1. 拍打全身治百病 簡單 有效（拍打最全資料）
拍打面部可舒展皺紋、祛斑、活膚、增強皮質彈性，起到美容作用。拍打眼部主要是緩解疲勞，輔助治療近視眼，如果能堅持每天15分鍾的自行拍打，一個月下來能減輕100度。
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拍打整個頭部，重點是百會穴
拍打頭部主要對頭疼、頭暈、發麻、小腦萎縮、記憶力減退、腦血栓後遺症有顯著作用。
拍打百會穴主要針對高血壓、失眠，同時對頸椎有輔助治療的作用，根據每個人的個體病情不同，感受也有所不同，表現情況有頭脹、頭悶、深度有痛點等，氣血暢通後不適感會自然消失。
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拍打整個面部，重點是眼睛
拍打面部可舒展皺紋、祛斑、活膚、增強皮質彈性，起到美容作用。拍打眼部主要是緩解疲勞，輔助治療近視眼，如果能堅持每天15分鍾的自行拍打，一個月下來能減輕100度。
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拍打囟門及前額
拍打囟門可治療感冒發燒、過敏性鼻炎、鼻塞，及因感冒引起的頭疼等症狀，輕者幾十下，重者上百下就可暢通。拍打前額時有針刺的感覺，等拍到有溫熱感時，不適現象即可消失。
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揉按脖頸，輕擊頸椎
脖頸這個部位經絡、動脈靜脈都很豐富，揉按這里會促進頭部的血液循環，對落枕、扭傷、淋巴上火、嗓子痛等症狀有較好的效果。輕輕拍打頸椎可緩解頸椎增生、鈣化，供血不足引起的頭痛、惡心和脖頸僵直等症狀。經常用雙手揉脖頸是最好的護理方法，可使大腦氣血充足暢通，延緩衰老。
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拍打中府穴
拍打中府穴對氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等有明顯效果，每天堅持自己拍打20分鍾，一個月的時間基本可以停止用葯，繼續堅持就會痊癒。
拍打中府穴對咽炎、口腔潰瘍等治癒率也很高。沖擊力能穿越心包、肝膽乃至整個胸腔，是輔助調理內臟的最佳選擇。
拍打中府穴時會出現胸悶、肺部痛、氣脹、難受的感覺。堅持拍打不適感會逐漸消失
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拍打胳膊
拍打胳膊主要緩解肩臂酸、麻、脹痛、筋膜結節、無力或頸椎引起的血液不暢通等症狀，對因類風濕引起的手腕、手指腫痛都有很好的輔助作用，拍打過後會感覺很累、無力，有腫痛或出痧的現象。
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拍打雙肋
拍打肝膽區域和脾臟、胰臟，達到舉一反三的效果。雙手用掌或拳拍打腋下兩肋，左手是脾、胰，右手是肝膽，中間是胃，對脂肪肝、肝硬化、肝囊腫、肝氣滯和膽囊炎、小型膽結石、息肉、糖尿病、脾虛、各種胃疼、胃脹、胃氣滯、脾胃不和等病都有很好的療效。
拍打此部位有以下反應：肝部很不舒服、疼、煩躁、難受、脹等現象，胃部有胃疼、胃脹、揪心的感覺，兩側同時拍打有說不出的滋味。當拍到內外發熱時，以上不適感消失後，就會感覺到全身輕松。
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拍打胃部
拍打胃部是針對那些沒有其他疾病，只有胃不適的人群，如：胃疼、胃酸、胃脹、胃粘膜脫落、胃痙攣、胃炎、胃潰瘍等疾病。先進行揉按，再輕輕拍打，開始時有些患者不能觸摸，胃部很僵硬;慢慢緩解後再進行拍打。胃病很頑固，需要長時間堅持拍打才能治癒。有胃病的人要配合拍打腹部，拍打後腸胃會感覺很舒服，對於胃病嚴重的人拍打時感覺很難受，有一種無法表達的感覺，胃氣滯的人主要表現在排氣、打嗝，拍打到溫熱和輕松即可。
