❶ 皮膚差的人怎麼飲食才能夠有效調理呢
如果皮膚表現為灰暗、容易長斑、乾燥粗糙、面色黧黑，這些一般跟體內氣血郁滯有關系，都是因為心情壓抑焦慮，加上平常缺乏運動，體內氣血運行不足，停滯於肌膚，淤滯氣血的供養，毛孔清潔不幹凈引起的皮膚問題會很多，所以要把毛孔清潔干凈，但是需要有深層清潔作用，不傷害皮膚表皮層，是溫和的，平衡水油，保濕滋潤的潔膚液才能把毛孔清潔干凈，慢慢恢復健康的皮膚.。
自由基也會給皮膚帶來各種各樣的問題，甚至加重皮膚問題，所以抗氧化也要重視起來，最好的抗氧化成分是艾地苯還有敏感肌膚、乾燥肌膚、粗糙肌膚，神經醯胺含量都明顯比正常皮膚低。所以爛臉的時候有兩大法寶，都是肌膚自身含有的成分，一個是神經醯胺，一個是EGF。還有一個外援：酵母成分。
❷ 皮膚差臉色暗黃，吃什麼可以改善
主食及豆類
要選擇富含礦物質的粳米、糯米、小米、黃米、大麥和莜麥等等。另外補氣的食物如紫米、黑米等補血效果很好而且其他營養也很豐富。
❸ 皮膚很差，吃什麼對皮膚好維生素還是什麼
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。
2、櫻桃
櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容（美容食品）養顏的功效。而柚皮因為富含精油（油食品），煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。
4、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。
吃什麼對皮膚好？——多吃蔬菜
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜：中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
❹ 皮膚不好的人要多吃什麼
1.西紅柿
西紅柿含有非常豐富的維生素，含有豐富的鉀和鎂，能夠有效的降低膽固醇的含量，同時還能夠避免出現貧血的症狀，多吃西紅柿能夠讓女性的披風變得更加順滑，減少細紋皺紋出現的可能性。
2.獼猴桃
獼猴桃對人類的身體有著很強的滋養功效，多吃能夠有效的潤燥、清熱、利尿。它可以抵抗身體中生成黑色素，在緩解皮膚色斑、暗沉方面有很大的幫助.
3.蘋果
每天一個蘋果，不僅能夠增強身體抵抗力，同時還能夠有效的滋養皮膚。蘋果中含有多種維生素和礦物質，其中的纖維能夠有效的促進體內的新陳代謝，幫助身體排除多餘的毒素和排泄物，對於皮膚白皙有著重要的作用。
4.葡萄
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。
5.紅酒
酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。
❺ 皮膚差多吃什麼好
痘痘產生的原因有很多種
第一大原因就是臉上的水油不平衡 油脂分泌過多再臉上毛孔堆積 所以清潔是很重要的 然後補水去油的產品很多 選一款適合自己的就好
還有就是飲食和情緒 多吃清淡的 保持好心情也會讓你的皮膚變得更好
要具體的皮膚問題是什麼，有針對性的吃
不過總的來說要多吃水果和蔬菜
避免吃過多辛辣的東西
營養要均衡
及時補充水分和維生素
敏感肌膚三大特徵
1、皮膚表皮層較薄,可以輕易看到皮下的毛細血管(紅血絲)。
2、皮膚比較白,因而缺少適當的黑色素保護。
3、皮膚乾燥,常會有刺癢的感覺,並且總是紅紅的
接下來就類別和需要注意的地方
敏感肌膚兩大類
先天型:這一類皮膚在年輕時幾乎完美無瑕,但成年後很容易泛出各類斑點。這是因為皮膚中的黑色素含量較少,難以抵抗紫外線的攻擊。又因角質層較薄,保持水分能力較差,皮膚也容易感覺乾燥。
後天型:是由後天人為造成的,最大的傷害來自不當地去角質。在醫學上,只有患有「皮膚角質化症」時,才需要將角質加以軟化剝離。在美容界,正確的做法應該是「脫屑」,而不是像剝橘子一樣去掉一層「皮」(角質層)。
敏感肌膚特別留意
護膚品成分中以下專有名詞是容易引起敏感的化學物質:alcohol(酒精)、bronopol、Sorbic acid(山梨酸)、parabens(防腐劑)、fragrance(香料),若不想造成敏感,購買時就加倍注意吧!
