⑴ 吃什麼維生素可以美白
吃維生素c可以美白。
通過內服維生素C,經胃腸吸收後隨血液流經身體各個組織,從肌膚基底層抑制黑色素生成,才能提升肌膚透白度,幫肌膚白皙凈透。
(1)想讓臉上皮膚美白吃維生素幾擴展閱讀
女性美容養顏吃什麼
1、番茄:健康的飲食也是一種美容的方法,您也不要小看番茄的作用,健康的飲食也是會幫助您實現健康的。番茄中含有豐富的維生素A、維生素,每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失,常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。除了食用,還可以外用,將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其塗面,能使皮膚細膩光滑,美容防衰老效果極佳。
2、檸檬:檸檬在我們生活中也是很重要的,您就要注意選擇一種合理的飲食方案,促進自己的肌膚美美噠!檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。還含有豐富的有機酸、檸檬酸,檸檬是高度鹼性食品,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。檸檬在化妝品中主要用途是美白,因為它含有豐富的維C;因為刺激性大易過敏,長期食用,長痘痘,不建議直接敷臉。
3、櫻桃:小小的櫻桃也是一種健康的飲食,您在生活中就要注意自己的健康生活措施。櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素,在體內可以轉成維他命A,能使皮膚柔軟細致,祛除粗糙皺紋。
4、蓮藕:想要美容,當然是離不開健康的飲食了,尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用;煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。此外,藕段間的藕節是一味良葯,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。
5、胡蘿卜:想要健康和美麗,不僅僅是要有各種化妝品的保養,更重要的就是進行飲食的調理。胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出,非常適合經常熬夜的人。
⑵ 維生素幾可以美白
答:★★維生素美白 皮膚滋潤而富有彈性是青春常在的象徵。那麼,維生素與美膚有什麼聯系呢?我們的皮膚是由鱗狀上皮和結締組織構成的,其中硫酸軟骨素、透明質酸和膠原纖維是結締組織的主要成分。青春年少者透明質酸吸收了許多水分,所以皮膚有彈性、嬌嫩、充盈,沒有褶皺。隨著歲月流逝,人體最先表現衰老的是從結締組織開始,各種因素使硫酸軟骨素的合成和透明質酸吸收水分的能力減弱,皮膚彈性也就日趨下降。維生素是肌膚滋潤健美的重要保證。維生素B6缺乏可導致皮炎,維生素PP(煙酸)缺乏可引起糙皮病。維生素A、C、E對保持皮膚正常發育代謝,防止皮膚衰老起著至關重要的作用。比如維生素E可防止臉上產生黑褐色壽斑,也即類脂褐色素的積累,促進末端血管的血液循環,使皮膚有豐富的營養供應,保持光澤滋潤。多種維生素的不足會加快皮膚衰老的進程,而適當攝入有關維生素則可對保護皮膚產生積極效應。 年輕肌膚的盟友,維生素A(視黃醇) 年輕肌膚具有生成足夠的新細胞的能力。通過促進細胞的更新,維生素A有利於長期保持表皮結構、調節皮膚的厚度和彈性。它還參與水合作用,改善乾燥皮膚的狀況。每個成年人每日所需的維生素A是600到800毫克! 硫酸軟骨素是一種粘性強的多糖類物質,它的合成需要大量的維生素A參與。維生素A不足,會導致硫酸軟骨素合成下降,皮膚的健康受到影響。外觀上見皮膚乾燥、粗糙、有鱗屑、出現棘狀丘疹。維生素A還是丘腦、腦垂體等重要內分泌腺體活動所需要的重要營養成分,當其不足時,不能向卵巢發出正常的分泌激素的指令,致使性激素比例失調,皮膚容易長粉刺,影響皮膚的美觀。 分解脂肪的助手,維生素B2 當人體內脂肪過多,超過需要量時,脂肪常會從皮膚的皮脂腺孔排出皮膚表面,或貯存於毛孔內。