1. 褪黑色素
褪黑素俗稱腦白金，英文名為MELATONIN（音譯美拉托寧）又稱松果體素，使腦中的專松果體所分泌的激素，是屬一種調節機體睡眠的物質，它不像一般的激素隻影響某種特定的臟器或系統，而是通過維持體內其他的激素的正常水平和調節他們的正常循環調節機體的生理活動。
主要成分：褪黑素、維生素、礦物質
主要功效及作用：有效改善睡眠；可調節人體內分泌，祛除黑斑、老年斑、黃褐斑及日曬輻射引起的色素沉澱，令皮膚變白，恢復青春風采。
服用方法：睡前30分鍾服用1-2粒
應該是沒有什麼副作用，年輕人一樣
2. 長期服用褪黑素對身體有哪些危害
褪黑素成為了一種很常見的保健品，而大部分的人都認為吃褪黑素可以讓皮膚變得更加的好，也會讓皮膚變得更加的白。而且褪黑素還有另外一個功能，就是可以有安眠的效果，我國有超過三億人存在睡眠的問題，而大部分的人在葯店是買不到安眠葯的。因為安眠葯吃多了，是會導致人體出現一定的意外情況，所以說，有一些網友就會到葯店去購買褪黑素。
快速入睡的方法
是葯三分毒，雖然很多的人都把褪黑素叫做是一個保健品。但是褪黑素是一種處方葯，長期的吃褪黑素也會導致身體出現一定的毒素。小編並不建議大家長期的吃褪黑素，而且有一些人已經對褪黑素產生了一定的依賴。如果沒有辦法入睡的話，可以聽一些輕緩的音樂，或者是找一個自己最舒服的姿勢去看一些安眠的視頻等等。
3. 長期吃褪黑素有哪些危害
難以入睡，是當代人的通病。經常加班熬夜導致失眠也是我們現在這一代的工作常態。中國睡眠研究會發布的《2021 年運動與睡眠白皮書》顯示，當下我國有超 3 億人存在睡眠障礙，去年的調查結果則顯示，中國成年人失眠發生率高達 38.2%。那麼如何讓自己順利的進入夢鄉，是個關鍵。
下面要說的就是我們經常用的褪黑素。想必大家都有用過吧。反正我是經常用到，有時候工作忙壓力大就會吃一些。褪黑素是我們日常生活中經常用到的保健品，它主要的功效是改善睡眠和抗焦慮的。
4. 褪黑素是什麼
褪黑素（又稱為褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素）是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因而命名為褪黑素。它存在於從藻類到人類等眾多生物中，含量水平隨每天的時間變化。
一種能使皮膚色素顏色變淺的激素物質。這種激素是在松果腺中以色氨酸為基質而合成的，其化學名稱為N-乙醯基、5-甲氧基色胺。
褪黑素是在松果腺中最早被發現的具有生物活性的物質，在哺乳動物處於黑暗中時，褪黑素分泌活動立即加強；當轉於光亮環境時則即停止分泌。褪黑素分泌的節律，可隨光線的變化從尿液中測出。
注射褪黑素於下丘腦，可抑制促性腺激素的分泌，但也觀察到褪黑素可以直接作用於垂體。因此褪黑素可以通過下丘腦和垂體而抑制促性腺激素的分泌。另外在卵巢內也曾發現有褪黑素的受體，說明這也是褪黑素的作用位點。