細菌的繼發性感染。另外不要用手擠壓痤瘡，不用油脂類化妝品，不隨便外用油膏，不要用膚氫松、膚樂乳膏、恩膚霜等類固醇激素的外用葯膏，否則會引起類固醇激互性痤瘡，亦不要用溴、碘類葯物，否則會引起疣狀丘疹，起增殖性痤瘡。要少吃脂肪和糖類食品，少吃油炸食品及蔥、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，這些對減輕痤瘡都有一定幫助。
B. 我的頭發上長了很多小疙瘩而且還頭發~~~有什麼辦法治療
有可能是上火，也有可能是疾病，如果是疾病的話有這幾種可能：如你網友所說的脂溢性皮炎和毛囊炎，再補充一點就是頭癬。還有就是油脂分泌過盛。如果想明確治療就請去醫院進行真菌化驗。
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脂溢性皮炎是一種皮脂溢出部位的因此慢性皮膚炎症病因尚不完全明了可能是在皮脂溢出過多的基礎北京上繼發的由真菌(卵圓形糠秕孢子菌)和細菌(唑瘡丙酸菌)的寄生或和由皮膚表面游離脂肪酸的增加引起的皮炎
皮脂溢出過多則可能與遺傳因素神經精神障礙內分泌失調代謝異常年齡因素化學物質刺激感染等有關中醫稱「白屑風」「面游風」
自診要點 多發於青壯年皮疹常發於皮脂腺較多的部位如頭皮顏面（眉弓鼻翼兩側）腋窩上胸和背部等處皮疹為略帶黃色的紅斑或粉紅斑大小不一邊界明顯邊緣不整齊慢性臨床上分為鱗屑型和痂皮型前者皮疹表面有油膩性鱗屑梳頭時有大量鱗屑飄落；後者皮疹表面油膩性鱗屑厚積結成痂皮因癢搔破後會發生縻爛滲液發生在頭面部位皮疹有時可並發脫發及眉毛脫落
嬰兒脂溢患者多見於出生北京後－周皮損多在頭皮額部雙頰及眉間等部位其症狀與成人脂溢性皮炎相似重者可發展至頸腋軀干及其它皺褶部位
治療中心建議 內治：局部治療相同以去脂殺菌消炎去癢常用％白降汞軟膏％硫磺軟膏復方硫磺洗劑％氯黴素或新黴素酒精等局部油脂分泌過多者可煎服山楂（日克）分數次服和口服維生素B個月為療程全身醫生治療可服用維生素BB及B等
外治：可酌情選用酮康唑洗劑氫化可的松霜劑及二硫化硒等葯物
注意事項 生活規律化有充足的睡眠避免過多進糖類脂肪和刺激性飲食多吃蔬菜。
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毛囊炎是由金黃色葡萄球菌侵入毛囊所致的亞急性或提出慢性化膿性的毛囊和毛囊周圍炎症一般皮膚不清潔搔抓或機體抵抗力降低時均可誘發
毛囊炎初發時常為散在性形狀如同米粒大小呈鮮紅色或深紅色毛囊性丘疹其中心之一貫穿毛發周緣有炎性紅暈隨後迅速變成膿皰但不互相融合膿皰破裂或拔去其中毛發時可排出少量膿液和血漿但局部炎症逐漸消退後不留疤痕毛囊炎好發於頭部而其他有毛部位也可波及由於毛囊炎的發病部位最後不同合作因此所表現的形式也各異如生在頭部的毛囊炎治癒後可出現米粒至指甲大的脫發斑而且先後患處不再生發這通常稱為禿發性毛囊炎；有的毛囊炎呈集聚排列其深部相互貫通而融合成片稱為穿鑿性毛囊炎；如毛囊炎發生在枕部因部位特殊常增殖呈乳頭狀硬結稱為乳頭狀毛囊炎或枕部硬結性毛囊炎
毛囊炎初發時大都成批出現每一個損害歷時～天可以吸收痊癒然而新的損害不斷發生故病程往往綿延數周至數月有的甚至更久症狀時輕時重反復不愈瘙癢的程度也不一有時伴有微痛檢查時患處附近淋巴結腫大病變嚴重時可伴有發熱
抗體治療毛囊炎首先要講究皮膚的清潔好評衛生同時研究員要避免搔抓等刺激高尚特別是頭部由於毛發多皮脂腺和汗腺較醫學豐富排泄物也多所以更應該保持清潔認識衛生患者平時要盡量少食刺激性食物動物性脂肪並保持每天廣州通便如果是糖尿病患者應該及時留學進行治療問題這樣可以防止誘發毛囊炎
