『壹』 有哪些食物可以改善女人膚色暗沉
導讀：如果你膚色暗沉、身體容易酸痛、動不動就累，那你就需要把抗氧化這項工作放到你的日程上來了嘍！想要速度達到最大的抗氧化效果嗎？不妨來看看下面這份抗氧化食物排行榜吧。
No.1番茄
抗氧化能力最強的食物就是番茄，這是因為番茄中含有豐富的茄紅素。茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強「戰斗機」。而茄紅素是令番茄紅得鮮艷的物質，所以挑愈紅的番茄吃，便能吸收愈多的茄紅素。那麼，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。
No.2葡萄
番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪裡去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。
No.3綠茶
綠茶屬於未發酵茶，含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化。抗氧化火力同樣猛烈的綠茶同時還具有去油瘦身，清新口氣的功能，長期堅持飲用，既抗老化，又有助於減肥，何樂而不為。
No.4鮭魚
鮭魚是抗氧化食物十佳排行榜中唯一上榜的肉類。味道好吃的鮭魚中，因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有超強的抗氧化功效。這是因為人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應地起到抗氧化功效。
No.5燕麥
富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五穀雜糧中唯一榮登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新，因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發呢!
No.6花椰菜
十字花科的花椰菜，除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物於一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星。你可千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。
No.7大蒜
別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環、加速新陳代謝的功能呢!它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。
No.8藍莓
莓類水果富含胡蘿卜素以及維他命C，而這兩種成分是抗氧化物里最為醫學界所肯定的物質。所以，外形小巧、美觀的草莓、藍莓、小紅莓你要多吃喲!另外，它所含有的鉀及水溶性纖維，還能降低血膽固醇濃度及減少患高血壓的幾率呢!藍莓當中富含花色素，其抗氧化能力非常強。花色素已經被證明可以防止膠原蛋白分解，因此在抗氧化能力上，花色素要比維他命E強50多倍。
No.9菠菜
菠菜因富含胡蘿卜素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化劑，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助於防止大腦的老化，防治老年痴呆。不過，應注意食用菠菜時最好用開水焯一下，過濾一下草酸以免引起結石。
『貳』 哪種方法可以消除皮膚暗沉
你好！首先要找出皮來膚暗沉的原因了，源才知道如何去改善哦！希望以下的回答能夠幫助你了！
常見原因如下：
1，因日曬，荷爾蒙，葯物，熬夜，壓力等導致黑色素過度生成
2，可能是抽煙，疾病或疏於運動，使得皮膚血中含氧血紅素下降，從而也會影響到皮膚了！
3，角質代謝失常引起老廢角質堆積
4，季節變化，過度清潔，空調所引起的肌膚保水能力不足
5，吃太多胡蘿卜素（如胡蘿卜，番茄，木瓜，橘子等）導致皮膚看起來黃黃的
『叄』 什麼方法能讓皮膚看起來不那麼暗沉
最簡單快捷的方法就是用化妝品提亮肌膚；
根本解決之道還是保養．
我一專向是個懶人，又愛屬吃，所以提倡食物美容，食物養身．當然，吃是很有講究的，那麼我們說點簡單的：多喝水，多喝湯，多吃水果蔬菜並盡量補充含VC，VE等的食材．
『肆』 有什麼方法使皮膚不暗沉
mm真的對自己太不好了哦，長期面對電腦的人，要常常洗臉哦，防止電腦輻射產生的靜電吸附灰塵在臉上，導致臉上出油暗沉。睡眠質量一定要保證，即使睡不著，也不可以起來上網，那樣只會更加興奮更加睡不著。mm要找找為什麼難以入睡的原因，可以看看中醫，吃點中葯調理調理。mm皮膚暗沉，毛孔變大，黑眼圈，痘痘其實都跟經常對著電腦和睡不著覺有關。而且最主要的就是睡不著覺。所以睡眠是最重要的，我們學校很多播音系的女生是絕不熬夜的決不晚睡的，原因就是要睡美容覺。mm可以買一瓶上好的薰衣草精油，每天入睡前滴一到兩滴在枕頭上，在睡覺前半個小時內不要看電視，電腦這類，充分讓自己放鬆，也可以平躺著做一些放鬆性的按摩，比如在太陽穴做按摩。讓神經充分放鬆，才容易睡著哦。暗瘡針可以用，方法是這樣的：1、暗瘡針只適合有膿的成熟痘痘，對於剛長出來的硬硬的痛痛的痘痘無效2、暗瘡針使用前要用醫用酒精消毒，否則容易感染傷口3、暗瘡針使用不要太頻繁，痘痘被擠破了容易留疤痕其實mm不用太擔心皮膚問題的，跟睡眠相比，肌膚問題是比較容易解決的了。mm的黑眼圈是長時間睡不著產生的，所以用茶包敷眼睛會好毛孔變大了，就無法縮小了，很多縮小毛孔的精華也都是讓毛孔暫時看上去縮小，並不能真正變小。