在美容過程中對於敏感性肌膚的保養護理需特別小心注意，因為過敏性皮膚最容易出現問題。那麼到底怎樣條理呢？
飲食調理中注意多吃一些水果、蔬菜、小吃魚蝦、牛羊肉等食品。
生活條理中過敏性皮膚護理的重要環節，具體措施有：
1、生活要有規律，保持充足的睡眠；
2、皮膚要保持清潔，經常用冷水洗臉；
3、要保持皮膚吸收充足的水分，避免炎熱引起的皮膚乾燥；
4、避免過度的日曬，否則會引起皮膚受到灼傷，出現紅斑、發黑、脫皮等過敏現象；
5、選用敏感系列護膚品，如：冷漠、敏感面霜、細胞乳液霜等，以鎮靜皮下神經叢；
6、使用同一牌子化妝品，選擇不含濃烈香味、不含酒精等刺激性的化妝品；
7、選用特效的敏感精華素，使皮膚增加纖維組織，使薄弱的皮膚的以改善；
8、盡量不化濃妝，如果出現皮膚過敏後，要立即停止使用任何化妝品，對皮膚進行觀察和保養護理；
可見，通過飲食和生活方面的皮膚調理。
做個敏感肌膚的特工
如果你的肌膚是敏感型肌膚，那麼在護理肌膚的時候，你就需要把自己當作特工一樣，處處提高警惕。因為保養化妝品中會引起皮膚過敏的成份有很多，近幾年化妝品流行各種生化成份，天然萃取物及具有療效的高活性素材，使得保養品在成效顯著的同時也帶來的更多的敏感物和刺激物。
傳統化妝品中的大多數成份，都不容易被肌膚所吸收，實質效果也就很少，其敏感反應多來自於成份復雜的香料。因為香料的成份中含有分子較小的揮發性成份，對於皮膚的穿透也很容易，因此會引起過敏反應；而現代化妝保養品強調的是高效，因此必須能穿透皮膚，作用到皮膚更深層才能產生明顯的效果。因此，相對傳統化妝品而言，更容易造成皮膚反應，比如說，近年來極為風行的果酸護膚產品就是其中之一。
另外，紫外線也是促使皮膚敏感的主要原因，許多化妝品的成份，包括芳香療法中的植物精油「佛手柑」，若是擦在皮膚上，再經過陽光紫外線的照射，皮膚就會出現光敏反應。
常見的化妝品刺激敏感物：
1、刺激物：化妝品中會引發皮膚刺激的成分比較單純，常見的就是強酸或強鹼，低級脂肪所製成的肥皂、洗滌用品、陽離子四級氨鹽，以及香精里的脂肪醛等成份，都是容易對皮膚造成刺激敏感反應的。
2、敏感物：可以引起皮膚過敏反應的物質成份非常復雜，最常見是就染發劑里的一些染料中間體，如一次酚基二胺、對一二笨乙烯基二胺、胺基酚等原料。其它還有：
羊毛脂(LANOLIN) 是種極佳的脂溶霜，而護膚面霜中使用很多，同時也有很多人對其產生過敏反應。
彩妝 可可脂、油酸、蛋白質及彩妝品中常用的金粉、鋁粉、及像D&C橙色5號、D&C紅色21號、紅色27號的色料也會產生過敏反應。
去斑產品 治療黑斑、雀斑等皮膚色素沉積的對苯二酚，以及水楊酸也都有過敏記錄。
植物精油 尤其是柑橘類植物精油、側柏精油很容易出現光敏感，而光敏感反應的潛伏期大約在14天左右，因此在使用此類精油時，盡量不要照射陽光。
其它像蜂王乳、酵母等，都曾有引起過敏感的記錄，因此，在使用此類或含有以上成份的化妝品時，一定要小心為妙！
五招防敏感絕活
又癢又干又痛,都是敏感性皮膚的人常見的煩惱,想讓皮膚少受點罪,有什麼法子呢?下面五招防敏感絕活,記得經常使用哦!
