❶ 皮膚敏感，遇冷遇熱易泛紅，屬於
敏感肌膚一般有以下的皮膚特徵： 1、看上去皮膚較薄，容易看到紅血絲（擴張的毛細血管）。 2、皮膚容易泛紅。一般溫度變化，過冷或過熱，皮膚都容易泛紅，發熱。 3、容易受壞境因素、季節變化及面部保養品刺激，通常歸咎於遺傳因素，並可能伴有全身的皮膚敏感。 引起皮膚過敏的原因有很多種，比如，魚、牛奶、雞蛋也可導致皮膚過敏；空氣中的花粉、蟎蟲也是過敏的傳染源；一些葯物、金屬、染料等也可能引起皮膚過敏。首先要找到過敏源，如果是護膚品過敏，則要馬上停用。出現紅腫肯定是使用了激素類產品了。 造成敏感肌膚的根本原因有以下兩個方面： 1、在外，由於角質層太薄，皮膚滋潤度不夠，導致肌膚的屏障功能過於薄弱，無法抵禦外界刺激。 2、在內，皮膚的神經纖維由於經常受到外界刺激，過於亢奮，從而易於產生泛紅，發熱，瘙癢、刺痛，紅疹等不適現象的產生。 首先，記住一定不要使用速效激素類的產品，如果長期使用會造成依賴反復。應該使用專業針對敏感肌膚的，比較溫和的護膚品進行調理．蘭薇兒是專業針對敏感肌膚的護膚品牌，敏感肌膚的人群可以使用。蘭薇兒肌膚再生修護膠囊配合蘭薇兒舒緩修護保濕凝露可以修復已過敏的症狀。而且敏感性皮膚更應注意保濕，敏感性肌膚淺薄的角質層常常不能保持住足夠的水分，會比一般人更易感覺缺水、乾燥，因而日常保養中加強保濕非常重要。舒緩修護保濕凝露就是針對過敏肌膚適用的補水產品。再者，平時要從過敏源入手，盡量避免接觸易過敏的源頭。敏感肌膚最好不要亂用化妝品，否則很容易傷害肌膚，而且一旦傷害了是很難逆轉修復的。 敏感肌膚平時護理的注意事項： 1 敏感肌膚卸妝及潔面——溫和 產品需要選擇不含酒精的輕柔清潔產品潔面，同時避免鹼性成分及清潔力強的產品。一般建議使用低泡的潔面產品,像蘭薇兒舒緩柔膚保濕潔面乳就很適合敏感肌膚。如果過敏現象嚴重，建議用清水洗臉。次數以早晚各一次為宜，切記不應用潔面刷、海綿、磨砂膏等磨擦肌膚，以免造成皮膚的刺激。 2 水洗臉或沐浴——不用過熱的水 除了注意要選擇溫和的潔面產品外，洗臉時候的水溫也要特別注意，以35度以下為宜。當水溫過熱的時候就會讓脆弱的皮脂膜受到刺激，因此加重瘙癢和刺痛的症狀。同理的，用毛巾熱敷也不可取。 3 去角質的次數——不宜多 由於敏感性皮膚的mm們角質層都比較薄，過度的按摩及粗大的磨砂粒子都會對敏感皮膚造成較大傷害。因此去角質的工作需要視肌膚情況，以每月1次為宜或者更少。同時要盡量避免選擇顆粒狀的產品。 4 護膚品——天然 在護膚品中，以下的成分是容易引起敏感的化學物質：防腐劑、山梨酸以及香料。這些成分都含有較強刺激性，會加重過敏感的症狀。而一些富含天然的成分，如洋甘菊、甘草酸二鉀等成分都能起到舒緩肌膚的效果。 5 日常肌膚——保濕補水 只有水分充足的皮膚能才能以良好的狀態抵禦外在因素對皮膚的傷害。所以我們除了日常護理注意選擇保濕度高的產品，還要使用噴霧等輔助補水。不僅起到很好的補水作用，也讓敏感肌膚得到舒緩和鎮靜。所以盡量選擇溫和的針對敏感肌膚的補水產品，蘭薇兒舒緩修護保濕凝露特別溫和，甚至是過敏皮膚都可以使用的。 6 紫外線——嚴格防護 即使是在秋冬季節，我們的防曬工作也不能馬虎。由於敏感肌膚的本身就非常脆弱，所以肌膚對外界的刺激和紫外線的傷害的耐受性很低，因此敏感肌膚一定要避免紫外線對肌膚的意外傷害，加強對紫外線的防護措施。 7、日常生活——注意小習慣 日常生活的飲食方面，敏感肌mm們要注意營養平衡並且多多補充維他命c，避免食用辛辣、刺激、過甜、過油膩的食物，酒精飲品也是需要忌諱的。起居方面，mm們要盡量保持舒適的室溫和良好通風環境，這樣才能避免突然的劇烈溫度變化對肌膚造成負擔引起肌膚的不適應。
