⑴ 戒酒後臉干老怎麼辦
1）補水保濕：我們知道臉干其主要症狀皮膚發緊，既然皮膚發緊那就得用水補救。首先要選擇一款水性高的保濕產品，如果含有神經醯胺的話就說這款保濕產品已經夠格。如果需要效果更佳，應需要含油量高的霜狀、膏狀的保濕產品。還有是身體保濕應在洗澡後水未完全乾的情況下塗上保濕產品，這樣做為了確保它能充分的鎖住皮表層的水分，從而達到最佳的補水效果。
2）適度清潔皮膚：在每天清潔皮膚時，包括臉、手、腳及身體皮膚，盡量保持每天洗一次就足夠。如果過度清潔皮膚會洗掉皮膚表面的天然保濕劑，然而一切將全功盡棄。值得注意的是在清潔中盡量的不需要每天都用香皂或沐浴露，這樣就會大大減少洗掉保濕劑提高保濕度。
3）適度使用熱水：要按照一天一次使用熱水的習慣，非必要盡量不要用熱水清洗皮膚。因為在高溫的情況下，保濕劑就會被快速的溶解掉，而且在高溫的情況下清洗皮膚容易損傷皮膚，所以在洗澡時使用熱水就夠了。
4）加濕：在冬天乾燥的天氣里，由於人體所需必要的水分得不到滿足，然而會再人體里偷取水分，室內的加濕會讓皮膚得到更多的水分而不會乾燥。不過在使用加濕器時要將它清潔干凈，並安裝說明書定時更換水，以避免會帶來不必要的黴菌和真菌。
5）防風避雨：為什麼要防風？可能很多人都不理解，其實是因為皮膚水份的流失速度和風速是呈正相關系的，所以有必要不要讓皮膚被風直接吹到。避雨，當然這個不解析也會明白，水的接觸會沖洗掉保濕劑。
⑵ 一個人戒酒後臉會發生什麼變化
大部分人都知道飲酒帶來的壞處，但是就是放不下手中的酒杯，往往還會以一些「適量飲酒有益健康」這樣的話來自我欺騙。不管是喝多少酒，酒精對身體帶來的，除了精神上的短暫愉悅，大部分都是害處。
你有喝酒的習慣嗎？有些人通過酒精自我麻痹來面對生活中的苦惱，久而久之對酒的需求也越來越大，養成了酒癮。也有一部分人是出於工作需求，不得不喝酒應酬。
你知道喝酒到底會給身體帶來多大傷害嗎？酒精會帶來肝硬化，酒精肝，同時內臟脂肪量上升，導致脂肪肝等。下不了決心戒酒？屢次戒酒失敗？那看來你還少一些戒酒的動力！
這時他開始戒酒，在一個月里滴酒不沾，看看已經造成的身體影響能否發生「逆轉」。他推掉所有聚會，避免被酒水誘惑，口渴時也只喝水和果汁。一個月後，他的腹部變得有型，腰圍也縮小了，體重減到了和身高匹配的程度。睡眠、飲食、體力都得到改善。
1、癌症風險下降
美國國家癌症研究所的數據顯示，飲酒會增加口腔癌、肝癌、乳腺癌、結腸癌和直腸癌的風險。喝酒越多，風險越大。因此戒酒能使癌症風險下降。
2、體重下降
在你沒有意識到的情況下，酒精已經悄悄地增加了你的熱量攝入。研究發現今天的男性即使只適量飲酒也會多攝入433大卡的熱量。對女性來說會多攝入300大卡。也就是說，減少酒精攝入就可達到輕松減肥的目的。
3、皮膚滋潤
戒酒後幾天之內就會發現皮膚更有水分。因為酒精有利尿作用，導致水分更多地流失，從而使皮膚乾燥。酒精也能降低體內抗利尿激素的生成，使重新被吸收的水分減少。戒酒會使兩頰和鼻子周圍的酒糟開始褪色，以及改善其它皮膚問題：頭皮屑、濕疹、酒糟鼻等。
4、改善睡眠