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拍打腹部
拍打腹部首先是有減肥作用，可促進大小腸蠕動，解決便秘，腸結及不孕不育症和小型子宮肌瘤等疾病，以上疾病均因氣滯血瘀造成，直至拍打到整個腹腔疼痛消失，有溫熱感即可。
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拍打腹股溝
腹股溝有貫通上肢下肢、主要動靜脈和淋巴主幹道的作用，所以經常拍打此處可以促進腹部和下肢的血液循環，尤其是對治癒股骨頭壞死有至關重要的作用。
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拍打環跳穴
刺激環跳穴主要是促進血液循環，輔助調理腰疼、因氣血不暢引起的腿部酸痛、脹麻、寒涼等不適症狀，此部位對於治療股骨頭壞死有顯著療效。
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拍打腎區
拍打腎區主要是對有腎病的人群，腎炎、腎囊腫、腎盂腎炎、尿頻、腎衰竭、腎功能減退、腰酸、腰痛、身體無力、失眠、耳聾等。初拍腎區時會出現酸、麻、悶、痛的感覺，總之因人而異，各有不同的感受，從輕到重循序漸進，直至疼痛消失。
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拍打尾椎
拍打尾椎是因為此處曾經受到傷害，最初拍打時會感覺裡面是空的，沒有痛覺，等到血液充滿時才感覺很痛，對便秘、痔瘡有明顯療效。
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拍打膝關節
拍打膝關節主要是對關節炎、膝蓋疼、關節涼、酸、抽筋、靜脈曲張、骨刺、因氣血不暢引起的腿部煩亂、無法入睡效果很好，拍打後少數人會出現黑痧。
15拍打大椎穴
拍打大椎穴對咳嗽、嗓子痛、小兒驚風、頸椎、感冒有很好的療效。
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拍打肩部
拍打肩部主要治療五十肩、肩周炎、肩肌鈣化、肩酸痛、抬舉困難、受涼、落枕等。拍打肩周時間要長一些，由痛到不痛，由溫熱到肩胛骨、前肩都熱透為止。
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拍打後背
拍打後背主要治療背部僵硬、沉重、強直，對長期勞作受涼，及背部氣血不暢通引起的疾病有很好的效果。
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拍打脊柱
脊柱是支撐整個身體的重要部分，保護脊柱很重要，五臟六腑、四肢百骸都和脊柱相關。拍打脊柱對強直、彎曲、增生、脫臼、鈣化、增強脊髓生長效果極佳。
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拍手
拍手能促進手部微循環，對於手指麻木、手指關節痛、手掌內脫皮等有很好療效。同時調理內臟，舒緩內臟壓力。
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跺腳
借用地面沖擊腳底板震動整條腿部，使寒冷、麻木、抽筋、走路困難等腿部疾病一掃而光，還能促進內臟氣血循環。
每天半小時，健康到永遠。
拍打後的出痧效果。
拍打為何會拍出氣味?
重病患者，尤其是長期服葯、輸液患者，在被拍打過程中會散發出各種異味，包括各種葯味、農葯味、化工產品味等。拍打期間排出的大小便、汗液都比平時氣味更大，這是排毒現象，也是「氣沖病灶」現象，俗稱好轉反應，說明體內病毒和葯毒都在被拍出，是療效顯示，此時更應加緊拍打拉筋。
如何尋找拍打部位?
1通用部位
理論上全身都可被拍打。但一般人都希望提高療效，找到與自己的病相關的重點部位拍打。所以最常見的問題是：我的病該拍打哪裡?既然凡病皆為經絡不通，則打通經絡即可治病。人們又會問：我的病究竟是哪條經絡不通?