葯物治療搶救主要美國包括三個協和方面：
全身療法：在皮損廣泛而有明顯膿頭時應給廣譜抗生素博導治療如有條件可送膿液培養醫師並作葯敏試驗這樣對選擇更有效的葯物有重要的指導優秀意義
免疫多次療法：慢性地區反復發作的患者可用癤病菌苗注射每周皮下注射一次開始沈陽劑量為毫升第二次為毫升第三次為毫升以後每次為毫升一般注射後無不良反應如有發熱等不適不要再增加劑量必要時可減量或停用
局部療法：皮損發作時局部忌用水洗避免搔抓皮損部位應將毛發剪短局部可搽殺菌止癢的葯物如發水等伴有滲液的患者可用%利凡諾溶液濕敷每日～次每次分鍾炎症緩解後可以用%氯黴素乳劑%新黴素軟膏以及%碘酊外搽。
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頭癬(tinea capitis)
頭癬 [概述] 頭癬是頭皮和頭發的淺部真菌感染，根據病原菌和臨床表現的不同可分為黃癬、白癬和黑點癬三種。頭癬好發於兒童，傳染性較強，易在托兒所、幼稚園、小學校及家庭中互相傳染。主要通過被污染的理發工具傳染，也可通過接觸患癬的貓、狗等家畜而感染。
[症狀體症] 1.黃癬：俗稱「禿瘡」或「癩痢頭」 (1)好發於兒童，成人也可感染； (2)典型皮損為盤狀黃豆大小的黃癬痂，中心有毛發貫穿，愈後形成萎縮性疤痕； (3)病發參差不齊，乾枯無光澤，永久性禿發。 2.白癬 (1)主要見於兒童 (2)典型皮損為初發較大的鱗屑性母斑，周圍繼發較小的衛星狀子斑，青春期後自愈，愈後不留疤痕； (3)病發周邊白套，且常距頭皮2－3mm處折斷。 3.黑點癬 (1)好發於兒童，成人也可感染； (2)典型皮損為多數散在鱗屑性小斑，癒合可有小片疤痕； (3)病發剛出頭皮即折斷，殘端呈黑點狀
[診斷依據] 1.白癬主要見於兒童，黃癬及黑點癬，兒童與成人均可患病； 2.各型頭癬的典型皮損表現； 3.各型頭癬的病發特點； 4.病發真菌直接鏡檢和培養陽性； (1)黃癬：鏡檢為發內菌絲，黃癬痂內關節孢子或鹿角菌絲，培養為黃癬菌； (2)白癬：鏡檢為發內菌絲，發外圓形孢子，培養為狗孢子菌或鐵銹色小孢子菌； (3)黑點癬：鏡檢為發內鏈狀孢子，培養為紫色癬菌或斷發癬菌。 5.濾過紫外線燈檢查。 (1)黃癬：暗綠色熒光； (2)白癬：亮綠色熒光； (3)黑點癬：無熒光。
[治療原則] 1.內服抗真菌葯物（首選灰黃毒素）； 2.外用抗真菌制劑； 3.每日洗頭2次，共8周； 4.每周剃頭1次，共8同； 5.消毒患者的生活用具或接觸物品。
[療效評價] 1.治癒：皮損消退，真菌直接鏡檢及培養，每周1次， 連續3次陰性，濾過紫外線燈檢查陰性； 2.好轉：皮損部分消退，真菌檢查陰性或陽性，濾過紫外線燈檢查陰性或陽性； 3.未愈：皮損無改善，真菌檢查陽性濾過紫外線燈檢查陽性。
[專家提示] 頭癬易在公共場所傳播，故一旦發現患病即應積極到醫院診治，同時追查傳染源一並治療。注意消毒生活用具及理發工具，發現患畜要及時處理，防止感染的傳播。在服用灰黃酶素時最好同時進高脂餐以便於葯物吸收。應用超過一月均注意檢查肝腎功能及血常規。
頭癬(tinea capitis)是由皮膚癬菌感染頭皮及毛發所致的疾病。
〖臨床特點〗
一、病因：通過理發工具或接觸動物而感染
二、好發人群：兒童
三、分型：黃癬、白癬和黑點癬三種類型頭癬