睡前飲酒會使大腦α波的強度增強。α波是指人們在休息但清醒的狀態下出現的一種腦波。這種腦波被加強就會擾亂睡眠。盡管酒精在睡眠初期會使人加速入睡並睡得更香，但過後卻會嚴重損害睡眠質量。戒酒後睡眠被改善，還可以帶來其它健康的益處：情緒改善、注意力集中、心理表現提高等。
盡管戒酒有這么多好處，但戒酒也並非一件容易的事，就像很多人有煙癮一樣，很多喝酒的人也有酒癮。話說小編的二大爺就是個酒癮很大的人，對於他來說，一頓不吃飯沒什麼，一頓不喝酒真是要了老命，哪怕是沒有下酒菜，磕著瓜子也要喝上兩口。
⑶ 戒酒後皮膚無故瘙癢
您好，這可能與過敏有關的，可以用一些抗過敏葯物進行治療，並注意查找一下過敏源。避免接觸這些過敏物質，多喝水少油膩食物，避免化妝品,避免日光照射,飲食需要注意。
⑷ 戒酒後皮膚有什麼反應
皮膚會慢慢紅潤的。AA戒酒協會很高興為您解答問題。
⑸ 我老爸喝了二十多年酒了，最近正在戒酒，有時偶爾喝一點卻發現手上臉上皮膚都特別紅，求大神告訴下啊
這種是因為肝無法正常分解代謝酒精，也就是肝的問題
⑹ 戒酒一個月後，身體和外貌的變化有多大
「我幾乎不相信自己的乳房了-它們太大了，而且也很軟。它們會一直這樣嗎，在我產後會不會下垂？」您要習慣於現在豐滿的樣子；雖然它可能不會總是緊跟潮流保持豐滿，但卻是懷孕的標志之一。乳房變大變軟，是因為您的身體正在不斷增多分泌雌激素和黃體酮的數量。（同樣的過程在行經前也一樣出現，很多女人也會經歷乳房變化——但懷孕時的這種變化更為明顯。）不要對這種變化大驚小怪，它是正在為給寶寶降生時哺乳而做好准備。
懷孕後乳房變化有多大除了體型的增大，您也會注意到乳房的其他變化。乳暈（乳頭周圍的有色部分）會加深、擴大，還會出現顏色更深的斑點。這種顏色變深會在分娩之後有所消退，但不會徹底消失。您可能會發現乳暈上的雞皮疙瘩，也就是汗腺，在懷孕期間會變得更加明顯，這會在分娩之後就恢復正常。遍布乳房上的藍色地圖狀血管——經常在皮膚白皙的女性身上表現得非常明顯——顯示出了營養和乳汁從母體到孩子的傳輸系統。分娩之後——或如果您採用母乳喂養，在哺乳期結束之後的一段時間內——皮膚表面就能恢復正常。很不幸運的是，您需要去適應的是懷孕初期乳房的極度敏感。雖然它們在您整個的懷孕期間都會一直膨脹——可能會比原來大三個罩杯——但過了第3個月或第4個月之後就不再那麼柔軟了。至於寶寶出生之後會不會下垂，這至少有一部分要取決於您個人的情況。乳房組織的拉伸和下垂，並非僅僅是由於懷孕的緣故，也可能是由於在懷孕期間缺乏必要的支撐（雖然下垂的趨勢也可能與遺傳有關）。不管您現在的乳房多麼堅挺，為了將來也要戴有支撐作用很好的乳罩來保護它們。如果您的乳房特別大，或者有下垂的趨勢，那麼最好在晚上也戴上乳罩。您也許會發現，有彈性的棉質運動乳罩在睡覺時會讓您感覺最舒服。如果您的乳房在懷孕早期就變大，然後又突然變小（尤其是如果在其他懷孕症狀沒有這樣無緣無故消失時），最好聯系您的醫生。「我的乳房在第一次懷孕時變得特別大，但我現在第二次懷孕時則看起來幾乎沒有變化。有什麼問題嗎？」那些胸小的、指望在懷孕時增大罩杯的女性，在第二次或第三次懷孕時總會有一些失望的。雖然有些人會與第一次懷孕一樣，也會增大，但另一些人則不會增大——也許是由於她們的乳房有過前一次增大，因此沒有必要重復同樣的准備了，對於孕激素的反應也沒有那麼劇烈了。對於這些女性來說，她們的乳房會在懷孕期間逐漸增大，或者也會一直拖到產後開始分泌乳汁時才開始變大。