任何病都離不開人體12條正經及任督二脈的瘀堵，那麼打通這14條經絡就可以治療任何病。通用部位就是常用的重點拍打部位它們基本覆蓋了全身12條正經和任督二脈，是無論什麼病都可先拍打的部位，所以拍打通用部位其實是一種對全身經絡的「地毯式轟炸」。這四個通用部位是：肘關節膝關節、手、腳，左右各一側共八個部位。
既然叫通用部位，就意味著無論何病拍打通用部位都管用，其他部位可根據病情在通用部位基礎上增加。但無論何病，還是全面拍打療效更好，即拍打部位越多越好。但也不是撒胡椒面，而是先點後面，即先把一個部位拍透了，再轉移到其他部位。
拍打要點：
拍打肘、膝關節時，須將其前後左右全拍透;
拍打手背時，最好將一手放在膝蓋上，手背朝上，用另一隻手掌拍打手背和手指;
拍打腳時，需將腳踝內外側、腳背、腳底都拍透。
2相關部位
在拍打通用部位基礎上，各人可根據各自不同病情進一步尋找自己的拍打重點，即相關部位。請注意：所有拍打如能配合拉筋療效更佳。相關部位大致按照病灶及經絡學確定：
1. 頭部、五官科疾病：如耳聾、耳鳴、重聽、各種眼病、面癱、頭痛、頭暈、感冒、心腦血管疾病、中風後遺症、抑鬱症、失眠等等，皆可拍打頭部和面部，頭部包括頭頂、頭側、前頭、後頭等。
2.頸椎、四肢、關節上的各類痛症，原則上哪裡有病就拍哪裡，無論西醫給你貼的病名是什麼，如頸椎病、關節炎、類風濕、痛風、積水、老年變形性退化等等，皆可長時間拍打患處。力氣不夠可請人拍打。因為這些部位遠離臟腑，大力拍打都是安全的，只要忍住痛就有效果。
3.各類心腦血管病、中風偏癱後遺症、肺病、乳腺疾病、哮喘甲狀腺疾病患者，要多抽打手臂及腕關節內側、腋窩、鎖骨及其周圍和大小腿全部;乳腺腫塊如果不是惡性腫瘤，可直接拍打患處，即使雞蛋這么大的腫瘤也可拍。
4.各類婦科病(如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經等)、男科病(如前列腺類疾病、陽痿、早泄等)、生殖和泌尿系統疾病，可多拍大腿根部(這是毒素沉澱較多的部位，也是經絡、血管、神經、淋巴集中區域)、大腿內側、小腹、小腿兩側。
5.陳年舊傷，如跌打損傷、運動傷、車禍傷等等，可拍打病灶如傷痕處、手術縫合處，這就是「調傷」;因為有舊傷，所以力度可自行掌握，唯拍打時間要長，每處拍20分鍾以上最好。
6.各類癢症，可直接拍打患處、肘關節內側(含曲池穴)、膝關節內側上方(含血海穴)、站立拍打兩側大腿(含風市穴，即手下垂中指貼大腿處)。
7.糖尿病、痔瘡、便秘、肥胖病、腸胃病及幾乎所有慢性臟腑病患者，如肝病、腎病、脾病等等，可長時間大力拍打小腹、大小腿內外側、大腿根、肥胖區。這些部位可用拳頭拍打，大腿根可用手做刀狀砍，這樣滲透力強，聲音小。
8.各類急性病，可直接拍打相關穴位、經絡，可直接參照針灸取穴方法如急性胃痛、胃脹可拍打足三里;急性心臟病及任何暈厥症狀皆可拍內關肘部內側;感冒發燒可拍打頭頂、大椎、肘內側;酒醉可拍打肘部等等。
以上通用部位和相關部位的組合並非完美，僅供參考。因為所有病都是復合病，即很多病會在同一患者身上出現，所以要想取得好療效，原則上所有重大疾病都應該進行「地毯式轟炸」，即拍打全身，包括通用部位、頭部四肢、腋窩、大腿根、身體軀干都必須拍打。
如何掌握拍打時間和頻率?
