1. 吃哪些食物可以讓皮膚變白
想要真正的美白，蔬果就是天然的美白護膚品。女性朋友想要擁有白皙的肌膚，可以多吃一些富含維生素C的果蔬，能夠有著很好的美白去黃氣的效果。
1、堅果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
2、白蘿卜
白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿卜能美白哦!
3、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
4、南瓜
南瓜是維生素C含量比較多的食物，而且維生素C有著很好的美白功效。其它食物所含有的維生素，經過加熱之後，可能會流失。而南瓜中的維生素基本是不會因為加熱而流失的，能夠達到美白的效果。而且南瓜中還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。所以可以多吃南瓜哦。
5、土豆
土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。
6、蘋果
蘋果的皮中含有豐富的「蘋果多酚」。而且它其中還含有這兒茶素和花青素等各種活性的成分，是有著很大的抗氧化的作用的。對於紫外線的照射之後，所產生的活性氧的危害有一定的抵抗作用。還能夠防止黑色素的生成，所以對於美白肌膚有一定的功效。
7、黃瓜
大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。
2. 吃什麼可以幫助皮膚變白
我認為最實用最安全最經濟最方便的最好的方法就是喝純牛奶!伊利純牛奶我是從初中喝到大的,皮膚一直很白,我覺得喝純牛奶營養又養顏!一般我都是晚上睡前一小時喝,喝了睡眠也好點.只是有些怕胖的女生不喜歡這種方法哦,可我覺得沒怎麼胖起來啊,因為本人長期在增肥中,也沒見得胖起來..所以怕胖的女生還是不要太擔心哦...
另外,吃香蕉喝薏仁粉都是可以達到美白的效果滴..
如果有問題可以問我啊,QQ:924482601(註明網路)
祝每個姐妹們永遠擁有好皮膚哦~~~
3. 吃什麼能讓皮膚變白，變白的可能性有多少
用黃瓜面膜敷面。黃瓜含有維生素C和氨基酸等營養物質，有美白、收縮毛孔的功效。黃瓜敷臉可以切小片直接敷在臉上，也可以打出汁來用面膜紙浸泡後敷臉。從跟本上解決的話，還是日本雅哲洛，我基本都是夜生活，但是皮膚還是很好，很大程度是因為堅持用此皮膚才白的，就是這個花了我很多，不過有姣果的話我還是非常樂意為此付出一些的。堅持用一段時間你就能找到適合自己的美白之道啦。
4. 吃什麼食物可以使皮膚變白，不暗沉
草莓、奇異果、番石榴、西紅柿、檸檬等含有維他命C的水果；白菜、洋蔥可以幫助退黑色素；而玉米中的胱胺酸可以幫助阻擋紫外線；蛋白質跟礦物質成分的食物，也都具有幫助美白的效果。
以下食物避免過度食用，例如芹菜、韭菜、香菜、紅豆等容易感光的食物，吃多了在紫外線照射下容易產生黑斑；紅蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等黃色素食物，吃多了容易產生膚色偏黃、暗沉的情形。