(一)黃癬：致病菌為黃癬菌。典型損害為碟形硫磺色黃癬痂，中心有毛發貫穿，發無光澤，參差不齊。可形成萎縮性瘢痕。造成永久性禿發。
(二)白癬：致病菌為小孢子菌。常呈圓形或不規則形之灰白色鱗屑性斑片。表面的病發多在距頭皮3～4mm處折斷，病發根部有一白色菌鞘。皮損常呈衛星狀分布。一般青春期後可自愈，不留痕跡。
(三)黑點癬：致病為毛癬菌。為多數散在點狀鱗屑斑，病發出頭皮即折斷，呈黑色小點狀。
(四)膿癬：致病菌多為親土性或親動物性的真菌。典型的損害是化膿性毛囊炎。形成暗紅色境界清楚的圓或橢圓形膿腫，表面柔軟，有波動感，可形成多個排膿小孔呈蜂窩狀。
〖實驗檢查〗
(一)真菌直接鏡檢：黃癬病發內可見發內菌絲或關節孢子，黃癬中可見鹿角菌絲及孢子；
白癬病發外包繞著密集鑲嵌排列的圓形孢子；
黑點癬為發內成串排列的鏈狀孢子，孢子較大。
(二)真菌培養：可幫助確定致病菌種。
(三)伍德氏燈檢查：黃癬呈暗綠色熒光；
白癬為亮綠色熒光；
黑點癬無熒光。
〖預防治療〗
一、灰黃黴素：兒童 灰黃黴素15～20mg/kg/日 口服，高脂餐以便於該葯吸收。
成人 灰黃黴素0.6～0.8g/日，分三次服。連續服葯3～4周。
二、酮康唑： 成人 酮康唑 200mg/日 餐後口服，
兒童體重在40kg以下者，每日2.5mg/kg，療程同灰黃黴素或稍長些。
注意檢查肝功能。也可試用療霉舒。
三、膿癬治療 除內服抗真菌劑，抗生素外，急生期可短期口服小劑量皮質激素。
四、局部抗真菌葯物，每10天理發一次。
服葯三周後復查連續三次陰性後方可認為治癒。
頭癬的辨證分析
頭癬多因風濕熱生蟲，郁於頭皮、毛發而發，或由接觸染毒而得。頭癬的治療與預防，現代已概括為五個字：脫、洗、擦、服、消。這五個環節必須緊密相連，才能達到根治的目的。
頭癬的治療與預防
1．脫 指脫發。每7—10日剪光頭發1次，連續2個月。若病變面積小者，可用鑷子將病發徹底拔凈，並要求周圍擴大至正常頭發2～3厘米處，每7—10日拔1次，連續3～4次。
2．洗 指洗頭。用熱水、肥皂，或5％一10％明礬水，或用硫黃葯皂，每日洗頭1次，連續1個月。以後每周洗頭2次。
3．擦 指擦外用葯。用5％～l0％硫黃軟膏或雄黃軟膏，每天早晚各擦葯1次。擦葯後最好用油紙蓋上包紮，再戴上帽子固定。連續2個月。
4．服 指服葯。宜用化濕清熱殺蟲，佐以祛風之葯，如三神丸(陳夢雷等《醫部全錄》)
處方：白蒺藜15克、海桐皮12克、制草烏9克。水煎服。
如病情較嚴重者可選服抗真菌之西葯。
5．消 指消毒。患者用過的帽子、枕巾、毛巾、圍巾、衣服、梳子等生活用品，用洗、曝曬、煮沸等方式進行消毒，理發工具也必須消毒。
頭癬是怎麼得的?
頭癬是真菌感染頭皮和頭發所引起的疾病。患了頭癬，頭皮上會出現很多灰白鱗屑或大片的黃痂，還可引起頭發折斷或脫落。嚴重者頭發參差不齊甚至所剩無幾，即人們所說的「癩痢頭」。
頭癬的發生主要是通過接觸頭癬患者或有病的動物而被傳染的，從自然界中感染來的極罕見。正常人與患頭癬者經常密切接觸，特別是兒童在一起玩耍，頭碰頭的接觸，很容易被傳染。還有與有病的動物接觸後患病，這都屬於直接傳染。如果使用頭癬患者用過的帽子、頭巾、枕頭、梳子或理發推子、剪刀等也可被傳染，這叫做間接傳染。可見頭癬是很容易傳染的。過去頭癬在我國流行很廣，醫院里常可看到頭癬患者。
但是，真菌感染後不一定都引起頭癬，這與機體對真菌的抵抗力密切相關。大多數成人對真菌抵抗力較強，而兒童較弱，所以頭癬多見於兒童。
怎樣鑒別白癬、黃癬和黑癬?
