❶ 女生臂力特別弱怎麼鍛煉
首先，鍛煉是一個長期的、循序漸進的過程，既要量力而為，又要持之以恆，同時，由於女生的鍛煉通常不是以展示肌肉、增強爆發力量為主，她們練習的目的是表現女性的陰柔美和曲線度，因此，太過強烈的運動並不適合。
其次，進行身體鍛煉要注重整體，不要只練身體某些部位，這樣失之偏頗的方法會導致身體走樣或畸形發展，當然，在注意全面運動的情況下，也可以適當加強部分的鍛煉，這兩者並非絕對對立，只是在練習過程中要掌握尺度。所以可以先考慮練習一段時間的慢跑、快走、游泳等，讓身體的每個細胞都動起來，然後再根據以下建議進行鍛煉。
現在，就女生臂力特別弱的情況提出一些具體而簡便的鍛煉方法以供參考：
1、引體向上。這個方法主要練習上肢肌肉力量的發展水平，通常是男性利用自身力量克服自身重力的懸垂力量練習，是最基本的鍛煉背部的方法，所以女生在練習這個的時候不要操之過急，能做到三五個比較輕松、堅持一段時間感覺肩部力量充足就好了，否則背部肌肉太過明顯影響美感。
2、俯卧撐。主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。這個鍛煉項目同樣需要注意適度，練到上肢有力的程度就可以了。
3、站姿前平舉 。使用啞鈴提高肩部肌肉力量，強化三角肌群前束部和斜方肌群。
4、站姿側平舉 。使用啞鈴提高肩部肌肉力量，強化三角肌群中束部，對增加兩肩的寬度和矯治溜肩、窄肩有特效。
5、坐姿頸前推舉 。使用啞鈴提高肩、臂部肌肉力量，豐腆三角肌群前束部、肱三頭肌、前鋸肌和胸大肌等肌群。可使肩膀飽滿結實，宮有彈性。
6、坐姿頸後推舉 。使用啞鈴主要提高肩、臂部肌肉力量，豐腴三角肌群後束部、肱三頭肌和上背部肌群。可美化肩、背部曲線，對矯正溜肩、窄肩，防治腰酸背痛和獲得豐滿、結實的肩膀有特效。
利用上述方法，經過一段時間的練習後，相信上肢的力量會有明顯的增強，再也不是那個弱不禁風、手不能提的黛玉式的美女了。
注意，以上六個方法需要區別對待，引體向上和俯卧撐的練習適可而止，千萬不要練得胳膊隆起如丘，要知道虯結飽滿的肉疙瘩對男人是有相當排斥力的，而站姿前平舉、站姿側平舉、坐姿頸前推舉、坐姿頸後推舉就相對溫和，即使長期練習也會沒有太明顯的副作用，既可以增強手臂力量又不用擔心練習過度導致男性化的後果。
❷ 為什麼女生說我臂力很差
首先，這個女生不討厭你，甚至喜歡你，不然不會這么和你說，之後你要做的就是加強鍛煉了，可以通過以下方法來鍛煉自己。臂力器又名握力棒，主要鍛煉臂力和胸肌，鍛煉臂部肌群，輔助鍛煉腕力。用臂力器可以煉胸、三頭肌、二頭肌、肩膀、腹部等運動有很大幫助！根據使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30,40,50,60KG幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。首先第一步採用站立，雙腳分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，右手彎曲彈簧。兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然後逐漸放鬆，重復幾次。兩臂向前彎曲彈簧然後逐漸放鬆。身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲彈簧。堅持鍛煉，健美效果顯著。練習提示使用前先將手腕套進臂力器兩端的保險繩中，手柄的反作用力方向不能直接對准人體。動作要緩慢，每個動作做數次後休息幾分鍾再練。鍛煉不要全力以赴，您必須留下足夠的力來駕馭臂力器的反彈力。使用臂力器時，要離開人群兩米以外。以上就是可以增加臂力的方法。按步驟進行，一定可以讓你鍛煉出一個好身體，最後祝你能夠身體健康。
