① 如何通過食療調理皮膚暗黃
要少吃顏色比較深的醬油，要多喝牛奶，豆漿，這些白色的飲料，多吃富含維生素c的食內物，多容吃一些清腸道的水果，來調理好身體。保持膠原蛋白的攝入。
薏仁被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。
桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝的功能。但中醫認為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導致腹痛。
② 女人臉上暗黃 吃什麼食物補氣血
1、紅棗
含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環。研究發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造血功能，使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。
2、桂圓
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。
3、南瓜
除了含有蛋白質、胡蘿卜素、維生素等必需氨基酸外，南瓜中還含有「鈷」「鋅」和「鐵」元素，要知道「鈷」可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。
4、鱔魚
鱔魚性溫，有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調節血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯，對中風、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營養成分。
5、香菇
溫補氣血，香菇是「四大山珍」之一，有「植物皇後」、「素中之葷」的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：「蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。」
(2)皮膚暗黃怎麼飲食調理擴展閱讀：
女性補血的其他方法：
1、葯養：貧血者應進補養血葯膳。可用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
2、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養：要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目，可增強體力和造血功能。
4、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
5、食養：女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
③ 皮膚暗黃怎麼食療
病情分析：
臉黃氣色不好;多吃些補血的東西.
指導意見：
合理的飲食，多吃些動物肝臟，多吃蔬菜水果.注意鍛煉，多呼吸新鮮空氣,保持良好的心情
④ 皮膚暗黃吃什麼可以食療
病情分析：
祛黃褪黑方法：清晨2杯水女人需要補水，水分充足自然就有好皮膚，所以，
指導意見：
堅持每天早上起床後先喝2杯白開水，為了增加效果，可以在清水中加入適量鹽，可以起到清腸排毒的作用。
⑤ 皮膚暗黃吃什麼食物能改善呢
一：想要皮膚更好應該多吃一些水果和蔬菜，使人體的新陳代謝更通暢，排出體內專的代謝產物，對屬改善皮膚暗黃有非常不錯的效果。愛美者應該多吃一些含糖、維他命C、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等營養豐富的水果。
二：鐵質能夠使人的氣色紅潤，維他命C可以很好的抑制皮膚中黑色素的沉著，β胡蘿卜素和維生素C都是美白肌膚時一定要多補充的物質。
三：常吃蘋果可以淡化面部雀斑和黃褐斑，多吃櫻桃能夠讓肌膚呈現光滑細膩、有彈性!荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。
四：維生素C以及鐵都是能讓人擁有白里透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以容易發火、容易長痘痘的要注意哦，不要過量。
五：番石榴也是美白效果非常不錯的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養物質，維生素C的含量是其他水果的好幾倍，想美白的可以多吃。
六：檸檬中富含檸檬酸，常飲此汁可以促進皮膚代謝，消除去掉色素沉著，使肌膚變得細膩白嫩，對代謝功能紊亂所引起的面色暗黃較為有效。
⑥ 皮膚暗黃怎麼調理 四款飲食還你皮膚亮澤