⑺ 酒精依賴突然戒酒會出現什麼症狀
鄭州華泰醫院戒酒專科的提示：
輕度的會出現心情急躁，睡不著覺，對什麼都看不順眼，甚至打人罵人摔東西；
中度的會出現手抖，幻視、幻聽等神智不清，意識模糊的症狀；
重度的會出現周身震顫，暈倒，癲癇，急性休克等；
伴隨以上這些症狀的還有：頭疼，肚疼，頭暈，皮膚燥癢，嘔吐不止等等。
⑻ 戒酒臉上會出現皮膚有針扎的感覺嗎
長期酗酒者停止飲酒一般會在12~48小時後出現一系列症狀和體征。輕度戒斷綜合征表現為震顫，乏力，出汗，反射亢進以及胃腸道症狀。有些人還會發生癲癇大發作，但一般不會在短期內發作2次以上(酒精性癲癇或酒痙攣)。
酒精戒斷綜合征(AWS)的發生可能與乙醇刺激的突然解除造成腦內r-氨基丁酸(GABA)抑制效應的降低及交感神經系統被激活所致。AWS一般在戒酒後第三天開始，如果堅持戒酒的話，多在戒酒後第五天到第七天自行消失。
最早的戒斷症狀是震顫，通常是兩側性，早晨較明顯，所以稱為晨間震顫。嚴重者還可出現震顫譫妄，表現有出現大量豐富的幻覺，以幻視為主，可伴有幻聽和幻觸等。有時還可有體溫升高，稱發熱性震顫譫妄。雖然多數情況下經過3—5日可恢復，但有一定的危險性，應當立即住院治療。
根據症狀的輕重，臨床上將AWS可分為3級：1級(physicalwithdrawal)，明顯震顫及出汗，無幻覺及意識障礙。2級(impending diliriumtremens)，急性階段有明顯的震顫、大汗及幻覺，但幻覺可以是暫時的，睡前及醒前的惡夢與幻覺不相平行。3級(diliriumtremens)，除包括2級各項外，還應有意識障礙，可以是間歇性，並有定向力和近記力障礙。
發病原因
有軀體依賴的酗酒者，在戒酒過程中，中樞神經系統失去酒精的抑製作用，產生大腦皮質和(或)β-腎上腺素能神經過度興奮所致。
發病機制
1.酒精性震顫(alcoholic tremulousness) 發病機制被認為是戒酒後中樞和周圍神經β-腎上腺素能受體過度興奮所致。即由於交感神經興奮，血中兒茶酚胺增高，使骨骼肌收縮速率增加，因而干擾了神經-肌肉的傳導或肌梭活性，致使這些患者的震顫強度增加。
2.戒酒性癲癇(alcoholic withdrawal seizure) 發病機制不清。有人提出各種不同的發病機制，包括低鎂血、碳酸血症和其他各種代謝紊亂等均可在癲癇活動期內出現。但這些機制均未被證實，補充鎂離子等措施亦不能預防其發作。
3.震顫譫妄(delirium tremens，DT) 是在慢性酒精中毒基礎上出現的一種急性腦病綜合征，可由外傷、感染等一些減弱機體抵抗力的因素所促發。
酒精性震顫
alcoholic tremulousness，或稱之為戒酒性震顫(withdrawal tremulousness)是最常見、且最輕的戒酒綜合征。(1)震顫是戒酒綜合征最常見的症狀，伴有易激惹和胃腸道症狀，特別是惡心和嘔吐。這些症狀常開始於連續數天嗜酒後、突然禁酒的次日早晨。恢復飲酒可很快緩解症狀，再次停止飲酒後症狀復發並且加重。症狀持續時間差別可很大，通常持續2周。病情在完全停止飲酒後24～36h達高峰。
