Ⅰ 皮膚黑吃什麼好
1 含揮發油的食物：蔥、姜、蒜、韭菜、洋蔥等
美白基礎：豐富的揮發油成分會刺激身體的造血機能，讓全身血液流動得更順暢，膚色看起來白里透紅。豐富健康的揮發油對皮膚表面還有保水作用，要想擁有水漾的白皙肌膚，一定要吃這些食物。
挑選手冊：對於含揮發油的食物不用死記硬背，聞起來有刺激 性味道就對了。不過，辣椒不屬於此類食品，吃多了還會阻礙生理循環，想讓皮膚變白一定要少吃辣椒。
2 白色蔬果：薏苡仁、新鮮山葯、白蘿卜、蓮藕、冬瓜、小黃瓜
美白基礎：有一種傳統的美白理論「吃白變白、吃黃變黃。」如果你不信，不妨試試看！
每天一杯胡蘿卜汁，連喝兩周，保證你的皮膚看起來比原來黃很多，這是因為食物的色素細胞在體 內沉澱的緣故。
挑選手冊：市面上銷售的乳白色飲料，喝多了皮膚會不會變白？答案是：會。不過別忘了，有些飲料是加入了或多或少的 色素才變白，有的還含有大量的糖分，喝太多還來不及變
白，一定先發胖。
3 易氧化的蔬果：梨、蘋果、葡萄、菠菜
美白基礎：「易氧化」的蔬果就是切開後，遇到空氣容易變色的食物。通常，這類食物都含有高成分的鐵質，鐵會促進造血機能，膚色泛黃的人可以多吃。
挑選手冊：食物中也有相生相剋的原理。如果讓身體更好地吸收鐵質，就要少喝含咖啡因的飲料，因為咖啡因會中和掉部分 鐵質。如果戒不掉這種習慣，就只能多吃含鐵的蔬果啦！
Ⅱ 什麼食物吃多了會使皮膚變黑呢
1、含有稀有元素鋅、銅、鐵的食物
酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。經常進食富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。
因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。
2、感光類蔬菜
食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。這些食物里都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。
3、感光類水果
木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵。
(2)皮膚黑那些食物不能吃擴展閱讀
維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清中的氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白皙，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。
維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。
在日常生活中，如果經常進食富含黑色素代謝必需物質的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑。反之，若經常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白皙。
Ⅲ 皮膚黑應該少吃什麼食物
應該少吃以下哪種食物：紅薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、內豆類、檸檬、木瓜等容。
因為紅薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類、檸檬、木瓜等都屬於感光類食物，常吃會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。在吃了這類感光的蔬菜和水果之後，就應該避免日曬，或盡量在晚上食用。
Ⅳ 為了防止皮膚變黑應該少吃什麼食物
醬油類的東西，比如老抽生抽味極鮮
Ⅳ 人黑不能吃什麼
感光食物一般來說有田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等。這些食物里都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求你完全放棄食用它們，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。含有稀有元素鋅、銅、鐵的食物：研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。經常進食富含酩氨酸酶和稀有元素鋅、銅、鐵的食物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。感光類水果：檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。當皮膚受傷或燙傷恢復時，要盡量少吃感光蔬果！ 油炸食物：油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的老化，所以應盡量少食。如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。 添加劑：健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。 提醒：維生素C能中斷黑色素生成的過程，干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白皙，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。 在日常生活中，如果經常進食富含黑色素代謝必需物質的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸酶活性的食品，皮膚的顏色往往就較黝黑。反之，若經常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，皮膚往往就較白皙。
Ⅵ 皮膚黑變病那些食物不能吃
黑變抄病的飲食注意：
1、忌食辛辣刺激性食物。黑變病患者在生活中，最好不要吃辛辣刺激性食品，因為這會在很大程度上刺激皮膚，進而加重病情。
2、減少使用調料。做菜時應少用辣椒、胡椒、大蒜、蔥等調料，因為這些調料也會對患者皮膚造成較大的的刺激，同時要戒除煙酒等不良嗜好。
3、降低脂肪與甜食攝入量。患上皮膚瘙癢後，患者要少吃脂肪類、糖類食品，部分患者患有黑變病病種會導致皮膚瘙癢，所以生活中過多食用這些食品會加重皮膚瘙癢程度。因此需要大家注意。
4、避免食用海產品。很多人都愛吃魚、蝦、蟹等海產品，但這類食物常是皮膚病的過敏源，過多攝入會能加重皮膚惡化，因此患者最好避免食用。
Ⅶ 人的皮膚黑要吃什麼最好
1
含揮發油的食物：蔥、姜、蒜、韭菜、洋蔥等
美白基礎：豐富的揮發油成分內會刺激身體的造血機容能，讓全身血液流動得更順暢，膚色看起來白里透紅。豐富健康的揮發油對皮膚表面還有保水作用，要想擁有水漾的白皙肌膚，一定要吃這些食物。
挑選手冊：對於含揮發油的食物不用死記硬背，聞起來有刺激
性味道就對了。不過，辣椒不屬於此類食品，吃多了還會阻礙生理循環，想讓皮膚變白一定要少吃辣椒。
2
白色蔬果：薏苡仁、新鮮山葯、白蘿卜、蓮藕、冬瓜、小黃瓜
美白基礎：有一種傳統的美白理論「吃白變白、吃黃變黃。」如果你不信，不妨試試看！
每天一杯胡蘿卜汁，連喝兩周，保證你的皮膚看起來比原來黃很多，這是因為食物的色素細胞在體
內沉澱的緣故。