毛孔內的脂肪常是蟎蟲和化膿菌繁殖的地方,所以脂肪多容易長粉刺、毛囊炎及酒渣鼻等。維生素B2不足可以促使上述病的發生。因為脂肪分解時需要大量的維生素B2,缺乏維生素B2脂肪就會滯留於毛孔內,使皮膚分泌物增加,長出粉刺等。缺乏維生素B2還會出現口角乳白,口唇皮膚裂開,下唇微腫,脫屑及色素沉著等症狀,影響皮膚的平滑光澤。 抗氧化作用,維生素C(或抗壞血酸) 皮膚的老化,主要表現在開始出現細密的皺紋。這主要是由自由基造成的,它導致表皮活力下降和水合作用紊亂。當皮膚表皮受到來自太陽的紫外線輻射、污染和寒冷等等的侵害時,這些自由基的數量就飛快地增長。維生素C和其他抗氧化元素--例如維生素A原和維生素E--協調作用,保護皮膚免受自由基的侵害。維生素C還能夠刺激膠原的合成與維持,而後者是保證皮膚細胞緊密的主要因素。維生素C還有增強白細胞吞噬化膿菌的作用。多吃新鮮蔬菜而維生素C充足者,皮膚不易長毛囊炎,顯得光澤美麗動人。成年人每日所必需的維生素C攝取量是110毫克。 抗氧化,促進水合作用,維生素E(生育酚) 維生素E使得水分固定在皮膚的表層,因此能夠改善皮膚的彈性和柔韌性,使皮膚看上去更加柔嫩。它有助於防止皮膚老化、防止脂褐素沉著、促進末端血管的血液循環、調節激素正常分泌、促進體內的氧利用,保護皮膚、黏膜等功能,並能增強維生素A的作用從而使皮膚滋潤健美,充滿青春活力。 盡管現代美容術、化妝品之類的應用似乎可以挽留青春的腳步,但營養學家們卻輕輕地告訴你:治標不如治本,合理營養,攝人充分的維生素,這才是保證容貌健美的經濟而根本之法。由此可見,皮膚健美除與其他因素和營養要素有關外,充分攝取維生素也是必不可少的。 ★★維生素養顏美容經 想擁有完美健康的肌膚,你就必須熟知以下幾種維生素。 皮膚是我們身體最大的器官,需要多種維生素去維持健康的狀態,想擁有完美健康的肌膚,你就必須熟知以下幾種能影響和改善皮膚素質的維生素。 維生素A--修復細胞 維生素A是第一種被科學家發現的維生素,來源包括肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜、乳製品等。維生素A的抗氧化功能不僅能治療因曬傷而出現的紅腫,還可保護肌膚,預防衰老,而其另外一個主要功能是調節表皮層的細胞分化,促進細胞的新陳代謝,所以當出現了粉刺、斑點、暗瘡或疤痕時,維生素A是良好的皮膚修復劑。此外,維生素A亦能促進骨膠原及彈性蛋白的生長,從而令皮膚的彈性增強,亦能加強鎖水功效。但要注意的是,過量攝取維生素A可能會引起中毒,而孕婦亦不宜多用含維生素A的護膚品。 維生素B群--肌膚健康之源 維生素B群屬於一群水溶性的維生素,來源包括乳製品、綠葉蔬菜、谷麥及肝臟等。 能改善及影響皮膚的維生素B包括: 維生素B2:能促進細胞的健康成長,保持皮膚、指甲及頭發的健康,缺乏維生素B2能引起脂溢性皮炎。 維生素B3:能促進細胞的血液循環,預防及修補陽光對皮膚造成的傷害,缺乏維生素B3能引起曬後出現的皮膚炎,以及角質粗糙或黑斑等情況,但過量攝取則會引起皮膚短暫性發紅及痕癢。 維生素B5:修復及保護頭發及皮膚的健康。 維生素B6:調節油脂線分泌及防止多種皮膚炎,同時可以減少暗黃色素的產生。但同樣注意不能過量攝取。 維生素C--美白防皺 這是我們比較熟悉的一種維生素,來源包括柑橘類/番茄及新鮮的綠葉蔬菜等。 維生素C是極佳的抗氧化劑,有效控制細胞內的氧化還原,保護及抵抗紫外光的傷害,從而預防皮膚老化,同時也能促進細胞組織再生。它的另一功效是促進真皮層骨膠原的合成,使皮膚恢復彈性,從而更好地預防皺紋的出現。美白去斑方面,維生素C能抑止色素母細胞沉積,不僅可以預防黑斑及雀斑,還能將多餘的色素排出體外,改善暗啞的膚色,令皮膚變得白皙明亮。 維生素E--皮膚抗氧劑 維生素E是一種強效的抗氧化劑,多食用大豆、綠葉蔬菜及植物油等能幫助我們吸收。維生素E提供的氫分子,避免了被氧化而引致的細胞膜及表皮損傷,同時能維持細胞的正常呼吸,減緩細胞老化,並減少老人斑的沉積。維生素E的滋潤性很高,補充水分和養分,維持皮膚及頭發的健康。因此,一旦缺乏維生素E時,表皮層會出現粗糙老化的症狀,頭發也會有開叉、斷裂及脫落的情況。
⑶ 補充維生素幾能美白呢
