A. 總是賴床怎麼辦，
一、給身體制定喚醒程序
睡眠，是身體休息、調整的時間，一夜休整後，晨起應該精力充沛。事實卻相反，每天早晨都覺得沒睡夠，起床成了一件痛苦的事。怎麼才能改善？回答應該是：培養正確的睡眠習慣。我們的痛苦大多來自睡眠節奏紊亂、睡眠環境不良、沒有正確的清醒程序（大多靠鬧鍾）。
1、調整睡眠節奏——定時起床
睡足自己所需的時間，是趕走賴床最基本有效的方法。如果你做不到在固定時間上床，那就試試每天定時起床。這樣堅持幾天，你會發現每天上床的時間也在悄悄地提前。6個星期之內，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，身體建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的時間就有睡意，清晨起床也會清醒得多。
不過，有兩點要注意：一是剛開始這樣做的時候，千萬不要睡回籠覺，以免讓生物鍾更混亂。二是周末也別放鬆，繼續保持這樣的節奏。如果周末熬夜，隔日起來已近中午，剛建立的節奏又要推倒重來。如果周末一定要熬夜，最好還是固定時間起床，中午再補覺。
2、室內不要太暗——讓陽光叫早
美國康乃爾大學的馬斯教授研究發現，日光會傳達信號給生物鍾，停止分泌讓人睡覺的褪黑激素，策動大腦里的清醒神經元，幫我們清醒。睡前讓窗簾露一點小縫兒，這樣早晨的陽光就能透過窗戶照進來，告訴身體新的一天開始了，該起床了。
3、怎樣的morning call適合你——多備1個鬧鍾
對有些人來說一個鬧鍾不夠，經典的場景是：鬧鍾響了，拍了繼續睡，然後某一時間醒來發現，已經晚了。你可以多准備一個鬧鍾，兩個鬧鍾設定的時間不要相隔太近，如果只隔5-10分鍾，很容易伸手把它按掉，倒頭再睡，最好時間相隔30分鍾，第二個鬧鍾設的是非起來不可的時間。兩個鬧鍾一個放在床頭，另一個放到稍遠處，必須下床才能把鬧鍾關掉。不過，睡眠專家認為，按掉鬧鍾後不要再睡。鬧鍾響後，大腦知道應該起床了，另一個鬧鍾過一會兒還會響，因此不會進入深層睡眠，此時再睡達不到休息的效果，有時反而更累。
4、卧室內溫度適宜——控制在16-21℃
卧室里的溫度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窩內外溫差太大的話，爬出溫暖的被窩需要很大的勇氣。室溫也不要過高，溫暖的室溫比較容易讓人入睡，但醒來時感覺昏昏沉沉。理想的卧室內溫度在16-21℃。同時，放一小盆水在房間內，別讓空氣太乾燥。
5、讓意識恢復清醒——按摩臉部
剛醒還沒睜開眼睛的時候，可以用按摩來增加血液循環，讓自己慢慢清醒。先用雙手掌緣由外向內按壓眼眶四周，然後是前額、臉頰、耳朵，用指尖以不同的力度輕輕拍打，直到摸遍整張臉。這些動作除了幫助我們快點清醒之外，對面部保養也有益處。
二、補充正向能量 快樂開始新一天
起床了，但能不能神清氣爽地開始這一天，就要看此時身體接受到的是正向還是負向能量了。正向能量給我們樂觀積極的力量，讓人精神愉悅，活力煥發地開始新的一天。
1、看到讓人愉快的事
心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鍾上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
2、卧室色彩明亮一些
床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物（如果對植物過敏，可以擺放模擬花），起床後就能看到花，會感覺心情很好，並能維持一整天。
3、喝一杯溫水
清晨最好空腹喝一杯溫水（300毫升），20~25℃的新鮮白開水是最佳的選擇。因為夜晚睡眠時，從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，人體一夜流失的水分大約有450毫升，所以早晨起床後身體處於一種生理性缺水的狀態。此時補充水分，既可以增加血容量，降低血液粘稠度，讓大腦迅速恢復清醒狀態，還可以洗滌清潔腸胃，濕潤腸道，幫助身體排出毒素，防止便秘。
4、深呼吸