❷ 皮膚易過敏的人平時飲食應注意些什麼
過敏現今是困擾美容業和醫療業的一大難題，尤其是化妝品過敏是許多女性和特殊職業者碰到的問題，包括：口紅造成口唇紅腫、疼痛，染發劑造成的頭皮紅斑、水皰，防曬霜、祛斑劑造成的瘙癢、疼痛及色素沉著。過敏人群皮膚敏感，塗抹看似簡單的化妝品也會出現不良反應。常見的有口紅、染發劑等，使用後即出現皮膚紅、腫、熱、癢、痛、起水泡等過敏症問題，非但找不到美的感覺，尷尬卻時常發生。
容易引起面部皮膚過敏的源頭：
1、花粉：在花粉傳播的季節，微小的花粉顆粒在傳播過程中會散布在空氣中，並隨著空氣的流動而四處飛揚，而其中的一部分會被人吸入同時被皮膚吸收。
2、灰塵：灰塵過敏是一種生活在灰塵中的微生物的過敏反應，是最常見的過敏。灰塵過敏包括棉纖、皮毛以及各種纖維，動物皮毛等等。
3、化妝品：最典型的化妝品過敏是香精過敏，而收斂水等含有酒精成分的化妝品也會對肌膚產生一定的刺激。其它如生化防腐劑、果酸等等都會對不同的肌膚造成不同的刺激。
4、食物：常見的是海鮮、芒果、果仁類食物會引起過敏。
5、葯物：青黴素、磺胺類葯物等，都可能引發皮膚過敏。
6、年齡：也許年齡的增長是肌膚敏感的一個重要原因。有些人前些年的肌膚並不敏感，而這幾年卻變得敏感了。這是因為年輕健康的肌膚表面有一層弱酸性的皮脂膜，保持水分，以保護肌膚不受到外界侵害，但是隨著年齡的增長，這層皮脂膜卻不如以前的健康，以至於一些敏感物質容易入侵皮膚。
7、寵物：敏感性肌膚很容易因家養寵物的皮毛等而產生過敏現象。這種因寵物而過敏的原因主要是由於貓狗等身上的油脂腺所分泌出的蛋白質，當寵物們舔毛的時候，這些蛋白質就沾到了皮毛上，而後散落到空氣中，又附著在人的皮膚上所引起。
8、季節變換：由於種種環境因素，空氣中散布的細菌孢子和花粉等致敏物質便會大量釋放出幾乎遍布人體所有組織的化合物——組織胺，引起面部皮膚過敏
9、溫度變化：溫度忽冷忽熱，使敏感人群面部發紅、發燙。
10、紫外線照射導致面部皮膚過敏。
面部皮膚過敏致使某些女性，會出現全身皮膚奇癢、起疹塊和鱗屑、脫皮，發干、瘙癢、起紅斑等。面部紅白不一、斑駁陸離等過敏症，嚴重者甚至會產生過敏性面部紅血絲。
❸ 皮膚易過敏的人應多吃什麼
皮膚過敏又稱為「敏感性」皮膚。從醫學角度講，皮膚過敏主要是指當皮膚受到各種刺激如不良反應的化妝品、化學制劑、花粉、某些食品、污染的空氣等等，導致皮膚出現紅腫、發癢、脫皮及過敏性皮炎等異常現象。敏感性肌膚可以說是一種不安定的肌膚，是一種隨時處在高度警戒中的皮膚。其護理要特別留意。
容易引起面部皮膚過敏的源頭：
1、花粉：在花粉傳播的季節，微小的花粉顆粒在傳播過程中會散布在空氣中，並隨著空氣的流動而四處飛揚，而其中的一部分會被人吸入同時被皮膚吸收。