皮膚暗黃是因為血液循環不良， 體內毒素積累引起的臉色發黃，在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導致體內中毒。盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內。這樣殘余的廢物在腸內開始腐敗，結腸中的菌群就會不斷分解廢物，產生毒素。哲學毒素經過結腸再次吸收，不斷滲出污染體內環境，後經血液循環進入人體的不同器官，從而進入體內引發各種疾病，出現記憶力衰退、疲勞、導致面色灰黃，其次皮脂油膩、色素積聚、紫外線照射、 長期熬夜、睡眠不足、缺乏運動等都是引起臉色發黃的原因。
皮膚暗黃的飲食調理方法：
女性臉色暗黃多是因為氣血兩虛所導致，所以需要食用益氣活血的食物、葯物調理身體，不過不宜大補，否則效果適得其反。
1、益氣活血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，重要中有黨參、黃芪、當歸、熟地等，中葯的服用盡量在醫生的指導下進行。平時多吃溫熱的食物，另外還需要補充人體微量元素(尤其是鐵元素)、各種蛋白質等。蔬菜中的鐵元素雖然很少，不過蔬菜中富含葉酸，人體缺少葉酸會引起貧血，所以平時也要多吃蔬菜。
2、適宜食物：主食要選擇富含礦物質的粳米、糯米、小米、黃米、大麥和莜麥等等。另外補氣的食物如紫米、黑米等補血效果很好而且其他營養也很豐富。
3、飲食禁忌：女性要避免抽煙喝酒，因為身體免疫力本身不如男性，煙酒會使得免疫力下降。忌食生冷寒涼的食物，尤其是經期後。也盡量少吃燒烤、煙熏類食物，容易致癌。
4、肉蛋奶類：肉類要選擇富含硫胺素、核黃素和尼克酸的食物，這種有助於益氣補血，例如雞肉、鵝肉、牛肉、鵪鶉、豬肚、青魚、鰱魚、鯧魚和章魚等;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
5、蔬菜類：益氣活血的蔬菜可選擇山葯、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜和香菇等等富含B族維生素的食物;補血效果顯著的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、等富含葉酸、生物鹼、鐵元素的食物。
6、水果類：紅棗、椰子等富含微量元素的食物促進人體血液循環，對補氣有很好的功效;荔枝、龍眼肉、花生、櫻桃和葡萄等富含葉酸、煙酸、黃酮類物質適合補血。
⑦ 吃什麼美食能夠改善皮膚暗黃狀態
1、多吃維生素c豐富的水果
維生素c能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。如檸檬，檸檬還富含有維生素B1、維生素B2、有機酸、檸檬酸等多種營養成分，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著，美白有者良好的效果。
2、多喝蜂蜜
蜂蜜是一款很好的美容產品，蜂蜜有很強的抗氧化作用，能清除體內的「垃圾」——氧自由基，有保青春抗衰老、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用。蜂蜜中含有微量元素，果糖，多種維生素，氨基酸和多種抗氧化物質，長期喝蜂蜜，可以使皮膚皮膚越來越白嫩、細膩、有彈性。
5、吃燕窩
燕窩中最珍貴的成份是唾液酸，燕窩酸在參與細胞表面多種生理功能，在調節人體生理、生化功能方面起到非常重要的作用，並且具有抗衰老，延年益壽的功效。常吃燕窩，燕窩膠原蛋白進入真皮組織後，能迅速填補局部塌陷，改善鬆弛，收緊皮膚，減少深皺紋、平復細紋，提亮膚色。
總而言之，要改善皮膚暗黃狀態，就要從內到外，從根本出發，除了可以同過飲食調理，還應該有良好的生活習慣，保證充足的睡眠，保持良好的心態，擁有適量的運動等。——漢高機械
⑧ 臉色暗黃人憔悴，改變氣色的食療方法有哪些
皮膚暗沉，氣色差，整天沒精神，聽說靠運動可以改善，但工作比較忙，基本抽不出時間去運動，紅棗濃漿也喝過，剛開始蠻好的，到後來就也沒有效果了，還有沒有其他的辦法可以改善？
也可能是因為貧血的原因，大多數女性都會有貧血的現象，因為這個原因就有可能導致臉色出現暗黃沒有光澤，所以根據貧血建議女生多吃點含鐵的食物，比如：黑木耳、紫菜、發菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等，同時還可以吃一些補血的食物，例如：動物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當歸等。
木耳雞蛋炒雞丁：小火燒至鍋內無水分，鍋內倒入少許油，待油冒煙是倒入打散的雞蛋翻炒，雞蛋出鍋備用。注意不要炒過了，這樣炒出來的雞蛋才會很嫩，即使9成熟都沒關系。鍋內再倒入少許油，倒入蒜頭碎爆香。倒入腌制好的雞丁翻炒至9成熟，倒入木耳絲翻炒2分鍾。木耳補氣，可以協助補血等功效。