❶ 冬天皮膚乾燥要吃什麼東西進補啊。
第1種富含花青素的食物：紫薯
說到花青素高的食物，我們首先想到的就是紫色食物，紫薯算一種。紫薯是冬季常漏燃見的根菜，也是一種非常好的粗糧，每百克紫薯中的花青素含量可達60mg，除此以外，它還含有豐富的礦物元素、維生素、氨輪豎基酸等，好吃還不怕胖，常吃皮膚水潤氣色好。紫薯的做法有很多， 而我的「心頭好」就是這道紫薯米糊，做法簡單，早餐喝一碗解飽又營養。
【紫薯米糊】
准備材料：紫薯、燕麥和小米。
詳細做法：小米淘洗後浸泡10分鍾。把紫薯清洗干凈，削掉紫薯皮，切成小塊兒。把紫薯等食材一起倒入豆漿機里，加入適量清水選擇米糊程序煮制。
紫薯米糊中還可以搭配其他富含花青素的食材比如黑米、紫玉米等。
第2種富含花青素的食物：
葡萄是常見的水果之一，紅葡萄、紫葡萄和黑葡萄這三種葡萄的皮中都含有大量的花青素。看來「吃葡萄不吐葡萄皮」才是葡萄的正確吃法，但葡萄皮有些苦澀，我們吃葡萄的時候都會把葡萄皮吐掉，這可怎麼辦？教您一個好方法，做成葡萄果醬，葡萄皮再也不會浪費了！
准備材料：葡萄和冰糖。
詳細做法：把葡萄用鹽水清洗干凈。把葡萄皮剝下來保留別扔，去掉葡萄籽。用少許水煮制葡萄皮，煮到湯汁變成紫紅色。把葡萄皮擠干水分撈出來扔掉。倒入葡萄果肉和冰糖中火煮制。當葡萄醬變得濃稠時轉小火繼續熬，果醬不會返桐虛很容易從鍋鏟上滑落下來就可以了。
熬好的葡萄醬趁熱分裝到小一些的密封罐里，不要裝太滿，擰緊瓶蓋倒扣，自然冷卻後冷藏存放。
含有花青素的食物，顏色不一定都是紫色的，這是因為食物中的酸鹼值不同，所以花青素呈現的顏色也有很大差異，很多藍色或黑色的食物也是花青素滿滿。
第3種富含花青素的食物：藍莓是一種營養價值非常高的水果，素有「黃金漿果」的美譽，它不僅果皮是藍色的，就連果汁也是藍色的，藍莓所含的花青素在所有水果蔬菜中屬於佼佼者，每百克藍莓中花青素含量132毫克，女人經常吃一些，化妝品都省了。新鮮的藍莓不易保存，做成藍莓醬，隨吃隨取特別省事。
❷ 乾燥的冬天應該如何補水會更好的保護皮膚
冬天可以做好以下幾點來保護皮膚
一、每天清晨使用冷水來清潔肌膚，冷水能增強肌膚的鎖水力，收縮毛孔。如果是油脂分泌較多的油性皮膚建議先用溫水去掉多餘的油脂，再使用冷水洗面部。
二、早上起來喝一大杯溫開水或者蜂蜜水，能快速補充夜間睡眠所流失的水分並起到加強身體新陳代謝的作用。記住在這個乾燥的秋冬季節每天八杯水是必不可少的。
三、化妝水清潔好皮膚後，使用化妝水對臉部進行輕輕的拍打，並用手指輕輕的按壓至肌膚吸收，同時可以點按面部的穴位，這樣不僅可以使肌膚能更快的吸收水分，還能減少皺紋等發生。
四、提高周圍空氣的濕度，不管是在辦公室還是家裡，准備一台加濕器，它降低空氣的乾燥度。空氣濕度一旦高了，皮膚自然也會馬上變得更水潤了。
五、在每晚清潔好肌膚後，塗抹好精華液對肌膚進行適當的按摩，輕壓面部及眼周的穴位。睡眠中的肌膚能更快取吸收精華液中的補水成分，第二天肌膚可以更加水嫩。
六、多吃水果，如蘋果、西瓜、梨、柚子。多吃這些水果不僅能補充肌膚所需的水分同時還有著不可忽視的美容功效。多喝能補水養顏的湯類，如百合蓮子羹，銀耳大棗湯，冬瓜枸杞粥，冰糖雪梨湯等等可以起到快速補水的作用。