2、灰塵：灰塵過敏是一種生活在灰塵中的微生物的過敏反應，是最常見的過敏。灰塵過敏包括棉纖、皮毛以及各種纖維，動物皮毛等等。
3、化妝品：最典型的化妝品過敏是香精過敏，而收斂水等含有酒精成分的化妝品也會對肌膚產生一定的刺激。其它如生化防腐劑、果酸等等都會對不同的肌膚造成不同的刺激。
4、食物：常見的是海鮮、芒果、果仁類食物會引起過敏。
5、葯物：青黴素、磺胺類葯物等，都可能引發皮膚過敏。
6、年齡：也許年齡的增長是肌膚敏感的一個重要原因。有些人前些年的肌膚並不敏感，而這幾年卻變得敏感了。這是因為年輕健康的肌膚表面有一層弱酸性的皮脂膜，保持水分，以保護肌膚不受到外界侵害，但是隨著年齡的增長，這層皮脂膜卻不如以前的健康，以至於一些敏感物質容易入侵皮膚。
7、寵物：敏感性肌膚很容易因家養寵物的皮毛等而產生過敏現象。這種因寵物而過敏的原因主要是由於貓狗等身上的油脂腺所分泌出的蛋白質，當寵物們舔毛的時候，這些蛋白質就沾到了皮毛上，而後散落到空氣中，又附著在人的皮膚上所引起。
8、季節變換：由於種種環境因素，空氣中散布的細菌孢子和花粉等致敏物質便會大量釋放出幾乎遍布人體所有組織的化合物——組織胺，引起面部皮膚過敏
9、溫度變化：溫度忽冷忽熱，使敏感人群面部發紅、發燙。
10、紫外線照射導致面部皮膚過敏。
面部皮膚過敏致使某些女性，會出現全身皮膚奇癢、起疹塊和鱗屑、脫皮，發干、瘙癢、起紅斑等。面部紅白不一、斑駁陸離等過敏症，嚴重者甚至會產生過敏性面部紅血絲。
常見面部皮膚過敏症狀：
1、換季性皮膚敏感
有些人每到季節轉換就會出現比較嚴重的皮膚過敏問題：發干、瘙癢、脫皮、起紅斑等。皮膚敏感與乾性皮膚有關，也和環境、氣候、年齡、食物、化妝品有關。易過敏的人更要注意飲食營養的均衡攝取，多吃水果、蔬菜，少吃魚蝦、牛羊肉和油膩、甜食及刺激性食物。
出現過敏症狀後，要立即停用任何化妝品，對皮膚進行觀察和保養護理。在此期間，不要用太熱的水洗臉，以避免刺激皮膚，同時注意防曬。
2、化妝品過敏
化妝品中的某些成分會引發皮膚過敏，對皮膚細胞產生刺激，使皮膚細胞產生抗體，從而導致過敏。若由於化妝品使用不當引起皮膚過敏，不能隨意使用治療一般皮膚病的葯膏，否則，會引起皮膚粗糙，起色斑，加重皮膚疾病。
3、神經性皮炎
神經性皮炎是成人常見的瘙癢性皮膚病，發病原因一般認為與精神因素有關，如情緒激動、工作過度緊張、憂愁焦慮等，劇烈瘙癢為本病特點，多在搔抓後皮膚變厚，但界限清楚，無鱗屑。早期呈淡紅色，以後局部有色素沉著，好發於頸周、肘後、臀部及小腿側。
4、桃花癬
是一種皮膚過敏反應，臉上會冒出一些淡紅色、圓形小紅斑，癢癢的，還有點脫皮，由於常發生在春暖花開的季節，故稱之為「桃花癬」。
這種皮膚病在春季起病，夏秋後消退，主要症狀是臉上有一片片發白或淡紅色的圓形或卵圓形斑片，表面有細小鱗屑附著，有時會出現瘙癢。多見於面部，亦可見於上臂、頸和肩部等處。好發於過敏體質的人，還與風吹日曬過多、消化不良、維生素不足、皮膚乾燥、使用劣質化妝品等因素有關。不能亂用去癬葯，否則會加重病情。
自我護理：
1、一旦患了「桃花癬」，不要用熱水燙或蒸面等方法來解癢，可用保濕性護膚品來緩解皮膚干澀感。
2、避免風吹日曬，停用劣質護膚品。
