A. 長期去健身房鍛煉，膚質會不會變得更好
肯定可以的！長期堅持鍛煉肯定會會一個人的皮膚越來越好，因為我就是這樣的例子。
我去健身房鍛煉之前是一個不折不扣的小胖子，而且臉上容易長痘，皮膚很油的那種，後來正式走上減肥之路皮膚才慢慢變好的。
不得不說，運動完之後會有一種痛快淋漓的感覺，雖然臉上會出很多汗，但是會覺得很暢快，彷彿脂肪像汗水被排出來了一樣。在鍛煉這條路上我堅持了很久，不敢輕易放棄。因為特別期待自己的蛻變。
所以健身成功以後大家都對我刮目相看，比如以前滿臉橫肉，皮膚暗黃粗糙沒有光澤，可是運動之後臉上的肥肉少了很多不說，皮膚也變得很緊致透亮有光澤，皮膚也不油了，臉上的痘痘也越來越少，但是也和我日常的認真護膚分不開。
所以真的特別感謝當初沒有放棄健身的我，不進讓我擁有自己滿意的身材，也讓我擁有了自己喜歡的好肌膚，可以說健身之前沒有一個人說我皮膚好之類的，可是健身鍛煉後很多人都說我的皮膚太好了之類的，心裡當然是高興的。
而且在我的安利之下，媽媽也開始了健身鍛煉，媽媽只是每天堅持做瑜伽運動和一些溫和的健身操而已，但是漸漸的，媽媽的皮膚也越來越好，很多人都說媽媽年輕了好多歲呢！
所以健身真的可以讓一個人的皮膚越來越好，畢竟運動很容易出汗，而你排出的汗大都是脂肪的成分，所以健身的好處那麼多，讓你擁有好身材好肌膚，開始健身吧！
B. 跑步有助於改善皮膚嗎
跑步有助於改善皮膚嗎
跑步有助於改善皮膚嗎，很多人會選擇通過跑步來鍛煉身體，跑步可以幫助調節身體代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，那麼跑步有助於改善皮膚嗎？
跑步有助於改善皮膚嗎1
跑步作為日常生活中常進行的一種有氧運動，對於皮膚存在較多好處，如通過跑步，可以促進機體新陳代謝，進而可以使皮膚變得光滑，通常還可有效淡化色斑，對於緊致皮膚也具有一定的效果。此外，還可使人心情愉悅，也對皮膚有著一定益處。
一、促進新陳代謝：
1、使皮膚變光滑：因為跑步時體內血液循環加快，有利於促進新陳代謝，毛孔里的塵蟎、油脂，可能會隨著跑步時產生的大量汗液，一起排出，機體中產生的廢棄毒素也會隨之排出，長時間皮膚出現痘痘或痤瘡的幾率會有所減少，使皮膚變得光滑；
2、淡化色斑：臉部色斑通常由於體內黑色素增加引起，因為跑步可以促進機體新陳代謝，體內的黑色素可以隨著角質層代謝，逐漸淡化；
3、緊致皮膚：由於跑步可以加快皮下脂肪的消耗速度，同時可以使肌纖維增粗，從而具有緊致皮膚的作用。
二、使人心情愉悅：
因為跑步以後，體內會產生較多多巴胺，可以傳遞開心、興奮的信息，使人心情愉悅。愉悅的情緒可以使副交感神經處於興奮狀態，促使皮膚血管擴張，使皮膚呈紅潤狀態，也可在一定程度上使皮膚變好。
但在跑步前需做好拉伸等熱身運動，以免導致拉傷。此外，避免在進食後立即跑步，以免出現腹痛等胃腸道不適。
跑步有助於改善皮膚嗎2
跑步主要是有氧運動，包括長跑、慢跑都會對皮膚有好處，可以排除毒素，促進新陳代謝。此外，運動後產生的激素多巴胺，能使人產生良好的情緒，良好的情緒和精神狀態本身也對皮膚有好處，人變得年輕有活力，經常運動的人皮膚狀態就會比不常運動人好。
跑步後可以提高人體荷爾蒙分泌，可以排除大量汗液，堅持跑步的人可以精神飽滿，皮膚紅潤透亮有光澤。
跑步能不能改善皮膚
跑步是可以改善人的身體的，當然也會起到改善皮膚的作用。常運動的人往往看起來比不運動的人要年輕，而且常運動人很少會變得臉色暗沉，皮膚黃黑等。