全身性震顫是本病最明顯的特徵，是一種快速(6～8Hz)、輕重不一、在安靜環境下減輕而在運動和情緒緊張時加重的震顫。震顫可很劇烈，以致患者不能自行站立，發音不清，甚至不能自己進食。有時震顫無明顯的客觀表現，僅患者主訴「體內震顫」。數天後面部潮紅、厭食、心動過速和震顫可明顯緩解，但過分警覺、易受驚嚇、運動性震顫可持續一周或更長。不安的感覺持續10～14天。血液和CSF中去甲腎上腺素及其代謝產物水平升高。
(2)患者伴有特徵性的臨床表現：面部深紅色、結膜充血、心動過速、厭食、惡心、干嘔。患者完全清醒，易受驚嚇，失眠，注意力不集中，不願回答問題，對粗暴或威脅的方式可能有反應。患者也可能有輕度的時間定向力障礙，對飲酒期的後幾天的事件無記憶力，但無明顯的意識混亂，對周圍環境和自己病情有良好的認識。
酒精性幻覺症
alcoholic hallucinosis， 指長期大量飲酒引起的幻覺狀態，是一種較少見的戒酒綜合征。病人常在突然停止飲酒或減量後24h內出現大量鮮明的幻覺，臨床上以視、聽幻覺為主。(1)酒精性震顫病人也常可伴有各種幻覺。患者訴說做噩夢，伴有睡眠紊亂，有時病人不能區分是做夢還是真實情景，幻覺和現實混淆不清。熟悉的物體被扭曲或被認為是非真實的東西(幻覺)。根據出現的頻率，依次為單純視覺幻覺型、視聽混合型、觸覺或視覺型。沒有證據支持某些視幻覺(如蟲子、紅色大象)是酒精中毒特異的。實際上，酒精中毒的幻覺是廣泛的，有生命的較無生命的多。人或動物可以是單一或成群的;可以是縮小或放大的;可以是自然、愉快的;也可以是畸形、可怕和恐怖的。
(2)由或多或少單純性聽幻覺組成的酒精性精神障礙,是一種特殊類型。Kraepelin稱之為嗜酒性幻覺性精神錯亂或酒精性精神躁狂。其核心表現為：盡管患者感覺正常，例如患者定向力、反應性正常、記憶力完好，但有幻聽。幻聽的性質可以是無結構的聲音，如蜜蜂嗡嗡叫、鈴聲、槍擊聲或敲打聲，或者是音樂樣的、低調哼唱或聊天。但最常見的聲音是人類的聲音。聲音可直接與患者對話，但更常見於與第三者談論患者。在大多數情況下，聲音是惡意的、指責或恐嚇性的，嚴重干擾患者正常生活。對患者而言，聲音是極其真實的。聽幻覺(以及視幻覺)的另一特點是患者對幻覺內容的產生相應反應。患者可能為保護自己報警或有反抗入侵的行為，甚至可能企圖自殺以逃避聲音的恐嚇。其持續時間不等，可以是暫時性的，或在數天內間歇性再發，個別情況下可持續數周或數月。
(3)在幻覺中，多數意識不到幻覺的非真實性。隨病情好轉，患者開始懷疑其幻覺的真實性，願意對他人講述幻覺的情況並懷疑自己是否神志清楚。能夠認識到所聽到的聲音是想像的，如若能夠回憶精神障礙發作時異常的思想內容，是完全恢復的表現。
戒斷性癇性發作
alcoholic withdrawal seizure， 又稱「朗姆酒發作」(rumfits)，是酒精戒斷過程中(長期慢性酗酒中毒後相對或絕對禁酒)較常見的症狀。90%以上的戒斷性癇性發作發生在停止飲酒後7～48h，而且在13～14h是發生的高峰時間。在抽搐活動期，腦電圖多不正常，但數天後可恢復。可表現為一次性發作，但多數情況為突發的2～6次發作，有時更多。2%的患者發展成癲癇持續狀態，多為大發作。局灶性發作提示除酒精作用外，有局部病灶存在(多為外傷)。約30%全身性戒斷抽搐發作的患者，發展成震顫譫妄狀態(有些報道百分比較低)，癇性發作是譫妄的前驅症狀。