維生素是人體維持正常新陳代謝的營養素,補充單獨的維生素並不能版起到美白效果,但維權生素可以起到協助美白的效果,我建議你補充綜合性的維生素,比如仟仟寶的白金搭檔,有氨基酸和27種維生素和礦物質。
接下來呢你要知道美白和光有關,也和代謝有關,所以教你一個方法很實用,一般馬上就可以見到效果,你可以實踐下
方法1:穿上不透光的衣服,然後出去運動(增加代謝)到出大汗,出汗的時間要持續1小時左右,當你把衣服脫下的時候,你會發現皮膚比原來白了很多。
方法2:有機會去旅行的時候到一些沒有工業污染的地方,在一些河或者田間里,挖一些干凈的細土泥,記得是要黑色的泥,然後拿回家放冰箱里存起來,一般只能存放7天左右的時間。每次用的時候塗在腿部需要美白的地方,並不斷加濕,半的小時洗干凈,你就會有驚喜哦
⑷ 想要美白吃哪種維生素
專業顧問告訴您:
推薦買套葡氏祛斑產品,吃了一個多月的樣子,斑就淡了些,雖回然不是很明顯,但能看答出效果就是好的,畢竟斑也挺難治的。
平時每天可以煮薏米綠豆百合湯喝,可以美白,祛斑,祛痘,對皮膚很有
好處,我每天都會喝這款湯,已經堅持三個月了,臉上干凈多了,我會一
直堅持下去的,你也可以試試,希望你越來越靚哦!
另外:vip▼貴賓建議您要做好防曬工作,用美白保濕的護膚品,多吃富含維c的水果,慢慢的小雀斑就不明顯了,皮膚更新的時間是28天,好好努力哦mm,呵呵,祝你越來越靚~!
⑸ 吃維生素幾是對皮膚有美白作用的如題 謝謝了
維生素C對皮膚有美白作用。 有助於皮膚的維生素: 維生素C有抗氧化作用,補充專維生素C可抑制色屬素斑的生成,促進其消退。 堅持按時服用維生素c還可以使皮膚黑色素沉著減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。 維生素E能穩定細胞膜的蛋白活性結構,促進肌肉的正常發育及保持肌膚的彈性,令肌膚和身體保持活力;維生素E進入皮膚細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和污染物的侵害,防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。 近年來,維生素E又被廣泛用於抗衰老方面,認為它可消除脂褐素在細胞中的沉積,改善細胞的正常功能,減慢組織細胞的衰老過程。 維生素A可以調節上皮組織細胞的生長,維持上皮組織的正常形態與功能。保持皮膚濕潤,防止皮膚黏膜乾燥角質化,不易受細菌傷害,有助於對粉刺、膿包、癤瘡,皮膚表面潰瘍等症的治療;有助於祛除老年斑;有維護皮膚細胞功能的作用,可使皮膚柔軟細嫩,有防皺去皺功效。缺乏維生素A,會使上皮細胞的功能減退,導致皮膚彈性下降,乾燥,粗糙,失去光澤。
⑹ 23歲女性,想美白膚色,吃什麼維生素好呢
八個美白肌膚的抄秘訣:襲
一:注意勞動保護:在室外勞動時,一定要避免直接在陽光下曝曬,可在暴露部位搽一些防曬增白霜。
二:飲食宜合理:少吃食鹽,以減少黑色素的形成。平時要多飲水,多吃新鮮蔬菜,多吃山楂、胡蘿卜及各種水果。
三:禁用含有雌激素的軟膏或化妝品:原因是雌激素可促進黑色素形成。
四:常服大劑量維生素C:維生素C能清除皮膚細胞中的自由基,達到美白肌膚的效果。
五:用雞蛋清和蜂蜜:睡前取雞蛋清,用兩手掌揉搓,塗臉部過1-2分鍾後,用熱毛巾擦凈,然後再塗蜂蜜,翌日早晨洗凈,能使皮膚細嫩、白晳。
六:用銀杏仁可起到增白作用:取銀杏仁600克去皮去核,曬干研細末,加蜂蜜或雞蛋調和。晚上塗手和臉部,翌日早晨洗掉,能防止或減少皺紋。
七:服用蘆薈汁:長期服用蘆薈汁,能使皮膚增白,身體苗條在口服蘆薈汁的同時再塗蘆薈化妝水,效果更佳。
八:白茯苓加蜜可增白皮膚:取白茯苓粉,白蜜調和,晚上塗臉部,翌日早晨洗凈,塗7天,就可見效。
⑺ 補充什麼維生素可以美白
補充維生素C可以美白。
VC在人體內是一種高效抗氧化劑,具有抗氧化、抗自由基作用,可抑制酪氨酸酶的形成。而酪氨酸酶是促進黑色素代謝的關鍵酶,簡單來說就是酪氨酸酶多,黑色素的活躍性高且數量也會增多,然後導致皮膚變黑;使用VC抑制酪氨酸酶後,黑色素的代謝變慢,從而皮膚更白皙。這就是VC可以美白的關鍵性證據。
VC除了美白,還可以增強肌體的應激力和免疫力,還能促進皮膚的膠原蛋白生成,從而讓皮膚更健康、更年輕。
拓展資料:
維生素C 的結構類似葡萄糖,是一種多羥基化合物,其分子中第2 及第3 位上兩個相鄰的烯醇式羥基極易解離而釋出H+,故具有酸的性質,又稱抗壞血酸。維生素C 具有很強的還原性,很容易被氧化成脫氫維生素C,但其反應是可逆的,並且抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有同樣的生理功能,但脫氫抗壞血酸若繼續氧化,生成二酮古樂糖酸,則反應不可逆而完全失去生理效能。
服用禁忌
●維生素C以空腹服用為宜,但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用,以免對潰瘍面產生刺激,導致潰瘍惡化、出血或穿孔。
●腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多,胃液反流,甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。
●大量服用維生素C後不可突然停葯,如果突然停葯會引起葯物的戒斷反應,使症狀加重或復發,應逐漸減量直至完全停葯。
●維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用;否則,會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。
●維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後,會促進體內維生素A和葉酸的排泄,所以,在大量服用維生素C的同時,一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。
●維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。
●服用維生素C的同時,不要服用人參。
●維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時,可間斷使用,不能同時服用。
●亂服葯物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許,亂服葯物,除會損害健康外,還會造成體內維生素C的流失。
●維生素C片劑應避光在陰涼處保存,以防止變質失效。
●維生素C不能與蝦,螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用,會產生三氧化二砷(砒霜),以至中毒。(此條為網上流言,其「大量」意為需在24小時內同時服用約50斤富含維生素C的水果以及200斤左右的海鮮)
●服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化,如遇銅離子,可加速氧化速度,動物肝臟含銅量很高,如在服用維生素c期間食用動物肝臟,維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。
⑻ 吃哪種維生素能讓皮膚變白
維生素C可以美白,一般來說,肌膚表面沉積的黑色素會和老化的角質一起自然剝落內。當肌膚的代謝容不順暢時,則會導致色素沉澱,使皮膚的顏色就會加深或者局部聚集形成斑點。
因此美白的關鍵需要抑制酪氨酸酶的合成而維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性,從而阻斷黑色素生成。而且維生素C還是一種抗氧化劑,可以捕捉游離的氧自由基、促進膠原蛋白的合成。日曬也是皮膚變黑的一個原因,維生素C還能有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。
(8)想讓臉上皮膚美白吃維生素幾擴展閱讀
維生素C服用禁忌:
1、維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類葯物合用;否則,會使上述葯物因酸性環境而療效降低或失效。
2、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後,會促進體內維生素A和葉酸的排泄,所以,在大量服用維生素C的同時,一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。