科學家說生命源於運動，可見一個人運動能給人帶來生命的力量，給人帶來活力，運動不僅對身體好，而且也對心理好，常運動的人往往心胸開闊，不易郁結。平時應該要多運動。這個情況最好還是到醫院做個檢查，比較放心。
跑步有助於改善皮膚嗎3
跑步能改善皮膚狀態嗎？
答案當然是確鑿的，從科學的角度講，跑步改善皮膚狀態是有一定道理的。
減少臉部的皮下脂肪
跑步是脂肪的殺手，它能夠很好的燃燒脂肪，讓我們的臉上的脂肪越來越少！這樣我們的皮膚就會慢慢地收縮，讓我們的皮膚更加的緊致！
皮膚補水
在跑步時毛細血管會擴張，血液流動加快，營養物質的輸送會更加的順暢，水分的輸送也會更加的順暢，這能夠讓我們的皮膚細胞充滿水分，充滿活力！
為身體排毒
跑步可以促進血液流動，讓我們的肝臟，腎臟更快地排毒，而且跑步也可以促進腸道蠕動，避免宿便的堆積，這樣就可以減少體內的毒素！
跑步抗氧化
我們的身體時刻都處於氧化的狀態，氧化會產生自由基，這些氧化廢物會對我們的皮膚細胞造成嚴重的傷害，跑步就可以幫助我們清除自由基，減少氧化廢物對皮膚的傷害！
如果經常跑步但皮膚卻變差，問題出在哪？
主要是因為在室外連續奔跑幾個小時，面對的空氣環境變化會很大，接觸粉塵，陽光暴曬，以及過量的有氧運動都會讓皮膚變得更差，甚至顯得更為「老態」。
非過量跑步中的風吹日曬可能會對皮膚造成細微損傷，不必過度擔心，皮膚本身就有修復功能，運動也有利皮膚細胞更新，注意休息和保養即可。
說到運動，我能想到女孩最好的樣子，大概就是這個談過47次戀愛，36歲結婚的陳意涵，印象中的陳意涵，被稱為「氧氣女神」，一個快四十歲還擁有十八歲容顏的女人。
陳意涵最喜歡的就是跑步，也嘗試過很多種運動，活力滿滿，她說過：「我一直跑步，是因為這是我現在唯一能確定我可以做好的事，沉醉在數字的`增加中，很單純，很純粹。」
她還說過這一句話；運動就是解決煩惱、擁抱生活的良葯，沒有什麼事情用一次運動解決不了，如果有，那就再運動一次。
再看看女性跑步新標桿—張鈞甯，所以跑步本身而言，並不損傷皮膚。
為什麼她們素顏還這么好看，除了愛運動之外，更與注重跑步前後的護膚是分不開的。
那麼跑步前後護膚注意事項有哪些呢？
①跑步前最好洗臉，跑步的時候皮膚為了降溫會打開毛孔會擴大以便於排汗，要是跑步前不洗臉的話，白天的細菌和空氣中浮塵不但有可能阻塞毛孔，還有可能使化妝品的一些物質進入毛孔，這對皮膚是不好的，所以跑步前最好洗臉更要卸妝。
②跑步後也不能馬上用冷水來洗臉，冷水的刺激會使毛孔驟然收縮，導致毛孔垃圾不能很好的排泄出來，容易堵塞毛孔，忽冷忽熱的刺激也會使皮膚變的敏感起來。
正確的做法就是，運動前簡單護膚，運動後溫水洗臉，然後做好皮膚的補水保濕工作。
跑步有助於改善皮膚嗎4
堅持跑步給外在帶來的變化
第一，擁有一個好身材
這一點是毋庸置疑的，堅持跑步能給燃燒脂肪。而正確的跑步姿勢能夠美體塑形，能讓下垂的臀部變得又圓又翹，能夠提高體內荷爾蒙分泌，使得肌膚伸直體態更加緊致。
第二，擁有一個好氣質
長期堅持跑步慢慢地就懂得怎麼掌握節奏以及分配體力。學會這個，在生活和工作中也就會懂得事情輕重急緩，掌握屬於自己的工作生活的節奏，自然而然就會變得自信有魅力。
第三，擁有一個志趣相投的朋友
一個人跑步能夠獨享跑步的愉悅與舒爽，而兩個人跑步則是互相堅持互相分享的跑步過程。通過興趣愛好結交的朋友有著更多的共同語言，還能互相督促互相進步。
堅持跑步給身體帶來的變化
第一，改善頸椎和肩部問題
上班經常對著電腦的人一般都會有些頸椎和肩部問題，跑步時背部挺直放鬆，長期堅持能讓頸椎和肩部得到很大改善。