由於病原菌和臨床表現各不相同，頭癬可以分為白癬、黃癬和黑癬三種，分別由鐵銹色小孢子菌、黃癬菌和斷發癬菌引起。頭癬的診斷主要根據臨床表現、真菌直接鏡檢及濾過紫外線燈檢查，三種頭癬可以按以下幾方面進行鑒別：
(1)流行情況 白癬主要在集體生活的兒童中流行，如小學校和幼兒園等；黃癬多發生在農村，可散發或小規模流行；黑癬發病率低，城市鄉村都有。
(2)患病年齡 白癬主要發生在兒童，到了青春期可以自愈；黃癬和黑癬一般都不會自愈，故成人和兒童皆可發病。
(3)傳染方式 白癬多由接觸有病的人或動物而發病；黃癬與黑癬除了接觸患者直接傳染外，常通過理發工具而傳染。
(4)皮損特點 白癬初起為散在的小片，後來擴大，周圍可有小的衛星樣損害，表面有細小灰白色鱗屑；黃癬初起為小膿皰，干後變成黃痂，呈碟狀，逐漸增大融合，甚至蓋滿整個頭皮，其下為鮮紅的糜爛面或淺潰瘍；黑癬的損害約黃豆大，常疏散分布，病發出皮就斷，留下許多小黑點。
(5)病發特點 白癬病發根部有一白色的鞘膜，頭發離頭皮2～3毫米處折斷；黃癬病發乾燥無光、彎曲歪斜，但不一定折斷；黑癬病發出皮即斷。
(6)預後 白癬愈後不留疤，到青春期可自愈，很少復發；黃癬可引起萎縮性疤痕，造成永久性禿發；黑癬發展很慢，可引起點狀疤痕。
(7)直接顯微鏡檢查 白癬病發四周有成堆小孢子；黃癬病發內可有菌絲、孢子和氣泡；黑癬常常是發內成串的孢子，較大。
(8)濾過紫外線燈檢查 白癬的病發呈青綠色；黃癬呈暗綠色；黑癬無熒光。
必要時還可做真菌培養，根據培養基上菌落的形態和生物化學試驗進行菌種鑒定，以供診斷和研究之用。
頭癬該怎樣預防和治療?
和其他傳染病一樣，頭癬的防治措施也應該包括三方面，即消滅傳染源、切斷傳播途徑和保護易感者。
(1)消滅傳染源 即治癒所有頭癬患者及有病的家畜，這是最重要的。頭癬不僅侵犯頭皮，還侵入了毛囊根部，所以治療起來較其他癬病要復雜。
①拔發治療 若頭癬范圍很小，可採用手工拔發治療，即用平頭鑷子在病損區沿頭發生長的方向逆根拔出。還應拔除病損區周圍3mm內所有正常頭發，以免病損擴散。然後將局部清洗干凈，塗以2%碘酒，每天1次。如此每周拔發1次，連續3～4次，並經常洗頭，每周塗5%硫磺軟膏一次。若病損面積較大，可先用X線照射使頭發松動而易於拔除。但此法必須具備一定的技術設備，且不適於所有患者，目前已很少使用。
②灰黃黴素綜合治療 即內服灰黃黴素，配合外用2%碘酒或5%硫磺軟膏，每天洗頭，每1～2 周剪發一次。此法適於各型頭癬，但應注意葯物禁忌症及副作用，服葯期間注意復查肝功能。灰黃黴素服法按每日每公斤體重10～20mg，連服15～20天，視病情輕重調整劑量大小。對於病損較小的黃癬及白癬，還應盡量結合手工拔發治療，這樣可減少口服葯的用量從而避免可能引起的副作用。
(2)切斷傳播途徑 如果發現一個頭癬患者，應採取適當的隔離措施。例如患頭癬的兒童暫時不應到幼兒園或小學校去，待完全治好後再恢復集體生活。在家中也應避免傳染給家裡人或其他兒童。同時對患者用過的帽子、頭巾、枕巾、衣被等應採用日曬、開水煮燙等辦法消毒。污染過的理發工具也要徹底消毒，可以煮沸消毒，也可置於密閉容器內用甲醛氣體熏。帶菌的毛發、鱗屑及痂皮等應用火燒毀。
(3)保護易感者 對於頭癬來說，每一個兒童都是易感者，所以頭癬常在幼兒園或小學校里傳播。預防頭癬不是靠吃葯，而是要加強宣傳教育，使兒童養成良好的衛生習慣，並經常檢查兒童的頭部，如果發現可疑情況，應及時到醫院診治。
頭癬是指真菌感染皮毛發引起的疾病，包括黃癬、黑癬、白癬和膿癬。
一、黃癬(Tinea favosa)
病因及發病機理
本病由許蘭毛癬菌引起的頭發、頭皮、光滑皮膚、指甲等感染。此病在過去很多，尤其是在農村，經大力防治，目前已十分少見。
臨床表現
本病多在兒童期發病，先是毛根部皮膚發紅，繼之發出一個小膿胞，干後變成黃痂。隨著皮疹擴大而黃痂相互融合，變厚，中央凹陷，有毛發穿過，邊緣稍高如碟狀，強行除黃痂，其下為鮮紅濕潤糜爛面或潰瘍，其痂中有許多真菌，如不及時治療可有毛囊破壞，最後形成萎縮性疤痕，呈萎縮性禿發。在真菌感染同時，常繼發有細菌感染。損害有鼠臭味，自覺劇癢。
治療
1.拔發治療
對損害面積在五分硬幣大小以內，不超過3塊者，可用平頭鑷子拔發，然後局部塗2%碘酊，每天1次。過去用X線拔發適用於范圍較廣者，現已少用或不用。
2.灰黃黴素（Griseofulvin)
10-15mg/kg一天，分次口服，連用4-6周，每天洗頭一次，局部配合用5%硫磺軟膏、2％碘酊、1％酮康唑或益康唑霜，每1-2周理發一次。
3、酮康唑（Ketoconazole)
體重40kg以後者，每天200mg口服：體重20-40kg者，每天100mg口服；低天20kg者，每天50-70mg;連服3周，同時局部外用10%硫磺霜，每晚塗2.5％碘酊，連用1-2周理發一次。
二、白癬
病因及發病機理
本病主要由鐵色小孢子菌、犬（羊毛樣）小孢子菌、奧杜盎小孢子菌、歪斜形小孢子菌及雞禽類小孢子菌引起。
臨床表現
