A. 小腿肚子為何總轉筋，稍一綳緊就起大疙瘩，
抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起.
平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療。
下面是腿抽筋發作前用於預防的 4點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
預防和治療低血鈣引起的抽筋，主要方法有：膳食要選用含鈣量高而又有益於營養平衡新鮮食品，如奶類，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效；吃些豆製品或是海帶等也可以補充鈣質； 在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等；在醫生指導下服用葡萄酸鈣片、鈣素母、乳酸鈣等含鈣葯物。與此同時，注意多吃一些含維生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由於鈣流失導致骨質疏鬆引起的。造成鈣流失的原因很多，而減肥是頭號元兇。許多女性在減肥過程中拒絕一切與脂肪有關的食物。殊不知，在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了。另外，吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡都會造成鈣流失。補充鈣質千萬不要迷信葯物，運動的補鈣效果比葯物更有效。補鈣最有效的運動方法是有氧運動配合力量運動。另外在飲食中增加奶製品的攝入也可輕松補鈣。
但是腿抽筋未必都是缺鈣，中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動脈粥樣硬化閉塞症。
總結一下腿抽筋發作前用於預防的4點建議：
穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
拉松被褥。很多人睡覺時喜歡把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
B. 鈣流失怎麼辦
你好，這種情況要查一下甲狀腺及甲狀旁腺的功能看看，還要排除葯物因素等，除了適當補鈣，還要補充活性維生素D，同時給予利塞膦酸鈉等促進鈣沉積的葯物
C. 什麼是鈣流失，鈣流失都有哪些症狀
渾身酸痛
D. 鈣流失的嚴重會有那些症狀呢
你好，你說的這種情況與缺鈣有明顯的關系。由於生活條件好了，大家都大量的吃動物性高蛋白食物、甜食、零食、油炸食品、飲料、冷飲和各種奶製品以及高鈉食物，而這些食品其實均是以排鈣為主的食物，所以缺鈣是誰也躲不掉的。但當人體缺鈣達到一定的程度時，生命就會終止。因為鈣是生命之本，沒有鈣就沒有生命，鈣是各種生物酶的激活劑，參與生命中的各種細微活動。人不論做什麼活動都有鈣的參與。人的一生就是在補鈣與消耗鈣中渡過的。如果你不補鈣，人體時間一長就會缺鈣；人過了30歲以後基本上只是消耗鈣而很少有機會儲存鈣進入人體，因此缺鈣是必定的。
補鈣應該根據各個年齡段的需要量來分段增補，目前國內流行的補鈣標准雖然偏低但比不補要強的多，比如：6個月以下的孩子每天需要量為300mg，6-12個月為400mg，1-3歲600mg，4-10歲800mg，11-18歲1000mg，孕婦1200mg左右。以上說的均是元素鈣的含量，而不是化合物鈣鹽的重量。
補鈣原則應該是：每天需要量+飲食中排鈣量+計劃中每天補的既往缺乏量。不然誰又能夠補得上所缺之鈣呢？
由於上述的補鈣量偏小，而實際上成人補元素鈣量要達到每天3000-5000mg，相當於碳酸鈣粉7-12.8g/天。《不生病之真法》《米氏說鈣》你可以看一下，這是2本專門介紹怎麼補鈣的書，它介紹了鈣與疾病的關系以及補鈣到底應該補多大的劑量才適合人體的需要。有實際應用價值。在網上可以下載到。希望對你有用。
E. 是什麼原因導致鈣流失
1.貪食.我們的骨鈣不斷流失,食物中的鈣則陸續補充進來,甲狀旁腺激素和這一切關系密切,如果過多,骨骼中的鈣容易流失,補充的鈣也難以沉積於骨骼之中.而多吃是增加這種激素的罪魁,長期飽食會加速骨質疏鬆.
2.嗜好腌製品.中國人都愛吃腌制的食品:泡菜,酸菜,腌肉等,食品在製作時需要大量的鹽.研究發現,過多食鹽能影響食物中鈣的充分吸收,而且人體每排泄1克鈉,同時耗損26毫克鈣,人體排出的納越多,鈣消耗越大,最終影響骨骼所必需的鈣質,削弱骨骼強度.
3.過度使用抗生素.維生素K能激活骨鈣素,對骨骼中鈣攝入的調節是必需的.但維生素K主要來源於腸道中大腸桿菌的合成.如果過度使用,會殺死腸道中的大腸桿菌,使該維生素缺乏.
4.不當飲料.咖啡因會改變個人的遺傳體質,使你成為骨質疏鬆易患體質,導致骨質損失.可樂中含有大量的磷酸鹽,會干擾骨質的形成,人體中血磷增高時,為了維持鈣和磷離子總量的恆定,血鈣必須減低,同時鈣的吸收也會變差.
5.缺少運動.多數人自大學起就很少運動,工作後更不運動,一說運動覺得很遙遠----要全副武裝去健身房才算,上下班以車,上下樓以電梯代步,周末去野外放鬆一下,周一小腿還酸痛,最終可能因"習慣性缺乏運動"而導致日後骨質疏鬆.