第二，增強肺功能
長時間堅持跑步鍛煉可以發達肺部呼吸肌，肺功能變強、肺活量增大。
第三，增強骨骼強度和密度
長時間堅持跑步鍛煉會使得各關節的輕度提高、韌帶的柔軟度提高一級增加骨骼的強度密度。對於避免中年人和老年人患退化性骨質疏鬆有很大幫助。
第四，預防心臟病
跑步時會使血液循環加速，冠狀動脈就會提供心肌足夠的血液，從而有效以防各種心臟病。
C. 健身房鍛煉完，洗健身衣的水為啥是黃色的，洗了好幾遍還是特別黃，是不是身體里排出來的油
身體流黃汗的原因抄可能有：1、服用某些葯物，比如利福平多見、核黃素、呋喃妥因、痢特靈、伯氨喹寧等。2、肝膽疾病：急慢性肝炎、急慢性膽囊炎、肝膽結石、肝硬化以及肝癌、胰腺癌等。3、食物：胡蘿卜、橘子、柑橙等食物。4、青年人汗腺分泌旺盛。
建議你根據以上所述確定自己流黃汗的原因，平時注意衛生、多喝水、勤換衣褲等。
D. 怎樣內調美白
怎樣內調美白
怎樣內調美白，美白是很多女性追求的目標，所以很多的女性朋友們會使用美白的護膚品，但是這卻無法真正的從皮膚底層進行美白，要進行內調，從身體的內部開始，以下分享怎樣內調美白。
怎樣內調美白1
內調美白主要是靠食物調理，相關的食材主要可有：
1、魚類。
長期吃魚，對很多人來講，可以提供出一種類似於防曬霜的自然保護物質，使皮膚避免了紫外線的傷害，從而達到了增白的作用。
2、堅果。
①堅果中的不飽和脂肪酸不僅僅能夠軟化皮膚，減少皺紋的產生，還有保濕的作用，從內而外地對皮膚有保護效力。
②堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痤瘡的生成，讓肌膚看上去更年輕。
3、柚子。柚子中含有大量的維生素C，維生素C對肌膚可以有美白的作用。而且柚子的汁水豐富，每100克柚子含維生素C 約123毫克，被稱為維生素C的寶庫。
4、番茄。
①番茄它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸等，不但美白的效果很好，而且瘦身的效果也一樣很好。
②番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，對調理暗黃的皮膚有很好的作用效果。
5、黃瓜： 黃瓜中含有大量的維生素和游離氨基酸、豐富的果酸，不僅僅能夠清潔、美白肌膚，還可以消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，調理膚色發暗發黃等。
6、白蘿卜： 白蘿卜含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。
7、豌豆： 豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
8、荔枝： 荔枝含有蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。這些元素都可以對皮膚起到調理的作用。
暗黃皮膚的原因：
1、內分泌失調。身體的的各種激素和調節系統失去相互間的平衡後，很容易造成皮膚發黃發暗等狀態。
2、食物所引起的。當食用含黃色素較多的食物時，可以引起使皮膚發黃等症狀，比如橘子等。
3、遺傳因素。
日常生活建議：
1、飲食規律，多吃蔬菜和水果。
2、堅持鍛煉，維護胃腸道的平衡狀態，以便於排除毒素。
3、按時作息，不熬夜，避免內分泌紊亂等狀態。
怎樣內調美白2
為什麼面色暗黃或發黑？