拍打時間和頻率沒有絕對標准，因人的性別、年齡、病況不同，不可能統一標准，只能由各人自己根據需要求定奪，這正是中醫的美妙之處。拍打不同於吃葯，沒有負作用，故多多益善。各種疼痛和不適症狀皆為氣沖病灶顯現，是好轉反應，切莫與吃葯的毒負作用混淆。如果患者出現嚴重氣沖病灶反應或疲勞過度，可暫時休息喝姜棗湯，恢復體力後再接著拍打。
拍打時間和頻率的總原則
1.人無論有病沒病，出痧與否，都可每天拍打。
2.長時間持續拍打比分幾次拍打療效更好。每個部位拍打時間越長越好，拍打得越透越好，不可淺嘗輒止;若時間充足，最好每個部位拍打一小時以上;若時間不夠，可一天只拍一個部位。
3.只要情況允許，可隨時隨地拍打。一年四季、每天的任何時候都可以拍打。
供參考的拍打時間和頻率
1.對於病患者，一日三拍比一日三餐更重要，因為打通經絡就是大補;
2.身體健康者，單純保健，可從頭到腳按順序拍打全身，每處拍1～5分鍾，多次不限;
3. 亞健康者，可在通用部位和病灶處拍打，每處拍5～30分鍾。多次不限
4.四肢有明顯病灶者，可重點拍打通用部位和病灶處半小時以上如膝蓋痛、肩周炎、頸椎病、頭痛、失眠患者，拍打次數不限;
5.重病患者，如肩不能舉、腿不能走，或被醫院診斷為牛皮癬、心臟病、高血壓、糖尿病、癌症等患者，每個通用部位可拍打一小時以上，每天1～ 3次，待病情緩解後再酌情減少拍打時間。對各種關節痛，如肩周、膝蓋等請力氣大者拍打療效更好。
6. 重病患者拍打會反復並多次出痧，一般人拍打幾次後再拍打便不易出痧但仍應定期拍打。無論出痧與否，只要拍打就會疏通經絡有保健和治療功效。
為何要長時間拍打?
簡而言之，拍打如同燒開水和煲湯。集中火力，一鼓作氣把水燒開為妙，燒到90度停火就可惜了。拍打會先出痧，是為「一陰出」是「顯毒」的過程;繼續拍則讓痧毒被自身陽氣循環化解、排除，是為「一陽出」，是「排毒」的過程，這是「一陰一陽之謂道」的具體體現。燒水的火不能停，拍打的刺激也不能停，拍打時間越長，對靶點刺激越准確、越深入。
因此每次把皮膚拍出痧，再一鼓作氣把痧拍化了療效最好，正好是一個療程。即使不出痧也應該長時間拍，這正是此拍打法的秘訣所在。短時間、重力拍如大火燒水，雖然燒開水快，但主要用於處理急性病。對於重病、慢性病患者，病毒在體內較深，身體受葯物毒害時間長，不易短時間內徹底排毒，因此長時間拍比重力拍更重要，比如每個部位拍一小時。
這就像文火煲湯，火小時間長才能煲出味道和營養。但重拍輕拍都是相對的概念，對有的人是輕拍對另一個人卻是重拍，所以拍打力度以各人忍受疼痛的程度為限。長時間拍打必將使人的抗痛能力和心腎功能加強，身體自愈力因此提高。
此外，拍打時間一長會進入禪定狀態，療效更好。習慣於被動治療的現代人，只有在拍打時間延長到一定程度後，才能讓「心」這個「君主」進入某種覺受境界。
自拍與他拍
通常人應自己拍打自己。但有些人需要他人幫助拍打，比如重病患者、年長者、虛弱無力者、各種不方便自拍的人等等。即使經常自拍的人，有些部位要他人幫助拍打療效更好，如背部、肩部、腘窩、腋窩、後腿等自拍不方便的部位。
很多人太心疼自己，拍打太輕，所以拍不出痧來，還自以為身體不錯。這種人多數怕痛，怕痛則說明膽小、心腎功能弱、氣力不足、意志薄弱，以男人居多。通常只要換他人拍打，力氣稍大，馬上就會出痧。
多人一起互相拍，療效更好。我辦弟子班時，有許多常年堅持體育鍛煉、練氣功的人自認為身體很好，而且經常拍打，不太容易出痧，沒想到大家互相拍打後，沒有一個不出痧的，而且出痧情況慘不忍睹。其實這是好事因為許多陳年舊傷、舊病被調傷調出來了，使老病真正祛根，甚至將折磨了自己幾十年的心結打開了，將體內潛藏而自己不知的病、醫院檢查不出來的病，以及將來會出現的病都統統提前化解了。
自拍心法
用心拍打。拍打時不僅要專心致志，心無旁騖，而且要心存正念，堅信「我的健康我做主」，我就是自己最好的醫生，自己的心力會調動體內自愈力。事實上用任何醫療方法治病，最終也要落實在病人的自愈力上才起作用。但如果心念負面，不信自己能治病，不信簡單方法能治病，或對拍打法缺乏信心，三心二意，則往往會抵消療效。