F. 導致鈣流失過快的誘因都有哪些該如何預防
在中國居民膳食指南中指出每個人每天要攝入300克的牛奶或者相當量的奶製品，除了牛奶含有豐富的營養成分，能夠補充人體的營養之外，還有就是補鈣，有研究表明，大部分的人都是缺鈣的，只是有的人是輕微缺鈣，而有的人卻是嚴重缺鈣。
缺鈣的症狀有很多種，在嬰幼兒，青少年，老年的時候表現比較明顯，而成年人的表現卻不怎麼明顯，一般就是表現為疲憊乏力，抽筋，腰酸背痛，抵抗力低下，易過敏，易生病等等。
那麼是不是只要每天喝牛奶，補充鈣質就不會缺鈣了呢？其實也不竟然，因為補充鈣質，身體不一定吸收，也許吸收了，也有可能有一些原因造成鈣質流失，下面就具體介紹一些造成缺鈣的原因。
1.飲食上造成缺鈣的原因
（1）食鹽攝入過多
碳酸飲料也就是市面上常見的氣泡飲料，很多人在炎炎的夏日喝上一瓶冰鎮的碳酸飲料，感覺渾身的都冰涼舒爽了，可是碳酸飲料喝多了會破壞人體內酸鹼度的平衡，使人體處於弱酸性的狀態。按營養學家的說法，人體處於弱鹼性的狀態才是一種健康的狀態，身體處於弱酸性，則會加劇鈣鹽的溶解，從而造成人體內鈣質的流失。
2.身體上造成缺鈣的原因
（1）絕經後的女性
女性絕經這是一個必須經歷的過程，也就是所謂的更年期，更年期的女性體內的雌激素開始減少，骨骼裡面的鈣質容易流失，因此更年期的女性特別容易骨質疏鬆，是需要注意補鈣的人群。
（2）糖尿病患者
糖尿病患者血液中的胰島素水平低，而胰島素是能夠刺激身體形成骨膠原蛋白的，骨膠原蛋白能夠幫助骨骼存儲鈣質，因此糖尿病患者也比較容易缺鈣，引發骨質疏鬆。
（3）自身維生素D生成不足
從飲食中攝入鈣，只是保證了鈣質的攝入，但是人體不一定吸收，而維生素D是可以促進人體對於鈣的吸收了。人體自身是能夠合成維生素D的，但是如果自身生成的維生素D 不足的話也有可能造成缺鈣，而吸煙酗酒等生活上的壞習慣都可能造成自身維生素D生成不足。
3.其他原因
（1）光照不足
陽光照射在皮膚上，可以在人體內生成維生素D，但是有一句俗語叫做「一白遮三丑」，並且現在人都以白為美，拒絕曬太陽，那樣會把皮膚曬黑，看到太陽能不出門就不出門，實在要出門，也全副武裝的躲著太陽出門，這樣很可能就造成光照不足，從而導致自身合成的維生素D不足，引起缺鈣。
（2）缺乏運動
運動不一定能加快鈣質的吸收，但是多運動多鍛煉能夠提高人體骨骼的密度，從而減少骨質的流失，間接的也減少了鈣質流失，而缺乏運動則很有可能引發缺鈣。
G. 鈣流失是什麼原因造成的
1.貪食.我們的骨鈣不斷流失,食物中的鈣則陸續補充進來,甲狀旁腺激素和這一切關系密切,如果過多,骨骼中的鈣容易流失,補充的鈣也難以沉積於骨骼之中.而多吃是增加這種激素的罪魁,長期飽食會加速骨質疏鬆.
2.嗜好腌製品.中國人都愛吃腌制的食品:泡菜,酸菜,腌肉等,食品在製作時需要大量的鹽.研究發現,過多食鹽能影響食物中鈣的充分吸收,而且人體每排泄1克鈉,同時耗損26毫克鈣,人體排出的納越多,鈣消耗越大,最終影響骨骼所必需的鈣質,削弱骨骼強度.
3.過度使用抗生素.維生素K能激活骨鈣素,對骨骼中鈣攝入的調節是必需的.但維生素K主要來源於腸道中大腸桿菌的合成.如果過度使用,會殺死腸道中的大腸桿菌,使該維生素缺乏.
4.不當飲料.咖啡因會改變個人的遺傳體質,使你成為骨質疏鬆易患體質,導致骨質損失.可樂中含有大量的磷酸鹽,會干擾骨質的形成,人體中血磷增高時,為了維持鈣和磷離子總量的恆定,血鈣必須減低,同時鈣的吸收也會變差.
5.缺少運動.多數人自大學起就很少運動,工作後更不運動,一說運動覺得很遙遠----要全副武裝去健身房才算,上下班以車,上下樓以電梯代步,周末去野外放鬆一下,周一小腿還酸痛,最終可能因"習慣性缺乏運動"而導致日後骨質疏鬆.
H. 嚴重鈣流失會得什麼病
骨質疏鬆，易骨折。
I. 鈣流失的原因
五大骨鈣流失原因
1.貪食.我們的骨鈣不斷流失,食物中的鈣則陸續補充進來,甲狀旁腺激素和這一切關系密切,如果過多,骨骼中的鈣容易流失,補充的鈣也難以沉積於骨骼之中.而多吃是增加這種激素的罪魁,長期飽食會加速骨質疏鬆.