❸ 一般打架厲害的人都是哪裡比較強壯
只要你肌肉鼓起來，人自然就顯得強壯。
如果你沒辦法讓自己肌肉鼓起來，那就讓自己的肚子鼓起來。
胖子打架都厲害。
當然說肥肉是天然裝甲的那是扯蛋，肥肉挨打一樣會疼，但是肥肉是天生的負重，一個二百斤的胖子，就相當於負重幾十斤在生活，他的肌肉量天生就比瘦子多，這也是為什麼很多中年婦女戰鬥力強大的原因。
她們雖然胖的看起來和成年男性差不多，但不能忽略她們是女性，天生小骨架的她們，每天負重幾十斤肥肉，肌肉量是很足的，所以力氣也很大，很多成年男子瘦弱一點就打不過她們。
所有選擇吧。
要麼辦張健身卡，要麼拿辦卡的錢去大吃大喝。
最後再解釋下打架，任何和你啰嗦技巧的人都是扯蛋，他們可能一輩子都沒打過架，只會意淫yy，那些說自己是專業搏擊的也沒用，打架不是搏擊，沒有規則，更不會和你玩走位，只要護住下巴，別被一拳捶暈，遇上打架老手，學什麼的都沒用。
作為80後大叔，沒有哪一代比我們更懂得打架。
70後的時代正趕上中國警察沒人性的時期，惹事的被逮進去，那可真是坐水盆挨電棍，再加上有槍械存在，實際上70後真打架的還不多，最多和現在一樣一群人鬧鬧事。
90後不用說，趕上了法治社會，街上天眼遍布，一場架沒打完就被警察包圍了。
就我們80後，全國禁槍，攝像頭沒安裝，又趕上古惑仔熱播，所以我們那個時代最流行的就是打群架和約架單挑。
沒有什麼矛盾是一場單挑不能解決的，一場不行就來場群架，贏了請客喝汽水，輸了回家擦葯水，那年頭連個管閑事報警的都沒有。
說這么多就是告訴你，我打過的架沒有二十場也有十八場，經驗是真真的。
所謂打架就是拼體力拚力氣，技巧什麼的都是扯蛋，除非前兩拳能打中下巴，並且把對方打倒打蒙，不然最後就會變成兩人抱團翻滾，就看誰先體力不支被壓在身下打。
要是誰被騎在身子下面掄拳頭，基本上也就是輸定了。
什麼你來我往，你一拳我一腳，沒事練個腿扎個馬步，別笑死我了。
出現這種情況的都是被打的一方慫了，被人扯住衣服捶腦袋，但凡雙方勇氣都不差的，最後都會抱在一起廝打，本能想要把對方按倒在地。
這就是雄性本能，不論是人，還是獸。
都有一個把對手壓在身下摩擦的本能。
所以技巧都是扯蛋，有空練那些沒用的，不如多練練體能，拳擊比賽一回合三分鍾是為什麼？因為體力是有極限的。
打架還不是搏擊，打架是拼盡全力，所以能連續打鬥一分鍾以上還精力充沛的，那都是真正的打架高手。
多數戰斗會在半分鍾內分出勝負，疲軟的一方肯定會被壓著打。
所以打架什麼技巧呢？
身體素質好，力氣大。
有這兩樣就穩贏！
你可以是個胖子，但你不能放棄健身，不求健美身材，但求力量舉至少達到40斤往上。
這是面對孱弱的這一代所說的標准，按我們當年的標准，個個打架玩命的時代，你力量舉不夠60斤，卧推不過百，你都不好意思和人約架。
我一個35歲高齡的大叔，不怎麼健身了，但在家沒事還會耍耍杠鈴，現在力量舉也能達到80斤以上，卧推160斤。
力量，肺活量就是一切。
當然現在打架是不提倡的，打贏了進局子，打輸了進醫院，成本輕松過兩萬。
因此不論有什麼矛盾，都能靠110解決。
當然練好身體至少會讓那些愛惹事的傻逼乖乖夾住尾巴。
所以我幹嘛和你啰嗦這么多，果然年紀大了睡眠少，大晚上的還憶青春。拜拜吧！
額，對了。如果有練搏擊的也不用噴我。
散打你叔叔我也學過，那個年頭散打教室滿大街都是，打架的都是武校生，好學生乖乖女都在玩命考大學，別拿你搏擊那套噴我，沒用。
正宗武校散打隊的我也捶過，抱著頭沖上去，也就挨了一個鞭腿抽在腦袋上，是挺疼的，耳朵還給我干出血，但沒用。
他體重沒我大，被我抱住摔地上就是捶。
當然我們那會確實沒有現在的寢技，不過寢技這東西我也看了不少綜合格鬥，我想沒有幾十場對戰經驗的老手，打架一樣完菜。
所以搏擊高手們也不用噴我，噴我也看不到，看到了我又不能和你打一場，耍嘴皮子我自認為會輸給任何不要臉的人。
所以本人在此首先宣布甘拜下風。