他拍心法
拍打他人時，首先要心存正念，充滿愛心，祝願對方早日離苦得樂;拍打力度一定要由輕到重，拍打過程中要隨時調整拍打力度和方法。尤其在武拍時，要邊拍打邊設身處地感受被拍者的忍耐度;切不可強行武拍，這樣會造成被拍者心生恐懼和反感，反而降低療效年長體弱、重病患者和嬰兒不適合武拍，但文拍同樣可達到預期療效，甚至更好，只要是用愛心拍、長時間拍即可。受拍者在被拍時應調整心態，與施拍者配合互動，將痛和不適都當作善意的力量作用於己，克服緊張和恐懼心態，這樣才能與施拍者相互配合達到地更好療效。
拍打順序
作為普通養生保健，一般從上往下拍打，順序如下：
1.拍頭部：先拍頭頂，次拍頭兩側，再拍前後頭，後頸部;用雙手、單手拍都可，拍後頸部用單手更方便，拍時可感到腳底發麻
2.拍雙肩：可左手拍右肩，右手拍左肩;肩的前部、外部、上部後部都要拍到;
3.拍兩臂胳肢窩及兩脅內側
4.拍雙肘關節內側(見拍打圖7)，其范圍應包括內側的肺經、心包經、大腸經;再拍外側;
5.拍雙手手背(見拍打圖8)，一隻手放在膝蓋上，手背朝上另一隻手用力拍打，然後互換;
6.拍打兩胯(含胯關節及周邊部位);再拍大腿兩側，可雙手一起先拍一邊大腿，再拍另一邊大腿;
7.用拳頭拍打腹部，再拍打雙側腹股溝(大腿根)，可手拍，也可用手做刀狀砍，也可用拳頭拍打。
8.拍打雙膝(見拍打圖9)，雙手先拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍，其次用雙手一起拍膝蓋外側，再換另一邊拍;最後拍膝後的腘窩。可坐著將腿伸開拍，也可站立彎腰，用雙手一起拍打雙膝後的腘窩。各類膝蓋和腿的毛病，無論其病名如何千變萬化，只要有腿痛、腿麻、腿脹等症狀，均可如此拍打，尤其准備做手術的可以因此免做手術。配合拉筋療效會更快。
9.拍打雙腳的所有部位(見拍打圖10)：包括腳背、腳底、腳內外踝。
拍打的注意事項
1.拍打時應避風寒
拍打時不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內，引起新病。非用空調不可也必須用最小風力，升高溫度，至少在26度以上
2.拍打後要喝水補充水分
拍打前後飲用姜棗茶最好，也可飲熱水，可適當補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝。
3.拍打後洗浴
如果在天氣涼、出汗不多時，最好當天不洗澡，因為拍打拉筋後氣血正在體內自動加強循環調解，外界最好不要不加干預。但如果有溫泉或熱水泡浴則可，因為泡浴是全方位溫暖肌膚，可加強掉血循環，加速退痧。但淋浴則不提倡。如果天熱出汗多，又在睡覺前，可在拍打拉筋半小時後方可淋浴，如果不在睡覺前，起碼在一小時後淋浴，切忌用涼水，少用化學洗浴液。
4.皮膚病拍打方法
銀屑病類皮膚病(牛皮癬)、紅疹類皮膚病、各種癢症須長時間重拍打才有效，銀屑病需要將患處拍破並滲出血和體液，直到其結痂並長出新皮膚方可自愈。
5.臟腑及其病變處不可大力拍打
腰腎部、臟腑病變處、癌變頭號部位不可大力拍打。其實通用部位之經絡直通臟腑，故拍打通用部位就可治療臟腑疾病;有些患者長期堅持拍打通用部位就治好了高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性病。
拍打的禁忌
1.容易出血的疾病不能拍打，如血友病、血小板減少、白血病、過敏性紫癜等禁。
2.女性妊娠期禁。
3.皮膚外傷或有明顯潰爛者禁。
4.昏迷、急性創傷、嚴重感染部位、新發生的骨折處禁。
5.原因不明的腫塊及惡性腫瘤部位禁。
6.醫生明確規定不可拍打的病症禁。
2. 拍打經絡養生法_經絡養生拍打的方法
經絡是中醫養生很重要的一部分，人體經絡通暢，身體就沒有病痛，日常經常拍打我們的各個經絡會有很好的養生功效，能幫助我們排毒、減肥。那麼，我們該怎麼拍打經絡呢?下面我給大家介紹拍打經絡養生法，希望對你有用!