初起為局限性白色鱗屑性斑片，其上頭發變灰暗，如不治療則逐漸擴大，其周圍出現衛星樣小鱗屑斑片。病發根部有白色套樣菌鞘，病發常於距頭皮0.5cm左右處折斷。
治療
參考黃癬
三、黑癬（Tninea nigra)
病因及發病機理
本病由一組毛癬菌屬的真菌引起，占頭癬患者7％左右。
臨床表現
頭皮上出現小點狀炎症很輕的鱗屑性斑片，間或呈黑色小點，有時亦可表現為帶白色套狀屑的高位斷發。慢性病程。
治療
灰黃黴素10-20mg/kg一天，連服10-15天。每天洗頭，局部用2%的碘酊，連續治療3-4周。
四、膿癬（Kerion)
病因及發病機理
病損部位的頭皮和毛囊常可化膿呈一片或數片紅腫狀隆起，切開用力擠壓，可出現少量漿液或半透明的膿液。局部病發極易拔出愈後形成疤痕，遺留永久性脫發。
治療
內服抗生素及抗真菌葯物，如紅黴素、灰黃黴素等。局部可外塗10%金黴素軟膏。
C. 頭發里長了個小疙瘩
是hpv病毒的一種長在頭皮上叫尋常疣，如果不採取正確有效的治療方法，扣掉了還會再長的，而且再大些很容易破潰出血。
D. 頭發裡面老是長一些小疙瘩是怎麼回事呢
我也有過,, 基本上一個剛剛好 不到一個禮拜就又出來一個
不過後來自己就好了
總結一下 長發扎頭發不要扎太緊
清潔頭發的時候時間在原來基礎上稍微延長一點 頭皮及周圍都要按摩清洗到
如果感覺頭皮不舒服 一定要把手弄乾凈再去摸
頭皮有點癢的時候 不要用手 更不能用指甲抓
建議隨身備一把骨質 牛角質地的小梳子 譚木匠的木梳也很可以
隨著年齡上去 內分泌穩定了 應該也會好噠
不要太擔心咯 如果還是很嚴重 建議去皮膚科看下 醫生吧
對症下葯很快就能好滴
祝早日健康~~~
E. 頭發裡面有一些硬硬的小疙瘩，可能是哪些原因引起的
我們身體之中最隱秘的地方可能就是頭發裡面，畢竟有一層頭發遮蓋，所以裡面很多東西我們都無法看得特別的清楚。有些人發現在自己梳頭或者是撓頭皮的時候，感覺頭上有很多的小疙瘩，很多人對此都並不重視。我們頭上的一些硬硬的小疙瘩很有可能是疥瘡、毛囊炎和皮炎引起的。
我們的頭部因為有太多的頭發所覆蓋，所以無法接觸到空氣，那麼必然是容易滋生細菌的。很多人都覺得加強洗發的強度和次數就可以了，但是我們在洗頭發的時候只能將頭發中的灰塵清洗干凈，但是細菌並不能全部消滅，因此頭皮上可能發炎就會出現小疙瘩。這種情況也很容易判斷，如果頭皮發炎的話那麼很容易化膿，並且還帶有一些明顯的疼痛感。
F. 誰知道。頭發長了頭上就出小疙瘩是怎麼回事
兩種可能，一是你的發質是油性，導致毛孔堵塞了，這個就要勤洗頭。二是你是過敏體質，這個需要到醫院去查一下。
G. 頭發里經常會長像粉刺樣的小疙瘩…
如果頭發比較稀得話，有的粉刺也會長到頭皮上。不過這種情況很罕見。
應該是毛囊炎，也叫做痤瘡,可以勤洗頭,保持頭皮膚的干凈,就會少生小疙瘩。
發根處不清潔很容易感染細菌，可以清洗頭發加點醋
H. 頭發上經常起小疙瘩是什麼原因啊
分叉？
健康頭發和營養有關
要想擁有健康的頭發，僅僅靠選擇好的護發素是遠遠不夠的，頭發同樣需要各種營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養，才能有利於頭發的生長。
調查發現，脫發常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發生長所需的營養成分較少，影響毛囊的營養。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭發生長。
頭發的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。
維生素 A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長起十分重要的作用，含維生素 A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素 A。
維生素 B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在於新鮮蔬果、全谷類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 B類。
維生素 E可以促進血液循環，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭發過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
保護頭發還要注意忌食辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等，也要忌食高糖和高脂肪類食物。
吃出一頭亮澤的頭發
你知道嗎？一個人頭發的好壞，在一定程度上反映出人體的營養狀況。除去生理性衰老引起頭發的變化之外，一般認為頭發濃密、烏黑、有光澤，營養狀況良好。反之，頭發稀疏、枯黃、無光澤，且大量脫落、折斷，則是營養欠佳的表現，這自然離不開均衡的飲食結構。看看吧，你需要這些食物來補充你的秀發。