震顫譫妄
delirium tremens，DT(1)震顫譫妄是最嚴重的、可導致死亡的酒精性疾病狀態。是在慢性酒精中毒基礎上出現的一種急性腦病綜合征，多發生在持續大量飲酒的酒精依賴患者，可由外傷、感染等一些減弱機體抵抗力的因素所促發。常於戒酒或減量後3～5天突然發病，主要表現為嚴重的意識模糊、定向力喪失、生動的妄想和幻覺，伴有震顫、焦慮不安、失眠和交感神經活動亢進，如瞳孔擴大、發熱，呼吸和心跳增快，血壓增高或降低，以及大汗淋漓等。
(2)大多數患者譫妄多呈自限性病程，經過幾天躁動和不眠之夜，常以進入睡眠狀態而終止，然後清醒，醒後神志清楚、安靜、疲乏，對譫妄階段的事件完全無記憶。少見情況下譫妄狀態逐漸消退。如果譫妄震顫是單一的一次發作，80%的患者持續不超過72h。少見情況可有一次或多次復發，數次程度不同的譫妄發作，以相對清醒間期分隔開，整個過程持續數天，偶爾可持續4～5周。
(3)有部分病例出現震顫譫妄後不能完全恢復，病程進展至威尼克腦病或柯薩可夫綜合征(約佔15%)。沒有並發症的病例，經及時處理病死率較低(約3%～4%)，一旦發生並發症則病死率會明顯升高，常死於高熱、肺炎或心力衰竭等。或會突然死亡而不能確定其病因。
(4)非典型譫妄-幻覺或意識混亂狀態：與典型的DT密切相關，發病率也相同。患者可僅表現短暫、安靜性意識混亂、焦慮或持續數天或數月的異常行為。與典型的譫妄震顫不同，非典型狀態，常表現為一次單一局限性事件，不再重復。偶爾先有癇性發作，不造成死亡。也可以說這種不典型狀態，是部分性輕度震顫譫妄。
急性戒酒綜合征
acute alcohol withdrawal syndrome，發生在長期(2~3周以上)大量飲酒，突然停止飲酒或明顯減量時。主要表現為震顫、譫妄、抽搐、意識混亂、精神運動和自主神經過度興奮。依據病史及典型臨床表現，診斷一般不難。腦電圖檢查、顱腦、胸部X線照相和CT掃描，有助於鑒別診斷。
如何斷定自己是否真的是個嗜酒成癮者？
只有您自己才能對這個問題做出判斷。許多現已加入互誡協會的人從前曾聽別人說過，他不是個嗜酒成癮者。要想不喝酒只需有更多的毅力，換一下環境，多休息一下，或多一些業余愛好。但這些人最後還是加入了互誡協會，因為他們在內心深處感到，自己已被酒精所征服，並准備不惜任何代價使自己擺脫不可遏制的喝酒慾望。
在互誡協會中流傳著一句話： 對酒只是稍微有一 點成癮是不可能的，一個人要麼是嗜酒成癮者，要麼就不是。這一點只有飲酒者自己才知道是否已經到了飲酒失控的地步。
自測是否患有酒精依賴症
如果你真心實意想戒酒但發現自己無法徹底戒除；或者，如果你在喝酒時難以控制數量總是喝醉；或者，你並不喜歡酒精的口感，喝酒很猛追求酒精帶來的沉醉飄忽的感覺。那你可能就患有酒精依賴症。
酒精依賴症也不一定是每天都喝酒。
一 輕度依賴:
1)一天累計飲酒量白酒<250ml 或啤酒少於4瓶.
2)正式飲酒史在4年以內,加重史在1年之內.
3)每日飲酒的次數日益增多,酒量增大.
4)酒後情緒激動.易怒,行為失控,打架,尋釁滋事,摔東西等.