3、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。
⑼ 吃什麼維生素能讓皮膚變白變嫩
1、維生素A(脂溶性)
主要功能:調節表皮及角質層新陳代謝,有一定的抗老去皺功效;有助於保持皮膚柔軟和豐滿,使皮膚光滑細膩和預防皮膚癌(對眼睛也好哦)。
主要食物來源:動物肝臟、奶製品、魚類、蛋類等;胡蘿卜、紅薯,柿子等深色果蔬。(佳萊福多維營養片:胡蘿卜素是由兩個維生素A分子連接起來形成的,在體內會被分成維生素A的單個結構,從而達到補充維生素A的作用。所以補充胡蘿卜素和類胡蘿卜素都可以補充維生素A,也不存在中毒情況。)
每日推薦攝入量:0.8毫克
2、維生素B1(水溶性)
主要功能:防治脂溢性皮炎、濕疹,增進皮膚健康
主要食物來源:糧谷,豆類,酵母,乾果、硬果,動物肝臟,蛋類,瘦肉類乳類,蔬菜類水果
每日推薦攝入量:1.2~1.5毫克
3、維生素B2(水溶性)
主要功能:皮膚抵抗日光的損害,促進細胞再生
主要食物來源:動物內臟、蛋黃、乳
每日推薦攝入量:1.2~1.5毫克
4、維生素B3(水溶性)
主要功能:抑制皮膚黑色素的轉運(美白功效不錯哦),防止皮膚粗糙,防治過敏性瘙癢性皮膚病;有利於受傷害的細胞或皮膚復原;減少日光性皮炎;增加皮膚含水量;使皮膚屏障功能增強,神經醯胺含量提升。
主要食物來源:綠葉蔬菜、牛奶、豆漿、未精製的穀物、玉米、豌豆、花生、堅果類、蜜糖、瘦肉、動物內臟等。
每日推薦攝入量:12-15毫克
5、維生素B5(水溶性)
主要功能:外用可以改善和修復皮膚屏障功能,增強皮膚對表面活性劑的抵抗力;在治療皮膚龜裂,改善皮膚過敏有一定的效果。
主要食物來源:肉、未精製的谷類製品、麥芽與麩子、動物腎臟與心臟、綠葉蔬菜、啤酒酵母、堅果類、雞肉、未精製的糖蜜。
每日推薦攝入量:4-7毫克
6、維生素B6(水溶性)
主要功能:促進氨基酸的代謝以保持皮膚健康,能促進上皮細胞的生長,可用於防治皮膚粗糙、粉刺、日光曬傷、止癢和陽光曬黑,也可用於防治脂溢性皮膚炎症、一般性痤瘡、乾性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。
主要食物來源:肉、奶、蛋黃、魚肉、米糠、全麥、菠菜、豆類
每日推薦攝入量:1.2-1.5毫克
7、維生素B12(水溶性)
主要功能:有助於皮膚健康,保持皮膚彈性和光澤。(B族維生素對胎兒的神經發育有極重要的作用,缺乏可導致胎兒神經發育遲滯、智力受損。所以孕婦要特別注意不能缺乏!)
主要食物來源:動物內臟、肉類、貝殼類、蛋類、發酵食品、牛奶及奶製品
每日推薦攝入量:2.4微克
8、維生素C(水溶性)
主要功能:抗氧化和抗老化,增強膠原蛋白的增生,增加皮膚透明感,防皺去皺;淡化、減少黑色素沉積,有美白功效。由於身體的主要結構蛋白之一是膠原蛋白,而VC與膠原蛋白的合成密切相關,故缺乏VC可導致一系列與膠原蛋白缺乏相關的問題;嚴重缺乏VC導致壞血病。
主要食物來源:新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等
每日推薦攝入量:100毫克左右。若有美白需求,可增至200mg-400mg
9、維生素D(水溶性)
主要功能:可抑制皮膚紅斑形成。VD對於鈣的吸收和利用有極重要的作用,幼時缺乏會導致佝僂病。近年報道VD可能與心血管健康也有關。
主要來源:外源性來源如魚、肝、蛋、乳類, 內源性來源指在皮膚經中波紫外線照射合成
每日推薦攝入量:5-10微克
10、維生素E(脂溶性)
主要功能:抗氧化。增強皮膚的保濕能力,保持皮膚彈性、抗氧化,防止皮膚細胞早衰;有效抵禦夏季強烈的日照對皮膚的傷害,防治凍傷、燒傷等
主要食物來源:佳萊福天然維E軟膠囊、麥胚油、葵花籽、杏仁、蘆筍、綠葉蔬菜、奶油、蛋黃、堅果及豆類
每日推薦攝入量:14毫克左右
11、維生素K1(脂溶性)
主要功能:VK與凝血功能有關,缺乏VK會導致凝血不良,易出血。(維生素K1與維生素A復配可改善因勞而引起的黑眼圈)
主要食物來源:綠葉蔬菜如菠菜、捲心菜、肉、蛋、奶、肝臟等
每日推薦攝入量:70-140微克