第1招:選擇微酸性潔面品
潔面品方面,不要選太濃太刺激的鹼性產品。鹼性太強,容易傷害皮膚,因此應以溫和而偏微酸性的潔面乳為佳。此外,潔面時亦不應使用潔面刷、海綿或絲瓜絡,以免因磨擦而造成敏感。
第2招:用不含酒精的爽膚水
一般的爽膚水大多含酒精,除了會令敏感皮膚發紅外,當酒精揮發後,還會令皮膚綳緊,所以應選擇性質溫和且不含酒精、香料的爽膚水。塗時應用食指、中指及無名指的指腹輕彈,千萬不要用力拍打。
第3招:日霜忌用控油配方
皮膚敏感者不宜選用帶刺激性而濃度高的日霜,偏微酸性而無香料或標明敏感皮膚專用的最好,日霜中無須使用油光控製成分,只要有能鎖緊肌膚水分的活性粒子成分就可以了。
第4招:用高水分濕粉底
敏感性皮膚在使用粉底時,除要顧及防敏感的作用外,也應選擇含高水分的濕粉底,以減少因乾燥而造成的癢痛。
第5招:多補充維他命C
缺乏維他命C,容易令皮膚粗糙枯乾,從而引發敏感症狀。在含豐富維他命C的水果中,梨與奇異果是首選,多吃有助於對抗外來敏感。
敏感性皮膚要留意，護膚品成分中常有一些容易引起敏感的化學物質，在購買產品前請注意看外包裝，對以下幾個專有名詞要多加註意：
alcohol（含酒精）
bronopol 、 sorbic acid（山梨酸）
parabens（防腐劑，如含量不多則不易造成敏感）
fragrance（香料的總稱）
❻ 請問皮膚不好吃什麼調理一下
鹼性事物：蘋果，豆腐，牛奶，毛豆，梅干，海帶，白薯，白菜，蘿卜，包心菜，芝麻，黃瓜，胡蘿卜，蔥（大多數的水果和蔬菜都是鹼性的應適當的多吃）
酸性事物：火腿，肝，蠶豆，雞肉，米飯，牛肉，喬麥，香腸，玉米，洋芋，章魚，啤酒，蛋糕，蒜（肉和大多數的糧食是屬酸的要適可而止啊）
❼ 熬夜後的皮膚很差，吃什麼食物可以調理
引言： 大家都知道熬夜對人體的傷害是比較大的，經常熬夜是容易導致皮膚變差的，那麼可以吃什麼食物進行調理呢？接下來我們來了解一下吧。
三、肉類食物
動物肝臟中含有豐富的維生素a與維生素B2，且維生素a的含量遠遠超過於奶蛋，肉魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，同時還能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀，疲勞，肝臟含鐵豐富，鐵質是產生紅血球必需的元素，一旦缺乏會感覺到疲倦，面色清白，適量進食時動物肝臟，可以使皮膚紅潤，有益於皮膚健康生長。豬瘦肉是蛋白質最多，血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪比較少，熱量在肉中屬於最低水平，同時豬瘦肉也是維生素B族的良好來源，因此熬夜族可以選用注射肉做晚餐補充蛋白質，的解同時能起到抗疲勞的作用，需要注意的是肉類適宜食用不要過多的食，一般來說可根據個人的體重和肥胖程度，適當的增減。
❽ 臉上皮膚太差了怎麼辦啊
1、多吃新鮮的水果和蔬菜
新鮮的水果和蔬菜中含有大量的水分和維生素類物質，對於改善皮膚都有著不可忽視的作用。尤其是維生素累物質，能夠解決皮膚的多種問題。例如：維生素A能夠解決皮膚乾燥、有磷質的問題，使皮膚更加的光滑細潤；
維生素B有清除黃褐斑的功效，它可以保持皮膚的正常循環，保證皮膚的正常更新；而維生素C能夠阻滯黑色素的生成，有美白功效，使皮膚變得更加白嫩；維生素E則有幫助皮膚延緩衰老的作用。
2、多吃含膠原蛋白的食物
在日常生活中，可以多吃一些豬蹄、豬皮以及筋腱這類物質，它們含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，能夠使皮膚變得更加光滑有彈性。
(8)臉上皮膚很差很差吃什麼調理擴展閱讀：
護膚食物：
1、魚肉
魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊綳而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
2、蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
3、草莓
草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
4、海帶
它含有豐富的礦物質，常吃有調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂的功效。
參考資料來源：
人民網-怎麼改善皮膚狀態？從飲食入手來調理皮膚
人民網-吃什麼對皮膚好 12種神奇護膚食物
❾ 皮膚非常差，什麼樣的飲食習慣能夠有效調理
皮膚護理是每天花很多時間花了很多時間。每位女性朋友都會有各種皮膚護理，每天塗在臉上，想要有一張白色的皮膚，看起來很好，但畢竟好，皮膚是一個少數人，大多數人都有各種各樣的問題，有些人甚至可以說他們很窮。乾燥的皮膚，油皮，剝皮，水痘，顏色點，蒼白，皺紋等，是我們更常見的皮膚問題。如果您想要有良好的皮膚，您需要對您的現場習慣進行一些調整。
去適量的姜並粉碎果汁，用麵粉混合拌勻，攪拌均勻，蒸熟。
上述葯物飲食可以幫助美容護膚，想要提高良好的顏色，需要擔心很長一段時間。除了這些飲食之外，還有許多食物可以幫助美容和美容，更多的水果和蔬菜也將對我們的皮膚的維護有益。除了飲食外，我們必須注意日常生活中的防曬霜，縮短使用電子產品，加強運動等，培養美好的生活，飲食習慣，對我們有很大的幫助來改善皮膚，讓我們的皮膚變得健康，紅潤，細膩，良好的皮膚也會讓人看起來更美麗，所以他們想要保持年輕，從良好的習慣開始。