5)對酒精的耐受力增強.
6)因為飲酒與家人爭吵.
7)因為飲酒耽誤正常的工作.
8）每次飲酒後不關身體難受，而且後悔、自責、懊喪。
9）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。
二 中度依賴:
1)一天累計飲酒量250ml<白酒<500ml.或大啤4—8瓶。
2)正式飲酒史在4年至8年之間加重史在1年至2年之間.
3)飲酒無法自控，獨自飲酒次數增加。
4)每日必飲成為生活當中最重要的事情.
5)有偷酒藏酒行為.
6)一旦不飲,即感到身體不適,心慌,心悸,出汗,坐卧不寧等症狀,飲酒後症狀緩解.
7)身體偏瘦,有腸胃不適等反應.
8）工作和家庭生活因為飲酒受到很大影響。
9）有戒酒的願望，但無法戒斷。
10）有時候平時也可以不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。
三 重度依賴:
1)一天累計飲酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上。
2）正式飲酒史在8年之上,加重在2年以上.
3)每日早晨起來空腹飲酒.
4)每日必飲,每飲必醉,酒後不飲食,身體虛弱.
5)有手抖出虛汗,失眠,走路呈斜線或s型.
6)已強制戒酒無效或因為喝酒引起的身體原因住院治療多次.
7)因飲酒已出現胃出血、高血壓、小腦萎縮、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股頭壞死等並發症.
8)已出現人格改變多疑,脾氣改變,對家庭無責任感,對家人(妻子和孩子)漠不關心.
9)對任何事情失去興趣不願與他人交往，喝酒是生活中最重要的事。.
10)記憶力減退,耳鳴,高血壓.
11)有幻視,幻聽,幻覺等精神障礙.
12)有時候也可以平時不飲,但一旦飲酒就連續幾天大劑量飲酒,直到身體抵受不住為止,間隔半月,一月或更長時間再喝。
13)因為長期大量飲酒,已經出現抑鬱症,焦慮症,狂躁症等精神障礙。
14)戒酒綜合症明顯:一旦不飲酒,就出現:嘔吐,抽搐,震顫(手,面部,舌),譫妄,癲癇等症狀,飲酒後有緩解。
3、一個嗜酒者能否再「正常」地喝酒？
在戒酒一段時期以後，嗜酒者會覺得喝幾罐啤酒或幾杯淡葡萄酒該沒有問題了。然而這會使他誤入歧途，並發展為每餐必飲。要不了多久，這個嗜酒者又會狂飲如初，舊病復發。 如果你是一個嗜酒者， 你只有兩條路可走：要麼使自己的嗜酒問題日益惡化，並承受由此而帶來的各種各樣的災難；要麼徹底戒酒，保持頭腦清醒，以一種全新的、有意義的方式生活。
使用「24小時」計劃
在酗酒的日子裡，我們經常會在非常難受的時候很嚴肅的發誓「再也不喝了。」」我發誓要一年不喝。」,從心裡說，我們真的是不想再喝醉了。當然有些人會有所保留：說這個誓言只是針對於「烈酒」，而不是啤酒。其實啤酒與葡萄酒也會讓我們喝醉，只是需要喝更多的量來達到與白酒一樣的效果。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣。
然而，過一段時間，誓言和痛苦的記憶都會被拋之腦後。我們在某個時刻又開始喝酒了。我們的「永遠」總是不能持久。
當然其中一些人確實信守諾言戒了很久，2個月、半年、或者一年，直到時間到了，我們覺得應該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復飲了，很快落入原來的麻煩中，同時帶著新的內疚與悔恨。
酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病，我們大家的經驗告訴我們，對於保持清醒不要發長期的誓言。更實際、更有效地說法是：「我只是今天不喝酒」。
也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無論遇到什麼誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果飲酒的願望過於強烈，那就把24小時分成更小的單元——至少一小時——我們可以忍受這種暫時的停酒引起的不舒服，那再多一小時！再一小時！再繼續下去。我們今天成功了，我們就有理由相信我們明天也能做到。