『伍』 女生皮膚不白，氣色不好，皮膚暗淡有什麼辦法讓皮膚有光澤
皮膚暗淡處理方法：
方法1、敷面膜美白
面膜一直是很好的的內美白護容膚品，它可以短時間內給肌膚提供營養成分，定期敷一個美白面膜對肌膚美白有很大的幫助，不僅能淡化色素沉澱，均勻膚色，還能提亮膚色，不過在選擇面膜的時候要根據自己的膚質來選擇，才達到最理想的效果。
方法2、化妝水美白
肌膚一旦缺水就會顯得暗沉，毫無彈性，只有補足水分才能維持肌膚的水油平衡，每天早晚洗完臉後，在面部肌膚鋪上一些爽膚水，為肌膚提供養分，以減少皮膚的緊綳感，讓皮膚水亮清透。
並不是所有膚質都用爽膚水的，乾性膚質用柔膚水，敏感膚質用敏感水，油性膚質則用爽膚水。混合膚質可以根據皮膚狀況，在臉上不同位置使用不同的水。
方法3、淘米水洗臉美白
每天淘米的時候，留下初次和第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清。過一段時間後取上面的清水，還要加上大概三倍的清水進去，最後就用這個水來洗臉。堅持一段時間後，臉色會變得白皙和細膩。
『陸』 怎樣可以讓皮膚變得有光澤，不暗沉
是不是和你的作息時間有關系？經常熬夜也會讓皮膚變得很灰暗，還有經常吃含維生素的食品和膠囊，會保持皮膚的彈性，再有就是經常做做面膜，保持皮膚的水分，可以一直色素的產生和生成，總之，對女人來說，過了30，保養就非常重要，也很必要，做什麼都在堅持！
『柒』 我是個女生皮膚偏黃比較暗淡，有什麼吃了會讓皮膚亮起來的嗎
皮膚來暗淡處理方法：源
方法1、敷面膜美白
面膜一直是很好的的美白護膚品，它可以短時間內給肌膚提供營養成分，定期敷一個美白面膜對肌膚美白有很大的幫助，不僅能淡化色素沉澱，均勻膚色，還能提亮膚色，不過在選擇面膜的時候要根據自己的膚質來選擇，才達到最理想的效果。
方法2、化妝水美白
肌膚一旦缺水就會顯得暗沉，毫無彈性，只有補足水分才能維持肌膚的水油平衡，每天早晚洗完臉後，在面部肌膚鋪上一些爽膚水，為肌膚提供養分，以減少皮膚的緊綳感，讓皮膚水亮清透。
並不是所有膚質都用爽膚水的，乾性膚質用柔膚水，敏感膚質用敏感水，油性膚質則用爽膚水。混合膚質可以根據皮膚狀況，在臉上不同位置使用不同的水。
方法3、淘米水洗臉美白
每天淘米的時候，留下初次和第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清。過一段時間後取上面的清水，還要加上大概三倍的清水進去，最後就用這個水來洗臉。堅持一段時間後，臉色會變得白皙和細膩。
『捌』 怎樣快速使皮膚不在暗沉
皮膚暗沉的根本原因，往往是由於腎臟負擔太重。減少鹽用量和糖用量。晚上睡前2小時不要喝水，吃東西。可以用紅白蘿卜煮肉湯喝。
『玖』 女生吃什麼對皮膚好：5大食物消除暗沉煥發肌膚光
1.荔枝
荔枝含有豐富的醣類、天然的膳食纖維，更有維生素A、維生素B、維生素C等多種營養素，適量食用可促進毛細血管的血液循環，使肌膚轉變透亮消除黯沉。而且還有抗氧化的作用，能減少體內自由基的堆積，加強身體循環代謝，即可減緩衰老、老化，所以皮膚看起來更有光澤，重現活力美肌。
2. 黃豆和天然的豆製品
黃豆內含有的異黃酮，是一種天然的植物荷爾蒙，能刺激增加女性必須的雌激素，所以多吃能夠維持光滑細嫩的美肌。另外，黃豆富含的優質蛋白質，能夠加強修復細胞組織、維持正常的免疫功能。秋冬換季時多吃，補充鐵質維持血液的循環，一舉兩得。除了豆漿，三餐也可多吃天然的豆類製品：豆腐、豆花、豆皮等，簡單營養又健康。
3.紅棗
紅棗的營養價值主要是維生素C含量較高，而且更有蛋白質、脂肪、醣類、維生素B、鈣鐵等礦物質、天然的食物纖維、天然的有機酸，例如：蘋果酸、酒石酸等豐富的營養素，所以是女性不可缺少的養顏美容食物，秋冬換季肌膚代謝轉變，更可常吃紅棗，改善肌膚黯沉問題，重現光澤的水嫩肌膚。
4.奇異果
奇異果除了含有豐富維他命C，更提供維他命E大約是每日所需的三分之一，另外有豐富的葉酸、鈣質、天然的膳食纖維。另外奇異果中也含大量天然的果膠，具有降低血中膽固醇濃度，更促進腸道順暢，能幫助體內大掃除。奇異果含有維生素B6，能提高蛋白質的代謝能力，促進身體的組織和皮膚再生，並且有助於女性荷爾蒙分泌正常，所以常吃能夠使循環代謝更順暢，肌膚自然水嫩透亮。
5.青椒
青椒富含有維生素A、C等多種營養物質，有天然的辛辣味，具有促進腸胃消化、循環代謝等功效。尤其維生素C含量更是高於番茄的約7倍以上，維生素C更能刺激合成為天然的膠原蛋白，加強修護肌膚組織、活化細胞。秋冬時常吃更能使肌膚自然透亮光澤，一掃臉部黯沉的困擾，重現活力美肌。
『拾』 如何讓皮膚變的水嫩，不暗淡，有光澤
我的方法就是多吃水果，柚子，蘋果，香蕉，排毒又美白，真的很有效果。
下巴長痘可能和內分泌或者便秘有關，調理一下飲食、作息會有幫助。
還有就是每天一袋牛奶。
有效，堅持吧～～