拍打經絡養生法
1、肺經：讓你皮膚不再乾燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。
“肺主皮毛”，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再乾燥!
敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由於手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一隻手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不願打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課。
2、膽經：讓你頭發黑亮
膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。
當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發會顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此建議每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發健康、黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，塑造腿部線條。
3、膀胱經：讓你記性好
膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至後背、臀部，於腳跟止。
一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你 記憶力 提高!下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛。
4、胃經：讓你臉色白里透紅
胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止於第四腳趾趾間。 面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。
胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發現自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴。
5、大腸經：幫你排毒
大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止於食指指尖。
經常敲打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新。
大腸經的作用時間是早5點到7點，建議在早餐前敲打大腸經，以幫助身體代謝掉夜晚沉積於體內的毒素。
6、三焦經：讓你免疫力提高
三焦經起於眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止於無名指之間。
中醫經絡養生學中三焦經是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫學家還將它等同於淋巴系統，可見其作用不一般。 經常敲打三焦經，能提高身體免疫力，不再小病連連。
三焦經的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的。
7、心包經：讓你吃不胖
從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經。
心包經的始端在心臟外圍，中醫所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。
經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。
晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯後敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發胖。
8、心經：最准確的自我體檢法
心經始於腋下，止於小拇指指尖，貫穿上臂內側。
中醫認為，心經可透露出人體最准確的健康指標，是不可不試的健康自測法。
具體 方法 很簡單：先將手向前伸直，15秒後，斜放下45°，10秒後，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺。