3、禁食刺激性食物，限制多脂肪、多糖飲食，忌酒類和海鮮類食物，多吃新鮮蔬菜。
4、春季是易發病季節，要注意保持臉部皮膚的清潔衛生，外出回家後要立即洗臉，把皮膚上的灰塵和雜質清洗干凈。
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蒂康OPC消敏粉劑的功能：徹底改變過敏體質,增強免疫力,抵抗力首先必須消除那摧毀人類健康的毒性的侵入物。人體內有一種叫自由基的氧分子危害人類的健康，傷害人體的細胞。過量產生自由基可引起封細胞的過氧化系統，造成各類過敏疾病。當今，自由基與人類的八十多類疾病有關。
蒂康OPC消敏粉劑脫敏因子是本世紀最強的天然抗氧化產品。它能夠保護細胞，清除體內的--自由基。超級復合OPC脫敏因子對人體過敏體質的徹底改變，其特殊的作用表現在以下方面：
1、超穩定長效脫敏技術：突破以往過敏葯物只能暫時抑制過敏現象,復合多酚OPC-2具有高效清除自由基的能力，從根本上致敏因子--組胺的釋放，深入細胞從根本上阻斷過敏反應的發生。復合多酚OPC-2還能穩定皮膚血管組織，徹底改變過敏體質,有效調節機體免疫力，更能使過敏人群早日擺脫過敏糾纏,從根本上解決困擾多年的過敏難題。
2、細胞膜隔絕過敏源技術：復合多酚OPC-2獨創性由珍貴富硒綠茶提取天然硒元素,天然硒元素可以強化細胞膜對過敏源的耐受性,建立隔絕過敏源的第一道天然屏障。對頑固性過敏症狀,高敏體質對多種過敏源過敏症狀,富硒OPC-2有著廣普的脫敏療效，比針劑脫敏安全,完全杜絕了針劑脫敏可能引起過敏性休克的副作用,治療費用也比針劑大大降低，還免除了打針影響工作的煩惱。
3、兼治過敏並發炎症技術：過敏反應從臨床表現和發病機理上來說是各類炎症反應，例如各類過敏皮炎，過敏鼻炎，過敏咽炎，過敏胃腸炎等等，但是和病毒細菌導致的炎症反應的治療原理有著根本的不同，這也是臨床醫生用葯時使用傳統抗生素，激素，抗組胺葯療效不好的根本原因之一！復合多酚OPC-2脫敏因子獨特從綠茶提取天然消炎成份，專門針對對過敏反應的並發炎症，解決了單方葡萄籽每日10-15粒劑量都無法解決的問題。
❹ 皮膚容易過敏的人,要注意那些飲食不可以吃什麼
1、對於海鮮過敏者（如帶殼的海鮮：蝦、蟹、貝颣），應減少此種食物的選用。而不新鮮的魚類會開釋較多社團氨，不單容易造成過敏，也可能會有食物中毒的安全性掛念。所以應加意選用新鮮的魚類。
2、對於加工食品過敏者，如添加二氧化硫的香腸、金針、蜜餞、糖果餅乾等，可能會造成氣喘病人的過敏發作。所以應找出造成過敏的食品，並停止食用。
3、對於牛奶、蛋、豆類等高氨基酸的食物過敏者，應確認導致過敏的食物，減少其加工製品的攝取，並與營養師討論口腹上的替換選用方式，由於這些食物為主要氨基酸來源，若蛋、奶、豆類均不吃易有營養不均衡的 。
4、對於其它食物過敏者，如花生、核桃、腰果、杏仁等核果類，草莓、蕃茄、芒果及木瓜等水果類，應找出並停止食用會讓自己過敏的食物。
(4)年齡大些會不會更易皮膚過敏擴展閱讀
應對皮膚過敏的方法：
應對方法一：溫水洗臉
專家稱，肌膚在敏感狀態下，無論熱水還是冷水，都會產生不良的刺激，可以用溫水洗臉，水溫只要比冷水稍稍高一點就行。
應對方法二：保濕