讓黑頭發飄起來
氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發生長的必需營養成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發和頭發的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質、海帶、貝類中的鈣質對頭發烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發色澤的作用，水果、瘦肉、雞蛋、菠菜、捲心菜、芹菜、乳類、黑豆等食物能促進細胞再生，對治療脫發有輔助作用，雞、蛋、魚、牛肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成。
烏發茶原料：何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗100克、冰糖20克、生地20克放入壺中，用開水沖好，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以收到意想不到的效果。
烏發奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末之後，裝入消過毒的瓶子中，每日早、晚各沖服50克，長久堅持下去，頭發就會逐漸變得光澤、烏黑起來。
烏發油原料：新鮮雞、鴨各一隻，宰完後取出其內部的脂肪200克，放入干凈的碗中，加入20毫升水，上鍋蒸10分鍾，過濾後，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，會使頭發恢復往日的「青春」。
烏發蛋原料：何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗干凈，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鍾，取出後去蛋皮，再放入小鍋內小火煮3分鍾即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭發變黑、發亮。
烏發粥原料：大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鍾，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發變得光澤、發亮。
此外，除上述方法外，還應注意保護頭發，這是至關重要的環節。因為，護理頭發不當，發質受到破壞後想恢復如初是十分困難的。因此，學會如何保護頭發，才是擁有健康亮澤頭發的第一步。人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物。它好比一個自然的保護層，這個保護層如果被破壞了，會直接使發質受損。因此，應避免長時間的受太陽光的曝曬；出門時，應把頭發罩起來，擦上發油，使頭發有光澤並保持水份；用香波洗完發後，為保持酸鹼平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，游泳時應戴上游泳帽子，不要過多洗頭。
油性頭發的養護
主要手段在於洗發和合理使用洗發劑，以及注意飲食。某些避孕葯會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時應與醫生討論：改以啤酒作發膠，用檸檬水潤發，可有效去除油脂；用蘋果醋潤發，可滋養頭皮及去除洗發精的殘余。
在飲食方面應注意多喝水，多吃一些經過慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質為宜，如河魚、雞肉等。飯後喝些溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個新鮮水果。並服少量維生素E和酵母片。與此同時，應忌食：
1.黃油和乾酪；
2.奶油食品、牛奶；
3.肥肉；
4.含防腐劑食品：
5.香蕉、；
6.多脂魚(鮭魚、沙丁魚、腓魚)；
7.魚子醬；
8.冰淇淋；
9.腌制食品。
另外，食用雞蛋每周不超過5隻。
乾枯頭發的養護
頭發乾枯是指頭發失去水分和油脂的滋潤，而導致頭發乾枯易折斷，發尾出現分叉現象。長期睡眠不足和疲勞過度，吸煙過多，某些疾病的傷害，如貧血、低鉀均會造成頭發乾枯。頭發乾枯可用中葯內服、中葯外敷、食膳療法、推拿按摩等方法進行治療。中葯內服：選用肉蓯蓉、菟絲子、生地黃三味葯，慢火熬成膏，製成梧桐子大的丸。每日2次，每次30~50丸，飯前服用，用溫酒或鹽開水送服。還可選用桂心、旱蓮子草、白芷、菊花、旋覆花、巨勝子、蓽澄茄、牛膝等配成方劑，製成蜜丸，如梧桐子大，每日2次，每次服30丸，鹽水送服。中葯外敷：選用半夏、沉香、生薑、白芷、青木香、澤蘭等，水煎，用葯湯外洗。也可噴些啤酒當定型液，而且可賦予頭發清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發。食膳治療：用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、護發的作用。