1、貧血或氣血不足：經常見到的臉色發黃，大多數只是微微有點發黃或偏黃，這種情況多數都是貧血及氣血不足之人，胃腸道的消化吸取能力一般較弱，從而造成了營養不良。
2、長期熬夜、睡眠不足：因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。
3、營養不良：現在有很多的女性，為了美而拚命減肥，大量地吃水果，很少吃主食，肉類，導致營養不良，這些人的臉色多數都是無血色
4、脾虛：面色萎黃，多是脾虛氣血運行不暢。
5、腎虛：面色發黑，皮膚乾燥。
6、便秘。
知道原因以後就對症解決，看你是哪種原因。
如果有條件的話可以去做個體檢，查個血看看是不是貧血或者缺乏維生素。
我之前去醫院查血，查出來缺鐵，也就是貧血。後來我每天吃2顆大棗，外加買了些補鐵片。
後來過了兩個月去查就完全正常了。
外加我每天健身運動，從無氧到有氧到拉伸一樣不落，血液循環好，代謝率也高，所以想美白運動起來，出汗的時候毛孔會打開，有利於排毒。
另外啊，養成良好的排便習慣很重要，盡量每天排便。因為宿便會讓你面色暗沉，長斑。
如何養成良好的習慣呢，最easy的方法：每天早起喝一大杯水，然後溜達一會兒就會產生便意。
PS火龍果木瓜榨汁炒雞炒雞通便！
關於飲食：我每天早晨吃現磨的五穀粉，其中就包括黑芝麻+紅豆+薏米+杏仁+山葯+蜂蜜，這些食材都是有利於美白的。一天一勺就足夠。
我每天晚上會吃維生素C和維生素E，所以我選了高濃度的，切記維C只能晚上吃白天吃的話會適得其反。維生素c還能提高抵抗力，避免感冒。
還要提醒各位小仙女一下，再忙每天也要吃水果，介紹幾個維生素c含量高的水果，你們可以多吃。
檸檬、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、青花菜、橘子、獼猴桃、酸棗、橙子、西紅柿、蘋果、柚子、金桔。蔬菜中維生素C的含量以柿子椒為最多，可以多吃。
綠茶也是可以多喝的，抗氧化。還有我自製的「美白茶」還可以補氣血養，桂圓+紅棗+枸杞+玫瑰+菊花+檸檬片泡水喝每天一杯，氣色好的不要不要的。
不要信市面上的美白丸美白飲什麼的，都是交智商稅的'，成分就是vc，還不如多吃個黃瓜。
怎樣內調美白3
怎樣內調變白最有效的方法
1、喝檸檬水
想要皮膚好就要經常多喝水，這樣才能給身體提供大量的水分，避免出現因缺水而導致的肌膚問題，在平時可以增加檸檬水的飲用，就能起到美白的功效，因為在檸檬中含有大量的維生素C，對美白有很好的作用，還能抑制黑色素的形成，可以每天早上起床後空腹喝一杯世檸檬水，對美容美白有很好的功效，晚上睡前半不時再喝一杯水，能讓細胞大量的吸收，預防皺紋。
2、吃水果
水果有很多種，不同的水果口味、營養都是不一樣的，如果想要皮膚美白的話，平時吃的水果可以選擇維生素c含量多的，比較西紅柿、黃瓜、桔子、草莓等等，都有大量的維C成分，不僅能起到協助美白的作用，還能擊退黑色素，同時還能幫助身體提高免疫力。
3、保證睡眠
睡眠是護膚比較好的一種方式，而且很多人總是喜歡熬夜，不僅給皮膚帶來損傷，還會影響到身體的健康的，所以想要皮膚好，一定每天要保持充足的睡眠，在睡眠中肌膚可以得到修復，體力也會快速的恢復，減少衰老的速度。
怎樣內調變白最有效的方法，大家已經了解了，只有由內而外的調理，才能得到真正的美白效果，同時也可以使用 雪白粒 ，這是一種含有大量膠原蛋白肽的產品，不僅可以改善皮膚的暗、黃、黑、無光澤等現象，同時還能修復已經受損的皮膚，通過內調的方式把皮膚變得白皙光滑。