起床後，站在陽台上或窗邊，先緩緩吸氣，彷彿吸到了頭頂，再將所有的氣吐出來，停留兩秒鍾，再做一次。體內早晨的新鮮空氣，就會感到精神飽滿。
5、用香味刺激
香味可以刺激大腦，提高感知能力，趕走疲勞和睡意。可以在陽台上種一些香草，起床後到陽台上伸幾個懶腰，然後在洗臉水中加兩片薄荷葉，以刺激面部血液循環。有時間的話，選擇煮咖啡而不是速溶咖啡。咖啡香可以幫你更清醒。
6、把音樂打開
可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。
三、還起不來，就要看有沒有其他問題：
1、嗜睡症。只要一坐下來，不論吃飯、看書、看電視，還是和人聊天、開車時，經常打瞌睡。
2、睡眠呼吸暫停綜合症。這樣的人在睡眠中出現呼吸暫時中止，吸不到足夠的氧氣而讓身體缺氧，睡眠質量很差，所以白天疲累。
3、精神問題。壓力太大希望逃避而出現的賴床，或抑鬱症引發的睡眠過多，需要另闢途徑來解決。
B. 皮膚過敏疙瘩，瘙癢，晚上更多疙瘩，消的也快，汽車卧鋪一躺易起，，有過敏史，原因喝可樂以後、。
病情分析：您好，可樂過敏的人群較少，您近期是否接觸過敏源，過敏原有花粉、專粉塵、異體蛋白、化學物屬質、紫外線等。其中海鮮、蛋白質，辛辣食品、酒、吸入花粉、塵蟎、寒冷天氣、接觸化學物品、肥皂、洗滌劑等是皮膚過敏最常見的誘因。<br/>意見建議：治療一般以遠離過敏源、脫敏為主，如口服葯物效果不明顯，建議靜點或靜推激素類脫敏葯物。
C. 在草坪上躺了一會第二天胳膊癢癢。發紅。花露水 風油精之類的還火辣辣的有點疼，這不會得什麼皮膚病吧
典型的皮膚過敏，醫院拿點葯塗塗，問題不大的
D. 身上起紅疙瘩，很癢，尤其是晚上躺在被窩里~
是過敏了，這個季節很容易過敏的，去醫院看看吃電葯就好了
E. 昨天去公園玩，在草地上躺了一會。誰知道身上就過敏了，我知道我對花粉過敏，但是對草也會過敏嗎
您好！根據情況分析，你是敏感性肌膚，對外界過敏源刺激沒有抵抗能力，版草地上存在的權過敏源不一定是花粉，還有可能是柳絮等其他過敏源，敏感肌膚過敏後，應注意一下幾項：
1.除塵蟎：床墊、枕頭和被子可以用防蟎套包裹，每周以70℃以上的熱水清洗寢具外套；將室內濕度控制在50%以下，以控制塵蟎和黴菌的生長。
2.避免飼養有毛寵物：例如貓、狗等，因為動物皮屑和排泄物容易引起過敏。
3.做好家庭衛生：保持居家環境清潔，減少蟑螂繁殖。
4.清理衛生死角：黴菌易生長於高溫潮濕的環境中，如浴室和地下室。使用除濕機和空氣過濾器，並定期更換濾網，可減少黴菌和花粉的暴露機會；空調機濾網也需常清洗。
5.防止食物過敏：避免食用會引起過敏症狀的食物
希望我的回答能給您帶來幫助~
F. 昨天下班躺朋友床上玩了一會手機，沒多久發現上半身起了好多痘痘，一開始以為是皮膚過敏，然後洗洗澡，睡
病情分析：
你好，這個一般來考慮是過敏，最好注意個人衛生
指導意見：
別到別人床鋪躺，特別是很長時間沒洗過的床鋪
G. 長時間熬夜玩手機，久而久之會對身體造成哪些危害
現在很多年輕人普遍存在的一個不好的現象就是每天熬夜玩手機，這是一個特別不好的習慣，這會讓他們身體處於亞健康狀態，這對他們的身體危害是特別大的，熬夜玩手機對我們造成的不好的影響表現在以下幾個方面：
最重要的一點當然是對我們的健康的危害，我們的身體器官也都是有作息時間的，而且他們多大作息時間都很規律，晚上的時候就是他們應該休息，應該排出我們身體內毒分的時刻，如果這個時候我們還是再堅持玩手機，這個身體器官的正常的作息都會被打亂，然後我們的身體機能就會出現各種各樣的問題，這個時候可能會表現為面部發黃，臉部出油，頭發脫落，沒有精神去完成工作或者學習，這對我們的正常生活影響都是特別大的，久而久之，我們的身體狀態就會變的特別不好。
所以為了我們的健康，最好還是保持一個規律的作息，少熬夜。
H. 半夜上廁所，因過敏（第二天看醫生推斷病毒性過敏）查看皮膚，忽然全身發冷。醒過來發現躺在浴室，
我有過相似經歷
我晚上上廁所上到一半全身浮腫皮膚起紅疹，特別痛苦。原來是我睡前吃了個橙子，估計不幹凈，有細菌。
給你參考
I. 只要往床上躺身上就癢，撓撓就會起包包，醫生開的抗過敏葯一停下幾天就會犯，我一個月前吃過海鮮，我估計
皮膚太幹了，買瓶身體乳用