早春的時候最好使用一些純保濕的植物性的噴霧，經常給面部補水，肌膚健康了，也就沒有那麼容易敏感了。
應對方法三：減少護膚品
太多的護膚品也會加重肌膚過敏的可能性，所以如果你發現肌膚好像不是那麼舒服了，就要開始給肌膚「減負」了，比如防曬和隔離選一種就好，所以既然用了防曬霜，隔離霜就沒有必要用了。
❺ 空氣濕度大皮膚易過敏發紅 怎麼辦
·遠離過敏源，在季節更替時更要注意，濕度劇烈改變和花草發芽或枯萎會造成空氣中過敏源增加。
膚質調查乾性敏感型皮膚：
1、臉上總是乾乾的有緊綳感，秋冬季還會起皮。
2、在太陽下隨便曬曬臉上就會很疼
3、皮膚較薄，膚色偏白
乾性敏感型泛紅皮膚：
1、同第一類第一項
2、同第一類第二項
3、同第一類第三項
4、受刺激後，兩頰和鼻翼對稱位置容易泛紅
高度敏感型皮膚：
1、皮膚常因微小的刺激感到刺痛、瘙癢、灼熱
2、對大多數護膚品都無法適應，用後皮膚都感到不適
3、氣候改變時，皮膚常容易感到緊綳、乾燥
4、會因不明原因引起皮膚乾燥、脫屑、輕微發紅等狀態敏感皮膚：1、因未知原因，而令當前皮膚出現紅斑、腫脹、灼熱、刺痛、瘙癢、滲液、氣泡等現象。
2、因接觸過某種過敏源，同第一項皮膚狀況。
3、經日常暴曬後，同第一項皮膚狀況。
乾性敏感型皮膚：
敏感症狀：乾燥、脫屑、瘙癢
乾性敏感型皮膚：在通常情況下狀態表現正常，但是遇到稍強的刺激，如冷熱交替、日曬、風吹等刺激，就會出現乾燥、脫屑、瘙癢等反應。
敏感原因：低溫+低濕 奪走肌膚水分
冬季溫度和空氣濕度都較低，易影響皮膚的自然生理狀況。氣溫低影響油脂分泌、導致水分流失，皮膚的自然保護膜就會變薄。又譬如經常在開著暖氣的室內待著，皮膚表層就極易脫水，讓皮膚變的乾燥緊綳。隨著冬季皮膚表面的水份和油份的同時減少，皮膚的自然保護膜變薄，對抗外界的能力被削弱，然而春季各種細菌極易在空氣中傳播，那麼皮膚受到外界侵害的風險也大大增加。
對抗方案：·護膚品：選用配方簡單、性質溫和的護膚品。
·補水：可隨時利用噴霧類的產品為皮膚補充水分。
·營養物質：多攝取維生素A、C和E等，這些營養物質對肌膚非常益。
·防曬品：選用同時抵禦UVA和UVB的物理防曬護膚品。
·生活習慣：保證充足的睡眠和適量的體育鍛煉，增強抵抗能力。
·防曬：避免日曬對皮膚造成進一步傷害
❻ 皮膚易過敏可以用哪些化妝品
過敏說明你角質層很薄。
建議化妝就少做 如果化妝的話選擇好點的很有必要。而版且晚上一定權要溫和卸妝去除油性污垢。
過敏日常護膚和防護也要做好。 隔離和防曬要做完整。補擦
日常多注意補水和角質層的修復。 紅石榴精華成分的護膚品可以修復肌膚。
多做補水 選擇純天然植物萃取很重要。溫和不刺激補水是首選。
不懂 繼續問我。 要採納哦。
❼ 30歲左右的年齡，臉頰很乾T字區又油、易過敏性皮膚，用這三個牌子護膚品哪個更好些，請詳解，謝謝！
這三個牌子的護膚品和大多數護膚品一樣，是對皮膚的表面作護理而沒有功能因子，要想改善皮膚狀況，只靠護膚品是不行的，這種情況是你體內的腎虛了，鎖不住體內的水份了，你要調腎就要解決問題。
❽ 哪些些食物易引起皮膚過敏