9、小腸經：擁有纖細手臂
小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止於小拇指指尖。
小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現鬆鬆的肉肉。要想擁有纖細手臂，就需要經常揉捏小腸經。
具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。經常這么做，小腸經附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現好身材啦。
老年人拍打經絡養生的方法
1、經絡拍打一定要去正規的醫院。
2、多用實掌拍、捶打、點擊。
3、最簡單的一個拍打方式是哪裡有病拍哪條相應的經絡。例如手太陰肺經，對應的臟腑是肺部。手陽明大腸經，對應的臟腑是大腸等。當這些臟腑受到邪氣入侵時，例如出現咳嗽、有肺部疾病，或者腸胃不適時，拍打這些經絡，有助於“祛邪扶正”。
4、《黃帝內經》中提到“肺心有邪，其氣留於兩肘。肝有邪氣，其氣留於兩腋。脾有邪，其氣留於兩髀(大腿根部)。腎有邪，其氣留於兩腘(膝蓋後部)”。有心肺方面的疾病，可以拍打兩肘的肘窩。肝不好的人群，可以拍打兩側腋下。脾胃不好的人，可拍打兩側大腿根部內側。而腎不好的人群，則可以多拍打膝蓋後面的膝蓋窩。
5、如果身體臟腑存在實邪，可以拍打至起砂。而對於身體虛弱的人群，則適當拍打即可，不要求出砂，就能有保持經絡通暢的作用。
6、四肢拍打可以稍微用力，除了採用大面積實掌拍打外，還可以採用捶打或用五指尖點擊的方式，更有針對性。
7、一般一次拍打5-10分鍾即可。
8、軀乾的拍打主要作用於背部、腹部。胸前也可以拍打，但由於胸前靠近肺部，所謂“肺為嬌臟”，拍打不當很容易受傷，因此，不建議市民自己做胸前拍打。
9、由於軀干跟臟腑靠近，因此，拍打時不能太用力，防止引起內傷。
10、拍打軀幹部位時，可以用五掌緊閉，手稍微拱起來，形成虛掌拍打。背部拍打可以大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序漸進地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強，拍至微熱、鬆快為佳。腹部拍打集中在肚臍周圍，對生殖系統疾病、婦科相關疾病有一定保健作用。
11、局部有傷口、感染、瘡癤，存在心律不齊等人，都不建議自行採用拍打療法。
12、不要在通風口拍打，拍打流汗後不能立即洗澡，避免受寒致病。
13、對疼痛過敏者，不宜拍打。昏迷、急性創傷、嚴重感染部位，不宜拍打。女性經期、妊娠期，不宜拍打。
14、拍打後，積滯嚴重者，可選用熱敷或葯酒輕揉，不宜用冷水。
15、同一部位如果痧未退，不要帶痧拍打，待淤滯之狀消失後再進行拍打。
16、拍打時應避風，不可用電扇或空調直吹，以免風寒之邪通過開泄的汗孔進入體內，引起新的疾病。
17、遇心慌、心悸、發燒、炎症、出血、瘡癤等病時，可暫停拍打。
18、如出現煩躁不安、面色發白、或冷汗、或脈搏過快等反應，應立即停止拍打，可平卧並喝一些溫熱的糖水或鹽水。
19、拍打前後可飲熱水，補充水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝，加快代謝物排出。
20、拍打後洗浴要在3小時後並要用熱水，不可用涼水。
拍打不同部位有什麼功效
1、頭部
頭部穴位非常豐富，拍打頭部可使振動深入傳導，擴散到整個腦部，可激發腦細胞的活力，促進腦部血液循環，調節血流量，改善大腦的營養供給。起到清腦爽神、解除疲勞的作用。可治療頭痛、頭暈、耳鳴、耳聾、視力減退、失眠、健忘、面癱、中風偏癱、腦癱、脫發、感冒等許多疾病。
2、頸部
頸部是頭部與胸腹的橋梁，有六條陽經經過，是許多重要器官所在之處。拍打時應注意手法輕柔和緩。頸部施以合理的拍打，可調理氣機，舒筋活絡，滑利關節，解痙止痛。常用於治療頸椎病、落枕、頭痛、頭暈等症。搓摩脖子可防治咽喉、食管等疾病。
3、面部
用輕柔的叩擊手法拍打面部或摩擦、干浴面部，可促進面部新陳代謝，消皺祛斑，保持顏面紅潤光澤和皮膚之彈性。還具有益神醒腦，調護五官的作用。美容護膚及治療面癱、視力減退、斜視、耳鳴耳聾、鼻炎、鼻塞、牙痛、失眠、頭痛等。
干浴面時，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺得酸脹就對了，不要用力過大，以免擦傷皮膚，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或癤子，眼睛有炎症或外傷時，應暫時停一下好了以後再做。
4、大椎