七、補水面膜，面膜能最快給肌膚注入水分，每周做兩次。切記在做面膜的時候不要時間過長，一般在15分鍾，時間過長面膜會變干，反而還會吸收掉臉部的水分。
❸ 冬天皮膚乾燥,有什麼食療
冬日總是非常乾燥，皮膚也長期處於缺水的狀態，補水保濕是很必要的事情。那麼你知道冬天吃什麼食物能夠幫助肌膚留住水分嗎？今天小編就向大家介紹五類保濕去燥的食物，趕緊來看看吧！
一、水果和蔬菜：抵抗皮膚衰老
當然是由於他們豐富的水分和維生素，還能讓皮膚煥發光彩，膚色紅潤，並且能夠俘獲侵蝕皮膚表層的自由基。
因此，建議多食用胡蘿卜，它的β-胡蘿卜素含量是無可匹敵的。其他水果和蔬菜中的胡蘿卜素含量也不低。
可以用鮮亮的橙色作為判斷標准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我們可愛的西紅柿，因為它含有番茄紅素以及其他珍貴的抗氧化物。
三、貝殼類和甲殼類：保持無暇肌膚
海產品都富含硒和鋅，兩種重要的抗氧化物。上述兩種微量元素都可以抵制侵害維生素E的自由基。
牡蠣是含鋅明珠(22mg/100g)。至於含硒元素的魚，有各種口味的：金槍魚(82mg/100g)，墨魚(65mg/100g)，黃蓋鰈(55mg/100g)，貽貝(56mg/100g)，以及鯖魚(39mg/100g)。
缺水會擾亂體內平衡，當然也會影響到皮膚的平衡。水分補充不足時，皮膚就不能很好地阻擋空氣中的污染物。
為此，少量多次飲用各種水是非常重要的，每天至少需要1.5升。
其中，由於茶含有豐富的酚，對皮膚尤其有利!但是，切忌喝茶過多，否則它會擾亂睡眠，破壞體內鐵的穩固性。
推薦蔬果汁1：葡萄抗老精力湯
食材：紅蘿卜 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亞麻仁籽2茶匙、冷開水300c.c.。
作法：深色蔬菜洗凈，燙煮1分鍾，再將所有食材至入果汁調理機，打勻即可飲用。
作法
1.深色蔬菜洗凈，燙煮1分鍾後備用。蘋果和奇異果洗凈去皮切塊。
2.腰果、海帶芽用沸水泡10分鍾，軟化後瀝乾。
3.所有材料加水200c.c.入果汁機，充分拌勻，即可食用。
❹ 冬天皮膚乾燥，吃什麼食物可以改善
隨著秋冬季節的到來，天氣變得寒冷而乾燥，很多人因為體內的水分較為匱乏，導致皮膚都會出現乾燥起皮的症狀，這個時候就要選擇在日常的飲食當中，多吃一些水分較多的食物來補充體內的水分。同時在冬天也可以選擇吃一些新鮮的蔬菜水果來補充體內的維生素和微量元素，提高身體的抵抗力和免疫力，避免在冬天的時候生病。那麼在對待冬天乾燥的時候，應該吃哪些食物可以改善皮膚乾燥起皮的症狀呢？
通過上面所了解的，我們可以發現，在冬天皮膚乾燥的時候，可以適當的吃一些核桃和豬皮來補充體內的營養元素，讓皮膚變得有光澤。但是水是生命之源，在日常生活當中避免不了，可以通過喝水來補充體內的水分，緩解皮膚乾燥的問題。如果皮膚的乾燥十分的嚴重的話，也可以選擇抹一些沒有添加劑和激素的護膚品進行緩解。