『壹』 吃什麼水果或蔬菜可以讓皮膚慢慢變白
吃含維素C水蔬菜維素C淡化色斑效檸檬、橙、橘、蘋獼猴桃等等新鮮蔬菜青椒
油菜
白菜
蘿卜
西紅柿等等蔬菜肉類配合維素E維素C配合更使皮膚白且富彈性
『貳』 在蔬菜和水果中，吃什麼可以讓自己的皮膚變白
平時多吃富含維生素C的食物，維生素C能夠達到美白的效果，比如橙子，獼專猴桃之屬類，但是橙子有光反作用，經常吃的朋友注意防曬，美白食物方面多食珍珠粉、牛奶、杏仁等，再要求高一點的，只吃白色、淺色的東西，不吃深色的食物。
另外薏仁對美白的功效也不小哦~，用薏仁粉+牛奶調成面膜敷臉，能有效美白肌膚、淡化色斑，不妨試試
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
『叄』 吃什麼水果能使人的皮膚變嫩變白
水果里的話，小番茄、檸檬、火龍果都挺好的~
還有薏仁粉也是美白的哦~
當然平時使用的水乳也很重要的呢~O(∩_∩)O~
『肆』 吃什麼蔬菜水果會讓皮膚變白不要網上搜的！
果寡糖:對人體腸道有益菌(乳酸菌)的增生,如雙歧桿菌等有非常大的助益,減少腸道有害毒物的產生,延緩衰老
菠蘿復合酶:能快速恢復疲勞、預防宿醉、幫助消化與吸收、改善虛弱體質、活化細胞、凈化血液機排除毒素。
梅子汁：檸檬烯可促進體內新陳代謝，提高精神，並具有輕瀉作用，可促進腸道清潔
蘋果汁：刺激腸壁蠕動，能分解體內脂肪
ps:以上所講的是鮮榨汁 是我沒事在家榨著喝 美白的一大步驟:排毒
『伍』 吃什麼可以皮膚變白(如蔬菜,水果類)
網上說法很多的`
貴在堅持吧`
我自己試過的牛奶的確可以變白
我大二的暑假 每天都堅持喝 真的白了很多
還有番茄 也可以 不過一定要洗干凈哦 `
然後就是草莓 但是這個季節性太強 不怎麼推薦`
再就是要注意排毒啦 慢慢條理 `總會白滴`
『陸』 請問吃什麼水果或蔬菜能讓皮膚變白
推薦你一些比較好的蔬菜和水果
美白蔬菜：白蘿卜、胡蘿卜、蘆筍、甘薯、蘑菇、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿等。
美白水果：檸檬、櫻桃、柚子、獼猴桃、沙棘、西紅柿、草莓、菠蘿等。
『柒』 吃哪些水果蔬菜會讓皮膚變白
吃以下幾種蔬菜水果使皮膚變白：
1、西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜----胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3、牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4、大豆----其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5、獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6、西紅柿----含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7、蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8、肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9、三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10、海帶----它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
『捌』 吃什麼蔬菜或水果可以讓皮膚變白，或者對皮膚好
蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。
蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鍾，然後洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
白蘿卜
中醫認為，白蘿卜可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿卜之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
桔子
桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。
現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
西紅柿
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。
對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鍾後用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鍾後清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。
櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
菠蘿
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
絲瓜
絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤皮膚白凈。
葡萄
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為「口服的皮膚化妝品」。