「24小時」計劃是很隨意的。我們可以在任何時間重新開始，無論我們在哪兒。在家，在工作時，在醫院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我們可以決定從任何時候開始在未來的24小時或5分鍾內不去沾酒。
我們只是嘗試著過好今天（現在），僅僅為了保持清醒－－它的確奏效。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分，我們發現以24小時為一階段的生活對於處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。
4、 採取行動
我們越想要遠離酒精，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡單地遠離酒（或不去想喝酒）是不夠的。
一旦停酒之後 ，那些空餘出來的時間要如何打發? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時間必須打發。所以我們必須培養新的愛好、安排豐富多彩的活動，以填補這些時光，同時也給原本一度沉迷於酒精之中的精力找到適當宣洩的渠道。
可以做的適合於我們並有意義的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到過的新地方。去公園或鄉間小道悠閑地漫步，但不是累人的急行軍。
2．閱讀。雖然我們有些人無法定下心來看書， 但是我們真的該好好看一些書籍，以此使自己開闊視野，增加生活的閱歷，同時更加專心。
3．逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯。
4．游泳、跑步、騎自行車、瑜珈或醫生建議的其它運動。
5．著手處理忽略已久的家庭雜務。整理衣櫃、梳妝台、將文件分門別類歸檔、或是處理我們拖延很久的事務。但我們在做這些事時，不要貪多，量力而行。不要一次清理整個廚房或是整理所有文件， 而是一次清理一個抽屜或一個檔案夾，其它工作改天再做。
6．嘗試培養新的嗜好。選擇不會太昂貴或要求太高、純粹娛樂消遣、沒有競賽壓力卻令人耳目一新、振作精神的活動。例如歌唱、寫作、熱帶魚、木工、籃球、烹飪、賞鳥、業余表演、木雕、園藝、吉他、電影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。許多人發覺，自己現在真正喜愛的活動竟然是過去從未考慮嘗試的嗜好。
7．重拾往昔樂趣。一件你多年沒有潤色的水彩畫、撞球或圍棋、閱讀札記等，延續這些愛好。但如果覺得已不再適合你，就直接舍棄。
8．去上課。學習日語或是英語？喜愛歷史或數學？想了解考古學或人類學？或者烹飪、電腦操作，那就去參加函授課程、電視大學或成人教育（只為興趣，不一定要有學分證書）。還有很多地方都有每周只要上一天的課程，何不嘗試一下？上課不僅可以開闊視野，更可以拓寬生活領域。萬一你對上課內容感到厭倦，不要猶豫馬上退出。學會放棄對自己無益或是沒有正面、積極、健康意義的活動，我們才能夠鼓起勇氣重新面對，才有機會去領略喝酒之外嶄新的生活層面。
9．自願去做一些有用的服務。許多醫院、兒童服務機構、社會福利團體都非常需要志願者提供各項服務。我們可以有很多選擇，當我們能夠對他人有所貢獻時， 即使只是微不足道的服務 ，我們也會覺得特別受用，甚至在談論參與這些活動的過程及其相關訊息時，我們也會感覺非常有興趣而特別投入。
10．打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個新發型、穿件新衣服、換副眼鏡、甚至更新牙齒，都會有出乎意料、令人愉悅的效果。
11．放鬆地玩！並非我們日常生活中所作的每一件事都一定必須要積極進取、求新求變。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動，諸如你喜歡的風箏、動物園、喜劇電影、靈魂音樂、偵探小說等等；都不喜歡的話，找其它一些好玩而又與喝酒無關的活動，純粹為了犒賞自己。
⑼ 很多人說突然戒酒能致命，究竟是不是這樣呢
喝酒是許多人的習慣，畢竟，喝酒的習慣自古以來就已經被傳下來，即使現代人沒有聚會，有時家裡的食物也會豐富些，他們會拿出一個酒杯，倒一小半杯作為飲料，沒什麼，但是越來越多的人喝酒變得不節制，而且經常飲酒對身體非常有害，因為酒精對人體細胞具有很高的致死率。