把問題頭發交給嘴巴
想從根本上給頭發最貼心的呵護，到底有什麼好辦法呢？以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊含的營養，並且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，補養頭發的難題即可從本質上得到解決！
猴頭菇
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。
奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇、純牛奶。
調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。
做法：1、猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。
鯉魚
推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。
紐西蘭魚生
原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。
調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。
做法：1、將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中；2、剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜；3、把蔥、姜、蒜、白蘿卜、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。
薺菜
推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。
薺菜包
原料：薺菜、麵粉。
調料：鹽、雞精、酵母。
做法：1、薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡；2、用酵母將麵粉發好，取大小適中的面團擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。
黑芝麻
推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
雨花湯團
原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。
調料：糖。
做法：1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。2、湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。
核桃仁
推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能「通經脈、黑須發」，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。
琥珀核桃仁
原料：核桃仁、芝麻。
調料：白糖、色拉油。
做法：1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用；2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。
海參
推薦理由：海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發更烏黑、更潤澤。
鮑汁海參
原料：海參、西蘭花、香菇。
調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。
做法：1、海參發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下；2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鍾左右，即成
I. 頭發長了許多小疙瘩，咨詢醫生是毛囊炎, 請問怎麼辦
頭皮毛囊炎發病初抄期襲出現針頭大小的紅色丘疹，逐漸的會變大成為粟粒狀膿皰，中間有毛發貫穿，周圍有炎性紅暈。
這些膿皰大多分批出現，不互相融合。頭皮毛囊炎可引起永久性和暫時性的脫發。
對於頭部的毛囊炎建議：
(1)2.5%碘酊：外用，塗敷患處，每日數次。