2.嗜好腌製品.中國人都愛吃腌制的食品:泡菜,酸菜,腌肉等,食品在製作時需要大量的鹽.研究發現,過多食鹽能影響食物中鈣的充分吸收,而且人體每排泄1克鈉,同時耗損26毫克鈣,人體排出的納越多,鈣消耗越大,最終影響骨骼所必需的鈣質,削弱骨骼強度.
3.過度使用抗生素.維生素K能激活骨鈣素,對骨骼中鈣攝入的調節是必需的.但維生素K主要來源於腸道中大腸桿菌的合成.如果過度使用,會殺死腸道中的大腸桿菌,使該維生素缺乏.
4.不當飲料.咖啡因會改變個人的遺傳體質,使你成為骨質疏鬆易患體質,導致骨質損失.可樂中含有大量的磷酸鹽,會干擾骨質的形成,人體中血磷增高時,為了維持鈣和磷離子總量的恆定,血鈣必須減低,同時鈣的吸收也會變差.
5.缺少運動.多數人自大學起就很少運動,工作後更不運動,一說運動覺得很遙遠----要全副武裝去健身房才算,上下班以車,上下樓以電梯代步,周末去野外放鬆一下,周一小腿還酸痛,最終可能因"習慣性缺乏運動"而導致日後骨質疏鬆.
補救措施:
1.芝士.芝士是補充鈣質最適合的食品,與其他食物相比較,芝士的營養成分高,每克芝士含有630~940毫克的鈣質,只要攝取少量,就可得到優質的鈣.
2.吃醋.醋雖不能直接補鈣,但對鈣的吸收和利用大有好處.比如煲湯時加點醋,可以增加湯中的鈣含量.釀造而成的醋中含有檸檬酸,它可以中和乳酸,平衡體液的酸鹼度,減少骨骼鈣在過酸的環境下丟失,而且檸檬酸鈣是最容易被人體吸收的鈣質.
3.蜂蜜.蜂蜜能幫助鈣質附著在骨骼上.一項研究發現，每天餵食老鼠800毫克蜂蜜,老鼠對鈣的吸收率提高了34%,如果研究成果對人適用,就可以預防隨年齡而來的骨質疏鬆.
4.負重鍛煉.經常運動者的骨骼可以得到硬力的刺激,獲得較好的骨質量.負重鍛煉可以刺激骨骼,使鈣便於流入,讓骨骼更強健,並延緩骨鈣丟失.因此,健康專家建議每周進行3~5次的負重鍛煉,例如步行,慢跑,跑步,爬樓梯,跳繩,每次持續30~60分鍾即可.
5.曬太陽提高骨峰值.故的生長顛峰到30多歲,然後開始以每年千分之三的速度下降.30歲前向骨骼中補充鈣,就像在銀行存錢一樣,存的越多,日後可支取的鈣就越多.所以盡量提高骨峰值,就能延緩骨量流失的速度.對鈣吸收影響最大的是體內維生素D的含量,滿足身體只需多曬太陽就行了.
6.端正姿勢.身體的正確姿勢可以減少對骨骼的壓力,維持骨骼強健,端正姿勢包括:戰栗及坐著時不要彎腰駝背,好的椅子可以為脖子和肩膀提供適當的支撐,矯正體態,行走時注意調整步調,減少過度的走路和急速的跑步,工作或運動時避免重復性動作,如果涉及,要利用中場休息來緩和.
J. 鈣流失是怎麼回事
失鈣原因 磷多丟失鈣 鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇。 正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，會使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，飲食中過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外。 補鈣不補鎂 吃完就後悔 人們補鈣的時候，只注意補充維生素D，卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂就像一對雙胞胎兄弟，總是成雙成對地出現，而且鈣與鎂的比例為2∶1時，是最利於鈣的吸收利用的了。 所以，在補鈣的時候，切記不要忘了補充鎂。 含鎂較多的食物有：堅果（如杏仁、腰果和花生）、黃豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、穀物（特別是黑麥、小米和大麥）、海產品（金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦）。 大魚大肉「吃」掉鈣 高蛋白飲食也是引起骨質疏鬆症的原因所在。 有人做過這樣的實驗： A：每天攝入80克的蛋白質，將導致37毫克的鈣流失； B：每天攝入240克的蛋白質，額外另補充1400毫克的鈣，將導致137毫克鈣的流失。 專家提醒：額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失，過量攝入大魚大肉而不注意酸鹼平衡，將導致鈣的大量流失。 補鈣方法 維生素C促進吸收鈣 把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己製作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬汁飲用，其生物利用度要增強12％。 這是因為上述這些水果中大量的維生素C的參與，使得鈣能更好地被小腸吸收。 葷素平衡提高鈣的利用率 比如豆腐燉魚，魚肉中含維生素D，豆腐含鈣豐富。維生素D可促進鈣的吸收，使豆腐中鈣的利用率大大提高。 另外，主食講究谷豆類混食，不僅能使氨基酸互補達到最理想化，還能促進鈣的吸收。