可防治感冒發燒、咳嗽氣喘、上肢麻痹、自汗、盜汗、腰腿痛、癲癇、抽搐、神志恍惚、頸椎病、背部筋膜炎、脊上韌帶炎、急慢性咽喉炎、中風、腰椎間盤突出、落枕及各種軀干四肢疼痛性疾病等。
5、腋下脅部
人體有三大保健“特區”，即背部、腋部、腹部，拍打腋部和胸腹部，可以激活該部位的神經、血管和淋巴結，促進血液循環，使全身各器官得到更多的養分和氧氣。拍打脅部可以改善內臟功能，調節內分泌系統，使脅部肌肉、骨骼堅實、有力。並對胸脅脹滿，臂不舉，腰、脅、腹疼痛，腋下腫痛等病症有防治作用。
6、脊背、膀胱經、督脈
拍打脊背和腰部具有調理五臟六腑，改善腰背肌勞損，增強脊柱功能等作用。用於治療腰背酸痛、急性腰扭傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病，還用於機體保健和增強免疫力。拍打脊背部可通經絡、行氣血、調百脈、寬胸膈、止背痛、調腎氣、抗衰老。具有增強內臟功能，消積化瘀以及靈活關節的功能，對呼吸系統、消化系統、分泌系統以及內臟等疾患有防治作用。
7、胸部
胸部由胸廓、胸肌保護著胸腔里的心、肺等臟器。拍打胸部可促進呼吸，增強心肺功能。可治療心肺疾患、岔氣、乳腺疾患等。
現代科學研究發現，要獲得較強的免疫力，除了用一些葯物調節外，拍打和擦胸是調節胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。經常拍打和擦胸能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，可增加胸腺素分泌，作用於各臟器組織，提高免疫功能，充養臟腑，對防治疾病，推遲衰老極為有益。
拍打按摩和護胸，能夠有效地激活與調節胸腺的應激系統，使體液系統產生各種激素，互助配合作用於各臟器組織，共同來提高人體的免疫功能。經常拍打或按摩胸部，對預防和治療冠心病、肺氣腫、肌肉發育不良，以及胸悶、心慌、氣急、肋痛等症有著明顯的效果，無病者也可以健身。
8、腹部
腹部為消化、泌尿、生殖器官所在之處。拍打腹部具有疏肝理氣、健脾和中、化氣利尿、培元固本等作用。可治療腹痛、瀉泄、便秘及泌尿生殖系統疾病等。
9、肩部四周和手臂
拍打手臂具有疏通氣血，滑利關節等作用，可治療肩周炎，手臂麻木、 網球 肘等疾病。
手臂內側有肺、心包經和心經三條陰經，手臂外側有大腸、三焦和小腸三條陽經。可提高免疫功能，防治心肺、胃部疾患及頭、頸、肩部疼痛和感冒。
10、尾椎
尾椎本身無穴位，不屬任何經脈，但屬全身龍骨之起始，可謂牽一發而動全身，加之其周圍穴道羅列密布，故拍打尾椎不但能起到極好的保健作用，而且可震動其附近穴位(如長強穴、腰奇穴、貧血靈穴等)，從而起到通經活絡，強健機體的作用。以雙手掌背，用力輪流拍打尾椎骨上的仙骨(道家的稱呼)。尾椎末端，道家叫“尾閭”，乃是打通督脈的起點，仙骨正在其上。拍打此處可以加強督脈的氣，從而促進排便，排便亦即是排毒，對人體健康至關緊要。
11、臀部
拍打臀部可活絡臀部和膀胱經氣血，防治坐骨神經痛、股骨頭壞死以及膀胱等疾病。
12、腿部
拍打腿部可改善其肌肉的張力和韌帶的彈性，增強腿部和防治腿部衰老以及關節炎等功能，可治療下肢癱瘓，坐骨神經痛，下肢肌肉疲勞，腓腸肌痙攣，踝關節扭傷等疾病。腿部有足三陽經和足三陰經，即胃經、膀胱經、膽經、脾經、腎經、肝經，可防治腎、肝膽、胃、泌尿及生殖系統疾病、腰腿痛、坐骨神經痛等，提高免疫力和腎功能。
13、膀胱
拍打膀胱經有助於利尿，利尿也是人體排毒的重要機制。最後要拍打的是左右臀部的外側，這是足少陽膽經所經過之處，目的在促進膽汁分泌。膽汁有助於消化、排便，對健康也很重要。拍打左右臀部外側，刺激足少陽膽經，則可以讓肝膽相照，提升肝膽的消化、供血和解毒功能。足少陽膽經通暢，體內的毒素就會通過腸道及時排出。因此，足少陽膽經與足太陽膀胱經都是排毒最關鍵的經脈。
14、命門、神闕(肚臍)、腎俞穴
拍打命門穴，命門與肚臍相對應。經常拍打命門有培補命門真火，振奮人體陽氣，扶助腎陽功能，保持青春活力的功效。命門火旺，增強全身各器官組織的功能，促進機體對營養物質的吸收和水液代謝，加速血液循環，保持性機能持續有力，總之，就是打命門壯活力。此外，拍打命門，還能防治多種腰痛、遺精、遺尿、陽痿、早泄、赤白帶下等多種病患。
拍打神闕(肚臍)，神闕穴在人體的肚臍眼上。神闕穴也是心腎交通的門戶，心藏神，腎藏志，都是不可小覷的五臟神。神闕穴有溫通經絡，調和氣血的功效，刺激神闕穴，可以增強人體的免疫力。
拍打腎俞穴，能激發腎氣，健腎壯陽，增強機體的免疫力、代謝力，有益健康長壽，拍打腎俞能刺激膀胱經的脈氣，對五臟六腑的功能都有振奮作用。
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