(2)1%新黴素軟膏：外用，塗敷患處，每日數次。
生活中也需要注意以下：
1.頭部毛囊炎治療要注意飲食，忌食辛辣刺激的食物，以免加重病情。
2.不可用手搔抓患處，以防繼發感染。
3.多注意休息和睡眠，不要熬夜。
4.勤洗頭發，不用劣質的洗發水，洗發水及護發素不能直接接觸頭皮。
5.盡量不要扎頭發，以免拉扯頭皮，注意頭皮透氣。
可在患處及時塗抹慕曉皙康潤膏，滲透至皮膚深層，殺菌修復受損皮膚，堅持用著就能改善。
J. 為什麼額頭與頭發的交界處上有好多小疙瘩
1.不要常常洗臉 一天洗2次臉是你必須遵守的規則。常常洗臉，會反而刺激皮脂腺的分泌功能，因為一旦皮膚表面的油脂被洗凈，皮脂腺就必須「加班」工作來進行他的天然保護功能，如此一來，皮脂腺會變得愈來愈毛燥，愈來愈活潑。
2.不要用磨砂膏和收斂水 磨砂膏和收斂水會過度刺激表皮，惡化已在發炎的皮膚狀況，同時也會激化皮脂腺的分泌功能，使情況更糟。此外，收斂水能使毛孔收縮，讓原本已堵塞的毛孔洞口更小。
3.千萬別摳、擠、挑青春痘 每一個青春痘的生命周期，都僅有短短的3—4天，時辰到了，它自然會消失或化膿而出，如果用手或工具去擠壓，非但於事無補，反而會因手上的細菌而造成二次感染，或因擠壓的力道，造成皮下瘀血，留下必須4—6個星期才會消失的瘢痕。此外，因摳擠而造成的傷口，經一再的刺激、皮膚增生的結果，形成隆起的疤痕。
4.千萬別吸煙 香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積，皮膚細胞的復氧率降低，因而使皮膚的癒合能力減弱，易於形成痤瘡傷口的交叉感染。
5.少吃辛辣．油炸，高熱量的食物 雖然，這些食物並不會直接造成青春痘的形成。但是卻會「惡化」青春痘的狀況，因為這些食物會增加心臟的負荷能力，並使血液中的維生素K的品質降低，間接誘發了青春痘的形成。
■有可能誘發青春痘的原因：
前面我們曾經說過，引致青春痘的原因，僅僅只是皮脂腺的分泌過多而已。照道理來說，在度過青春期之後．青春痘即應消失。但是事實上，仍然有近30％的人在青春期之後仍受青春痘所苦，他們極有可能是由以下的原因所造成：
①內分泌 內分泌失衡一直是誘發青春痘的重要元兇。如果青春痘的續發部位一直停留在下顎和兩鬢．那應看看中醫或西醫，調理內分泌．是重要的治本工作。
②消化系統 消化系統的問題，如：便秘、習慣性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等。會導致體內毒素堆積、廢物無法正常排出，此時消化系統的反射部位——嘴周；令紋兩側，也會出現青春痘。
③緊張壓力 剛搬新家、出國、換新工作、結婚、生子、考試等等生活中的具大壓力，也會造成生理功能的失衡。
④生活方式 飲食習慣、睡眠品質、長期疲勞，煙酒過量，也是誘使青春痘駐足和復發的慢性原因，破壞力不容忽視。
⑤氣候 季節變換時，溫度驟然升高時，皮脂腺分泌的傳導密碼一時調節失靈，也會造成短發性的青春痘，如果處理得當，幾天後便會消失。
⑧葯物刺激 某些葯物，如：口服避孕葯、減肥葯、催經葯、或含有溴化物、碘化物的葯品會刺激內分泌的失衡或引發毒素堆積形成所謂「毒性暗瘡」。
⑦壞習慣 不注意頭發、衣領的衛生；習慣於托腮摳臉；不徹底卸妝、洗臉，不搽防護日霜等，是誘發青春痘形成的外在因素，但卻也是最常見的原因。
■你要做的事:
1.找出誘發青春痘的原因，對症下葯
惟有徹底改善復發誘因才能有效地控制青春痘的泛濫。因此，請根據前述列舉的誘發原因，根本地解決改善。
2.注意個人衛生
個人的衛生習慣，決定了青春痘在臉上停留的時間。如果青春痘長在下顎和嘴周，請不要穿有衣領的衣服，衣領是藏污納垢的地方，極容易因和下顎的不斷磨擦而使災情加重。另外，常常保持將頭發梳在耳後，和不留劉海的習慣，以免頭發上的灰塵和油污惡化感染青春痘。
3.保持枕巾、枕頭套每周、甚至每天換洗的習慣
一般人不知道，其實枕頭套，被單是最容易堆積死細胞、蟎蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且睡眠長時間接觸臉部肌膚，更易使細菌滋生、繁衍。所以皮膚科醫師大力推廣，保持每日換洗枕巾的好習慣，尤其是青春痘情況嚴重的人，更要注意這一點。
4.少用發膠、定型液，如果非用不可，請注意與臉部隔離
發膠、定型液中的固定劑成分，一旦噴到皮膚上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干凈。此外，保持每天洗頭，維持頭發的清潔，亦可以改善青春痘狀況，並且預防感染。
5.注意所選用的化妝品是否含油質的親水性配方
有青春痘的朋友，有時適度的搽一些粉底，可以有相當程度的「遮瑕」美化效果，但在選用粉底和口紅時，要注意避免油溶性的產品，以免惡化青春痘。目前專業性的彩妝品牌已研發出極適合油性皮膚使用的水粉霜，質地清爽、不含增加皮膚的油脂負擔，最好的是，這一類的雙用水粉霜，同時具有粉底和離粉的功能，不要再因撲用離粉而使疙瘩更明顯。