「病從口入」是過敏性疾病的特點之一。有的人吃了魚、蝦、蟹等食物後，會發生腹痛，腹泄，嘔吐，或是皮膚奇癢難熬；有的人吸入花粉或塵土後，會發生鼻炎或哮喘。這些都是過敏反應的表現。那麼生活中有哪些食物容易引起皮膚過敏呢？皮膚過敏的主要症狀就是皮膚泛紅、紅腫、乾燥脫屑、刺癢、緊綳、起水泡、小疙瘩、小紅點等。而咳嗽、打噴嚏，出現腹瀉、腹痛也是過敏的表現之一。 生活中常見的容易引起過敏的食物有以下九大類： 1、海鮮類食品： 海鮮容易誘發過敏，在沿海或湖泊地區，各種海產品或水產品如魚、蝦、蟹、蛤蜊、海螺、魷魚、貝類、鮑魚和海參等均容易引起過敏。 2、牛奶： 牛奶及奶製品是常見的過敏食物。許多嬰幼兒喝了牛奶或奶粉後可誘發濕疹或哮喘，也有表現為消化道過敏，如嘔吐、腹痛、吵鬧。人們對牛奶過敏主要是由於牛奶中的蛋白質引起的，像酪蛋白。有些人可能喝不了牛奶，但是對羊奶卻不過敏。一般過敏症狀是嚴重的胃痛、腹瀉、皮膚麻疹或呼吸困難。 3、花生、黃豆、芝麻等油料作物： 主要是與這些油料作物含有較高的蛋白和多糖-蛋白有關。花生過敏很常見，但嚴重的情況下可能產生致命的後果。甚至只是同那些剝過花生的人握下手，或是聞到花生的味道都會引起過敏。冰淇淋、點心、餅干、烘烤過的食物和糖果中都很有可能含有花生。很多醬料也是用花生製成的。如果你對花生過敏，那麼也應該注意不要靠進那些長在樹上的堅果，像杏仁、胡桃、榛實、腰果等。 4、蛋類： 雞蛋以及蛋製品可以導致各個年齡段病人的過敏，其中蛋清中的卵蛋白是誘發過敏的主要成份，蛋黃較少誘發過敏。此外鵪鶉蛋、鴨蛋和鵝蛋等也可誘發過敏症狀。 5、糧食穀物類： 如小麥、玉米、蕎麥和谷類等，麵包師哮喘（Baker's asthma）即與接觸小麥粉有關，此外麵粉中的蟎類也是引起過敏的重要原因，而玉米中的過敏原通常耐熱，所以爆玉米花也可誘發過敏。 6、堅果類： 腰果、杏仁、核桃、胡桃、榛實、松子等堅果跟花生一樣，也很容易引起過敏。還有椰子、栗子、杏子、荔枝也同樣屬於堅果類的。這些堅果類不僅在食物中含有，在其他像洗發水、沐浴露中也可能含有。由於堅果類可擁有共同的過敏原成分，所以對一種堅果過敏往往也對另一種堅果過敏。 7、水果類： 水果過敏最常見的是芒果、菠蘿、柑橘類等，這是因為菠蘿中含有菠蘿蛋白酶等活性物質，對人的皮膚、血管等有一定的副作用。水果過敏與花粉過敏存在一定的對應關系。對樺樹花粉過敏的人，對桃、蘋果、櫻桃、獼猴桃和芒果容易過敏。對艾蒿過敏的人，容易對芒果過敏，對水稻花粉過敏的人，不宜吃哈密瓜、西瓜、獼猴桃和橙子，對豬草過敏的人，不宜吃哈密瓜、西瓜和香蕉。對花粉和天然橡膠過敏的人，往往會對栗子、梨、獼猴桃和香蕉過敏。 許多熱帶水果中含有一種化學成分，可刺激皮膚引發皮炎。特別是芒果，裡面含有果酸、氨基酸、各種蛋白質等刺激皮膚的物質。另外不完全成熟的芒果中還有荃酸，對皮膚也有刺激作用。 8、某些肉類： 特別是牛肉、羊肉以及鴨、鵝和鵪鶉等。這些肉類及其肉製品均可能誘發過敏，特別是腐敗的肉類易誘發過敏症狀。 9、氣味特殊或刺激的食物： 如蔥、蒜、辣椒、圓蔥、生薑、胡椒、芥末、咖喱、孜然等。
❾ 減肥太快是否也會導致皮膚易過敏
會的，很快的減肥會讓身體很多機體適應不了，直接體現在各個器官的免疫力上內，皮膚也一樣，體內失容衡加上皮膚的抵抗力下降，及其容易過敏，還可能出現以前不會過敏的事物，現在會過敏，所以減肥不要太快，慢慢來，讓身體逐漸適應這個過程